40 лет? - Обязательно корректируем рацион 🥕

Если я скажу, что питаться нужно сбалансированно, то Америку вам явно не открою 😁

Но помимо комплексности, всегда обращаю внимание - что после 40 лет увеличивается частота хронических воспалительных процессов в организме.

Это нужно тщательно пресекать и сейчас расскажу как👇🏻

🗝 Ключ - противовоспалительные вещества:

• Полиамины: например, в зрелых сырах, грибах, грейпфруте - они помогают уменьшать накопление продуктов метаболизма.

• Полифенолы: мощные антиоксиданты, содержатся в зелени, фруктах, капусте всех видов.

• Магний: им изобилуют гречневая крупа и орехи.

• Сперматин: стимулирует процессы самоочищения организма, находится в пророщенных злаках и бобовых.

• Куркумин: широко известный противовоспалительный агент, содержится в пряной приправе - куркуме.

• Витамин С: не только в цитрусовых, но и в брокколи, цветной и квашеной капусте, кимчи.

Используйте этот "ключ" и все воспалительные процессы уйдут от вас навсегда!

© Совершенный организм

Возвращаем печень в состояние баланса

Не буду затягивать интригу и скажу сразу: расторопша - одно из немногих растений, действительно способных очистить печень от токсинов и нормализовать её метаболизм.

⚡️ Её целебные свойства признаны как официальной, так и традиционной медициной востока.

Расторопшу советуют периодически употреблять в виде отвара из её семян курсами, длительностью от недели до месяца: 1ст. л. отвара внутрь за полчаса до еды 3 раза в день💡

Как приготовить отвар?

🔘 Берём 30г. семян расторопши и толчем их.
🔘 Заливаем 500мл кипятка.
🔘 Варим получившийся напиток до тех пор, пока объем жидкости в нём не уменьшится в 2 раза.

Впрочем, если вы - любитель чая, то почему бы не приготовить именно его?

🔘 Берём 1 ч.л. семян расторопши и заливаем 200мл кипятка.
🔘 Настаиваем напиток полчаса.

☕️ Пьём 100 мл лечебного чая в тёплом виде за полчаса до еды, 3 раза в день.

© Совершенный организм

Побольше ходите пешком

Если бегать пока что нет желания или физ. подготовки — начните с ходьбы. Я так и сделал...

Расскажу вам буквально поминутно плюсы ходьбы:

⏱ 3 минуты — снижается кровяное давление;
⏱ 5-10 минут — улучшается творческое мышление;
⏱ 15 минут после еды — снижается уровень сахара в крови;
⏱ 30 минут после еды — помогает снизить вес, но тут смотря с каким темпом вы идете;
⏱ 40 минут — снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых;
⏱ 90 минут — снижается количество депрессивных мыслей.

© Совершенный организм

Не зря родители нам это запрещали✨

Вас ведь наверняка с детства этим пугали тем, что можно ослепнуть, если смотреть на сварку, верно?

Для чего нужна специальная маска сварщикам? - Защита от искр?

Только ли от них?🧐

Дело в том, что в процессе сварки выделяется просто огромное количество энергии, из-за чего частицы металла начинают светиться.

И опасность не в яркости этого видимого свечения, а в опасности ультрафиолетового, которое может навредить вашим глазам.

Источником излучения выступают как свариваемые детали, так и сам сварочный аппарат.

© Совершенный организм

💨 Курение вейпов очень опасно для здоровья

Замечаю, как всё больше людей перестали курить обычные сигареты и «перешли» к электронным. Они говорят, что «вейпы безопасные и невредные». Как же глубоко они заблуждаются!

😱 А что ели я вам скажу, что безопасных веществ, смесей или способов курения не существует вообще?! Вейпы и кальяны в этом отношении ничуть не лучше сигарет.

💢 Такой вид курения несёт непоправимый вред для здоровья. Затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки. Низкая выносливость, нервное истощение. Постепенное снижение слуха и зрения. Риск развития онкологических заболеваний и т.д.
Неужели вы готовы разменивать своё здоровье на эту привычку?

🟩 Я искренне советую вам никогда не притрагиваться к подобным вещам. Если вы не хотите столкнуться с серьёзными проблемами в будущем.
Задумайтесь, пока не поздно!

© Совершенный организм

Почему не стоит срезать заплесневелую часть и доедать остальное?

Снимать плесень с поверхности варенья — это едва ли не традиция. Увы, это не работает таким образом, что с ней мгновенно уходят и все вредные вещества.

Проблема в том, что когда гриб виден где-либо на яблоке, он, скорее всего, уже распространился по всему фрукту. То же самое касается, например, хлеба, круп, овощей и корней.

❗️Внутри пропавшего продукта производятся вредные вещества, называемые микотоксинами. Они могут нанести сильный вред организму, особенно если употреблять их регулярно.

Так что не жалейте еду, которая начала плесневеть - смело её в ведро! Здоровье дороже!

© Совершенный организм

Сколько пользы и так доступно! Часть1

Восхитился я, когда разбирался со всем многообразием эффектов от кинзы😁

🍃 Пожалуй, начну с того, что она выводит из организма тяжелые металлы, которые, уж поверьте мне, за зиму неслабо так успели накопиться в организме.

Вещества, входящие в состав кинзы, особенно активно связывают ртуть и алюминий, ускоряя их обезвреживание.

🍃 Обладая диуретическими свойствами, вымывает все нежелательные бактерии из мочевыводящих путей.

Всё потому, что в кинзе содержится вещество додеканол, обладающее сильным антибиотическим действием.

И это далеко не весь список…

© Совершенный организм

Польза и доступность кинзы! Часть 2

🍃 Кинза благоприятно влияет на пищеварение.

А содержащиеся в ней масла нейтрализуют газы.

Думаю, именно поэтому кинза — неотъемлемый компонент тяжёлых, богатых белковыми, кавказских блюд 🤔

Такая смесь облегчает боли в желудке, снимает вздутие живота и улучшает перистальтику кишечника!

🍃 Это натуральное средство для регулировки холестерина.

Она помогает увеличить липопротеины высокой плотности (хороший холестерин) и снизить липопротеины низкой плотности (плохой холестерин), стимулируя преобразование холестерина в холевые кислоты в печени.

💪 А это улучшает усвоение жиров.

© Совершенный организм

Вэй-Чжун ☯️

Боли в пояснице, в коленных суставах или отёки на ногах (т.к. будет улучшаться лимфоток в нижних конечностях) - всё это показания для массажа точки Вэй-Чжун.

Найти её достаточно просто, но для этого вам нужна будет сторонняя помощь:

🔘 Ложитесь на живот, ноги прямые.
🔘 Далее сгибайте ногу в коленном суставе, формируя тем самым подколенную складку.
🔘 На середине подколенной складки и расположена наша точка.

Попросите близких помочь найти её.

💫 И если вас беспокоят острые, резкие боли, усиливающиеся от тепла, то массируем точку против часовой стрелки.
💫 А если боли ноющие, постоянные, усиливающиеся в вечернее время и от холода, то массируем точку по часовой.

☝🏻Массировать точки надо сразу на обеих ногах, в течение 3 минут, ежедневно.

© Совершенный организм

Почему монахи предпочитают горячую воду по утрам?

💡Согласно восточным учениям, ключ к вечной молодости заключается в утреннем употреблении горячей воды!

Но не кипятка и не тёплой, а именно воды с температурой 40–45 градусов. Важно избегать холодной воды или напитков со льдом.

⚡️ Регулярное утреннее употребление горячей воды стимулирует обмен веществ, очищает кровь и активизирует процессы детоксикации через кожу, почки и лимфатическую систему.

👉🏻 Это также способствует лучшему оттоку желчи, поэтому организм просыпается плавно, и пищеварительная система активируется без стресса и перегрузок.

Регулярное проведение такой простой утренней процедуры приведет к чистой коже, уменьшению жирного блеска и прыщей, а также к постепенному снижению веса и стабилизации артериального давления 🔥

© Совершенный организм

Не забываем про детокс

Праздники отгремели, застолья поутихли, так что настала очередь нашей трудяги-печени получить немного бонусов.

Давайте немного её подзарядим и взбодрим при помощи незамысловатого упражнения.

Делать лучше утром, т.к. печень ночью больше всего фильтрует кровь.

Приступим:

1️⃣ Сядьте прямо, скрестив ноги, как на картинке, или в любом удобном сидячем положении (можно даже просто сидя на стуле). Положите ладони на колени;
2️⃣ Чтобы начать скручивание влево, положите левую руку за спину, а правую руку на левое колено (если она не достает до него, не беспокойтесь, просто возьмитесь вместо этого за левую голень или лодыжку). Теперь начните поворачивать верхнюю часть тела влево и задержитесь на 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение;
3️⃣ повторяем всё то же самое в противоположную сторону.

☝🏻 Делаем так на каждую сторону всего 15 раз.

Не забываем полностью концентрироваться на ровном и спокойном дыхании.

Всем крепкого здоровья и бодрости духа!

© Совершенный организм

🍃 Рецепт легендарного очистительного сбора

Друг с Азии порекомендовал мне этот рецепт. Он очень популярен в странах Востока, из-за своих целительных свойств.

✅ Сбор выводит вредные шлаки из организма, поэтому полезен при заболеваниях суставов. Благотворно влияет на ЖКТ, разжижает кровь, улучшает работу почек и нормализует давление.

Рецепт:

─ Ромашка 100 г
─ Зверобой 100 г
─ Бесмертник 100 г
─ Березовые почки 100 г

🍵 Все перемолоть и заваривать на 0,5 л. кипятка 1 ст.л. сбора. Настаивать пол часа и пить по 1 стакану утром и вечером.
Здоровье тибетских монахов теперь у вас!

© Совершенный организм

Поза "лука"
- отличный способ укрепить мышцы спины и развить её гибкость!

👉🏻 Исходное положение - лежа на животе, сгибаем ноги в коленях.

👉🏻 Поднимаем голени вверх и заводим руки за спину так, чтобы захватить ими лодыжки (с внешней стороны).

👉🏻 Делаем глубокий вдох и с выдохом максимально прогибаемся, приподнимая таз и грудь от пола. Голова при этом должна быть умеренно отведена вверх.

👉🏻 Удерживаем тело в таком положении на протяжении 4-5 вдохов.

👉🏻 С выдохом отпускаем лодыжки и максимально медленно опускаемся на пол.

Упражнение возвращает гибкость позвоночнику, массируются внутренние органы, улучшается приток крови к ЖКТ, мозг насыщается кислородом и тело заряжается энергией⚡️

© Совершенный организм

🌶 Острое продлевает жизнь

«Огненные» блюда всегда казались мне вредными, но к моему же удивлению оказались, наоборот, весьма и весьма полезными!

📚 В перцах содержится - капсаицин, который и придаёт остроту. Но также он усиливает выработку эндорфинов – гормонов радости

Чем полезна острая еда?

🔅 Активирует и тонизирует организм.

🔅 Увеличивает продолжительность жизни.

🔅 Уменьшает риск онкологии.

🔅 Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

🔅 Помогает бороться с простудой и депрессией.

Однако, напоминаю, острой пищи, как и любой другой еды, пусть даже в чём-то полезной, должно быть в меру ⚖️

© Совершенный организм

Как велосипед влияет на простату?

Хотя польза велопрогулок неоспорима, подобная активность, увы, имеет негативный эффект в виде повышения нагрузки на область предстательной железы.

☝🏻 Наиболее опасны мягкие сидения, в процессе катания ягодицы: под массой тела опускаются ниже, а простата остается на прежнем уровне.

В результате происходит сдавливание каналов и вен, нарушается циркуляция жидкостей.

❗️Это может привести к развитию хронического простатита.

Поэтому следует выбирать более жёсткие сидения и при катании периодически делать остановки для разгрузки от давления. Либо чаще поднимать таз, вставая на педали.

Но не беспокойтесь сильно - если вы катаетесь пару раз в неделю с умеренными нагрузками, то простатит вам точно не грозит 👍🏻

© Совершенный организм

Сукхасана

Эта поза прямо с говорящим названием - «удобная поза»😄

И правда, сложной её не назовешь, а мышцы спины и позвоночник, поверьте мне, по достоинству оценят ваши старания.
Кроме того, регулярное применение сукхасаны нормализует пищеварение.

🔘 Сядьте на пол или на небольшую опору, разместив колени на уровне тазобедренных суставов или ниже.

Спину сохраняйте прямой.

🔘 Примите позу "полулотоса".

🔘 Одну руку поставьте сзади, другую положите на противоположное колено.

🔘 При вдохе вытягивайтесь вверх, с каждым выдохом скручивайтесь глубже, помогая себе руками.

🔘 Поменяйте руки и выполните ещё раз.

Количество повторений - по ощущениям, ориентируйтесь как обычно на приятные ощущения🤗

© Совершенный организм

Почему нужно есть пшено

Обычнaя пшённaя кaшa, cвapеннaя нa вoде, хopoшo вывoдит из opгaнизмa aнтибиoтики.

⚡️ Так что я всегда рекомендую вводить эту кашу в свой рацион после прохождения курса приёма антибиотиков или любых других медикаментов.

Дополнительно - пo утpaм нaтoщaк, хopoшo пpoжeвaв, cъeдaйтe чaйную лoжку пpoмытoгo cыpoгo пшeнa.

В течение 4-5 дней кровь будет очищена от активных метаболитов и прочей побочной гадости.

© Совершенный организм

Не издевайтесь над своим телом!

Сегодня снова натолкнулся на исследование, что наш мозг активнее всего отдыхаeт c 21:00 до 23:00.

Εcли вы ложитecь cпать поcлe 23:00, то поcтeпeнно cо вpeмeнeм к вам пpидёт умcтвeнноe иcтощeниe.

👉🏻 Εcли вы нe cпитe c 23:00 до 1 ночи, то такие симптомы как cлабоcть, вялоcть, тяжecть и pазбитоcть будут постоянно сигнализировать о нарушении биоритма.

👉🏻 Εcли вы нe cпитe c 1 до 3 ночи, то у ваc можeт появитьcя чpeзмepная агpeccивноcть и pаздpажитeльноcть.

Всё потому что ещё с 17:00 ваш организм начинает снижать выработку кортизола, гормона, придающего вам бодрость и силу мышц, а с 21:00 начинается синтез хорошо всем известного мелатонина.

Хотя бывают и исключения, но в большинстве своём - людям не стоит идти против своей эндокринной системы!

© Совершенный организм

Привыкли сидеть сгорбившись?

Я с этой ситуацией стараюсь бороться в корне!

Тем не менее, отучить себя непросто, да и стоит признать, процесс этот небыстрый.

👉 Поэтому советую подкреплять результат при помощи небольшого комплекса простых, но проверенных упражнений, чтобы мышечный корсет позвоночника отучивался горбиться вместе с вами.

Каждое упражнение повторяем по 8 раз и ваш позвоночник будет вам за это безмерно благодарен😉

© Совершенный организм

🔰 Сводить лопатки полезно для здоровья

Это упражнение я выполняю каждый день. Оно избавляет от боли и дискомфорта в спине, корректирует осанку, а также даёт небольшой прилив бодрости!

🈯️ Восточная мудрость гласит:
«Вы здоровы ровно настолько, насколько гибок ваш позвоночник».

Здоровье спины напрямую влияет на здоровье всего организма, поэтому за ней нужно следить в первую очередь!

Как выполнять?

- Поставьте руки на пояс.
- После этого отведите плечи назад и сделайте маленькую паузу.
- Далее сведите плечи перед собой.

Амплитуда движения максимальная, поэтому вам придётся выполнять отводы с небольшим усилием, добиваясь растяжения в пиковых точках

✨ Выполняем 12-15 повторений утром и вечером.

© Совершенный организм

Балансируем наше давление

В этот раз хочу рассмотреть не какой-нибудь отдельный продукт, а комплекс продуктов, при помощи которых мы сможем регулировать артериальное давление и радоваться жизни 😉

Если вы страдаете от гипотонии, то для естественного повышения артериального давления в рацион следует включить продукты:

— зелёный чай
— вишня
— груша
— яблоко
— чёрный шоколад

Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:

— рис
— картофель
— овсяная и пшеничная крупа
— сухофрукты (курага, изюм)
— авокадо, зелень, шампиньоны
— бобовые (фасоль, горох, чечевица)

© Совершенный организм