Здоровье в голове!

"Наш дух определяет наше бытие. Здоровье в голове, а не в аптеке!“

— Александр Свияш (писатель, психолог)

© Совершенный организм

Отёки
 
Часто рассказываю про продукты и обращаю внимание на то, что их полезным свойством является вывод лишней жидкости и уменьшение отёков. А в чём опасность и вред отеков - предлагаю коснуться этой темы.
 
👉  Отёки – это лишняя жидкость, которая скопилась в тканях. Из-за этого в них нарушается обменный процесс, скапливаются токсины, шлаки и белки. Это негативно сказывается на тканях и провоцирует изменения в них.
 
Помогать тканям нужно различными способами. 
Массаж, лимфодренажные мероприятия для улучшения оттока жидкости. И очень важно уделять внимание здоровому питанию и физическим нагрузкам.
 
Правильный образ жизни защитит ваш организм от проблем с отёками!

© Совершенный организм

Массаж вокруг глаз
 
Отличная техника, чтобы уменьшить отёки на лице. Для области вокруг глаз — это простое упражнение, которое не занимает много времени, а творит реально чудеса.
 
✅  Воздействие на мышцы улучшает кровообращение и лимфодренаж. Это не даёт лишней жидкости задерживаться в тканях. Перед выполнением массажа обязательно очистите кожу и увлажните. Если кожа сухая, то пользуйтесь увлажняющими средствами на протяжении всего сеанса.
 
👉  Выполняем массаж так. Подушечками пальцев указательного и среднего делаем 8-10 круговых движений от внешнего уголка глаз к височной области. Затем также круговыми движениями проводим по нижней орбите от виска к переносице. А по верхней орбите наоборот – от переносицы к вискам.
 
📌  Повторяем массаж не менее трёх раз.

© Совершенный организм

Как "вылечиться" от стресса?

Все мы люди и у каждого из нас бывают свои проблемы, которые вызывают беспокойство и стресс. Мало кто об этом думает, но это очень сильно влияет на наше с вами здоровье. Первое и важное — принятие проблемы, не нужно от неё убегать, а то затяните...

⚡️ А сейчас хочу рассказать о том, как быстрее избавиться от стрессового состояния:

✅ Когда вы приложили все усилия для решения своих вопросов и хотели бы успокоиться - заварите себе ромашковый чай в термосе и идите в лес на час-полтора. Прогулка в тишине на свежем воздухе в купе с природным успокаивающем средством действует магически!

✅ А также, если есть такая возможность — в такие периоды посещайте сеансы массажа! Массаж расслабляет не только тело, но и душу.

Поверьте - стресс уйдёт быстрее чем вы решите свои вопросы!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Бета-каротин
 
Все слышали об этом веществе. Но вот о его функциях возможно будет интересно узнать подробнее.
 
⚡️  Основная задача бета-каротина в доставке в организм ретинола или витамина А. Кроме основной функции он также защищает клетки от свободных радикалов и препятствует развитию сердечно-сосудистых болезней.
 
☝️  Благодаря бета-каротину кожа, волосы и ногти тоже становятся более устойчивы к негативным факторам.

Он сохраняет здоровье глаз, замедляет развитие катаракты и глаукомы. Кроме того, он укрепляет иммунитет и поддерживает организм при интенсивных тренировках.
 
✨  Содержится это вещество в зелени и всех фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета. А это морковь, тыква, томаты, шпинат, абрикосы, персики и т.д.. Не забывайте делать с ними завтраки, перекусы, напитки и будете здоровы.

© Совершенный организм

Массаж восьмёрка

💥  Ещё одна очень эффективная техника борьбы с отёками и мешками под глазами. Потребует буквально пару минут. Делать можно утром после пробуждения и перед сном.

Воздействие стимулирует кровообращение, благодаря этому улучшается питание тканей и лимфоотток.

☝️  Делаем так. Подушечкой среднего пальца начинаем деликатно массировать кожу. Старайтесь не прижимать палец сильно, чтобы не растягивать нежную кожу.

Выполняем движение по восьмёрке. Начинаем от внутреннего уголка левого глаза вдоль брови к внешнему и по нижней дуге к переносице.

👉  Затем переходим через переносицу на верхнюю дугу правого глаза и выполняем такое же движение по направлению к виску и вниз.

⚡️  Выполните массаж 5-7 раз вокруг каждого глаза.

© Совершенный организм

Выпады
 
Когда обычные выпады уже надоели, можно разнообразить это упражнение. Расскажу вам про один вариант.
 
На самом деле, это крутейшее упражнение, которое задействует большое количество мышц. 
Польза для ног, задней поверхности бедра и ягодиц, а также пресса ⚡️ 

Постоянное выполнение этого упражнения помогает подтянуть тело и улучшить осанку.
 
Переходим к выполнению.
👉  Встаньте прямо. Из этого положения выставите одну ногу перед собой, пальцы смотрят вперёд. Вторую ногу отводите назад, чтобы голеностоп оказался под углом 45 градусов.
 
Делаете выпад и выпрямляете руки вверх над головой. Следите, чтобы передняя нога в выпаде была согнута под прямым углом.
 
📌  Сделайте 15 повторений и поменяйте ноги.

© Совершенный организм

Глубокие выпады
 
📌  Продолжаем тему динамической растяжки и вносим разнообразие в тренировки различными упражнениями. Расскажу вам про ещё один способ усложнить выпады.
 
☝️  Длительное сидение может привести к тому, что одни мышцы укорачиваются, другие удлиняются. 
Растяжка помогает держать все ваши мышцы в тонусе.

Этот вид упражнения кроме этого улучшает осанку и нормализует работу органов брюшной полости.
 
✅  Как делать. Встаньте ровно. Сделайте наклон вперёд и упритесь прямыми руками в пол. Выполняйте подъём тела, делая шаг максимально назад, насколько сможете, и совершая глубокий выпад. Задержитесь на несколько секунд в этом положении.
 
Затем вернитесь в исходное положение в наклон. Сделайте по 10 выпадов каждой ногой.

© Совершенный организм

Эфирные масла от депрессии  😞

📌  Помните, разбирались как-то в опасности депрессии? Хочу поделиться с вами способом поддерживать своё эмоциональное состояние в норме с помощью эфирных масел и ароматерапии.

Каждое масло по-своему воздействует на организм. Давайте поговорим о тех, которые могут помочь нормализовать эмоциональный фон, бороться с апатией и не допускать развития болезни.

1️⃣  Масло сладкого апельсина. Его антидепрессивное свойство связано со способностью повышать уровень гормонов радости.

2️⃣  Масло базилика. Оно обладает успокаивающим эффектом и помогает справиться с тревогой.

📍  Можно применять их в аромалампе по 3-5 капель или делать самомассаж, добавляя по 1-2 капли в базовое масло.

© Совершенный организм

Прежде всего

Хочу рассказать вам один секрет, который мало кто знает… Секрет про Кремний. Это один из важнейших микроэлементов нашего организма.

⚡️ Какую роль он играет в организме, я расскажу в одном из следующих постов. Сегодня же хотел пояснить одну вещь – без кремния, а точнее при его дефиците, не усваивается ни один микроэлемент полноценно!

✅ Пополнить же кремний в организме можно при регулярном употреблении грубых злаков. Особенно его много в коричневом рисе! Также большое количество содержится и в кунжуте, соевых бобах, землянике, ячмене, овсе.

❗️ Какие бы вы продукты не употребляли, какие бы дорогущие витаминные комплексы не пили – если есть дефицит кремния в организме, ни один из элементов полноценно не усвоится!
Помните об этом!

© Совершенный организм

​​Очищаем почки от песка и камней

Есть один проверенный рецепт, который узнал на Алтае. Очень хорошо помогает при мочекаменной болезни.

✨ Нам потребуется темный изюм без косточки и перец черный горошком (душистый не годится).

Кто страдает этим, записываем:
Изюминку разделяем на 2 части, в середину вкладываем 1 горошину перца, соединяем.

Схема приема:
— 1-й день - 1 изюминка,
— 2-й день - 2 изюминки,
— 3-й день - 3 изюминки и так до 10.
В 11-й день надо принять тоже 10 изюминок, а затем убавлять по одной:
— 12-й день - 9 изюминок,
— 13 -й день - 8,
— 14-й день - 7 и так до одной.

⚡️ Обязательно тщательно разжевывать. Принимать один раз в день - утром до завтрака.

👉 После 21-дневного курса 3 дня необходимо пить мочегонные.
После перерыва (3 дня) принимать изюм еще 20 дней по той же схеме. И снова 3 дня принимаем мочегонные средства и курагу.

В общей сложности должно получиться 3 полных курса.

© Совершенный организм

Эфирное масло герани

Если вдруг вы не знали, что оказывается герань тоже полезна для организма, то сейчас узнаете 😁

Эфирное масло герани - это настоящая находка! Оно обладает такими свойствами как:

🧩  антиоксидантные,
🧩  антимикробные,
🧩  дезинфицирующие,
🧩  приводит в норму уровень женских гормонов,
🧩  снимает стресс, способствует расслаблению.

Кроме того, это масло нормализует артериальное давление, оказывает положительное влияние на пищеварение и функцию поджелудочной железы.

⚡️  Аромат герани считается афродизиаком. Помогает снять напряжение, избавиться от апатии.

Только использовать масло можно не дольше 2-3 недель подряд.

© Совершенный организм

Применение масла герани

Использовать вы его можете очень много где. Это супер универсальный продукт!

👉  Смотрите, сколько ещё возможностей применения:

🔸  уход за кожей, волосами и ногтями,
🔸  нормализация пищеварения,
🔸  для дезинфекции дома,
🔸  защита от насекомых.

❗️  Девушкам на заметку. Это отличное средство от прыщиков на лице! Большинство высыпаний поддаётся лечению с помощью этого масла, т.к. оно обладает заживляющим и противовоспалительным действием.

Достаточно 2-4 капли масла на порцию лосьона или крема. Наносите точечно ватной палочкой на место воспаления.

📌  Для ванны - добавьте 3-5 капель на объем, для ингаляций 2 капли, для чистоты в доме - 20 капель на ведро 10 л.

© Совершенный организм

100 ступенек каждый день!

Много раз говорил, сам так делаю и вам советую!  👍

Каких изменений в организме ожидать, если вы начнёте подниматься на 100 ступеней ежедневно? 👇
- Классные подтянутые ягодицы и мышцы бёдер. Фигура преобразится, можно и в зал не ходить.

💥  Помимо этого, сердце и лёгкие станут более выносливыми и крепкими. Вы будете меньше уставать, перестанете задыхаться и вам легче будут даваться физические нагрузки.

Вы потратите гораздо больше калорий. А это значит, что вы получите все плюсы от сжигания жира - нормализация давления, общий тонус, хорошее самочувствие и настроение.

Согласитесь, круто же? И бесплатно!

© Совершенный организм

Польза базилика

В Индии, например, это растение считается священным за его целебные свойства для организма.

🔥  Базилик богат витаминами С, Е, А, К и РР, в нём очень много калия, кальция, магния и фосфора. Он обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми свойствами, а также помогает справляться со стрессом.

Регулярно добавляйте в салаты листья этого растения  и вы защитите нейроны от повреждений, а ещё снизите риск нарушения кровообращения в головном мозге.

👉  Кроме того, базилик препятствует образованию тромбов и оказывает сосудорасширяющее действие. Отлично борется он и с паразитами, такими как стафилококк и сальмонелла.

✨  Кроме салатов и блюд, добавляю его также в смузи.

© Совершенный организм

Ровный и здоровый позвоночник

Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Всё это происходит в первую очередь от неправильной осанки.

⚡️ Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, в следствие чего они смещаются относительно самих себя.

Ниже опишу один из самых простых способов улучшить свою осанку:

📌 Человек 1/3 своей жизни проводит во сне, и это время нужно потратить не только на отдых, но и на коррекцию позвоночника.

✅ Ровная и твёрдая постель. Она важна потому, что вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться.

✅ Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днём во время работы.

✅ Твёрдая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи.
Всё это обеспечивает бодрое состояние после сна.

© Совершенный организм

Можно ли каждый день качать пресс

Если вы уверены, что чем больше тренировок, тем лучше, то вот ничего подобного. Почему, давайте разбираться.

☝️  Помните, что любая нагрузка не должна быть чрезмерной.
Что происходит с мышцами в процессе тренировок? Они нагружаются. Но им также нужен отдых для восстановления. Именно в это время они растут в объёме и становятся сильнее.

📍  Если перегружать организм и не давать ему отдых, это приведёт к печальным последствиям. Наступает перетренированность. Это когда клетки не успевают привыкать к нагрузкам, и нервная система не справляется, а это угроза иммунитету.

🎯  Хотя бы раз в 3 дня организму необходимо отдыхать. С собственным весом достаточно 4-х тренировок в неделю. Не пытайтесь угнаться за результатом, относитесь бережно к своему организму 🙏

© Совершенный организм

Масло базилика

Как и у самого растения - у масла базилика много полезных свойств для организма. Не лишним будет в сезон простуд приобрести флакончик в аптеке. А почему?

☝️  Потому что масло базилика - это сильнейшее средство от кашля. Оно снимает спазм с бронхов и обладает успокаивающим действием, снижая интенсивность кашля. И никакие таблетки не нужны!

Это также противовоспалительное средство, помогает бороться с грибками и вирусами, которые, собственно, и вызывают респираторные заболевания.

☘️  Масло базилика обладает и антиоксидантными свойствами. Значительно снижает риск развития опухолевых образований.
А входящее в состав масло вещество - эвгенол, помогает при зубной боли. Действует как обезболивающее.

📌  Как приготовить раствор для полоскания рта. Берёте стакан тёплой воды, добавляете 1 ч.л. морской соли и 2-3 капли масла базилика. Полоскать нужно 3-5 раз в день или каждый час.

© Совершенный организм

Плавание 40 минут в день  🏊‍♂️

Просто обожаю плавать. Все мышцы работают, плюс тренируются лёгкие, а спина расправляется.

👉  Советую и вам записаться в бассейн. Ведь за 40 минут тренировки вы не только укрепите позвоночник и сбросите калории.

Плавание помогает мягко проработать все мышцы, при этом не нагружая суставы.

⚡️  Улучшается кровообращение. В горизонтальном положении сердцу легче перекачивать кровь. Плавание - это профилактика варикоза. Занимайтесь чаще и укрепите сосуды.

💥  Кроме того, стимулирование кровообращения и массажный эффект воды улучшает потенцию у мужчин.

Занимайтесь регулярно 2-3 раза в неделю и очень быстро увидете результаты. Всем успехов!  👍

© Совершенный организм

Фисташки

Обожаю фисташки! Просто с ума схожу от них, люблю также как макадамию. И более того, не знаю людей, кто был бы равнодушен к ним! Я уверен и вы тоже 😊

👉 В Иране, мне один старик на рынке рассказывал, что в них очень много магния, витамина В6, а также белка!
А я знаю, что эти элементы отвечают за психоэмоциональное состояние.

То есть, при регулярном употреблении фисташек:
✨ вы будете себя гораздо спокойнее чувствовать;
✨ уйдёт синдром хронической усталости;
✨ будете меньше подвержены стрессовым ситуациям;
✨ и конечно, улучшиться ваш сон - он станет глубоким.

Скажете "дорого"... Всё относительно — достаточно употреблять до 10 орешков в день.

© Совершенный организм

Любите бананы?

Ловите три аргумента в пользу того, чтобы сейчас же отправиться в магазин:

💢 Гипертония. Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.

💥 Снижение уровня стресса. Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» продуктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.

🌀 Депрессия. Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по две штуки в день, вы избавитесь от легкой грусти.

© Совершенный организм