Несколько способов повысить иммунитет

👉  Я подумал и решил собрать для вас несколько простых советов, которые помогают лично мне в поддержании крепкого здоровья. Сейчас расскажу.

💥  Здоровое питание. Тут думаю, не надо объяснять, что только полноценная пища с витаминами и микроэлементами укрепляет иммунную систему, а не фастфуд.
Овощи, фрукты, зелень... налегайте больше на них.

💥  Пить достаточно воды. Тоже элементарное правило, которое до сих пор не все соблюдают. Вода улучшает обмен веществ и помогает выводить вредные вещества наружу. Не давайте им скапливаться в вашем организме. Он же не помойка!

💥  Хорошо высыпаться. Нервная система это броня нашего организма. Когда она ослабевает, то вирусы легче проникают внутрь. Недосып может сильно подорвать ваше здоровье, помните об этом.

💥  Регулярно заниматься физкультурой. Упражнения, закаливания повышают сопротивляемость организма болезням. Уделяйте этому хотя бы 30 минут в день. Это не сложно.

© Совершенный организм

От зубной боли

Если ноет зуб, то быстро справиться с этой проблемой можно с помощью смеси из эфирных масел мяты, гвоздики и лаванды. Эта троица просто супер эффективна.

👉 В состав масел входит несколько действующих веществ, которые оказывают комплексное оздоравливающее влияние, снимают боль и уменьшают воспаление.

📌  Масла мяты и гвоздики обладают обезболивающим эффектом. Прикладывайте ватку с составом этих трёх масел на больной участок и придерживайте его, пока не почувствуете облегчение боли.

Я так спасался, когда зубы мудрости беспокоили - реально помогает!

✨  Для приготовления смеси берём по 3-5 капель масла мяты, лаванды и гвоздики в равных частях и хорошенько смешиваем. Затем добавляем смесь в 1 ч.л. миндального масла. Готово.

© Совершенный организм

Кукурузная крупа

💥  Каша из кукурузы - это вкусно и полезно. Удивительно, но даже после термической обработки крупа сохраняет максимум полезных свойств и веществ, очень важных для организма.

✅  Здесь много витаминов группы В, витамины Е и А, а еще цинк и фосфор. Кроме того, кукуруза содержит никотиновую кислоту, аминокислоты и клетчатку.

Для желудочно-кишечного тракта кукурузная каша просто необходима. Она помогает избавляться от непереваренных остатков пищи и выводит их наружу. При регулярном употреблении помогает справиться с запорами.

⚡️  Для нервной системы наличие пиридоксина, тиамина и пантотеновой кислоты в кукурузе обеспечивают здоровую работу. Эти витамины незаменимы для многих обменных процессов.

Кукурузная крупа снижает уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца и сосудов. Содержатся в крупе также триптофан и лизин.

☝️  А вот глютена здесь нет совсем!

© Совершенный организм

Отёки

Замечали, вставая по утрам, а потом на протяжении всего дня у вас бывают отёки! Кто не замечал, пропускаем пост, а если у кого-то есть, то сейчас расскажу, как с этим справиться.

👉 При обычном образе жизни отёки возникают не только при плохой работе сердца и почек, но и при плохой работе нашей лимфатической системы…

🔹 Сердце — это ходьба и активность! Много пишу об этом у себя на канале.
🔹 Почки – про здоровье почек тоже писал вот здесь.
🔹 А лимфатическая система – это основной канализационный канал для очищения нашего организма! Следовательно, если она густая и медленно двигается, у вас в организме будет болото!

✅ Пейте чистой воды не менее 1,5 литров в день;
✅ Употребляйте больше естественных лимфастимуляторов: зелень и клетчатка;
✅ Откажитесь от фастфуда и жареного!

Тогда ваша лимфатическая система постепенно придёт в норму!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Приседания

Давайте поговорим сегодня о таком, казалось бы, простом, но очень важном упражнении, как приседания.

Мало кто придает этому упражнению значение, но оно важно, как для мужчин, так и для женщин.

Что дают нам приседания?
🔸 Укрепляются и обретают форму ягодичные мышцы;
🔸 Происходит профилактика варикозных болезней;
🔸 Возникает лимфодренажный эффект;
🔸 Уходят лишние килограммы;
🔸 Улучшается функция половой системы за счет активной циркуляции крови в органах малого таза;
🔸 Ну и, в конце концов, получаете красивые и стройные ноги!

⚡️ Делать нужно только правильно: ноги чуть шире плеч, смотрите за тем, чтобы колени не выходили за линию носка, спина прямая.

200 приседаний в течении всего дня на протяжении, хотя бы, полугода дадут поразительный эффект как в плане здоровья, так и красоты!
Начните с 50 раз…

© Совершенный организм

Полоскание с куркумой

Как-то одного из моих детей стало беспокоить горло. Я тогда быстро нашёл отличный метод полоскания. Приготовил по рецепту настой и за пару дней всё прошло без следа.

Делюсь рецептом. Обязательно сохраните себе и используйте при первых признаках боли.

👉  Берёте листья эвкалипта 3 ст.л. и 1 ч.л. куркумы. Сухие листья эвкалипта заливаете кипятком 250 мл. В эту смесь добавляете куркуму и убираете на 2-3 часа, чтобы средство настоялось. Затем процеживаете и можно полоскать.

❗️  Делать это нужно после еды 2-3 раза в день пока горло не пройдет. При ларингитах можно взять 1 ч.л. мёда и увеличить количество куркумы до 1,5 ч.л. Полоскать горло как можно чаще до выздоровления.

© Совершенный организм

Шиповник

☝️  Всегда держу в доме высушенные ягоды шиповника и вам рекомендую. Это отличный продукт, чтобы укрепить здоровье и никогда не болеть. Их можно добавлять в чай или готовить отвары.

Шиповник - мощный антиоксидант и рекордсмен по содержанию витамина С. Его здесь больше, чем в чёрной смородине.

⚡️  Плоды содержат витамины А, К, Е, группы В, богаты дубильными веществами, пектинами и микроэлементами калия, натрия и магния. Для укрепления иммунитета и профилактики авитаминоза это просто идеальный продукт.

Шиповник обладает тонизирующим и противовоспалительным действием. Он стимулирует кроветворение и обладает мочегонным эффектом.

❗️  Только при язве желудка нужно принимать его с осторожностью.

© Совершенный организм

Болгарские выпады

Многие и не слышали о таких. Рассказываю 👇

Это усложненный вариант классических выпадов, который выполняется с поставкой ноги на скамейку.
Из-за этого особенно хорошо прорабатываются мышцы ног.

Чтобы подготовиться к упражнению тщательно разомнитесь, особенно уделите внимание коленям. Можно сделать несколько приседаний.

👉  Как выполнять. Встаньте спиной к скамейке и сделайте широкий шаг вперёд. Ногу, которая сзади, ставите на скамейку и фиксируете неподвижно. Руки можете поставить на пояс.

⚡️  Начните делать плавные и медленные выпады с опорой на впереди стоящую ногу. Опускайтесь до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу. Вторая нога опускается низко, но не касается пола.

Сделайте 10-15 повторов на каждую сторону и почувствуйте мощь этого упражнения 🔥

© Совершенный организм

Преимущества болгарских выпадов

О, это вообще отдельная тема. Расскажу подробнее.

✅  На опорную ногу идёт максимальная нагрузка. Напряжение заставляет работать мышцы эффективнее и вы почувствуете это уже после пары повторений.

✅  Развиваются мышцы-стабилизаторы. Это важно для удержания равновесия и баланса тела.

✅  Повышается гибкость тазобедренных суставов и улучшается работа мочеполовой системы.

✅  На позвоночник нет чрезмерной нагрузки. А это минимальный риск получения травмы.

✅  Это упражнение можно делать дома! Используйте для этого стул или край дивана и вперёд.

📍  А для девушек это отличный способ укрепить ягодичные мышцы. Попробуйте.

© Совершенный организм

Самые вредные продукты

По большому счёту многие и так знают ответ на этот вопрос, но почему-то люди всё меньше используют эти знания.

👉 А например, древняя наука Аюрведа, которой около 5000 лет, называет такую группу продуктов «Невежеством», что в целом уже говорит само за себя. И в принципе, я с ней согласен…

📌 К таким продуктам она относит:
- Алкоголь;
- Все мясные продукты;
- Рыбу;
- Яйца;
- Рафинированные продукты, включая белую муку, сахар и рафинированные масла.
- А также чрезмерно жирная и несвежая пища.

❗️ И если подумать, именно эти продукты составляют значительную часть рациона большинства современных людей.

⚡️ Аюрведа говорит, что такая еда ведёт к вялости, сонливости, лени и апатии. А также притупляет чувства и отягощает эмоции.
Если оглянитесь назад – заметите, что так оно и есть!

Как по мне, то такая еда разрушает тело и сознание!

© Совершенный организм

Яблоки

✨  Одна английская пословица звучит так "Ешь по яблоку в день, и доктор не понадобится!"

Доступный плод, практически у всех на дачах растут яблони. Но всю пользу и ценность яблок мы частенько недооцениваем. Пора это исправить.

🍏  Сочная мякоть богата природным сахаром, клетчаткой, которая важна для здоровой функции кишечника, а также витаминами и микроэлементами.

🍏  В яблоках много витамина С и железа, поэтому для сезона простуд - это идеальный перекус!

🍏  Те, кто любят яблоки в половину меньше подвержены раковым образованиям. Флавоноиды в составе плодов обладают антиоксидантными свойствами и защищают клетки от онкологии.

⚡️ Ешьте яблоки и вы меньше будете подвержены депрессии и упадку сил.

А тем, кто говорит, что не любит яблоки, отвечу - значит вы ещё не попробовали свой любимый сорт! 😉

📍  Только на территории Евразии выращивается более 300 сортов яблок!

© Совершенный организм

Как быстро заснуть. Техника дыхания.
 
Быстро засыпать важно и тренировать дыхание полезно. А с его помощью можно ускорить засыпание в разы!
 
👉 Начинаем с длинного шумного выдоха через рот. Должен получиться свистящий звук. Старайтесь полностью освободить лёгкие от воздуха. Теперь делаем глубокий вдох через нос и считаем до 4-х.
 
⚡️  Задерживаем дыхание и считаем до 7-ми. Выдох делаем через открытый рот, шумно и считая до 8-ми. Кончик языка при этом находится за верхними передними зубами.
 
Начните делать и сами не заметите, как моментально уснёте  😴

© Совершенный организм

Гипертония

В современной медицине гипертонию принято лечить обычными таблетками без попытки разобраться в реальной проблеме.

А причин возникновения гипертонии несколько:

⚡️ Первая и наиболее распространённая причина – это состояние вашей шейно-воротниковой зоны. Если у вас мышцы в этой зоне спазмированы, то это будет приводить к нарушению притока и оттока крови в этой области, что будет провоцировать гипертонию. Зачастую, после устранения этой проблемы гипертония уходит.

⚡️ Вторая причина заключена в психосоматике. В большом количестве стрессов, которые испытывает современный человек, что повышает давление.

⚡️ Следующая причина – это вязкая кровь. При нормализации питания, ведения правильного образа жизни и добавлении активности эту проблему будет легко решить.

⚡️ И последнее – это состояние печени и почек. Необходимо проверить нет ли там патологий. Если есть, необходимо устранить. Это тоже приведет к нормализации давления.

© Совершенный организм

Исцеляющее дыхание

Хочу рассказать вам о методе дыхания одного очень известного советского учёного-физиолога Константина Павловича Бутейко!

Метод заключается в следующем: 👇

✅ На 2 секунды вдыхаете;
✅ На 3 секунды идёт выдох.
✅ На 3 секунды задерживаете дыхание.

То есть на протяжении 2-х секунд идёт вдох (1…2…), затем выдох в течении 3-х секунд (1…2…3…). Затем на 3 секунды задержка дыхания.
И так циклично на протяжении 15 мин в день.

Что это нам даёт?
🔹 Кровь напитывается углекислым газом;
🔹 Очищаются сосуды;
🔹 Расслабляется сердечная мышца;
🔹 Очищаются легкие;
🔹 Успокаивается нервная система.
🔹 Уходит бессонница (люблю это делать перед сном)

© Совершенный организм

"Этот грибок с ногтей хрен выведешь"

👆 Цитата моего соседа до недавнего времени, которому магазинные средства не помогали.

✨ Приложенное фото одно из самых безобидных. Случаи бывают сильно запущенные. Ну да ладно...
Для излечения он стал применять следующее: 👇

✅ 1 ст.л. нашатырного спирта необходимо развести в стакане воды. В этом растворе необходимо смочить любую ткань, но только не синтетическую.
Этой тряпочкой необходимо обернуть пораженный палец, а наверх надеть целлофановый пакет.

Эти действия он повторял в течение полутора недель, после чего грибок исчез.

⚡️ А чтоб дополнить эффект нужно втирать ватным тампоном в поврежденную поверхность 20% настойку прополиса на спирту (купить можно в любой аптеке). Вскоре поврежденный ноготь слез, а на его месте растёт уже здоровый.

© Совершенный организм

Выпады вбок с разворотом корпуса

☝️  Упражнение подходит для лёгкой разминки, например с утра, когда нет времени на полноценную зарядку. Сам пользуюсь.

Упражнение помогает укрепить мышцы спины и ног, а также улучшить растяжку внутренней поверхности бедра.

Как выполнять.
👉  Сделайте выпад вправо и одновременно с этим выполните наклон с прямой спиной. Одну руку отведите назад, а второй коснитесь правой стопы. Старайтесь максимально выполнить разворот корпуса.

💥  Не выпрямляя спину сделайте выпад на другую сторону и коснитесь правой рукой левой стопы. Повторите упражнение 10-15 раз, постепенно можно увеличить количество повторений.

© Совершенный организм

В какое время лучше всего тренироваться

Не смотря на то, что тренироваться в любое время лучше, чем не тренироваться вообще, существует для этого более или менее удачное время.

Циркадные ритмы вашего организма определяют многие аспекты физической работоспособности:

🚫 Утром уровень кортизола повышается, что заставляет вас взбодриться. Чтобы не подвергать свое тело слишком сильному стрессу тренировкой в это время, лучше дождаться когда он снизится.

✅ Около 14:00-17:00 часов вечера ваша физическая сила, скорость и ловкость находятся на пике своей производительности, что делает это время лучшим для тренировки.

🚫 Исследования показывают, что занятия спортом поздно вечером снижают качество сна и иногда приводят к проблемам с засыпанию. Поэтому лучше не заниматься спортом за несколько часов до сна.

P.S.: Это общее руководство, в индивидуальных случаях могут быть различия, так как режим дня у разных людей всё же немного отличается.

© Совершенный организм

Смузи с яблоками

Сочный напиток поможет утолить жажду, улучшить пищеварение и получить заряд витаминов на весь день ⚡️

Сам я частенько готовлю смузи с яблоком и морковью. Кисловатый вкус освежает. Такой смузи идёт на ура в семье.

Как готовить.
👉  Берёте одно крупное яблоко, среднюю морковь и банан. Также понадобится 1 ч.л. лимонного сока и 100 мл растительного молока.

Очищаете яблоко от кожуры и семян. Морковь моете, очищаете и режете на небольшие кусочки. Банан нужно очистить от кожуры.

⚡️  Кладёте яблоко, банан и морковь в блендер и хорошенько всё взбиваете до однородной массы. Добавляете туда молоко и сок лимона.

Смузи готов! Для более интересного вкуса можно смешать сладкое и кислое яблоки, либо добавить пару каких-нибудь ягод. Попробуйте! 👍

© Совершенный организм

Планка с подъемом ног

Обожаю к обычным упражнениям добавлять разные дополнительные способы выполнения, чтобы было сложнее и интереснее.

⚡️  Сегодня предлагаю попробовать вам сделать обычную планку необычной. Помимо укрепления мышц пресса и спины статической нагрузкой, можете добавить динамической нагрузки.

👉 Встаёте в классическую планку. Локти строго под плечами, спина прямая. Начинаете поднимать  поочередно ноги вверх. Правую, затем левую. Корпус при этом остается неподвижным.

📍  Старайтесь сделать  по 15-20 раз на каждую ногу.

© Совершенный организм

Травы для печени (Часть 1)

Если болеет печень страшно страдает весь организм: тяжесть после еды, боль в боку, слабость, одышка, потливость, темный цвет лица, тошнота и т.д… Нам очень хорошо помогут травы.

🌿 Полынь.
Горечь полыни помогает даже при холецистите и гепатите.
2 ч.л. сухой полыни настаивайте в 1,5 стаканах кипятка 30 мин. Этот объем разделите на весь день и принимайте 3 раза в день за 1,5 часа до еды. Курс – 2-3 недели.
Это растение также улучшает пищеварение и помогает справится с паразитами в организме.

🌿 Мята.
5 г. сухих листьев настаивайте в стакане кипятка 15 мин и принимайте по 1 ст.л. каждые 3 часа.
Мята очень полезна при отравлениях, поможет печени очиститься от токсичных веществ и выработать больше желчи.

🌿 Календула.
2 ч.л. цветков залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте 1 час, затем процедите. Пейте по полстакана этого напитка 4 раза в день. Она ускорит обменные процессы в печени, улучшит секреторную функцию и усилит процесс выработки желчи.

© Совершенный организм

Травы для печени (Часть 2)

Продолжение...

🌿 Ромашка.
1 ст.л. сухой ромашки залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 20 мин. Процедите и пейте по полстакана утром и вечером.
Ромашка хорошо помогает при болях в печени, быстро снимает спазмы, оказывает успокаивающее действие на весь организм.

🌿 Зверобой.
1 ст.л. зверобоя залейте 1 стаканом кипятка и кипятите в течение 15 мин. Настаивайте 20мин. Процедите и принимайте 3 раза в день.
Это растение снимет воспаление в печени.

✨ Травы для лечения печени могут применяться в качестве отличной профилактики! Их можно применять по отдельности, а можно и сбором – это тоже очень действенно. Они хорошо сочетаются между собой и в синергии усиливают действие друг друга!

📌 Будет очень полезно пропить курс травяных отваров после лечения антибиотиками, чтобы помочь печени очиститься от токсинов. Также эти простые напитки помогут после обильных праздничных застолий и употребления спиртных напитков!

Надеюсь коротко, ёмко и понятно!

© Совершенный организм