Ходите босиком
Еще раз хочу напомнить про ходьбу босиком, т.к. обожаю естественные методы оздоровления и с удовольствием их использую.
👉 Стопа — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на ней сконцентрированы тысячи активных точек.
⚡️ Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса и болезней цивилизации!
Если нет возможности пройтись босиком по любой естественной поверхности - используйте ортопедические коврики - достаточно 2-3 вариантов с различной поверхностью. Всего 5 минут в день между делом и заряд здоровья вам обеспечен!
При таком естественном массаже стоп:
🔸 Улучшается циркуляция крови и лимфы;
🔸 Профилактика плоскостопия и нарушений осанки
🔸 Из-за стимуляции рефлекторных точек - отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях внутренних органов
Главное, как и всегда, регулярность!
© Совершенный организм
Еще раз хочу напомнить про ходьбу босиком, т.к. обожаю естественные методы оздоровления и с удовольствием их использую.
👉 Стопа — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на ней сконцентрированы тысячи активных точек.
⚡️ Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса и болезней цивилизации!
Если нет возможности пройтись босиком по любой естественной поверхности - используйте ортопедические коврики - достаточно 2-3 вариантов с различной поверхностью. Всего 5 минут в день между делом и заряд здоровья вам обеспечен!
При таком естественном массаже стоп:
🔸 Улучшается циркуляция крови и лимфы;
🔸 Профилактика плоскостопия и нарушений осанки
🔸 Из-за стимуляции рефлекторных точек - отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях внутренних органов
Главное, как и всегда, регулярность!
© Совершенный организм
👍109🙏16🔥10❤5🤩1
Грудной остеохондроз
Это болезнь цивилизации и она молодеет. Я сам в 30 летнем возрасте страдал им (часто на сердце грешил). Но всего этого легко избежать.
Итак, по порядку: 👇
Симптому грудного остеохондроза:
🔹 Боль в центре груди;
🔹 Боль в левой части груди, как будто сердце колит;
🔹 Боль в правой части груди;
🔹 Боль между лопаток;
🔹 При поднятии рук возникает онемение в области подмышек с переходом на трицепс;
🔹 Затруднённое дыхание ( не можете вздохнуть полной грудью).
Профилактика и лечение:
⚡️ Лучше всего - это Аква аэробика;
⚡️ Йога - 3 раза в неделю будет достаточно;
⚡️ Самое простое – каждое утро зарядка и растяжка грудного отдела позвоночника (позы из йоги «собака мордой вниз», «собака мордой вверх» вис на турнике, наклоны и т.д.)
❗️ И не ленитесь - главное регулярность. Не будет регулярности - будет остеохондроз! Все спокойно можно делать дома, кроме аква аэробики!
Следите за собой и своим здоровьем!
© Совершенный организм
Это болезнь цивилизации и она молодеет. Я сам в 30 летнем возрасте страдал им (часто на сердце грешил). Но всего этого легко избежать.
Итак, по порядку: 👇
Симптому грудного остеохондроза:
🔹 Боль в центре груди;
🔹 Боль в левой части груди, как будто сердце колит;
🔹 Боль в правой части груди;
🔹 Боль между лопаток;
🔹 При поднятии рук возникает онемение в области подмышек с переходом на трицепс;
🔹 Затруднённое дыхание ( не можете вздохнуть полной грудью).
Профилактика и лечение:
⚡️ Лучше всего - это Аква аэробика;
⚡️ Йога - 3 раза в неделю будет достаточно;
⚡️ Самое простое – каждое утро зарядка и растяжка грудного отдела позвоночника (позы из йоги «собака мордой вниз», «собака мордой вверх» вис на турнике, наклоны и т.д.)
❗️ И не ленитесь - главное регулярность. Не будет регулярности - будет остеохондроз! Все спокойно можно делать дома, кроме аква аэробики!
Следите за собой и своим здоровьем!
© Совершенный организм
👍133🔥27❤5👏4👌4❤🔥1🤩1
… продолжение про остеохондроз.
У кого эта проблема достигла серьёзных значений — то дополнением к предыдущему посту хочу добавить пару советов, которые помогут улучшить и ускорить результат...
Забудьте про мази, природа поможет - лавровый лист! 🍃
Поделюсь парочкой отличных рецептов:
🌱 Лавровое масло. Залить стаканом оливкового масла 1 ст. ложку мелко нарезанных лавровых листьев и настаивать 15 дней в теплом месте. Лучше всего втирать масло в больные места на ночь, а потом тепло укутываться.
🌱 Настой. Взять 1 ч. ложку измельченных листьев и залить 1,5 стакана кипятка. Настаивать в термосе 4 часа, процедить. Выпить эту дозу маленькими глотками в течении 12 часов. Курс - 1 неделя.
© Совершенный организм
У кого эта проблема достигла серьёзных значений — то дополнением к предыдущему посту хочу добавить пару советов, которые помогут улучшить и ускорить результат...
Забудьте про мази, природа поможет - лавровый лист! 🍃
Поделюсь парочкой отличных рецептов:
🌱 Лавровое масло. Залить стаканом оливкового масла 1 ст. ложку мелко нарезанных лавровых листьев и настаивать 15 дней в теплом месте. Лучше всего втирать масло в больные места на ночь, а потом тепло укутываться.
🌱 Настой. Взять 1 ч. ложку измельченных листьев и залить 1,5 стакана кипятка. Настаивать в термосе 4 часа, процедить. Выпить эту дозу маленькими глотками в течении 12 часов. Курс - 1 неделя.
© Совершенный организм
👍90🔥9👏2❤1🤨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спина за такое "спасибо" не скажет
Хочу передать "привет" всем любителям подолгу сидеть согнувшись за компьютером и рассказать, что будет происходить с вашим организмом.
1️⃣ Привыкая к таком положению, одни мышцы будут укорачиваться, а другие - удлиняться. В шейном и грудном отделах позвоночника сформируется сутулость, а в пояснице - избыточное выгибание. И, конечно же, нагрянет боль в этих отделах.
2️⃣ Межпозвоночные связки будут в постоянном стрессе из-за огромного натяжения.
3️⃣ Крестцово-подвздошные суставы будут постоянно ныть.
4️⃣ Межпозвоночные диски от постоянного давления со временем просто разрушатся, вызывая боль и скованность.
5️⃣ А когда диск вылезет в виде межпозвоночной грыжи, сдавливающей нервные окончания, то начнется онемение пальцев рук.
Какой путь выберете: необратимые последствия и операции или просто ровно сидеть?
© Совершенный организм
Хочу передать "привет" всем любителям подолгу сидеть согнувшись за компьютером и рассказать, что будет происходить с вашим организмом.
1️⃣ Привыкая к таком положению, одни мышцы будут укорачиваться, а другие - удлиняться. В шейном и грудном отделах позвоночника сформируется сутулость, а в пояснице - избыточное выгибание. И, конечно же, нагрянет боль в этих отделах.
2️⃣ Межпозвоночные связки будут в постоянном стрессе из-за огромного натяжения.
3️⃣ Крестцово-подвздошные суставы будут постоянно ныть.
4️⃣ Межпозвоночные диски от постоянного давления со временем просто разрушатся, вызывая боль и скованность.
5️⃣ А когда диск вылезет в виде межпозвоночной грыжи, сдавливающей нервные окончания, то начнется онемение пальцев рук.
Какой путь выберете: необратимые последствия и операции или просто ровно сидеть?
© Совершенный организм
👍79❤19👌7🤔4🤩2👏1
Лифт или лестница?
Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж...
Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног - тут вопросов нет 😁
Ну а для всех остальных - это называется "лень"
И очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице.
Её плюсы:
🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником.
🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина.
🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм.
🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта.
🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь!
❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом.
© Совершенный организм
Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж...
Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног - тут вопросов нет 😁
Ну а для всех остальных - это называется "лень"
И очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице.
Её плюсы:
🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником.
🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина.
🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм.
🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта.
🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь!
❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом.
© Совершенный организм
👍152🔥19❤7👌7❤🔥3🙏1🍾1
Очищаем кишечник дома
Уже писал про очистку кишечника в этом посте. Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы.
👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом.
Делаем следующим образом:
📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла;
📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок;
📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели!
Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок!
По-моему, проще и не придумаешь!
© Совершенный организм
Уже писал про очистку кишечника в этом посте. Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы.
👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом.
Делаем следующим образом:
📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла;
📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок;
📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели!
Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок!
По-моему, проще и не придумаешь!
© Совершенный организм
👍124🔥67👌5❤2👏2🤔1
От бессонницы
Бессонницей в сегодняшнее время страдают многие. Я сам некоторое время мучился, приятель у меня тоже рассказывал об этом... Есть много способов справиться с ней. И одни из - это Ароматерапия.
✨ Для себя я сделал простой вывод: аромалампа - отличный способ снять напряжение и избавиться от бессонницы. Хотя, мне также помогает и при работе! И вообще, нравятся новые приятные запахи и ощущения.
Её суть заключается в добавлении 2 капель эфирного масла на каждые 5 м² комнаты в блюдце с водой, подвергающееся нагреву при помощи свечи или электричества.
🌱 Объем блюдца аромалампы должен быть не менее 50мл, а расстояние между ним и свечой - хотя бы 10 см.
🌱 Длительность ароматерапии должна быть в пределах 60 мин, а для первого сеанса хватит и 20ти.
Попробуйте, может, это ваш вариант...
© Совершенный организм
Бессонницей в сегодняшнее время страдают многие. Я сам некоторое время мучился, приятель у меня тоже рассказывал об этом... Есть много способов справиться с ней. И одни из - это Ароматерапия.
✨ Для себя я сделал простой вывод: аромалампа - отличный способ снять напряжение и избавиться от бессонницы. Хотя, мне также помогает и при работе! И вообще, нравятся новые приятные запахи и ощущения.
Её суть заключается в добавлении 2 капель эфирного масла на каждые 5 м² комнаты в блюдце с водой, подвергающееся нагреву при помощи свечи или электричества.
🌱 Объем блюдца аромалампы должен быть не менее 50мл, а расстояние между ним и свечой - хотя бы 10 см.
🌱 Длительность ароматерапии должна быть в пределах 60 мин, а для первого сеанса хватит и 20ти.
Попробуйте, может, это ваш вариант...
© Совершенный организм
👍71❤20🔥6👌6
Пополняем запасы цинка
Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом:
👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка.
✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на те же 100 грамм.
Или те же отруби из пшеницы и проросшие зерна пшеницы содержат больше цинка.
Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба, рецепт которого давал ранее.
❗️ Усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище!
© Совершенный организм
Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом:
👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка.
✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на те же 100 грамм.
Или те же отруби из пшеницы и проросшие зерна пшеницы содержат больше цинка.
Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба, рецепт которого давал ранее.
❗️ Усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище!
© Совершенный организм
👍103❤14🔥11👌4👏1
Мотивация, чтобы больше гулять
Регулярная ходьба поможет вам
✅ Улучшить работу сердца и легких.
✅ Снизить артериальное давление.
✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше).
✅ Контролировать вес.
✅ Снизить риск диабета.
✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза.
✅ Укрепить иммунную систему.
✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть.
✅ Улучшить работу мозга.
Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут.
Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности.
© Совершенный организм
Регулярная ходьба поможет вам
✅ Улучшить работу сердца и легких.
✅ Снизить артериальное давление.
✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше).
✅ Контролировать вес.
✅ Снизить риск диабета.
✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза.
✅ Укрепить иммунную систему.
✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть.
✅ Улучшить работу мозга.
Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут.
Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности.
© Совершенный организм
👍112🔥14👌4❤3👏2💔2
Аппликатор Кузнецова
Кайфовая вещь! 😁
Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы.
Общий эффект:
✨ Улучшение сна.
✨ Укрепление иммунитета.
✨ Улучшение обмена веществ.
✨ Снижение частоты головных болей и мигреней.
Местные эффекты:
🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости.
🔹 Ускорение восстановительных процессов.
🔹 Улучшение состояния кожи.
Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии.
🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него.
🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании.
🖍 Лучше использовать не менее 20 мин.
🖍 Он не для сна - спать на нём не надо
👉 Лежа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений.
👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором.
© Совершенный организм
Кайфовая вещь! 😁
Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы.
Общий эффект:
✨ Улучшение сна.
✨ Укрепление иммунитета.
✨ Улучшение обмена веществ.
✨ Снижение частоты головных болей и мигреней.
Местные эффекты:
🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости.
🔹 Ускорение восстановительных процессов.
🔹 Улучшение состояния кожи.
Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии.
🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него.
🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании.
🖍 Лучше использовать не менее 20 мин.
🖍 Он не для сна - спать на нём не надо
👉 Лежа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений.
👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором.
© Совершенный организм
👍107🔥12❤4🤔3👏2😁1😍1
Ванна - это мощно!
Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай.
Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности.
И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены:
💧 Помогает от боли и усталости.
💧 Сжигаются лишние калории.
💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы.
💧 Делает кожу мягче.
💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс.
💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию.
❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры.
© Совершенный организм
Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай.
Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности.
И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены:
💧 Помогает от боли и усталости.
💧 Сжигаются лишние калории.
💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы.
💧 Делает кожу мягче.
💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс.
💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию.
❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры.
© Совершенный организм
👍137❤21🔥15👏5
Бодрит лучше кофе и сплошная польза!
Это я про контрастный душ - очередной друг для нашего организма!
🚿 Контрастный душ - это процедура чередования обливания тела горячей и холодной водой. Очень хорошо влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.
А именно:
💧Укрепляет иммунитет;
💧Тренирует терморегуляцию;
💧Улучшает кровообращение и тренирует сосудистый тонус;
💧Улучшает микроциркуляцию капилляров (а это профилактика варикозного расширения вен);
💧Укрепляет нервную систему, улучшает настроение, повышает жизненный тонус, защищает от депрессий;
💧Благоприятно воздействует на эндокринную систему;
💧Ускоряет обмен веществ;
💧Улучшает состояние кожи;
💧Нормализует работу кишечника.
Сам я каждое утро принимаю такой душ - бодрит не хуже кофе (и, как вы уже поняли, ещё и очень полезно), и по вечерам - наоборот, расслабляет - рекомендую 👍
© Совершенный организм
Это я про контрастный душ - очередной друг для нашего организма!
🚿 Контрастный душ - это процедура чередования обливания тела горячей и холодной водой. Очень хорошо влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.
А именно:
💧Укрепляет иммунитет;
💧Тренирует терморегуляцию;
💧Улучшает кровообращение и тренирует сосудистый тонус;
💧Улучшает микроциркуляцию капилляров (а это профилактика варикозного расширения вен);
💧Укрепляет нервную систему, улучшает настроение, повышает жизненный тонус, защищает от депрессий;
💧Благоприятно воздействует на эндокринную систему;
💧Ускоряет обмен веществ;
💧Улучшает состояние кожи;
💧Нормализует работу кишечника.
Сам я каждое утро принимаю такой душ - бодрит не хуже кофе (и, как вы уже поняли, ещё и очень полезно), и по вечерам - наоборот, расслабляет - рекомендую 👍
© Совершенный организм
👍128❤15🔥14❤🔥3🤨2
Чёрный хлеб
Как вы уже поняли - я сторонник хлеба собственного приготовления из проросших семян, но если вам заниматься этим лень (тут нет ничего предосудительного), а без хлеба вы, прям, жить не можете, то берите хотя бы максимально чёрный хлеб.
⚡️ Ржаной хлеб - рекордсмен по сбережению вашей фигуры и отдачи полезных веществ! Это самый низкокалорийный сорт и содержание растительной клетчатки в нем в три раза выше, чем у пшеничного.
☝🏻 До 100 грамм хлеба в день являются прекрасным источником витаминов группы В, минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и упомянутой клетчатки.
Только перед употреблением, советую, всё-таки, подсушить его немного на сковородке...
© Совершенный организм
Как вы уже поняли - я сторонник хлеба собственного приготовления из проросших семян, но если вам заниматься этим лень (тут нет ничего предосудительного), а без хлеба вы, прям, жить не можете, то берите хотя бы максимально чёрный хлеб.
⚡️ Ржаной хлеб - рекордсмен по сбережению вашей фигуры и отдачи полезных веществ! Это самый низкокалорийный сорт и содержание растительной клетчатки в нем в три раза выше, чем у пшеничного.
☝🏻 До 100 грамм хлеба в день являются прекрасным источником витаминов группы В, минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и упомянутой клетчатки.
Только перед употреблением, советую, всё-таки, подсушить его немного на сковородке...
© Совершенный организм
👍103🙏18❤8🔥8👏2🍌2
Самый простой способ восстановления и очистки печени
Открою вам тайну - никакие витамины, никакие антибиотики, никакие гепатопротекторы для печени не нужны!
✨ Она сама себя восстановит! Дайте ей нормально функционировать!
Ограничьте алкоголь, ограничьте простые углеводы (печенье, тортики и т.д.), жареную и жирную пищу, и просто правильно питайтесь!
❗️ Этого для печени будет достаточно! Вот так вот всё просто!
© Совершенный организм
Открою вам тайну - никакие витамины, никакие антибиотики, никакие гепатопротекторы для печени не нужны!
✨ Она сама себя восстановит! Дайте ей нормально функционировать!
Ограничьте алкоголь, ограничьте простые углеводы (печенье, тортики и т.д.), жареную и жирную пищу, и просто правильно питайтесь!
❗️ Этого для печени будет достаточно! Вот так вот всё просто!
© Совершенный организм
👍191💯42🔥20🙏8❤2👌2
Ништячки 😋
В современном мире такое изобилие сладкого, что, порой, трудно удержаться - понимаю, сам был таким. Но не надо быть категоричными - выход всегда есть!
Вот сладости, которые лично я употребляю, заменяя обычные:
✨ Сухофрукты и цукаты. Вкусные и очень полезные натуральные лакомства. В день - не больше 50г.
✨ Мёд. Помните, если вы хотите похудеть, то в день ограничиваемся 1-2 чайными ложками. При этом сахар из рациона полностью исключаем. Ещё раз напомню - мёд белой акации содержит самый низкий гликемический индекс.
✨ Горький шоколад. Выбирайте настоящий шоколад, в составе которого только масло какао (пальмовое масло в любом продукте исключаем). Не больше 3-4 долек в день.
✨ Пастила. Естественно, речь идет только о натуральных продуктах. В день можно не больше 30г.
© Совершенный организм
В современном мире такое изобилие сладкого, что, порой, трудно удержаться - понимаю, сам был таким. Но не надо быть категоричными - выход всегда есть!
Вот сладости, которые лично я употребляю, заменяя обычные:
✨ Сухофрукты и цукаты. Вкусные и очень полезные натуральные лакомства. В день - не больше 50г.
✨ Мёд. Помните, если вы хотите похудеть, то в день ограничиваемся 1-2 чайными ложками. При этом сахар из рациона полностью исключаем. Ещё раз напомню - мёд белой акации содержит самый низкий гликемический индекс.
✨ Горький шоколад. Выбирайте настоящий шоколад, в составе которого только масло какао (пальмовое масло в любом продукте исключаем). Не больше 3-4 долек в день.
✨ Пастила. Естественно, речь идет только о натуральных продуктах. В день можно не больше 30г.
© Совершенный организм
👍115❤12🔥6👌5
Причины сахарной зависимости
Для многих тяга к сладкому является буквально проблемой. Я в детстве мог съесть банку сгущенки - ужас какой-то 😁
🔸 Первое, конечно же - эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд.
🔸 Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Даже, если вы съедаете достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким.
🔸«Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей забивают наши рецепторы и гиперстимулируют центр удовольствия, вызывая зависимость.
☝️ Побыв пару недель на чистом питании, ваши рецепторы начнут очищаться.
Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным.
🔸Ещё одна причина - чрезмерный рост кандиды - это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике, которая питается сахаром.
Делаем вывод: питаться (в плане сладкого) лучше не интуитивно, а осознанно - помнить о вышесказанном.
© Совершенный организм
Для многих тяга к сладкому является буквально проблемой. Я в детстве мог съесть банку сгущенки - ужас какой-то 😁
🔸 Первое, конечно же - эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд.
🔸 Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Даже, если вы съедаете достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким.
🔸«Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей забивают наши рецепторы и гиперстимулируют центр удовольствия, вызывая зависимость.
☝️ Побыв пару недель на чистом питании, ваши рецепторы начнут очищаться.
Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным.
🔸Ещё одна причина - чрезмерный рост кандиды - это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике, которая питается сахаром.
Делаем вывод: питаться (в плане сладкого) лучше не интуитивно, а осознанно - помнить о вышесказанном.
© Совершенный организм
👍128❤14🔥10👌4🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мигрень
Неприятная вещь... Сам никогда не страдал, но у моей старшей сестры бывало регулярно. Вычитал однажды в книге по рефлексотерапии про одну точку, называемой Хэ-Гу. Посоветовал - говорит помогает...
Ее еще называют "точка от ста болезней".
Регулярный ее массаж также помогает снять головную, зубную боль, а также боль в спине, напряжение мышц шеи.
Итак, от слов к делу:
⚡️ Точка Хэ-Гу расположена на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами.
⚡️ Массировать её необходимо, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке.
⚡️ Если вы попали в точку, то во время массажа будете испытывать умеренное распирание.
⚡️ Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке.
Головная боль зачастую проходит в течение 10 минут.
❗️ Для закрепления результата, выполнять массаж желательно несколько раз в день.
© Совершенный организм
Неприятная вещь... Сам никогда не страдал, но у моей старшей сестры бывало регулярно. Вычитал однажды в книге по рефлексотерапии про одну точку, называемой Хэ-Гу. Посоветовал - говорит помогает...
Ее еще называют "точка от ста болезней".
Регулярный ее массаж также помогает снять головную, зубную боль, а также боль в спине, напряжение мышц шеи.
Итак, от слов к делу:
⚡️ Точка Хэ-Гу расположена на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами.
⚡️ Массировать её необходимо, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке.
⚡️ Если вы попали в точку, то во время массажа будете испытывать умеренное распирание.
⚡️ Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке.
Головная боль зачастую проходит в течение 10 минут.
❗️ Для закрепления результата, выполнять массаж желательно несколько раз в день.
© Совершенный организм
👍124🙏14🔥10🏆4🤔3
Как остановить старение?
Наш организм сам вырабатывает два самых лучших "лекарства" для этого. Это гормон роста и тестостерон.
Оба гормона в большом количестве выделяются во время роста организма. Но вот рост закончился, и гормональный фон сразу стал другим.
👴 К 40 годам у обычного мужчины тестостерона становится на 70% меньше, чем у двадцатилетнего, а у женщины его совсем не остаётся.
По умолчанию, гормон роста организмом вырабатывается только в экстренных случаях. Когда человек перенёс травму, и нужно восстановить утраченные ткани.
❓ Возникает вопрос, как заставить организм человека жить многие десятилетия в условиях постоянного синтеза обоих гормонов?
Ответ известен: надо заставить организм пребывать в ритме физических нагрузок.
Постоянные тренировки заставляют организм человека вырабатывать оба нужных ему гормона.
💪 Лучшее лекарство — это физические "пилюли" - нагрузка на организм. Кстати, именно так лечил своих пациентов ещё сам Гиппократ.
© Совершенный организм
Наш организм сам вырабатывает два самых лучших "лекарства" для этого. Это гормон роста и тестостерон.
Оба гормона в большом количестве выделяются во время роста организма. Но вот рост закончился, и гормональный фон сразу стал другим.
👴 К 40 годам у обычного мужчины тестостерона становится на 70% меньше, чем у двадцатилетнего, а у женщины его совсем не остаётся.
По умолчанию, гормон роста организмом вырабатывается только в экстренных случаях. Когда человек перенёс травму, и нужно восстановить утраченные ткани.
❓ Возникает вопрос, как заставить организм человека жить многие десятилетия в условиях постоянного синтеза обоих гормонов?
Ответ известен: надо заставить организм пребывать в ритме физических нагрузок.
Постоянные тренировки заставляют организм человека вырабатывать оба нужных ему гормона.
💪 Лучшее лекарство — это физические "пилюли" - нагрузка на организм. Кстати, именно так лечил своих пациентов ещё сам Гиппократ.
© Совершенный организм
👍200🔥36❤21🤔7👏2🍌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бассейн
Он является одним из лучших видов активности для всего организма. А, в частности, техника Брасса - отличная профилактика сколиоза.
Немного о технике:
✅ Заныриваем под воду, устремляя руки вперед, кисти вместе, голова при этом на уровне плеч (тоже под водой) и лицо направлено на дно бассейна;
✅ Руками загребаем воду под себя;
✅ Одновременно с устремлением рук вперед, подтягиваем пятки к ягодицам, отводим голени в стороны (бедра и колени остаются практически на месте) и отталкиваемся от воды;
✅ Сводим ноги вместе и "скользим под водой", принимая форму стрелы;
✅ Выныриваем, для вдоха и повторяем.
Освоить сразу не просто, но если решили ходить в бассейн - это отличный вариант для легких, вытягивания и выравнивания позвоночника, а также подвижности мышц и суставов всего тела.
© Совершенный организм
Он является одним из лучших видов активности для всего организма. А, в частности, техника Брасса - отличная профилактика сколиоза.
Немного о технике:
✅ Заныриваем под воду, устремляя руки вперед, кисти вместе, голова при этом на уровне плеч (тоже под водой) и лицо направлено на дно бассейна;
✅ Руками загребаем воду под себя;
✅ Одновременно с устремлением рук вперед, подтягиваем пятки к ягодицам, отводим голени в стороны (бедра и колени остаются практически на месте) и отталкиваемся от воды;
✅ Сводим ноги вместе и "скользим под водой", принимая форму стрелы;
✅ Выныриваем, для вдоха и повторяем.
Освоить сразу не просто, но если решили ходить в бассейн - это отличный вариант для легких, вытягивания и выравнивания позвоночника, а также подвижности мышц и суставов всего тела.
© Совершенный организм
👍96❤17🔥13👏3❤🔥2
Рацион долгожителей
Растительные продукты - основа рационов стран-долгожителей.
❗️ Скандинавская, японская, итальянская кухни базируются на овощах, растительных маслах, цельных злаках, орехах, фруктах, ягодах.
⚡️ Рыба тоже присутствует, а вот мясные и молочные продукты в этой системе допускаются, но очень умеренно и несколько раз в неделю.
Растительные продукты - основа лечебных диет для профилактики многих заболеваний.
📌 Недавно бабушка знакомой попала в больницу с инсультом, оттуда её перенаправили на восстановление в санаторий. Знакомая очень удивлялась, что питание там было исключительно постное.
Бабушка, кстати, быстро поправилась.
Я не рекомендую какие-либо диеты, просто констатирую факты.
Растительные продукты - основа здорового рациона питания!
© Совершенный организм
Растительные продукты - основа рационов стран-долгожителей.
❗️ Скандинавская, японская, итальянская кухни базируются на овощах, растительных маслах, цельных злаках, орехах, фруктах, ягодах.
⚡️ Рыба тоже присутствует, а вот мясные и молочные продукты в этой системе допускаются, но очень умеренно и несколько раз в неделю.
Растительные продукты - основа лечебных диет для профилактики многих заболеваний.
📌 Недавно бабушка знакомой попала в больницу с инсультом, оттуда её перенаправили на восстановление в санаторий. Знакомая очень удивлялась, что питание там было исключительно постное.
Бабушка, кстати, быстро поправилась.
Я не рекомендую какие-либо диеты, просто констатирую факты.
Растительные продукты - основа здорового рациона питания!
© Совершенный организм
👍118❤🔥17🔥11👏7🙏5🤔4🤩2
Чесночная вода
Как вариант утреннего стакана воды – это стакан чесночной воды. Если всё равно по утрам пьёте воду (для тех, кто её действительно пьёт) – пейте чесночную воду.
Что она даёт:
✨ Очищает организм от токсинов;
✨ Помогает укрепить сосуды и вывести «плохой» холестерин;
✨ Также укрепляет иммунную систему;
✨ Выводит из организма паразитов и убивает болезнетворные бактерии;
✨ В чесночной воде более 30 соединений серы, которые участвуют в создании гемоглобина, укреплении здоровья кожи, ногтей и волос;
✨ При этом она не оставляет неприятного запаха изо рта.
Как её приготовить:
👉 Разрежьте средний зубчик чеснока вдоль и положите его в стакан с теплой водой. Накройте стакан блюдцем и оставьте настаиваться на сутки.
Готово!
Продолжительность: 1 неделя.
Периодичность: 1 раз в месяц.
© Совершенный организм
Как вариант утреннего стакана воды – это стакан чесночной воды. Если всё равно по утрам пьёте воду (для тех, кто её действительно пьёт) – пейте чесночную воду.
Что она даёт:
✨ Очищает организм от токсинов;
✨ Помогает укрепить сосуды и вывести «плохой» холестерин;
✨ Также укрепляет иммунную систему;
✨ Выводит из организма паразитов и убивает болезнетворные бактерии;
✨ В чесночной воде более 30 соединений серы, которые участвуют в создании гемоглобина, укреплении здоровья кожи, ногтей и волос;
✨ При этом она не оставляет неприятного запаха изо рта.
Как её приготовить:
👉 Разрежьте средний зубчик чеснока вдоль и положите его в стакан с теплой водой. Накройте стакан блюдцем и оставьте настаиваться на сутки.
Готово!
Продолжительность: 1 неделя.
Периодичность: 1 раз в месяц.
© Совершенный организм
👍148🔥21🤔9👌5❤3😱2