Как есть за праздничным столом?

С Наступившим Новым Годом, Дорогие читатели!!!🙏

Праздник прошёл, но застолья продолжаются и часто после них люди встречаются с разными проблемами в плане жкт и прочего.

Чтобы оставить после праздника только приятные воспоминания, стоит помнить пару правил.

✨ Избегайте излишества. Начинайте трапезу с овощей. Они дадут вам чувство сытости и позволят избежать переедания.

✨Не голодайте перед застольем. Иначе потом будет резкая нагрузка на жкт, плюс сложно контролировать количество съеденного.

✨Выпейте стакан воды за 30 минут до того, как сядете за стол. Вода улучшит пищеварение и вы будете чувствовать праздник, а не тяжесть.

✨Ешьте медленно. Тогда чувство сытости придёт быстрее. Да и вкусы так лучше смакуются!

✨Не пейте алкоголь. А если решили употребить - то хотя бы НЕ на голодный желудок... Также при приёме алкоголя обязательно пейте воду, чтобы компенсировать хотя бы обезвоживание.

© Совершенный организм

Генеральная уборка в сосудах

Ни для кого не секрет, что в сосудах постоянно возникают атеросклеротические бляшки.

👉 Мало кто знает, но уже в возрасте 3-5 лет у 90% детей в сосудах обнаруживаются первые липидные (жировые) полосы.
Так что регулярную чистку я настоятельно рекомендую проводить всем и каждому.

Что нам понадобиться?

🌿 100 г семян укропа;
🥣 2 ст. л. молотого корня валерианы;
🫖 2 л кипятка;
🍯 2 ст. л. мёда.

🔸 Смешайте семена укропа и молотый корень валерианы, затем залейте смесь кипятком.
🔸 Когда настой остынет до 40 градусов, добавьте 2 столовые ложки мёда.
🔸 Перелейте настой в банку, хорошенько укутайте и дайте настояться ровно 1 день.

Употреблять средство следует по 1 столовой ложке за полчаса до еды.

Курс — 20 дней, затем нужно сделать перерыв на 10 дней. После перерыва необходимо повторить курс еще раз.

© Совершенный организм

Причины полюбить чай с ромашкой

Чай - отличный напиток. Однако, почему бы не добавить ему пользы?

🫖 Например, чай с ромашкой - помогает снять кожные раздражения, головную боль,способствует хорошему сну и улучшает циркуляцию крови.

🫖 Этот чай отлично справляется со спазмами желудка, расслабляет мышцы и даже способен облегчать менструальные боли...

🫖 Ромашковый чай способен уменьшать воспаление, обеззараживать и даже поднимать иммунитет🔝

Просто добавляйте цветы ромашки к своему любимому чаю, либо заваривайте их отдельно и дайте настояться.

© Совершенный организм

Спать надо ложиться вовремя

Я часто у себя на канале говорю про сон! И не зря — это энергия, здоровье физическое и психологическое.

👉 Многие недооценивают важность сна и режима жизни, а очень зря! На самом деле СОН - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ. В это время вырабатывается ряд важнейших гормонов, происходит восполнение энергии 🔋.

Сон до полуночи, полезнее чем после. Так как мелатонин не успевает вырабатываться, поэтому ценность сна до 12 часов ночи в несколько раз выше, чем после.

❗️ Немаловажным фактором является режим. При стабильном режиме сна продукция гормонов подстроится под вас, вы будете чувствовать себя лучше, начнёте высыпаться и перестанете чувствовать себя «разбитым» утром.

Отложите все дела и дайте себе выспаться пару дней, а затем держите режим правильно!

© Совершенный организм

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание.

У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций.

🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина.

– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
– Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает?
– Как правильно намекать на секс?

Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi

Польза сухофруктов

Одним из самых удобных и полезных перекусов можно считать сухофрукты. И это абсолютно заслужено. Они вкусные и не требуют температурного режима для хранения.

Давайте разберёмся, в чём их польза, на примере самых популярных.

🔆 Чернослив
Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Снижает давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует улучшению зрения.

🔆 Изюм
Отличный антидепрессант, помощник при отравлениях. Отвары из изюма помогают при повышении ацетона у детей. А ещё изюм очень любит наша щитовидная железа.

🔆 Курага
Богата калием, что делает её полезной для сердца и отличным помощником в борьбе с судорогами.

🔆 Финики
Содержат много глюкозы, минералов и витаминов, тем самым повышают работоспособность и отлично укрепляют иммунитет.

🔆 Инжир
Благотворно влияет на работу щитовидной железы. Работает как слабительное средство и применяется при лечении бронхита из-за его способности улучшать отхаркивание мокроты.

© Совершенный организм

Восполняем норму коллагена в организме

Одна из форм коллагена – желатин, имеет огромное значение для суставов и хорошей кожи. Это вещество — НАРОДНАЯ ПАНАЦЕЯ для всех органов, где мелькает соединительная ткань.

Способ приготовления:

✅ Заливаем около 5 чайных ложек желатина холодной водой, даём настояться пару часов, потом ставим на водяную баню. Помешиваем до жидкого состояния.

Добавляем вкусность: сок, варенье, мелкие куски фруктов. После проделанных действий заливаем форму и отправляем в холодильник, до полного застывания
⠀
✅ Всё готово. Достаточно съедать по 50 гр. в день, для поддержания оптимального уровня коллагена.

© Совершенный организм

Как болеть правильно?

Когда мы болеем, то в ход идут все возможные средства. Зачастую, из-за желания ускорить процесс выздоровления, мы начинаем делать ненужные вещи и только усугубляем состояние.

Предлагаю выяснить, что следует делать, а чего лучше избежать.

🤒 Температуру до 38-38,5 мы не сбиваем, иначе у нашего организма не остаётся шансов побороться с заболеванием.

🍋 Увеличиваем потребление витамина С для выработки интерферона.

❌ Убираем тяжёлую и трудноперевариваемую пищу.
Не нужно перегружать и без того ослабленный организм.

👃 Промываем нос солевыми растворами для уменьшения отёка слизистой и снижения вирусной нагрузки.

💧 Пьём больше жидкости для уменьшения интоксикации, поддержки водного баланса и снижения температуры тела.

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Еще один способ избавления от паразитов.

Эффективная мера профилактики заражения — обогащение рациона растениями, с антипаразитарным действием.

Таким средством помимо полыни является ГВОЗДИКА

Правила применения:

✨ Ежедневно, 2-3 раза в день, необходимо толочь и съедать по 2 «гвоздички», запивая только чистой водой, за полчаса до приема пищи.

После лечения в профилактических целях можно продолжить принимать гвоздику до 2 раз в неделю

✅ Гвоздика буквально дезинфицирует все наше тело, создаёт щит, который не только уничтожает паразитов, но и препятствует их появлению.

© Совершенный организм

Зачем пить горячую воду?

Мои друзья регулярно начинают свой день со стакана горячей воды. И я решил разобраться, в чём польза данного ритуала.

Горячая вода перед едой полезна для людей, страдающих расстройствами желудочно-кишечного тракта, язвой, подагрой, регулярными спазмами желудка 🔄

Последствия злоупотребления алкоголем 🤢 становятся меньше, если включить в дезинтоксикационную терапию горячую воду.

Такой ритуал способствует:
- улучшению кровообращения и пищеварения;
- нормализует функции кишечника;
- улучшает состояние кожных покровов;
- помогает в борьбе с лишним весом;
- помогает уменьшить интенсивность менструальных болей.

Пить воду стоит в меру горячую. Она должна быть горячеватая, но не кипящая! 🌡

Ну и, конечно, вода должна быть максимально чистой.

© Совершенный организм

Питание

Это основа нашего существования. И как мы к этому относимся – так организм нам и ответит. Это Истина!

⚡️ Раньше об этом думали только взрослые, но сегодня, я замечаю, что и молодёжь всё больше задумывается о здоровом и правильном питании и здоровом образе жизни!

Правила здорового питания:

🍎 Рацион должен состоять преимущественно из растительной пищи.
🫐 Пища должна состоять преимущественно из живых продуктов.
🍉 Должна быть свежеприготовленной.
🍏 Не должна содержать бродильных продуктов.

👉 Потребляя бродильные продукты, мы предоставляем грибкам хорошую питательную среду.
К этим продуктам относятся: дрожжевой хлеб, выпечка, рафинированные сладости.

"Вкусностей" часто просит не организм – ему надо не много, а живущие в нас микроорганизмы.

Пища должна содержать продукты, богатые микроэлементами и витаминами, выполняющими противогрибковую функцию.

© Совершенный организм

Как снизить риски рака?

Онкологические заболевания сейчас занимают лидирующие позиции среди причин смерти и инвалидизации.

Защититься полностью от этого недуга нельзя, однако можно значительно снизить риски.

Как это можно сделать?

➖отказ от курения (курение повышает риск развития рака лёгких в 30 раз);
➖отказ от алкоголя (алкоголь провоцирует рак печени и допом ещё кучу проблем);
➖использовать защиту от солнца и стараться не находиться на солнце с 11:00-16:00;
➖следить за своими родинками и пигментными пятнами;
➖посещать профилактические осмотры (ранняя профилактика считается прививкой от рака. В 90% случаев болезнь на ранней стадии заканчивается выздоровлением).

И, конечно же, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - об этом писал выше!

Правила кажутся элементарными, но многие зря недооценивают их значимость в своём здоровье.
Берегите себя!

© Совершенный организм

Пылевые клещи

Они могут завестись в вашем постельном белье и не заметны для человеческого глаза, но они могут приносить БОЛЬШОЙ ВРЕД: вызывать аллергические реакции, кожные заболевания и астму.

Как от них избавиться?

💢 Периодически меняйте постельное белье — не менее 1 раза в неделю;

💢 Проводите генеральную уборку не менее 1 раза в месяц. Стирайте шторы, двигайте мебель и вытирайте пыль ВЕЗДЕ!

💢 Избавьтесь от всего старья! Книги, ненужные вещи, игрушки. От всего, что может быть рассадником этой заразы.

Минимализм и аскетизм — вот залог здоровья! 😁

© Совершенный организм

Нехватка сна и гнев

Неожиданно, но недостаток сна заставляет нас гневаться.
Почему так происходит?

Нехватка сна сказывается на нашем мозге и заставляет его фокусироваться на отрицательных переживаниях 👁, неправильно интерпретировать мимику окружающих и даже ввязываться в драки!

Из-за нехватки сна связь между лимбической системой мозга (отвечает за эмоции) и зоной коры, которая подает нам сигнал успокоиться, разрывается.
В результате мы возбуждаемся, но не получаем сигнал, чтобы успокоиться.😤

Если вы или ваши близкие стали раздражительными и нервными, то для начала стоит хорошенько выспаться 😉

© Совершенный организм

Какова польза граната?

Гранат не только красивый и вкусный фрукт, но и очень полезный. В нем содержатся витамины группы В, К, С, медь, калий, марганец, натрий, кальций, фосфор и железо.

✅ Благодаря своему составу, гранат используется:
- при диарее и колите;
- борется с глистами;
- снижает артериальное давление;
- укрепляет нервную систему;
- повышает гемоглобин;
- уничтожает инфекции в полости рта.

Гранат разрешен диабетикам, а сок можно давать детям до года.

🧖‍♀️ Кожуру граната применяют в качестве косметического средства для борьбы с угрями и гнойными высыпаниями.

Думаю, что причин почаще включать гранат в свой рацион я вам привёл предостаточно 🙏

© Совершенный организм

Лучшие продукты для укрепления иммунитета

Наш иммунитет стоит на страже здоровья 24/7. Считаю, что нужно отдать ему должное и немного помочь. Для этого стоит обратить внимание на следующие продукты:

✅ Цитрусовые
Содержат витамины С, А, В, D. Оказывают антиоксидантные свойства и благотворно влияют на нервную систему.

✅ Шиповник
Содержит больше витамина С, чем цитрусовые. Увеличивает стойкость организма к простудам.

✅ Куркума
Содержит много антиоксидантов. Способствует разжижению мокроты и облегчает кашель.

✅ Имбирь
В состав входит ретинол, витамины группы В, С. Ускоряет обмен веществ, оказывает противовоспалительный эффект.

✅ Квашеная капуста
Этот продукт брожения является натуральным источником пребиотиков. Способен повышать иммунитет клеток кишечника.

© Совершенный организм

Напиток для здоровья и похудения

Корица снижает чувство голода, а лимонный сок усложняет жизнь жировым клеткам. Вместе они ПОМОГУТ вам похудеть, снизить сахар и всегда оставаться бодрыми и работоспособными.

Рецепт очень простой:

🔸 Чайную ложку корицы заливаем кипятком и добавляем сок лимона. Настаиваем 20 мин. И всё, напиток готов!

✨ Напиток из лимона и корицы поможет сгладить ваш живот, чего не сделает ни одна диета.

© Совершенный организм

Как снизить холестерин?

Проблема высокого холестерина становится всё актуальнее и актуальнее.

Высокий холестерин может проявляться в виде головных болей, ухудшения памяти, перебоев в работе сердца, головокружения.

Инфаркты, инсульты, ишемическая болезнь сердца и гипертензия - последствия высоких цифр холестерина.

Чтобы привести холестерин в норму, можно ввести в привычку:

➖есть часто, но небольшими порциями;

➖включать в рацион Омегу 3;

➖выбирать пищу, богатую пищевыми волокнами (цельнозерновые хлопья, семена льна, фасоль);

➖пить заварной зелёный чай;

➖заниматься бегом или спортивной ходьбой (даже 10 минут физической нагрузки имеют большое значение);

➖читать состав (частично гидрогенизированное масло, транс-жиры - это те самые "стоп" слова, которые должны убедить исключить подобные продукты).

© Совершенный организм

Как сохранить работоспособность мозга?

Наш мозг всегда занят получением информации, её обработкой, запоминанием, анализом и т.д. Однако, есть парочку способов сделать его работу продуктивнее.

Решение задач и головоломок помогает нашему мозгу быть "в тонусе". Это своего рода тренажерный зал 🚵‍♀️, который лучше не пропускать.

🎵 Музыка - особенно классическая, помогает мозгу концентрироваться и уменьшает влияние стресса.

😴 Здоровый сон - на протяжении не менее 7 часов (лучше 8) в сутки помогает сохранять ясность ума.

Физическая нагрузка - должна сменять умственную. Во время физической нагрузки наш организм получает гормоны радости🥹
Последние являются своего рода «стимуляторами» для нашего мозга и ускоряют его работу.

© Совершенный организм

Ванна с пользой для здоровья

Ванна - это не только отличный способ поддерживать свою гигиену, но и отличный метод расслабления и улучшения своего самочувствия.

🛀 Например, если раз в неделю принимать ванну с английской солью, в сочетании с 10 каплями эфирного масла лаванды и половиной стакана пищевой соды, то можно:

➖ очистить кожу;
➖ вывести токсины;
➖ понизить уровень стресса;
➖ нормализовать рН показатель кожи.

Пусть ванна "лечит" не только вашу душу, но и заботится о вашем теле!

© Совершенный организм

Массаж стоп - польза для здоровья

Сам часто делаю этот массаж и могу сказать с уверенностью, после него ощущаешь свое тело по-новому. Словами не передать, нужно пробовать!

🔻 Массаж стоп – это не только приятная, но и полезная процедура. Вы уже из информации на моём канале знаете, что на стопе большое количество активных точек, которые отвечают за работу определенного органа.

Техника выполнения:
🔺 Сядьте, положите одну ногу на бедро другой. Возьмите немного увлажняющего крема и начинайте мягко втирать и массировать всю стопу, включая пальцы

Польза:
✅ Корректирует работу почти всех органов.
✅ Снижает кровяное давление.
✅ Снимает головную боль.

Лучше всего этим заниматься перед сном, хотя бы в течение 15-30 минут.

© Совершенный организм