Массаж стоп - польза для здоровья

Сам часто делаю этот массаж и могу сказать с уверенностью, после него ощущаешь свое тело по-новому. Словами не передать, нужно пробовать!

🔻 Массаж стоп – это не только приятная, но и полезная процедура. Вы уже из информации на моём канале знаете, что на стопе большое количество активных точек, которые отвечают за работу определенного органа.

Техника выполнения:
🔺 Сядьте, положите одну ногу на бедро другой. Возьмите немного увлажняющего крема и начинайте мягко втирать и массировать всю стопу, включая пальцы

Польза:
✅ Корректирует работу почти всех органов.
✅ Снижает кровяное давление.
✅ Снимает головную боль.

Лучше всего этим заниматься перед сном, хотя бы в течение 15-30 минут.

© Совершенный организм

Не покупайте детям конфеты

И себе тоже… Сделайте их сами!

Простой рецепт, по которому делают японцы и живут до ста лет! 👇

🔸 Измельчите в кофемолке лён и сухой шиповник.
🔸 Процедите через сито, т.к. семечки шиповника останутся (они очень твердые и кофемолка их не берет).
🔸 В измельчитель закиньте очищенные от косточки мягкие финики, любые орехи (лучше грецкий) и перемолотую смесь льна с шиповником.

Пропорции подберите так, чтобы была густая масса, которую можно скатать в шарики. Льна и шиповника должно быть много, т.к. конфеты должны быть не просто вкусные, но и полезные.

🔸 Скатайте шарики и обваляйте в порошке какао или, например в кокосовой стружке!

Всё! Конфеты готовы!

Очень вкусно и полезно! Я со своими парнями с удовольствием их готовлю, а они их с удовольствием потом едят!

© Совершенный организм

Невероятная польза укропа!

Укропный отвар — ценное средство лечения и профилактики широкого круга заболеваний: пищеварительной, нервной, мочевыделительной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

Приготовление:

✅ Измельчают 1 ст. л. зелени укропа, заливают 200 мл кипятка, настаивают 60 минут. Остывший настой процеживают с помощью сита и всё, напиток готов!

Πолучeнноe лeкapcтво нужнo принимать около 5 раз в день, не более месяца.
⠀
✳️ Также укроп снижает давление, успокаивает, налаживает психику и отлично лечит простуду

© Совершенный организм

Сухая горчица как помощь при боли в суставах

Среди моих знакомых, особенно старшего поколения, достаточно тех, кто страдает от боли в суставах. Из-за подобной проблемы заметно портится не только качество жизни, но и настроение.

Приятельница моих родителей не так давно поделилась рецептом домашней мази🫙, которая помогает ей радоваться жизни и не пропускать прогулок из-за докучающих болей. Делюсь и с вами.

Нам понадобится: 1 столовая ложка сухой горчицы, 1 столовая ложка подсолнечного масла, 1 столовая ложка мёда.

✅ Все ингредиенты необходимо смешать и томить на водяной бане до получения однородной массы.

Полученную мазь следует втирать в кожу над больным местом.

Будьте здоровы и пусть боль в суставах обходит вас стороной!

© Совершенный организм

Вода с лимоном каждый день. Что может быть полезнее?

Как-то уже, вроде писал подобный пост и не перестаю повторять, что польза не всегда ассоциируется с гадкими на вкус смузи или мерзкими таблетками!

Разве можно найти тех, кто не любил бы лимонную воду? А пользы в ней целый вагон 👇

✅ Вода и лимон помогают бороться с сезонными болезнями и повышают устойчивость организма в целом.

✅ Это одно из самых распространенных средств для укрепления иммунной системы, благодаря увеличению активности белых кровяных телец.

✅ Уменьшает боль в костях и суставах. Помимо витамина С, лимон богат кальцием, который идеально подходит для здоровья костей.

✅ Предотвращает диабет. Этот напиток обладает способностью стабилизировать уровень сахара в крови.

✅ Помогает пищеварению. Если пить после еды, особенно горячая вода и лимон могут способствовать пищеварению благодаря наличию лимонной кислоты!

© Совершенный организм

Как разрушить почки?

Наши почки - клининговая компания организма. И мы можем как облегчить её труд, так и "вставить палки в колеса". Чаще всему виной привычки.
Поэтому, давайте разбираться какие из них могут навредить.

Курение и алкоголь🍷
Никотин, различные смолы и этанол очень токсичные для нашего организма вещества, а почкам приходится их утилизировать.

Бесконтрольный приём лекарств💊
Очень много людей решают самостоятельно принимать лекарства без явных на то показаний, руководствуясь тем, что "пьёт друг/подруга и ему помогает". Многие препараты дают очень большую нагрузку на почки.

Слишком много соли🧂
Соль вызывает накопление жидкости в тканях, вызывает отёки и блокирует полноценную работу почек.

Газированные напитки🥤
Содержат красители, усилители вкуса, которые являются токсичным коктейлем для всей мочевыделительной системы.

Малоподвижный образ жизни 🛋
Провоцирует застой в органах малого таза, что приводит к развитию воспалений и мочекаменной болезни.

© Совершенный организм

Советы для лучшего сна

Качество и количество сна имеет огромное влияние на наше состояние в течение всего последующего дня, на наше настроение, наше самочувствие. Давайте сделаем наш сон лучше!

✅ Если вы часто просыпаетесь посреди ночи, то откажитесь от крепких напитков перед сном, проветрите помещение и убедитесь, что температура в комнате на превышает 20-22 градуса.

✅ Проблему судорог и спазма мышц может решить массаж, разогревание и растяжение мышц. Кроме этого полезно принимать продукты, с высоким содержанием Магния и Калия.

✅ От изжоги может помочь сон на левом боку с приподнятым головным концом.

✅ Боли в спине может облегчить дополнительная подушка под бедра (если спите на животе) или под ноги (если спите на спине).

✅ Если вам сложно просыпаться, то старайтесь просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные дни и не есть плотно на ночь.

© Совершенный организм

Топ 7 продуктов, вызывающих рак

Рак ежегодно уносит жизни тысячи людей. Что мы можем сделать? Например, снизить риски, исключая употребление некоторых продуктов.

❌ Кока-Кола содержит в составе 4-метилимидазол, который придает напитку цвет и заодно являются канцерогенным.

❌ Обезжиренные продукты содержат в себе аспартам. Если его содержание превосходит норму (40 мг на кг массы), то он обладает канцерогенным эффектом.

❌ Консервированные продукты часто содержат бисфенол А, который способен вызывать предраковые состояния.

❌ У попкорна в виде полуфабриката на внутренней поверхности пакета есть вещество, которое под влиянием температуры превращается в перфторокаприловую кислоту, которая имеет канцерогенный эффект.

❌ Копченые колбасы содержат в составе нитриты. Именно они обеспечивают красивый цвет и обладают свойством вызывать рак.

❌ Генно-модифицированные продукты, которые набиты пестицидами и гербицидами под завязку, тоже несут риск развития онкологии.

© Совершенный организм

Не прячьте ноги

Да, варикоз это некрасиво и, более того, небезопасно, но для лечения вам не нужны никакие мази.

Есть простое и эффективное упражнение, делая которое, вы избавитесь от этих некрасивых узоров. Причем, это касается не только женщин — у взрослых мужчин появляется не реже!

Итак, велосипед!

1️⃣ Ложитесь на ровную и твердую поверхность, руки вдоль тела, кисти положите себе под ягодицы.

2️⃣ Поднимаете ноги и начинаете вращать виртуальные педали. Ключевой момент: направление вращения должно быть под 45 градусов – ни вверх, ни вперед, а нечто среднее.

⚡️ Начните с 1 мин. 3 раза в день. Через неделю перейдите на 2 мин. Потом на 3 мин. А далее – по комфорту. Через месяц заметите улучшения!

❗️ Все это будет работать, если принимаете продукты, разжижающие кровь, о которых пишу постоянно на своём канале.

© Совершенный организм

Горячий/холодный душ

Душ является частью нашей повседневной рутины. Нужно научиться извлекать из него максимальную пользу!

Сегодня хочу выяснить вместе с вами эффекты от холодного/горячего душа, а каждый пусть уже выбирает нужный для себя.

🥶 Холодный душ: помогает проснуться, увлажняет кожу и волосы, улучшает концентрацию, разгоняет обмен веществ, повышает фертильность, улучшает иммунитет, уменьшает депрессию, поднимает настроение, подтягивает кожу, ускоряет восстановление после тренировок.

🥵 Горячий душ: расслабляет мышцы, помогает уснуть и хорошо выспаться, снимает головную боль, выводит токсины из кожи, снимает напряжение, открывает поры и очищает кожу, снимает спазмы, борется с мигренью, уменьшает тревожность, избавляет от заложенности носа.

Существует и отличная вариация - контрастный душ! Но о нём - в отдельном посте 🧐

© Совершенный организм

Чем хорош инжир?

Лично для меня с этим фруктом случилась любовь не с самого первого раза. Однако, я пересмотрел свои взгляды, а сейчас хочу поделиться пользой этого фрукта.

Инжир содержит большое количество микроэлементов, обладает жаропонижающим и противовоспалительным действиями.
⚡️ Это делает его незаменимым помощником при простуде.

Инжир богат клетчаткой и ферментами, которые способны стимулировать работу желудочно-кишечного тракта.
- Если нужно улучшить/пробудить аппетит - съешьте немного инжира ✅

В сушёном виде практически не теряет своих качеств, при этом доступен для покупки круглый год.

© Совершенный организм

Как бороться с головной болью?

У неё причин достаточно, но не всегда надо бежать за горстью лекарств. Иногда можно просто есть продукты, которые способны справиться со спазмами 👇

⚡️Продукты с высоким содержанием магния
Магний способен облегчать приступы головной боли, которые вызваны спазмом кровеносных сосудов. Орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, бананы, авокадо и бурый рис - отлично для этого подойдут.

⚡️Картофель
Картошка в мундире содержит много калия, который необходим для поддержания электролитного баланса в организме и снижении
артериального давления.

⚡️Сладкий чёрный чай (лучше с мёдом)
Когда быстрые углеводы попадают в свежезаваренный чай, то из заварки начинают выделятся катехины – вещества, которые
имеют выраженный обезболивающий эффект.

© Совершенный организм

1 упражнение для долголетия и крепкого здоровья

Такая лимфодренажная гимнастика была пpедлoженна академикoм Микулиным.

Она cпocoбна:

🔸 Избавлять мышцы нoг oт избытка мoлoчнoй киcлoты;
🔸 Улучшить венoзнoе кpoвooбpащение;
🔸 Наладить работу всех органов;
🔸 Замедлить процесс старения.

Техника выполнения:
Встаньте прямо, расстояние между стопами около 2 см. Поднимайтесь на пятках около 5 см от пола, затем быстро опускайтесь.
⠀
✅ Выполняйте 20 повторений по 3 раза в день, ежедневно. Вы НАВСЕГДА ЗАБУДЕТЕ об указанных выше проблемах.

© Совершенный организм

Гипертоники, будьте начеку!

Лучше было бы написать этот пост перед праздниками, но я только сегодня натолкнулся на исследование - какие блюда несут в себе потенциальную опасность для гипертоников. На будущие застолья примите к сведению!

🧐 Фильтруем закуски
Стараемся исключить всё соленое, маринованное и содержащее много специй. Избыток соли задерживает жидкость в организме и повышает давление.

Для яркого вкуса в блюда лучше добавлять лимонный сок, яблочный или бальзамический уксус, сушеный чеснок или морскую капусту.

⛔️ Избегайте колбасу. Именно в ней содержится много соли и глутамата натрия. Эта добавка способна влиять на почки и замедлять их работу. Из-за этого лишняя жидкость хуже выводиться из организма.

Кроме колбасы, стоит избегать блюд с большим количеством майонеза. Он способен повышать уровень холестерина в организме, что опасно для людей с гипертонией.

🚫 Без шампанского
Шампанское способно повышать артериальное давление, вплоть до гипертонического криза 🙄

© Совершенный организм

Хотите похудеть?

Приятель, с которым вместе в зал ходим, говорит, что воду пьёт именно так и это ему помогло в своё время скинуть вес.

👉 Да и забывать пить воду не будете, как это обычно происходит...

В общем, вот алгоритм:

7:30 — стакан воды, или сразу после пробуждения
8:00 — стакан перед завтраком
8:30 — завтрак

11:30 — 1 стакан воды
12:00 — обед

13:30 — 1 стакан воды
15:30 — полдник

16:00 — 1 стакан воды
17:00 — ужин

19:00 — 1 стакан воды, главное за 3 часа до сна

Пробуйте

© Совершенный организм

Привычка пить кофе

Идя утром на работу или прогуливаясь с друзьями, рука так и тянется за чашечкой ароматного и обжигающего кофе. Мы пьём этот напиток и уже предвкушаем прилив энергии⚡️

Так принято, так вкусно и модно начинать свой день...

Но на самом деле всё далеко не так радужно! За парочку лет такая привычка может нанести непоправимый вред здоровью.

В кофе содержатся вещества, которые активизируют выработку кислоты в желудке, подобно никотину и алкоголю. Из-за этого слизистая не может выполнять свои функции правильно. Всё это приводит к запорам, вздутию, болям в желудке и изжоге🤢

❗️Если заменить кофе другим напитком - не ваш выбор, то хотя бы минимизируйте вред: не пейте кофе на голодный желудок. А день начните со стакана тёплой воды, фруктов и овощей, а кофе оставьте на потом.

© Совершенный организм

Не только от паразитов...

Тыквенные семечки славятся своей мощью против паразитов! Но они также хороши при повышенном сахаре. Я вам больше скажу, есть такое понятие как нарушение толерантности к глюкозе.

👉 Это когда диабета еще нет, но предпосылки формируются. Так что неважно, есть у вас диабет или нет, советую периодически регулировать уровень глюкозы в крови

Семена тыквы:

🌱 Содержат большое количество железа, которое укрепляет кровеносные сосуды и улучшает состав крови. Как результат, сердце получает всё необходимое для продуктивной работы.

🌱 Также семена тыквы благотворно влияют на состояние кожи и являются отличной профилактикой угрей.

🌱 И наконец, ежедневное употребление тыквенных семечек способствует снижению уровня сахара в крови.

© Совершенный организм

Что есть, чтобы выздороветь быстрее?

Не одними лекарствами можно ускорить процесс выздоровления, питание тоже может помочь!

Ешьте много витамина С. Его много не только в цитрусовых🍊, но и в квашеной капусте, болгарском перце. Витамин С прекрасно укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма атакам вирусов.

На вашем столе должно появиться больше овощей и фруктов 🥙. Они помогают укрепить иммунитет, нормализуют работу щитовидки, сердца и почек.

Откажитесь от тяжелой пищи в виде мяса 🥩, жирных и острых блюд. Такая еда нарушает пищеварение, приводит к метеоризму, панкреатиту.

🥐 Выпечка – больше не ваш друг. Сахара и крахмал увеличивают нагрузку на пищеварительную систему и организм в целом. В период болезни дополнительная нагрузка вообще ни к чему.

Если вы уже заболели, то помогите организму выздороветь быстрее и с минимальными потерями!

© Совершенный организм

Напитки для разгона метаболизма

Некоторые виды чая способны ускорить метаболизм. Т.е. с их помощью можно сжечь лишний жир.
Пить их лучше между основными приёмами пищи или сразу после еды.

🫖 Имбирный чай содержит в себе гингерол и сегаол, которые оказывают антиоксидантный эффект в организме, уменьшая повреждение свободными радикалами.

🍃 Матча перед тренировкой помогает ускорить обмен веществ. В составе этого напитка есть микроэлементы, которые окисляют жиры. А это именно то, что нам нужно!

🫖 Зелёный чай богат антиоксидантами, которые помогают в сжигании жира. Пьём его и до, и после тренировки. В зелёном чае полно катехинов, которые участвуют в расщеплении жировых клеток.

🍃 Чай с шиповником богат витамином С, пектином, а также другими важными веществами, которые помогают в борьбе с лишним весом.

🫖 Чай с мятой отлично помогает при проблемах с ЖКТ. Содержит ментол, который снижает аппетит и стимулирует метаболизм.

Выбирайте напиток по душе и худейте с удовольствием!

© Совершенный организм

Учимся есть меньше

Все мы хотим увидеть на весах заветную цифру. И если вас от этого числа отделяет лишняя порция жаренной картошки, либо бутерброд - то информация для вас 👇

Фокус внимания обратите на еду🧐 Уберите телефон, телевизор, книгу. Всё это отвлекает вас и вы запросто съедите лишнего.

Пейте воду
🧊 Перед тем как отправиться за очередной "добавкой", выпейте стакан воды. В 90% случаев вам перехочется идти за едой.

Ешьте медленно 🕛
Наука доказала, что чувство насыщения наступает лишь через 15-20 минут с момента начала приёма пищи. Однако, все мы грешим поеданием обеда за 5 минут и съедаем больше, чем хотелось 🐼

© Совершенный организм

Бессонница

Неприятная история, когда не можешь заснуть, сам знаю. У каждого свои причины на это.

Но когда в душе и в отношениях все в порядке, а заснуть не можете – есть 2 фактора:

🔹 Съели вечером много сладкого или жирного. Или все вместе. 😊
Хотите при таком образе жизни крепко спать – не кушайте после 16:00. Это первый вариант.
🔹 Если привыкли вечером ужинать – то ваш вариант – это овощные салаты. Они не повышают сахар в крови.

Гречневую кашу по вечерам лучше не употреблять – есть версия, что она сгущает кровь!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм