Правила приёма ванны

Ванна - это способ очистить не только тело, но и мысли. Однако, у приёма горячей ванны тоже есть свои правила. Они нужны, чтобы получить максимальную пользу, а не вред.

🛀 Горячую ванну не стоит принимать дольше 25 минут. Это связано с тем, что горячая вода даёт нагрузку на сердце.

🛀 Любые косметические процедуры (скрабы, маски, сухие массажи и т. д.) лучше делать до принятия ванны. Расслабление от горячей ванны должно стать завершающим этапом. Иначе, набухшая от влаги и температуры кожа будет больше подвержена микротравмам и воспалениям.

🛀 Отдыхайте после ванны. Дайте организму прийти в себя, и 20-30 минут «отдохнуть». Это нужно потому, что в воде ускоряется пульс, а после требуется время, чтобы вернуться в нормальный режим.

И, конечно, думайте о хорошем во время процедуры, либо вообще отпустите все мысли и просто хорошенько отдохните от суеты 🙏

© Совершенный организм

Техника «Квадратного Дыхания»

Эта техника очень проста и подходит для каждого, а применять её можно в любом удобном месте

⚡️ Главная фишка заключается в том, что продолжительность каждого этапа — ОДИНАКОВАЯ. Например, четыре секунды идет вдох, потом четыре секунды — пауза (задерживаем дыхание) и так далее по квадрату

❓ Для чего это нужно?

👉 Такое дыхание помогает:
— Ввести наш организм в высокопродуктивное состояние;
— Избавиться от волнения и паники;
— Сконцентрироваться на поставленной задаче.

© Совершенный организм

Цзу-Сан-Ли — точка на теле от 100 болезней!

На территориях Японии и Китая ее считают точкой долголетия. При правильном массировании, не только уничтожает многие заболевания, но и предотвращает их в будущем.

🔎 Как найти эту точку?

👉 Цзу-Сан-Ли расположена ниже колена, между двумя костями голени, примерно в 5-7см от нижнего края коленной чашечки.
Чтобы ее отыскать, сядьте на пол, прижмите ступни к полу и натяните носки на себя, не отрывая пяток. Вы заметите под коленом небольшое возвышение, найдите самую высокую точку и положите на неё палец. Это и есть наша Цзу-Сан-Ли!

⚡️ Если вы правильно нашли точку, то при надавливании у вас появится ощущение прохождения электрического тока

За что отвечает эта точка?

✅ Убирает боль в спине, увеличивает мобильность позвоночника;
✅ Налаживает работу мочеполовой системы;
✅ Контролирует функции всех органов, находящихся в области живота;
✅ Замедляет процесс старения, омолаживает организм.

© Совершенный организм

Почему нельзя греть мёд?

О целебных свойствах мёда мы можем разговаривать долго. И это абсолютная правда!

☝️ Но, очень часто мы сами разрушаем всю пользу данного продукта.

Например, греем в микроволновке. А этого нельзя делать категорически.
Если вам нужно нагреть мёд, то используйте водяную баню.

В противном случае вы рискуете разрушить все органические вещества (все то, что так ценно в мёде). Помимо этого, образуются продукты гликирования (проще говоря «токсины»).

📌 Эти продукты гликирования страшны тем, что способны вызывать воспалительные процессы и даже рак простаты. А ещё увеличивают свертываемость крови, что ведёт к увеличению рисков тромбоза и гипертонической болезни.

Будьте аккуратны с мёдом и всё ценное останется с вами!

© Совершенный организм

Как помочь при метеоризме?

Метеоризм - это состояние, при котором в кишечнике накапливается слишком большое количество газов и человек испытывает при этом неприятные болевые ощущения.

Как мы можем помочь❓

Предлагаю отправиться на кухню и облегчить данное состояние себе или близким.

🌿 Семена укропа можно пожевать, либо настоять. Это средство простое, но невероятно эффективно.

🌱 Имбирь помогает предотвратить появление газов. Поэтому, советую съедать кусочек имбиря после еды, чтобы избежать неприятных последствий.

🍎 Натуральный яблочный уксус приносит облегчение при метеоризме с мгновенной скоростью (обычно достаточно одной чайной ложки, разведённой в воде).

🥔 Сок сырого картофеля по утрам (по четверти стакана) благотворно влияет на всю пищеварительную систему в целом и как бонус помогает с метеоризмом.

© Совершенный организм

Массаж ушей вернёт здоровье всему организму

Как-то уже писал про точки на ухе. Недавно натолкнулся на более подробную схему и посчитал, что моим читателям это будет полезно!

✨ Вы знаете, что наши ушные раковины содержат огромное количество нервных окончаний, которые ведут к различным органам всего тела. В процессе массирования точек на ухе, мы можем благотворно влиять на работу нашего организма.

💢 Надавливайте и разглаживайте каждую точку около 3 секунд.
Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками.
Весь цикл массажа занимает около 2 минут.

© Совершенный организм

Кто такие "живые" орехи и зачем их активировать?

Активированные или "живые" орехи - это предварительно замоченные в воде на несколько часов орехи.

Всё это мероприятие рекомендуется проводить потому, что в орехах содержится фитиновая кислота в больших количествах.

📌 Фитиновая кислота находится в оболочке и нужна растению для защиты. Но, в организме человека кислота вызывает трудности с пищеварением, препятствует усвоению магния, кальция и других микроэлементов, провоцирует воспалительные процессы.

✅ Нейтрализовать действие фитиновой кислоты возможно с помощью простого замачивания продукта в воде. В результате такой процедуры все вышеперечисленные трудности нивелируются.

Грецкие, кедровые, пекан, фундук лучше замачивать не менее 8 часов, кешью - 6, макадамию - 4, миндаль - 12 часов и более.

© Совершенный организм

«Королевская спина» — мегаполезная поза для вашего тела!

Выполнить данное упражнение очень просто:

✅ Исходное положение — лежим на животе, руки вдоль тела, ноги вместе.

✅ Далее поднимаем корпус как можно выше и в таком положении нужно замереть на несколько секунд!
Когда сил удерживать тело уже не будет, ложитесь обратно на пол и расслабьтесь

Вот так просто, зато сколько пользы:
— Укрепятся мышцы спины, пресса и живота;
— Уйдет второй подбородок;
— Подтянется грудь;
— Наладятся внутренние процессы и организм начнёт работать правильно.

Делайте ежедневно по 5 подъёмов. Время задержки - максимум!

© Совершенный организм

Как перестать щуриться?

Часто вижу как люди щурятся. Если это не связано с проблемами со зрением, то скорее всего причина кроется в быстром утомлении.

Как этого избежать?

👁 чаще моргайте, особенно во время чтения и работы за компьютером. Это нужно для того, чтобы достаточно увлажнить роговую оболочку глаза;

👀 переводите взгляд время от времени, поглядев вдаль, например, или в окно;

💡следите за тем, чтобы в комнате было достаточно света. Однако, не только недостаток света, но и слишком яркий свет может заставлять вас щуриться.

© Совершенный организм

Теннисный мяч как помощник вашему здоровью

Если у вас ещё нет теннисного мяча, то я настоятельно рекомендую обзавестись им, даже если вам совсем не нравится теннис.

👉 Босыми ногами катайте теннисный мяч назад, вперёд, вправо, влево. Делайте это, например, во время работы за компьютером, за чтением книги, разговорами по телефону.

Что это дает?

🎾 профилактика венозного застоя крови;

🎾 нормализация артериального давления;

🎾 уменьшение боли в спине;

🎾 уменьшение застоя лимфы и как следствие оттеков.

А ещё им можно прокатывать и снимать мышечные зажимы в спине - ложась на него, либо прижимая у стены - отличная практика!

Надеюсь вы прямо сегодня купите себе такой мяч! 🙏

© Совершенный организм

Полной грудью 🫁

Мало сбить температуру при бронхите - надо полностью очистить легкие от скопившейся мокроты. Поэтому ловите очередной крутой рецепт:

🌱 50 г. корня имбиря (мелко порезать);
🌱 2 ч.л. куркумы;
🌱 1 л. воды;
🌱 400 г чеснока (очищенного, и порезанного на дольки);
🌱 200 г. мёда.
⠀
🔹 Нагреваем воду в кастрюле. Когда она закипит, добавляем в неё чеснок, имбирь и куркуму.

🔹 Варим смесь на медленном огне до тех пор, пока не выкипит половина воды. Выключаем. Когда станет еле теплой - добавляем мёд и размешиваем. Переливаем банку и в холодильник.

🔹 Принимаем по 2 ст.л. этой смеси натощак каждое утро и вечером перед ужином. Это поможет вашей дыхательной системе снова «встать на ноги».

© Совершенный организм

Отметить свое 100-летие? Да легко! 🎂

Обусловлено ли долголетие жителей Востока какими-то ритуалами или нанотехнологиями?

⚡️ Работа над собой, начиная с образа жизни - вот что отличает долгожителей.

📌 Каждое утро давайте вашим легким "Гухэ" — простор и свободу: выйдите на балкон, медленно и максимально глубоко вдыхайте свежий воздух, затем также медленно выдыхайте, выпуская весь "плохой" воздух до последнего в течение 5 мин.

Таким образом, вы будете предотвращать застойные явления в легких, а также увеличите их жизненную емкость.

👉 Периодически потирайте живот по часовой стрелке.
Это незамысловатое действие будет благоприятно влиять на моторику кишечника.

© Совершенный организм

Паста Амосова

❤️ Смесь бесценна, для тех у кого проблемы с сердцем. Она укрепляет сосуды, повышает иммунную систему и налаживает моторику органов пищеварения.

Для приготовления нужно:
🔸 Измельчить лимон, орехи и сухофрукты (в блендере или мясорубке);
🔸 Смешать и довести ингредиенты до однородного кашеобразного состояния;
🔸 К получившейся смеси добавляем мёд и обязательно перекладываем в стеклянную банку, чтобы сохранить все полезные витамины, которые находятся в пасте

В классический рецепт входят:
— Изюм – 0,3 кг
— Курага – 0,3 кг
— Инжир – 0,3 кг
— Чернослив – 0,3 кг
— Грецкие орехи – 0,2 кг
— Жидкий мед – 250 мл
— Лимон – 1 шт

✅ Применять по 1 ст. л., желательно натощак

© Совершенный организм

Масло мяты и метеочувствительность

Бесконечные магнитные бури этого года 🌪 и постоянная смена погодных условий дали мне понять, что я тоже бываю метеочувствителен.

В качестве средства спасения я быстро нашёл простой, но довольно действенный способ облегчить жизнь.

👉 Моим спасательным кругом стало эфирное масло мяты перечной🍃

В нём много ментола, который обладает обезболивающим и антисептическим эффектами.

⚡️ Как бонус, масло мяты снимает напряжение и повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям 🤧

Добавляйте его в арома-лампу, либо нанесите пару капель на горсть соли и наслаждайтесь целебным ароматом мяты.

А к посту прикрепил картинку с ещё парочкой способов, для чего также можно использовать это масло.

© Совершенный организм

Техника эмоционального очищения

Сегодня я вам расскажу про «ЭмоФри» — методика эмоциональной свободы, которой меня научили на о. Бали. Это способ борьбы с неприятными ощущениями, грустью и негативом.

✅ Все что нам понадобится, это погружение в полное одиночество вместе с источником огня (обязательно свеча, так как пламя создаёт колебания, сравнимые с частотой работы мозга).
И это всё!

Дальше действуем следующим образом:
✨ Зажгите свечу и поставьте перед собой;
✨ Ноги и руки не должны скрещиваться;
✨ На время сеанса снимите с себя все замкнутые предметы (кольца, цепочки и т.д.)
✨ Дышите: на вдохе говорите про себя "Люблю вас", на задержке дыхания "Прощаю вас", на выдохе "Отпускаю вас".

⚡️ «ЭмоФри» помогает восстановить работу нервной системы. Она не только очищает и устраняет негатив. Её ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА — помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков.

Длительность сеанса индивидуальная — заканчивайте, как почувствуете душевное спокойствие.

© Совершенный организм

Как сделать дёсна здоровее?

Проблема кровоточивости дёсен знакома довольно многим. Но, не все знают как помочь себе. Обозначу пару средств, которые проблему эффективно решают.

🧂Соль
Половину чайной ложки соли необходимо растворить в тёплой воде. Полоскайте этой водой рот в течение 30 секунд 2 раза в день.

Соль обеззараживаешь ротовую полость и снимает отёк.

🔴Свёкла
Свеклу необходимо измельчить до состояния кашицы. Полученную смесь наносить на дёсны на 30 минут.

Свёкла улучшает состояние микрофлоры в ротовой полости, уменьшает количество патогенных бактерий, снижает кислотность, что благотворно влияет на зубную эмаль.

© Совершенный организм

Чем полезен цикорий?

Многие не представляли свой день без чашки ароматного кофе, но проблемы с сердцем, давлением и т.д. заставили их отказаться от этого напитка.

Есть прекрасная, а главное, очень полезная замена. Это цикорий!

Цикорий содержит:

✅ бета-каротин (оказывает антиоксидантное действие, снижает риск онкологических заболеваний);

✅ витамин Е (замедляет старение, укрепляет иммунитет, препятствует тромбообразованию);

✅ тиамин (повышает выносливость);

✅ холин (профилактика жирового гепатоза печени);

✅ аскорбиновая кислота (укрепляет иммунитет);

✅ витамин В5 (улучшает состояние кожи, ногтей и волос);

✅ пиридоксин (снимает стресс, снимает усталость, нормализует уровень сахара в крови);

✅ витамин К (способствует лучшей свертываемости крови);

✅ ретинол (улучшает зрение, укрепляет зубы и волосы).

© Совершенный организм

Продукты молодости

👇 Эти компоненты способствуют улучшению структуры кожи, уменьшению морщин и приданию ей здорового сияния!

🔸 Источники легко усваиваемых жирных кислот.
Орехи, семена чиа и льна помогают увлажнить кожу и снизить воспаление.

🔸 Зелень.
Например, шпинат, кале и петрушка, содержат витамин K, который помогает уменьшить тёмные круги под глазами.

🔸 Антиоксиданты.
Витамин C (цитрусовые, клубника, киви), витамин E (орехи, масло пшеницы) и бета-каротин (морковь, сладкий картофель) защищают кожу от повреждений свободными радикалами.

🔸 Коллаген.
Потребление белка из растительных источников (например, бобы, тофу, грибы) помогает поддерживать упругость кожи.

© Совершенный организм

Квашеная капуста

Это универсальное средство от многих болезней и как профилактика. В капусте содержится многообразие витаминов и микроэлементов: калий, фосфор, медь и железо

❗️ Но, нужно знать, что при тепловой обработке пропадают все полезные микроэлементы

✅ ПОЛЬЗА блюда:
— Квашеная капуста насыщает организм питательными веществами;
— Действует как пробиотик;
— Улучшает работу пищеварительной системы;
— Богата различными минералами и витаминами, способствующими укреплению иммунитета;
— Также квашеная капуста оказывает влияние на положительное настроение человека.

Обязательно включайте её в свой рацион!

© Совершенный организм

Дневной сон, как эликсир здоровья

Эта 15-минутная привычка может оказать положительное воздействие на процессы омоложения и общее состояние здоровья.
Как это происходит?

✨ Улучшение памяти.
Дневной сон содействует улучшению когнитивных функций, таких как память, концентрация и способность решать задачи.

✨ Улучшение настроения.
Дневной сон способствует поддержанию хорошего настроения и эмоционального равновесия.

✨ Восстановление и обновление.
В период сна происходят важные процессы восстановления, включая ремонт тканей и обновление клеток, что способствует общему омоложению организма.

✨ Поддержка сердечно-сосудистой системы.
Дневной сон может помочь снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инсульт.

Во многих странах на работе разрешено немного поспать в послеобеденное время, надеюсь, и до вашего работодателя скоро дойдёт эта полезная опция! 😌

© Совершенный организм

Восстанавливаем баланс в печени ⚖️

Некоторые заболевания печени могут проявляться такими симптомами как вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость.

⚡️ Иногда могут наблюдаться вялые, тянущие боли справа, под ребром. Обусловлено это зачастую интоксикационным синдромом вследствие недостаточной функции печени.

🥬 В таком случае берите сельдерей и употребляйте его как можно чаще!
Введение в рацион этого замечательного продукта поможет снять дискомфорт и прибавит жизненной энергии.

© Совершенный организм