Ходьба на ягодицах

Непростое, но очень полезное упражнение, которое половину вашего организма приведёт в порядок.

Достаточно делать это упражнение 5 минут в день:

🔸 У вас уйдут лишние килограммы;
🔸 Начнёт проходить целлюлит;
🔸 Выравнивает осанку;
🔸 Отлично помогает при простатите;
🔸 Устранит запоры;
🔸 Это шикарная профилактика геморроя;
🔸 А также нормализует пищеварительную систему

Ключевое здесь: спина и шея прямые. Колени можно чуть согнуть и помогать себе пятками.

Здоровья вам!

© Совершенный организм

"Здоровый" юмор

— Сильно больно?
— Да, очень! 😢
— Еще раз без бахил зайдёшь, снова врежу!

😂 Не ходите, Друзья, по больницам — ничего там хорошего нет. Читайте чаще этот канал и у вас даже мысли не будет о больничных коридорах, очередях и регистратурах.

❗️ Поверьте, я лично знаю 70-летних мужчин и женщин, которые чувствуют себя лучше, чем я 👊

© Совершенный организм

Экспресс-зарядка

Хоть я и сторонник полноценной утренней зарядки, порой, невыспавшись и сам ленюсь, чего греха таить.
Но совсем не заниматься нельзя. Так что прибегаю к "ленивой" зарядке 😁

1️⃣ Лёжа в кровати на спине, хорошо потянуться – 5 сек, а затем также на животе полностью вытягиваюсь.

2️⃣ Встаю с кровати и мелкими прыжками на носках прыгаю на кухню попить воды. 😜

3️⃣ Попив, делаю 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.

4️⃣ Ну и конечно растягиваюсь немного (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.

© Совершенный организм

Раствор для полоскания горла

Всегда говорю, что прополис это натуральное и очень богатое целебными веществами средство 🔥 
Готовлю такой раствор на всю семью в качестве профилактики болезней.

☝️  Если появилось першение в горле и боль, делайте его для полоскания. Эффективное средство останавливает размножение вирусов и ускоряет восстановление тканей.
А мёд успокаивает слизистую и укрепляет иммунитет.

Как готовить. Берёте 100 гр. прополиса и заливаете 1 л кипятка. Убираете настаиваться на сутки. После этого процеживаете и добавляете 3-4 ч.л. мёда. Раствор для полоскания готов.

📌  Полоскать горло нужно 5 раз в день.

© Совершенный организм

Сарвангасана

Одна из лучших асан в йоге – это сарвангасана или, в простонародье, «Берёзка». Очень полезное упражнение, которое регулярно делаю сам.

Сарвангасана относится к наиболее важным позам в йоге, которая способствует:
🔹 Лучшему кровообращению мозга;
🔹 Питанию кожи лица кровью;
🔹 Расслаблению сердечной мышцы;
🔹 Снятию болезненных ощущений при геморрое;
🔹 Постановки на место внутренних органов;
🔹 Улучшению пищеварения и т.д.

👉 Начните хотя бы с одной минуты в день, далее увеличивая, и ваш организм будет оздоравливать сам себя!

© Совершенный организм

Как избежать образования целлюлита или уменьшить его проявления?

Я думаю, большинство представительниц женского пола волнует этот вопрос!
Держите проверенный способ! 👇

✨ Заведите себе привычку (это ключевое), каждый день при вечернем душе выполнять пару несложных действий и результат не заставит себя долго ждать!

⚡️ Проблемные зоны нужно прогреть горячей водой буквально 2-3 минуты, затем массажировать жесткой щеткой около 4-5 минут.

Итог - всего 7-8 минут в день и через месяц вы будете меня благодарить, т.к. заметите значительное сокращение целлюлита за счёт улучшения микроциркуляции в коже и подкожной жировой клетчатке из-за прямого механического и лимфодренажного воздействия.

❗️ Эффект можно значительно усилить, если исключить ряд продуктов, например, майонез, жирное мясо, колбаса, сладости, кофе и молочный шоколад.

Метод реально проверен моей супругой, поэтому начинайте сегодня же!

© Совершенный организм

Ходьба

Доброе утро, дорогие Читатели! 👋

👉 Сегодня ещё раз напомню о ходьбе... Об этом, казалось бы, неощутимом способе физических упражнений!

Ходьба – это наилучший способ оздоровления нации!
Гигиенический минимум для осознанного человека – это 30 мин в день непрерывной ходьбы!
Казалось бы, так мало, но, поверьте, встречал и таких, кто даже этого не делал…

⚡️ Вдумайтесь - кто ходит хотя бы 30 мин в день живет на 7-9 лет дольше тех, кто этого не делает!

❗️Мало кто об этом знает, но если проходить в день по 25 км пешком, то организм начнет вырабатывать формальдегид, который очень эффективно борется с раковыми клетками.

Здоровья вам всем! И не сидите на месте!

© Совершенный организм

Сонливость

Подобное состояние вообще бич сегодняшних дней. Как же всё-таки перестать чувствовать сонливость в течении дня?
У меня есть несколько рекомендаций по этому поводу… По крайней мере я их придерживаюсь и все в порядке!

Итак:

📌 Прежде всего, нужно проверить дефицит витаминов и минералов в организме… А именно: цинк, йод, железо, витамины В6, В9, В12. Восполнив дефицит, уже только это вам может помочь!

📌 Во-вторых, необходимо высыпаться! Ложитесь спать до 23:00. Даже если вам вставать в 6:00 – это всё равно 7 часов полноценного сна, которого достаточно для организма.

📌 Ну и перестаньте переедать в течении дня и есть после 20:00. Вся ваша энергия уходит на пищеварение, а на другие дела уже не остаётся. Замечали, что когда плотно поели и решили чем-то заняться – всегда клонит в сон?

Устранив все 3 момента – ваша жизненная энергия будет течь рекой! И качество жизни перейдёт на совершенно другой уровень!

© Совершенный организм

Шпинат

🍃  Эта зелень удивительно полезна. Если до сих пор её не едите, то надеюсь, что этот пост изменит ваше отношение.

☝️  Это один из самых полезных продуктов. Шпинат улучшает память и уменьшает тревожность за счёт содержания пептидов. В нём содержатся витамины С, Е и большое количество фолиевой кислоты.

Шпинат является источником каротиноидов и фитоадаптогенов, которые снижают риск развития опухолей, атеросклероза и диабета. Лютеин, который также есть в шпинате и не синтезируется в организме, необходим для здоровья глаз, кожи и сердца.

➡️  Ещё одно важное вещество, которое здесь есть, это бетаин. Он поддерживает здоровье печени и участвует во многих процессах в организме. Бетаин снижает воспаление и поддерживает здоровое состояние микробиоты кишечника.

⚡️  Добавляйте шпинат в свежем виде в салаты, смузи или к гарнирам. Выбирайте молодые листочки ярко-зеленого цвета.

© Совершенный организм

Продукты для чистой кожи
 
👉  Недавно ко мне обратилась подписчица с просьбой рассказать о продуктах, которые помогают поддерживать кожу чистой и здоровой. Таких продуктов немало, но я подумал и выделил несколько, наверное, самых доступных и полезных.
 
Их легко включить в ежедневный рацион, а кожа скажет спасибо. Поехали.
 
✅  Зелёный чай. Особенно с лимоном. Только без сахара. Пейте ежедневно, и кожа станет более чистой. В зелёном чае содержится большое количество антиоксидантов, которые поддерживают защитные функции, а ещё способствуют очищению кожи.
 
✅  Семена подсолнечника. Это идеальный лёгкий перекус. Они питательны и богаты витамином Е, который защищает клетки. Съедайте по горсти семян в день.
 
✅  Авокадо. Питательный продукт и просто кладовая Омега-3 и 6. Они незаменимы для синтеза липидов, которые обладают противовоспалительными свойствами.
 
☝️  Дорогостоящая косметика по-своему эффективна, но как вы помните, здоровье начинается изнутри.

© Совершенный организм

Аритмия хоть и болезнь сердца, но лечить лучше нервы

Перебои, замирание сердца, резкое хаотическое сердцебиение. Давайте проясню один момент...

✨ Многие виды аритмии не представляют угрозы для человека, но довольно не приятны! Хоть у сердца и есть своя независимая нервная система, её деятельность очень сильно зависит от центральной.

Чтоб "мотор не барахлил", нужно насытить организм витаминами, а заодно уравновесить баланс между симпатической и парасимпатической нервной системы.

👉 Поможет нам в этом мёд, особенно гречишный - просто добавьте его в ежедневный рацион, по 1 чайной ложке три раза в день.

❗️Кроме того, овсяная или пшеничная каши должны быть ежедневно в системе питания, а также орехи, изюм, курага и, чеснок.

И сердце всегда будет в порядке!

© Совершенный организм

Самое полезное молоко в мире

Сегодня будем готовить растительное молоко… Конечно, его можно и купить – сегодня в магазинах много всего! Но такое не купите – поэтому будем готовить.

🌾 А нужны нам для этого пророщенные семена пшеницы, полбы или ржи. Не сильно – ростки до 1 мм, этого достаточно. Прорастить дома легко (это отдельная тема, кому надо – пишите, расскажу).

👉 Итак, 1 стакан пророщенных семян заливаете 1 литром воды и как следует взбиваете на полной мощности блендера не менее 1 минуты. Далее нужно процедить.
Когда я себе готовлю немного, то пью прям так, не процеживая. Особенно хорошо употреблять с финиками или с домашним овсяным печеньем – это кладезь витаминов, молодости, энергии и здоровья!

⚡️ Такое молоко содержит тысячи фитохимических веществ, которые атакуют белковые оболочки паразитов, очищая кровь и наша кровь становится бактерицидной, и устойчивой к любому роду заболеваний!

❗️ Это действительно мощное средство, которому нет равных в мире.

© Совершенный организм

Голодание

Уже освещал эту тему, но на канале много новых людей и поэтому повторюсь: тема, сама по себе, очень обширная и очень важная! Расскажу основные моменты...

Лично я считаю голодание – лучшим лекарством от всех болезней!

👉 В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие пользы однодневного голодания, тем самым показав миру еще один путь к оздоровлению организма.

✨ По сути, всё, что нужно знать – при голодании клетки организма начинают быстро обновляться.
Происходит:
— снижение массы тела;
— омоложение кожи;
— снижение риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
— уничтожение онкоцитов (раковых клеток) и т.д.

Тем, кто ни разу не пробовал – советую начать с 12-часового голодания. Легче всего - вечером последний приём пищи, допустим, в 18:00-20:00 и потом через 12 часов. Ночь пролетит, а утром уже и завтракать пора.

⚡️ Сам я придерживаюсь однодневного голодания на воде 1 раз в неделю.

Всем здоровья!

© Совершенный организм

Вода

Мы привыкли пренебрежительно относиться к питьевой воде, будто это нечто малозначимое и вообще, она ведь есть в составе всей пищи и напитков.

Соблюдать водный баланс нужно правильно:

💧Пейте столько воды, сколько нужно конкретно вашему организму. Давно известно, что взрослому человеку необходимо выпивать около 30 мл на 1кг массы тела в день.

💧Чай и кофе - не заменители простой воды! Данные напитки, наряду с алкоголем, обладают мочегонным эффектом.

💧Стакан воды утром после сна - отличная идея, ведь за ночь ваш организм теряет влагу.

© Совершенный организм

Пульс во время бега
 
🏃‍♀️  Как-то говорил, что бег — это отличная альтернатива обычным занятиям в спортзале для сжигания жира. Плюс бега ещё и в том, что это тренировка для сердца. Но вот каким должен быть пульс, чтобы бег был максимально эффективным, сейчас разберёмся.
 
✨  Удерживать пульс лучше всего в определенном диапазоне частоты ударов. Но ведь для каждого он разный. Здесь даже существует формула, чтобы посчитать свои показатели.
👉 Если хотите узнать свой максимальный пульс, вычтите из 220 свой возраст.
 
Эта цифра обеспечивает активную работу сердца и сердечно-сосудистой системы и оказывает оздоровительный эффект. Поэтому рекомендация тренироваться в пределах этого значения.
 
📌  Таким образом вы избежите чрезмерных нагрузок и получите наилучший результат от тренировки. Конечно, при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, не нужно напрягаться на максимум. Всем здоровья!

© Совершенный организм

Эфирное масло лимона  🍋

Это масло не только бодрит, но и обладает многими полезными свойствами.

⚡️  Это одно из самых популярных и доступных масел. Найти его вы легко сможете и в аптеках, и в интернет -магазинах. Оно обладает антисептическим и антибактериальным действием и помогает бороться с инфекциями.

Высокое содержание витамина С в масле ускоряет восстановление после простуды и укрепляет иммунитет.

Ещё одно интересное свойство масла. Вы можете использовать его для очищения кожи от угрей и прыщей.

👉  Это масло улучшает пищеварение и стимулирует выработку желудочного сока.

Для этого можно добавлять несколько капель в салаты или гарниры.

💥  Также несколько капель можно добавлять для оздоровления атмосферы в доме. Масло убивает вирусы и бактерии.

© Совершенный организм

От боли в горле

👉  Ещё одна штука, которую вспоминаю, как только слышу про воспаление горла - точка Чжун-чжу. Очень эффективная, особенно в паре с Тай-си, которая находится на внутренней стороне лодыжки (про неё уже рассказывал тут).

⚡️  Итак, находится точка Чжун-чжу на тыльной стороне кисти во впадине между 4 и 5 костями. Она парная, одинакова для правой и левой руки. Массировать можно поочередно.

📍  Воздействовать нужно с умеренным давлением 3-5 минут. Круговыми движениями по часовой стрелке плавно массируем точку. Помогает она не только от боли в горле, но и от головных болей и шума в ушах.

© Совершенный организм

Обратное даосское дыхание

Данная техника дыхания даосских монахов позволяет максимально наполнить легкие воздухом, что весьма полезно для профилактики разного рода застойных явлений.

⚡️ Кроме того, за счет умеренного давления, создаваемого в брюшной полости, осуществляется аккуратный прямой массаж внутренних органов.
Это, в свою очередь, поспособствует улучшению секреции желчи и ферментов поджелудочной железы, а также нормализует моторику кишечника.

Итак, приступим:

1️⃣ Сядьте в удобное положение, спина прямая, тело расслаблено. Глаза закрыты, а все внимание сконцентрировано на дыхании.

2️⃣ На вдохе втяните живот, стараясь оставить диафрагму на месте или опускать её, удерживая грудину внизу.

3️⃣ Продолжайте вдыхать и втяните живот ещё больше, как будто вы хотите прижать его к позвоночнику, при этом подтяните мышцы промежности.

4️⃣ На выдохе расслабьте живот, грудную клетку, промежность и половые органы.

Выполняем упражнение 9 раз, а затем увеличиваем до 36 повторений.

© Совершенный организм

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание.

У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций.

🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина.

– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
– Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает?
– Как правильно намекать на секс?

Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi

Эфирное масло лимона для волос
 
✨  Недавно рассказывал про полезные свойства лимонного эфирного масла. Но на этом его возможности не заканчиваются. Отдельно хочу написать вам про пользу для волос.
 
Раздражение кожи и перхоть. Часто слышу про эти проблемы и сразу советую масло лимона.
 
📌  Лимонное масло — это крутое средство в борьбе с перхотью и себореей и гораздо дешевле аптечных средств. Хотя это масло вы найдёте там же. 

Антибактериальные свойства продукта помогают избавиться от микроорганизмов на коже головы, вызывающих перхоть. Кроме того, оно регулирует работу сальных желез.
 
💥  Применять его просто. Добавьте несколько капель в простой шампунь или приготовьте маску.

Для маски - добавьте 3-5 капель в масло кокоса или оливы, перемешайте их и нанесите на кожу и волосы на полчаса. Затем моете голову как обычно.

© Совершенный организм

Вред отсутствия физической нагрузки.
 
☝️  Вы ещё сомневаетесь, что малоподвижный образ жизни ведёт к проблемам и нарушениям в организме, которые перерастают в серьёзные заболевания? Тогда я иду к вам.
 
Точнее, пишу этот пост и рекомендую задуматься...
 
⚡️  Если регулярно не повышается частота сердцебиения и пульс находится в покое, то есть все шансы познакомиться лично:

🚫  с сахарным диабетом,
🚫  избыточным весом,
🚫  атеросклерозом,
🚫  инфарктом и инсультом.
 
Не думаю, что кому-то из вас по душе все эти товарищи, поэтому давайте искать возможности для любой физической активности и кардионагрузок.
 
Подойдут:
✅  ходьба, плавание и бег,
✅  велопрогулки,
✅  йога и гимнастика.
 
✨  Уделяйте им хотя бы час (можно дробно) в день, и вы значительно снизите риски этих заболеваний.

© Совершенный организм