Результат на лицо
Завалялся у меня рецепт одной качественной маски для чистки пор. Это дело куда лучше непонятной химии из магазина…
Вот какие ингредиенты из расхода на подбородок и на нос 👇🏻
🔘 0.5 ч.л. желатина;
🔘 1 ч.л. молока (воды);
🔘 0.5 таблетки активированного угля;
Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином и добавляем молоко (воду).
Тщательно размешиваем (ничего не растворяется, так и должно быть), ставим в микроволновку на 15 секунд.
♨️ Достаём и ждём когда она не будет горячей.
Наносим тонким слоем поверх расширенных пор.
⏱ Ждём полного высыхания (≈10-15 мин.) и снимаем маску-плёнку.
После рекомендую нанести увлажняющий крем.
© Совершенный организм
Завалялся у меня рецепт одной качественной маски для чистки пор. Это дело куда лучше непонятной химии из магазина…
Вот какие ингредиенты из расхода на подбородок и на нос 👇🏻
🔘 0.5 ч.л. желатина;
🔘 1 ч.л. молока (воды);
🔘 0.5 таблетки активированного угля;
Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином и добавляем молоко (воду).
Тщательно размешиваем (ничего не растворяется, так и должно быть), ставим в микроволновку на 15 секунд.
♨️ Достаём и ждём когда она не будет горячей.
Наносим тонким слоем поверх расширенных пор.
⏱ Ждём полного высыхания (≈10-15 мин.) и снимаем маску-плёнку.
После рекомендую нанести увлажняющий крем.
© Совершенный организм
👍104❤15🤔11🔥3👏1
Причины появления седины
Если седые волосы появились у молодого человека, которому ещё нет 30-ти лет, то, само собой, я всегда заостряю внимание на необходимости срочно оценить какие изменения в организме происходят не в лучшую сторону.
1️⃣ Проблемы с сердцем и сосудами.
Появление седины может свидетельствовать о начале ишемической болезни сердца, которая на первоначальной стадии никак себя не проявляет.
2️⃣ Лишняя перекись в организме.
Когда происходит сбой в выработке перекиси волосяными фолликулами , она начинает обесцвечивать волосы.
3️⃣ Дефицит витамина D3 и B12.
Нередко, причиной седины в таком раннем возрасте бывает именно нерациональное питание.
4️⃣ Стресс
Сильный стресс «удаляет» из фолликул клетки, которые отвечают за пигмент.
Сбалансированная диета и более спокойный распорядок жизни - поможет решить проблему с сединой, как минимум, на несколько лет.
© Совершенный организм
Если седые волосы появились у молодого человека, которому ещё нет 30-ти лет, то, само собой, я всегда заостряю внимание на необходимости срочно оценить какие изменения в организме происходят не в лучшую сторону.
1️⃣ Проблемы с сердцем и сосудами.
Появление седины может свидетельствовать о начале ишемической болезни сердца, которая на первоначальной стадии никак себя не проявляет.
2️⃣ Лишняя перекись в организме.
Когда происходит сбой в выработке перекиси волосяными фолликулами , она начинает обесцвечивать волосы.
3️⃣ Дефицит витамина D3 и B12.
Нередко, причиной седины в таком раннем возрасте бывает именно нерациональное питание.
4️⃣ Стресс
Сильный стресс «удаляет» из фолликул клетки, которые отвечают за пигмент.
Сбалансированная диета и более спокойный распорядок жизни - поможет решить проблему с сединой, как минимум, на несколько лет.
© Совершенный организм
🤔59👍54❤14💯7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☕️ Невероятная польза какао для здоровья
До недавнего времени по утрам я любил пить кофе или зелёный чай, но когда узнал о полезных свойствах какао - перешёл на этот напиток.
Потому, что какао:
✅ Обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами. Напиток положительно влияет на дёсны и зубы, защищая их от кариеса.
✅ Стимулирует работу мозга. Антиоксиданты, которыми богат порошок какао, обладают и ещё одним важным эффектом: они способны стимулировать сосуды головного мозга и за счёт этого активизировать его работу.
✅ В плодах какао много полезного: микро и макроэлементы (особенно железо, цинк, фосфор, магний, медь, калий).
✅ Также в какао есть ещё одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.
Обратите и вы внимание на этот напиток, включайте почаще в свой рацион 🤗
© Совершенный организм
До недавнего времени по утрам я любил пить кофе или зелёный чай, но когда узнал о полезных свойствах какао - перешёл на этот напиток.
Потому, что какао:
✅ Обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами. Напиток положительно влияет на дёсны и зубы, защищая их от кариеса.
✅ Стимулирует работу мозга. Антиоксиданты, которыми богат порошок какао, обладают и ещё одним важным эффектом: они способны стимулировать сосуды головного мозга и за счёт этого активизировать его работу.
✅ В плодах какао много полезного: микро и макроэлементы (особенно железо, цинк, фосфор, магний, медь, калий).
✅ Также в какао есть ещё одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.
Обратите и вы внимание на этот напиток, включайте почаще в свой рацион 🤗
© Совершенный организм
👍158❤35💯18🔥4🙏4🤔3👏1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☕️ Пакетированному чаю место на прилавке магазина, но не в вашем организме!
Я уже много лет не покупаю пакетизированный чай, потому как ничего полезного в нём нет!
😱 Вместо чая в пакетах содержится чайная пыль - мусор, если уже быть точными.
🚮 А добавление к нему ароматизаторов указывает чаще всего на то, что под маской аромата пытаются скрыть дешёвый, просроченный мусор.
Химические ароматизаторы на порядок дешевле натуральных, а добавление кусочков сушёных фруктов (тоже отходов, но другого производства) делается только, чтобы указать их в составе и привлечь внимание.
❗️Более того: добавление красителей и консервантов вредно для всего организма.
Бывает, что туда добавляют и фторсодержащие ингредиенты, а это отрицательно сказывается на состоянии зубов и костной системе.
© Совершенный организм
Я уже много лет не покупаю пакетизированный чай, потому как ничего полезного в нём нет!
😱 Вместо чая в пакетах содержится чайная пыль - мусор, если уже быть точными.
🚮 А добавление к нему ароматизаторов указывает чаще всего на то, что под маской аромата пытаются скрыть дешёвый, просроченный мусор.
Химические ароматизаторы на порядок дешевле натуральных, а добавление кусочков сушёных фруктов (тоже отходов, но другого производства) делается только, чтобы указать их в составе и привлечь внимание.
❗️Более того: добавление красителей и консервантов вредно для всего организма.
Бывает, что туда добавляют и фторсодержащие ингредиенты, а это отрицательно сказывается на состоянии зубов и костной системе.
© Совершенный организм
👍113💯40😱18❤13😐8💔4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍟 Картофель фри - это яд!
Все и так знают, что фастфуд очень вреден для здоровья, но часто не задумываются на сколько!
🔻В картошке фри содержится: Акриламид - доказанный канцероген. Он, провоцирует онкологию, негативно влияет на нервную систему, мужскую и женскую фертильность, внутриутробное и дальнейшее развитие ребёнка.
⚠️ Акриламид давно используется в производстве полимеров и считается токсичным.
Но никому и в голову не приходило, что человек может употреблять его в пищу. Оказывается ещё как может!🙈
© Совершенный организм
Все и так знают, что фастфуд очень вреден для здоровья, но часто не задумываются на сколько!
🔻В картошке фри содержится: Акриламид - доказанный канцероген. Он, провоцирует онкологию, негативно влияет на нервную систему, мужскую и женскую фертильность, внутриутробное и дальнейшее развитие ребёнка.
⚠️ Акриламид давно используется в производстве полимеров и считается токсичным.
Но никому и в голову не приходило, что человек может употреблять его в пищу. Оказывается ещё как может!🙈
© Совершенный организм
👍81😱48💯17❤6🔥2
Регулярно терпишь - жди последствий!
Наверняка часто вам приходилось терпеть, когда хотелось пойти в туалет?
💡Вот только оказывается, что регулярное игнорирование позывов к мочеиспусканию может иметь катастрофические последствия...
Долгое сдерживание мочи приводит к скапливанию кислот и аммиака в мочевом пузыре.
Это может вызвать интоксикацию организма.
Бактерии оседают на стенках мочевых путей, что может привести к развитию цистита и уретрита.
Поэтому важно опорожнять мочевой пузырь каждый раз, когда появляется достаточное желание❗️
Коненчо, не нужно бежать в поисках туалета сразу же, но и не стоит осознанно откладывать на долгое время.
© Совершенный организм
Наверняка часто вам приходилось терпеть, когда хотелось пойти в туалет?
💡Вот только оказывается, что регулярное игнорирование позывов к мочеиспусканию может иметь катастрофические последствия...
Долгое сдерживание мочи приводит к скапливанию кислот и аммиака в мочевом пузыре.
Это может вызвать интоксикацию организма.
Бактерии оседают на стенках мочевых путей, что может привести к развитию цистита и уретрита.
Поэтому важно опорожнять мочевой пузырь каждый раз, когда появляется достаточное желание❗️
Коненчо, не нужно бежать в поисках туалета сразу же, но и не стоит осознанно откладывать на долгое время.
© Совершенный организм
👍123💯14❤8🤔8👌8😱5
Почему урчит живот когда вы голодны?
Сокращения мышц кишечника - это способ очищения - так желудок двигает и выводит остатки пищи, а также слизь и бактерии, и не даёт им накапливаться в каком-либо одном месте.
🌮 Когда в кишечнике есть еда, она распределяется по его стенкам и приглушает звуки перистальтики кишечника.
А когда в кишечнике нет пищи, которая приглушала бы звуки, в таких случаях урчание "звучит громко" 🔊
То стихая, то усиливаясь, это продолжается в среднем 10-20 минут. А затем будет повторяться каждые час‑два, до следующего приёма пищи.
Так что да, это «музицирует» перистальтика.
📌 Кстати, интересный факт: многим молодым врачам и студентам урчание в животе пациента может даже помочь.
Когда проводишь глубокую пальпацию слепой кишки, то одним из распространенных признаков того, что делаешь всё правильно - она начинает урчать💁🏻♂️
© Совершенный организм
Сокращения мышц кишечника - это способ очищения - так желудок двигает и выводит остатки пищи, а также слизь и бактерии, и не даёт им накапливаться в каком-либо одном месте.
🌮 Когда в кишечнике есть еда, она распределяется по его стенкам и приглушает звуки перистальтики кишечника.
А когда в кишечнике нет пищи, которая приглушала бы звуки, в таких случаях урчание "звучит громко" 🔊
То стихая, то усиливаясь, это продолжается в среднем 10-20 минут. А затем будет повторяться каждые час‑два, до следующего приёма пищи.
Так что да, это «музицирует» перистальтика.
📌 Кстати, интересный факт: многим молодым врачам и студентам урчание в животе пациента может даже помочь.
Когда проводишь глубокую пальпацию слепой кишки, то одним из распространенных признаков того, что делаешь всё правильно - она начинает урчать💁🏻♂️
© Совершенный организм
👍120❤19🤔18😁4⚡3😐1
Сильнейший щит здоровья!
Это - не менее 500г. свежих овощей и фруктов в день!
В приоритете овощи и фрукты сезонного характера.
- Например, осенью это бахчевые культуры (арбуз, тыква), летом - это ягоды и свежая зелень.
🌏 Важно учитывать климатические и географические особенности при подборе оптимального рациона.
🍽 Например, при отсутствии сезонных продуктов зимой - можно употреблять овощи и фрукты в замороженном и сушеном виде. И лучше если они были заготовлены с минимальным количеством соли и сахара.
Оптимально, если в рацион питания будут включены ягоды. Это — самый богатый витаминами и минералами продукт☝🏻
© Совершенный организм
Это - не менее 500г. свежих овощей и фруктов в день!
В приоритете овощи и фрукты сезонного характера.
- Например, осенью это бахчевые культуры (арбуз, тыква), летом - это ягоды и свежая зелень.
🌏 Важно учитывать климатические и географические особенности при подборе оптимального рациона.
🍽 Например, при отсутствии сезонных продуктов зимой - можно употреблять овощи и фрукты в замороженном и сушеном виде. И лучше если они были заготовлены с минимальным количеством соли и сахара.
Оптимально, если в рацион питания будут включены ягоды. Это — самый богатый витаминами и минералами продукт☝🏻
© Совершенный организм
👍129❤27💯12🍓7🙏4🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍯 Почему советуют есть мёд на ночь
Вы мне скажете, что сладкое на ночь есть вредно! А я отвечу, возможно, но только не мёд!
🟡 Мёд обладает седативными свойствами.
Это значит, что он благотворно влияет на нервную систему, успокаивает, активно борется с бессонницей, помогая быстро заснуть.
🟡 Помогает сжечь жир.
Люди, которые регулярно употребляют мёд, легче избавляются от лишних килограммов. Мёд способствует улучшению метаболизма, особенно если им заменять сахар. Так во время физических упражнений вам будет легче сжигать калории в 10 раз!
🟡 Укрепляет защитные силы организма.
Что может лучше укрепить иммунитет, так это источник витаминов и микроэлементов. Мёд и чеснок на ночь - это отличное средство, которое способно укрепить ваше здоровье.
Не существует ни одного фармацевтического препарата, который бы действовал так же эффективно!
© Совершенный организм
Вы мне скажете, что сладкое на ночь есть вредно! А я отвечу, возможно, но только не мёд!
🟡 Мёд обладает седативными свойствами.
Это значит, что он благотворно влияет на нервную систему, успокаивает, активно борется с бессонницей, помогая быстро заснуть.
🟡 Помогает сжечь жир.
Люди, которые регулярно употребляют мёд, легче избавляются от лишних килограммов. Мёд способствует улучшению метаболизма, особенно если им заменять сахар. Так во время физических упражнений вам будет легче сжигать калории в 10 раз!
🟡 Укрепляет защитные силы организма.
Что может лучше укрепить иммунитет, так это источник витаминов и микроэлементов. Мёд и чеснок на ночь - это отличное средство, которое способно укрепить ваше здоровье.
Не существует ни одного фармацевтического препарата, который бы действовал так же эффективно!
© Совершенный организм
👍213❤60🔥24💯10👏3😁2❤🔥1🤔1
Что происходит в нашем организме ночью?
Вы же не думаете, что когда мы засыпаем, наш организм тоже прекращает работу? 😏
Нет, он продолжает работать и готовиться к грядущему дню.
🧠 Мозг трудится всю ночь, обрабатывая полученную за день информацию и впечатления.
🧹 Печень вычищает организм от продуктов метаболизма, работа каждой клетки настроена на восстановление.
🫀 Из очевидного: сердце сокращается с меньшей частотой, поэтому давление и пульс падают, а мозг получает меньше крови, чем обычно.
💪🏻 Из менее очевидного: скелетная мускулатура продолжает работать, хоть и с разной активностью.
Во время быстрого сна мышцы тела становятся расслабленными, за исключением диафрагмы и мышц глаз.
Это происходит для того, чтобы предотвратить движения во время сновидений, которые могут быть опасными для человека.
Во время медленной фазы мышцы расслабляются, но в меньшей степени.
Однако, именно в этой фазе сна происходит восстановление и регенерация тканей, включая мышечную ткань.
© Совершенный организм
Вы же не думаете, что когда мы засыпаем, наш организм тоже прекращает работу? 😏
Нет, он продолжает работать и готовиться к грядущему дню.
🧠 Мозг трудится всю ночь, обрабатывая полученную за день информацию и впечатления.
🧹 Печень вычищает организм от продуктов метаболизма, работа каждой клетки настроена на восстановление.
🫀 Из очевидного: сердце сокращается с меньшей частотой, поэтому давление и пульс падают, а мозг получает меньше крови, чем обычно.
💪🏻 Из менее очевидного: скелетная мускулатура продолжает работать, хоть и с разной активностью.
Во время быстрого сна мышцы тела становятся расслабленными, за исключением диафрагмы и мышц глаз.
Это происходит для того, чтобы предотвратить движения во время сновидений, которые могут быть опасными для человека.
Во время медленной фазы мышцы расслабляются, но в меньшей степени.
Однако, именно в этой фазе сна происходит восстановление и регенерация тканей, включая мышечную ткань.
© Совершенный организм
👍159❤36🤔9🔥4⚡3🤩1
Против диабета: Корица
Уж очень люблю эту пряность. И скажу вам честно: дело не только во вкусе, но и в её свойствах😏
Дело в том, что добавление корицы в пищу, особенно в сладкие блюда, помогает контролировать всплески сахара в крови.
💡А всё благодаря активному компоненту корицы - метилгидроксихалкону, который активно ускоряет переработку сахара в крови почти в 15 раз!
Таким образом, добавляя корицу в пищу в небольших количествах - например, посыпая ей десерты, - вы делаете работу инсулина более эффективной.
☝🏻Гвоздика, куркума и лавровый лист также обладают таким действием, но более слабым.
© Совершенный организм
Уж очень люблю эту пряность. И скажу вам честно: дело не только во вкусе, но и в её свойствах😏
Дело в том, что добавление корицы в пищу, особенно в сладкие блюда, помогает контролировать всплески сахара в крови.
💡А всё благодаря активному компоненту корицы - метилгидроксихалкону, который активно ускоряет переработку сахара в крови почти в 15 раз!
Таким образом, добавляя корицу в пищу в небольших количествах - например, посыпая ей десерты, - вы делаете работу инсулина более эффективной.
☝🏻Гвоздика, куркума и лавровый лист также обладают таким действием, но более слабым.
© Совершенный организм
👍124❤42🔥9👏3🤔1
Молодость кожи лица прямо в баночке
Ингредиенты элементарны, а эффект очень даже неплохой, скажу я вам👇🏻
⠀⠀
- 0,5 cт.л. куpкумы
- 1 cт.л. coды
- пapу кaпeль лимoннoгo coкa
Применение:
⠀⠀
1️⃣ Πpигoтавливаем кaшицу из вcex ингpeдиeнтoв. Εcли кoжa лицa чувcтвитeльнa, заменяем лимoнный coк тoникoм или жe вoдoй.
⠀⠀
2️⃣ Наносим зoлoтую мacку на лицо и пoд глaзa и дepжим 15 минут.
⠀⠀
3️⃣ Умываемся пpoxлaднoй вoдoй. Наносим увлaжняющий кpeм.
Taкую мacку oт мopщин дocтaтoчнo дeлaть 1 paз в 3 дня для дocтижeния зaмeтнoгo oмoлaживaющeгo эффeктa.
Μeлкиe мopщинки начнут paзглaживаться, кoжa пocвeтлeeт, иcчeзнут мeшки и кpуги пoд глaзaми☝🏻
И не забывайте смотреть на своё отражение в зеркале с любовью! А не выискивая изъяны 🤗 ведь известно уже, что мысли тоже влияют на физику. Можно в это и не верить, но делать обязательно! 😁
© Совершенный организм
Ингредиенты элементарны, а эффект очень даже неплохой, скажу я вам👇🏻
⠀⠀
- 0,5 cт.л. куpкумы
- 1 cт.л. coды
- пapу кaпeль лимoннoгo coкa
Применение:
⠀⠀
1️⃣ Πpигoтавливаем кaшицу из вcex ингpeдиeнтoв. Εcли кoжa лицa чувcтвитeльнa, заменяем лимoнный coк тoникoм или жe вoдoй.
⠀⠀
2️⃣ Наносим зoлoтую мacку на лицо и пoд глaзa и дepжим 15 минут.
⠀⠀
3️⃣ Умываемся пpoxлaднoй вoдoй. Наносим увлaжняющий кpeм.
Taкую мacку oт мopщин дocтaтoчнo дeлaть 1 paз в 3 дня для дocтижeния зaмeтнoгo oмoлaживaющeгo эффeктa.
Μeлкиe мopщинки начнут paзглaживаться, кoжa пocвeтлeeт, иcчeзнут мeшки и кpуги пoд глaзaми☝🏻
И не забывайте смотреть на своё отражение в зеркале с любовью! А не выискивая изъяны 🤗 ведь известно уже, что мысли тоже влияют на физику. Можно в это и не верить, но делать обязательно! 😁
© Совершенный организм
👍128❤27🙏15🤔9😁2
5 причин добавить в свой рацион морскую капусту
👉🏻 Богатый источник йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и производства гормонов.
👉🏻 Содержит минералы (калий, натрий, сера, медь, магний, железо, фосфор) и витамины (А, В1, В2, В12, С, D, Е).
👉🏻 Содержит клетчатку, поддерживая моторику кишечника.
👉🏻 Содержит фукоксантин, который помогает бороться со свободными радикалами.
👉🏻 Положительно влияет на уровень холестерина и кровяное давление.
© Совершенный организм
👉🏻 Богатый источник йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и производства гормонов.
👉🏻 Содержит минералы (калий, натрий, сера, медь, магний, железо, фосфор) и витамины (А, В1, В2, В12, С, D, Е).
👉🏻 Содержит клетчатку, поддерживая моторику кишечника.
👉🏻 Содержит фукоксантин, который помогает бороться со свободными радикалами.
👉🏻 Положительно влияет на уровень холестерина и кровяное давление.
© Совершенный организм
👍100❤14🔥9💯8🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спасаем нашу спину
Скажу так: современный темп жизни, условия работы, даже общественный транспорт - всё это, мягко говоря, не способствует чередованию нагрузок и отдыха мышц спины и, в особенности - поясницы.
🧐 Научно доказано, что чрезмерно долгие статические нагрузки сильнее повреждают мышцы, чем динамические (когда интенсивность меняется).
Так что разминаем наши мышцы, улучаем микроциркуляцию и выводим из тканей, накопившие из-за чрезмерной нагрузки, продукты метаболизма при помощи простого упражнения на видео 👆
© Совершенный организм
Скажу так: современный темп жизни, условия работы, даже общественный транспорт - всё это, мягко говоря, не способствует чередованию нагрузок и отдыха мышц спины и, в особенности - поясницы.
🧐 Научно доказано, что чрезмерно долгие статические нагрузки сильнее повреждают мышцы, чем динамические (когда интенсивность меняется).
Так что разминаем наши мышцы, улучаем микроциркуляцию и выводим из тканей, накопившие из-за чрезмерной нагрузки, продукты метаболизма при помощи простого упражнения на видео 👆
© Совершенный организм
👍108❤14❤🔥9⚡4🙏2
Каких микроэлементов не хватает организму?
Если вы когда-нибудь замечали закономерности при употреблении в пищу продуктов определённого вида - это неспроста.
❗️Оказывается, сильная тяга к конкретному продукту может являться не "минутной" слабостью, а сигналом о наличии дисбаланса питательных веществ.
💊 Недостаток же питательных веществ приводит к серьёзным заболеваниям.
- Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению или остеопороз – состояния, сопровождающиеся особой хрупкостью костей.
Как распознать по "тяге" недостаток наиболее распространенных веществ? Посмотрите на картинке над текстом👆
© Совершенный организм
Если вы когда-нибудь замечали закономерности при употреблении в пищу продуктов определённого вида - это неспроста.
❗️Оказывается, сильная тяга к конкретному продукту может являться не "минутной" слабостью, а сигналом о наличии дисбаланса питательных веществ.
💊 Недостаток же питательных веществ приводит к серьёзным заболеваниям.
- Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению или остеопороз – состояния, сопровождающиеся особой хрупкостью костей.
Как распознать по "тяге" недостаток наиболее распространенных веществ? Посмотрите на картинке над текстом👆
© Совершенный организм
👍120❤23🙏8🔥6🤔2👏1
Какую морскую капусту покупать и с чем сочетать?
Согласно моему опыту, да и множеству исследований, морскую капусту допустимо сочетать со всеми овощами и зеленью, а также с растительными жирами.
Вот несколько интересных, сытных и полезных комбинаций:
⏺ Морская капуста + шпинат + киви + укроп
⏺ Морская капуста + шпинат + авокадо + укроп
⏺ Морская капуста + шпинат + брусника + укроп
Какую капусту покупать?
- Сушеную, без специй: замочите на час, хорошо промойте в негорячей воде, добавьте каплю яблочного уксуса, а затем варите от 10 до 15 минут. Регулируйте время в зависимости от желаемой консистенции.
- Консервированная: лучше промыть от специй и прочих пряностей.
- Замороженную для приготовления в домашних условиях.
© Совершенный организм
Согласно моему опыту, да и множеству исследований, морскую капусту допустимо сочетать со всеми овощами и зеленью, а также с растительными жирами.
Вот несколько интересных, сытных и полезных комбинаций:
⏺ Морская капуста + шпинат + киви + укроп
⏺ Морская капуста + шпинат + авокадо + укроп
⏺ Морская капуста + шпинат + брусника + укроп
Какую капусту покупать?
- Сушеную, без специй: замочите на час, хорошо промойте в негорячей воде, добавьте каплю яблочного уксуса, а затем варите от 10 до 15 минут. Регулируйте время в зависимости от желаемой консистенции.
- Консервированная: лучше промыть от специй и прочих пряностей.
- Замороженную для приготовления в домашних условиях.
© Совершенный организм
👍82❤16🙏5🤔3😁1👌1
Количество повторов не имеет значения 💪
Сегодня немного побуду вашим тренером, дабы прояснить один немаловажный момент для желающих накачать пресс😏
Ключевое значение при нагрузке пресса имеет время нахождения мышц под нагрузкой ☝🏻
То есть если вы поднимаете ноги в висе, то попробуйте в самой сложной точке замирать на пару секунд и делать повторы медленно.
10 таких повторов будут эффективнее 20 сделанных в быстром темпе.
Ориентируйтесь на жжение. Необходимо делать повторы через боль вплоть до субъективного мышечного отказа, то есть когда по ощущениям вы не можете сделать больше ни одного повтора даже за миллион долларов.
По разным источникам нагрузку советуют подбирать таким образом, чтобы субъективный мышечный отказ наступал в пределах 15-25 повторений.
© Совершенный организм
Сегодня немного побуду вашим тренером, дабы прояснить один немаловажный момент для желающих накачать пресс😏
Ключевое значение при нагрузке пресса имеет время нахождения мышц под нагрузкой ☝🏻
То есть если вы поднимаете ноги в висе, то попробуйте в самой сложной точке замирать на пару секунд и делать повторы медленно.
10 таких повторов будут эффективнее 20 сделанных в быстром темпе.
Ориентируйтесь на жжение. Необходимо делать повторы через боль вплоть до субъективного мышечного отказа, то есть когда по ощущениям вы не можете сделать больше ни одного повтора даже за миллион долларов.
По разным источникам нагрузку советуют подбирать таким образом, чтобы субъективный мышечный отказ наступал в пределах 15-25 повторений.
© Совершенный организм
👍76❤🔥6❤6🙏4🔥3🤔3😐1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Боремся с последствиями сколиоза
Если вы думаете, что искривление спины - единственная проблема, с которой приходится иметь дело людям, болеющим сколиозом, то спешу заверить, что не всё так просто…
Наш опороно-двигательный аппарат - единое целое, а это значит, что изменения в одной части этой системы неизменно повлияет и на другие.
👉🏻 Из-за искривления позвоночника мы имеем неравномерную нагрузку на таз, чем ещё сильнее искривляем поясничный отдел.
👉🏻 Вслед за этим, перегрузке подвергаются и нижние конечности.
Мы неровно опираемся на ногу, деформируя все суставы, вплоть до лодыжек.
Чтобы побороть все эти проблемы, рекомендую делать этот небольшой комплекс упражнений😉
© Совершенный организм
Если вы думаете, что искривление спины - единственная проблема, с которой приходится иметь дело людям, болеющим сколиозом, то спешу заверить, что не всё так просто…
Наш опороно-двигательный аппарат - единое целое, а это значит, что изменения в одной части этой системы неизменно повлияет и на другие.
👉🏻 Из-за искривления позвоночника мы имеем неравномерную нагрузку на таз, чем ещё сильнее искривляем поясничный отдел.
👉🏻 Вслед за этим, перегрузке подвергаются и нижние конечности.
Мы неровно опираемся на ногу, деформируя все суставы, вплоть до лодыжек.
Чтобы побороть все эти проблемы, рекомендую делать этот небольшой комплекс упражнений😉
© Совершенный организм
👍108🔥26❤15🥰7🤔5
Давайте прокачаем наш метаболизм!
Вот вам парочка рецептов с добавлением корицы (о пользе её уже ранее писал), которые не только настроение поднимут, но и предательские бока подтянут 💪😁
1️⃣ Для ускорения обмена веществ:
- необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить (лучше перед отходом ко сну).
Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.
2️⃣ Для улучшения работы ЖКТ:
- необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером, не смешивая с другой пищей.
ЖКТ скажет спасибо!
© Совершенный организм
Вот вам парочка рецептов с добавлением корицы (о пользе её уже ранее писал), которые не только настроение поднимут, но и предательские бока подтянут 💪😁
1️⃣ Для ускорения обмена веществ:
- необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить (лучше перед отходом ко сну).
Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.
2️⃣ Для улучшения работы ЖКТ:
- необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером, не смешивая с другой пищей.
ЖКТ скажет спасибо!
© Совершенный организм
👍127🔥16❤13🙏8👏2
Чем вкусным и полезным порадовать себя на этот раз?
Предлагаю морковно-яблочные панкейки! Вкусные и полезные - идеально подходят для здорового питания и можно приготовить сразу на всю семью🥞
➡️ Что вам понадобится:
(ингредиенты на одну порцию)
▪️Морковь средняя 1 шт
▪️Яблоко 1 шт
▪️Молоко растительное 100 мл
▪️Овсянка-Геркулес традиционный 70 гр
▪️1 столовая ложка картофельного или кукурузного крахмала
▪️Разрыхлитель 0.5 ч.л.
➡️ Как готовить:
1. Все ингредиенты нарезать кубиками и перемешать в блендере. Дать постоять 5-10 минут.
2. Выпекать на среднем огне на сухой сковороде.
3. Подавать с голубикой/черникой/малиной/клубникой.
Эти панкейки - настоящее удовольствие, которое ещё и зарядит вас энергией ⚡️
© Совершенный организм
Предлагаю морковно-яблочные панкейки! Вкусные и полезные - идеально подходят для здорового питания и можно приготовить сразу на всю семью🥞
➡️ Что вам понадобится:
(ингредиенты на одну порцию)
▪️Морковь средняя 1 шт
▪️Яблоко 1 шт
▪️Молоко растительное 100 мл
▪️Овсянка-Геркулес традиционный 70 гр
▪️1 столовая ложка картофельного или кукурузного крахмала
▪️Разрыхлитель 0.5 ч.л.
➡️ Как готовить:
1. Все ингредиенты нарезать кубиками и перемешать в блендере. Дать постоять 5-10 минут.
2. Выпекать на среднем огне на сухой сковороде.
3. Подавать с голубикой/черникой/малиной/клубникой.
Эти панкейки - настоящее удовольствие, которое ещё и зарядит вас энергией ⚡️
© Совершенный организм
👍99❤18⚡7😁5🤔3
Утяжеленные одеяла опасны для младенцев❗️
Бью тревогу, поскольку поражаюсь, какую ересь выдумывают некоторые компании, чтобы заработать денег на святом - заботе о здоровье наших детей!
Утяжеленные одеяла и пеленки, предназначенные для младенцев и даже новорожденных стали набирать неадекватную популярность.
В рецензируемой научной литературе нет доказательств того, что утяжеленные продуктов для сна безопасны для младенцев. ❌
При этом товары разлетается миллионным тиражом: американская Nested Bean сообщает, что было продано 2,5 миллиона единиц продукции!
🫁 Грудная клетка маленьких детей, особенно новорожденных, не отличается жёсткостью и слишком легко подвергается воздействию — даже утяжеленное одеяло может заставить маленькое сердце работать сильнее, чем следует!
Также они могут затруднить выход из небезопасного положения для сна 🛏
Лучшая позиция — на спине, а перевернуться, например, с живота на спину, когда вы младенец и на вас давит одеяло весом с вас - затруднительно.
© Совершенный организм
Бью тревогу, поскольку поражаюсь, какую ересь выдумывают некоторые компании, чтобы заработать денег на святом - заботе о здоровье наших детей!
Утяжеленные одеяла и пеленки, предназначенные для младенцев и даже новорожденных стали набирать неадекватную популярность.
В рецензируемой научной литературе нет доказательств того, что утяжеленные продуктов для сна безопасны для младенцев. ❌
При этом товары разлетается миллионным тиражом: американская Nested Bean сообщает, что было продано 2,5 миллиона единиц продукции!
🫁 Грудная клетка маленьких детей, особенно новорожденных, не отличается жёсткостью и слишком легко подвергается воздействию — даже утяжеленное одеяло может заставить маленькое сердце работать сильнее, чем следует!
Также они могут затруднить выход из небезопасного положения для сна 🛏
Лучшая позиция — на спине, а перевернуться, например, с живота на спину, когда вы младенец и на вас давит одеяло весом с вас - затруднительно.
© Совершенный организм
👍68😱27🤔13🙏9❤8