"Золотой петух стоит на одной ноге"

Меня этому упражнению научил мой приятель из Сианя. А главное, рассказал зачем его половина населения Китая практикует.

Как известно, на подошвах стоп проходят каналы 6 важнейших внутренних органов, а когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, происходит мощное воздействие на эти точки.

Что оно даёт?
✅ Устраняет атеросклероз и гипертонию;
✅ Совместно с правильным питанием помогает при диабете;
✅ Укрепляет иммунитет;
✅ Улучшает кровообращение;
✅ Повышает концентрацию и улучшает память.

⚡️ Ноги на ширине плеч, руки, для равновесия, можно развести в стороны. Лучше поднять вверх;
⚡️ Приподнимите одну ногу, согнутую в колене под прямым углом;
⚡️ Для концентрации внимания лучше закрыть глаза.
⚡️ Стойте в данном положении, начиная с 30 сек. Время необходимо постепенно увеличивать до 5 мин на каждой ноге!

© Совершенный организм

Не так прост, как кажется 🌱

Знали ли вы о полезных свойствах подорожника?

Я не о прикладывании листьев к ране 😅

⚡️ Семена подорожника подобно губке впитывают в себя все вредные вещества и очищает стенки кишечника от шлаков, которые накопились, и помогают нормализовать уровень холестерина в крови.
Также, как семена, так и сами листья ускоряют метаболизм, стимулирует сжигание жиров и притупляет чувство голода.

А в каком виде его употреблять?

🌱 Настой из семян поможет ускоряет расщепление жиров, поступающих с пищей, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта.
🌱 В домашние супы можно добавлять небольшое количество семян подорожника.
🌱 Добавление свежих листьев в салаты отлично помогает очистить организм от шлаков, а также сбросить парочку килограмм в течение 1 месяца.

❓ Почему, интересно, подобное приходится узнавать общаясь со стариками в горах, а не у наших врачей...?

© Совершенный организм

Аурикулотерапия

Это 1 из методов современной рефлексотерапии. Суть состоит в том, что на коже ушной раковины имеется проекция всех органов и частей тела человека
Только вдумайтесь - их почти 200!

Вот самые важные и распространенные: 👇

1️⃣ Ослабляет напряжение в шее и плечах.
2️⃣ "Заводит" нервную систему.
3️⃣ Снимет скованность в суставах особенно у любителей позалипать в компьютере.
4️⃣ Простимулирует кровообращение в носу и горле.
5️⃣ Поможет облегчить тяжесть в животе и кишечнике.
6️⃣ Отличная точка, которая поддержит здоровье сердца, а также снимет головные боли.

⚡️ При аурикулотерапии применяют:
— Воздействие иглами;
— Током;
— Точечный массаж;
— Прогревание (можно использовать нагретую фасолинку).

© Совершенный организм

Как я заряжаюсь с утра

Зачастую, вместо полноценного завтрака, например, каши или фруктового салата, с утра предпочитаю пить смузи с домашними овсяными печеньями.

Почему? Тому есть несколько причин... Во-первых, быстро, сытно и полезно!
А во-вторых, не оставляет чувство тяжести и, соответственно, чувствую себя легче и бодрее! А по питательности - спокойно хватает до обеда!

Один из моих любимых за счет простоты и доступности: 👇

🍌 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками);
🥜 2 ст. л. арахисовой пасты;
🥛 250 мл миндального (или любого растительного) молока;
🧋 Большая щепотка корицы;
🧋 Большая щепотка имбиря.

Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры.
Готово!

© Совершенный организм

Как похудеть с помощью бега?

Многие скажут, что бег не сильно способствует похудению… А для того, чтобы запустить процесс активного жиросжигания, нужно бегать много, долго и регулярно! В какой-то степени, они будут правы…

👉 Но есть один способ, как похудеть при помощи бега, при этом, не бегая долго (10-15 мин в день) - это интервальный бег!

❓ Как это?
Это бег по циклам:
— 1 цикл: 1 мин легкого бега;
— 2 цикл: сразу после минуты легкого бега – ускоренный бег - 20 сек;
— 3 цикл: сразу после быстрого бега – переход на быстрый шаг – 20 сек. Для отдыха, отдышки, восстановления.

⚡️ И так по кругу все три цикла на протяжении 10-15 мин.

Уникальность этого способа в том, что он:
✅ Развивает дыхательную систему;
✅ Укрепляет мышцы и связки;
✅ Ускоряет процесс жиросжигания;
✅ Доступен для новичков.

Всем здоровья!

© Совершенный организм

Да ёлки-палки!

Уже несколько сообщений получил с вопросом, что, мол, пропагандирую много движения и отсутствие сидячего образа жизни, а как быть тем, кто постоянно сидит, завален работой и т.д…

❓ Вы серьезно, что ли!? Может, надо искать возможности, а не причины?!

Поясняю: 👇

⚡️ Поработали полчаса – встали и походили 5-10 мин — по лестнице, по коридору, всё равно!
Если свой кабинет – вообще шикарно! Можно спокойно присесть 20 раз. И таким образом, 100-150 приседаний за рабочее время.
После обеда обязательно прогуляться полчаса!
И всё! Разве это трудно!?

👉 Я, раньше, когда работал в офисе, постоянно чувака в туалете встречал, который приседал, руками махал, наклонялся!
Все ржали над ним за спиной, а я говорил: «Чё вы ржёте? Молодец парень – по крайней мере, не гниёт заживо!»
Так вот - он не искал причин!

❗️ Хотите больной позвоночник, вздутые ноги, спасательный круг на талии и постоянные головные боли – вообще не вопрос!

© Совершенный организм

Очищение лимфатической системы

Хочу поделиться с вами рецептом очищения лимфы, который используют тибетские монахи, чтобы привести организм к естественному состоянию здоровья и баланса.

❓Для чего нам это нужно?
Если организм не избавляется вовремя от продуктов метаболизма, токсинов и патогенов — они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. Следовательно, чаще и сильнее болеете, быстрее утомляетесь и т.д.

Нам понадобится сбор сухих трав... Приготовьте из них чай или настой (НЕ настойку на спирту). Достаточно 1 ч.л. на стакан горячей воды.

Вот список самих трав:👇
🌿 Солодка;
🌿 Красный клевер;
🌿 Одуванчик;
🌿 Корень лопуха;
🌿 Крапива;
Если не будет какого-то компонента - ничего страшного.

Начинайте принимать 1 раз в день, с утра, через час после завтрака, постепенно увеличивая до 3 приемов.
Курс очищения 10-14 дней. Можно повторять раз в квартал.
В сочетании с лимфодренажным массажем - эффект усиливается в несколько раз.

❗️ Используйте силу природы по максимуму!

© Совершенный организм

5 привычек, которые негативно влияют на мозг

🚫 Бездействие (физическое и умственное)
Активности в виде физических упражнений или ходьбы, а также выполнение когнитивных задач (например, обучение) запускают метаболические процессы, способствуют замедлению старения мозга.

🚫 Многозадачность
Информационная перегрузка может нарушить соотношение сигнал/шум и помешать мозгу корректно сортировать действительно важную информацию.

🚫 Плохой сон
Есть исследование, где показано, что у людей уровень тау-белка (биомаркера болезни Альцгеймера) в крови поднимается на 17% после всего лишь 1 бессонной ночи.

🚫 Громкая музыка
Прослушивание музыки через наушники на 50% громкости в течение одного часа в день уже оказывает негативное влияние на слух.

🚫 Медиа-пространства
У людей, часто пользующихся соц. сетями, снижается концентрацию внимания. Мозг отвыкает фокусироваться на чём-то одном, становится рассеянным.

© Совершенный организм

Инь-Тан

На нашем теле есть кнопка, которая может отключать головную боль... Знали об этом?

Точка Инь-Тан является главным регулятором функции центральной нервной системы.

⚡️ Головная боль, головокружение, бессонница, насморк, простуда — это основные показания к ее массажу.

Расположена она максимально просто — прямо между бровями.

Рекомендация тоже очень проста — массируем точку по часовой стрелке в течение 5 минут.

© Совершенный организм

Затруднённое дыхание

Мама рассказывала вчера как её подруга мается с дыханием, отдышкой, постоянной нехваткой кислорода...
Я говорю: "Так посоветуй упражнение со стулом, которое я тебе давал...". Она говорит: "Да, вчера об этом с ней как раз и разговаривали"!

Я сразу решил написать пост 😅

Итак:
🔸 Садимся на стул со спинкой;
🔸 Вытягиваем прямые руки перед собой и складываем ладони вместе в замок;
🔸 Подтягиваем правую ногу коленом к груди и стараемся "наступить" на свои ладони.
🔸 Делаем так попеременно правой и левой ногами 30 раз.

❗️ Ключевое здесь — все 30 раз выполняем, задержав дыхание.

⚡️ Скорее всего, у вас с первого раза не получится...
Если вам не хватает воздуха на все 30 повторений — ничего страшного, выполняйте столько, сколько сможете, изо дня в день стараясь улучшить результат.

© Совершенный организм

Мысли вслух...

Недавно смотрел интервью всемирно известного кардиохирурга Лео Антоновича Бакерии. Он утверждает, что, практически всю свою сознательную жизнь пьёт только газированную воду…

👉 Говорит, что обычная вода – это Dead Water (мёртвая вода), которая не несет в себе никакой пользы. А он пьёт газированную и всё его окружение, пообщавшись с ним – тоже пьют только газированную.

Аргументы следующие:
🫧 Улучшение кровоснабжения;
🫧 Ускоряет высвобождение кислорода в ткани;
🫧 Нормализует тонус гладкой мускулатуры кишечника;
🫧 Улучшает обменные процессы во всём организме.

❗️ Но людям с воспалительными процессами ЖКТ, крайне не рекомендуется.

🤔 Хм… Надо порассуждать над этим… Я бы и не заморачивался, но к человеку с мировым именем, как Лео Антонович имеет смысл прислушаться!

© Совершенный организм

Решение оказалось рядом

Есть у меня знакомая с довольно редкой проблемой - у нее слишком мало вырабатывается лейкоцитов и тромбоцитов уже многие годы. Как следствие - часто болеет, а раны кровоточат слишком долго...
Естественно, постоянно сидит на лекарствах...

👉 Естественно, типичный обыватель не знает, что поддержать наши кровяные тельца сможет синергия свойств винограда и короткозернового риса.
Да, никакой экзотики... Так и посоветовал ей: 👇

✨ Просто промываем рис около 30г. и варим из него кашу обычным способом. Я посоветовал это делать на растительном молоке.
✨ Когда каша будет наполовину готова, добавляем в нее вымытый виноград около 50г. и продолжаем варить до готовности.
✨ Употреблять 2 раза в день, в теплом виде, на пустой желудок.

Курс - 3 месяца. Далее наблюдать...

© Совершенный организм

Шейный и грудной остеохондроз

Тем,кто страдает данными проблемами, хочу дать одно суперупражнение, на которое надо будет тратить всего 2 минуты в день. Через неделю вам гораздо будет легче!

Всё довольно просто:

🔸 Стоите ровно, заводите правую руку себе за спину, а левой рукой хватаете себя за запястье правой;
🔸 Тянете левой рукой свою правую руку в течении 30 секунд и вместе с этим наклоняете голову в ту же сторону (в данном случае влево);
🔸 Через 30 секунд меняете руки и повторяете. Затем еще один цикл.

❗️ Это упражнение снимает боли, скованность и выравнивает осанку, убирая сутулость!

© Совершенный организм

Герпес

У всех нас хотя бы раз в жизни вскакивали эти раздражающие пузыри на губах... Не знаю как вас, а меня бесит страшно!

👉 Давно уже не пью и не мажу никаким Ацикловиром, т.к. есть более крутое и эффективное народное средство - корень солодки.
Своим противовирусным свойствам он обязан глицирретовой кислоте — герпес боится этой мутатени, так что дохнет на месте 😁

⚡️ Всё гораздо проще, чем думаете... Продаётся он в любой аптеке прям сухим корнем или в порошке, а стоит копейки.

1️⃣ Измельчаем корень солодки в порошок;
2️⃣ Добавляем кипяченой воды, чтобы получилась кашицеобразная масса;
3️⃣ Наносим её, естесственно, прямо на само образование.

✨ Лучше всего сделать эту процедуру перед сном и утром смыть остатки это средства.

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Сборы для иммунитета

Я уже много лет назад перешёл на травяные чаи, чтобы кроме вкуса и удовольствия была ещё и польза для организма, потому что отвар из трав активирует функции лейкоцитов, которые начинают активнее бороться с инфекциями и вирусами.

👉 Сборы трав и плодов укрепляют сосудистую стенку, которая становится менее проницаема для патогенов. Также это отличный источник витаминов А, С, и В, которые в организме просто необходимы для хорошей работы иммунитета.

Вот, то что сам завариваю на регулярной основе и вам рекомендую:

☕️ Крапива, плоды шиповника и чёрной смородины - в равных количествах. Достаточно 1 ч.л. на кружку.
☕️ 20 г плодов шиповника, 10 г плодов рябины, 5 г листьев душицы. Сухие перемалываю в кофемолке.
☕️ Сбор из листьев малины, чёрной смородины и травы душицы. Достаточно 1 ч.л. на кружку.
☕️ Мелисса, цветки ромашки, тысячелистник, чабрец - в равных частях.

В вечерний чай можно добавить мяту или ромашку - они успокаивает нервную систему.

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Скрытый потенциал с рождения

На днях мои знакомые попросили, чтобы я поприсутствовал вместе с ними на консультации со специалистом по здоровому развитию новорожденных (оказывается есть и такие), узнал много полезной информации.

👉 Например, что организм младенца имеет потенциал гораздо больше, чем у взрослого. При рождении он "присматривается" к среде и определяет - какие функции усилить, а какие отключить, чтобы не тратить лишнюю энергию.
Им важно давать как можно больше таких возможностей.

✨ Как пример — взаимодействие с холодом (ребёнок будет легче воспринимать его дальше и не болеть) или с водой (младенец только вышел из жидкости и будет чувствовать себя в ней комфортно) и т.д.

То же самое и с воздухом — это преступление закрывать ребенка в 4х стенах, оберегая его! Нужно, чтобы вокруг него кипела жизнь - тогда будет лучше развиваться иммунитет.

❗️ И исходя из этих знаний, можно сделать вывод, взрослым тоже нужно чаще давать телу сигналы к "пробуждению" спящих возможностей!

© Совершенный организм

Йод

Существует общеизвестный и неутешительный факт: жители всех субъектов Российской Федерации, без исключения, в той или иной степени подвержены нехватке йода.

А йод капец как нужен нашему организму - это эндокринная система, которая участвует во всех обменных процессах в организме!

Ну и где его брать? Есть несколько способов: 👇

✅ Ламинария. Очень богата йодом и недорого. Один минус - каждый день есть её напрягает;
✅ Водоросли Вакаме. Тоже богаты йодом, но дороже;
✅ Грецкие орехи. Только покупайте цельные орехи, а не очищенные. В очищенных уже нет никакого йода - он испаряется;
✅ Темные специи типа Зиры. Но много тоже не съесть.
✅ И самый простой вариант - раз в неделю, а можно и чаще - на ночь мазать ногти йодом (ватной палочкой или кисточкой). За ночь необходимое количество йода впитается.

⚡️ Нет идеального варианта, как видите, но в совокупности результата можно добиться. Главное - постоянство!

© Совершенный организм

Тренируйтесь с умом 💪

Есть одно популярное упражнение - отжимание на брусьях, которое делает рельеф ваших рук, плеч и груди более подтянутым и сексуальным! Но к сожалению, большинство делают не правильно и подвергают опасности свои связки и суставы...

Прошу обратить внимание на ряд моментов... Давайте по порядку: 👇

🔹 Начальная позиция - локти выпрямлены, тело перпендикулярно земле.

🔹 Если хотите сделать упор на грудь - при отжиманиях локти расставляйте в стороны. Если на руки - локти держите вдоль тела.

🔹 Далее наклоняетесь чуть вперед и плавно (не надо резких рывков - нам важно качество, а не количество) опускаетесь как можно ниже, но не доводите до жгучей боли в груди.

🔹 Подъем осуществляем также плавно. На полном подъёме локти не выпрямляйте до конца - тело должны держать мышцы, а не суставы!

Приводите своё тело в порядок и будьте здоровы!

© Совершенный организм

Сон на свежем воздухе

Задумывались ли вы как спите? Уверен, что большинство спит со спёртым воздухом и закрытыми окнами!

Я сейчас серьёзно. У меня всегда по ночам окно чуть приоткрыто (нет, не на микрорежиме), а именно заходит полноценный, свежий, морозный воздух в достаточном количестве всю ночь! В комнате реально холодно! ❄️

👉 Поначалу непривычно. Но когда есть тёплые одеяла, то все проблемы отпадают.

Говорю это, потому что есть с чем сравнивать… Я знаю, что каждый из вас помнит, как он спит ночью, как просыпается несколько раз, даже просто при перевороте с одного бока на другой! Знаю, потому, что сам спал так же.

⚡️ Но уже довольно давно не просыпаюсь за ночь вообще! Это просто кайф, когда закрыл глаза вечером и отключился до самого утра! Реально, 7 часов хватает организму для полного восстановления!

❗️ Не зря же в Советском Союзе практиковали детский сончас на улице (и не только зимой)! А в некоторых странах Скандинавии до сих пор так спят дети!

© Совершенный организм

Развитие стоп

Уже писал пост про ходьбу босиком. А сегодня вспомнил ещё пример на эту тему👇

Когда я жил в Индии, меня буквально поразили местные пацанята, которые играли босиком в футбол на полузаброшенном поле...

Ранее я шёл по нему в сланцах и мне было неприятно, кругом торчали палки, какие-то колючки и т.д. Я даже через сланцы испытывал дискомфорт, а тут дети босиком бегают, играют, смеются 😳

Насколько же мы избалованны нашим "безопасным" образом жизни. И насколько наш организм совершенен, если дать ему возможность раскрыть свой потенциал! 💪

С тех пор всегда, когда есть возможность, я хожу босиком - дома у родных в саду, у друзей в бане, в лесу на пикнике, на галечном пляже и т.д. Даже зимой (когда не в тёплых краях) при любой возможности гуляю по снегу.

А дома каждый день "топчусь" на колючих ковриках, как на картинке.

По снегу или грубым камням особенно хорошо - организм после этого награждает такой порцией эйфории, что никакой кофеин не заменит!🔥
Рекомендую!

© Совершенный организм

Техника

У меня есть приятель - триатлонист. От него я беру много полезной информации по технике выполнения упражнений! У нас с ним схожая черта - мы оба в спорте любим качество, а не количество!

К чему это я? 😁

⚡️ Те кто ходит в зал (кто не ходит - расскажу), замечали людей, которые делают упражнение очень быстро. То есть быстро поднимают вес, не держат и тут же опускают.
В таком темпе, вместо того, чтобы, к примеру, жать штангу - её толкают, а вместо того, чтобы опускать - роняют.
Но дело не в штанге... Это уместно абсолютно на любом тренажере и любое упражнение.

⚡️ В медленном же темпе вы будете тренировать выносливость и силу вместо набора массы. Поверьте - большие мышцы не означают силу и, наоборот, маленькие мышцы - это не отсутствие силы. Брюс ли был маленьким, сухим, но с чудовищной силой.

Это уравновешивает работу мышц в разных фазах, не перегружает сердце, а также позволяет сконцентрироваться на правильной технике.

Не убивайте свой организм!

© Совершенный организм