Витамин В5
 
Или Пантотеновая кислота – это важный элемент в нашем организме👇
 
Витамин В5 участвует в клеточном развитии. Он просто необходим для правильного обмена веществ и аминокислот. Витамин стимулирует выработку гормонов надпочечников, а это очень важно в предупреждении таких болезней как артрит и колит.
 
✨  Вещество поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта. Чтобы преждевременно не увидеть признаки старения нужен все тот же витамин. Чтобы лучше сопротивляться стрессам – без витамина В5 никак.
 
❗️  Дефицит Пантотеновой кислоты может стать причиной истощения, нарушений обмена веществ и работы нервной системы, дерматитов и потери волос.
 
Чтобы не сталкиваться с этими проблемами, поддерживайте уровень витамина В5.
👉 Ешьте больше орехов, например, арахиса. Содержится много витамина в грибах и бобовых, а также в брокколи и авокадо.
 
Не забывайте про разнообразное питание и будьте здоровы!

© Совершенный организм

Польза кедровых орешков
 
Семена кедровой сосны вкусные и полезные. Не забывайте иногда баловать себя этим продуктом. Тем более сейчас сезон, когда можно купить их свежие!

В чём ценность?
 
👉  Орехи богаты витаминами группы В, Е и К. В них очень много магния, калия, меди и цинка, а также железа и фосфора. Кушайте орехи и риск анемии вам не грозит.
 
⚡️ Ещё они - источник жирных кислот, которые отвечают за здоровый уровень холестерина в организме.
 
Приятный бонус — это наличие в орехах триптофана. Он превращается в серотонин, гормон счастья.
Но это ещё не все. Достаточное количество серотонина повышает количество мелатонина.
 
✨  Кедровые орехи поддерживают молодость и регулируют водно-солевой баланс, уменьшая отёки. Витамин Е сильнейший антиоксидант, защищает ваши клетки от действия ультрафиолета.
 
📌  Только рекомендуется съедать в день не больше горсти, которая умещается у вас на ладони. Это примерно 100 орешков.

© Совершенный организм

Противораковая профилактика и продукты, которые могут помочь при лечении.

❗️Да, рак можно вылечить! Но, надеюсь, этот список никому не пригодится, т.к., дай Бог, здесь все здоровы! А для профилактики очень рекомендую!

🌱 Прежде всего – исключение рафинированных сахаров и изделий из белой муки;
🌱 Голодание;
🌱 Гранат (особенно его кожура - терпкая на вкус), но взбитая вместе с зёрнами граната в блендере – просто пища Богов!
🌱 Свекла, особенно в сыром виде;
🌱 Все крестоцветные (капуста белокачанная, краснокачанная, цветная, брокколи, брюссельская и соки из них)
🌱 Чеснок. Причем, лучше порезать и подождать 15 мин. Активация кислородом делает его свойства мощнее в 15 раз;
🌱 Специи: куркума, зира, кориандр, чёрный тмин;
🌱 Имбирь;
🌱 Тёмные ягоды: черная смородина, ежевика, голубика, черника и т.д.

🙏 Кушайте на здоровье и всё будет хорошо!

© Совершенный организм

Семена льна при запорах

💥  Хочу поделиться с вами еще одним способом применения льняных семян. Кроме улучшения работы желудка, они суперски нормализуют работу кишечника и облегчают его очищение.

🌱  Семена льна естественное слабительное. Они богаты клетчаткой, растительным белком, аминокислотами и помогают при хронических запорах. Их использование не нарушает баланс минералов в организме и не раздражает слизистую кишечника.

А запоры между прочим являются основной причиной многих болезней!

Семена льна защищают и смягчают стенки кишечника, стимулируют перистальтику его мышц.

👉  Использовать семена нужно в качестве настоя. Берёте 1 ст. л с горкой на 2 стакана кипятка. Всё это смешиваете в эмалированной кастрюле или стеклянной банке и укутываете на 6 часов. Лучше делать настой вечером, чтобы утром он был готов.

⚡️  Процеживаете его от семян и пьёте по половине стакана за 20-30 мин. до еды. Полученный объём нужно выпить в течение дня. Можно добавить немного мёда.

© Совершенный организм

Улучшаем работу кишечника

У большинства современных людей этот орган загажен страшным образом и как следует не функционирует!

⚡️ Чтобы улучшить работу кишечника надо взять за привычку готовить себе зеленые коктейли минимум 3 раза в неделю!

Сделать их крайне просто. Закидываете в блендер:
🌱 50-70 г любой зелени (салат, петрушка, шпинат);
🌱 Фрукты и ягоды – сочетание подберёте по вкусу. Я обычно добавляю что-то одно из: банан, яблоко, ягоды или мандарин.
🌱 Стакан воды или растительного молока;
🌱 Взбиваете! Готово!

Чем чаще – тем лучше! Особенно, после праздников!
Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Сбой щитовидной железы

☝️  Небольшая железа выполняет кучу функций и отвечает за множество процессов в организме. Стоит ли говорить, как важно следить за её состоянием? Однозначно стоит!

⚡️  Дефицит гормонов вреден и иногда наносит серьёзный урон работе всех систем.

Какие могут быть симптомы дефицита:  ⤵️
🆘  нарушение обмена веществ и функций половой системы,
🆘  резкая смена настроения,
🆘  утомляемость и ухудшение памяти,
🆘  изменение веса.

✅  Для поддержания нормальной функции органа нужна физическая активность, минимум стрессов и укрепление иммунитета.

© Совершенный организм

Натуральные антибиотики

Ваша первая линия защиты от любой болезни или инфекции – это собственная иммунная система.

⚡️ Нижеперечисленные продукты повысят способность вашего организма бороться с проявлениями любых заболеваний. Их необходимо включить в свой рацион питания, что поможет держать вас в отличном состоянии в течении всей жизни!

Итак:
🌱 Чеснок;
🌱 Имбирь;
🌱 Растительное масло холодного отжима;
🌱 Черный тмин;
🌱 Ягоды;
🌱 Натуральный мёд;
🌱 Эхинацея;
🌱 Куркума;
🌱 Корень хрена;
🌱 Лук;
🌱 Красный перец;
🌱 Шиповник.

❗️ Держите эти продукты всегда в достаточном количестве в вашем доме и вся семья будет здорова!

© Совершенный организм

Хотите, чтобы ваше тело выглядело привлекательно и без особых затрат?

Скорее всего, вы это знали, а может кому-то тренер из фитнес зала забил мозги не тем, но привести своё тело в идеальную форму можно занимаясь лишь с собственным весом!
Касается как мужчин, так и женщин!

🤔 Если нет цели выглядеть как бодибилдер, то всё, что вам нужно – это самоорганизация и 1 час в день! Всё!
Мечтаете о красивом теле? Только самоорганизация!

👉 Подтягивания (нет турника? – сегодня в магазинах продаются специальные, дешевые, которые быстро крепятся в проём двери и легко убираются), отжимания, упражнения на пресс, приседания, планка, растяжки и быстрая ходьба – это всё, что вам нужно! В магазинах даже есть разборные минибрусья!

❗️ Конечно, если вы любитель мучного, сладкого, жареного и т.п. – либо придётся освободиться от этих зависимостей, либо это просто не ваш канал.

Все упражнения дают лучший эффект в совокупности со здоровым питанием! 🥬

Будьте красивыми!

© Совершенный организм

Точка для поднятия тонуса

✨ Точка "Цзу-сань-ли" поднимает тонус всего организма.

Если вы устали или у вас упадок сил, то воздействие на Цзу-сань-ли поможет привести в тонус все системы тела и увеличить жизненную силу.

🎯  Находить её несложно. Лучше делать это сидя. Положите руки на согнутые колени так, чтобы ладонь легла на коленную чашечку. В углублении под безымянными пальцами и будет наша точка.

📍  Не делайте массаж перед сном - это может обеспечить вам бессоницу.
С умеренным давлением совершайте круговые движения подушечками пальцев. Можно делать дополнительно прогревания этой точки.

☝️  Не увлекайтесь массажем Цзу-сань-ли, если есть склонность к повышенному давлению. Воздействовать на точку достаточно 2-3 раза в неделю. Каждые 3 недели обязательно делайте перерыв на 1-2 недели.

© Совершенный организм

​Укрепляем позвоночник

Раньше думал, что если позвоночник подводит, то уже ничего кроме физиотерапии не помогает.

А потом выяснил, что при помощи коррекции рациона можно очень хорошо помочь спине 🤔

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедаем:

👉🏻 курагу ( 5 сушеных абрикосов )
👉🏻 инжир ( 1 плод )
👉🏻 чернослив ( 1 плод )

Я узнал от своих узбекских друзей-коллег, что эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые диски, вследствие чего диски лучше выдерживают нагрузки.

© Совершенный организм

Опасный сахар

❗️  Высокий сахар крови очень опасен. Из-за него нарушается работа органов. Больше всего страдают почки, сердце, глаза и нервная система.

Много говорю вам про здоровый образ жизни, правильное питание и физические нагрузки. И не просто так! Диабет - это болезнь, из-за которой уровень глюкозы значительно повышается и начинает разрушать все органы.

☝️  Сахарный диабет повышает риск инфарктов и инсультов. А сама болезнь коварна и проявляется не сразу. Частое мочеиспускание, жажда, кожный зуд и гнойничковые высыпания могут свидетельствовать о наличии недуга.

✅  Чтобы не допустить развития болезни, повторю вам простые истины - ешьте здоровую еду. Откажитесь от сладостей и выпечки, а особенно от курения и алкоголя.

Чёрт, лучше отказаться от них сейчас (хотя бы снизить до минимума), чем сидеть потом до конца жизни на инсулине!

© Совершенный организм

Приседания с резинкой

📌  При помощи кольцевой резинки можно сделать привычные упражнения более эффективными за счёт дополнительного сопротивления.

✅  Плюсы в том, что она довольно безопасна для мышц и суставов и занимает мало места. Использовать можно хоть дома, хоть на улице. Сейчас поделюсь, как усложнить приседания с помощью такой резинки.

👉  Итак, расположите резинку чуть ниже или чуть выше колен в зависимости оттого, какие мышцы хотите проработать. Поставьте стопы на ширину плеч, ощутите натяжение.

Делайте вдох и начинайте приседать медленно. Отводите таз назад до параллельного положения к полу. Здесь важно следить за коленями. Они должны оставаться в том же положении.

✨  Сделайте выдох и распрямитесь. Бедра при этом остаются в напряжении. Постепенно можно увеличивать натяжение.

📍  Выполняйте 3-4 подхода по 15-25 раз. Дальше можно увеличивать количество подходов до 5-6 и чередовать с другими упражнениями.

© Совершенный организм

Стресса нет!

Чтобы организм был совершенным недостаточно просто правильно питаться и заниматься физической активностью! Важную роль в нашей жизни играет стресс!

👉 Да, этот канал не только про физическое, но и про духовное оздоровление, осознание и разум!
Возможно, на первых этапах будет сложно, но это необходимо:

🔸 Фильтровать поступающую к вам информацию. Новости не смотрим. Если обратите внимание, то кроме негатива, там ничего нет. Это сделано специально, чтобы держать вас в напряжении.

🔸 Токсичных и забирающих энергию людей – сразу «на мороз»! Они должны исчезнуть из вашей жизни! Толку от них нет, а пользы при их отсутствии добавится изрядно!

🔸 Ни с кем не спорим! Абсолютно! Ни с начальством, ни с друзьями, ни с близкими! Либо объясняем спокойно, либо, если не хватает терпения, то: «Ну хорошо…», «Вы, возможно, правы…», «Это интересная точка зрения…» и всё в таком духе!

🔸 Проводите больше времени на природе! Прогулки по лесу очень успокаивают!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Забудьте про артрит!

С этим заболеванием не обязательно мучиться. Так решили в Копенгагенском университете, исследование которого недавно прочитал.

👉 Датчане советуют ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку тёплой воды с 2 ч.л. мёда и 1 ч.л. корицы.

⚡️ Согласно исследованиям, регулярный прием способен вылечить даже хронический артрит☝🏻

Как утверждают люди, которые пробовали это средство принимать на регулярной основе — и правда помогало! В течение месяца боли постепенно уменьшались, а затем исчезали вовсе.

© Совершенный организм

Эхинацея от кашля
 
☔️ Похолодало, стало больше жалоб на насморк и кашель. Поделюсь отличным средством.
 
Если беспокоит кашель, даже нечастный, то смело используйте эхинацею. В ней много активных веществ, которые помогают бороться с вирусами и бактериями, провоцирующими кашель. Так что эхинацея хоть и не панацея 😄 но ускорит избавление от этого раздражающего недуга.
 
👉 Готовим отвар и активно пьём. Можно даже детям. Чтобы получить отвар, берёте 10 гр. сухого сырья (можно купить в аптеке) и 0,5 л воды. Ставите на огонь, даёте закипеть и убираете настаиваться на 3 часа в тёплое место. Затем процеживаете. Ваш отвар готов.
 
📌 Принимать отвар нужно перед едой по половине стакана, по 2-3 ст.л. детям с 7-ми лет и по 1 ст.л. детям младше 7-ми лет. С осторожностью нужно принимать отвар, если у вас есть аллергия.

© Совершенный организм

Прыжки со скакалкой
 
Отличный способ укрепить мышцы ног, не выходя из дома. Прыжки на скакалке также укрепляют пресс и мышцы плечевого пояса.
 
👉  Скакалка — это простой тренажёр, который к тому же занимает мало места. Во время прыжков активно работают икроножные мышцы. Также задействованы мышцы ягодиц и бедер.
 
Чем ещё полезны прыжки на скакалке?

📍  укрепляют сердечно-сосудистую систему,
📍  улучшают координацию,
📍  положительно влияют на вестибулярный аппарат,
📍  повышают выносливость.
 
Кроме того, ежедневные прыжки на скакалке помогают в процессе похудения, сжигая калории и разгоняя метаболизм! 🔥 

© Совершенный организм

Кардамон

Моя подруга буквально не расстается с этой пряностью, чего, до недавнего времени, я не мог сказать о себе...

👉 Признаюсь честно, лишь недавно открыл для себя его свойства и был приятно удивлен.

Ловите список только основных его эффектов:

✅ Станет настоящей палочкой-выручалочкой при гипотонии кишечника, запустив его моторику.

✅ Хорошо действует на селезенку – эфирные масла кардамона разгоняют скопившуюся в селезёнке слизь.

✅ Несколько семян кардамона могут устранить тошноту и остановить рвоту.

✅ Отлично помогает при застарелом или сухом кашле.

✅ Помогает повысить давление.

❗️ А вот людям с повышенным давлением — не рекомендуется.

© Совершенный организм

Кардамон (Часть 2)

Каким образом нам добиться пользы? 🤔

✅ Добавленный в кофе, кардамон уменьшает токсичность кофеина!

✅ Он избавит от боли в животе. Можно смешать равные части (по 0,5 чайной ложки) кардамона, кумина и кориандра, чтобы избавиться от чувства тяжести в желудке и во всем теле.

✅ Полоскание рта настоем кардамона и корицы излечивает фарингит, сухость в горле, хрипоту, смягчает горло.

Да и просто обладает обалденным ароматом при заваривании чая 😊

© Совершенный организм

Травы для кожи
 
✨  Понимаю, что тема ухода за кожей в осенний период для многих крайне актуальна, и хочу рассказать, какие травы будут для вас максимально полезны.
 
Каждая трава обладает своим целебным эффектом. Выбирайте подходящую для вашего типа кожи и потребностей.

👉  Итак, какие травы и от чего могут помочь:

☘️  от прыщей - это алоэ, бессмертник, зверобой, календула, лаванда, мать-и-мачеха, череда;
☘️  для жирной кожи - это алоэ, берёза, дуб, крапива, липа, мята;
☘️  для сухой кожи - это душица, календула, чабрец;
☘️  от морщин помогут мать-и-мачеха, розмарин, ромашка и шалфей;
☘️  для уменьшения пигментации - одуванчик и петрушка.

📌  В растениях есть много фитонцидов, органических кислот и витаминов. Дубильные вещества в составе помогают бороться с воспалениями.

© Совершенный организм

Очищаем тонкий кишечник

Да, в здоровье нашего организма основную роль играет не только толстый кишечник, но и тонкий! За ним также нужен пристальный уход!

Записывайте рецепт:

Сок свеклы с шиповником.
1️⃣ Выжимаем сок из одного крупного корнеплода и ставим в холодильник на 3 часа.
2️⃣ Готовим отвар шиповника: 50 г. сухих ягод заливаем 2 стаканами води и варим 15 мин, после чего настаиваем 2 часа.
3️⃣ Разбавляем отваром шиповника наш сок и выпиваем по 0,5 стакана перед каждым приемом пищи.

Курс очищения - 7 дней 😁

© Совершенный организм

Кипяток

Зачастую, как вы уже поняли из моих статей, большинство лекарств находятся рядом с нами, а мы этого даже не знали...

Например, кипяток или терпимо горячая вода:
💧 По сути, это, практически единственное быстрое пополнение организма кислородом;
💧 Горячая вода быстро всасывается в кровь и, как следствие, самое быстрое поднятие сатурации;
💧 Улучшает кровообращение и обмен веществ;
💧 Является отличным антибиотиком, особенно с добавлением лимона;
💧 Снижает давление и свёртываемость крови;

Я бы даже сказал, это самая быстрая скорая помощь нашему организму!

© Совершенный организм