5 причин добавить в свой рацион морскую капусту

👉🏻 Богатый источник йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и производства гормонов.

👉🏻 Содержит минералы (калий, натрий, сера, медь, магний, железо, фосфор) и витамины (А, В1, В2, В12, С, D, Е).

👉🏻 Содержит клетчатку, поддерживая моторику кишечника.

👉🏻 Содержит фукоксантин, который помогает бороться со свободными радикалами.

👉🏻 Положительно влияет на уровень холестерина и кровяное давление.

© Совершенный организм

Спасаем нашу спину

Скажу так: современный темп жизни, условия работы, даже общественный транспорт - всё это, мягко говоря, не способствует чередованию нагрузок и отдыха мышц спины и, в особенности - поясницы.

🧐 Научно доказано, что чрезмерно долгие статические нагрузки сильнее повреждают мышцы, чем динамические (когда интенсивность меняется).

Так что разминаем наши мышцы, улучаем микроциркуляцию и выводим из тканей, накопившие из-за чрезмерной нагрузки, продукты метаболизма при помощи простого упражнения на видео 👆

© Совершенный организм

Каких микроэлементов не хватает организму?

Если вы когда-нибудь замечали закономерности при употреблении в пищу продуктов определённого вида - это неспроста.

❗️Оказывается, сильная тяга к конкретному продукту может являться не "минутной" слабостью, а сигналом о наличии дисбаланса питательных веществ.

💊 Недостаток же питательных веществ приводит к серьёзным заболеваниям.

- Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению или остеопороз – состояния, сопровождающиеся особой хрупкостью костей.

Как распознать по "тяге" недостаток наиболее распространенных веществ? Посмотрите на картинке над текстом👆

© Совершенный организм

Какую морскую капусту покупать и с чем сочетать?

Согласно моему опыту, да и множеству исследований, морскую капусту допустимо сочетать со всеми овощами и зеленью, а также с растительными жирами.

Вот несколько интересных, сытных и полезных комбинаций:

⏺ Морская капуста + шпинат + киви + укроп

⏺ Морская капуста + шпинат + авокадо + укроп

⏺ Морская капуста + шпинат + брусника + укроп

Какую капусту покупать?

- Сушеную, без специй: замочите на час, хорошо промойте в негорячей воде, добавьте каплю яблочного уксуса, а затем варите от 10 до 15 минут. Регулируйте время в зависимости от желаемой консистенции.

- Консервированная: лучше промыть от специй и прочих пряностей.

- Замороженную для приготовления в домашних условиях.

© Совершенный организм

Количество повторов не имеет значения 💪

Сегодня немного побуду вашим тренером, дабы прояснить один немаловажный момент для желающих накачать пресс😏

Ключевое значение при нагрузке пресса имеет время нахождения мышц под нагрузкой ☝🏻

То есть если вы поднимаете ноги в висе, то попробуйте в самой сложной точке замирать на пару секунд и делать повторы медленно.

10 таких повторов будут эффективнее 20 сделанных в быстром темпе.

Ориентируйтесь на жжение. Необходимо делать повторы через боль вплоть до субъективного мышечного отказа, то есть когда по ощущениям вы не можете сделать больше ни одного повтора даже за миллион долларов.

По разным источникам нагрузку советуют подбирать таким образом, чтобы субъективный мышечный отказ наступал в пределах 15-25 повторений.

© Совершенный организм

Боремся с последствиями сколиоза

Если вы думаете, что искривление спины - единственная проблема, с которой приходится иметь дело людям, болеющим сколиозом, то спешу заверить, что не всё так просто…

Наш опороно-двигательный аппарат - единое целое, а это значит, что изменения в одной части этой системы неизменно повлияет и на другие.

👉🏻 Из-за искривления позвоночника мы имеем неравномерную нагрузку на таз, чем ещё сильнее искривляем поясничный отдел.

👉🏻 Вслед за этим, перегрузке подвергаются и нижние конечности.

Мы неровно опираемся на ногу, деформируя все суставы, вплоть до лодыжек.

Чтобы побороть все эти проблемы, рекомендую делать этот небольшой комплекс упражнений😉

© Совершенный организм

Давайте прокачаем наш метаболизм!

Вот вам парочка рецептов с добавлением корицы (о пользе её уже ранее писал), которые не только настроение поднимут, но и предательские бока подтянут 💪😁

1️⃣ Для ускорения обмена веществ:
- необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить (лучше перед отходом ко сну).

Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.

2️⃣ Для улучшения работы ЖКТ:
- необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером, не смешивая с другой пищей.
ЖКТ скажет спасибо!

© Совершенный организм

Чем вкусным и полезным порадовать себя на этот раз?

Предлагаю морковно-яблочные панкейки! Вкусные и полезные - идеально подходят для здорового питания и можно приготовить сразу на всю семью🥞

➡️ Что вам понадобится:
(ингредиенты на одну порцию)

▪️Морковь средняя 1 шт
▪️Яблоко 1 шт
▪️Молоко растительное 100 мл
▪️Овсянка-Геркулес традиционный 70 гр
▪️1 столовая ложка картофельного или кукурузного крахмала
▪️Разрыхлитель 0.5 ч.л.

➡️ Как готовить:

1. Все ингредиенты нарезать кубиками и перемешать в блендере. Дать постоять 5-10 минут.

2. Выпекать на среднем огне на сухой сковороде.

3. Подавать с голубикой/черникой/малиной/клубникой.

Эти панкейки - настоящее удовольствие, которое ещё и зарядит вас энергией ⚡️

© Совершенный организм

Утяжеленные одеяла опасны для младенцев❗️

Бью тревогу, поскольку поражаюсь, какую ересь выдумывают некоторые компании, чтобы заработать денег на святом - заботе о здоровье наших детей!

Утяжеленные одеяла и пеленки, предназначенные для младенцев и даже новорожденных стали набирать неадекватную популярность.

В рецензируемой научной литературе нет доказательств того, что утяжеленные продуктов для сна безопасны для младенцев. ❌

При этом товары разлетается миллионным тиражом: американская Nested Bean сообщает, что было продано 2,5 миллиона единиц продукции!

🫁 Грудная клетка маленьких детей, особенно новорожденных, не отличается жёсткостью и слишком легко подвергается воздействию — даже утяжеленное одеяло может заставить маленькое сердце работать сильнее, чем следует!

Также они могут затруднить выход из небезопасного положения для сна 🛏

Лучшая позиция — на спине, а перевернуться, например, с живота на спину, когда вы младенец и на вас давит одеяло весом с вас - затруднительно.

© Совершенный организм

«Ватные ноги» после тяжелого рабочего дня?

Так дело не пойдёт, просто отлеживаться можно, конечно, но лучше обязательно хорошенько промассировать все ткани.

☝🏻За день в нижних конечностях, особенно в икрах, скапливается избыток лимфы и венозной крови.

… а вместе с ними и шлаки, которые повреждают окружающие ткани и ускоряют развитие варикоза.

Так что смотрим видео, повторяем и выполняем эффективный лимфожренажный массаж 😉

© Совершенный организм

Этому трио швейцарский нож позавидует

Средства, которыми спешу с вами поделиться помогают при любых неполадках в желудке: и вздутие снимают, и изжогу останавливают, и пищеварение улучшают.

Так что записываем!😁

🌱 2–3 ст. ложки сухих цветков календулы заливаем 1 л кипятка и настаиваем в термосе 4 часа.

Затем надо процедить через марлю и пить 3–4 раза в день до еды.

🌱 Заливаем 1 чашкой кипятка 2–3 ч. ложки сухих цветков ромашки и настаиваем их 10–20 минут. Выпиваем чашку вместо чая.

🌱 100 г сухой (измельченной) травы укропа заливаем 1 л кипятка, даём настояться в течение 2–3 часов и пьём по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды.

Пользуйтесь на здоровье!

© Совершенный организм

Не дадим Альцгеймеру ни шанса!

Сегодня хочу поделиться с вами очередным крутым упражнением. Но в этот раз главная «мышца» которую мы будем качать - мозг 🧠

Впрочем, совсем без физической активности тут не обойтись, так что здоровое сердце вам тоже обеспечено😁

Итак, приступим:

Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками.

Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них

👉🏻 Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы.

Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!

© Совершенный организм

🫵 Выяснили: какие продукты провоцируют появление прыщей

Все стараются от них избавиться, но часто попытки не увенчиваются успехом. Всё дело в том, что появление прыщей напрямую зависит от нашего рациона, именно об этом люди и забывают!

💢 Продукты, провоцирующие акне:

— Сахар;
— Коровье молоко и прочие продукты, содержащие казеин;
— Полуфабрикаты из переработанного мяса;
— Кофеин;
— Газированные напитки, фастфуд.

🤔 Какое питание поможет в борьбе с акне?

💥 Обратите внимание на такие элементы в составе продуктов, как фосфор, калий, кальций, цинк, витамины А, С, D, Е и В – они противостоят окислительным стрессам, расщепляют эластин, производят коллаген и при достаточном их потреблении кожа надолго сохранит красоту, естественное сияние и здоровье.

В первую очередь - это, конечно же, фрукты, овощи, зелень.

© Совершенный организм

Тайный союзник вашего пищеварения Ч.1

Витамин U хоть и не так известен, как его более популярные собратья, но играет не менее важную роль в поддержании нашего здоровья.

Он не является витамином в классическом понимании, а скорее биоактивным веществом, известным как S-метилметионин.

📌 Это вещество было обнаружено в середине 20-го века и получило название "витамин U" от латинского слова "Ulcer" из-за его способности лечить язвы в жкт.

Полезные свойства витамина U:

Лечение и профилактика язв: витамин U эффективно способствует заживлению язв желудка и кишечника, снижая воспаление и защищая слизистую оболочку.

Улучшение пищеварения: он стимулирует выработку желудочного сока, облегчая процесс переваривания пищи.

Профилактика гастрита: витамин U помогает восстановить и поддерживать здоровье слизистой оболочки желудка, предотвращая развитие гастрита.

Антиоксидантные свойства: борется с повреждающим действием свободных радикалов, способствуя общему укреплению здоровья.

© Совершенный организм

Тайный союзник вашего пищеварения Ч.2

Где же найти витамин U?🧐

Этот "витамин" находится в большом количестве в зелёных листовых овощах и капусте.

Вот несколько продуктов, богатых витамином U:

✅ Белокочанная капуста.

Свежий сок капусты — это классический источник витамина U.

✅ Зелёный перец также содержит значительное количество этого вещества.

✅ Спаржа, морковь и цветная капуста, зелёный салат и шпинат помимо других полезных веществ, содержат и витамин U.

Настоятельно рекомендую следить за наличием этих продуктов в своём рационе всем без исключения и в особенности, людям, страдающим от проблем с желудком.

© Совершенный организм

Хорошо забытое старое

Всеми знакомое, но незаслуженно забытое касторовое масло обладает очень крутыми свойствами, о которых мало кто знает.

О паре таких свойств сейчас вспомним😉

Убираем папиллому:

- Ежедневно, перед сном, надо втирать масло в образование пока полностью всё не впитается.

Курс лечения – до полного избавления от папиллом.

Мозоли и натоптыши:

- 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки.

Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут.

© Совершенный организм

Дельные советы при артрозе

🔘 Рeгуляpнoe упoтpeблeниe вapёнoгo pиca хopoшo oчищaeт cуcтaвы. Риc oблaдaeт cвoйcтвoм «вытягивaть» coли, кoтopыe oтлoжилиcь в cуcтaвaх

🔘 Βключите в cвoй рациoн питания cалат из чёрнoй и зелёнoй редьки (100 грамм на день).

Прoдoлжительнocть курcа cocтавляет 3 недели.

🔘 Беpём 2 ч. ложки яблочного уксуса, две ложки натуpального мёда и pаствоpяем в стакане воды.

Употpебляем по два стакана в день на пpотяжении десяти дней.

🔘 Кипятим 5 лавpовых лиcтoв в тeчeнии пяти минут в 280 мл вoды.

Охлaждaeм пoлчaca и paзвoдим oдну cтoлoвую лoжку oтвapa в oднoм cтaкaнe вoды.

Упoтpeбляeм пo cтaкaну в чac нa пpoтяжeнии пяти днeй

🔘 Пeйтe чaй из пeтрушки и сeльдeрeя.

Продолжитeльность курсa 12 днeй

© Совершенный организм

🍏 Как цвет яблок влияет на их свойства

Раньше я не обращал на это внимание, но теперь обязательно беру в расчёт цвет, исходя из свойств👇

🟢 Зеленые яблоки
- являются самыми диетическими.
Употребление их показано людям, страдающим аллергическими реакциями. Так же яблоки зелёного цвета помогают справиться с вредными бактериями, подавляя их рост, улучшая тем самым работу пищеварительной системы.

🔴 Красные яблоки
- защищают наши клетки от преждевременного старения. Именно кожура красных яблок содержит большое количество витамина С. Также их рекомендуется употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях.

🟡 Желтые яблоки.
Они улучшают работу желчного пузыря и печени.

P.S.: как-то давно слышал такую фразу от абхазского долгожителя про яблоки: "съедайте хотя бы одно яблоко в день и вы никогда не умрёте"... он их ест и до сих пор живой😁 думаю и нам стоит попробовать!

© Совершенный организм

Тибетское утро

С недавних пор я стал каждое утро выполнять несколько упражнений, которые приехали к нам прямиком из Тибета! По собственному опыту скажу, что они дадут фору многим другим видам гимнастики на пробуждении…

1️⃣ Сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам.

Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

2️⃣ Лёжа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное.

Уходят застойные явления в пищеварительном тракте.

3️⃣ Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой.

Это стимулирует все органы.

☝🏻 После гимнастики обязательно выпейте полстакана-стакан тёплой воды.

Не забудьте опробовать уже завтра утром 🤗

© Совершенный организм

Особенности похудения при большом лишнем весе

Многие мои знакомые ошибочно полагают, что похудение - некий процесс, который можно применять для всех примерно одинаково.

Увы, но далеко не всё так просто…

Сейчас хочу рассказать об особенностях похудения для людей со значительным лишним весом, ведь у них этот процесс имеет свои отличительные черты:

1️⃣ Сначала уходит 7-10 килограмм

Это нормально и никак не вредит здоровью при сбалансированном питании.

Уходит жидкость, запускается процесс детоксикации.

Мы это понимаем и поддерживаем почки питанием.

2️⃣ Затем темп снижения веса замедляется.

Это нормально. Когда не остается избыточной жидкости, снижение веса замедляется, потому что жировая ткань уходит медленнее, чем вода.

3️⃣ Далее наступает плато

И это нормально. Не стоит думать, что вы что-то делаете не так и судорожно ужесточать свою диету.

Главное, сохранять настрой и продолжать придерживаться намеченной цели ☝🏻

© Совершенный организм

Защищаем наши зубы от камня 🦷

Наглядный видео-рецепт по избавлению от зубного камня и лёгкого отбеливания.

Рецепт предельно прост.

Но спешу предупредить: применяем не чаще, чем 2 раза в месяц☝🏻

© Совершенный организм