Этому трио швейцарский нож позавидует

Средства, которыми спешу с вами поделиться помогают при любых неполадках в желудке: и вздутие снимают, и изжогу останавливают, и пищеварение улучшают.

Так что записываем!😁

🌱 2–3 ст. ложки сухих цветков календулы заливаем 1 л кипятка и настаиваем в термосе 4 часа.

Затем надо процедить через марлю и пить 3–4 раза в день до еды.

🌱 Заливаем 1 чашкой кипятка 2–3 ч. ложки сухих цветков ромашки и настаиваем их 10–20 минут. Выпиваем чашку вместо чая.

🌱 100 г сухой (измельченной) травы укропа заливаем 1 л кипятка, даём настояться в течение 2–3 часов и пьём по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды.

Пользуйтесь на здоровье!

© Совершенный организм

Не дадим Альцгеймеру ни шанса!

Сегодня хочу поделиться с вами очередным крутым упражнением. Но в этот раз главная «мышца» которую мы будем качать - мозг 🧠

Впрочем, совсем без физической активности тут не обойтись, так что здоровое сердце вам тоже обеспечено😁

Итак, приступим:

Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками.

Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них

👉🏻 Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы.

Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!

© Совершенный организм

🫵 Выяснили: какие продукты провоцируют появление прыщей

Все стараются от них избавиться, но часто попытки не увенчиваются успехом. Всё дело в том, что появление прыщей напрямую зависит от нашего рациона, именно об этом люди и забывают!

💢 Продукты, провоцирующие акне:

— Сахар;
— Коровье молоко и прочие продукты, содержащие казеин;
— Полуфабрикаты из переработанного мяса;
— Кофеин;
— Газированные напитки, фастфуд.

🤔 Какое питание поможет в борьбе с акне?

💥 Обратите внимание на такие элементы в составе продуктов, как фосфор, калий, кальций, цинк, витамины А, С, D, Е и В – они противостоят окислительным стрессам, расщепляют эластин, производят коллаген и при достаточном их потреблении кожа надолго сохранит красоту, естественное сияние и здоровье.

В первую очередь - это, конечно же, фрукты, овощи, зелень.

© Совершенный организм

Тайный союзник вашего пищеварения Ч.1

Витамин U хоть и не так известен, как его более популярные собратья, но играет не менее важную роль в поддержании нашего здоровья.

Он не является витамином в классическом понимании, а скорее биоактивным веществом, известным как S-метилметионин.

📌 Это вещество было обнаружено в середине 20-го века и получило название "витамин U" от латинского слова "Ulcer" из-за его способности лечить язвы в жкт.

Полезные свойства витамина U:

Лечение и профилактика язв: витамин U эффективно способствует заживлению язв желудка и кишечника, снижая воспаление и защищая слизистую оболочку.

Улучшение пищеварения: он стимулирует выработку желудочного сока, облегчая процесс переваривания пищи.

Профилактика гастрита: витамин U помогает восстановить и поддерживать здоровье слизистой оболочки желудка, предотвращая развитие гастрита.

Антиоксидантные свойства: борется с повреждающим действием свободных радикалов, способствуя общему укреплению здоровья.

© Совершенный организм

Тайный союзник вашего пищеварения Ч.2

Где же найти витамин U?🧐

Этот "витамин" находится в большом количестве в зелёных листовых овощах и капусте.

Вот несколько продуктов, богатых витамином U:

✅ Белокочанная капуста.

Свежий сок капусты — это классический источник витамина U.

✅ Зелёный перец также содержит значительное количество этого вещества.

✅ Спаржа, морковь и цветная капуста, зелёный салат и шпинат помимо других полезных веществ, содержат и витамин U.

Настоятельно рекомендую следить за наличием этих продуктов в своём рационе всем без исключения и в особенности, людям, страдающим от проблем с желудком.

© Совершенный организм

Хорошо забытое старое

Всеми знакомое, но незаслуженно забытое касторовое масло обладает очень крутыми свойствами, о которых мало кто знает.

О паре таких свойств сейчас вспомним😉

Убираем папиллому:

- Ежедневно, перед сном, надо втирать масло в образование пока полностью всё не впитается.

Курс лечения – до полного избавления от папиллом.

Мозоли и натоптыши:

- 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки.

Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут.

© Совершенный организм

Дельные советы при артрозе

🔘 Рeгуляpнoe упoтpeблeниe вapёнoгo pиca хopoшo oчищaeт cуcтaвы. Риc oблaдaeт cвoйcтвoм «вытягивaть» coли, кoтopыe oтлoжилиcь в cуcтaвaх

🔘 Βключите в cвoй рациoн питания cалат из чёрнoй и зелёнoй редьки (100 грамм на день).

Прoдoлжительнocть курcа cocтавляет 3 недели.

🔘 Беpём 2 ч. ложки яблочного уксуса, две ложки натуpального мёда и pаствоpяем в стакане воды.

Употpебляем по два стакана в день на пpотяжении десяти дней.

🔘 Кипятим 5 лавpовых лиcтoв в тeчeнии пяти минут в 280 мл вoды.

Охлaждaeм пoлчaca и paзвoдим oдну cтoлoвую лoжку oтвapa в oднoм cтaкaнe вoды.

Упoтpeбляeм пo cтaкaну в чac нa пpoтяжeнии пяти днeй

🔘 Пeйтe чaй из пeтрушки и сeльдeрeя.

Продолжитeльность курсa 12 днeй

© Совершенный организм

🍏 Как цвет яблок влияет на их свойства

Раньше я не обращал на это внимание, но теперь обязательно беру в расчёт цвет, исходя из свойств👇

🟢 Зеленые яблоки
- являются самыми диетическими.
Употребление их показано людям, страдающим аллергическими реакциями. Так же яблоки зелёного цвета помогают справиться с вредными бактериями, подавляя их рост, улучшая тем самым работу пищеварительной системы.

🔴 Красные яблоки
- защищают наши клетки от преждевременного старения. Именно кожура красных яблок содержит большое количество витамина С. Также их рекомендуется употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях.

🟡 Желтые яблоки.
Они улучшают работу желчного пузыря и печени.

P.S.: как-то давно слышал такую фразу от абхазского долгожителя про яблоки: "съедайте хотя бы одно яблоко в день и вы никогда не умрёте"... он их ест и до сих пор живой😁 думаю и нам стоит попробовать!

© Совершенный организм

Тибетское утро

С недавних пор я стал каждое утро выполнять несколько упражнений, которые приехали к нам прямиком из Тибета! По собственному опыту скажу, что они дадут фору многим другим видам гимнастики на пробуждении…

1️⃣ Сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам.

Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

2️⃣ Лёжа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное.

Уходят застойные явления в пищеварительном тракте.

3️⃣ Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой.

Это стимулирует все органы.

☝🏻 После гимнастики обязательно выпейте полстакана-стакан тёплой воды.

Не забудьте опробовать уже завтра утром 🤗

© Совершенный организм

Особенности похудения при большом лишнем весе

Многие мои знакомые ошибочно полагают, что похудение - некий процесс, который можно применять для всех примерно одинаково.

Увы, но далеко не всё так просто…

Сейчас хочу рассказать об особенностях похудения для людей со значительным лишним весом, ведь у них этот процесс имеет свои отличительные черты:

1️⃣ Сначала уходит 7-10 килограмм

Это нормально и никак не вредит здоровью при сбалансированном питании.

Уходит жидкость, запускается процесс детоксикации.

Мы это понимаем и поддерживаем почки питанием.

2️⃣ Затем темп снижения веса замедляется.

Это нормально. Когда не остается избыточной жидкости, снижение веса замедляется, потому что жировая ткань уходит медленнее, чем вода.

3️⃣ Далее наступает плато

И это нормально. Не стоит думать, что вы что-то делаете не так и судорожно ужесточать свою диету.

Главное, сохранять настрой и продолжать придерживаться намеченной цели ☝🏻

© Совершенный организм

Защищаем наши зубы от камня 🦷

Наглядный видео-рецепт по избавлению от зубного камня и лёгкого отбеливания.

Рецепт предельно прост.

Но спешу предупредить: применяем не чаще, чем 2 раза в месяц☝🏻

© Совершенный организм

Упражнение для профилактики рака и аденомы простаты

Ну что, мужчины, пора бы заняться своим «сердцем»💪🏻

Делюсь упражнением для улучшения оттока простатического секрета, которое выполняется на всем известном ТУРНИКЕ.

Мы будем выполнять подъём коленей в висе…

👉🏻 Начальное положение: вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «хаа» и через боль в мышцах брюшного пресса.

👉🏻 Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8-10 раз подряд.
Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу.

Для более подготовленных – подъём прямых ног к турнику.

Это достаточно жёсткое, но очень эффективное упражнение. Сам его периодически выполняю - советую 👍🏻

© Совершенный организм

Один из самых важных витаминов - B9

Каждому следует обратить внимание на этот витамин в рационе, так как польза от него для организма огромная.

B9 или фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма.
👉 Например, в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК.

Это почти как строительным материал, который модулирует весь генетический код.

❗️При дефиците B9 процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые, костный мозг, кожа и клетки иммунитета.

👉🏻 Признаки дефицита фолиевой кислоты: подавленность, беспричинное беспокойство, чувство страха, рассеянность, ухудшение памяти, расстройства пищеварения, ранняя седина.

📌 Основным же источником витамина B9 являются зеленые листовые овощи. А ещё значительное его количество содержится в цитрусовых, бобовых культурах и в цельнозерновых злаках.

☝️ Почаще добавляйте эти продукты в свой рацион!

© Совершенный организм

Ни одна мышца не останется без дела 💪

Снова немного уделим внимания физ.нагрузкам.
В этот раз упражнения будут посерьезнее привычных 😏

Представляю вам круговую тренировку, которая не только поможет подтянуть всё тело, но и сожжет ощутимое количество калорий 🔥

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомните плечевые, локтевые, тазобедренные и коленные суставы.

Потратьте на разминку не менее 10 минут☝🏻

Проводить такую тренировку я советую 2-3 раза в неделю, чтоб и жирок лишний согнать и здоровье/силу укрепить.

Уже спустя 3-4 недели вы увидите, на что ваш организм стал способен! Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Иммунный бум 💥

Кто сказал, что весной иммунитет не требует поддержки? - Наоборот, когда на улице пограничная температура и мы ждём не дождёмся, когда можно сбросить зимние тулупы - легче всего простудиться.

Поэтому, с наступлением весны, я всегда готовлю себе такой вот коктейль для иммунитета:

🍯 Берём 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200 грамм мёда, 1 лимон, 50 мл чистой воды.

🍯 Сухофрукты и лимон с кожурой пропускаем через мясорубку, залить смесь мёдом и водой.

🍯 Выкладываем в банку и в холодильник.

Принимать советую по 1 ст. ложке перед едой.

© Совершенный организм

КАКИЕ ПРЫЩИ НЕЛЬЗЯ ДАВИТЬ?

Комедоны (чёрные угри, белые угри) — это забитые сальным секретом и частичками омертвевшей кожи поры.

💦Чтобы очистить кожу от комедонов, нужно обеспечить ей уход с тремя обязательными этапами. Это очищение, увлажнение и защита от солнца.

📍Папула — это прыщ, который ещё не созрел. В нём нет гноя, и это видно: есть только покраснение, припухлость и, возможно, болезненность.

⛔️Папулу не нужно давить. Дайте прыщу дозреть, а если его вид сводит вас с ума — замаскируйте его специальным пластырем.

📍Узелки и кисты — акне, которое не удаётся контролировать самому.

✅Пустулы — прыщи с готовым содержимым, которое просится наружу.

Это единственный вид прыщей, который вы можете выдавить самостоятельно. Но ВАЖНО соблюдать стерильность.

© Совершенный организм

Чёрный чай: пить или не пить?

Сегодня хочу рассказать вам пару интересных вещей о продукте, который, казалось, ничем удивить уже не может 😏

Химический состав чёрного чая содержит дубильные вещества, различные эфирные масла, а также магний, фосфор, кальций, витамины C, B1, B2, PP и множество других элементов.

Ну это, конечно, если чай хорошего качества.

❌ Я не рекомендую пить чёрный чай во время еды и вот почему:

- он способен ослаблять процесс слюноотделения.

Что приводит к уменьшению выделяемого желудочного сока и соответственно к замедлению метаболических процессов.

Скорость и эффективность переваривания пищи также сокращается.

Вещества в составе крепкого чёрного чая могут мешать усвоению важных микро- и макроэлементов.

✅ Поэтому пить чёрный чай я рекомендую не раньше, чем через 30 минут после приёма пищи.

© Совершенный организм

Эти сухофрукты восстанавливают позвоночник

Каждый вечер, перед сном, в течение 1,5 месяцев, советую кушать:

✅ курагу
✅ инжир
✅ чернослив

Рецепт здоровья прост:
1 плод инжира (смоковницы) + 5 сушеных абрикосов (кураги) + 1 плод чернослива.

В них содержатся вещества, которые инициируют восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски.

💪 Также эти вещества делают ткани более устойчивыми и упругими.

А их усиление приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места.

© Совершенный организм

❤️ Пища долгожителей: все о пользе фиников

Уже много лет я ем эти чудесные плоды и, наслаждаясь вкусом, ещё и поддерживаю свой организм. А всё из-за многообразия полезных свойств, которые они содержат.

Чем полезны финики?

✅ Финики богаты на микроэлементы, среди которых железо, сера, медь, магний и кальций.

✅ Содержат несколько типов антиоксидантов, которые способны помочь предотвратить развитие многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера и т.д.

✅ Благодаря финикам можно добиться нормализации уровня холестерина в крови.

✅ Финики также способствуют качественному очищению ЖКТ.

Отлично есть их на завтрак или в качестве сладости с чаем. Не забудьте про них при следующем походе в магазин!🙂

© Совершенный организм

Кокосовый йогурт: настоящий вкус здоровья Ч.1🥥

Как вы могли заметить, сегодня я хочу уделить немного внимания именно вкусному и полезному питанию.

Спешу поделиться с вами необычайно вкусным рецептом 👍

Для начала разберём пользу такой "вкусняшки":

1️⃣ Кокосовый йогурт богат на витамины (C, Е, В-комплекс), минералы (калий, магний, железо). Он также содержит полезные жиры.

2️⃣ Содержит пробиотические культуры - бифидобактерии, улучшающие пищеварение и укрепляющие иммунную систему.

3️⃣ Кокосовый йогурт не содержит лактозу, казеин и не способствует слизеобразованию.

4️⃣ Он полезен для кожи и волос благодаря своим увлажняющим свойствам и содержанию антиоксидантов.

© Совершенный организм

Кокосовый йогурт: настоящий вкус здоровья Ч.2🥥

Пора приступать к приготовлению нашего чудо-йогурта😉

Ингредиенты

- 0,5 литра кокосового молока (без добавок)
- 2 грамма агар-агара (растительный заменитель желатина)

📎 без него консистенция будет более жидкая

- 1-2 капсулы пробиотиков (лучше специально для растительных продуктов, например, VegiLife)

📎 важно, чтобы закваска не содержала лактозу

- 50 мл фильтрованной воды;
- наполнитель для вкуса (по желанию) - мёд, корица, ваниль, ягоды.

Приготовление

🔘 агар-агар высыпаем в воду, перемешиваем, разогреваем до растворения, помешиваем ⠀
🔘 кокосовое молоко нагреваем до 82 градусов, добавляем воду с растворившимся агар-агаром, перемешиваем, остужаем до 40 градусов

🔘 отливаем 100-150 г молока в отдельную небольшую миску, добавляем содержимое пакетика с закваской, тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комков.

🔘 Молоко с закваской соединяем с остальной частью, перемешиваем.

🔘 заквашиваем 24 часа при температуре не выше 44 градусов.

📎 молоко расслоится на две части, внизу будет “сыворотка”, так и должно быть.

🔘 через 12 часов содержимое баночек перемешать, оно будет очень жидким, но уже с отчетливым йогуртовым вкусом. Добавляем для лучшего вкуса мёд или ягоды и т.д.

Убираем в холодильник, лучше на ночь, чтобы йогурт загустел ⠀

Наслаждаемся утром полезным завтраком!😊

👉🏻 перед употреблением можно взбить блендером для получения однородной кремовой консистенции.

👉🏻 можно хранить в холодильнике 7 дней, но чем дольше хранится, тем кислее становится.

© Совершенный организм