Болеть вовсе не обязательно!

Мало кто знает, но человеческий организм - это уникальная полностью самовосстанавливающаяся система!

⚡️ В нашем теле каждую секунду самовосстанавливается 3,8 миллиона клеток. Если врожденных болезней нет, то он должен быть здоровым постоянно априори. Но на деле это не так...

Уверяю вас, большинство болезней, кроме наследственных, в нашей жизни присутствуют «незаконно». И если создать необходимые условия - организм сам от них избавится!

❗️Тело регенерируется и восстанавливается ВСЕГДА! Этот процесс не останавливается ни на секунду. Понимаем ли мы это или нет - организму без разницы. Такая наша природа.

А мы лишь, в свою очередь, можем ему либо:
🔹 Мешать. Например, везти нездоровый образ жизни, есть химическую пищу, перегружать себя физически и т.д.
🔹 Помогать. Стараться создавать условия, ускоряющие естественное восстановление.

👉 И именно о втором пункте мы будем говорить на нашем канале чаще всего!

© Совершенный организм

Ходьба на ягодицах

Непростое, но очень полезное упражнение, которое половину вашего организма приведёт в порядок.

Достаточно делать это упражнение 5 минут в день:

🔸 У вас уйдут лишние килограммы;
🔸 Начнёт проходить целлюлит;
🔸 Выравнивает осанку;
🔸 Отлично помогает при простатите;
🔸 Устранит запоры;
🔸 Это шикарная профилактика геморроя;
🔸 А также нормализует пищеварительную систему

Ключевое здесь: спина и шея прямые. Колени можно чуть согнуть и помогать себе пятками.

Здоровья вам!

© Совершенный организм

"Здоровый" юмор

— Сильно больно?
— Да, очень! 😢
— Еще раз без бахил зайдёшь, снова врежу!

😂 Не ходите, Друзья, по больницам — ничего там хорошего нет. Читайте чаще этот канал и у вас даже мысли не будет о больничных коридорах, очередях и регистратурах.

❗️ Поверьте, я лично знаю 70-летних мужчин и женщин, которые чувствуют себя лучше, чем я 👊

© Совершенный организм

Экспресс-зарядка

Хоть я и сторонник полноценной утренней зарядки, порой, невыспавшись и сам ленюсь, чего греха таить.
Но совсем не заниматься нельзя. Так что прибегаю к "ленивой" зарядке 😁

1️⃣ Лёжа в кровати на спине, хорошо потянуться – 5 сек, а затем также на животе полностью вытягиваюсь.

2️⃣ Встаю с кровати и мелкими прыжками на носках прыгаю на кухню попить воды. 😜

3️⃣ Попив, делаю 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.

4️⃣ Ну и конечно растягиваюсь немного (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.

© Совершенный организм

Раствор для полоскания горла

Всегда говорю, что прополис это натуральное и очень богатое целебными веществами средство 🔥 
Готовлю такой раствор на всю семью в качестве профилактики болезней.

☝️  Если появилось першение в горле и боль, делайте его для полоскания. Эффективное средство останавливает размножение вирусов и ускоряет восстановление тканей.
А мёд успокаивает слизистую и укрепляет иммунитет.

Как готовить. Берёте 100 гр. прополиса и заливаете 1 л кипятка. Убираете настаиваться на сутки. После этого процеживаете и добавляете 3-4 ч.л. мёда. Раствор для полоскания готов.

📌  Полоскать горло нужно 5 раз в день.

© Совершенный организм

Сарвангасана

Одна из лучших асан в йоге – это сарвангасана или, в простонародье, «Берёзка». Очень полезное упражнение, которое регулярно делаю сам.

Сарвангасана относится к наиболее важным позам в йоге, которая способствует:
🔹 Лучшему кровообращению мозга;
🔹 Питанию кожи лица кровью;
🔹 Расслаблению сердечной мышцы;
🔹 Снятию болезненных ощущений при геморрое;
🔹 Постановки на место внутренних органов;
🔹 Улучшению пищеварения и т.д.

👉 Начните хотя бы с одной минуты в день, далее увеличивая, и ваш организм будет оздоравливать сам себя!

© Совершенный организм

Как избежать образования целлюлита или уменьшить его проявления?

Я думаю, большинство представительниц женского пола волнует этот вопрос!
Держите проверенный способ! 👇

✨ Заведите себе привычку (это ключевое), каждый день при вечернем душе выполнять пару несложных действий и результат не заставит себя долго ждать!

⚡️ Проблемные зоны нужно прогреть горячей водой буквально 2-3 минуты, затем массажировать жесткой щеткой около 4-5 минут.

Итог - всего 7-8 минут в день и через месяц вы будете меня благодарить, т.к. заметите значительное сокращение целлюлита за счёт улучшения микроциркуляции в коже и подкожной жировой клетчатке из-за прямого механического и лимфодренажного воздействия.

❗️ Эффект можно значительно усилить, если исключить ряд продуктов, например, майонез, жирное мясо, колбаса, сладости, кофе и молочный шоколад.

Метод реально проверен моей супругой, поэтому начинайте сегодня же!

© Совершенный организм

Ходьба

Доброе утро, дорогие Читатели! 👋

👉 Сегодня ещё раз напомню о ходьбе... Об этом, казалось бы, неощутимом способе физических упражнений!

Ходьба – это наилучший способ оздоровления нации!
Гигиенический минимум для осознанного человека – это 30 мин в день непрерывной ходьбы!
Казалось бы, так мало, но, поверьте, встречал и таких, кто даже этого не делал…

⚡️ Вдумайтесь - кто ходит хотя бы 30 мин в день живет на 7-9 лет дольше тех, кто этого не делает!

❗️Мало кто об этом знает, но если проходить в день по 25 км пешком, то организм начнет вырабатывать формальдегид, который очень эффективно борется с раковыми клетками.

Здоровья вам всем! И не сидите на месте!

© Совершенный организм

Сонливость

Подобное состояние вообще бич сегодняшних дней. Как же всё-таки перестать чувствовать сонливость в течении дня?
У меня есть несколько рекомендаций по этому поводу… По крайней мере я их придерживаюсь и все в порядке!

Итак:

📌 Прежде всего, нужно проверить дефицит витаминов и минералов в организме… А именно: цинк, йод, железо, витамины В6, В9, В12. Восполнив дефицит, уже только это вам может помочь!

📌 Во-вторых, необходимо высыпаться! Ложитесь спать до 23:00. Даже если вам вставать в 6:00 – это всё равно 7 часов полноценного сна, которого достаточно для организма.

📌 Ну и перестаньте переедать в течении дня и есть после 20:00. Вся ваша энергия уходит на пищеварение, а на другие дела уже не остаётся. Замечали, что когда плотно поели и решили чем-то заняться – всегда клонит в сон?

Устранив все 3 момента – ваша жизненная энергия будет течь рекой! И качество жизни перейдёт на совершенно другой уровень!

© Совершенный организм

Шпинат

🍃  Эта зелень удивительно полезна. Если до сих пор её не едите, то надеюсь, что этот пост изменит ваше отношение.

☝️  Это один из самых полезных продуктов. Шпинат улучшает память и уменьшает тревожность за счёт содержания пептидов. В нём содержатся витамины С, Е и большое количество фолиевой кислоты.

Шпинат является источником каротиноидов и фитоадаптогенов, которые снижают риск развития опухолей, атеросклероза и диабета. Лютеин, который также есть в шпинате и не синтезируется в организме, необходим для здоровья глаз, кожи и сердца.

➡️  Ещё одно важное вещество, которое здесь есть, это бетаин. Он поддерживает здоровье печени и участвует во многих процессах в организме. Бетаин снижает воспаление и поддерживает здоровое состояние микробиоты кишечника.

⚡️  Добавляйте шпинат в свежем виде в салаты, смузи или к гарнирам. Выбирайте молодые листочки ярко-зеленого цвета.

© Совершенный организм

Продукты для чистой кожи
 
👉  Недавно ко мне обратилась подписчица с просьбой рассказать о продуктах, которые помогают поддерживать кожу чистой и здоровой. Таких продуктов немало, но я подумал и выделил несколько, наверное, самых доступных и полезных.
 
Их легко включить в ежедневный рацион, а кожа скажет спасибо. Поехали.
 
✅  Зелёный чай. Особенно с лимоном. Только без сахара. Пейте ежедневно, и кожа станет более чистой. В зелёном чае содержится большое количество антиоксидантов, которые поддерживают защитные функции, а ещё способствуют очищению кожи.
 
✅  Семена подсолнечника. Это идеальный лёгкий перекус. Они питательны и богаты витамином Е, который защищает клетки. Съедайте по горсти семян в день.
 
✅  Авокадо. Питательный продукт и просто кладовая Омега-3 и 6. Они незаменимы для синтеза липидов, которые обладают противовоспалительными свойствами.
 
☝️  Дорогостоящая косметика по-своему эффективна, но как вы помните, здоровье начинается изнутри.

© Совершенный организм

Аритмия хоть и болезнь сердца, но лечить лучше нервы

Перебои, замирание сердца, резкое хаотическое сердцебиение. Давайте проясню один момент...

✨ Многие виды аритмии не представляют угрозы для человека, но довольно не приятны! Хоть у сердца и есть своя независимая нервная система, её деятельность очень сильно зависит от центральной.

Чтоб "мотор не барахлил", нужно насытить организм витаминами, а заодно уравновесить баланс между симпатической и парасимпатической нервной системы.

👉 Поможет нам в этом мёд, особенно гречишный - просто добавьте его в ежедневный рацион, по 1 чайной ложке три раза в день.

❗️Кроме того, овсяная или пшеничная каши должны быть ежедневно в системе питания, а также орехи, изюм, курага и, чеснок.

И сердце всегда будет в порядке!

© Совершенный организм

Самое полезное молоко в мире

Сегодня будем готовить растительное молоко… Конечно, его можно и купить – сегодня в магазинах много всего! Но такое не купите – поэтому будем готовить.

🌾 А нужны нам для этого пророщенные семена пшеницы, полбы или ржи. Не сильно – ростки до 1 мм, этого достаточно. Прорастить дома легко (это отдельная тема, кому надо – пишите, расскажу).

👉 Итак, 1 стакан пророщенных семян заливаете 1 литром воды и как следует взбиваете на полной мощности блендера не менее 1 минуты. Далее нужно процедить.
Когда я себе готовлю немного, то пью прям так, не процеживая. Особенно хорошо употреблять с финиками или с домашним овсяным печеньем – это кладезь витаминов, молодости, энергии и здоровья!

⚡️ Такое молоко содержит тысячи фитохимических веществ, которые атакуют белковые оболочки паразитов, очищая кровь и наша кровь становится бактерицидной, и устойчивой к любому роду заболеваний!

❗️ Это действительно мощное средство, которому нет равных в мире.

© Совершенный организм

Голодание

Уже освещал эту тему, но на канале много новых людей и поэтому повторюсь: тема, сама по себе, очень обширная и очень важная! Расскажу основные моменты...

Лично я считаю голодание – лучшим лекарством от всех болезней!

👉 В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие пользы однодневного голодания, тем самым показав миру еще один путь к оздоровлению организма.

✨ По сути, всё, что нужно знать – при голодании клетки организма начинают быстро обновляться.
Происходит:
— снижение массы тела;
— омоложение кожи;
— снижение риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
— уничтожение онкоцитов (раковых клеток) и т.д.

Тем, кто ни разу не пробовал – советую начать с 12-часового голодания. Легче всего - вечером последний приём пищи, допустим, в 18:00-20:00 и потом через 12 часов. Ночь пролетит, а утром уже и завтракать пора.

⚡️ Сам я придерживаюсь однодневного голодания на воде 1 раз в неделю.

Всем здоровья!

© Совершенный организм

Вода

Мы привыкли пренебрежительно относиться к питьевой воде, будто это нечто малозначимое и вообще, она ведь есть в составе всей пищи и напитков.

Соблюдать водный баланс нужно правильно:

💧Пейте столько воды, сколько нужно конкретно вашему организму. Давно известно, что взрослому человеку необходимо выпивать около 30 мл на 1кг массы тела в день.

💧Чай и кофе - не заменители простой воды! Данные напитки, наряду с алкоголем, обладают мочегонным эффектом.

💧Стакан воды утром после сна - отличная идея, ведь за ночь ваш организм теряет влагу.

© Совершенный организм

Пульс во время бега
 
🏃‍♀️  Как-то говорил, что бег — это отличная альтернатива обычным занятиям в спортзале для сжигания жира. Плюс бега ещё и в том, что это тренировка для сердца. Но вот каким должен быть пульс, чтобы бег был максимально эффективным, сейчас разберёмся.
 
✨  Удерживать пульс лучше всего в определенном диапазоне частоты ударов. Но ведь для каждого он разный. Здесь даже существует формула, чтобы посчитать свои показатели.
👉 Если хотите узнать свой максимальный пульс, вычтите из 220 свой возраст.
 
Эта цифра обеспечивает активную работу сердца и сердечно-сосудистой системы и оказывает оздоровительный эффект. Поэтому рекомендация тренироваться в пределах этого значения.
 
📌  Таким образом вы избежите чрезмерных нагрузок и получите наилучший результат от тренировки. Конечно, при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, не нужно напрягаться на максимум. Всем здоровья!

© Совершенный организм

Эфирное масло лимона  🍋

Это масло не только бодрит, но и обладает многими полезными свойствами.

⚡️  Это одно из самых популярных и доступных масел. Найти его вы легко сможете и в аптеках, и в интернет -магазинах. Оно обладает антисептическим и антибактериальным действием и помогает бороться с инфекциями.

Высокое содержание витамина С в масле ускоряет восстановление после простуды и укрепляет иммунитет.

Ещё одно интересное свойство масла. Вы можете использовать его для очищения кожи от угрей и прыщей.

👉  Это масло улучшает пищеварение и стимулирует выработку желудочного сока.

Для этого можно добавлять несколько капель в салаты или гарниры.

💥  Также несколько капель можно добавлять для оздоровления атмосферы в доме. Масло убивает вирусы и бактерии.

© Совершенный организм

От боли в горле

👉  Ещё одна штука, которую вспоминаю, как только слышу про воспаление горла - точка Чжун-чжу. Очень эффективная, особенно в паре с Тай-си, которая находится на внутренней стороне лодыжки (про неё уже рассказывал тут).

⚡️  Итак, находится точка Чжун-чжу на тыльной стороне кисти во впадине между 4 и 5 костями. Она парная, одинакова для правой и левой руки. Массировать можно поочередно.

📍  Воздействовать нужно с умеренным давлением 3-5 минут. Круговыми движениями по часовой стрелке плавно массируем точку. Помогает она не только от боли в горле, но и от головных болей и шума в ушах.

© Совершенный организм

Обратное даосское дыхание

Данная техника дыхания даосских монахов позволяет максимально наполнить легкие воздухом, что весьма полезно для профилактики разного рода застойных явлений.

⚡️ Кроме того, за счет умеренного давления, создаваемого в брюшной полости, осуществляется аккуратный прямой массаж внутренних органов.
Это, в свою очередь, поспособствует улучшению секреции желчи и ферментов поджелудочной железы, а также нормализует моторику кишечника.

Итак, приступим:

1️⃣ Сядьте в удобное положение, спина прямая, тело расслаблено. Глаза закрыты, а все внимание сконцентрировано на дыхании.

2️⃣ На вдохе втяните живот, стараясь оставить диафрагму на месте или опускать её, удерживая грудину внизу.

3️⃣ Продолжайте вдыхать и втяните живот ещё больше, как будто вы хотите прижать его к позвоночнику, при этом подтяните мышцы промежности.

4️⃣ На выдохе расслабьте живот, грудную клетку, промежность и половые органы.

Выполняем упражнение 9 раз, а затем увеличиваем до 36 повторений.

© Совершенный организм

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание.

У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций.

🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина.

– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
– Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает?
– Как правильно намекать на секс?

Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi

Эфирное масло лимона для волос
 
✨  Недавно рассказывал про полезные свойства лимонного эфирного масла. Но на этом его возможности не заканчиваются. Отдельно хочу написать вам про пользу для волос.
 
Раздражение кожи и перхоть. Часто слышу про эти проблемы и сразу советую масло лимона.
 
📌  Лимонное масло — это крутое средство в борьбе с перхотью и себореей и гораздо дешевле аптечных средств. Хотя это масло вы найдёте там же. 

Антибактериальные свойства продукта помогают избавиться от микроорганизмов на коже головы, вызывающих перхоть. Кроме того, оно регулирует работу сальных желез.
 
💥  Применять его просто. Добавьте несколько капель в простой шампунь или приготовьте маску.

Для маски - добавьте 3-5 капель в масло кокоса или оливы, перемешайте их и нанесите на кожу и волосы на полчаса. Затем моете голову как обычно.

© Совершенный организм