В этом все мы

Скажу так, единственные два нейромедиатора, которые вы действительно чувствуете — это дофамин и серотонин.

Но всех эти веществ-мессенджеров, без которых невозможны никакие стимулы и передача информации в организме, куда больше…

Самое интересное:
95% нейромедиаторов находятся в вашем кишечнике – он же второй мозг.

Только 5% из 100 достигают вашего мозга, где и происходит всё волшебство.

Они вырабатываются из продуктов, которые вы едите и усваиваете.

🟠 Дофамин – молекула мотивации.

🟢 Ацетилхолин – вещество-мессенджер, влияющее на творчество, импульсивность, интуицию, оригинальность.

🔵 ГАМК – валиум от природы, успокаивающий нейромедиатор.

🔴 Серотонин – пожалуй, самый известный нейромедиатор. Это молекула, которая делает нас счастливыми.

Лучшими продуктами для выработки позитивных нейромедиаторов считаются: бананы, цитрусовые, шоколад, орехи, авокадо, острый перец, морская капуста.

© Совершенный организм

Собаки помогают детям справиться со стрессом не хуже, чем родители.

Хочу сегодня рассказать вам о весьма любопытным исследовании👇🏻

В ходе эксперимента детям в возрасте от 7 до 12 лет предложили выполнить несколько заданий, связанных с выступлением на публике и счётом в уме.

Известно, что такие задачи вызывают ощущение стресса и повышают уровень гормона стресса – кортизола.

📊 Всех детей случайным образом распределили в три группы: дети из первой группы справлялись с стрессом самостоятельно, детей из второй группы поддерживал один из родителей, а из третьей – их собака, которая была рядом.

Самым лучшим лекарством от стресса оказалось именно присутствие собаки.

Согласно результатам анализа образцов слюны, уровень кортизола снижался сильнее при более плотном взаимодействии ребёнка и собаки 🤔

© Совершенный организм

🪴 Алоэ спасает от проблем со зрением

Это очень хороший продукт для зрения. Много раз слышал про напиток из него, который благотворном влияет на глаза.

👁 Польза для зрения:

🟢 Улучшение кровоснабжения сетчатки.
🟢 Нормализации обменных процессов в хрусталике.
🟢 Улучшение остроты зрения.

Ингредиенты:

— 100 гр. сока алоэ;
— 50 гр. мёда;
— 1-2 ч.л лимона.

Всё перемешать и всё!
Средство следует настоять в холодильнике в течение 10 дней, а потом принимать внутрь. Употреблять смесь следует по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

© Совершенный организм

Как быстро поднять гемоглобин?

При низком уровне гемоглобина развивается гипоксия — ткани недополучают кислород. Это может сказаться как на самочувствии в целом, так и привести к развитию многих патологий.

Я подготовил для вас два самых действенных напитка для быстрого его поднятия 👇

🍀 Настой тысячелистника.
- На 60 г. сухой травы (сбор можно приобрести в аптеке) необходимо 200 – 250 мл кипятка.
- Смесь настаивается 60 – 90 минут и употребляется по 1 чайной ложке 2 – 3 раза в сутки.

🥕 Морковь со сметаной.
Ежедневное употребление моркови по утрам со сметаной или растительными маслами стимулирует выработку гемоглобина и эритроцитов в красном костном мозге.
- Рекомендуется съедать по 100 – 150 г моркови (можно тёртой) за раз.

© Совершенный организм

Продукты на завтрак

Однажды я уже рассказывал вам о том, почему есть бананы на завтрак - не лучшая идея.

Хочу несколько развить эту тему и расскажу о прочих продуктах с утра👇🏻

🥛Йогурт натощак не приносит пользы: концентрированный желудочный сок истребляет все полезные бактерии, прежде, чем они достигнут кишечника.

🥐 Сладости и выпечка резко повышают сахар, вызывая внезапную нагрузку на поджелудочную железу. Такие регулярные «стресс-тесты» истощают железу.

☕️ Кофе усиливает и без того мощную секрецию соляной кислоты с утра.

🥣 Гречневая каша с утра мягко стимулирует пищеварение, защищает от диабета и окислительного стресса.

🥄 Овсянка изобилует витаминами группы В и железом, которые лучше всего усваиваются утром.

🥑 Авокадо на весь день вперёд снабжает наш организм жирными кислотами, защищающими наше сердце и сосуды.

🫖 А зелёный чай с ложечкой мёда обеспечит вас умеренным количеством кофеина, чтобы быстрее избавиться от сонливости.

© Совершенный организм

«Швейцарский нож» в мире физиотерапии

Хочу сегодня поделиться с вами предельно простым в своей сути, но уникальным по количеству сочетаемых эффектов, упражнением😉

Несмотря на кажущуюся простоту, в процессе его выполнения мы:

👉🏻 Тратим большое количество калорий, совершая маленький шаг для человечества, но огромный - для своей талии!

👉🏻 Укрепляем все мышцы спины и конечностей.

👉🏻 Стабилилируем позвонки и улучшаем осанку, поддерживая физиологические изгибы.

👉🏻 Улучшаем гибкость и эластичность большинства суставов, а также укрепляем их капсулу, что защитит нас от вывихов.

👉🏻 Укрепляем сердце - длительная статическая нагрузка способствует мягкой реакции со стороны артериального давления, тренируя сердце без резких импульсов.

© Совершенный организм

Почему глубокое дыхание помогает успокоиться

До сравнительно недавнего времени этот механизм был не до конца понятен.

В 2017 году учёные из Стэнфордского университета, обнаружили глубоко в стволе мозга крошечный кластер нейронов, который, как предполагается, связывает скорость и глубину дыхания и эмоциональное состояние.

Он распознаёт интенсивность дыхания и с помощью гормонов регулирует эмоции.

Чем поверхностнее и интенсивнее дыхание, там выше уровень возбуждённости и нервозности. А глубокое размеренное дыхание расслабляет и успокаивает.

Так что пользуйтесь дыхательными практиками , они правда действенные 👍🏻

© Совершенный организм

Результат на лицо

Завалялся у меня рецепт одной качественной маски для чистки пор. Это дело куда лучше непонятной химии из магазина…

Вот какие ингредиенты из расхода на подбородок и на нос 👇🏻

🔘 0.5 ч.л. желатина;
🔘 1 ч.л. молока (воды);
🔘 0.5 таблетки активированного угля;

Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином и добавляем молоко (воду).

Тщательно размешиваем (ничего не растворяется, так и должно быть), ставим в микроволновку на 15 секунд.

♨️ Достаём и ждём когда она не будет горячей.

Наносим тонким слоем поверх расширенных пор.

⏱ Ждём полного высыхания (≈10-15 мин.) и снимаем маску-плёнку.

После рекомендую нанести увлажняющий крем.

© Совершенный организм

Причины появления седины

Если седые волосы появились у молодого человека, которому ещё нет 30-ти лет, то, само собой, я всегда заостряю внимание на необходимости срочно оценить какие изменения в организме происходят не в лучшую сторону.

1️⃣ Проблемы с сердцем и сосудами.

Появление седины может свидетельствовать о начале ишемической болезни сердца, которая на первоначальной стадии никак себя не проявляет.

2️⃣ Лишняя перекись в организме.

Когда происходит сбой в выработке перекиси волосяными фолликулами , она начинает обесцвечивать волосы.

3️⃣ Дефицит витамина D3 и B12.

Нередко, причиной седины в таком раннем возрасте бывает именно нерациональное питание.

4️⃣ Стресс

Сильный стресс «удаляет» из фолликул клетки, которые отвечают за пигмент.

Сбалансированная диета и более спокойный распорядок жизни - поможет решить проблему с сединой, как минимум, на несколько лет.

© Совершенный организм

☕️ Невероятная польза какао для здоровья

До недавнего времени по утрам я любил пить кофе или зелёный чай, но когда узнал о полезных свойствах какао - перешёл на этот напиток.

Потому, что какао:

✅ Обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами. Напиток положительно влияет на дёсны и зубы, защищая их от кариеса.

✅ Стимулирует работу мозга. Антиоксиданты, которыми богат порошок какао, обладают и ещё одним важным эффектом: они способны стимулировать сосуды головного мозга и за счёт этого активизировать его работу.

✅ В плодах какао много полезного: микро и макроэлементы (особенно железо, цинк, фосфор, магний, медь, калий).

✅ Также в какао есть ещё одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.

Обратите и вы внимание на этот напиток, включайте почаще в свой рацион 🤗

© Совершенный организм

☕️ Пакетированному чаю место на прилавке магазина, но не в вашем организме!

Я уже много лет не покупаю пакетизированный чай, потому как ничего полезного в нём нет!

😱 Вместо чая в пакетах содержится чайная пыль - мусор, если уже быть точными.

🚮 А добавление к нему ароматизаторов указывает чаще всего на то, что под маской аромата пытаются скрыть дешёвый, просроченный мусор.

Химические ароматизаторы на порядок дешевле натуральных, а добавление кусочков сушёных фруктов (тоже отходов, но другого производства) делается только, чтобы указать их в составе и привлечь внимание.

❗️Более того: добавление красителей и консервантов вредно для всего организма.
Бывает, что туда добавляют и фторсодержащие ингредиенты, а это отрицательно сказывается на состоянии зубов и костной системе.

© Совершенный организм

🍟 Картофель фри - это яд!

Все и так знают, что фастфуд очень вреден для здоровья, но часто не задумываются на сколько!

🔻В картошке фри содержится: Акриламид - доказанный канцероген. Он, провоцирует онкологию, негативно влияет на нервную систему, мужскую и женскую фертильность, внутриутробное и дальнейшее развитие ребёнка.

⚠️ Акриламид давно используется в производстве полимеров и считается токсичным.
Но никому и в голову не приходило, что человек может употреблять его в пищу. Оказывается ещё как может!🙈

© Совершенный организм

Регулярно терпишь - жди последствий!

Наверняка часто вам приходилось терпеть, когда хотелось пойти в туалет?

💡Вот только оказывается, что регулярное игнорирование позывов к мочеиспусканию может иметь катастрофические последствия...

Долгое сдерживание мочи приводит к скапливанию кислот и аммиака в мочевом пузыре.

Это может вызвать интоксикацию организма.

Бактерии оседают на стенках мочевых путей, что может привести к развитию цистита и уретрита.

Поэтому важно опорожнять мочевой пузырь каждый раз, когда появляется достаточное желание❗️

Коненчо, не нужно бежать в поисках туалета сразу же, но и не стоит осознанно откладывать на долгое время.

© Совершенный организм

Почему урчит живот когда вы голодны?

Сокращения мышц кишечника - это способ очищения - так желудок двигает и выводит остатки пищи, а также слизь и бактерии, и не даёт им накапливаться в каком-либо одном месте.

🌮 Когда в кишечнике есть еда, она распределяется по его стенкам и приглушает звуки перистальтики кишечника.

А когда в кишечнике нет пищи, которая приглушала бы звуки, в таких случаях урчание "звучит громко" 🔊

То стихая, то усиливаясь, это продолжается в среднем 10-20 минут. А затем будет повторяться каждые час‑два, до следующего приёма пищи.

Так что да, это «музицирует» перистальтика.
📌 Кстати, интересный факт: многим молодым врачам и студентам урчание в животе пациента может даже помочь.

Когда проводишь глубокую пальпацию слепой кишки, то одним из распространенных признаков того, что делаешь всё правильно - она начинает урчать💁🏻‍♂️

© Совершенный организм

Сильнейший щит здоровья!

Это - не менее 500г. свежих овощей и фруктов в день!

В приоритете овощи и фрукты сезонного характера.
- Например, осенью это бахчевые культуры (арбуз, тыква), летом - это ягоды и свежая зелень.

🌏 Важно учитывать климатические и географические особенности при подборе оптимального рациона.

🍽 Например, при отсутствии сезонных продуктов зимой - можно употреблять овощи и фрукты в замороженном и сушеном виде. И лучше если они были заготовлены с минимальным количеством соли и сахара.

Оптимально, если в рацион питания будут включены ягоды. Это — самый богатый витаминами и минералами продукт☝🏻

© Совершенный организм

🍯 Почему советуют есть мёд на ночь

Вы мне скажете, что сладкое на ночь есть вредно! А я отвечу, возможно, но только не мёд!

🟡 Мёд обладает седативными свойствами.
Это значит, что он благотворно влияет на нервную систему, успокаивает, активно борется с бессонницей, помогая быстро заснуть.

🟡 Помогает сжечь жир.
Люди, которые регулярно употребляют мёд, легче избавляются от лишних килограммов. Мёд способствует улучшению метаболизма, особенно если им заменять сахар. Так во время физических упражнений вам будет легче сжигать калории в 10 раз!

🟡 Укрепляет защитные силы организма.
Что может лучше укрепить иммунитет, так это источник витаминов и микроэлементов. Мёд и чеснок на ночь - это отличное средство, которое способно укрепить ваше здоровье.

Не существует ни одного фармацевтического препарата, который бы действовал так же эффективно!

© Совершенный организм

Что происходит в нашем организме ночью?

Вы же не думаете, что когда мы засыпаем, наш организм тоже прекращает работу? 😏

Нет, он продолжает работать и готовиться к грядущему дню.

🧠 Мозг трудится всю ночь, обрабатывая полученную за день информацию и впечатления.

🧹 Печень вычищает организм от продуктов метаболизма, работа каждой клетки настроена на восстановление.

🫀 Из очевидного: сердце сокращается с меньшей частотой, поэтому давление и пульс падают, а мозг получает меньше крови, чем обычно.

💪🏻 Из менее очевидного: скелетная мускулатура продолжает работать, хоть и с разной активностью.

Во время быстрого сна мышцы тела становятся расслабленными, за исключением диафрагмы и мышц глаз.

Это происходит для того, чтобы предотвратить движения во время сновидений, которые могут быть опасными для человека.

Во время медленной фазы мышцы расслабляются, но в меньшей степени.
Однако, именно в этой фазе сна происходит восстановление и регенерация тканей, включая мышечную ткань.

© Совершенный организм

Против диабета: Корица

Уж очень люблю эту пряность. И скажу вам честно: дело не только во вкусе, но и в её свойствах😏

Дело в том, что добавление корицы в пищу, особенно в сладкие блюда, помогает контролировать всплески сахара в крови.

💡А всё благодаря активному компоненту корицы - метилгидроксихалкону, который активно ускоряет переработку сахара в крови почти в 15 раз!

Таким образом, добавляя корицу в пищу в небольших количествах - например, посыпая ей десерты, - вы делаете работу инсулина более эффективной.

☝🏻Гвоздика, куркума и лавровый лист также обладают таким действием, но более слабым.

© Совершенный организм

Молодость кожи лица прямо в баночке

Ингредиенты элементарны, а эффект очень даже неплохой, скажу я вам👇🏻
⠀⠀
- 0,5 cт.л. куpкумы
- 1 cт.л. coды
- пapу кaпeль лимoннoгo coкa

Применение:
⠀⠀
1️⃣ Πpигoтавливаем кaшицу из вcex ингpeдиeнтoв. Εcли кoжa лицa чувcтвитeльнa, заменяем лимoнный coк тoникoм или жe вoдoй.
⠀⠀
2️⃣ Наносим зoлoтую мacку на лицо и пoд глaзa и дepжим 15 минут.
⠀⠀
3️⃣ Умываемся пpoxлaднoй вoдoй. Наносим увлaжняющий кpeм.

Taкую мacку oт мopщин дocтaтoчнo дeлaть 1 paз в 3 дня для дocтижeния зaмeтнoгo oмoлaживaющeгo эффeктa.

Μeлкиe мopщинки начнут paзглaживаться, кoжa пocвeтлeeт, иcчeзнут мeшки и кpуги пoд глaзaми☝🏻

И не забывайте смотреть на своё отражение в зеркале с любовью! А не выискивая изъяны 🤗 ведь известно уже, что мысли тоже влияют на физику. Можно в это и не верить, но делать обязательно! 😁

© Совершенный организм

5 причин добавить в свой рацион морскую капусту

👉🏻 Богатый источник йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и производства гормонов.

👉🏻 Содержит минералы (калий, натрий, сера, медь, магний, железо, фосфор) и витамины (А, В1, В2, В12, С, D, Е).

👉🏻 Содержит клетчатку, поддерживая моторику кишечника.

👉🏻 Содержит фукоксантин, который помогает бороться со свободными радикалами.

👉🏻 Положительно влияет на уровень холестерина и кровяное давление.

© Совершенный организм

Спасаем нашу спину

Скажу так: современный темп жизни, условия работы, даже общественный транспорт - всё это, мягко говоря, не способствует чередованию нагрузок и отдыха мышц спины и, в особенности - поясницы.

🧐 Научно доказано, что чрезмерно долгие статические нагрузки сильнее повреждают мышцы, чем динамические (когда интенсивность меняется).

Так что разминаем наши мышцы, улучаем микроциркуляцию и выводим из тканей, накопившие из-за чрезмерной нагрузки, продукты метаболизма при помощи простого упражнения на видео 👆

© Совершенный организм