Массажный коврик для ног
✨ Кроме самомассажа стоп отличный вариант — это массажный коврик. Можно брать с собой, места много он не занимает, а вот пользы полно. Пришли с работы, разулись и привели ваши стопы в тонус.
С помощью ходьбы по коврику вы:
🔺 разминаете мышцы и сухожилия,
🔺 защищаете суставы ног от воспалений,
🔺 улучшаете кровообращение,
🔺 активно воздействуете на активные точки.
👉 Ходить по массажному коврику нужно так. Вперёд и назад в течение 5 мин. Затем на боковой стороне стопы внутренней и внешней ещё по 5 мин. Выполните плавные перекатывания с пятки на носок в течение 3-5 мин и закончите ходьбой спиной вперёд.
📌 При ежедневном применении можно уменьшить боли в спине и ногах. А ещё избавиться от бессонницы и усталости. Пользуйтесь на здоровье!
© Совершенный организм
✨ Кроме самомассажа стоп отличный вариант — это массажный коврик. Можно брать с собой, места много он не занимает, а вот пользы полно. Пришли с работы, разулись и привели ваши стопы в тонус.
С помощью ходьбы по коврику вы:
🔺 разминаете мышцы и сухожилия,
🔺 защищаете суставы ног от воспалений,
🔺 улучшаете кровообращение,
🔺 активно воздействуете на активные точки.
👉 Ходить по массажному коврику нужно так. Вперёд и назад в течение 5 мин. Затем на боковой стороне стопы внутренней и внешней ещё по 5 мин. Выполните плавные перекатывания с пятки на носок в течение 3-5 мин и закончите ходьбой спиной вперёд.
📌 При ежедневном применении можно уменьшить боли в спине и ногах. А ещё избавиться от бессонницы и усталости. Пользуйтесь на здоровье!
© Совершенный организм
👍75🔥39❤15👏6🤩2
Польза злаков
Давно приучил себя к разнообразным злакам. Расскажу вам, какая огромная в этом польза.
🌾 Цельнозерновые крупы содержат клетчатку и минералы железа, магния и витаминов группы В, а также фосфор и селен. Они содержат сложные углеводы, которые перерабатываются медленно, а это дольше сохраняет у вас чувство сытости. Их употребление не повышает уровень сахара в крови.
Другие плюсы злаков:
✅ увеличивается продолжительность жизни,
✅ снижается риск развития ожирения,
✅ профилактика сахарного диабета и раковых образований.
☝️ Злаки это источник энергии и прекрасный способ улучшить здоровье. Они должны быть в рационе. Старайтесь есть крупы регулярно.
Не зря есть такая фраза "каши мало ел", мудрые предки знали, что в кашах - сила! 💪
© Совершенный организм
Давно приучил себя к разнообразным злакам. Расскажу вам, какая огромная в этом польза.
🌾 Цельнозерновые крупы содержат клетчатку и минералы железа, магния и витаминов группы В, а также фосфор и селен. Они содержат сложные углеводы, которые перерабатываются медленно, а это дольше сохраняет у вас чувство сытости. Их употребление не повышает уровень сахара в крови.
Другие плюсы злаков:
✅ увеличивается продолжительность жизни,
✅ снижается риск развития ожирения,
✅ профилактика сахарного диабета и раковых образований.
☝️ Злаки это источник энергии и прекрасный способ улучшить здоровье. Они должны быть в рационе. Старайтесь есть крупы регулярно.
Не зря есть такая фраза "каши мало ел", мудрые предки знали, что в кашах - сила! 💪
© Совершенный организм
👍73👏33❤11🔥10🤔1💯1
Крупа Булгур
Честно говоря, сам не знал про эту крупу, пока в Турции не побывал. У нас она не так популярна, а зря. Узнав о пользе, теперь я обязательно один-два раза в неделю готовлю булгур для всей семьи.
Что такое булгур.
👉 Это высушенные зерна молодой пшеницы. Крупа содержит большое количество железа, магния, кальция и меди, а также бета-каротин и витамины К и Е. Богат булгур и протеинами. Здесь их 12,3 гр. на 100 гр. продукта.
☝️ Крупа крайне полезна для кишечника.
Она как щётка очищает его от залежей непереваренных остатков, препятствует гниению и метеоризму. Как итог - больше питательных веществ лучше всасываются в кровь. Улучшаются обменные процессы.
Употребляйте булгур и для улучшения работы печени. Крупа стимулирует отток желчи и вывод токсинов.
Всем здоровья! 🙏
© Совершенный организм
Честно говоря, сам не знал про эту крупу, пока в Турции не побывал. У нас она не так популярна, а зря. Узнав о пользе, теперь я обязательно один-два раза в неделю готовлю булгур для всей семьи.
Что такое булгур.
👉 Это высушенные зерна молодой пшеницы. Крупа содержит большое количество железа, магния, кальция и меди, а также бета-каротин и витамины К и Е. Богат булгур и протеинами. Здесь их 12,3 гр. на 100 гр. продукта.
☝️ Крупа крайне полезна для кишечника.
Она как щётка очищает его от залежей непереваренных остатков, препятствует гниению и метеоризму. Как итог - больше питательных веществ лучше всасываются в кровь. Улучшаются обменные процессы.
Употребляйте булгур и для улучшения работы печени. Крупа стимулирует отток желчи и вывод токсинов.
Всем здоровья! 🙏
© Совершенный организм
👍194❤25🤔15🙏11🔥6
Прямое даосское дыхание
Недавно писал об обратном даосском дыхании. Сегодня хочу рассказать вам о прямом.
Уверен, вы и сами прекрасно понимаете, что эмоциональный фон очень сильно влияет на наше здоровье. Для хорошего эмоционального и физического состояния необходимо обрести гармонию внутри...
Итак:
☯️ Усаживаемся с закрытыми глазами в удобной позе с ровной спиной и расслабленным телом.
☯️ Сконцентрируйте все внимание на дыхании: представьте, что оно подобно океану. Вдох - прилив, а выдох - отлив.
☯️ Дышите животом: медленно и плавно вдохните, при этом живот должен расширяться. На высоте вдоха задержите дыхание на несколько секунд.
☯️ Выдыхайте животом, прижимая живот к позвоночнику, поднимая диафрагму вверх и подтягивая мышцы тазового дна.
Выполняем каждый день, начиная с 9 дыхательных циклов и постепенно доводя до 36.
👉 Грудная клетка во время упражнения должна быть неподвижна.
👉 Выдох должен быть длительностью не менее 5 секунд.
👉 Плечи также держите неподвижно.
© Совершенный организм
Недавно писал об обратном даосском дыхании. Сегодня хочу рассказать вам о прямом.
Уверен, вы и сами прекрасно понимаете, что эмоциональный фон очень сильно влияет на наше здоровье. Для хорошего эмоционального и физического состояния необходимо обрести гармонию внутри...
Итак:
☯️ Усаживаемся с закрытыми глазами в удобной позе с ровной спиной и расслабленным телом.
☯️ Сконцентрируйте все внимание на дыхании: представьте, что оно подобно океану. Вдох - прилив, а выдох - отлив.
☯️ Дышите животом: медленно и плавно вдохните, при этом живот должен расширяться. На высоте вдоха задержите дыхание на несколько секунд.
☯️ Выдыхайте животом, прижимая живот к позвоночнику, поднимая диафрагму вверх и подтягивая мышцы тазового дна.
Выполняем каждый день, начиная с 9 дыхательных циклов и постепенно доводя до 36.
👉 Грудная клетка во время упражнения должна быть неподвижна.
👉 Выдох должен быть длительностью не менее 5 секунд.
👉 Плечи также держите неподвижно.
© Совершенный организм
👍115❤9👏9❤🔥8🔥4🤔4🤩3
Морковный сок 🥕
⚡️ Очень крутой продукт. Замените магазинные покупные соки свежевыжатым морковным. Как результат - мощное усиление иммунитета и прибавка энергии! Точно вам говорю!
👉 Морковный сок поддерживает естественный метаболизм и помогает в заживлении ран. Также, когда вы его пьёте - быстрее расщепляются жиры и глюкоза.
В морковном соке содержится большое количество бета-каротина, витамины и органические кислоты, а также флавоноиды и фитонциды. Антиоксиданты поддерживают артериальное давление в норме и снижают уровень холестерина в крови.
📌 Регулярное употребление морковного сока уменьшает отёки и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Обязательно выпивайте хотя бы 100 гр. сока ежедневно.
© Совершенный организм
⚡️ Очень крутой продукт. Замените магазинные покупные соки свежевыжатым морковным. Как результат - мощное усиление иммунитета и прибавка энергии! Точно вам говорю!
👉 Морковный сок поддерживает естественный метаболизм и помогает в заживлении ран. Также, когда вы его пьёте - быстрее расщепляются жиры и глюкоза.
В морковном соке содержится большое количество бета-каротина, витамины и органические кислоты, а также флавоноиды и фитонциды. Антиоксиданты поддерживают артериальное давление в норме и снижают уровень холестерина в крови.
📌 Регулярное употребление морковного сока уменьшает отёки и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Обязательно выпивайте хотя бы 100 гр. сока ежедневно.
© Совершенный организм
👍148❤16💯16🔥6🤔4😐1
Как сжигать жир!
Сегодня не про упражнения, а про биохимию, о которой мало кто знает и поэтому мучаются. Рассказываю, сейчас всё поймёте:
👉 В организме есть 2 источника энергии, т.е. топлива – это сахар и жир. Иногда организм сжигает мышцы для энергии, но это бывает крайне редко.
И когда есть сахар в организме – тело всегда будет использовать именно его для энергии, поэтому жир не будет уменьшаться, а наоборот увеличиваться!
❓ Почему?
Потому что, когда мы едим сахар или сахаросодержащие продукты, уровень сахара в крови стремительно начинает расти и для того, чтобы его привести в норму, вырабатывается гормон Инсулин. Именно Инсулин начинает превращать излишки сахара в жир. Поэтому, когда сахар растёт – растёт и жир!
❗️ И наоборот: когда сахар в норме, инсулин в норме, организм начинает использовать для энергии жир и жир сгорает!
Надеюсь стало понятно! 😁
© Совершенный организм
Сегодня не про упражнения, а про биохимию, о которой мало кто знает и поэтому мучаются. Рассказываю, сейчас всё поймёте:
👉 В организме есть 2 источника энергии, т.е. топлива – это сахар и жир. Иногда организм сжигает мышцы для энергии, но это бывает крайне редко.
И когда есть сахар в организме – тело всегда будет использовать именно его для энергии, поэтому жир не будет уменьшаться, а наоборот увеличиваться!
❓ Почему?
Потому что, когда мы едим сахар или сахаросодержащие продукты, уровень сахара в крови стремительно начинает расти и для того, чтобы его привести в норму, вырабатывается гормон Инсулин. Именно Инсулин начинает превращать излишки сахара в жир. Поэтому, когда сахар растёт – растёт и жир!
❗️ И наоборот: когда сахар в норме, инсулин в норме, организм начинает использовать для энергии жир и жир сгорает!
Надеюсь стало понятно! 😁
© Совершенный организм
👍193❤29💯16🔥15🙏7😐4
Уткатасана
Утка тут ни при чем, а вот стул... Данная асана переводится как поза стула. И за таким простым названием скрывается весьма эффективное упражнение для статической тренировки ягодичных мышц и ног, а также происходит профилактика варикозных болезней и улучшается функция половой системы за счёт активной циркуляции крови в органах малого таза.
Итак, приступим:
1️⃣ Становимся ровно на коврике, ноги либо вместе, либо на ширине таза.
2️⃣ Приседаем, наклоняя туловище вперёд с ровной спиной. Поднимаем руки таким образом, чтобы от кончиков пальцев рук до копчика образовать прямую линию.
Важно:
💡 Спину выгибаем в пояснице, в грудном отделе не сутулимся
💡 Голова направлена вперед и вниз, перед собой. Так, что затылочные бугры лежат на упомянутой выше линии.
💡 Стопы не отрываем от коврика. Центр тяжести немного смещен на переднюю половину стоп.
Нахождение в такой позе по продолжительности доводим до 1 мин.
© Совершенный организм
Утка тут ни при чем, а вот стул... Данная асана переводится как поза стула. И за таким простым названием скрывается весьма эффективное упражнение для статической тренировки ягодичных мышц и ног, а также происходит профилактика варикозных болезней и улучшается функция половой системы за счёт активной циркуляции крови в органах малого таза.
Итак, приступим:
1️⃣ Становимся ровно на коврике, ноги либо вместе, либо на ширине таза.
2️⃣ Приседаем, наклоняя туловище вперёд с ровной спиной. Поднимаем руки таким образом, чтобы от кончиков пальцев рук до копчика образовать прямую линию.
Важно:
💡 Спину выгибаем в пояснице, в грудном отделе не сутулимся
💡 Голова направлена вперед и вниз, перед собой. Так, что затылочные бугры лежат на упомянутой выше линии.
💡 Стопы не отрываем от коврика. Центр тяжести немного смещен на переднюю половину стоп.
Нахождение в такой позе по продолжительности доводим до 1 мин.
© Совершенный организм
👍87🔥16🙏6❤5❤🔥2
Серотонин
✌️ Если вы до сих пор не знаете, что такое серотонин и за что отвечает, то я сейчас вам расскажу.
Серотонин как раз называют "гормоном счастья". Именно благодаря ему мы испытываем радость, бодрость, прилив сил "горы свернуть" и хорошее настроение.
❓ Зачем ещё нам серотонин.
1️⃣ Он регулирует взаимодействие нервных клеток.
2️⃣ Отвечает за сон, аппетит и работу организма.
3️⃣ Воздействует на память и внимание.
4️⃣ Поддерживает нормальную свёртываемость крови.
☝️ Если настроение всё время не очень и позитивных эмоций не хватает, то тут дело в нехватке этого самого гормона.
Вопреки популярному мнению, что серотонин вырабатывается мозгом, скажу - только 5%. А остальное количество?
📌 А остальные 95% вырабатывает кишечник!
Если кишечник здоров - то и гормона вырабатывается достаточно.
Вот вам ещё одна причина следить за своим питанием.
© Совершенный организм
✌️ Если вы до сих пор не знаете, что такое серотонин и за что отвечает, то я сейчас вам расскажу.
Серотонин как раз называют "гормоном счастья". Именно благодаря ему мы испытываем радость, бодрость, прилив сил "горы свернуть" и хорошее настроение.
❓ Зачем ещё нам серотонин.
1️⃣ Он регулирует взаимодействие нервных клеток.
2️⃣ Отвечает за сон, аппетит и работу организма.
3️⃣ Воздействует на память и внимание.
4️⃣ Поддерживает нормальную свёртываемость крови.
☝️ Если настроение всё время не очень и позитивных эмоций не хватает, то тут дело в нехватке этого самого гормона.
Вопреки популярному мнению, что серотонин вырабатывается мозгом, скажу - только 5%. А остальное количество?
📌 А остальные 95% вырабатывает кишечник!
Если кишечник здоров - то и гормона вырабатывается достаточно.
Вот вам ещё одна причина следить за своим питанием.
© Совершенный организм
🔥93👍65❤18🤔11
Питание влияет на наш организм 100%
Эту истину упорно обходит современная медицина!
⚡️ Нас учат, что мясо – полезно, что нельзя кушать в сухомятку, а – хлеб всему голова! Что есть завтрак, обед и ужин, а фрукты – это десерт. Что нельзя не есть, потому что не будет сил. Что голодают только нищие или на войне, а в жизни надо наедаться!
⚡️ Что нужно пить молоко для укрепления костей. Что жарка и варка пищи делает её более усвояемой. Что человек – это хищник и он не может прожить без поедания плоти. Что рак лечить можно только химией или операцией. Что болезни сердца и сосудов, а также диабет после 40 – это нормально. Что прививаться необходимо и т.д.
❗️Вы себя слышите, вообще? Сегодня, в современном мире можно легко научиться добывать информацию и включать логику – нас никто не гонит строем на водопой, мы вполне свободные!
❗️Думайте… и заботьтесь о себе…
© Совершенный организм
Эту истину упорно обходит современная медицина!
⚡️ Нас учат, что мясо – полезно, что нельзя кушать в сухомятку, а – хлеб всему голова! Что есть завтрак, обед и ужин, а фрукты – это десерт. Что нельзя не есть, потому что не будет сил. Что голодают только нищие или на войне, а в жизни надо наедаться!
⚡️ Что нужно пить молоко для укрепления костей. Что жарка и варка пищи делает её более усвояемой. Что человек – это хищник и он не может прожить без поедания плоти. Что рак лечить можно только химией или операцией. Что болезни сердца и сосудов, а также диабет после 40 – это нормально. Что прививаться необходимо и т.д.
❗️Вы себя слышите, вообще? Сегодня, в современном мире можно легко научиться добывать информацию и включать логику – нас никто не гонит строем на водопой, мы вполне свободные!
❗️Думайте… и заботьтесь о себе…
© Совершенный организм
👍118🔥25❤17🤔8😁5💯5😐5👏2
Тренировка для мозга
✨ Гормональный фон можно привести в баланс с помощью разума. Рассказывал вам про серотонин. Можно научить наш мозг вырабатывать "гормон счастья".
⚡️ Не сомневайтесь, как и всё в нашем организме, выработка гормона поддается тренировке. Достаточно только захотеть и через 5 минут у вас будет хорошее настроение.
👉 Помогать себе в таких тренировках можно с помощью новых хобби, приятных встреч с друзьями и путешествий.
Концентрируйтесь на положительных эмоциях и с каждым разом управлять с помощью разума выработкой гормона будет всё легче. Чем больше в вашей жизни будет позитива, тем выше будет уровень серотонина.
Управлять этим балансом задача непростая, но все же осуществимая 🙏
© Совершенный организм
✨ Гормональный фон можно привести в баланс с помощью разума. Рассказывал вам про серотонин. Можно научить наш мозг вырабатывать "гормон счастья".
⚡️ Не сомневайтесь, как и всё в нашем организме, выработка гормона поддается тренировке. Достаточно только захотеть и через 5 минут у вас будет хорошее настроение.
👉 Помогать себе в таких тренировках можно с помощью новых хобби, приятных встреч с друзьями и путешествий.
Концентрируйтесь на положительных эмоциях и с каждым разом управлять с помощью разума выработкой гормона будет всё легче. Чем больше в вашей жизни будет позитива, тем выше будет уровень серотонина.
Управлять этим балансом задача непростая, но все же осуществимая 🙏
© Совершенный организм
👍109❤21🙏9👏7
Прогиб назад стоя
Для подвижности позвоночника и просто для разминки. Держите упражнение 💥
Делайте его в любом месте, в любое время. Это очень просто. Так вы улучшите подвижность позвоночника в грудном отделе.
👉 Выполнять проще простого. Встаньте ровно на полу. Поза должна быть максимально устойчивой. Чувствуйте поверхность всей стопой, чтобы сохранять баланс.
Положите руки на пояс и начните плавно отклоняться назад. Отклоняйтесь насколько сможете. Сильно усердствовать не нужно.
📌 Бёдра можно выдвинуть чуть вперёд для равновесия.
✨ Задержитесь в этом положении на 5-10 сек. и вернитесь в исходное. Сделайте 7-10 повторений.
© Совершенный организм
Для подвижности позвоночника и просто для разминки. Держите упражнение 💥
Делайте его в любом месте, в любое время. Это очень просто. Так вы улучшите подвижность позвоночника в грудном отделе.
👉 Выполнять проще простого. Встаньте ровно на полу. Поза должна быть максимально устойчивой. Чувствуйте поверхность всей стопой, чтобы сохранять баланс.
Положите руки на пояс и начните плавно отклоняться назад. Отклоняйтесь насколько сможете. Сильно усердствовать не нужно.
📌 Бёдра можно выдвинуть чуть вперёд для равновесия.
✨ Задержитесь в этом положении на 5-10 сек. и вернитесь в исходное. Сделайте 7-10 повторений.
© Совершенный организм
👍85🔥12❤11🤩5🙏3
Опасность дефицита серотонина и как его повысить
Тема важная, а последствия более чем серьёзные. Нельзя пускать этот процесс на самотёк, если перспектива сидеть на антидепрессантах вам не улыбается.
❗️ Низкий уровень серотонина повышает риски:
🧷 плохого настроения и хронической депрессии,
🧷 отсутствия сексуального влечения,
🧷 появления проблем с пищеварением и сном,
🧷 повышенной тяги к сладкому и прибавки в весе,
🧷 значительного снижения активности.
Как повысить уровень:
📌 Обратите внимание на питание. Уберите избыток быстрых углеводов. Уровень серотонина хорошо растет на крупах и овощах, фруктах и орехах.
💥 Чаще внедряйте в жизнь физическую активность. Буквально 30-40 мин. в день повышают уровень гормона.
✨ Сон и медитация. Приучите себя отпускать негатив. Медитации в этом отличный помощник.
Придерживайтесь режима. Ложитесь спать в одно и то же время и проблем с серотонином у вас не будет.
© Совершенный организм
Тема важная, а последствия более чем серьёзные. Нельзя пускать этот процесс на самотёк, если перспектива сидеть на антидепрессантах вам не улыбается.
❗️ Низкий уровень серотонина повышает риски:
🧷 плохого настроения и хронической депрессии,
🧷 отсутствия сексуального влечения,
🧷 появления проблем с пищеварением и сном,
🧷 повышенной тяги к сладкому и прибавки в весе,
🧷 значительного снижения активности.
Как повысить уровень:
📌 Обратите внимание на питание. Уберите избыток быстрых углеводов. Уровень серотонина хорошо растет на крупах и овощах, фруктах и орехах.
💥 Чаще внедряйте в жизнь физическую активность. Буквально 30-40 мин. в день повышают уровень гормона.
✨ Сон и медитация. Приучите себя отпускать негатив. Медитации в этом отличный помощник.
Придерживайтесь режима. Ложитесь спать в одно и то же время и проблем с серотонином у вас не будет.
© Совершенный организм
👍78🔥46❤26🙏9
Напиток для сосудов
🌱 По совету знакомого пристрастился к приготовлению этого вкусного, полезного и невероятно лёгкого напитка - чего и вам желаю 😌
⚡️ Если будете пить его регулярно, улучшится состояние сосудов. Они станут более прочными, эластичными и чистыми.
Нам понадобится.
👉 Морковь 10 шт., свёкла 3 шт., огурец и киви по 1 шт.
Хорошенько отжимаем из них сок, тщательно перемешиваем.
📌 Полученный напиток принимать нужно по 3 ст.л. утром натощак. Постепенно увеличиваем количество на 2 ст.л. каждый день.
Употреблять приготовленный напиток можно на постоянной основе. Приготовленный коктейль хранить в холодильнике не больше суток. Обязательно попробуйте 🙏
© Совершенный организм
🌱 По совету знакомого пристрастился к приготовлению этого вкусного, полезного и невероятно лёгкого напитка - чего и вам желаю 😌
⚡️ Если будете пить его регулярно, улучшится состояние сосудов. Они станут более прочными, эластичными и чистыми.
Нам понадобится.
👉 Морковь 10 шт., свёкла 3 шт., огурец и киви по 1 шт.
Хорошенько отжимаем из них сок, тщательно перемешиваем.
📌 Полученный напиток принимать нужно по 3 ст.л. утром натощак. Постепенно увеличиваем количество на 2 ст.л. каждый день.
Употреблять приготовленный напиток можно на постоянной основе. Приготовленный коктейль хранить в холодильнике не больше суток. Обязательно попробуйте 🙏
© Совершенный организм
👍72🔥13❤7🤔7🙏5😁3
Польза каш 🥣
Каши это один из секретов долголетия! Не знали?
👉 Если вы будете употреблять в неделю несколько видов злаков, то будете здоровее и выглядеть лучше. Кожа очистится и приобретет здоровый цвет. А риск развития сердечно-сосудистых болезней снизится на минимум.
⚡️ Некоторые с сомнением относятся к злакам, но если разнообразить меню, включив хотя бы 3-4 крупы в неделю, то изменения будут заметны уже через месяц.
Каждая крупа уникальна, обладает своим набором питательных веществ и микроэлементов.
💥 Ешьте каши. Они прибавят энергии, улучшат обмен веществ, нормализуют работу ЖКТ, поскольку богаты клетчаткой и помогут не переедать лишнего, т.к. вы дольше испытываете чувство сытости.
© Совершенный организм
Каши это один из секретов долголетия! Не знали?
👉 Если вы будете употреблять в неделю несколько видов злаков, то будете здоровее и выглядеть лучше. Кожа очистится и приобретет здоровый цвет. А риск развития сердечно-сосудистых болезней снизится на минимум.
⚡️ Некоторые с сомнением относятся к злакам, но если разнообразить меню, включив хотя бы 3-4 крупы в неделю, то изменения будут заметны уже через месяц.
Каждая крупа уникальна, обладает своим набором питательных веществ и микроэлементов.
💥 Ешьте каши. Они прибавят энергии, улучшат обмен веществ, нормализуют работу ЖКТ, поскольку богаты клетчаткой и помогут не переедать лишнего, т.к. вы дольше испытываете чувство сытости.
© Совершенный организм
💯81👍60🔥11❤9😐3
Масло грецкого ореха
Как уже писал в одном из постов — растительные масла в магазинах я не покупаю, а давлю себе их сам на специальном прессе. Это холодный отжим. Это самые полезные масла, которые только могут быть...
✨ Чаще всего — это, конечно, подсолнечное мало, но частенько делаю себе льняное, арахисовое, кунжутное и моё любимое — масло грецкого ореха, о котором и хочу написать.
Это масло:
⚡️ Улучшает питание клеток головного мозга, концентрацию внимания и память;
⚡️ Укрепляет сердечную мышцу;
⚡️ Уменьшает риск возникновения аритмии и тахикардии;
⚡️ Стабилизирует артериальное давление;
⚡️ Содержит большое количество магния, калия и кальция;
⚡️ Полезно при заболеваниях щитовидной железы;
⚡️ Способствует восстановлению межсуставной жидкости;
⚡️ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Если у вас есть возможность приобретать масло холодного отжима — не скупитесь, берите. А лучше, давите сами... 😊
© Совершенный организм
Как уже писал в одном из постов — растительные масла в магазинах я не покупаю, а давлю себе их сам на специальном прессе. Это холодный отжим. Это самые полезные масла, которые только могут быть...
✨ Чаще всего — это, конечно, подсолнечное мало, но частенько делаю себе льняное, арахисовое, кунжутное и моё любимое — масло грецкого ореха, о котором и хочу написать.
Это масло:
⚡️ Улучшает питание клеток головного мозга, концентрацию внимания и память;
⚡️ Укрепляет сердечную мышцу;
⚡️ Уменьшает риск возникновения аритмии и тахикардии;
⚡️ Стабилизирует артериальное давление;
⚡️ Содержит большое количество магния, калия и кальция;
⚡️ Полезно при заболеваниях щитовидной железы;
⚡️ Способствует восстановлению межсуставной жидкости;
⚡️ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Если у вас есть возможность приобретать масло холодного отжима — не скупитесь, берите. А лучше, давите сами... 😊
© Совершенный организм
👍131🔥19❤15🤩7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как бороться с ВСД?
Пусть в древнем Китае и не было такого диагноза как вегетососудистая дистония, люди ведь все равно страдали от ее проявлений.
👉 Упражнение "Небесный барабан" из практики цигун поможет в комплексном лечении ВСД, улучшит память и устранить мигрень за счёт активизации микроциркуляции в центральной нервной системе.
Как выполнять?
1️⃣ Разогреваем ладони.
2️⃣ Массируем ушные раковины в течение 3-5 мин.
3️⃣ Плотно закрываем уши ладонями, расположив пальцы на затылке.
4️⃣ Средние пальцы придавливаем указательными и, скользя ими - выполняем щелчки по затылку.
Выполняем данное упражнение нужно 3 раза в сутки. и начинать с 10-12 постукиваний, а затем постепенно увеличиваем их число до 36.
© Совершенный организм
Пусть в древнем Китае и не было такого диагноза как вегетососудистая дистония, люди ведь все равно страдали от ее проявлений.
👉 Упражнение "Небесный барабан" из практики цигун поможет в комплексном лечении ВСД, улучшит память и устранить мигрень за счёт активизации микроциркуляции в центральной нервной системе.
Как выполнять?
1️⃣ Разогреваем ладони.
2️⃣ Массируем ушные раковины в течение 3-5 мин.
3️⃣ Плотно закрываем уши ладонями, расположив пальцы на затылке.
4️⃣ Средние пальцы придавливаем указательными и, скользя ими - выполняем щелчки по затылку.
Выполняем данное упражнение нужно 3 раза в сутки. и начинать с 10-12 постукиваний, а затем постепенно увеличиваем их число до 36.
© Совершенный организм
🔥59👍52🙏7❤6❤🔥2
Радость жизни
Чай, о котором я вам сейчас расскажу настолько крут, что получил признание в целой стране 😁 Причём на уровне министерства здравоохранения!
👉 Ещё в довоенные годы, Польша задалась целью всеобщего укрепления здоровья нации.
Для этого сухие листья земляники по умолчанию добавляли во все чаи, которые продавались в магазинах страны.
✨ Чай из листьев земляники восстанавливает гормональный фон, особенно у женщин, возвращая радость жизни.
Его можно заваривать, как отдельно, так и с другими травами и чаями из расчета 1 чайная ложка сухих измельченных листьев на стакан кипятка.
Настаивать лучше в термосе.
© Совершенный организм
Чай, о котором я вам сейчас расскажу настолько крут, что получил признание в целой стране 😁 Причём на уровне министерства здравоохранения!
👉 Ещё в довоенные годы, Польша задалась целью всеобщего укрепления здоровья нации.
Для этого сухие листья земляники по умолчанию добавляли во все чаи, которые продавались в магазинах страны.
✨ Чай из листьев земляники восстанавливает гормональный фон, особенно у женщин, возвращая радость жизни.
Его можно заваривать, как отдельно, так и с другими травами и чаями из расчета 1 чайная ложка сухих измельченных листьев на стакан кипятка.
Настаивать лучше в термосе.
© Совершенный организм
❤71👍48🔥15🙏7❤🔥1
Бег во время беременности
Женщины в интересном положении часто беспокоятся и спрашивают - можно ли продолжать занятия спортом? Рассказываю.
Бегать во время беременности не запрещается. Если самочувствие в норме, нет неприятных ощущений и противопоказаний.
📌 Животные, например, в природе бегают без ограничений почти до самых родов.
Но если вы раньше не увлекались пробежками, то сейчас точно не стоит их начинать. Лучше выбрать быструю ходьбу.
👉 А так - лёгкие пробежки трусцой вполне допустимы в первом и втором триместре. Таким образом вы улучшаете кардио подготовку и поддерживаете хорошую подвижность тазобедренных суставов.
А вот в третьем триместре лучше не заниматься беговыми тренировками, чтобы избежать неприятных явлений!
✨ Моя супруга, например, с удовольствием бегала со мной в начале беременности. Так что, не переживайте, дорогие дамы. Главное, старайтесь избегать неровных троп и больших перепадов высоты 🙏
© Совершенный организм
Женщины в интересном положении часто беспокоятся и спрашивают - можно ли продолжать занятия спортом? Рассказываю.
Бегать во время беременности не запрещается. Если самочувствие в норме, нет неприятных ощущений и противопоказаний.
📌 Животные, например, в природе бегают без ограничений почти до самых родов.
Но если вы раньше не увлекались пробежками, то сейчас точно не стоит их начинать. Лучше выбрать быструю ходьбу.
👉 А так - лёгкие пробежки трусцой вполне допустимы в первом и втором триместре. Таким образом вы улучшаете кардио подготовку и поддерживаете хорошую подвижность тазобедренных суставов.
А вот в третьем триместре лучше не заниматься беговыми тренировками, чтобы избежать неприятных явлений!
✨ Моя супруга, например, с удовольствием бегала со мной в начале беременности. Так что, не переживайте, дорогие дамы. Главное, старайтесь избегать неровных троп и больших перепадов высоты 🙏
© Совершенный организм
👍46❤13🔥7🙏2
Здоровье в голове!
"Наш дух определяет наше бытие. Здоровье в голове, а не в аптеке!“
— Александр Свияш (писатель, психолог)
© Совершенный организм
"Наш дух определяет наше бытие. Здоровье в голове, а не в аптеке!“
— Александр Свияш (писатель, психолог)
© Совершенный организм
👏62👍50🔥25❤9💯6
Отёки
Часто рассказываю про продукты и обращаю внимание на то, что их полезным свойством является вывод лишней жидкости и уменьшение отёков. А в чём опасность и вред отеков - предлагаю коснуться этой темы.
👉 Отёки – это лишняя жидкость, которая скопилась в тканях. Из-за этого в них нарушается обменный процесс, скапливаются токсины, шлаки и белки. Это негативно сказывается на тканях и провоцирует изменения в них.
Помогать тканям нужно различными способами.
Массаж, лимфодренажные мероприятия для улучшения оттока жидкости. И очень важно уделять внимание здоровому питанию и физическим нагрузкам.
Правильный образ жизни защитит ваш организм от проблем с отёками!
© Совершенный организм
Часто рассказываю про продукты и обращаю внимание на то, что их полезным свойством является вывод лишней жидкости и уменьшение отёков. А в чём опасность и вред отеков - предлагаю коснуться этой темы.
👉 Отёки – это лишняя жидкость, которая скопилась в тканях. Из-за этого в них нарушается обменный процесс, скапливаются токсины, шлаки и белки. Это негативно сказывается на тканях и провоцирует изменения в них.
Помогать тканям нужно различными способами.
Массаж, лимфодренажные мероприятия для улучшения оттока жидкости. И очень важно уделять внимание здоровому питанию и физическим нагрузкам.
Правильный образ жизни защитит ваш организм от проблем с отёками!
© Совершенный организм
🔥51👍45❤7🙏6🤩4👏1
Массаж вокруг глаз
Отличная техника, чтобы уменьшить отёки на лице. Для области вокруг глаз — это простое упражнение, которое не занимает много времени, а творит реально чудеса.
✅ Воздействие на мышцы улучшает кровообращение и лимфодренаж. Это не даёт лишней жидкости задерживаться в тканях. Перед выполнением массажа обязательно очистите кожу и увлажните. Если кожа сухая, то пользуйтесь увлажняющими средствами на протяжении всего сеанса.
👉 Выполняем массаж так. Подушечками пальцев указательного и среднего делаем 8-10 круговых движений от внешнего уголка глаз к височной области. Затем также круговыми движениями проводим по нижней орбите от виска к переносице. А по верхней орбите наоборот – от переносицы к вискам.
📌 Повторяем массаж не менее трёх раз.
© Совершенный организм
Отличная техника, чтобы уменьшить отёки на лице. Для области вокруг глаз — это простое упражнение, которое не занимает много времени, а творит реально чудеса.
✅ Воздействие на мышцы улучшает кровообращение и лимфодренаж. Это не даёт лишней жидкости задерживаться в тканях. Перед выполнением массажа обязательно очистите кожу и увлажните. Если кожа сухая, то пользуйтесь увлажняющими средствами на протяжении всего сеанса.
👉 Выполняем массаж так. Подушечками пальцев указательного и среднего делаем 8-10 круговых движений от внешнего уголка глаз к височной области. Затем также круговыми движениями проводим по нижней орбите от виска к переносице. А по верхней орбите наоборот – от переносицы к вискам.
📌 Повторяем массаж не менее трёх раз.
© Совершенный организм
👍73❤13🙏11👌4