Не жалуйтесь

"Здоровье не выдержит, если на него постоянно жаловаться" ©

Побольше всем позитивных мыслей о своём организме и прекрасного самочувствия 😁

© Совершенный организм

Убедитесь, что вы спите достаточно

🥱 Если вы регулярно не высыпаетесь - ваша мозговая деятельность угнетена недостатком отдыха и ухудшается состояние здоровья в целом.

✨ Сон обеспечивает отдых не только для тела, но и для мозга. Во время сна мозг сортирует и упорядочивает информацию, а также создаёт новые нейронные связи. Благодаря этому отдохнувший после сна мозг становится сильнее и легче решает задачи.

✅ Даже короткий период глубокого сна увеличивает вашу производительность.

✅ Сон улучшает наши способности расставлять приоритеты, исследовать и находить взаимосвязи.

✅ Повышает вашу продуктивность и может дать вам конкурентные преимущества.

Не выспались за ночь? Вздремните хотя бы полчаса днём. Оно того стоит!☝️

© Совершенный организм

Финики

Обожаю финики. Несколько штучек всегда лежат на столе как лакомство вместо конфет ☺️ 

💥  Финики, конечно, содержат приличное количество сахара, но он сильно отличается от рафинированного и потому совсем не вредный. При этом много в финиках и витаминов.

Уникальный состав сухофрукта может похвастаться содержанием аж 23-х аминокислот.

Кроме того, здесь есть фосфор и селен, которые просто необходимы для здоровья костей и зубов. Особенно интересно, что финики можно и нужно есть кормящим матерям. В них содержится окситоцин и они усиливают лактацию.

📌  Для детей финики тоже полезны. Я сначала немного распариваю плоды, потом даю. Однако не торопитесь давать их детям младше года и обязательно выбирайте сухофрукты хорошего качества.

© Совершенный организм

Судороги

Судороги бывают не только от холода и у людей пожилого возраста. Также я встречал судороги и у людей, которым было не сильно за 30... Увы, бывает и такое... Не запускайте свой организм!

Наиболее распространёнными причинами этого неприятного состояния бывают:

🔻 Анемия;
🔻 Дефицит кальция, калия, магния или натрия;
🔻 Затяжной стресс;
🔻 Гастрит;
🔻 Хроническая рвота или диарея;

Чтобы этого избежать или сделать так, чтобы не повторялось достаточно соблюдать 3 правила. Поверьте, это не сложно:

⚡️ Сбалансированно питаться. Имеется ввиду, по белкам, жирам и углеводам с большим количеством овощей и злаков.
⚡️ Пить достаточное количество воды (около 30-35 мл. на 1 кг массы тела). Особенно при физнагрузках.
⚡️ Делать зарядку каждое утро не менее 15 мин, разминая всё тело

Да, все действительно так просто, дорогие друзья! И судорог у вас не будет!

© Совершенный организм

Какао

Вот его-то я и начал пить когда наконец-то избавился от кофейной зависимости

👉 Этот классный напиток, который можно готовить в разных вариациях заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций.

✅ Чашка какао с утра улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.

✅ Какао признан лидером по содержанию в нем цинка.

✅ Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.

✅ Также в какао есть ещё одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.

© Совершенный организм

Японский способ очищения организма от шлаков

Недавно вычитал в одной из книг сумасшедший способ очищения организма 👇

Ежедневно вместе с едой, напитками и загрязненным воздухом в наш организм попадают токсины. Накапливаясь, они могут провоцировать развитие разных заболеваний.

⚡️ А японцы уже давно пользуются отличным способом очищения организма от шлаков и токсинов с помощью ванночек для ног.

Потребуется всего 30 минут и 2 простых ингредиента!

🔸 1 стакан перекиси водорода;
🔸 3 ст.л. свежего натёртого корня имбиря;

👉 Наполните таз горячей водой, влейте перекись водорода и добавьте имбирь. Принимайте ванночку в течение 30 минут. Такая процедура поможет восстановить клетки, поврежденные ткани и очистит организм от вредоносных бактерий и токсических веществ.

© Совершенный организм

Не подводите

"Наше здоровье подводит нас гораздо реже, чем мы подводим наше здоровье." ©

И ведь не поспоришь даже... 🤔

Почаще будьте верны своему организму, ведь вы у него одни 🙏

© Совершенный организм

Кедровые орехи

Да, само собой, все догадываются, что эти орехи, скорее всего полезны! Но чем именно? Вряд ли кто-то знает что они:

✅ Укрепляют иммунную систему, помогают восстановить силы после заболеваний и тяжелых физических нагрузок.

✅ Оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, улучшают состав крови, способствуют снижению уровня холестерина.

✅ Являются профилактическим средством онкологических заболеваний.

✅ Нормализуют работу нервной системы, помогают справиться со стрессами, бессонницей, раздражительностью и депрессиями

✅ Кедровые орехи улучшают работу мозга, помогают повысить умственные способности.

✅ Также являются хорошим источником йода, поэтому полезны для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы

© Совершенный организм

Закаливание

Сам использую этот вид оздоровления огранизма и вам советую!

⚡️ Закаливание, особенно если его правильно выполнять, укрепляет нервную систему, иммунитет и стимулирует кровообращение.

Какие виды закаливания вообще бывают?

🔸 Занятия спортом на воздухе,
🔸 Закаливание водой,
🔸 Солнечные и воздушные ванны.

📌 Самый известный способ, который и я использую - это обливания и обтирания холодной водой.

Начинать лучше с температуры около 35 градусов и с каждым разом понижать её. Завершать обязательно энергичными растираниями полотенцем.

☝️ Начните практиковать закаливание и вы получите крепкий иммунитет, ускорение обменных процессов, здоровый сон, позитивное настроение и омолодите организм!

© Совершенный организм

Природный энергетик

Не вздумайте идти в магазин за энергетиками — там таблица Менделеева залитая водой. Вот настоящий природный энергетик 👇

Жень-Шень в гранулах продаётся в крупных аптеках или сетях.

🔸 5 штук в poт, ecли нaдo быть бoдpым чaca тpи;
🔸 10 штучек хвaтaeт нa 5 чacoв;
🔸 От 15 дo 20 — чтoбы мoзг «пocлe вчepaшнeгo» зaпуcтилcя.

Помогает целый день не сбавлять обороты

© Совершенный организм

Выводим соли из межпозвоночных дисков

Один мой знакомый-остеопат рассказал, как можно помочь нашему позвоночнику при помощи хорошо всем известного хрена 😁

🌱 Берём лист хрена, отрезаем черешок и срезаем вдоль толстую жилу.

🌱 Теперь опускаем лист в кипяток на 15-30с.

🌱 Укладываем лист срезанной стороной жилы на спину, накрываем полотенцем и ложимся спать.

За ночь скопившиеся соли в позвоночнике начнут растворяться, а если провести лечение курсом в 3 недели, то о них можно и забыть.

© Совершенный организм

Пора омолодиться

Есть одно средство от пятен, моpщин, веснyшек и бородавок?

Ингредиенты:
🧄 3 зyбчика чеснока,
🍋 4 лимона,
🍯 10 г. меда,
🧈 200 г. льняного масла.

✨ Очищаем зубчики чеснока и мелко нарезаем их. Нарезаем лимоны, помещаем все ингредиенты рецепта в стеклянную банку.

✨ Берем деревянную ложку и хорошенько перемешиваем. Закрываем банкy крышкой и ставим её в холодильник.

Принимаем по 1 столовой ложке этого сpедства на ежедневной основе. Это поможет правильно питать кожу и пpедотвратить ряд проблем со здоровьем , таких как диабет, инфаркт и инсульт! ❗️

© Совершенный организм

Медитация

Домашняя медитация - замечательный способ обрести внутреннюю гармонию. Но большинство думает, что это полная туфта... 😁 Ну да ладно, не будем им мешать...

Сегодня я хочу развеять несколько мифов о том, как правильно медитировать:

🧘🏻‍♂️ Медитировать лучше всего вечером. Медитация перед сном — благоприятное время, однако каждый должен определить время для себя сам, а необходимости в соблюдении какого-то точного графика — нет.
👉 Я например, делаю это утром пока никто не отвлекает. Как говорил Джо Диспенза: "Самое трудное - это найти время!"

🧘🏻‍♂️ Сидим только в позе лотоса. Главное — сохранять спину прямой, грудную клетку свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а тело максимально расслабленным. Поза рук и ног значения не имеет.
👉 Я просто сижу на диване.

🧘🏻‍♂️ Чем дольше, тем лучше. Для начала время сеанса вообще не превышает 3-5 мин. Первые несколько раз будет очень трудно сконцентрироваться и избавиться от разных мыслей.
👉 Я делаю это мин. 40-50.

© Совершенный организм

Зелёный чай

Не знаю как вы, а для меня, если чай, то только зелёный.

🌱 Во-первых, этот чай содержит антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему.

🌱 Во-вторых, зеленый чай стимулирует метаболизм. Антиоксиданты увеличивают высвобождение норэпинефрина в крови и способствуют его циркуляции лучше, чем любой другой кофеиносодержащий напиток. Более активная (раза в три) циркуляция норэпинефрина означает эффективное сжигание жира.

🌱 Ну и в-третьих, он расслабляюще действует на организм и одновременно улучшает работу мозга, что хорошо при медитации.

Смело пейте зелёный чай, чтобы избавиться от стрессового напряжения.

© Совершенный организм

Причины не работать в ущерб сну 🌒

Не только на востоке, но и во всем остальном мире, ученые давно пришли к простой истине: за каждый час, выкроенный на работу вместо сна приходится платить дорогой монетой - здоровьем.

Это "лишнее" время не только ударит по здоровью, но и вряд-ли будет продуктивным:

🚫 Вы потеряете гибкость в принятии решений, поскольку ваш мозг будет стремиться тратить как можно меньше ресурсов. Как результат — упрямое следование в единственном направлении.

🚫 Нехватка мотивации. Вы можете быть максимально настроены на работу, но ваше подсознание все равно будет стремиться поскорее все прекратить. Каждый новый этап работы будет даваться весьма непросто.

🚫 Агрессия. Вы становитесь нетерпеливым к окружающим и малейший повод может послужить началом конфликта.

Ну и о том как хороший и крепкий сон влияет на здоровье я постоянно вам напоминаю 😁

© Совершенный организм

Снова о прогулке

Мой знакомый терапевт из хорошей клиники скинул памятку, зная, что я веду ТГ-канал 😁. Это еще раз о том как важно движение. Даже малое его количество.

✅ Мозг. Простая 2-х часовая прогулка дважды в неделю на 20% сократит риск инсульта и повысит ваши интеллектуальные и творческие способности.

✅ Настроение. 40 мин в день простимулирует нормальный обмен веществ т сократит симптомы депрессии.

✅ Кости. 4 часа в неделю укрепит ваши кости и сократит риск переломов.

✅ Сердце. От 30 до 60 мин в день коренным образом снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Вес. Ежедневная часовая прогулка сократит риск появления лишнего веса на 50%

✅ Общее здоровье. 3500 шагов в день снижает риск диабета на 30%. А 15 мин прогулки после еды снижает уровень сахара на 50%.

✅ Жизнь. 1,5 часа активной прогулки в день увеличит продолжительность вашей жизни на 7 лет.

© Совершенный организм

Спасаемся от защемления седалищного нерва

К сожалению, далеко не все врачи могут помочь при такой истории, а это неприятные последствия, такие как:
— жжение в ноге;
— покалывание;
— пульсирующая боль;
— потеря чувствительности;
— слабость в ногах и ступнях.
Да и в общем слабость во всей нижней части тела.

Есть один проверенный способ — "тепло-холод" 👇

✨ С одной стороны, тепло при данном виде боли приносит немедленное облегчение. Ведь это позволяет расслабить мышцы. С другой стороны, холод снимает отек и воспаление вокруг нерва, а также действует как местное обезболивающее.

Нам понадобятся:
🔸 2 полотенца;
🔸 Холодная вода;
🔸 Горячая вода.

Что делаем?

✅ Намочите одно из полотенец в горячей воде и поместите его на пораженный участок на 10 минут.

✅ В это время смочите другое полотенце в холодной воде. Поменяйте полотенца и подождите еще 10 минут.
Повторяйте процедуру в течение одного часа.

Никакие обезболивающие по своей эффективности не сравнятся!

© Совершенный организм

Тянем за уши

Многим знакомо чувство с утра: "поднять - подняли, а разбудить забыли" 😁 или это шум в ушах и головная боль?

В этих ситуациях нам помогут биологически активные точки на ушах, которые были открыты китайцами многие тысячелетия назад.

✅ Для начала, аккуратно разминайте и растирайте всю ушную раковину в течение пары минут, чтобы воздействовать на всё то множество точек, что находятся на ухе.

✅ Затем нащупайте и около минуты растирайте противокозелок.

✅ Далее, зажмите мочки ушей и 50 раз аккуратно потягивайте вниз.

Выполнять данное упражнение рекомендуется не менее 3-5 раз в день.

© Совершенный организм

Зубной камень

В домашних условиях при помощи простого и эффективного средства - орехового отвара можно как избавиться от камня, так и укрепить кровоточивые десна.

Вам понадобиться:

🔸 Скорлупа грецких орехов — 50 г.
🔸 Вода - 250мл.

✅ Отвариваем в течение 20 минут скорлупу в воде, а после остывания процеживаем полученную смесь.
✅ В этом отваре на 10 минут замачиваем зубную щетку. Затем тщательно чистим ею зубы.

👉 Советую повторять процедуру 3 раза в день — до тех пор пока зубной камень полностью не исчезнет. Обычно это происходит уже спустя 2 недели.

Скорлупа также обладает антибактериальными свойствами, так что никакой кариес вам не страшен.

© Совершенный организм

Опять печень...

Про печень много говорю и буду говорить, т.к. это один из важных органов организма. Знаете ли вы, что печень рассчитана на 600 лет работы! А мы алкоголем и фастфудом успеваем её убить за 60 лет!

⚡️ Поэтому, хочу порекомендовать отличный рецепт для очистки крови и печени от токсинов, который узнал в Узбекистане. Также это хорошая профилактика для сердца и сосудов!

Отвар для очистки печени

Ингредиенты:
— 2 ст. воды
— 150 г. изюма

❗️ Обратите на цвет и форму изюма. Я исхожу из соображения «Чем уродливей – тем полезней». Ровненький и блестящий не берите. Покупаю тёмный и неправильной формы.

Приготовление:

1️⃣ Тщательно промойте изюм.
2️⃣ Доведите воду до кипения и высыпьте в неё изюм. Варите 20 мин. Оставьте настаиваться на ночь.


🔥 Готово! Выпивайте натощак каждое утро в подогретом виде в течении недели.
Через полчаса можно завтракать.

Пропаренный изюм я добавляю в овсяную кашу и получаю отличный завтрак!

© Совершенный организм

Мы тратим около трети своей жизни на работу.

Поэтому, если мы правильно настроим свой рабочий процесс, то сможем легко и быстро улучшить своё здоровье.

✅ Работайте стоя
Во время нашего эволюционного процесса, мы находились в согнутом состоянии крайне редко. Подкладывайте что-нибудь твердое под монитор или приобретите специальный стол.

✅ Прерывайтесь на зарядку/растяжку
Аккуратно растяните ваши мышцы и связки. Это подбодрит вас и даст вашему телу передышку.

✅ Заряжайтесь естественным светом
Выйдите на улицу. Естественный солнечный свет помогает улучшить настроение, даёт нам энергию и делает нас счастливее. Если такой возможности нет, сядьте ближе к окну и зарядитесь натуральным светом.

✅ Дышите свежим воздухом
Если вы работаете в помещении, не забывайте постоянно его проветривать или выходите на улицу. Это поможет вам снизить стресс и повысить ясность ума. Будет ещё лучше, если вы совместите этот процесс с солнечным светом!

© Совершенный организм