Необычная тренировка или...🤔
Слышали ли вы о тренировке мышц тазового дна при помощи прерывания мочеиспускания?
Я слышал и, честно говоря, от таких «упражнений» мне как-то становится не по себе 😱
Сейчас объясню почему:
🔍 Физиология мочеиспускания: при наполнении мочевого пузыря активируется симпатическая нервная система, вызывая чувство необходимости опорожнения.
У нас есть два типа мочеиспускательных сфинктеров: внутренний (непроизвольный) и наружный (произвольный).
💡 Сам процесс: чтобы начать, мы расслабляем наружный сфинктер.
Это приводит к рефлекторному расслаблению внутреннего сфинктера и стенок мочевого пузыря.
❗️Прерывание мочеиспускания путем внезапного сжатия наружного сфинктера противоречит естественному рефлекторному расслаблению системы.
Это может привести к целому ряду проблем: нарушение рефлекторной цепи -> постоянное недостаточное опорожнение -> застой мочи -> благоприятные условия для возникновения инфекции + камнеобразование из-за выпадения осадка.
© Совершенный организм
Слышали ли вы о тренировке мышц тазового дна при помощи прерывания мочеиспускания?
Я слышал и, честно говоря, от таких «упражнений» мне как-то становится не по себе 😱
Сейчас объясню почему:
🔍 Физиология мочеиспускания: при наполнении мочевого пузыря активируется симпатическая нервная система, вызывая чувство необходимости опорожнения.
У нас есть два типа мочеиспускательных сфинктеров: внутренний (непроизвольный) и наружный (произвольный).
💡 Сам процесс: чтобы начать, мы расслабляем наружный сфинктер.
Это приводит к рефлекторному расслаблению внутреннего сфинктера и стенок мочевого пузыря.
❗️Прерывание мочеиспускания путем внезапного сжатия наружного сфинктера противоречит естественному рефлекторному расслаблению системы.
Это может привести к целому ряду проблем: нарушение рефлекторной цепи -> постоянное недостаточное опорожнение -> застой мочи -> благоприятные условия для возникновения инфекции + камнеобразование из-за выпадения осадка.
© Совершенный организм
👍56🤔30❤15🔥10😁4💯4
Где лучше всего брать сложные углеводы? 🤔
Прежде всего, давайте быстренько разберёмся, чем сложные (медленные) углеводы превосходят своих быстрых собратьев:
🌟Обеспечивают организм энергией на длительный период за счёт их медленного усвоения.
🌟Не вызывают резкого повышения глюкозы в крови.
🌟Дают организму энергию постепенно и в таких количествах, что её можно "сжечь" на тренировке, что не позволяет набрать лишние килограммы.
Итак, к каким продуктам нам стоит обратиться?
1️⃣ В 100г. риса содержится 78,9г. сложных углеводов;
2️⃣ Гречка - 69,2г.;
3️⃣ Овсяные хлопья - 67,8г.;
4️⃣ Цельнозерновой хлеб - 67г.;
5️⃣ Горох - 60,2;
6️⃣ Макароны твердых сортов - 52-62г.;
© Совершенный организм
Прежде всего, давайте быстренько разберёмся, чем сложные (медленные) углеводы превосходят своих быстрых собратьев:
🌟Обеспечивают организм энергией на длительный период за счёт их медленного усвоения.
🌟Не вызывают резкого повышения глюкозы в крови.
🌟Дают организму энергию постепенно и в таких количествах, что её можно "сжечь" на тренировке, что не позволяет набрать лишние килограммы.
Итак, к каким продуктам нам стоит обратиться?
1️⃣ В 100г. риса содержится 78,9г. сложных углеводов;
2️⃣ Гречка - 69,2г.;
3️⃣ Овсяные хлопья - 67,8г.;
4️⃣ Цельнозерновой хлеб - 67г.;
5️⃣ Горох - 60,2;
6️⃣ Макароны твердых сортов - 52-62г.;
© Совершенный организм
👍103❤16🤔11👏9🔥4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❌ Давить прыщи в "треугольнике смерти" опасно для жизни
Многие обожают давить прыщи на лице, но я категорически против этого и вот почему
🔺 Где находится область «смерти»?
Располагается на нашем лице, основание которого — ямочки возле уголков рта, а третий угол расположен между бровями
😱 Выдавливание прыщей внутри этой зоны очень опасно для здоровья, поскольку она напрямую связывается с мозгом кровеносными сосудами, по которым может быстро распространиться инфекция.
Это может спровоцировать печальные последствия.
Надеюсь после этого знания у вас не возникнет желания давить прыщи в этих местах!
© Совершенный организм
Многие обожают давить прыщи на лице, но я категорически против этого и вот почему
🔺 Где находится область «смерти»?
Располагается на нашем лице, основание которого — ямочки возле уголков рта, а третий угол расположен между бровями
😱 Выдавливание прыщей внутри этой зоны очень опасно для здоровья, поскольку она напрямую связывается с мозгом кровеносными сосудами, по которым может быстро распространиться инфекция.
Это может спровоцировать печальные последствия.
Надеюсь после этого знания у вас не возникнет желания давить прыщи в этих местах!
© Совершенный организм
😱50👍39❤19🤔16😁3👏2🔥1
«Пятый» элемент
Мужчины и неравнодушные дамы, в этот раз хочу рассказать вам об элементе, при недостатке которого весьма ощутимо страдает мужское здоровье.
☝🏻Его недостаток может привести к простатиту и импотенции.
Речь идет о цинке. Откуда же его черпать?
Рекомендую ввести в свой рацион на постоянной основе следующие продукты👇🏻
- Фасоль, гороха, чечевицыа;
- орехи;
- чеснок;
- грибы;
- петрушка;
- кукуруза;
- картофель;
- цветная капуста.
Небольшой бонус: виноградный сок является одним из лидеров среди цинкосодержащих продуктов 🧃
© Совершенный организм
Мужчины и неравнодушные дамы, в этот раз хочу рассказать вам об элементе, при недостатке которого весьма ощутимо страдает мужское здоровье.
☝🏻Его недостаток может привести к простатиту и импотенции.
Речь идет о цинке. Откуда же его черпать?
Рекомендую ввести в свой рацион на постоянной основе следующие продукты👇🏻
- Фасоль, гороха, чечевицыа;
- орехи;
- чеснок;
- грибы;
- петрушка;
- кукуруза;
- картофель;
- цветная капуста.
Небольшой бонус: виноградный сок является одним из лидеров среди цинкосодержащих продуктов 🧃
© Совершенный организм
👍124🔥28❤18👏10
Пора перевернуть лодку!🚤
Однажды я вам уже рассказывал о неплохом упражнении из йоги - поза лодки. Мы с вами тренировали чувство баланса а также мышцы пресса и бедёр.
Перевернув же лодку мы ко дну не пойдем, а будем укреплять грудной и поясничный отделы позвоночника☝🏻
"Обратная лодочка"
1️⃣ И.п. - лежа на животе; ноги прямые, тянем носки; руки вытянуты вперёд, ладони смотрят вниз; голова направлена строго вперед.
2️⃣ Выгибаемся дугой в пояснице таким образом, чтобы единственной точкой опоры была область таза и живота.
☝🏻Стараемся поднимать верхнюю часть туловища и ноги на максимально комфортную высоту.
3️⃣ В таком положении задерживаем дыхание на 5-7 секунд и затем, медленно выдыхая, опускаемся в исходное положение.
Обратите внимание:
✅ Упражнение выполнять нужно плавно, без спешки.
✅ Приступать к упражнению нужно только натощак! (не раньше, чем через 2-3 часа после еды)
❌ Во время выполнения упражнение ни в коем случае нельзя вертеть головой в разные стороны!
© Совершенный организм
Однажды я вам уже рассказывал о неплохом упражнении из йоги - поза лодки. Мы с вами тренировали чувство баланса а также мышцы пресса и бедёр.
Перевернув же лодку мы ко дну не пойдем, а будем укреплять грудной и поясничный отделы позвоночника☝🏻
"Обратная лодочка"
1️⃣ И.п. - лежа на животе; ноги прямые, тянем носки; руки вытянуты вперёд, ладони смотрят вниз; голова направлена строго вперед.
2️⃣ Выгибаемся дугой в пояснице таким образом, чтобы единственной точкой опоры была область таза и живота.
☝🏻Стараемся поднимать верхнюю часть туловища и ноги на максимально комфортную высоту.
3️⃣ В таком положении задерживаем дыхание на 5-7 секунд и затем, медленно выдыхая, опускаемся в исходное положение.
Обратите внимание:
✅ Упражнение выполнять нужно плавно, без спешки.
✅ Приступать к упражнению нужно только натощак! (не раньше, чем через 2-3 часа после еды)
❌ Во время выполнения упражнение ни в коем случае нельзя вертеть головой в разные стороны!
© Совершенный организм
👍73❤15🔥8🙏5😐5🤔2🍓1
Ешьте кашу - будете стройны 🥣
Замечательный диетический "плов", о котором я вам сегодня расскажу, никого не оставит равнодушным!
На 100г. такого блюда приходится 117.7 ккал., при этом запас энергии обеспечен надолго!
Что же нам понадобится?
🌟Перловая крупа — 200 г.
🌟Грибы — 300 г.
🌟Морковь — 1 шт.
🌟Лук — 1 шт.
🌟Соль/перец — по вкусу
Приступим!
✅ Смазываем каплей масла кастрюлю с толстым дном;
✅ мелко шинкуем лук, нарезаем морковь тонкой соломкой и выкладываем все на разогретую кастрюлю;
✅ обжариваем на среднем огне 2-3 мин.;
✅ в кастрюлю с луком и морковью добавляем грибы и обжариваем все ещё пару минут;
✅ предварительно промытую перловую крупу добавляем в кастрюлю и перемешиваем, добавляя 100мл. воды;
✅ накрываем крышкой кастрюлю;
✅ спустя полчаса все перемешиваем, при необходимости добавляем немного воды, солим, перчим и оставляем ещё на 20 мин;
✅ проверяем готовность блюда: жидкость должна полностью впитаться, перловка будет мягкой и рассыпчатой.
© Совершенный организм
Замечательный диетический "плов", о котором я вам сегодня расскажу, никого не оставит равнодушным!
На 100г. такого блюда приходится 117.7 ккал., при этом запас энергии обеспечен надолго!
Что же нам понадобится?
🌟Перловая крупа — 200 г.
🌟Грибы — 300 г.
🌟Морковь — 1 шт.
🌟Лук — 1 шт.
🌟Соль/перец — по вкусу
Приступим!
✅ Смазываем каплей масла кастрюлю с толстым дном;
✅ мелко шинкуем лук, нарезаем морковь тонкой соломкой и выкладываем все на разогретую кастрюлю;
✅ обжариваем на среднем огне 2-3 мин.;
✅ в кастрюлю с луком и морковью добавляем грибы и обжариваем все ещё пару минут;
✅ предварительно промытую перловую крупу добавляем в кастрюлю и перемешиваем, добавляя 100мл. воды;
✅ накрываем крышкой кастрюлю;
✅ спустя полчаса все перемешиваем, при необходимости добавляем немного воды, солим, перчим и оставляем ещё на 20 мин;
✅ проверяем готовность блюда: жидкость должна полностью впитаться, перловка будет мягкой и рассыпчатой.
© Совершенный организм
👍133❤20🔥20🤔14
Мощное противораковое и противогрибковое средство
👉 Берем один целый гранат и погружаем его в скоростной блендер. Да, прямо с кожурой, чистить не надо. Взбиваем до образования однородной кашицы.
Полученную смесь можно разложить в формочки для заморозки льда, т.к. целиком всю полученную массу употреблять не надо.
В день достаточно 2-3 столовые ложки. Или 1 замороженный кубик. Если не комфортно, его можно разбавить в небольшом количестве воды.
⚡️ Гранатовый сок, а в особенности кожура граната, имея терпкий вкус, несут в себе мощное противораковое и противопаразитарное действие! А также повышают не только мужскую энергию, но и женскую, за счет уничтожения паразитов внутри нас.
❗️ Если есть такая возможность - готовьте подобное средство всю оставшуюся жизнь!
© Совершенный организм
👉 Берем один целый гранат и погружаем его в скоростной блендер. Да, прямо с кожурой, чистить не надо. Взбиваем до образования однородной кашицы.
Полученную смесь можно разложить в формочки для заморозки льда, т.к. целиком всю полученную массу употреблять не надо.
В день достаточно 2-3 столовые ложки. Или 1 замороженный кубик. Если не комфортно, его можно разбавить в небольшом количестве воды.
⚡️ Гранатовый сок, а в особенности кожура граната, имея терпкий вкус, несут в себе мощное противораковое и противопаразитарное действие! А также повышают не только мужскую энергию, но и женскую, за счет уничтожения паразитов внутри нас.
❗️ Если есть такая возможность - готовьте подобное средство всю оставшуюся жизнь!
© Совершенный организм
👍206🔥43🙏17🤔11❤9💯5🍓4❤🔥3
Правда ли, что если выйти на улицу с мокрой головой можно простудиться?
Так же как и сквозняк, дождь или ваши мокрые волосы, которые вы не успели высушить, не являются непосредственной причиной простуды.
Так что нет, мокрая голова - не способ заболеть менингитом или даже банальной ОРВИ 😏
Есть 3 способа «поймать» вирус: воздушно-капельный (кто-то чихнул), воздушно-пылевой (вирус летает в воздухе) и бытовой (вирус на предметах).
❗️А кроме того, не забывайте, что вирусы достаточно жизнеспособны.
Так что не забываем постоянно подпитывать свой иммунитет при помощи главных столпов здоровья:
✅ активного образа жизни и мышления;
✅ сбалансированного питания;
✅ отказа от вредных привычек;
✅ закаливания;
✅ регулярного здорового сна.
📌 Тем не менее, длительное чрезмерное охлаждение может ослабить ваш иммунитет в моменте и сделает его более восприимчивым к вирусам.
Так что да, с мокрой головой в холодную ветренную погоду расхаживать по улице лучше не стоит…
© Совершенный организм
Так же как и сквозняк, дождь или ваши мокрые волосы, которые вы не успели высушить, не являются непосредственной причиной простуды.
Так что нет, мокрая голова - не способ заболеть менингитом или даже банальной ОРВИ 😏
Есть 3 способа «поймать» вирус: воздушно-капельный (кто-то чихнул), воздушно-пылевой (вирус летает в воздухе) и бытовой (вирус на предметах).
❗️А кроме того, не забывайте, что вирусы достаточно жизнеспособны.
Так что не забываем постоянно подпитывать свой иммунитет при помощи главных столпов здоровья:
✅ активного образа жизни и мышления;
✅ сбалансированного питания;
✅ отказа от вредных привычек;
✅ закаливания;
✅ регулярного здорового сна.
📌 Тем не менее, длительное чрезмерное охлаждение может ослабить ваш иммунитет в моменте и сделает его более восприимчивым к вирусам.
Так что да, с мокрой головой в холодную ветренную погоду расхаживать по улице лучше не стоит…
© Совершенный организм
👍64🔥50❤18💯13😁6🤔4👏2
Принимаем коллаген и не знаем горя? 🤔
Коллаген в последнее время стал популярной добавкой, многие верят в его способность улучшить состояние кожи.
Каждый раз, когда мои знакомые заявляют: «мне косметолог посоветовал принимать коллаген, чтобы улучшить состояние кожи» - я просто руками развожу 😅
💸 Ага, а ещё этот «косметолог» предложит у него этот чудо-коллаген и купить…
🔎 Как и любой другой белок, коллаген распадается на аминокислоты в пищеварительном тракте.
Куда организм направит эти аминокислоты, зависит от множества факторов и его текущих потребностей. И коллаген, обычно, далеко не в приоритете.
👍 Лучший коллаген - тот, который производится самим организмом.
Для его эффективного синтеза важно поддерживать общее здоровье и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, а не пить всякие таблетки.
© Совершенный организм
Коллаген в последнее время стал популярной добавкой, многие верят в его способность улучшить состояние кожи.
Каждый раз, когда мои знакомые заявляют: «мне косметолог посоветовал принимать коллаген, чтобы улучшить состояние кожи» - я просто руками развожу 😅
💸 Ага, а ещё этот «косметолог» предложит у него этот чудо-коллаген и купить…
🔎 Как и любой другой белок, коллаген распадается на аминокислоты в пищеварительном тракте.
Куда организм направит эти аминокислоты, зависит от множества факторов и его текущих потребностей. И коллаген, обычно, далеко не в приоритете.
👍 Лучший коллаген - тот, который производится самим организмом.
Для его эффективного синтеза важно поддерживать общее здоровье и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, а не пить всякие таблетки.
© Совершенный организм
👍151💯32❤25🤔19👌5😁3
Учимся получать от кофе только пользу
Кофе - популярный напиток, который я употребляю крайне редко и с учётом некоторых рекомендаций, которыми с удовольствием поделюсь и с вами.
☕️ Не сочетайте кофе с едой: лучше всего пить его не во время, а через час после приёма пищи.
Это связано с тем, что кофе содержит кофеин и танины, которые могут мешать усвоению железа, кальция и магния из пищи.
☕️ Ограничьте употребление до 1-2 чашек в день: умеренное потребление кофе помогает избежать привыкания и негативных последствий, таких как нервозность, беспокойство и нарушения сна.
☝️Также избыток кофеина уменьшает количество кальция в крови, что потенциально увеличивает риск развития остеопороза и гормональных нарушений.
☕️ Избегайте добавления сахара и молока: чистый чёрный кофе предпочтительнее напитков с высоким содержанием сахара или сиропов.
Это помогает контролировать калорийность напитка и снижает риск развития инсулинорезистентности и диабета.
© Совершенный организм
Кофе - популярный напиток, который я употребляю крайне редко и с учётом некоторых рекомендаций, которыми с удовольствием поделюсь и с вами.
☕️ Не сочетайте кофе с едой: лучше всего пить его не во время, а через час после приёма пищи.
Это связано с тем, что кофе содержит кофеин и танины, которые могут мешать усвоению железа, кальция и магния из пищи.
☕️ Ограничьте употребление до 1-2 чашек в день: умеренное потребление кофе помогает избежать привыкания и негативных последствий, таких как нервозность, беспокойство и нарушения сна.
☝️Также избыток кофеина уменьшает количество кальция в крови, что потенциально увеличивает риск развития остеопороза и гормональных нарушений.
☕️ Избегайте добавления сахара и молока: чистый чёрный кофе предпочтительнее напитков с высоким содержанием сахара или сиропов.
Это помогает контролировать калорийность напитка и снижает риск развития инсулинорезистентности и диабета.
© Совершенный организм
👍110❤24🙏14🤔11💯8🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢Эффективная мазь от боли в суставах
Современная проблема, знакомая многим людям - это боли в суставах, они мешают нормально жить.
Лучший способ предотвратить подобное - изменение образа жизни, добавление ежедневных зарядок, гимнастик.
Но это не быстрый путь... и его можно ускорить воздействием снаружи.
Я нашёл рецепт смеси, которая помогает избавиться от подобных неприятностей.
✅ Лечит абсолютно все заболевания, которые связаны с суставами, костями, мышцами, хрящами
Рецепт:
— 300 мл. спирта
— 1 флакон камфорного спирта 10 мл.
— 1 пузырек йода 10 мл.
— 10 таблеток самого обыкновенного анальгина
✳️ Всё тщательно замешать и дать настояться 21 день. Мазать больную зону раз в день два.
Лучше всего перед сном, когда организм восстанавливается.
Вообще считаю самое лучше применение спирта - это только наружное!😌
© Совершенный организм
Современная проблема, знакомая многим людям - это боли в суставах, они мешают нормально жить.
Лучший способ предотвратить подобное - изменение образа жизни, добавление ежедневных зарядок, гимнастик.
Но это не быстрый путь... и его можно ускорить воздействием снаружи.
Я нашёл рецепт смеси, которая помогает избавиться от подобных неприятностей.
✅ Лечит абсолютно все заболевания, которые связаны с суставами, костями, мышцами, хрящами
Рецепт:
— 300 мл. спирта
— 1 флакон камфорного спирта 10 мл.
— 1 пузырек йода 10 мл.
— 10 таблеток самого обыкновенного анальгина
✳️ Всё тщательно замешать и дать настояться 21 день. Мазать больную зону раз в день два.
Лучше всего перед сном, когда организм восстанавливается.
Вообще считаю самое лучше применение спирта - это только наружное!😌
© Совершенный организм
👍104❤15🤔14🔥8🙏7😐2✍1
Кормим свой мозг правильно
Для поддержания здоровья мозга и его функций важен не только здоровый образ жизни, но и правильное питание.
Вот лучшие продукты которые я давным-давно ввел в свой рацион и вам советую:
🟢 Зелёный горошек: свежий или замороженный.
Богат витамином В1, который способствует улучшению памяти.
🟢 Морская капуста: этот продукт нравиться не всем, но его роль в питании важна.
Она является источником йода, который необходим для здоровья щитовидной железы, от которой зависят умственная и физическая активность.
🟢 Тыквенные семечки: хороший выбор для добавления в овощные салаты.
Содержат Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, а также витамины А и Е.
🟢 Ягоды (черника, голубика, малина, смородина, клубника): натуральные источники витаминов.
В сезон рекомендуется употреблять стакан свежих ягод утром.
А в межсезонье - покупайте их по возможности хотя бы иногда 😌
© Совершенный организм
Для поддержания здоровья мозга и его функций важен не только здоровый образ жизни, но и правильное питание.
Вот лучшие продукты которые я давным-давно ввел в свой рацион и вам советую:
🟢 Зелёный горошек: свежий или замороженный.
Богат витамином В1, который способствует улучшению памяти.
🟢 Морская капуста: этот продукт нравиться не всем, но его роль в питании важна.
Она является источником йода, который необходим для здоровья щитовидной железы, от которой зависят умственная и физическая активность.
🟢 Тыквенные семечки: хороший выбор для добавления в овощные салаты.
Содержат Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, а также витамины А и Е.
🟢 Ягоды (черника, голубика, малина, смородина, клубника): натуральные источники витаминов.
В сезон рекомендуется употреблять стакан свежих ягод утром.
А в межсезонье - покупайте их по возможности хотя бы иногда 😌
© Совершенный организм
👍133🤔13❤12👏10🍓5🔥3🏆3🙏2
Занимаемся плаванием с пользой 🏊♂️
Прежде чем начинать собирать сумку в бассейн не забудьте выяснить, есть ли у вас аллергия на хлорку, которой в обязательном порядке обеззараживают воду в бассейнах.
И не забудьте про справку от врача.
Как часто можно ходить в бассейн?
🔘Если вы желаете поддерживать свой организм в тонусе и не стремитесь к спортивной карьере, то достаточно будет 3-4 часовых тренировок в неделю.
Как правильно провести тренировку?
🔘Не пытайтесь беспрерывно плавать всё время! Не перегружайте сердце, периодически делайте перерывы.
Если есть возможность - следите за пульсом!
🔘Правильная тренировка всегда начинается с получасового плавания в умеренном темпе (пульс не должен подниматься выше 120 уд/мин).
Лишь после этого можно поднимать интенсивность нагрузок (но пульс не должен превышать 140 уд/мин, что является безопасным пределом для любителя).
Постарайтесь сделать так, чтобы плаванье приносило вам удовольствие, тогда и организм скажет спасибо!🤗
© Совершенный организм
Прежде чем начинать собирать сумку в бассейн не забудьте выяснить, есть ли у вас аллергия на хлорку, которой в обязательном порядке обеззараживают воду в бассейнах.
И не забудьте про справку от врача.
Как часто можно ходить в бассейн?
🔘Если вы желаете поддерживать свой организм в тонусе и не стремитесь к спортивной карьере, то достаточно будет 3-4 часовых тренировок в неделю.
Как правильно провести тренировку?
🔘Не пытайтесь беспрерывно плавать всё время! Не перегружайте сердце, периодически делайте перерывы.
Если есть возможность - следите за пульсом!
🔘Правильная тренировка всегда начинается с получасового плавания в умеренном темпе (пульс не должен подниматься выше 120 уд/мин).
Лишь после этого можно поднимать интенсивность нагрузок (но пульс не должен превышать 140 уд/мин, что является безопасным пределом для любителя).
Постарайтесь сделать так, чтобы плаванье приносило вам удовольствие, тогда и организм скажет спасибо!🤗
© Совершенный организм
👍84❤15🔥10🤩4🐳1
40 лет? - Обязательно корректируем рацион 🥕
Если я скажу, что питаться нужно сбалансированно, то Америку вам явно не открою 😁
Но помимо комплексности, всегда обращаю внимание - что после 40 лет увеличивается частота хронических воспалительных процессов в организме.
Это нужно тщательно пресекать и сейчас расскажу как👇🏻
🗝 Ключ - противовоспалительные вещества:
• Полиамины: например, в зрелых сырах, грибах, грейпфруте - они помогают уменьшать накопление продуктов метаболизма.
• Полифенолы: мощные антиоксиданты, содержатся в зелени, фруктах, капусте всех видов.
• Магний: им изобилуют гречневая крупа и орехи.
• Сперматин: стимулирует процессы самоочищения организма, находится в пророщенных злаках и бобовых.
• Куркумин: широко известный противовоспалительный агент, содержится в пряной приправе - куркуме.
• Витамин С: не только в цитрусовых, но и в брокколи, цветной и квашеной капусте, кимчи.
Используйте этот "ключ" и все воспалительные процессы уйдут от вас навсегда!
© Совершенный организм
Если я скажу, что питаться нужно сбалансированно, то Америку вам явно не открою 😁
Но помимо комплексности, всегда обращаю внимание - что после 40 лет увеличивается частота хронических воспалительных процессов в организме.
Это нужно тщательно пресекать и сейчас расскажу как👇🏻
🗝 Ключ - противовоспалительные вещества:
• Полиамины: например, в зрелых сырах, грибах, грейпфруте - они помогают уменьшать накопление продуктов метаболизма.
• Полифенолы: мощные антиоксиданты, содержатся в зелени, фруктах, капусте всех видов.
• Магний: им изобилуют гречневая крупа и орехи.
• Сперматин: стимулирует процессы самоочищения организма, находится в пророщенных злаках и бобовых.
• Куркумин: широко известный противовоспалительный агент, содержится в пряной приправе - куркуме.
• Витамин С: не только в цитрусовых, но и в брокколи, цветной и квашеной капусте, кимчи.
Используйте этот "ключ" и все воспалительные процессы уйдут от вас навсегда!
© Совершенный организм
👍159❤17❤🔥16🙏10🔥4👏3🤔2
Возвращаем печень в состояние баланса
Не буду затягивать интригу и скажу сразу: расторопша - одно из немногих растений, действительно способных очистить печень от токсинов и нормализовать её метаболизм.
⚡️ Её целебные свойства признаны как официальной, так и традиционной медициной востока.
Расторопшу советуют периодически употреблять в виде отвара из её семян курсами, длительностью от недели до месяца: 1ст. л. отвара внутрь за полчаса до еды 3 раза в день💡
Как приготовить отвар?
🔘 Берём 30г. семян расторопши и толчем их.
🔘 Заливаем 500мл кипятка.
🔘 Варим получившийся напиток до тех пор, пока объем жидкости в нём не уменьшится в 2 раза.
Впрочем, если вы - любитель чая, то почему бы не приготовить именно его?
🔘 Берём 1 ч.л. семян расторопши и заливаем 200мл кипятка.
🔘 Настаиваем напиток полчаса.
☕️ Пьём 100 мл лечебного чая в тёплом виде за полчаса до еды, 3 раза в день.
© Совершенный организм
Не буду затягивать интригу и скажу сразу: расторопша - одно из немногих растений, действительно способных очистить печень от токсинов и нормализовать её метаболизм.
⚡️ Её целебные свойства признаны как официальной, так и традиционной медициной востока.
Расторопшу советуют периодически употреблять в виде отвара из её семян курсами, длительностью от недели до месяца: 1ст. л. отвара внутрь за полчаса до еды 3 раза в день💡
Как приготовить отвар?
🔘 Берём 30г. семян расторопши и толчем их.
🔘 Заливаем 500мл кипятка.
🔘 Варим получившийся напиток до тех пор, пока объем жидкости в нём не уменьшится в 2 раза.
Впрочем, если вы - любитель чая, то почему бы не приготовить именно его?
🔘 Берём 1 ч.л. семян расторопши и заливаем 200мл кипятка.
🔘 Настаиваем напиток полчаса.
☕️ Пьём 100 мл лечебного чая в тёплом виде за полчаса до еды, 3 раза в день.
© Совершенный организм
👍118🙏19❤12
Побольше ходите пешком
Если бегать пока что нет желания или физ. подготовки — начните с ходьбы. Я так и сделал...
Расскажу вам буквально поминутно плюсы ходьбы:
⏱ 3 минуты — снижается кровяное давление;
⏱ 5-10 минут — улучшается творческое мышление;
⏱ 15 минут после еды — снижается уровень сахара в крови;
⏱ 30 минут после еды — помогает снизить вес, но тут смотря с каким темпом вы идете;
⏱ 40 минут — снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых;
⏱ 90 минут — снижается количество депрессивных мыслей.
© Совершенный организм
Если бегать пока что нет желания или физ. подготовки — начните с ходьбы. Я так и сделал...
Расскажу вам буквально поминутно плюсы ходьбы:
⏱ 3 минуты — снижается кровяное давление;
⏱ 5-10 минут — улучшается творческое мышление;
⏱ 15 минут после еды — снижается уровень сахара в крови;
⏱ 30 минут после еды — помогает снизить вес, но тут смотря с каким темпом вы идете;
⏱ 40 минут — снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых;
⏱ 90 минут — снижается количество депрессивных мыслей.
© Совершенный организм
👍177🔥38❤20👌7😁2😍2
Не зря родители нам это запрещали✨
Вас ведь наверняка с детства этим пугали тем, что можно ослепнуть, если смотреть на сварку, верно?
Для чего нужна специальная маска сварщикам? - Защита от искр?
Только ли от них?🧐
Дело в том, что в процессе сварки выделяется просто огромное количество энергии, из-за чего частицы металла начинают светиться.
И опасность не в яркости этого видимого свечения, а в опасности ультрафиолетового, которое может навредить вашим глазам.
Источником излучения выступают как свариваемые детали, так и сам сварочный аппарат.
© Совершенный организм
Вас ведь наверняка с детства этим пугали тем, что можно ослепнуть, если смотреть на сварку, верно?
Для чего нужна специальная маска сварщикам? - Защита от искр?
Только ли от них?🧐
Дело в том, что в процессе сварки выделяется просто огромное количество энергии, из-за чего частицы металла начинают светиться.
И опасность не в яркости этого видимого свечения, а в опасности ультрафиолетового, которое может навредить вашим глазам.
Источником излучения выступают как свариваемые детали, так и сам сварочный аппарат.
© Совершенный организм
👍94💯20🤔10❤9😁5🙏4🔥1🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💨 Курение вейпов очень опасно для здоровья
Замечаю, как всё больше людей перестали курить обычные сигареты и «перешли» к электронным. Они говорят, что «вейпы безопасные и невредные». Как же глубоко они заблуждаются!
😱 А что ели я вам скажу, что безопасных веществ, смесей или способов курения не существует вообще?! Вейпы и кальяны в этом отношении ничуть не лучше сигарет.
💢 Такой вид курения несёт непоправимый вред для здоровья. Затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки. Низкая выносливость, нервное истощение. Постепенное снижение слуха и зрения. Риск развития онкологических заболеваний и т.д.
Неужели вы готовы разменивать своё здоровье на эту привычку?
🟩 Я искренне советую вам никогда не притрагиваться к подобным вещам. Если вы не хотите столкнуться с серьёзными проблемами в будущем.
Задумайтесь, пока не поздно!
© Совершенный организм
Замечаю, как всё больше людей перестали курить обычные сигареты и «перешли» к электронным. Они говорят, что «вейпы безопасные и невредные». Как же глубоко они заблуждаются!
😱 А что ели я вам скажу, что безопасных веществ, смесей или способов курения не существует вообще?! Вейпы и кальяны в этом отношении ничуть не лучше сигарет.
💢 Такой вид курения несёт непоправимый вред для здоровья. Затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки. Низкая выносливость, нервное истощение. Постепенное снижение слуха и зрения. Риск развития онкологических заболеваний и т.д.
Неужели вы готовы разменивать своё здоровье на эту привычку?
🟩 Я искренне советую вам никогда не притрагиваться к подобным вещам. Если вы не хотите столкнуться с серьёзными проблемами в будущем.
Задумайтесь, пока не поздно!
© Совершенный организм
👍130💯42😱21❤11🔥7🤔2👏1😁1
Почему не стоит срезать заплесневелую часть и доедать остальное?
Снимать плесень с поверхности варенья — это едва ли не традиция. Увы, это не работает таким образом, что с ней мгновенно уходят и все вредные вещества.
Проблема в том, что когда гриб виден где-либо на яблоке, он, скорее всего, уже распространился по всему фрукту. То же самое касается, например, хлеба, круп, овощей и корней.
❗️Внутри пропавшего продукта производятся вредные вещества, называемые микотоксинами. Они могут нанести сильный вред организму, особенно если употреблять их регулярно.
Так что не жалейте еду, которая начала плесневеть - смело её в ведро! Здоровье дороже!
© Совершенный организм
Снимать плесень с поверхности варенья — это едва ли не традиция. Увы, это не работает таким образом, что с ней мгновенно уходят и все вредные вещества.
Проблема в том, что когда гриб виден где-либо на яблоке, он, скорее всего, уже распространился по всему фрукту. То же самое касается, например, хлеба, круп, овощей и корней.
❗️Внутри пропавшего продукта производятся вредные вещества, называемые микотоксинами. Они могут нанести сильный вред организму, особенно если употреблять их регулярно.
Так что не жалейте еду, которая начала плесневеть - смело её в ведро! Здоровье дороже!
© Совершенный организм
🔥108👍88💯25❤16🤔14
Сколько пользы и так доступно! Часть1
Восхитился я, когда разбирался со всем многообразием эффектов от кинзы😁
🍃 Пожалуй, начну с того, что она выводит из организма тяжелые металлы, которые, уж поверьте мне, за зиму неслабо так успели накопиться в организме.
Вещества, входящие в состав кинзы, особенно активно связывают ртуть и алюминий, ускоряя их обезвреживание.
🍃 Обладая диуретическими свойствами, вымывает все нежелательные бактерии из мочевыводящих путей.
Всё потому, что в кинзе содержится вещество додеканол, обладающее сильным антибиотическим действием.
И это далеко не весь список…
© Совершенный организм
Восхитился я, когда разбирался со всем многообразием эффектов от кинзы😁
🍃 Пожалуй, начну с того, что она выводит из организма тяжелые металлы, которые, уж поверьте мне, за зиму неслабо так успели накопиться в организме.
Вещества, входящие в состав кинзы, особенно активно связывают ртуть и алюминий, ускоряя их обезвреживание.
🍃 Обладая диуретическими свойствами, вымывает все нежелательные бактерии из мочевыводящих путей.
Всё потому, что в кинзе содержится вещество додеканол, обладающее сильным антибиотическим действием.
И это далеко не весь список…
© Совершенный организм
👍116❤21🔥19💯9
Польза и доступность кинзы! Часть 2
🍃 Кинза благоприятно влияет на пищеварение.
А содержащиеся в ней масла нейтрализуют газы.
Думаю, именно поэтому кинза — неотъемлемый компонент тяжёлых, богатых белковыми, кавказских блюд 🤔
Такая смесь облегчает боли в желудке, снимает вздутие живота и улучшает перистальтику кишечника!
🍃 Это натуральное средство для регулировки холестерина.
Она помогает увеличить липопротеины высокой плотности (хороший холестерин) и снизить липопротеины низкой плотности (плохой холестерин), стимулируя преобразование холестерина в холевые кислоты в печени.
💪 А это улучшает усвоение жиров.
© Совершенный организм
🍃 Кинза благоприятно влияет на пищеварение.
А содержащиеся в ней масла нейтрализуют газы.
Думаю, именно поэтому кинза — неотъемлемый компонент тяжёлых, богатых белковыми, кавказских блюд 🤔
Такая смесь облегчает боли в желудке, снимает вздутие живота и улучшает перистальтику кишечника!
🍃 Это натуральное средство для регулировки холестерина.
Она помогает увеличить липопротеины высокой плотности (хороший холестерин) и снизить липопротеины низкой плотности (плохой холестерин), стимулируя преобразование холестерина в холевые кислоты в печени.
💪 А это улучшает усвоение жиров.
© Совершенный организм
👍119🔥23❤21🙏6👌2