Лаванда: Тайны физического здоровья

Удивительные свойства этого растения и его влияния на наше психическое благополучие очень разнообразны.

А сегодня хочу поделиться свойствами её воздействия ещё и на физическое здоровье 🌿

Почему стоит держать флакон с эфирным маслом лаванды под рукой?

🔸 Обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами — настоящий "спасатель" при мелких порезах и укусах насекомых.

🔸 Помогает справиться с сухостью кожи, обладает осветляющим эффектом и может уменьшить гиперпигментацию.

🔸 Эффективно применяется для лечения грибковых инфекций кожи и против выпадения волос.

🔸 Масло лаванды богато антиоксидантами, защищающими организм от преждевременного старения.

Надеюсь, эта информация о запахе исцеляющей лаванды пригодится вам. Будьте здоровы и благодарю за внимание!

© Совершенный организм

Напиток для расслабления и сладких снов

Да, такие напитки тоже есть и они не имеют никакого отношения к алкоголю. Готовить его проще простого, а гастрономическое удовольствие и расслабляющий эффект от него наступает отличный.

Что же это за напиток?🍹

Я готовлю его особенно часто в период авралов на работе и он помогает мне легче засыпать и лучше высыпаться.

👉 Для приготовления вам необходимо взять листья мяты и базилика. Всё просто! Заливаем это счастье водой и оставляем на сутки, чтобы травы хорошо настоялись.

🌱 Листья мяты имеют охлаждающий эффект и антиоксидантные свойства. А в композиции с базиликом они прекрасно помогают заснуть и очистить мысли.

© Совершенный организм

Гимнастика для мозга

Цель техники:
— Получение состояния высокой продуктивности мозга;
— Ускорение мыслительных процессов;
— Быстрота реакции в сложных ситуациях.

✅ Вам нужно проговаривать вслух буквы, по порядку, и одновременно выполнять действие, указанное под каждой буквой.

📌 "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" — левую, а "О" — обе.

© Совершенный организм

Цигун: волшебство движения и энергии для здоровья и гармонии

Цигун — это гораздо больше, чем просто популярная китайская гимнастика. Это целостная система, объединяющая гимнастику, дыхательные упражнения и медитацию.

📍"Ци" и "Гун" в иероглифах переводятся как "работа с энергией Ци".

Почему Цигун завоевал сердца?

🔸 Подходит для всех, вне зависимости от возраста и уровня подготовки, предлагая простые и гармоничные движения.

🔸 Нежно разогревает тело, активизируя кровообращение с помощью различных похлопываний.

🔸 Развивает гибкость суставов, особенно позвоночника.

🔸 Эффективен для восстановления после травм.

☝🏻 Кроме того, практика Цигун — это способ борьбы со стрессом и отличная возможность улучшить концентрацию и самосознание.

Если вы ещё не практиковали Цигун, рекомендую попробовать! Главное - выбирайте опытного учителя.

© Совершенный организм

Как спать лучше?

Сон - это важная часть нашей жизни и если с ним есть проблемы, то начинают страдать все наши сферы жизни.

Как же улучшить наш сон?

⛹️ Занимайтесь спортом
Ежедневная физическая нагрузка помогает телу лучше расслабляться, привести мысли в порядок. Таким образом вы засыпаете быстрее и не думаете обо всём на свете.

🚶 Гуляйте на свежем воздухе
Ежедневные прогулки помогают нашему организму получить достаточное количество кислорода и не "засыпать" на ходу в течение дня.

💡 Спите в темноте
Старайтесь выключать источники света в комнате, которой сбираетесь спать. Таким образом вы быстрее заснёте, а ваш мелатонин наконец-то сможет выработаться.

☕️ Сократите количество кофеина
Старайтесь минимум за шесть часов до отхода ко сну не употреблять кофеин. Но, это не только кофе, но и чай, шоколад.

© Совершенный организм

Листья смородины

Решил собрать для вас только основные их применения, т.к это очень полезный продукт:

🫖 Тибетская медицина рекомендует лечить чаем из листьев смородины туберкулез лимфатических желез, простудные заболевания, недомогания общего характера и болезни мочеполовой системы.

🩸 Настой из листьев применяют при нарушениях обмена веществ и кровотечениях.

💦 Благодаря потогонному и слабительному эффекту, растение используют как мочегонное средство – при заболеваниях почек, отечности, а также для вывода из организма излишков мочевой и пуриновой кислоты.

🍦 Регулярное употребление чая из листьев смородины предотвращает такое серьезное заболевание, как сахарный диабет, понижает кровяное давление, повышает аппетит, стимулирует работу желудка, печени и кишечника.

✨ Велика польза листьев смородины и при наличии кожных болезней.

© Совершенный организм

💧 Стакан воды каждое утро.

Вода - один из главных источников энергии и здоровья человека. Поэтому, особенно утром, водичка для нас особенно полезна!

Мне пишут, что постоянно забывают пить воду по утрам!
Еще раз, для чего пить воду утром?

♻️ Стимулируется активность ЖКТ;
♻️ Просыпается организм, разгоняет кровь и метаболизм;
♻️ Запускается нормальная работа печени и почек.

🌀 Пить за полчаса до еды. Употреблять только в теплом виде (не холодная и не горячая)

© Совершенный организм

Супер чай

Хочу порекомендовать вам чай, который пьют в Пакистане, Индии, Иране, Японии и Китае. Это смесь Каркаде и барбариса!

✨ Каркаде это цветок суданской розы. Это соцветие очищает и разжижает кровь, также очищает печень и предотвращает жировой гепатоз. Мощная вещь - жаль мало кто знает, а стоит копейки!

✨ Барбарис также разжижает кровь и имеет огромное количество микроэлементов.

В синергии эти 2 продукта дают супер связь из-за содержащихся в них антиоксидантов. Организм, после регулярного употребления этого напитка, становится невосприимчивым ко всякого рода болезням.

❗️Но...! Всё в сочетании со здоровым образом жизни и правильным подходом к питанию!

© Совершенный организм

Техника правильного вытирания лица

Правильное вытирание лица после умывания или очищения важно для сохранения здоровой кожи и предотвращения раздражений или повреждений 😍

Вот некоторые шаги и техники, которые помогут вам выполнить это с пользой:

🔺 Используйте мягкое полотенце.
Избегайте грубых или жестких полотенец, так как они могут повредить кожу. Лучше выбрать мягкое и натуральное полотенце, которое не будет натирать.

🔺 Правильное направление.
Вытирайте кожу в направлении от верхней части лица к нижней, избегая движений в обратном направлении. Это помогает предотвратить растяжение кожи.

🔺Поглаживающие движения.
Можно использовать поглаживающие движения вверх по шее и подбородку, чтобы улучшить кровообращение и помочь коже выглядеть более упругой.

🔺Осторожно с областью вокруг глаз.
Кожа вокруг глаз более тонкая и чувствительная, поэтому вытирайте её особенно осторожно. Или используйте мягкий косметический диск.

© Совершенный организм

Синдром избытка холода. Метод профилактики

С синдромом "избытка холода" связан широкий спектр заболеваний, включая урологические, гинекологические и андрологические болезни. Этот синдром также является ключевым фактором в развитии простудных заболеваний.

☝🏻 Для профилактики всего перечисленного можно использовать массаж стоп с использованием тёплой травяной ванны.

📍 Для тех, кто всегда мёрзнет, такая практика может стать настоящей панацеей, устраняя дисбаланс в кровеносной системе, нормализуя артериальное давление и стимулируя иммунитет.

Попробуйте.

© Совершенный организм

Юн-цюань: тайная "кнопка" долголетия

На поверхности нашего тела расположено множество точек, известных как активные, каждая из которых тесно связана с определённым органом.
Сегодня расскажу вам о "бурлящем источнике" или Юн-цюань.

🔍 Юн-цюань находится в центре подошвы, между 2 и 3 плюсневыми костями, в углублении, которое появляется при сжатии пальцев стопы.

Ежедневное надавливание и массаж этой точки помогут замедлить процессы старения.

☝🏻 Тщательное воздействие на Юн-цюань поможет вам оставаться энергичными, лучше справляться с физическими нагрузками и укрепить иммунитет.

Кстати, вы можете увеличить эффективность этой процедуры, добавив упражнение "Походка сумасшедшего".

Об этом мы поговорим в следующий раз. Будьте здоровы и полны жизненной энергии! 🌿

© Совершенный организм

Стартуйте к жизни: Пешие прогулки и здоровье

Старение начинается с ног
☝🏻 Поэтому рекомендую включить в свою рутину ежедневные прогулки на свежем воздухе для поддержания бодрости и молодости.

Чем так ценны умиротворенные прогулки?

- Долголетие. Хотя бы три километра ходьбы в день — первый ключ к здоровой и долгой жизни.

- Улучшение памяти и настроения. Прогулки обеспечивают мозг кислородом, стимулируют обновление нервных клеток.

- Заряд эндорфинов.
Ходьба стимулирует выработку гормонов счастья, помогая избавиться от мрачного настроения.

- Борьба с бессонницей.
Пешие прогулки перед сном способствуют расслаблению, насыщают организм кислородом и поддерживают глубокий сон.

🌿 Не теряйте возможность наслаждаться медленными прогулками — простой и приятный путь к здоровью и активной жизни!

© Совершенный организм

Ещё одна комбинация от боли в суставах

💫 Куркума с мёдом – эффективное лекарство, которое, применялось ещё в Древней Индии. Средство помогает нормализовать работу внутренних систем, повысить тонус и ВЕРНУТЬ ПОДВИЖНОСТЬ вашим суставам.

✅ Эта смесь применима практически при любых патологических процессах в организме, которые подрывают, ДВИГАТЕЛЬНЫЕ функции тела.

Рецепт «Золотой смеси» прост:

🔶 Кипяченая, теплая вода
200 мл
🔶 Куркума — 1 ч.л.
🔶 Мёд — 1 ч.л.

Пить утром натощак 10 дней.

© Совершенный организм

Супердиета или...

Интернет пестрит чудо-диетами, которые помогают скинуть, набрать вес или стать "супер-человеком". Нужны ли они?

✅ Да, хорошая система питания поможет остановить набор веса и сделает тренировки результативнее.
🚫 Но строгие модные диеты — часто дают только отрицательный результат!

Разгрузка на кефире или меню из одного белка — самый лёгкий способ «прописаться» в больнице.
Надёжный фундамент — это умеренность и полноценное здоровое питание.

💬 Самыми опасными являются диеты, которые позволяют сбросить от 1 кг в день. Из-за резкого похудения даже внутренние органы смещаются, что провоцирует возникновение многих проблем.

🥤 Также и спортивное питание не нужно человеку, цель которого — улучшить фигуру и обрести здоровье. В них может быть необходимость, если человек профессионально занимается спортом.

Питайтесь сбалансировано, ешьте здоровые продукты и тогда ваш организм получит все необходимые витамины, вещества и без лишнего перегруза.

© Совершенный организм

Бай-хуэй — точка здоровья!

🈯️ Найти её проще простого. Мысленно проводим прямую линию от кончика носа до центра затылка и ещё одну линию, которая соединяет кончики ушей. На месте этого пересечения и находится наша точка!

Техника массажа: 👇

Кладём одну руку на точку и сверху накрываем другой рукой. После чего поглаживаем эту зону, делаем КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ по 20-30 раз, поочередно по и против часовой стрелки

Для чего используют Бай-хуэй

✅ При высоком артериальном давлении;
✅ Избавляет от бессонницы, расслабляет тело;
✅ Улучшает память и повышает концентрацию внимания;
✅ Работает как успокоительное.

Это очень простое упражнение. Оно возвращает силы, спокойствие и радость жизни.

© Совершенный организм

Упражнение "Походка сумасшедшего" в гимнастике Цигун

Одним из самых уникальных упражнений в мире Цигун является "Походка Сумасшедшего" или "Ходьба с Гирями на Ногах".

🔍 Для выполнения этого упражнения вам потребуется включить воображение. Готовы к весёлому вызову?

Представьте, что вы абсолютно измотаны — силы покидают вас, ноги двигаются с трудом, а руки бессильно качаются вдоль тела. Каждый шаг кажется подвигом, словно ваши ноги обтянуты "гирями".

🧘🏻‍♀️ Главное — помните, что это всего лишь игра в воображении. В действительности ваши мышцы свободны, а тело остаётся расслабленным.

Продолжайте мысленно вести себя вперёд. Поднимаете ногу — с огромным усилием, опускаете — резкое падение с громким стуком о землю.

☝🏻Рекомендуется выполнение этого упражнения не менее 10 минут, словно вы преодолеваете (в воображении) полпути на 500 метров.

© Совершенный организм

Самая полезная каша

О пользе каш знают все. Но не все они одинаковые по воздействию. Я решил облегчить вам жизнь и подготовил топ самых лучших каш.

✅ Овсяная
Овсянка обволакивает слизистую желудка и защищает его от действия соляной кислоты.

В составе овсяники есть большое количество клетчатки, которая прекрасно снижает уровень холестерина.

✅ Гречневая каша
Гречка способна стимулировать работу пищеварительной системы. Эта каша содержит полный набор витаминов и минералов.

Кроме всего прочего, гречневая каша является отличным источником белка и железа.

✅ Кукурузная каша
Выступает в роли антиоксиданта. Отлично выводит соли тяжёлых металлов и токсины.

Кукурузная каша хорошо насыщает организм и нормализует микрофлору кишечника.

© Совершенный организм

Сигналы тела, через которые организм просит о помощи!

На самом деле, достаточно сосредоточиться на своем теле и организм сам вам подскажет, в каких частях возникли проблемы. Давайте разберём самые основные из них:

😵‍💫 Бессонница. В свою очередь, может быть результатом гипертиреоза или гипертонии. Чувство недосыпа очень часто появляется в случае дефицита магния, калия или витаминов группы В

🩸 Кровоточивость десен.
Указывает на недостаток витамина С. Преобладает в цитрусовых, капусте. Также можно попить настой шиповника, для повышения уровня витамина.

🍭 Тяга к сладкому. Это нарушение внутренних процессов. Нужна быстрая энергетическая подпитка — глюкоза. В таком случае сделайте упор на употребление мёда, горького шоколада или фиников.
А лучше пройти курс очищения от паразитов.

© Совершенный организм

Так ли вреден шоколад?

Существует мнение, что весь шоколад вреден и его нужно исключить из рациона. Но, это не так.

🍫 Хочу обрадовать всех, кто не может представить свою жизнь без шоколада. Этот продукт содержит большое количество витаминов группы В.

Также шоколад способен стимулировать умственную деятельность и улучшать работу сердечно-сосудистой системы.

В чём подвох?
Шоколад должен быть горьким и содержать максимальное количество какао без сахара❗️

Только без злоупотребления, конечно, ведь если съесть разом пару плиток - жкт точно не обрадуется 😉

© Совершенный организм

Акустический оазис: поющие чаши в мире глубокой релаксации

Метод акустического массажа с использованием поющих чаш, наследие древней тибетской медитации, становится всё более популярным в современном мире. Что делает этот метод таким уникальным?

🔍 Звучание поющих чаш, богатое обертонами, вызывает позитивные изменения на уровне центральной нервной системы:

- Смещение доминирующей частотной активности в мозге.
- Активация процессов торможения, преобладание которых над процессами возбуждения.
- Синхронизация работы правого и левого полушария.

В результате достигается более быстрое погружение в медитативное состояние и глубокая релаксация.

☝🏻 В рамках своей практики я сочетаю акустические чаши с другими методами, такими как массаж, ароматерапия, бани и т.д.

Комбинирование этих методов особенно эффективно для людей, сталкивающихся с острым или хроническим стрессом.

© Совершенный организм

В чём польза свеклы?

Свекла один из самых недооцененных овощей. Она богата макро- и микроэлементами. В ней содержится большое количество железа, поэтому она способна улучшить процессы кроветворения 🩸

Овощные салаты со свеклой прекрасно помогают восполнить недостаток железа в организме.

Свекла помогает улучшить и состояние кожи 🧖‍♀️ Из-за того, что насыщает клетки витаминами, воспаления на коже проходят быстрее. Салат из яблок и свеклы понравится не только вам, но и вашей коже 👍

Этот овощ также улучшает перистальтику кишечника 🔄 из-за высокого содержания клетчатки и бетаина, поэтому может помочь при запорах.

Свекольный сок оказывает общеукрепляющее действие на организм 💪 и отлично работает в качестве профилактики вирусов и простудных заболеваний.

А оксид кремния, который входит в состав свеклы, помогает кальцию усваиваться лучше, что предотвращает развитие остеопороза 🦴

© Совершенный организм