Для суставов

Давайте немного поддержим наши суставы. Бедолаги и так пашут как проклятые всю жизнь 😁

Ингредиенты:
— 3 ст.л. изюма;
— 40 г семян тыквы;
— 2 ст.л. желатина;
— 4 ст.л. кунжута;
— 200 г мёда;
— 8 ст.л. льняных семян.

🔹 Все ингредиенты кидаем в блендер, хорошо смешиваем, пока не получится однородная смесь.
🔹 Теперь надо переложить содержимое в стеклянную баночку и поставить в холодильник.

Съедайте чайную ложку этого средства перед завтраком, и ещё одну ложку перед обедом.

© Совершенный организм

Восстанавливаем силы

Иметь достаточно жизненной энергии - значит успешно провести свой день. По сути - это новая валюта нашего времени. От ее уровня зависит эффективность и настроение в целом.

Сегодня с удовольствием расскажу вам о моих любимых и действенных способах вернуть продуктивное состояние:

✅ Самым важным аспектом является здоровый сон. Отложите дела и выспитесь наконец часиков 8.

✅ Проведите 30 минут в тишине. Позвольте вашему телу и разуму отдохнуть и перезагрузиться.

✅ Займитесь любимым делом. Возможно вы любите рисовать или фотографию, может петь? Посвятите себя полностью этому занятию!

✅ Сделайте дыхательные упражнения. Глубокий вдох с задержкой дыхания успокоит работу нервной системы.

✅ Поговорите с теми, кто вас вдохновляет. Человек способен на обмен позитивной энергии. Чем больше отдашь - тем больше получишь.

© Совершенный организм

Как наше тело «говорит» о проблемах?

Если в нашем организме возникает проблема, то он всячески пытается достучаться до нас с помощью различных сигналов.

Наша задача состоит в том, чтобы правильно уловить этот сигнал и интерпретировать. Сейчас покажу на примерах 😉

✅ Если у вас холодные руки/ноги, то проблема может быть в недостатке магния. Стоит включить в рацион орехи, семена, зелёные овощи, бананы.

✅ Жёлтые ладони говорят об избытке бета-каротина (провитамин А). Возможно, вы переели жёлтых и оранжевых овощей/фруктов.

✅ Нехватка цинка проявляется акне и растяжками. Ищем цинк в кунжуте, маке, тыкве, бобовых.

✅ Кровоточивость и воспаление дёсен говорит о недостатке витамина С. Ешьте помидоры, цитрусовые, капусту.

✅ Онемение рук и ног, ощущение покалывания в них говорят о недостатке витаминов группы В.
Стоит включить в рацион: орехи, цельнозерновые каши, зелень, горошек, грибы, шиповник.

© Совершенный организм

Йога в постели

Как же хочется поваляться утром в постели подольше. Но мы можем провести это время с пользой.

👉 Это поможет пробудить ваше тело и подготовить вас к началу рабочего дня. Главное, на чём стоит сосредоточиться, — благодарность. Будьте благодарны, что вы здесь и проживаете очередной день.

Далее можно переходить к следующим нетрудным асанам:

🔸 Поза ребенка с разведенными коленями;
🔸 Поза бабочки лежа;
🔸 Поза счастливого ребенка;
🔸 Скручивание лежа на спине;

✅ Чтобы практика вошла в привычку, начните выполнять её с 10 минут в день. Занимайтесь на пустой желудок, дышите полной грудью.

© Совершенный организм

Надпочечники

А эти эндокринные железы выполняют жизненно необходимые функции для организма (регулируют рост и работу всех тканей, отвечают за стрессовые реакции, адаптации и половую функцию)!

Для поддержания их в должном состоянии написал вам классный тибетский рецепт:

Берем:
🔹 200г грецких орехов;
🔹 100г петрушки;
🔹 200г натурального мёда;
🔹 100 г натёртого свежего корня имбиря;
🔹 200г изюма.

👉 Собрали? Теперь измельчаем все в блендере и смешиваем с мёдом.
Принимаем смесь утром натощак по 2 чайных ложки 2-3 раза в неделю.

Со временем, вы заметите как нормализуется сон, аппетит, работоспособность и настроение.

© Совершенный организм

Где взять омегу-9?

Частично наш организм сам способен синтезировать омегу-9, а другую часть получает с пищей.

Нехватка может привести к:
- нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, сухости кожи и волос, ломкости ногтей, артрозам и артритам, ухудшению памяти, снижению иммунитета и депрессии.

А найти её можно:
- в оливковом, конопляном, льняном, арахисовом, горчичном маслах, авокадо, грецких орехах.

Омега-9 снижает риск развития инфаркта, придаёт эластичность сосудам, стабилизирует уровень сахара в крови, повышает иммунитет.

© Совершенный организм

Какие цветы нужны в вашем доме?

Думаю, что многим известно о том, что не все цветы можно держать в доме. Давайте разберёмся какие однозначно стоит оставить или завести.

Для спальни

🪴 Алоэ (выделяет кислород в ночное время суток, а это отлично сказывается на качестве сна);

🪴 Герань (обладает свойством отпугивать комаров);

🪴 Спатифиллум (фильтрует и увлажняет воздух).

Для кухни

🪴 Сансевиерия (очищает воздух и отлично приспособлен к перепадам температуры, что делает его стойким жителем кухни);

🪴 Декоративный перец (плоды радуют глаз и могут быть использованы в приготовлении пищи);

🪴 Зелень в горшках (аромат зелени способен улучшить аппетит, что особенно актуально в семьях с детьми).

Для детской

🪴 Хлорофитум (лучше всех очищает воздух и выделяет большое количество кислорода);

🪴 Бегония (выделяет вещества, которые благотворно влияют на дыхательные пути);

🪴 Лимонное дерево (выделяет эфирные масла, которые убивают болезнетворные микроорганизмы).

© Совершенный организм

Тренировка когнитивных функций «Нейробика»

Это «зарядка» для головного мозга, разработанная профессором нейробиологии. Данные упражнения позволят сделать память острее, активизировать работу мозга и даже положительно скажутся на настроении.

Основные условия:
🔹 Каждое упражнение должно задействовать не менее двух органов чувств. Следует заглушать то чувство, которое обычно задействуется в подобной ситуации.
🔹 Вовлекать в работу все виды внимания.
🔹 Делать что-то необычное для новых эмоций и обратить внимание на мелочи.

Примеры упражнений "нейробики":
🔸 Передвигайтесь по дому с закрытыми глазами;
🔸 Пишите левой рукой (если вы правша);
🔸 Измените привычный маршрут;
🔸 Определяйте вещи на ощупь;
🔸 Выполняйте малознакомую работу;
🔸 Отвечайте нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Главный принцип "нейробики" — постоянно меняться самому и изменять всё вокруг себя.

© Совершенный организм

Когда стоит забыть о варенье?

Все мы с самого детства знаем, что нужно есть варенье во время болезни. И наши бабушки и дедушки, папы и мамы заботливо засовывали в нас чай с вареньем литрами. Я тоже был жертвой подобных методов лечения 😁

Почему так делать не нужно?

Варенье - это не только ягоды, но и огромное количество рафинированного сахара. Сахар способен снизить и без того наш слабый иммунитет.

🦠 Сахар является прекрасной пищей для болезнетворных бактерий и дрожжей. Они начинают отлично размножаться, наша микрофлора слабеет, а иммунитет снижается. Болезнь в итоге прогрессирует и могут начаться осложнения.

Наоборот, если заболели - уберите рафинированный сахар подальше! Лучше ешьте фрукты в чистом виде.

✅ Также тёплое питье оставляем с натуральными ягодами, но без сахара.

Однако помним, что вода при этом не должна быть выше 70 градусов🌡, иначе витамины начинают разрушаться.

© Совершенный организм

Одна из причин головных болей

Или в каком положении вы сейчас смотрите на телефон.

⚡️ Да, вот именно сейчас, когда читаете этот пост... Обратите внимание: ваш телефон перед глазами, шея ровная, плечи опущены или вы его держите внизу и ваша шея изо всех сил старается удержать вес головы?

👉 Если ваш вариант второй, то ваша шея прямо сейчас находится в неестественном положении и это создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника.

❗️ Это вызывает давление в сонной артерии, ухудшается циркуляция крови в голове, вызывая кислородное голодание, что снижает эффективность работы мозга! К этому прибавьте боль в шее и спине, а с годами деформацию скелета и другие "радости".

📌 Если вас часто посещают головные боли, обращайте почаще внимание на то, в каком положении вы смотрите на телефон или работаете за компьютером.

Наше здоровье и нездоровье формируется из ежедневных привычек.

© Совершенный организм

Юмейхо-терапия - метод оздоровления

Это странное название означает разновидность мануальной терапии, услуги которой всё чаще сейчас предлагаются.

💡Многогранность и уникальность данного вида терапии заключается в том, что Юмейхо — это единый комплекс из элементов йоги, массажа шиа-цу и китайской гимнастики Цигун.

При каких заболеваниях помогает:

- Заболевания сердечно-сосудистой системы — ишемическая болезнь сердца, повышение давления, дистония.
- Остеохондроз, радикулит, сколиоз.
- Невроз, депрессия, синдром хронической усталости.
- Болезни аллергического характера (бронхиальная астма).

А также заболевания дыхательной системы и ЖКТ.

От сеансов Юмейхо-терапии следует воздержаться при обострении хронических заболеваний, дерматитах и онкологических заболеваниях ☝🏻

❗️ВАЖНО: Данный вид терапии должен осуществлять исключительно профессионал.

© Совершенный организм

Выбор аромамасел: важные нюансы

В наше время ароматерапия становится неотъемлемой частью жизни для здоровья тела и психики.

📍К сожалению, среди разнообразия аромамасел можно легко нарваться на подделки, которые под видом натуральных обещают чудеса.

Именно поэтому я предлагаю вам несколько советов по выбору бутылочки с "ароматной магией" :

🔸 Доверьтесь проверенным магазинам, желательно специализированным.
🔸 Разные виды масел имеют разную стоимость производства, поэтому не ожидайте одинаковых цен.
🔸 Выбирайте флаконы из тёмного стекла — солнечные лучи могут уничтожить полезные свойства.
🔸 Ценные виды масел предлагают в компактных емкостях.
🔸 Натуральные масла должны содержать латинское название растения, из которого получено сырье.
🔸 Убедитесь, что на упаковке указано, что это 100% натуральное эфирное масло.

© Совершенный организм

Тайны долголетия из восточной мудрости 🌿

Секреты здоровья и долголетия раскрываются в традиционном подходе китайской медицины. Основу этого подхода составляет бережное отношение к своему телу и осознанное питание.

📍Важнейшее правило, выраженное в простой формуле "Три больше и три меньше":

"Ограничьте потребление жирной, солёной и сладкой пищи, а вот фрукты, злаки и вода - вперёд!"

Кроме того, в китайской философии еды придерживаются принципа умеренности ☝🏻

Переедание, согласно мудрости, нарушает гармонию в организме, увеличивает нагрузку на сердце и становится источником многих недугов.

❗️Запомните, ваше питание - ключ не только к радости жизни, но и к долголетию.

© Совершенный организм

Волшебство задержки дыхания

Эту технику скинул мне приятель из Казахстана, у которого своя клиника народной медицины.

Такая задержка дыхания положительно влияет на весь организм.

✨ Она помогает полностью «обновить» тело, а выполнять комплекс можно в любом удобном месте и времени.

📌 Кислородное голодание — это шоковая терапия, в течение которой, организм вырабатывает в крови клетки, которые ЛЕЧАТ больные и повреждённые органы.

Эта техника:
✅ Заставляет работать все функции организма;
✅ Положительно влияет на нервную систему;
✅ Облегчает циркуляцию крови и снижает давление;
✅ Улучшает работу легких и дыхательного аппарата в целом.

© Совершенный организм

Самомассаж рук — отличная форма оздоровления

Если вы будете делать точечный массаж правильно, то это позволит вам ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ на определенные органы и процессы в организме.

✨ Сама техника очень проста, вам просто нужно прожимать и продавливать палец, на протяжении 10-15 секунд, только не нужно давить сильно, так как «синие» пальцы нам не нужны 😁

🖐 Большой палец.
Его массирование улучшит кровообращение, наладит работу лёгких, а также поможет снять резкий бронхиальный кашель.

🖐 Указательный палец.
Налаживает работу ЖКТ и всё, что с ним связано.

🖐 Средний палец.
Отвечает за кровеносную систему, убирает боли и резкие спазмы в области головы.

🖐 Безымянный палец
Служит для поднятия настроения, отвечает за нервную систему.

🖐 Мизинец.
Способен наладить работу кишечника, и избавиться от запоров.

© Совершенный организм

Лаванда: Тайны физического здоровья

Удивительные свойства этого растения и его влияния на наше психическое благополучие очень разнообразны.

А сегодня хочу поделиться свойствами её воздействия ещё и на физическое здоровье 🌿

Почему стоит держать флакон с эфирным маслом лаванды под рукой?

🔸 Обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами — настоящий "спасатель" при мелких порезах и укусах насекомых.

🔸 Помогает справиться с сухостью кожи, обладает осветляющим эффектом и может уменьшить гиперпигментацию.

🔸 Эффективно применяется для лечения грибковых инфекций кожи и против выпадения волос.

🔸 Масло лаванды богато антиоксидантами, защищающими организм от преждевременного старения.

Надеюсь, эта информация о запахе исцеляющей лаванды пригодится вам. Будьте здоровы и благодарю за внимание!

© Совершенный организм

Напиток для расслабления и сладких снов

Да, такие напитки тоже есть и они не имеют никакого отношения к алкоголю. Готовить его проще простого, а гастрономическое удовольствие и расслабляющий эффект от него наступает отличный.

Что же это за напиток?🍹

Я готовлю его особенно часто в период авралов на работе и он помогает мне легче засыпать и лучше высыпаться.

👉 Для приготовления вам необходимо взять листья мяты и базилика. Всё просто! Заливаем это счастье водой и оставляем на сутки, чтобы травы хорошо настоялись.

🌱 Листья мяты имеют охлаждающий эффект и антиоксидантные свойства. А в композиции с базиликом они прекрасно помогают заснуть и очистить мысли.

© Совершенный организм

Гимнастика для мозга

Цель техники:
— Получение состояния высокой продуктивности мозга;
— Ускорение мыслительных процессов;
— Быстрота реакции в сложных ситуациях.

✅ Вам нужно проговаривать вслух буквы, по порядку, и одновременно выполнять действие, указанное под каждой буквой.

📌 "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" — левую, а "О" — обе.

© Совершенный организм

Цигун: волшебство движения и энергии для здоровья и гармонии

Цигун — это гораздо больше, чем просто популярная китайская гимнастика. Это целостная система, объединяющая гимнастику, дыхательные упражнения и медитацию.

📍"Ци" и "Гун" в иероглифах переводятся как "работа с энергией Ци".

Почему Цигун завоевал сердца?

🔸 Подходит для всех, вне зависимости от возраста и уровня подготовки, предлагая простые и гармоничные движения.

🔸 Нежно разогревает тело, активизируя кровообращение с помощью различных похлопываний.

🔸 Развивает гибкость суставов, особенно позвоночника.

🔸 Эффективен для восстановления после травм.

☝🏻 Кроме того, практика Цигун — это способ борьбы со стрессом и отличная возможность улучшить концентрацию и самосознание.

Если вы ещё не практиковали Цигун, рекомендую попробовать! Главное - выбирайте опытного учителя.

© Совершенный организм

Как спать лучше?

Сон - это важная часть нашей жизни и если с ним есть проблемы, то начинают страдать все наши сферы жизни.

Как же улучшить наш сон?

⛹️ Занимайтесь спортом
Ежедневная физическая нагрузка помогает телу лучше расслабляться, привести мысли в порядок. Таким образом вы засыпаете быстрее и не думаете обо всём на свете.

🚶 Гуляйте на свежем воздухе
Ежедневные прогулки помогают нашему организму получить достаточное количество кислорода и не "засыпать" на ходу в течение дня.

💡 Спите в темноте
Старайтесь выключать источники света в комнате, которой сбираетесь спать. Таким образом вы быстрее заснёте, а ваш мелатонин наконец-то сможет выработаться.

☕️ Сократите количество кофеина
Старайтесь минимум за шесть часов до отхода ко сну не употреблять кофеин. Но, это не только кофе, но и чай, шоколад.

© Совершенный организм

Листья смородины

Решил собрать для вас только основные их применения, т.к это очень полезный продукт:

🫖 Тибетская медицина рекомендует лечить чаем из листьев смородины туберкулез лимфатических желез, простудные заболевания, недомогания общего характера и болезни мочеполовой системы.

🩸 Настой из листьев применяют при нарушениях обмена веществ и кровотечениях.

💦 Благодаря потогонному и слабительному эффекту, растение используют как мочегонное средство – при заболеваниях почек, отечности, а также для вывода из организма излишков мочевой и пуриновой кислоты.

🍦 Регулярное употребление чая из листьев смородины предотвращает такое серьезное заболевание, как сахарный диабет, понижает кровяное давление, повышает аппетит, стимулирует работу желудка, печени и кишечника.

✨ Велика польза листьев смородины и при наличии кожных болезней.

© Совершенный организм