Как перестать щуриться?

Часто вижу как люди щурятся. Если это не связано с проблемами со зрением, то скорее всего причина кроется в быстром утомлении.

Как этого избежать?

👁 чаще моргайте, особенно во время чтения и работы за компьютером. Это нужно для того, чтобы достаточно увлажнить роговую оболочку глаза;

👀 переводите взгляд время от времени, поглядев вдаль, например, или в окно;

💡следите за тем, чтобы в комнате было достаточно света. Однако, не только недостаток света, но и слишком яркий свет может заставлять вас щуриться.

© Совершенный организм

Теннисный мяч как помощник вашему здоровью

Если у вас ещё нет теннисного мяча, то я настоятельно рекомендую обзавестись им, даже если вам совсем не нравится теннис.

👉 Босыми ногами катайте теннисный мяч назад, вперёд, вправо, влево. Делайте это, например, во время работы за компьютером, за чтением книги, разговорами по телефону.

Что это дает?

🎾 профилактика венозного застоя крови;

🎾 нормализация артериального давления;

🎾 уменьшение боли в спине;

🎾 уменьшение застоя лимфы и как следствие оттеков.

А ещё им можно прокатывать и снимать мышечные зажимы в спине - ложась на него, либо прижимая у стены - отличная практика!

Надеюсь вы прямо сегодня купите себе такой мяч! 🙏

© Совершенный организм

Полной грудью 🫁

Мало сбить температуру при бронхите - надо полностью очистить легкие от скопившейся мокроты. Поэтому ловите очередной крутой рецепт:

🌱 50 г. корня имбиря (мелко порезать);
🌱 2 ч.л. куркумы;
🌱 1 л. воды;
🌱 400 г чеснока (очищенного, и порезанного на дольки);
🌱 200 г. мёда.
⠀
🔹 Нагреваем воду в кастрюле. Когда она закипит, добавляем в неё чеснок, имбирь и куркуму.

🔹 Варим смесь на медленном огне до тех пор, пока не выкипит половина воды. Выключаем. Когда станет еле теплой - добавляем мёд и размешиваем. Переливаем банку и в холодильник.

🔹 Принимаем по 2 ст.л. этой смеси натощак каждое утро и вечером перед ужином. Это поможет вашей дыхательной системе снова «встать на ноги».

© Совершенный организм

Отметить свое 100-летие? Да легко! 🎂

Обусловлено ли долголетие жителей Востока какими-то ритуалами или нанотехнологиями?

⚡️ Работа над собой, начиная с образа жизни - вот что отличает долгожителей.

📌 Каждое утро давайте вашим легким "Гухэ" — простор и свободу: выйдите на балкон, медленно и максимально глубоко вдыхайте свежий воздух, затем также медленно выдыхайте, выпуская весь "плохой" воздух до последнего в течение 5 мин.

Таким образом, вы будете предотвращать застойные явления в легких, а также увеличите их жизненную емкость.

👉 Периодически потирайте живот по часовой стрелке.
Это незамысловатое действие будет благоприятно влиять на моторику кишечника.

© Совершенный организм

Паста Амосова

❤️ Смесь бесценна, для тех у кого проблемы с сердцем. Она укрепляет сосуды, повышает иммунную систему и налаживает моторику органов пищеварения.

Для приготовления нужно:
🔸 Измельчить лимон, орехи и сухофрукты (в блендере или мясорубке);
🔸 Смешать и довести ингредиенты до однородного кашеобразного состояния;
🔸 К получившейся смеси добавляем мёд и обязательно перекладываем в стеклянную банку, чтобы сохранить все полезные витамины, которые находятся в пасте

В классический рецепт входят:
— Изюм – 0,3 кг
— Курага – 0,3 кг
— Инжир – 0,3 кг
— Чернослив – 0,3 кг
— Грецкие орехи – 0,2 кг
— Жидкий мед – 250 мл
— Лимон – 1 шт

✅ Применять по 1 ст. л., желательно натощак

© Совершенный организм

Масло мяты и метеочувствительность

Бесконечные магнитные бури этого года 🌪 и постоянная смена погодных условий дали мне понять, что я тоже бываю метеочувствителен.

В качестве средства спасения я быстро нашёл простой, но довольно действенный способ облегчить жизнь.

👉 Моим спасательным кругом стало эфирное масло мяты перечной🍃

В нём много ментола, который обладает обезболивающим и антисептическим эффектами.

⚡️ Как бонус, масло мяты снимает напряжение и повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям 🤧

Добавляйте его в арома-лампу, либо нанесите пару капель на горсть соли и наслаждайтесь целебным ароматом мяты.

А к посту прикрепил картинку с ещё парочкой способов, для чего также можно использовать это масло.

© Совершенный организм

Техника эмоционального очищения

Сегодня я вам расскажу про «ЭмоФри» — методика эмоциональной свободы, которой меня научили на о. Бали. Это способ борьбы с неприятными ощущениями, грустью и негативом.

✅ Все что нам понадобится, это погружение в полное одиночество вместе с источником огня (обязательно свеча, так как пламя создаёт колебания, сравнимые с частотой работы мозга).
И это всё!

Дальше действуем следующим образом:
✨ Зажгите свечу и поставьте перед собой;
✨ Ноги и руки не должны скрещиваться;
✨ На время сеанса снимите с себя все замкнутые предметы (кольца, цепочки и т.д.)
✨ Дышите: на вдохе говорите про себя "Люблю вас", на задержке дыхания "Прощаю вас", на выдохе "Отпускаю вас".

⚡️ «ЭмоФри» помогает восстановить работу нервной системы. Она не только очищает и устраняет негатив. Её ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА — помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков.

Длительность сеанса индивидуальная — заканчивайте, как почувствуете душевное спокойствие.

© Совершенный организм

Как сделать дёсна здоровее?

Проблема кровоточивости дёсен знакома довольно многим. Но, не все знают как помочь себе. Обозначу пару средств, которые проблему эффективно решают.

🧂Соль
Половину чайной ложки соли необходимо растворить в тёплой воде. Полоскайте этой водой рот в течение 30 секунд 2 раза в день.

Соль обеззараживаешь ротовую полость и снимает отёк.

🔴Свёкла
Свеклу необходимо измельчить до состояния кашицы. Полученную смесь наносить на дёсны на 30 минут.

Свёкла улучшает состояние микрофлоры в ротовой полости, уменьшает количество патогенных бактерий, снижает кислотность, что благотворно влияет на зубную эмаль.

© Совершенный организм

Чем полезен цикорий?

Многие не представляли свой день без чашки ароматного кофе, но проблемы с сердцем, давлением и т.д. заставили их отказаться от этого напитка.

Есть прекрасная, а главное, очень полезная замена. Это цикорий!

Цикорий содержит:

✅ бета-каротин (оказывает антиоксидантное действие, снижает риск онкологических заболеваний);

✅ витамин Е (замедляет старение, укрепляет иммунитет, препятствует тромбообразованию);

✅ тиамин (повышает выносливость);

✅ холин (профилактика жирового гепатоза печени);

✅ аскорбиновая кислота (укрепляет иммунитет);

✅ витамин В5 (улучшает состояние кожи, ногтей и волос);

✅ пиридоксин (снимает стресс, снимает усталость, нормализует уровень сахара в крови);

✅ витамин К (способствует лучшей свертываемости крови);

✅ ретинол (улучшает зрение, укрепляет зубы и волосы).

© Совершенный организм

Продукты молодости

👇 Эти компоненты способствуют улучшению структуры кожи, уменьшению морщин и приданию ей здорового сияния!

🔸 Источники легко усваиваемых жирных кислот.
Орехи, семена чиа и льна помогают увлажнить кожу и снизить воспаление.

🔸 Зелень.
Например, шпинат, кале и петрушка, содержат витамин K, который помогает уменьшить тёмные круги под глазами.

🔸 Антиоксиданты.
Витамин C (цитрусовые, клубника, киви), витамин E (орехи, масло пшеницы) и бета-каротин (морковь, сладкий картофель) защищают кожу от повреждений свободными радикалами.

🔸 Коллаген.
Потребление белка из растительных источников (например, бобы, тофу, грибы) помогает поддерживать упругость кожи.

© Совершенный организм

Квашеная капуста

Это универсальное средство от многих болезней и как профилактика. В капусте содержится многообразие витаминов и микроэлементов: калий, фосфор, медь и железо

❗️ Но, нужно знать, что при тепловой обработке пропадают все полезные микроэлементы

✅ ПОЛЬЗА блюда:
— Квашеная капуста насыщает организм питательными веществами;
— Действует как пробиотик;
— Улучшает работу пищеварительной системы;
— Богата различными минералами и витаминами, способствующими укреплению иммунитета;
— Также квашеная капуста оказывает влияние на положительное настроение человека.

Обязательно включайте её в свой рацион!

© Совершенный организм

Дневной сон, как эликсир здоровья

Эта 15-минутная привычка может оказать положительное воздействие на процессы омоложения и общее состояние здоровья.
Как это происходит?

✨ Улучшение памяти.
Дневной сон содействует улучшению когнитивных функций, таких как память, концентрация и способность решать задачи.

✨ Улучшение настроения.
Дневной сон способствует поддержанию хорошего настроения и эмоционального равновесия.

✨ Восстановление и обновление.
В период сна происходят важные процессы восстановления, включая ремонт тканей и обновление клеток, что способствует общему омоложению организма.

✨ Поддержка сердечно-сосудистой системы.
Дневной сон может помочь снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инсульт.

Во многих странах на работе разрешено немного поспать в послеобеденное время, надеюсь, и до вашего работодателя скоро дойдёт эта полезная опция! 😌

© Совершенный организм

Восстанавливаем баланс в печени ⚖️

Некоторые заболевания печени могут проявляться такими симптомами как вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость.

⚡️ Иногда могут наблюдаться вялые, тянущие боли справа, под ребром. Обусловлено это зачастую интоксикационным синдромом вследствие недостаточной функции печени.

🥬 В таком случае берите сельдерей и употребляйте его как можно чаще!
Введение в рацион этого замечательного продукта поможет снять дискомфорт и прибавит жизненной энергии.

© Совершенный организм

Кажется, вашему организму не хватает воды!

Мы знаем, что пить воду важно и нужно. Но, не всегда об этом помним, либо помним, но пьём недостаточно.

☝️В таком случае наш организм сигнализирует о том, что ему недостаточно жидкости. И я сейчас хочу рассказать вам как это проявляется:

— сухость во рту;
— учащенное сердцебиение;
— уменьшение и ослабление мышечной массы;
— сухость и шелушение кожи;
— запоры и другие проблемы с пищеварением;
— аллергия;
— боль и неприятные ощущения в суставах;
— усталость;
— пересыхание глаз;
— снижение работоспособности.

Если вы заметили у себя ряд подобных симптомов, это может быть следствие обезвоживания организма и следует восполнить свой водный баланс 💦

© Совершенный организм

То холодно, то жарко 😬

Мы привыкли особо не считаться с температурным режимом нашего помещения. Особенно зимой мы стараемся нагревать свой дом как можно сильнее...

Часто, заходя домой с мороза, мы тут же бежим принимать горячую ванну.

👉 Это сильно нагружает наш центр терморегуляции и создает стрессовые условия для вегетативной нервной системы.

На Востоке уже давно пришли к мнению, что в жилом помещении температура воздуха должна быть в пределах +18-20 °С.

При такой температуре, в организме замедляются процессы старения, а иммунная система укрепляется ✅

© Совершенный организм

Природные антибиотики

Это очень эффективные антибактериальные средства.

🌱 Корень хрена - содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное масло. Это вещество эффективно борется с бактериями полости рта, носа и глотки.

🫐 Голубика. В этой ягоде содержится природный аспирин, который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика блокирует бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекции.

Ну и, конечно, чеснок! Про него тут часто пишу, сейчас не буду повторять 😁

© Совершенный организм

Отказ от сахара

Рафинированный сахар входит в наш рацион, даже если мы его «не звали». Он бесшумно входит в составе соусов, выпечки, повидла, напитков и т.д.

Что мы получаем от наличия сахара в нашей жизни? Минутное удовольствие и высокий уровень сахара в крови.

А что мы получим, если откажемся от него?

✨ улучшим сон;
✨ повысим иммунитет;
✨ будем ярче и лучше воспринимать вкусы;
✨ улучшимся состояние кожи;
✨ снизим риск сердечно-сосудистых заболеваний;
✨ улучшим концентрацию;
✨ повысим настроение;
✨ прибавим себе энергии.

Любите сладкое? Лучше ешьте финики и добавьте в рацион мёд.

© Совершенный организм

К чему приводит недостаток сна?

Многие из нас не придают большое значение сну и считают, что недосыпы - это мелочи. Хочу вас расстроить... регулярные недосыпы чреваты последствиями.

Среди них:

🥱 рассеянность;
🥱 проблемы с памятью;
🥱 преждевременное старение кожи;
🥱 повышение артериального давления;
🥱 рост риска развития сахарного диабета;
🥱 заболевания сердечно-сосудистой системы;
🥱 нарушения работоспособности;
🥱 раздражительность;
🥱 ослабление иммунитета.

Мораль сего текста проста: высыпайтесь! Сон важен для вашего здоровья!

Всем доброй ночи 🙏

© Совершенный организм

Мелкая моторика для сохранения молодости

Этот аспект физической активности способствует помимо укрепления мелких мышц-стабилизаторов и улучшения координации ещё и активации памяти и внимания. В мозгу создаются новые нейронные связи, а ум становится яснее.

Вот несколько способов улучшить мелкую моторику:

▪️ Сборка пазлов и конструкторов требует точности и координации движений, что положительно влияет на моторику рук.

▪️ Игры на клавишных инструментах, таких как фортепиано или синтезатор, развивают точность движений пальцев.

▪️ Рисование, резьба по дереву, вышивка или рукоделие - также способствуют улучшению моторики.

▪️ Ловля и бросание мячей поможет улучшить координацию и точность движений.

Поддерживать развитие мелкой моторики важно на протяжении всей жизни, это способствует сохранению качества жизни даже в пожилом возрасте☝️

© Совершенный организм

Черный тмин

Я узнал о пользе этого растения семь лет назад в Узбекистане. Масло из черного тмина содержит комплекс витаминов: А, В, С, D, E, огромное количество ценных минералов и массу биоактивных веществ, что делает его практически «лекарством от всех болезней».

👉 Также, чёрный тмин можно употреблять в молотом виде (я просто разжёвываю чайную ложку во рту 😁) и в виде водных настоев. Польза такая же.

❓Как действует черный тмин?

⚡️ Это мощнейший иммуномодулятор и антиоксидант с сильным противовоспалительным действием, а значит, он очищает кровь, борется с любыми воспалениями, убивает онкоциты и уничтожает паразитов. Очень полезен черный тмин и при сахарном диабете.
Главное – регулярность применения!

Рецепт:
Чайную ложку молотых семян черного тмина залить горячей водой (не кипятком!) и принимать за час до еды. В течение месяца 3 раза в день. Это поможет диабетикам снизить сахар в крови, а тем, кто не страдает этим недугом – отличная профилактика!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Непреодолимое желание съесть гадость

Порой настигает желание съесть что-то такое солёное/сладкое/острое/вредное.

Оказывается, иногда это может быть связано с нехваткой какого-то вещества в нашем организме.

Например:

🍫 Когда мы хотим что-то шоколадное, то скорее всего нам недостаточно магния.
- Ищите его в таких продуктах как: гречневая крупа, кедровый орех, листья салата.

🍢 Копчёного нам хочется из-за недостатка жиров. В таком случае авокадо, маслины, кокосовое молоко - помогут в этом вопросе.

🍺 Пиво нам хочется при недостатке азота.
- Обратите внимание на орехи и бобовые в рационе.

☕️ Кофе может хотеться по причине нехватки серы и фосфора. Включаем в меню больше круп, клюкву и семечки.

🥤К газировке тянет из-за недостатка кальция.
- Кунжут, брокколи и молодой картофель должны помочь.

© Совершенный организм