Любите бананы?

Ловите три аргумента в пользу того, чтобы сейчас же отправиться в магазин:

💢 Гипертония. Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.

💥 Снижение уровня стресса. Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» продуктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.

🌀 Депрессия. Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по две штуки в день, вы избавитесь от легкой грусти.

© Совершенный организм

Польза грейпфрута
 
✨  Ел на днях очень вкусный сладкий грейпфрут и решил заодно изучить информацию о его полезности - делюсь.
 
💥  Этот цитрусовый фрукт содержит витамины А, С, Е, D, множество минералов, особенно кальция, фосфора, магния и калия. 

💥 Витамины группы В - для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, почек и костей.
 
👉  Если вы следите за своим весом, то этот цитрус для вас настоящая находка. Благодаря содержанию клетчатки, он надолго продлевает чувство сытости и улучшает перистальтику кишечника. 
Отличный перекус перед сном, а утром лёгкость и комфорт. Проверено!
 
Питательные вещества в грейпфруте также поддерживают здоровье кожи. Плюс фрукт укрепляет иммунитет⚡️ 

📌 Кстати, можно делать отличный тонизирующий коктейль на его основе: для приготовления потребуется перемолоть один грейпфрут, 200 мл любого растительного молока (я люблю миндальное) небольшой кусочек свежего имбиря, щепотка корицы и 0,5 ч.л. ванилина (либо 1 ч.л. мёда).
Рекомендую попробовать 👍

© Совершенный организм

Как быстро взбодриться

😴  Вялость и сонливость иногда бывает одолевают нас совсем некстати. Предлагаю воспользоваться несколькими методами, чтобы быстро привести себя в чувство.

✅  Прохладный душ. Пользуюсь этим способом активации бодрости регулярно. Прохладная вода улучшает кровообращение. Если не можете принять душ целиком, ополосните лицо, шею и руки до локтей.

✅  Зарядка-пятиминутка. Без сложных нагрузок. Просто вспомните самые простые упражнения и сделайте их. Несколько минут активности достаточно, чтобы настроиться на работу.

✅  Массаж ушей. Лёгкий массаж этой зоны также поможет придать себе бодрости. Здесь находятся активные точки, на которые можно воздействовать, чтобы взбодриться. Массируйте мочки и за ушами в течение 3-5 мин.

А вообще, чтобы не испытывать сонливость и не искать способы вернуть бодрость, простой вам совет - соблюдайте режим дня и высыпайтесь 🙏

© Совершенный организм

Настой для поднятия иммунитета

⚡️ Осенью такой настой точно лишним не будет.

☘️  Ингредиенты все простые, их легко раздобыть в обычной аптеке, и готовить сам настрой быстро. Вечером сделаете и с утра уже можно начинать принимать.

👉  Итак. Вам понадобится 3 ст.л. плодов шиповника, 1 ст.л. сухой травы базилика и 0,5 л кипятка. Плоды шиповника и базилик кладёте в термос и заливаете кипятком. Оставляете на час настояться. Готово.

📌  Пить нужно по одному стакану за полчаса до еды несколько раз в день. Если хотите, можно добавить 2 ч.л. натурального мёда.

© Совершенный организм

Ячменная крупа

С удовольствием варю себе иногда кашу из ячменя. Очень сытная. А если вы раньше обходили ее стороной, то самое время это исправить.

💥  Потому что здесь самой природой сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, даже ничего придумывать не надо.
Множество необходимых для организма витаминов - А, Е, D и витамины группы В. Микро- и макроэлементы, а содержание витамина К покрывает пятую часть суточной нормы.

🧠  Регулярное употребление этой каши повышает мозговую активность и работоспособность. Способствует снятию стресса и уменьшению головных болей. Вы сами не заметите, как начнёте больше успевать.

✅  Ещё каша богата триптофаном, который по-простому называется гормоном счастья. Нормализует работу кишечника и естественным образом очищает организм от шлаков.

☝️  Выбирайте кашу и смотрите на её помол. Чем он мельче, тем вкуснее получится.

© Совершенный организм

Чистые и здоровые легкие!

Добрый день! У меня есть рецепт, который, извиняюсь за выражение, мёртвого на ноги поставит!

🔥 Реально эффективен при хроническом бронхите, эмфиземе лёгких, пневмонии и со всем, что связано с дыхательными путями! Переписывайте – может пригодиться!

Раствор для ингаляции:

⚡️ Очистить 6 средних зубчиков чеснока и порезать их. Налить в маленькую кастрюлю 1 стакан воды и поставить закипать. Как только закипит – закинуть чеснок и убавить на самый минимум, томить 5 мин. под закрытой крышкой!

Что дальше?

⚡️ Поставить кастрюльку на стол, укрыться полотенцем, нагнуться поближе, чтобы пар нигде не выходил и только тогда открыть крышку и бросить 1 ч.л. соды.

⚡️ Дышите спокойно и попеременно: 2-3 вдоха через нос, медленный выдох через рот. Затем 2-3 раза медленно вдыхать через рот – выдох через нос. Дышите пока сохраняется тепло, затем быстро в постель под одеяло и спасть!

Мощнее всяких антибиотиков и прочей дряни!

Здоровья вам!

© Совершенный организм

Чай-детокс

Вы любите путешествовать? Я так просто обожаю. А сегодня предлагаю вам сделать это не выходя их дома. Рассказываю.

🌱  Когда я был на Гоа, попробовал  у местных пряный чай по особенному необычному рецепту. Мне он настолько понравился, что я разузнал как его готовить и делаю теперь такой чай дома. Все домашние в восторге.

👉  Берём чистую воду 1 л, 2 ст.л. куркумы, 20 гр. тёртого имбиря, щепотку кайенского перца, палочку корицы, мёд, дольку лимона и несколько веточек базилика лимонного.

Вскипятите воду в кастрюле, добавьте туда куркуму, имбирь, кайенский перец  и поварите на слабом огне 10 мин. Затем снимите будущий напиток с огня, добавьте корицу, базилик и дайте чаю остыть.

⚡️  После того, как он немного остынет, добавьте мёд и лимон. Ингредиентов много, но вы точно не пожалеете, что решили его попробовать. Приятного чаепития!

© Совершенный организм

Масла от головной боли

Сам знаю, насколько неприятными и выматывающими порой они могут быть. Приятного мало. Поэтому в моём арсенале всегда под рукой несколько флакончиков с маслами, которыми можно этот недуг облегчить.

Итак, что нам нужно на случай неприятной головной боли  👇

🎯 Масло мяты. Проверенное средство. Оно обладает обезболивающим и спазмолитическим свойствами.

🎯  Масло лаванды. Ингаляции с этим маслом реально выручают. Лаванда расслабляет и успокаивает нервную систему.

🎯  Масло лимона. Это эфирное масло снимает головную боль, уменьшает головокружение и снижает давление.

📌  А вот ещё мощный лайфхак: для максимального эффекта смешайте все три масла в равных пропорциях, перелейте во флакончик с роликом и носите с собой. И экстренная помощь всегда под рукой и таблетки не нужны!

© Совершенный организм

Позитивный настрой

➡️  Часто читаю и слышу, что очень важно придерживаться позитивного настроя. А почему? Мало кто объясняет. Решил поделиться с вами своим мнением по этому поводу.

🧩  Позитивное мышление в первую очередь уменьшает стресс и нагрузку на нервную систему. А это всё - кровоснабжение и давление, отсутствие чрезмерных спазмов мышц и сосудов, вызывающих кислородное голодание и нарушения питания клеток витаминами.

🧩  Влияет на гормональный фон. Как ни странно, но это так. Гормоны радости серотонин, эндорфин и дофамин вырабатываются без сбоев, когда у нас хорошее настроение. Они защищают нас от депрессий и прочих расстройств.

🧩  Пищеварение тоже очень сильно зависит от положительного и позитивного настроя. Чем меньше мы нервничаем и переживаем, тем лучше работа нашего кишечника.

☝️  Больше гуляйте, медитируйте, уделяйте время своим увлечениям и всему, что помогает вам быть на позитиве и почувствуете изменения. Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Пекинская капуста
 
🔥  Этот листовой овощ - настоящая витаминная батарейка для вашего организма.
 
В пекинской капусте большое количество витамина С, К, калия и жидкости, которая не обычная, а правильным образом структурированная. От неё нет отёков. Есть также в капусте и биофлавоноиды.
 
👉  Частое употребление пекинской капусты улучшает усвояемость глюкозы и её расход в виде энергии для организма.
Кроме того, здесь и большое количество пищевых волокон, благодаря которым глюкоза медленнее всасывается в кровь.
 
⚡️  Ну и приятный бонус. Пекинская капуста помогает бороться с лишними килограммами. Большое количество клетчатки надолго сохраняет чувство сытости и очищает кишечник, а сама капуста содержит минимум калорий. Всего 16 Ккал на 100 гр. продукта.
 
✅  Почаще добавляйте свежую пекинскую капусту в рацион и организм скажет "спасибо".

© Совершенный организм

Витаминизируемся на осень

⚡️  А именно - включаем в свой рацион клюкву. Да-да, это ягода кладезь полезных веществ.

☝️  Делать можно пюре, морс, смузи.. Да что угодно! Добавлять в каши... главное - почаще.

Потому что в красной ягоде кроме антиоксидантов, защищающих организм от патогенов, есть особые вещества - антоцианы и проантоцианидины, которые уменьшают риск развития онкологии.

📍  Клюква является отличной профилактикой против инфекций мочевыводящих путей. Благотворно влияет на работу сердца и сосудов. Употребление клюквы улучшает работу желудка.

❗️ Ну и, конечно, она отлично укрепляет и поддерживает иммунитет.

© Совершенный организм

Гастрит и воспаления ЖКТ

Современный человек не может без этого и более того – болезни молодеют. А ведь есть довольно простой способ! Если страдаете этим, то обязательно пробуйте!

Всё просто:

🔹 Нам потребуются семена льна. Они обладают потрясающими свойствами заживлять и регенерировать слизистую за счёт обволакивающей консистенции.
🔹 Утром 2 ч.л семян льна заливаем 200 мл крутого кипятка, настаиваем 1 час и процеживаем.
🔹 Выпивать в течении дня за 2-3 приёма за 30 мин до еды.

Курс - 3 недели. И ваша слизистая будет полностью в норме.

Пробуйте. Результат получите просто отличный!

© Совершенный организм

Несколько способов повысить иммунитет

👉  Я подумал и решил собрать для вас несколько простых советов, которые помогают лично мне в поддержании крепкого здоровья. Сейчас расскажу.

💥  Здоровое питание. Тут думаю, не надо объяснять, что только полноценная пища с витаминами и микроэлементами укрепляет иммунную систему, а не фастфуд.
Овощи, фрукты, зелень... налегайте больше на них.

💥  Пить достаточно воды. Тоже элементарное правило, которое до сих пор не все соблюдают. Вода улучшает обмен веществ и помогает выводить вредные вещества наружу. Не давайте им скапливаться в вашем организме. Он же не помойка!

💥  Хорошо высыпаться. Нервная система это броня нашего организма. Когда она ослабевает, то вирусы легче проникают внутрь. Недосып может сильно подорвать ваше здоровье, помните об этом.

💥  Регулярно заниматься физкультурой. Упражнения, закаливания повышают сопротивляемость организма болезням. Уделяйте этому хотя бы 30 минут в день. Это не сложно.

© Совершенный организм

От зубной боли

Если ноет зуб, то быстро справиться с этой проблемой можно с помощью смеси из эфирных масел мяты, гвоздики и лаванды. Эта троица просто супер эффективна.

👉 В состав масел входит несколько действующих веществ, которые оказывают комплексное оздоравливающее влияние, снимают боль и уменьшают воспаление.

📌  Масла мяты и гвоздики обладают обезболивающим эффектом. Прикладывайте ватку с составом этих трёх масел на больной участок и придерживайте его, пока не почувствуете облегчение боли.

Я так спасался, когда зубы мудрости беспокоили - реально помогает!

✨  Для приготовления смеси берём по 3-5 капель масла мяты, лаванды и гвоздики в равных частях и хорошенько смешиваем. Затем добавляем смесь в 1 ч.л. миндального масла. Готово.

© Совершенный организм

Кукурузная крупа

💥  Каша из кукурузы - это вкусно и полезно. Удивительно, но даже после термической обработки крупа сохраняет максимум полезных свойств и веществ, очень важных для организма.

✅  Здесь много витаминов группы В, витамины Е и А, а еще цинк и фосфор. Кроме того, кукуруза содержит никотиновую кислоту, аминокислоты и клетчатку.

Для желудочно-кишечного тракта кукурузная каша просто необходима. Она помогает избавляться от непереваренных остатков пищи и выводит их наружу. При регулярном употреблении помогает справиться с запорами.

⚡️  Для нервной системы наличие пиридоксина, тиамина и пантотеновой кислоты в кукурузе обеспечивают здоровую работу. Эти витамины незаменимы для многих обменных процессов.

Кукурузная крупа снижает уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца и сосудов. Содержатся в крупе также триптофан и лизин.

☝️  А вот глютена здесь нет совсем!

© Совершенный организм

Отёки

Замечали, вставая по утрам, а потом на протяжении всего дня у вас бывают отёки! Кто не замечал, пропускаем пост, а если у кого-то есть, то сейчас расскажу, как с этим справиться.

👉 При обычном образе жизни отёки возникают не только при плохой работе сердца и почек, но и при плохой работе нашей лимфатической системы…

🔹 Сердце — это ходьба и активность! Много пишу об этом у себя на канале.
🔹 Почки – про здоровье почек тоже писал вот здесь.
🔹 А лимфатическая система – это основной канализационный канал для очищения нашего организма! Следовательно, если она густая и медленно двигается, у вас в организме будет болото!

✅ Пейте чистой воды не менее 1,5 литров в день;
✅ Употребляйте больше естественных лимфастимуляторов: зелень и клетчатка;
✅ Откажитесь от фастфуда и жареного!

Тогда ваша лимфатическая система постепенно придёт в норму!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Приседания

Давайте поговорим сегодня о таком, казалось бы, простом, но очень важном упражнении, как приседания.

Мало кто придает этому упражнению значение, но оно важно, как для мужчин, так и для женщин.

Что дают нам приседания?
🔸 Укрепляются и обретают форму ягодичные мышцы;
🔸 Происходит профилактика варикозных болезней;
🔸 Возникает лимфодренажный эффект;
🔸 Уходят лишние килограммы;
🔸 Улучшается функция половой системы за счет активной циркуляции крови в органах малого таза;
🔸 Ну и, в конце концов, получаете красивые и стройные ноги!

⚡️ Делать нужно только правильно: ноги чуть шире плеч, смотрите за тем, чтобы колени не выходили за линию носка, спина прямая.

200 приседаний в течении всего дня на протяжении, хотя бы, полугода дадут поразительный эффект как в плане здоровья, так и красоты!
Начните с 50 раз…

© Совершенный организм

Полоскание с куркумой

Как-то одного из моих детей стало беспокоить горло. Я тогда быстро нашёл отличный метод полоскания. Приготовил по рецепту настой и за пару дней всё прошло без следа.

Делюсь рецептом. Обязательно сохраните себе и используйте при первых признаках боли.

👉  Берёте листья эвкалипта 3 ст.л. и 1 ч.л. куркумы. Сухие листья эвкалипта заливаете кипятком 250 мл. В эту смесь добавляете куркуму и убираете на 2-3 часа, чтобы средство настоялось. Затем процеживаете и можно полоскать.

❗️  Делать это нужно после еды 2-3 раза в день пока горло не пройдет. При ларингитах можно взять 1 ч.л. мёда и увеличить количество куркумы до 1,5 ч.л. Полоскать горло как можно чаще до выздоровления.

© Совершенный организм

Шиповник

☝️  Всегда держу в доме высушенные ягоды шиповника и вам рекомендую. Это отличный продукт, чтобы укрепить здоровье и никогда не болеть. Их можно добавлять в чай или готовить отвары.

Шиповник - мощный антиоксидант и рекордсмен по содержанию витамина С. Его здесь больше, чем в чёрной смородине.

⚡️  Плоды содержат витамины А, К, Е, группы В, богаты дубильными веществами, пектинами и микроэлементами калия, натрия и магния. Для укрепления иммунитета и профилактики авитаминоза это просто идеальный продукт.

Шиповник обладает тонизирующим и противовоспалительным действием. Он стимулирует кроветворение и обладает мочегонным эффектом.

❗️  Только при язве желудка нужно принимать его с осторожностью.

© Совершенный организм

Болгарские выпады

Многие и не слышали о таких. Рассказываю 👇

Это усложненный вариант классических выпадов, который выполняется с поставкой ноги на скамейку.
Из-за этого особенно хорошо прорабатываются мышцы ног.

Чтобы подготовиться к упражнению тщательно разомнитесь, особенно уделите внимание коленям. Можно сделать несколько приседаний.

👉  Как выполнять. Встаньте спиной к скамейке и сделайте широкий шаг вперёд. Ногу, которая сзади, ставите на скамейку и фиксируете неподвижно. Руки можете поставить на пояс.

⚡️  Начните делать плавные и медленные выпады с опорой на впереди стоящую ногу. Опускайтесь до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу. Вторая нога опускается низко, но не касается пола.

Сделайте 10-15 повторов на каждую сторону и почувствуйте мощь этого упражнения 🔥

© Совершенный организм

Преимущества болгарских выпадов

О, это вообще отдельная тема. Расскажу подробнее.

✅  На опорную ногу идёт максимальная нагрузка. Напряжение заставляет работать мышцы эффективнее и вы почувствуете это уже после пары повторений.

✅  Развиваются мышцы-стабилизаторы. Это важно для удержания равновесия и баланса тела.

✅  Повышается гибкость тазобедренных суставов и улучшается работа мочеполовой системы.

✅  На позвоночник нет чрезмерной нагрузки. А это минимальный риск получения травмы.

✅  Это упражнение можно делать дома! Используйте для этого стул или край дивана и вперёд.

📍  А для девушек это отличный способ укрепить ягодичные мышцы. Попробуйте.

© Совершенный организм