Таймаут! 😴
Как правильно вздремнуть днем?
Ученые уже давно разработали золотое правило дневного сна: если вздремнув днем, вы почувствовали прилив сил, а ночной сон не был нарушен, то это был полезный перерыв.
Существует несколько видов дневного сна, которые пойдут только на пользу:
💤 Микросон (2-5 мин.) способен уменьшить чувство сонливости.
💤 Мини-сон (5-20 мин.) восстанавливает двигательную активность и помогает восстановить уровень внимания.
💤 Сон (20-50 мин) поддерживает мышечную память (что полезно в дни тренировок), а также улучшает долгосрочную память.
✨ Помните: сон длительностью более 50 мин. переходит в глубокую стадию, что приведет к чувству разбитости и дезориентации после пробуждения, а также может вызвать проблемы с засыпанием ночью.
© Совершенный организм
Как правильно вздремнуть днем?
Ученые уже давно разработали золотое правило дневного сна: если вздремнув днем, вы почувствовали прилив сил, а ночной сон не был нарушен, то это был полезный перерыв.
Существует несколько видов дневного сна, которые пойдут только на пользу:
💤 Микросон (2-5 мин.) способен уменьшить чувство сонливости.
💤 Мини-сон (5-20 мин.) восстанавливает двигательную активность и помогает восстановить уровень внимания.
💤 Сон (20-50 мин) поддерживает мышечную память (что полезно в дни тренировок), а также улучшает долгосрочную память.
✨ Помните: сон длительностью более 50 мин. переходит в глубокую стадию, что приведет к чувству разбитости и дезориентации после пробуждения, а также может вызвать проблемы с засыпанием ночью.
© Совершенный организм
👍144🙏14🤔9❤8👌4🔥3
Совершенный организм
Чтобы ваш организм был сильным и совершенным, существует ряд незыблемых правил!
Вот некоторые из них: 👇
✅ Исключите из своего рациона рафинированный сахар, в том числе продукты, которых он содержится в скрытой форме.
✅ Минимизируйте количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Или отношение к ним.
✅ Наводнить организм питательными веществами в виде сырых овощей, ягод и фруктов. Следует наполнить свой организм питательными веществами особой структуры, в которых находится сера в виде редьки, репы, редиса, чеснока, хрена, горчицы, капусты и базилика. Это строительный материал для вашего организма.
✅ Один раз в неделю проводить голодание в течении 24-36 часов.
✅ Обязательно двигаться! Утренняя зарядка каждый день. Быстрая ходьба не менее 0,5 часа каждый день.
Распечатывайте, вешайте на холодильник и соблюдайте!
© Совершенный организм
Чтобы ваш организм был сильным и совершенным, существует ряд незыблемых правил!
Вот некоторые из них: 👇
✅ Исключите из своего рациона рафинированный сахар, в том числе продукты, которых он содержится в скрытой форме.
✅ Минимизируйте количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Или отношение к ним.
✅ Наводнить организм питательными веществами в виде сырых овощей, ягод и фруктов. Следует наполнить свой организм питательными веществами особой структуры, в которых находится сера в виде редьки, репы, редиса, чеснока, хрена, горчицы, капусты и базилика. Это строительный материал для вашего организма.
✅ Один раз в неделю проводить голодание в течении 24-36 часов.
✅ Обязательно двигаться! Утренняя зарядка каждый день. Быстрая ходьба не менее 0,5 часа каждый день.
Распечатывайте, вешайте на холодильник и соблюдайте!
© Совершенный организм
🔥81👍64🤔10💯7❤6🍓3👏1
Польза прыжков
Прыжки помогают держать тело в форме, укрепляют сердечно -сосудистую систему и просто являются отличным способом размяться или сделать утреннюю зарядку.
⚡️ Прыжки на месте лучшего всего подходят для первой половины дня. Выполняем этот вид упражнений и наслаждаемся бодростью и энергией весь день!
💥 И конечно же. Второй плюс это сжигание жира. Прыжки помогают сжигать лишние калории. Благодаря активным прыжкам приходит в тонус весь организм.
🔥 Третий плюс - сильные, красивые ноги - бёдра, ягодицы и икры.
А ещё повысите выносливость.
Достаточно выполнять прыжки по 5-10 минут. Главное, начать 👍
© Совершенный организм
Прыжки помогают держать тело в форме, укрепляют сердечно -сосудистую систему и просто являются отличным способом размяться или сделать утреннюю зарядку.
⚡️ Прыжки на месте лучшего всего подходят для первой половины дня. Выполняем этот вид упражнений и наслаждаемся бодростью и энергией весь день!
💥 И конечно же. Второй плюс это сжигание жира. Прыжки помогают сжигать лишние калории. Благодаря активным прыжкам приходит в тонус весь организм.
🔥 Третий плюс - сильные, красивые ноги - бёдра, ягодицы и икры.
А ещё повысите выносливость.
Достаточно выполнять прыжки по 5-10 минут. Главное, начать 👍
© Совершенный организм
👍103🔥18❤9😁5😱2
Техника прыжков
📍 Чтобы прыжки приносили максимум пользы важно соблюдать правильную технику.
Неправильный подход может спровоцировать травмы. Давайте разберёмся, как надо делать 👇
🎯 Начинать нужно, конечно же, с коротких разминок. Я советую не прыгать дольше 5-10 минут. Далее можно увеличить время постепенно до 15-20 минут. Делайте перерывы не менее 48 часов между такими тренировками (исключение: пара минут прыжков на утренней разминке).
➡️ Как прыгать. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях. Напрягите пресс, втянув живот, и прогните поясницу. Начинайте подпрыгивать, отталкиваясь от пола пальцами и передней частью стопы.
Не приземляйтесь на пятки. Так можно травмировать суставы и позвоночник. Приземляйтесь на носочки. И не выпрыгивайте слишком высоко. Следите за дыханием.
❗️ Важно! Не прыгайте на прямых ногах. Ноги должны пружинить.
© Совершенный организм
📍 Чтобы прыжки приносили максимум пользы важно соблюдать правильную технику.
Неправильный подход может спровоцировать травмы. Давайте разберёмся, как надо делать 👇
🎯 Начинать нужно, конечно же, с коротких разминок. Я советую не прыгать дольше 5-10 минут. Далее можно увеличить время постепенно до 15-20 минут. Делайте перерывы не менее 48 часов между такими тренировками (исключение: пара минут прыжков на утренней разминке).
➡️ Как прыгать. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях. Напрягите пресс, втянув живот, и прогните поясницу. Начинайте подпрыгивать, отталкиваясь от пола пальцами и передней частью стопы.
Не приземляйтесь на пятки. Так можно травмировать суставы и позвоночник. Приземляйтесь на носочки. И не выпрыгивайте слишком высоко. Следите за дыханием.
❗️ Важно! Не прыгайте на прямых ногах. Ноги должны пружинить.
© Совершенный организм
👍61❤8🙏7😱4
Живой витаминно-минеральный комплекс
Сегодня поговорим про проростки!
⚡️ Это сумасшедшая кладезь витаминов, минералов, энергии и качества от природы! Нет ничего более натурального и быстроусвояемого как живые проростки семян!
✅ На сегодня самыми доступными являются: зеленая гречка, пшеница и рожь. Их очень легко найти и ещё проще прорастить!
❗️ Обязательно включайте их в свой рацион и даже одним приёмом уберёте себе ряд дефицитов.
Это настоящие живые витамины, которые даёт нам сама природа!
© Совершенный организм
Сегодня поговорим про проростки!
⚡️ Это сумасшедшая кладезь витаминов, минералов, энергии и качества от природы! Нет ничего более натурального и быстроусвояемого как живые проростки семян!
✅ На сегодня самыми доступными являются: зеленая гречка, пшеница и рожь. Их очень легко найти и ещё проще прорастить!
❗️ Обязательно включайте их в свой рацион и даже одним приёмом уберёте себе ряд дефицитов.
Это настоящие живые витамины, которые даёт нам сама природа!
© Совершенный организм
👍91❤19🔥7🙏7💯6👏3🍓3🤩2
Как насчёт максимальной пользы?!
Знаете ли вы, что если кушать грейпфрут каждый день за неделю можно сбросить до 2-3 кг?
Китайцы давно употребляют в пищу грейпфруты, т.к. они:
🌱 Являются природными «жиросжигателями»;
🌱 Мощные антиоксиданты (выводят токсины из организма);
🌱 Регулируют кровяное давление;
🌱 Снижают холестерин и, как следствие, снижают риски гипертонической болезни и сахарного диабета;
🌱 Обновляют клетки печени;
🌱 Активно уничтожают онкоциты (раковые клетки).
Как употреблять грейпфрут?
✨ В чистом виде;
✨ Добавлять в овощные салаты (очень освежает вкус);
✨ В виде сока (можно немного разбавлять водой);
✨ В виде коктейля (например, с мёдом и имбирем, кардамоном).
После недели ежедневного приема лучше сделать перерыв на 2 недели, потом можно повторить.
Пара важных моментов!
❗️ Фрукт употреблять зимой (в период естественной спелости) и комнатной температуры, так активность веществ выше.
❗️ При болезнях желудка не употреблять в чистом виде и соки.
© Совершенный организм
Знаете ли вы, что если кушать грейпфрут каждый день за неделю можно сбросить до 2-3 кг?
Китайцы давно употребляют в пищу грейпфруты, т.к. они:
🌱 Являются природными «жиросжигателями»;
🌱 Мощные антиоксиданты (выводят токсины из организма);
🌱 Регулируют кровяное давление;
🌱 Снижают холестерин и, как следствие, снижают риски гипертонической болезни и сахарного диабета;
🌱 Обновляют клетки печени;
🌱 Активно уничтожают онкоциты (раковые клетки).
Как употреблять грейпфрут?
✨ В чистом виде;
✨ Добавлять в овощные салаты (очень освежает вкус);
✨ В виде сока (можно немного разбавлять водой);
✨ В виде коктейля (например, с мёдом и имбирем, кардамоном).
После недели ежедневного приема лучше сделать перерыв на 2 недели, потом можно повторить.
Пара важных моментов!
❗️ Фрукт употреблять зимой (в период естественной спелости) и комнатной температуры, так активность веществ выше.
❗️ При болезнях желудка не употреблять в чистом виде и соки.
© Совершенный организм
👍97🔥18❤8🍓4🤩2💯2👏1
Повышенная потливость
Мокрые пятна от пота на одежде — это не очень эстетично и некомфортно.
☝️ Но если вы думаете, что спасаться дезодорантом это выход, то я скажу вам, что нет. Искать первопричину гипергидроза (именно так называется излишнее потоотделение) нужно начинать внутри.
Возможными проблемами такого состояния могут быть:
🚫 вирусные и бактериальные инфекции,
🚫 нарушения эндокринной системы,
🚫 ожирение и невроз,
🚫 сбои в работе жкт.
Если потливость беспокоит и вас, старайтесь есть продукты, в которых много витаминов группы В, они снижают потоотделение.
📌 Также мною замечен факт: когда питание лёгкое с большим количеством свежих овощей, фруктов и зелени - потливость уходит, а запах пота так и вовсе исчезает!
✨ Включайте в свой рацион овощные супы с минимальным количеством соли и увидите также уменьшение потливости.
© Совершенный организм
Мокрые пятна от пота на одежде — это не очень эстетично и некомфортно.
☝️ Но если вы думаете, что спасаться дезодорантом это выход, то я скажу вам, что нет. Искать первопричину гипергидроза (именно так называется излишнее потоотделение) нужно начинать внутри.
Возможными проблемами такого состояния могут быть:
🚫 вирусные и бактериальные инфекции,
🚫 нарушения эндокринной системы,
🚫 ожирение и невроз,
🚫 сбои в работе жкт.
Если потливость беспокоит и вас, старайтесь есть продукты, в которых много витаминов группы В, они снижают потоотделение.
📌 Также мною замечен факт: когда питание лёгкое с большим количеством свежих овощей, фруктов и зелени - потливость уходит, а запах пота так и вовсе исчезает!
✨ Включайте в свой рацион овощные супы с минимальным количеством соли и увидите также уменьшение потливости.
© Совершенный организм
👍94❤15🔥13🤔9
Алкоголизм
Странно, что на этом канале неоднозначные реакции на алкоголь и некоторые до сих пор считают, что по чуть-чуть можно. Ну да ладно… Возможно они и правы 😂.
Но дело в том, что люди думают, будто алкоголизм это только тогда, когда пьёте 3 недели с перерывом месяц…
👉 А остальное – это типа норма 🤨
Странно, конечно… Но я считаю, что алкоголизм – это уже если:
🍺 Вы «решаете»: пить или не пить! И выбрали первое! Но спокойно могли бы и отказаться 😁;
🍺 Говорите, что пить больше не будете, но все равно пьете;
🍺 «Пятничное» пиво;
🍺 Начали пить и пьёте, пока не отрубитесь;
🍺 Всегда «чуть-чуть» охота;
Разве это не так?
© Совершенный организм
Странно, что на этом канале неоднозначные реакции на алкоголь и некоторые до сих пор считают, что по чуть-чуть можно. Ну да ладно… Возможно они и правы 😂.
Но дело в том, что люди думают, будто алкоголизм это только тогда, когда пьёте 3 недели с перерывом месяц…
👉 А остальное – это типа норма 🤨
Странно, конечно… Но я считаю, что алкоголизм – это уже если:
🍺 Вы «решаете»: пить или не пить! И выбрали первое! Но спокойно могли бы и отказаться 😁;
🍺 Говорите, что пить больше не будете, но все равно пьете;
🍺 «Пятничное» пиво;
🍺 Начали пить и пьёте, пока не отрубитесь;
🍺 Всегда «чуть-чуть» охота;
Разве это не так?
© Совершенный организм
💯122👍59🤩8❤7🤔7😁2👏1😐1
Ты – лучшее, что случалось в моей жизни. Я люблю тебя.
Такие слова слышат подписчики канала «Ты и Я». Здесь без воды объясняют, как освежить отношения или найти себе вторую половинку, даже если вы интроверт и просто стеснительный человек.
С ним вы забудете про одиночество и начнёте нравиться людям такими, какие вы есть.
Подписывайтесь: @nauka_lubvi
Такие слова слышат подписчики канала «Ты и Я». Здесь без воды объясняют, как освежить отношения или найти себе вторую половинку, даже если вы интроверт и просто стеснительный человек.
С ним вы забудете про одиночество и начнёте нравиться людям такими, какие вы есть.
Подписывайтесь: @nauka_lubvi
👍21😍6❤5👏5🔥2🙏2💯1
Выгоняем морщины
Поделилась с моей супругой подруга-косметолог очередной крутой маской, которая увлaжняeт кoжу и oбecпeчивaeт eё вceми нeoбxoдимыми витaминaми, а блaгoдapя этoму - пoмoгaeт пpoдлить мoлoдocть.
⠀
✨ Пepeд пpoцeдуpoй нужнo oчиcтить лицo cкpaбoм, чтoбы мacкa лучшe впитaлacь в кoжу.
Ингредиенты:
— 1 cт. л. бeлoй глины,
— 1 ч. л. глицepинa,
— 1 ч. л. oблeпиxoвoгo мacлa,
— 1 ч. л. вoды.
Приготовление и применение:
🔸 Для пpигoтoвлeния мacки coeдинитe 1 cт. л. бeлoй глины и 1 ч. л. глицepинa, дoбaвьтe 1 ч. л. oблeпиxoвoгo мacлa и 1 ч. л. вoды.
Bcё необходимое бeз пpoблeм мoжнo купить в любoй aптeкe.
Bce этo тщaтeльнo пepeмeшaйтe.
Haнecитe мacку нa лицo paвнoмepным cлoeм нa 15 мин, зaтeм пpocтo cмoйтe вoдoй. Пocлe вocпoльзуйтecь cвoим кpeмoм для лицa.
Дeлaйтe cупepмacку oт мopщин 1 -2 paзa в нeдeлю.
© Совершенный организм
Поделилась с моей супругой подруга-косметолог очередной крутой маской, которая увлaжняeт кoжу и oбecпeчивaeт eё вceми нeoбxoдимыми витaминaми, а блaгoдapя этoму - пoмoгaeт пpoдлить мoлoдocть.
⠀
✨ Пepeд пpoцeдуpoй нужнo oчиcтить лицo cкpaбoм, чтoбы мacкa лучшe впитaлacь в кoжу.
Ингредиенты:
— 1 cт. л. бeлoй глины,
— 1 ч. л. глицepинa,
— 1 ч. л. oблeпиxoвoгo мacлa,
— 1 ч. л. вoды.
Приготовление и применение:
🔸 Для пpигoтoвлeния мacки coeдинитe 1 cт. л. бeлoй глины и 1 ч. л. глицepинa, дoбaвьтe 1 ч. л. oблeпиxoвoгo мacлa и 1 ч. л. вoды.
Bcё необходимое бeз пpoблeм мoжнo купить в любoй aптeкe.
Bce этo тщaтeльнo пepeмeшaйтe.
Haнecитe мacку нa лицo paвнoмepным cлoeм нa 15 мин, зaтeм пpocтo cмoйтe вoдoй. Пocлe вocпoльзуйтecь cвoим кpeмoм для лицa.
Дeлaйтe cупepмacку oт мopщин 1 -2 paзa в нeдeлю.
© Совершенный организм
👍92❤13🤔8😁7🙏2
Цедра лимона 🍋
✨ В пользе этого продукта даже не сомневайтесь. Сейчас расскажу.
В цедре огромный набор витаминов и микроэлементов, которые:
🔺 повышают иммунитет,
🔺 укрепляют кости и суставы,
🔺 уничтожают грибок,
🔺 успокаивают нервы.
Очень полезна цедра для сердечно-сосудистой системы. Она стимулирует эту деятельность, повышает эластичность сосудов и помогает растворять тромбы.
☝️ Кроме того, она оказывает благотворное влияние на пищеварение, улучшает моторику кишечника и снимает спазмы.
А употреблять можно легко: измельчать и добавлять в напитки.
© Совершенный организм
✨ В пользе этого продукта даже не сомневайтесь. Сейчас расскажу.
В цедре огромный набор витаминов и микроэлементов, которые:
🔺 повышают иммунитет,
🔺 укрепляют кости и суставы,
🔺 уничтожают грибок,
🔺 успокаивают нервы.
Очень полезна цедра для сердечно-сосудистой системы. Она стимулирует эту деятельность, повышает эластичность сосудов и помогает растворять тромбы.
☝️ Кроме того, она оказывает благотворное влияние на пищеварение, улучшает моторику кишечника и снимает спазмы.
А употреблять можно легко: измельчать и добавлять в напитки.
© Совершенный организм
👍99🔥12❤5🤩4😁2💔2
1 день голода
Уже писал в одном из предыдущих постов о пользе голодания. И что лично сам голодаю 1 день в неделю. Но мне писали, что некоторым и это бывает тяжело – ну ничего, бывает… Давайте попробуем вот это… 👇
🌱 Возьмем 1,5 л. растительного молока и 2 ч.л. зеленого чая.
🌱 Налить молоко в кастрюлю туда же засыпать чай и поставить кипятиться.
🌱 Как закипит – поварить 5 мин.
Я себе бросал еще зернышко кардамона 😁
⚡️ Это нужно делать с утра, как встали.
По итогу за этот разгрузочный день надо выпить 1,5 л. чистой воды и 1,5 л. нашего с вами молока. Есть в течение дня совсем не захочется, а процессы пищеварения не будут задействованы.
Пробуйте!
© Совершенный организм
Уже писал в одном из предыдущих постов о пользе голодания. И что лично сам голодаю 1 день в неделю. Но мне писали, что некоторым и это бывает тяжело – ну ничего, бывает… Давайте попробуем вот это… 👇
🌱 Возьмем 1,5 л. растительного молока и 2 ч.л. зеленого чая.
🌱 Налить молоко в кастрюлю туда же засыпать чай и поставить кипятиться.
🌱 Как закипит – поварить 5 мин.
Я себе бросал еще зернышко кардамона 😁
⚡️ Это нужно делать с утра, как встали.
По итогу за этот разгрузочный день надо выпить 1,5 л. чистой воды и 1,5 л. нашего с вами молока. Есть в течение дня совсем не захочется, а процессы пищеварения не будут задействованы.
Пробуйте!
© Совершенный организм
👍156🔥28❤18🤔17😐7🙏6🎉3💯1
Красный лук
Не знаю как вы, а я обожаю лук! Особенно красный — всегда беру именно его!
✨ В качестве вкусовых предпочтений — он не такой едрёный, а вкус имеет более выраженный!
✅ А если в плане полезных свойств, то его цвет говорит сам за себя — это антоцианы, которые помогают организму бороться с бактериальными инфекциями и воспалениями!
📌 Также они предупреждают развитие рака, нервных недугов, диабета и замедляют процессы старения!
© Совершенный организм
Не знаю как вы, а я обожаю лук! Особенно красный — всегда беру именно его!
✨ В качестве вкусовых предпочтений — он не такой едрёный, а вкус имеет более выраженный!
✅ А если в плане полезных свойств, то его цвет говорит сам за себя — это антоцианы, которые помогают организму бороться с бактериальными инфекциями и воспалениями!
📌 Также они предупреждают развитие рака, нервных недугов, диабета и замедляют процессы старения!
© Совершенный организм
👍150❤17🔥10🤔7
Огурцы
Помню в детстве мне говорили, что огурцы — абсолютно бесполезный продукт и что кроме воды в них ничего нет!
👉 Слава Богу, что вырос, поумнел и способен сам добывать информацию, в дальнейшем анализируя её.
⚡️ В одной только чашке огурцов содержится до 20% суточной нормы витамина К. А также содержат витамины группы В и Е. А ещё минералы, необходимые организму, такие как медь, фосфор, калий и магний!
❗️ А ещё частенько ем на завтрак чашку нарезанных огурцов с финиками, как делали древние бедуины! 😁
© Совершенный организм
Помню в детстве мне говорили, что огурцы — абсолютно бесполезный продукт и что кроме воды в них ничего нет!
👉 Слава Богу, что вырос, поумнел и способен сам добывать информацию, в дальнейшем анализируя её.
⚡️ В одной только чашке огурцов содержится до 20% суточной нормы витамина К. А также содержат витамины группы В и Е. А ещё минералы, необходимые организму, такие как медь, фосфор, калий и магний!
❗️ А ещё частенько ем на завтрак чашку нарезанных огурцов с финиками, как делали древние бедуины! 😁
© Совершенный организм
👍131🔥20❤17🤩12🍓3😁2
Простой совет
Хочу дать простой совет, который однажды дали мне, и я сейчас жалею, что не узнал его раньше!
Делюсь: 👇
Всеми силами – психологически и физически видите максимально здоровый образ жизни! Потому что уже к 30 большинство ваших знакомых сопьются, потолстеют, курением состарят себе кожу и испоганят легкие, угробят желудок, печень, почки фастфудом, химией и мясом.
⚡️ Кто-то сильно подпортит здоровье отношениями, вцепившись в первого встречного дегенерата, так и не научившись разбираться в людях, а потом уйдёт в зависимость от отчаяния и нереализовавшихся мечт.
🔥 Вам же, если продержитесь в здравом рассудке, будет открыто почти всё, что раньше казалось недоступным!
Будет опыт, сила, мудрость и тело 25-летнего. Вы начнёте видеть сюжетные линии, понимать людей, замечать манипуляции, а конкуренции будет совсем немного.
Вас будут считать экспертом и люди будут осознавать, что вы капец как шарите!
❗️ Внимательно прочитайте ещё раз...
© Совершенный организм
Хочу дать простой совет, который однажды дали мне, и я сейчас жалею, что не узнал его раньше!
Делюсь: 👇
Всеми силами – психологически и физически видите максимально здоровый образ жизни! Потому что уже к 30 большинство ваших знакомых сопьются, потолстеют, курением состарят себе кожу и испоганят легкие, угробят желудок, печень, почки фастфудом, химией и мясом.
⚡️ Кто-то сильно подпортит здоровье отношениями, вцепившись в первого встречного дегенерата, так и не научившись разбираться в людях, а потом уйдёт в зависимость от отчаяния и нереализовавшихся мечт.
🔥 Вам же, если продержитесь в здравом рассудке, будет открыто почти всё, что раньше казалось недоступным!
Будет опыт, сила, мудрость и тело 25-летнего. Вы начнёте видеть сюжетные линии, понимать людей, замечать манипуляции, а конкуренции будет совсем немного.
Вас будут считать экспертом и люди будут осознавать, что вы капец как шарите!
❗️ Внимательно прочитайте ещё раз...
© Совершенный организм
👍178🔥35❤30💯26😁10💔4🍓4👏3🙏3👌3
Не жалуйтесь
"Здоровье не выдержит, если на него постоянно жаловаться" ©
Побольше всем позитивных мыслей о своём организме и прекрасного самочувствия 😁
© Совершенный организм
"Здоровье не выдержит, если на него постоянно жаловаться" ©
Побольше всем позитивных мыслей о своём организме и прекрасного самочувствия 😁
© Совершенный организм
👍166🔥36❤28🤩10😁9
Убедитесь, что вы спите достаточно
🥱 Если вы регулярно не высыпаетесь - ваша мозговая деятельность угнетена недостатком отдыха и ухудшается состояние здоровья в целом.
✨ Сон обеспечивает отдых не только для тела, но и для мозга. Во время сна мозг сортирует и упорядочивает информацию, а также создаёт новые нейронные связи. Благодаря этому отдохнувший после сна мозг становится сильнее и легче решает задачи.
✅ Даже короткий период глубокого сна увеличивает вашу производительность.
✅ Сон улучшает наши способности расставлять приоритеты, исследовать и находить взаимосвязи.
✅ Повышает вашу продуктивность и может дать вам конкурентные преимущества.
Не выспались за ночь? Вздремните хотя бы полчаса днём. Оно того стоит!☝️
© Совершенный организм
🥱 Если вы регулярно не высыпаетесь - ваша мозговая деятельность угнетена недостатком отдыха и ухудшается состояние здоровья в целом.
✨ Сон обеспечивает отдых не только для тела, но и для мозга. Во время сна мозг сортирует и упорядочивает информацию, а также создаёт новые нейронные связи. Благодаря этому отдохнувший после сна мозг становится сильнее и легче решает задачи.
✅ Даже короткий период глубокого сна увеличивает вашу производительность.
✅ Сон улучшает наши способности расставлять приоритеты, исследовать и находить взаимосвязи.
✅ Повышает вашу продуктивность и может дать вам конкурентные преимущества.
Не выспались за ночь? Вздремните хотя бы полчаса днём. Оно того стоит!☝️
© Совершенный организм
👍115🙏25❤21💯10🔥6🍓1
Финики
Обожаю финики. Несколько штучек всегда лежат на столе как лакомство вместо конфет ☺️
💥 Финики, конечно, содержат приличное количество сахара, но он сильно отличается от рафинированного и потому совсем не вредный. При этом много в финиках и витаминов.
Уникальный состав сухофрукта может похвастаться содержанием аж 23-х аминокислот.
Кроме того, здесь есть фосфор и селен, которые просто необходимы для здоровья костей и зубов. Особенно интересно, что финики можно и нужно есть кормящим матерям. В них содержится окситоцин и они усиливают лактацию.
📌 Для детей финики тоже полезны. Я сначала немного распариваю плоды, потом даю. Однако не торопитесь давать их детям младше года и обязательно выбирайте сухофрукты хорошего качества.
© Совершенный организм
Обожаю финики. Несколько штучек всегда лежат на столе как лакомство вместо конфет ☺️
💥 Финики, конечно, содержат приличное количество сахара, но он сильно отличается от рафинированного и потому совсем не вредный. При этом много в финиках и витаминов.
Уникальный состав сухофрукта может похвастаться содержанием аж 23-х аминокислот.
Кроме того, здесь есть фосфор и селен, которые просто необходимы для здоровья костей и зубов. Особенно интересно, что финики можно и нужно есть кормящим матерям. В них содержится окситоцин и они усиливают лактацию.
📌 Для детей финики тоже полезны. Я сначала немного распариваю плоды, потом даю. Однако не торопитесь давать их детям младше года и обязательно выбирайте сухофрукты хорошего качества.
© Совершенный организм
👍178❤25❤🔥9🙏9🤩3🤔1🍓1
Судороги
Судороги бывают не только от холода и у людей пожилого возраста. Также я встречал судороги и у людей, которым было не сильно за 30... Увы, бывает и такое... Не запускайте свой организм!
Наиболее распространёнными причинами этого неприятного состояния бывают:
🔻 Анемия;
🔻 Дефицит кальция, калия, магния или натрия;
🔻 Затяжной стресс;
🔻 Гастрит;
🔻 Хроническая рвота или диарея;
Чтобы этого избежать или сделать так, чтобы не повторялось достаточно соблюдать 3 правила. Поверьте, это не сложно:
⚡️ Сбалансированно питаться. Имеется ввиду, по белкам, жирам и углеводам с большим количеством овощей и злаков.
⚡️ Пить достаточное количество воды (около 30-35 мл. на 1 кг массы тела). Особенно при физнагрузках.
⚡️ Делать зарядку каждое утро не менее 15 мин, разминая всё тело
Да, все действительно так просто, дорогие друзья! И судорог у вас не будет!
© Совершенный организм
Судороги бывают не только от холода и у людей пожилого возраста. Также я встречал судороги и у людей, которым было не сильно за 30... Увы, бывает и такое... Не запускайте свой организм!
Наиболее распространёнными причинами этого неприятного состояния бывают:
🔻 Анемия;
🔻 Дефицит кальция, калия, магния или натрия;
🔻 Затяжной стресс;
🔻 Гастрит;
🔻 Хроническая рвота или диарея;
Чтобы этого избежать или сделать так, чтобы не повторялось достаточно соблюдать 3 правила. Поверьте, это не сложно:
⚡️ Сбалансированно питаться. Имеется ввиду, по белкам, жирам и углеводам с большим количеством овощей и злаков.
⚡️ Пить достаточное количество воды (около 30-35 мл. на 1 кг массы тела). Особенно при физнагрузках.
⚡️ Делать зарядку каждое утро не менее 15 мин, разминая всё тело
Да, все действительно так просто, дорогие друзья! И судорог у вас не будет!
© Совершенный организм
👍140❤15🔥13❤🔥5🤔1
Какао
Вот его-то я и начал пить когда наконец-то избавился от кофейной зависимости
👉 Этот классный напиток, который можно готовить в разных вариациях заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций.
✅ Чашка какао с утра улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.
✅ Какао признан лидером по содержанию в нем цинка.
✅ Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.
✅ Также в какао есть ещё одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.
© Совершенный организм
Вот его-то я и начал пить когда наконец-то избавился от кофейной зависимости
👉 Этот классный напиток, который можно готовить в разных вариациях заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций.
✅ Чашка какао с утра улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.
✅ Какао признан лидером по содержанию в нем цинка.
✅ Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.
✅ Также в какао есть ещё одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.
© Совершенный организм
👍170❤29🔥27👏10❤🔥3🍓3
Японский способ очищения организма от шлаков
Недавно вычитал в одной из книг сумасшедший способ очищения организма 👇
Ежедневно вместе с едой, напитками и загрязненным воздухом в наш организм попадают токсины. Накапливаясь, они могут провоцировать развитие разных заболеваний.
⚡️ А японцы уже давно пользуются отличным способом очищения организма от шлаков и токсинов с помощью ванночек для ног.
Потребуется всего 30 минут и 2 простых ингредиента!
🔸 1 стакан перекиси водорода;
🔸 3 ст.л. свежего натёртого корня имбиря;
👉 Наполните таз горячей водой, влейте перекись водорода и добавьте имбирь. Принимайте ванночку в течение 30 минут. Такая процедура поможет восстановить клетки, поврежденные ткани и очистит организм от вредоносных бактерий и токсических веществ.
© Совершенный организм
Недавно вычитал в одной из книг сумасшедший способ очищения организма 👇
Ежедневно вместе с едой, напитками и загрязненным воздухом в наш организм попадают токсины. Накапливаясь, они могут провоцировать развитие разных заболеваний.
⚡️ А японцы уже давно пользуются отличным способом очищения организма от шлаков и токсинов с помощью ванночек для ног.
Потребуется всего 30 минут и 2 простых ингредиента!
🔸 1 стакан перекиси водорода;
🔸 3 ст.л. свежего натёртого корня имбиря;
👉 Наполните таз горячей водой, влейте перекись водорода и добавьте имбирь. Принимайте ванночку в течение 30 минут. Такая процедура поможет восстановить клетки, поврежденные ткани и очистит организм от вредоносных бактерий и токсических веществ.
© Совершенный организм
👍129🤔60❤11😁8❤🔥3👏3