Защищаем наши зубы от камня 🦷

Наглядный видео-рецепт по избавлению от зубного камня и лёгкого отбеливания.

Рецепт предельно прост.

Но спешу предупредить: применяем не чаще, чем 2 раза в месяц☝🏻

© Совершенный организм

Упражнение для профилактики рака и аденомы простаты

Ну что, мужчины, пора бы заняться своим «сердцем»💪🏻

Делюсь упражнением для улучшения оттока простатического секрета, которое выполняется на всем известном ТУРНИКЕ.

Мы будем выполнять подъём коленей в висе…

👉🏻 Начальное положение: вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «хаа» и через боль в мышцах брюшного пресса.

👉🏻 Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8-10 раз подряд.
Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу.

Для более подготовленных – подъём прямых ног к турнику.

Это достаточно жёсткое, но очень эффективное упражнение. Сам его периодически выполняю - советую 👍🏻

© Совершенный организм

Один из самых важных витаминов - B9

Каждому следует обратить внимание на этот витамин в рационе, так как польза от него для организма огромная.

B9 или фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма.
👉 Например, в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК.

Это почти как строительным материал, который модулирует весь генетический код.

❗️При дефиците B9 процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые, костный мозг, кожа и клетки иммунитета.

👉🏻 Признаки дефицита фолиевой кислоты: подавленность, беспричинное беспокойство, чувство страха, рассеянность, ухудшение памяти, расстройства пищеварения, ранняя седина.

📌 Основным же источником витамина B9 являются зеленые листовые овощи. А ещё значительное его количество содержится в цитрусовых, бобовых культурах и в цельнозерновых злаках.

☝️ Почаще добавляйте эти продукты в свой рацион!

© Совершенный организм

Ни одна мышца не останется без дела 💪

Снова немного уделим внимания физ.нагрузкам.
В этот раз упражнения будут посерьезнее привычных 😏

Представляю вам круговую тренировку, которая не только поможет подтянуть всё тело, но и сожжет ощутимое количество калорий 🔥

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомните плечевые, локтевые, тазобедренные и коленные суставы.

Потратьте на разминку не менее 10 минут☝🏻

Проводить такую тренировку я советую 2-3 раза в неделю, чтоб и жирок лишний согнать и здоровье/силу укрепить.

Уже спустя 3-4 недели вы увидите, на что ваш организм стал способен! Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Иммунный бум 💥

Кто сказал, что весной иммунитет не требует поддержки? - Наоборот, когда на улице пограничная температура и мы ждём не дождёмся, когда можно сбросить зимние тулупы - легче всего простудиться.

Поэтому, с наступлением весны, я всегда готовлю себе такой вот коктейль для иммунитета:

🍯 Берём 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200 грамм мёда, 1 лимон, 50 мл чистой воды.

🍯 Сухофрукты и лимон с кожурой пропускаем через мясорубку, залить смесь мёдом и водой.

🍯 Выкладываем в банку и в холодильник.

Принимать советую по 1 ст. ложке перед едой.

© Совершенный организм

КАКИЕ ПРЫЩИ НЕЛЬЗЯ ДАВИТЬ?

Комедоны (чёрные угри, белые угри) — это забитые сальным секретом и частичками омертвевшей кожи поры.

💦Чтобы очистить кожу от комедонов, нужно обеспечить ей уход с тремя обязательными этапами. Это очищение, увлажнение и защита от солнца.

📍Папула — это прыщ, который ещё не созрел. В нём нет гноя, и это видно: есть только покраснение, припухлость и, возможно, болезненность.

⛔️Папулу не нужно давить. Дайте прыщу дозреть, а если его вид сводит вас с ума — замаскируйте его специальным пластырем.

📍Узелки и кисты — акне, которое не удаётся контролировать самому.

✅Пустулы — прыщи с готовым содержимым, которое просится наружу.

Это единственный вид прыщей, который вы можете выдавить самостоятельно. Но ВАЖНО соблюдать стерильность.

© Совершенный организм

Чёрный чай: пить или не пить?

Сегодня хочу рассказать вам пару интересных вещей о продукте, который, казалось, ничем удивить уже не может 😏

Химический состав чёрного чая содержит дубильные вещества, различные эфирные масла, а также магний, фосфор, кальций, витамины C, B1, B2, PP и множество других элементов.

Ну это, конечно, если чай хорошего качества.

❌ Я не рекомендую пить чёрный чай во время еды и вот почему:

- он способен ослаблять процесс слюноотделения.

Что приводит к уменьшению выделяемого желудочного сока и соответственно к замедлению метаболических процессов.

Скорость и эффективность переваривания пищи также сокращается.

Вещества в составе крепкого чёрного чая могут мешать усвоению важных микро- и макроэлементов.

✅ Поэтому пить чёрный чай я рекомендую не раньше, чем через 30 минут после приёма пищи.

© Совершенный организм

Эти сухофрукты восстанавливают позвоночник

Каждый вечер, перед сном, в течение 1,5 месяцев, советую кушать:

✅ курагу
✅ инжир
✅ чернослив

Рецепт здоровья прост:
1 плод инжира (смоковницы) + 5 сушеных абрикосов (кураги) + 1 плод чернослива.

В них содержатся вещества, которые инициируют восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски.

💪 Также эти вещества делают ткани более устойчивыми и упругими.

А их усиление приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места.

© Совершенный организм

❤️ Пища долгожителей: все о пользе фиников

Уже много лет я ем эти чудесные плоды и, наслаждаясь вкусом, ещё и поддерживаю свой организм. А всё из-за многообразия полезных свойств, которые они содержат.

Чем полезны финики?

✅ Финики богаты на микроэлементы, среди которых железо, сера, медь, магний и кальций.

✅ Содержат несколько типов антиоксидантов, которые способны помочь предотвратить развитие многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера и т.д.

✅ Благодаря финикам можно добиться нормализации уровня холестерина в крови.

✅ Финики также способствуют качественному очищению ЖКТ.

Отлично есть их на завтрак или в качестве сладости с чаем. Не забудьте про них при следующем походе в магазин!🙂

© Совершенный организм

Кокосовый йогурт: настоящий вкус здоровья Ч.1🥥

Как вы могли заметить, сегодня я хочу уделить немного внимания именно вкусному и полезному питанию.

Спешу поделиться с вами необычайно вкусным рецептом 👍

Для начала разберём пользу такой "вкусняшки":

1️⃣ Кокосовый йогурт богат на витамины (C, Е, В-комплекс), минералы (калий, магний, железо). Он также содержит полезные жиры.

2️⃣ Содержит пробиотические культуры - бифидобактерии, улучшающие пищеварение и укрепляющие иммунную систему.

3️⃣ Кокосовый йогурт не содержит лактозу, казеин и не способствует слизеобразованию.

4️⃣ Он полезен для кожи и волос благодаря своим увлажняющим свойствам и содержанию антиоксидантов.

© Совершенный организм

Кокосовый йогурт: настоящий вкус здоровья Ч.2🥥

Пора приступать к приготовлению нашего чудо-йогурта😉

Ингредиенты

- 0,5 литра кокосового молока (без добавок)
- 2 грамма агар-агара (растительный заменитель желатина)

📎 без него консистенция будет более жидкая

- 1-2 капсулы пробиотиков (лучше специально для растительных продуктов, например, VegiLife)

📎 важно, чтобы закваска не содержала лактозу

- 50 мл фильтрованной воды;
- наполнитель для вкуса (по желанию) - мёд, корица, ваниль, ягоды.

Приготовление

🔘 агар-агар высыпаем в воду, перемешиваем, разогреваем до растворения, помешиваем ⠀
🔘 кокосовое молоко нагреваем до 82 градусов, добавляем воду с растворившимся агар-агаром, перемешиваем, остужаем до 40 градусов

🔘 отливаем 100-150 г молока в отдельную небольшую миску, добавляем содержимое пакетика с закваской, тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комков.

🔘 Молоко с закваской соединяем с остальной частью, перемешиваем.

🔘 заквашиваем 24 часа при температуре не выше 44 градусов.

📎 молоко расслоится на две части, внизу будет “сыворотка”, так и должно быть.

🔘 через 12 часов содержимое баночек перемешать, оно будет очень жидким, но уже с отчетливым йогуртовым вкусом. Добавляем для лучшего вкуса мёд или ягоды и т.д.

Убираем в холодильник, лучше на ночь, чтобы йогурт загустел ⠀

Наслаждаемся утром полезным завтраком!😊

👉🏻 перед употреблением можно взбить блендером для получения однородной кремовой консистенции.

👉🏻 можно хранить в холодильнике 7 дней, но чем дольше хранится, тем кислее становится.

© Совершенный организм

Поддерживаем молодость нашего лица 💆‍♀️

И снова немного массажа…

В этот раз хочу заострить ваше внимание на конкретных линиях, изображенных на простом и доступном видео, которое я для вас нашел 🙃

☝🏻Грамотное направление по линиям натяжения кожи, а не против них или поперёк, будет подтягивать кожу и позволит сохранить молодость как можно дольше.

Почему эти линии так важны?

Если их нарушать, то участки кожи, которые коллаген так старательно укрепляет будут перестраиваться, под внешним воздействием и в результате будем иметь разнонаправленные линии натяжения.

Как результат: дряблось кожи и морщины.

Так что внимательно смотрим видео и повторяем😉

© Совершенный организм

Мегаполезное упражнение для спины 🙏

Делаю его каждый день, после чего чувствую свою спину будто по-новому 😇

✅ Польза:

— Уходит мышечное напряжение.
— Избавляет от боли в спине и шее.
— Вернёт красивую осанку.

© Совершенный организм

Эликсир для щитовидной железы

Клюква содержит очень много йода и антиоксидантов. Подготовил рецепт зимнего напитка на её основе.

Ингредиенты:
- Сок 1 лимона, - 100 грамм клюквы, - 2 стакана воды (400 мл), - 1/2 ложечки натёртого корня имбиря, - 1/2 ложечки корицы (2 г), - 1/2 ложечки мускатного ореха (2 г).

Приготовление:

В блендере смешиваем лимонный сок и 1 стакан воды.

В последнюю очередь добавляем специи: имбирь, корицу, мускатный орех.

Перемешиваем ингредиенты в блендере.

Как только напиток станет однородным, переливаем его в кувшин, и добавляем туда ещё 1 стакан воды.
Всё просто, а пользы - вагон!

© Совершенный организм

Секретный ингредиент, продлевающий действие кофеина 🤫

Хочется, чтобы утренняя чашечка кофе давала ещё более продолжительный эффект? Не обязательно пить вторую — просто замените её на удивительное дополнение к завтраку.

Речь идет о грейпфруте 🍊

Этот цитрус, если употреблять его с кофе (мешать не надо, просто в пределах завтрака), потенциально продлевает действие кофеина и предотвратить нежелательный спад его эффекта.

Дело в том, что из-за употребления грейпфрута кофеин удерживается в организме дольше обычного.

🥦 А если вы, наоборот, хотите очистить организм от кофеина, делайте упор на белокочанную или брюссельскую капусту, а также брокколи.

© Совершенный организм

Голодание - не способ для похудения

Сейчас очень многие пытаются похудеть только за счёт голодания, не занимаясь при этом спортом, не меняя привычный рацион и т.д.

❗️Такое голодание приведёт только к тому, что когда вы начнёте есть, организм будет запасаться вдвое больше.
Мозг даёт сигнал: сохранить всё, что есть, пока оно есть.

💬 Например, борцы сумо часто едят всего 1 раз в день (по сути голодают около 23ч), при этом худыми их точно сложно назвать 😁

🫃 Также часто люди после голода начинают резко наедаться "до отвала". Это ошибка - важно плавно запускать ЖКТ. Одномоментный приём пищи в большом количестве серьёзно нагружает отделы желудочно-кишечного тракта.

🔻 Так что, если цель стоит похудеть, то лучше делать это с помощью других методов, например, снижением жирности пищи, калорийности за день и физическими нагрузками.

© Совершенный организм

Обычный шарф на страже нашего здоровья 🧣

Сегодня хочу поделиться специальной лечебной гимнастикой для ваших рук и плеч.

Эта методика известна ещё со времен древней китайской медицины и, как и многие не забытые мудрости, плотно укоренилась в официальной медицине Китая.

Когда нужно заниматься такой гимнастикой?
- При зажимах, травмах, хроническом перенапряжении, а также при синдроме замороженного плеча☝🏻

Как видите, техника выполнения предельно проста: зафиксировав руку, не спеша вращайте плечом, как показано на видео, в течение 3 минут.

© Совершенный организм

Домашняя пастила без сахара

Приготовим очередную полезную вкусняшку 😋

Понадобятся лишь два ингредиента:

🍎 Яблочное пюре 360 г
🍏 Желатин быстрорастворимый 14 г

☝🏻Лучше всего для такой пастилы подходит детское пюре из баночек — оно без сахара и очень вкусное.

Желатин возьмите быстрорастворимый.

Приготовление:

1️⃣ Возьмите миску, которую можно нагревать. Вылейте в неё пюре. Всыпьте в пюре желатин, перемешайте. Оставьте массу постоять 5 минут.

За это время желатин набухнет и пюре загустеет.

2️⃣ Пока желатин набухает, поставьте на сильный огонь сотейник с водой.

Выбирайте такой размер, чтобы на него можно было установить миску с пюре.

Воды же должно быть столько, чтобы она не доставала до дна миски.

3️⃣ Когда вода закипит, убавьте нагрев, чтобы оставалось слабое кипение.

Поставьте на сотейник миску. При постоянном помешивании дождитесь, когда желатин полностью разойдется (растопится). Пюре опять станет жидким.

Не доводите его до кипения!

4️⃣ Снимите миску с огня и дождитесь, когда пюре почти полностью остынет. Начните взбивать его миксером на высоких оборотах. Постепенно масса начнет густеть и светлеть.

Масса будет готова, когда станет похожа на взбитые белки по консистенции.

5️⃣ Возьмите подходящую форму (например, размером 23х14см), застелите её пищевой пленкой. Вылейте в форму взбитое пюре, верх разровняйте.

Уберите его в холодильник для стабилизации на всю ночь. Пюре за это время станет похожим на пастилу.

На следующий день можно наслаждаться вкусной и полезной сладостью😊

© Совершенный организм

🍣 Лосось лучше вычеркнуть из списка «полезной рыбы»

Я сейчас не говорю про дикий лосось, а только лишь про тот, который выращен на фермах. Вы спросите, что же в этом такого? Давайте разбираться.

🔻 В лососе, выращиваемом на рыбной ферме, больше жира. Но это не так страшно. Страшно, что рыбу выкармливают соевыми бобами, замоченными в химикате под названием «эндосульфан»

⚠️ Эндосульфан запрещён к использованию в Европе уже много лет, а в рыбе с ферм содержание этого токсина может превышать норму в 10 раз!!!

Также с помощью химикатов борются с рыбной вошью – главным бедствием, поражающим лосося при кучном искусственном разведении.
Они накапливаются в рыбе и потом попадают к нам на стол... 😨

© Совершенный организм

В эпоху хамства и невоспитанности соблюдать базовые правила этикета – настоящий дар.

Большинство людей чавкают во время еды и постоянно перебивают собеседника, что превращает общение с ними в настоящую пытку.

Хотя примерить статус культурного человека и обзавестись хорошими манерами совсем несложно. Достаточно почитать канал Правила приличия и узнать:

– Почему к старшим нельзя обращаться на Вы?
– Как вежливо показать человеку, что он вам неприятен?
– Почему звонить по телефону – это моветон?

Подпишитесь и будьте на высоте: @prav_etiketa

Какую заправку для салата выбрать?

Желаете сделать свой салат не только вкусным, но ещё и максимально полезным? Тогда с удовольствием расскажу вам о двух моих излюбленных заправках😊

🍋 Лимонный сок: идеален для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, и даже предотвращения болезни Альцгеймера.

Он отлично дополнит салаты из сырых овощей, с морепродуктами, сырами и маринованными грибами, обогащая их вкус и усиливая усвоение витамина С.

🌿 Оливковое масло: это настоящий кладезь полезных для сердца полиненасыщенных жирных кислот, включая Омега-3.

Эти кислоты обеспечивают мощный противовоспалительный эффект, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло добавит блюдам не только пользу, но и неповторимый вкус.

© Совершенный организм