Напиток долголетия
Не хватает сил и подавленное настроение? - Расскажу вам о напитке, который пили Викинги и поделились со мной рецептом 😁.
👉 Про Викингов, как понимаете - шутка, а вот в Скандинавии, действительно, пожилые люди с удовольствием пьют такой напиток!
✅ Смешайте сухие плоды шиповника (лучше перемолотые или толчёные) с измельчённой сухой крапивой и травой спорыш (можно купить в аптеке) — в равных частях.
✅ Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа.
✅ Употребляйте этот напиток утром и днем вместо чая или кофе.
© Совершенный организм
Не хватает сил и подавленное настроение? - Расскажу вам о напитке, который пили Викинги и поделились со мной рецептом 😁.
👉 Про Викингов, как понимаете - шутка, а вот в Скандинавии, действительно, пожилые люди с удовольствием пьют такой напиток!
✅ Смешайте сухие плоды шиповника (лучше перемолотые или толчёные) с измельчённой сухой крапивой и травой спорыш (можно купить в аптеке) — в равных частях.
✅ Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа.
✅ Употребляйте этот напиток утром и днем вместо чая или кофе.
© Совершенный организм
👍80🔥25❤6🙏3❤🔥2
Растяжка
Упражнения на растяжку или стретчинг нужны для расслабления и растягивания мышц. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом.
⚡️ Про некоторые особенности выполнения сейчас расскажу.
При выполнении таких упражнений вы должны помнить, что никаких болевых ощущений быть не должно. Делать всё нужно до того, как вы почувствуете дискомфорт.
👉 В каждом упражнении вы тратите от 5 до 40 сек. на удержание положения. Начинайте с коротких пауз, если вы новичок. Выполняйте по 5-7 повторений минимум. Таким образом вся тренировка займет у вас от 20 до 60 мин.
📌 Использовать можно два типа тренировок. Для укрепления суставов и развития гибкости.
📍 Важно и правильно закончить тренировку. Обязательно сделайте несколько упражнений на расслабление всего организма с медленным дыханием.
© Совершенный организм
Упражнения на растяжку или стретчинг нужны для расслабления и растягивания мышц. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом.
⚡️ Про некоторые особенности выполнения сейчас расскажу.
При выполнении таких упражнений вы должны помнить, что никаких болевых ощущений быть не должно. Делать всё нужно до того, как вы почувствуете дискомфорт.
👉 В каждом упражнении вы тратите от 5 до 40 сек. на удержание положения. Начинайте с коротких пауз, если вы новичок. Выполняйте по 5-7 повторений минимум. Таким образом вся тренировка займет у вас от 20 до 60 мин.
📌 Использовать можно два типа тренировок. Для укрепления суставов и развития гибкости.
📍 Важно и правильно закончить тренировку. Обязательно сделайте несколько упражнений на расслабление всего организма с медленным дыханием.
© Совершенный организм
👍60❤12🙏4❤🔥3💯1💔1
Здоровый сон
Много раз уже писал о важности крепкого и полноценного сна. Очень часто мы не уделяем должного влияния этому, но всё происходит от недостатка информации, почему он так нужен!
❗️Современному человеку здоровый и крепкий сон необходим, т.к.:
— это обязательный атрибут здорового образа жизни;
— замедляет процесс старения организма;
— нормализует работу гормональной системы;
— уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.
❓Так что же нужно для здорового сна?
🚫 Категорически запрещено перед сном:
— курение и алкоголь;
— тяжёлая тренировка;
— гаджеты;
— просмотр ужасов и боевиков;
— чай и кофе.
✅ Для крепкого и здорового сна необходимо:
— прогулка перед сном в течении 30 мин.;
— легкое чтение;
— проветривание комнаты;
— прохладная температура в помещении 16-19 0С
— регулярный режим дня: ложиться не позднее 22:00
© Совершенный организм
Много раз уже писал о важности крепкого и полноценного сна. Очень часто мы не уделяем должного влияния этому, но всё происходит от недостатка информации, почему он так нужен!
❗️Современному человеку здоровый и крепкий сон необходим, т.к.:
— это обязательный атрибут здорового образа жизни;
— замедляет процесс старения организма;
— нормализует работу гормональной системы;
— уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.
❓Так что же нужно для здорового сна?
🚫 Категорически запрещено перед сном:
— курение и алкоголь;
— тяжёлая тренировка;
— гаджеты;
— просмотр ужасов и боевиков;
— чай и кофе.
✅ Для крепкого и здорового сна необходимо:
— прогулка перед сном в течении 30 мин.;
— легкое чтение;
— проветривание комнаты;
— прохладная температура в помещении 16-19 0С
— регулярный режим дня: ложиться не позднее 22:00
© Совершенный организм
👍101❤10🙏10❤🔥4⚡2💯2
Самые полезные масла
Масла необходимы для питания клеток, поддержания сердца и сосудов и конечно же, это источник ненасыщенных жирных кислот Омега.
И много раз говорил, что растительные масла самые полезные для организма. Решил собрать для вас их топ, которые и сам держу дома.
✅ Кунжутное масло. Обладает мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. А ещё это отличный антиоксидант.
✅ Оливковое масло. Это невероятно полезный продукт для сердечно-сосудистой системы, и салаты с этим маслом просто бомбически вкусные.
✅ Аргановое масло. Оно конечно не из дешёвых, но поверьте, того стоит. Оно поддерживает здоровье нервной и репродуктивной систем. Кроме того, укрепляет зрение и стимулирует кроветворение.
💥 Выбирайте нерафинированные масла холодного отжима. В них максимальное количество полезных веществ.
© Совершенный организм
Масла необходимы для питания клеток, поддержания сердца и сосудов и конечно же, это источник ненасыщенных жирных кислот Омега.
И много раз говорил, что растительные масла самые полезные для организма. Решил собрать для вас их топ, которые и сам держу дома.
✅ Кунжутное масло. Обладает мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. А ещё это отличный антиоксидант.
✅ Оливковое масло. Это невероятно полезный продукт для сердечно-сосудистой системы, и салаты с этим маслом просто бомбически вкусные.
✅ Аргановое масло. Оно конечно не из дешёвых, но поверьте, того стоит. Оно поддерживает здоровье нервной и репродуктивной систем. Кроме того, укрепляет зрение и стимулирует кроветворение.
💥 Выбирайте нерафинированные масла холодного отжима. В них максимальное количество полезных веществ.
© Совершенный организм
👍62❤49🔥12🤔6❤🔥1😁1💯1
Мультфильмы и еда: “дофаминовая бомба”
«Мой ребенок кушает только под мультфильмы на планшете или телевизоре»
- Знакомо?
✨ Давайте разберёмся, верно ли формировать привычку у ребёнка сидеть за столом уткнувшись в экран айфона или планшета? Или всё это больше похоже на родительский эгоизм во славу собственной минуты отдыха?
⚡️ Ребёнок во время просмотра мультика поглощает пищу исключительно механически, теряя любую осознанность.
В таком случае мозг теряет контроль (он отвлечён на внешние раздражители: звук, мерцание, образы), а моторные функции кишечника со временем могут быть нарушены.
❗️ Вот таким образом даже запоры могут быть связаны с просмотром мультиков.
Не формируйте у детей подобную привычку - это верный путь к ожирению и уничтожению здоровья с малых лет!
© Совершенный организм
«Мой ребенок кушает только под мультфильмы на планшете или телевизоре»
- Знакомо?
✨ Давайте разберёмся, верно ли формировать привычку у ребёнка сидеть за столом уткнувшись в экран айфона или планшета? Или всё это больше похоже на родительский эгоизм во славу собственной минуты отдыха?
⚡️ Ребёнок во время просмотра мультика поглощает пищу исключительно механически, теряя любую осознанность.
В таком случае мозг теряет контроль (он отвлечён на внешние раздражители: звук, мерцание, образы), а моторные функции кишечника со временем могут быть нарушены.
❗️ Вот таким образом даже запоры могут быть связаны с просмотром мультиков.
Не формируйте у детей подобную привычку - это верный путь к ожирению и уничтожению здоровья с малых лет!
© Совершенный организм
💯52👍30❤🔥7🙏3❤2😁2🔥1
Боковые перекаты сидя
Это упражнение может показаться вам лёгким. Но не спешите с выводами, а просто попробуйте сделать раз 15-20 😁
⚡️ Упражнение отлично укрепляет боковые мышцы, полезно для пресса и ягодиц.
Как выполнять.
👉 Сядьте ровно на полу, ноги подогните под себя.
Руки поднимите над головой, сцепите пальцы в обратный замок. Сильно не напрягайте их.
✨ Приподнимайте таз и медленно сядьте справа от ног. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение. Затем повторите то же самое на другую сторону, сев слева.
📌 Начните с 5-7 повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
© Совершенный организм
Это упражнение может показаться вам лёгким. Но не спешите с выводами, а просто попробуйте сделать раз 15-20 😁
⚡️ Упражнение отлично укрепляет боковые мышцы, полезно для пресса и ягодиц.
Как выполнять.
👉 Сядьте ровно на полу, ноги подогните под себя.
Руки поднимите над головой, сцепите пальцы в обратный замок. Сильно не напрягайте их.
✨ Приподнимайте таз и медленно сядьте справа от ног. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение. Затем повторите то же самое на другую сторону, сев слева.
📌 Начните с 5-7 повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
© Совершенный организм
👍91❤15🔥7
Интересные факты о…
О пользе спорта… ⚡️
Всем привет!
Известный политический деятель и, по совместительству, премьер-министр Великобритании Сэр Уинстон Черчилль – большой любитель коньяка и сигар говорил:
«Своим долголетием я обязан спорту, потому что я им никогда не занимался»! 😂
Известно, что Уинстон Черчилль дожил до 90 лет!
А вот, например:
⚡️ Популяризатор бега трусцой Джеймс Фикс умер в возрасте 52 лет;
⚡️ Один из лучших футболистов мира Диего Марадона умер в 60 лет;
⚡️ Самый известный бодибилдер XXI века Седрик Макмиллан умер в 44 года,
Но вот:
🔹 Создатель шоколадной пасты Nutella Микеле Ферреро дожил до 89 лет;
🔹 Основатель бренда Hennessy Ричард Хеннесси дожил до 76 лет;
🔹 Основатель сети фастфуда KFC Харланд Сандерс дожил до 90 лет!
Вот такие пироги… 😁
Как вы поняли, этот пост больше про юмор, а не про агитацию «не заниматься спортом!»
Всем здоровья!
© Совершенный организм
О пользе спорта… ⚡️
Всем привет!
Известный политический деятель и, по совместительству, премьер-министр Великобритании Сэр Уинстон Черчилль – большой любитель коньяка и сигар говорил:
«Своим долголетием я обязан спорту, потому что я им никогда не занимался»! 😂
Известно, что Уинстон Черчилль дожил до 90 лет!
А вот, например:
⚡️ Популяризатор бега трусцой Джеймс Фикс умер в возрасте 52 лет;
⚡️ Один из лучших футболистов мира Диего Марадона умер в 60 лет;
⚡️ Самый известный бодибилдер XXI века Седрик Макмиллан умер в 44 года,
Но вот:
🔹 Создатель шоколадной пасты Nutella Микеле Ферреро дожил до 89 лет;
🔹 Основатель бренда Hennessy Ричард Хеннесси дожил до 76 лет;
🔹 Основатель сети фастфуда KFC Харланд Сандерс дожил до 90 лет!
Вот такие пироги… 😁
Как вы поняли, этот пост больше про юмор, а не про агитацию «не заниматься спортом!»
Всем здоровья!
© Совершенный организм
👍70😁44❤10😐3🔥2
Прополис спасет кожу
Несколько раз мне приходилось помогать людям с трихофитией и пиодермией при помощи прополиса... Я знаю как это делать!
А как я выяснил позже, он также помогает облегчить состояние при туберкулезе кожи и псориазе.
Как же нам извлечь максимальную пользу?
✅ Вам потребуется 50 г. очищенного и предварительно измельченного на мелкой тёрке прополиса и 500 г. сливочного масла;
✅ Бросаем масло в кастрюлю и доводим до кипения;
✅ После, в закипевшее масло, бросаем прополис и убираем кастрюлю с плиты;
✅ Тщательно все размешиваем и ждем, пока остынет;
✅ Полученную мазь можно хранить в холодильнике 2-3 недели.
Применение:
В начале пораженную кожу нужно обработать перекисью водорода. И после этого приложить к коже компресс из приготовленного масла.
Держать 10-12 часов каждый день.
Понимаю, довольно муторно, но поверьте, эффект вас порадует.
© Совершенный организм
Несколько раз мне приходилось помогать людям с трихофитией и пиодермией при помощи прополиса... Я знаю как это делать!
А как я выяснил позже, он также помогает облегчить состояние при туберкулезе кожи и псориазе.
Как же нам извлечь максимальную пользу?
✅ Вам потребуется 50 г. очищенного и предварительно измельченного на мелкой тёрке прополиса и 500 г. сливочного масла;
✅ Бросаем масло в кастрюлю и доводим до кипения;
✅ После, в закипевшее масло, бросаем прополис и убираем кастрюлю с плиты;
✅ Тщательно все размешиваем и ждем, пока остынет;
✅ Полученную мазь можно хранить в холодильнике 2-3 недели.
Применение:
В начале пораженную кожу нужно обработать перекисью водорода. И после этого приложить к коже компресс из приготовленного масла.
Держать 10-12 часов каждый день.
Понимаю, довольно муторно, но поверьте, эффект вас порадует.
© Совершенный организм
👍66❤7💯4🙏3🔥2
Витамин В5
Или Пантотеновая кислота – это важный элемент в нашем организме👇
Витамин В5 участвует в клеточном развитии. Он просто необходим для правильного обмена веществ и аминокислот. Витамин стимулирует выработку гормонов надпочечников, а это очень важно в предупреждении таких болезней как артрит и колит.
✨ Вещество поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта. Чтобы преждевременно не увидеть признаки старения нужен все тот же витамин. Чтобы лучше сопротивляться стрессам – без витамина В5 никак.
❗️ Дефицит Пантотеновой кислоты может стать причиной истощения, нарушений обмена веществ и работы нервной системы, дерматитов и потери волос.
Чтобы не сталкиваться с этими проблемами, поддерживайте уровень витамина В5.
👉 Ешьте больше орехов, например, арахиса. Содержится много витамина в грибах и бобовых, а также в брокколи и авокадо.
Не забывайте про разнообразное питание и будьте здоровы!
© Совершенный организм
Или Пантотеновая кислота – это важный элемент в нашем организме👇
Витамин В5 участвует в клеточном развитии. Он просто необходим для правильного обмена веществ и аминокислот. Витамин стимулирует выработку гормонов надпочечников, а это очень важно в предупреждении таких болезней как артрит и колит.
✨ Вещество поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта. Чтобы преждевременно не увидеть признаки старения нужен все тот же витамин. Чтобы лучше сопротивляться стрессам – без витамина В5 никак.
❗️ Дефицит Пантотеновой кислоты может стать причиной истощения, нарушений обмена веществ и работы нервной системы, дерматитов и потери волос.
Чтобы не сталкиваться с этими проблемами, поддерживайте уровень витамина В5.
👉 Ешьте больше орехов, например, арахиса. Содержится много витамина в грибах и бобовых, а также в брокколи и авокадо.
Не забывайте про разнообразное питание и будьте здоровы!
© Совершенный организм
👍94❤8🔥6🤩3
Польза кедровых орешков
Семена кедровой сосны вкусные и полезные. Не забывайте иногда баловать себя этим продуктом. Тем более сейчас сезон, когда можно купить их свежие!
В чём ценность?
👉 Орехи богаты витаминами группы В, Е и К. В них очень много магния, калия, меди и цинка, а также железа и фосфора. Кушайте орехи и риск анемии вам не грозит.
⚡️ Ещё они - источник жирных кислот, которые отвечают за здоровый уровень холестерина в организме.
Приятный бонус — это наличие в орехах триптофана. Он превращается в серотонин, гормон счастья.
Но это ещё не все. Достаточное количество серотонина повышает количество мелатонина.
✨ Кедровые орехи поддерживают молодость и регулируют водно-солевой баланс, уменьшая отёки. Витамин Е сильнейший антиоксидант, защищает ваши клетки от действия ультрафиолета.
📌 Только рекомендуется съедать в день не больше горсти, которая умещается у вас на ладони. Это примерно 100 орешков.
© Совершенный организм
Семена кедровой сосны вкусные и полезные. Не забывайте иногда баловать себя этим продуктом. Тем более сейчас сезон, когда можно купить их свежие!
В чём ценность?
👉 Орехи богаты витаминами группы В, Е и К. В них очень много магния, калия, меди и цинка, а также железа и фосфора. Кушайте орехи и риск анемии вам не грозит.
⚡️ Ещё они - источник жирных кислот, которые отвечают за здоровый уровень холестерина в организме.
Приятный бонус — это наличие в орехах триптофана. Он превращается в серотонин, гормон счастья.
Но это ещё не все. Достаточное количество серотонина повышает количество мелатонина.
✨ Кедровые орехи поддерживают молодость и регулируют водно-солевой баланс, уменьшая отёки. Витамин Е сильнейший антиоксидант, защищает ваши клетки от действия ультрафиолета.
📌 Только рекомендуется съедать в день не больше горсти, которая умещается у вас на ладони. Это примерно 100 орешков.
© Совершенный организм
👍124❤13🙏4❤🔥3👏1💯1
Противораковая профилактика и продукты, которые могут помочь при лечении.
❗️Да, рак можно вылечить! Но, надеюсь, этот список никому не пригодится, т.к., дай Бог, здесь все здоровы! А для профилактики очень рекомендую!
🌱 Прежде всего – исключение рафинированных сахаров и изделий из белой муки;
🌱 Голодание;
🌱 Гранат (особенно его кожура - терпкая на вкус), но взбитая вместе с зёрнами граната в блендере – просто пища Богов!
🌱 Свекла, особенно в сыром виде;
🌱 Все крестоцветные (капуста белокачанная, краснокачанная, цветная, брокколи, брюссельская и соки из них)
🌱 Чеснок. Причем, лучше порезать и подождать 15 мин. Активация кислородом делает его свойства мощнее в 15 раз;
🌱 Специи: куркума, зира, кориандр, чёрный тмин;
🌱 Имбирь;
🌱 Тёмные ягоды: черная смородина, ежевика, голубика, черника и т.д.
🙏 Кушайте на здоровье и всё будет хорошо!
© Совершенный организм
❗️Да, рак можно вылечить! Но, надеюсь, этот список никому не пригодится, т.к., дай Бог, здесь все здоровы! А для профилактики очень рекомендую!
🌱 Прежде всего – исключение рафинированных сахаров и изделий из белой муки;
🌱 Голодание;
🌱 Гранат (особенно его кожура - терпкая на вкус), но взбитая вместе с зёрнами граната в блендере – просто пища Богов!
🌱 Свекла, особенно в сыром виде;
🌱 Все крестоцветные (капуста белокачанная, краснокачанная, цветная, брокколи, брюссельская и соки из них)
🌱 Чеснок. Причем, лучше порезать и подождать 15 мин. Активация кислородом делает его свойства мощнее в 15 раз;
🌱 Специи: куркума, зира, кориандр, чёрный тмин;
🌱 Имбирь;
🌱 Тёмные ягоды: черная смородина, ежевика, голубика, черника и т.д.
🙏 Кушайте на здоровье и всё будет хорошо!
© Совершенный организм
🔥106👍85❤29🙏6👏3
Семена льна при запорах
💥 Хочу поделиться с вами еще одним способом применения льняных семян. Кроме улучшения работы желудка, они суперски нормализуют работу кишечника и облегчают его очищение.
🌱 Семена льна естественное слабительное. Они богаты клетчаткой, растительным белком, аминокислотами и помогают при хронических запорах. Их использование не нарушает баланс минералов в организме и не раздражает слизистую кишечника.
А запоры между прочим являются основной причиной многих болезней!
Семена льна защищают и смягчают стенки кишечника, стимулируют перистальтику его мышц.
👉 Использовать семена нужно в качестве настоя. Берёте 1 ст. л с горкой на 2 стакана кипятка. Всё это смешиваете в эмалированной кастрюле или стеклянной банке и укутываете на 6 часов. Лучше делать настой вечером, чтобы утром он был готов.
⚡️ Процеживаете его от семян и пьёте по половине стакана за 20-30 мин. до еды. Полученный объём нужно выпить в течение дня. Можно добавить немного мёда.
© Совершенный организм
💥 Хочу поделиться с вами еще одним способом применения льняных семян. Кроме улучшения работы желудка, они суперски нормализуют работу кишечника и облегчают его очищение.
🌱 Семена льна естественное слабительное. Они богаты клетчаткой, растительным белком, аминокислотами и помогают при хронических запорах. Их использование не нарушает баланс минералов в организме и не раздражает слизистую кишечника.
А запоры между прочим являются основной причиной многих болезней!
Семена льна защищают и смягчают стенки кишечника, стимулируют перистальтику его мышц.
👉 Использовать семена нужно в качестве настоя. Берёте 1 ст. л с горкой на 2 стакана кипятка. Всё это смешиваете в эмалированной кастрюле или стеклянной банке и укутываете на 6 часов. Лучше делать настой вечером, чтобы утром он был готов.
⚡️ Процеживаете его от семян и пьёте по половине стакана за 20-30 мин. до еды. Полученный объём нужно выпить в течение дня. Можно добавить немного мёда.
© Совершенный организм
❤52👍44🙏8🔥3😐1
Улучшаем работу кишечника
У большинства современных людей этот орган загажен страшным образом и как следует не функционирует!
⚡️ Чтобы улучшить работу кишечника надо взять за привычку готовить себе зеленые коктейли минимум 3 раза в неделю!
Сделать их крайне просто. Закидываете в блендер:
🌱 50-70 г любой зелени (салат, петрушка, шпинат);
🌱 Фрукты и ягоды – сочетание подберёте по вкусу. Я обычно добавляю что-то одно из: банан, яблоко, ягоды или мандарин.
🌱 Стакан воды или растительного молока;
🌱 Взбиваете! Готово!
Чем чаще – тем лучше! Особенно, после праздников!
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
У большинства современных людей этот орган загажен страшным образом и как следует не функционирует!
⚡️ Чтобы улучшить работу кишечника надо взять за привычку готовить себе зеленые коктейли минимум 3 раза в неделю!
Сделать их крайне просто. Закидываете в блендер:
🌱 50-70 г любой зелени (салат, петрушка, шпинат);
🌱 Фрукты и ягоды – сочетание подберёте по вкусу. Я обычно добавляю что-то одно из: банан, яблоко, ягоды или мандарин.
🌱 Стакан воды или растительного молока;
🌱 Взбиваете! Готово!
Чем чаще – тем лучше! Особенно, после праздников!
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
👍75❤48🔥6🙏5
Сбой щитовидной железы
☝️ Небольшая железа выполняет кучу функций и отвечает за множество процессов в организме. Стоит ли говорить, как важно следить за её состоянием? Однозначно стоит!
⚡️ Дефицит гормонов вреден и иногда наносит серьёзный урон работе всех систем.
Какие могут быть симптомы дефицита: ⤵️
🆘 нарушение обмена веществ и функций половой системы,
🆘 резкая смена настроения,
🆘 утомляемость и ухудшение памяти,
🆘 изменение веса.
✅ Для поддержания нормальной функции органа нужна физическая активность, минимум стрессов и укрепление иммунитета.
© Совершенный организм
☝️ Небольшая железа выполняет кучу функций и отвечает за множество процессов в организме. Стоит ли говорить, как важно следить за её состоянием? Однозначно стоит!
⚡️ Дефицит гормонов вреден и иногда наносит серьёзный урон работе всех систем.
Какие могут быть симптомы дефицита: ⤵️
🆘 нарушение обмена веществ и функций половой системы,
🆘 резкая смена настроения,
🆘 утомляемость и ухудшение памяти,
🆘 изменение веса.
✅ Для поддержания нормальной функции органа нужна физическая активность, минимум стрессов и укрепление иммунитета.
© Совершенный организм
👍85❤11🙏9🤔1
Натуральные антибиотики
Ваша первая линия защиты от любой болезни или инфекции – это собственная иммунная система.
⚡️ Нижеперечисленные продукты повысят способность вашего организма бороться с проявлениями любых заболеваний. Их необходимо включить в свой рацион питания, что поможет держать вас в отличном состоянии в течении всей жизни!
Итак:
🌱 Чеснок;
🌱 Имбирь;
🌱 Растительное масло холодного отжима;
🌱 Черный тмин;
🌱 Ягоды;
🌱 Натуральный мёд;
🌱 Эхинацея;
🌱 Куркума;
🌱 Корень хрена;
🌱 Лук;
🌱 Красный перец;
🌱 Шиповник.
❗️ Держите эти продукты всегда в достаточном количестве в вашем доме и вся семья будет здорова!
© Совершенный организм
Ваша первая линия защиты от любой болезни или инфекции – это собственная иммунная система.
⚡️ Нижеперечисленные продукты повысят способность вашего организма бороться с проявлениями любых заболеваний. Их необходимо включить в свой рацион питания, что поможет держать вас в отличном состоянии в течении всей жизни!
Итак:
🌱 Чеснок;
🌱 Имбирь;
🌱 Растительное масло холодного отжима;
🌱 Черный тмин;
🌱 Ягоды;
🌱 Натуральный мёд;
🌱 Эхинацея;
🌱 Куркума;
🌱 Корень хрена;
🌱 Лук;
🌱 Красный перец;
🌱 Шиповник.
❗️ Держите эти продукты всегда в достаточном количестве в вашем доме и вся семья будет здорова!
© Совершенный организм
👍127❤12🔥9👏8💯4🍓2🥰1
Хотите, чтобы ваше тело выглядело привлекательно и без особых затрат?
Скорее всего, вы это знали, а может кому-то тренер из фитнес зала забил мозги не тем, но привести своё тело в идеальную форму можно занимаясь лишь с собственным весом!
Касается как мужчин, так и женщин!
🤔 Если нет цели выглядеть как бодибилдер, то всё, что вам нужно – это самоорганизация и 1 час в день! Всё!
Мечтаете о красивом теле? Только самоорганизация!
👉 Подтягивания (нет турника? – сегодня в магазинах продаются специальные, дешевые, которые быстро крепятся в проём двери и легко убираются), отжимания, упражнения на пресс, приседания, планка, растяжки и быстрая ходьба – это всё, что вам нужно! В магазинах даже есть разборные минибрусья!
❗️ Конечно, если вы любитель мучного, сладкого, жареного и т.п. – либо придётся освободиться от этих зависимостей, либо это просто не ваш канал.
Все упражнения дают лучший эффект в совокупности со здоровым питанием! 🥬
Будьте красивыми!
© Совершенный организм
Скорее всего, вы это знали, а может кому-то тренер из фитнес зала забил мозги не тем, но привести своё тело в идеальную форму можно занимаясь лишь с собственным весом!
Касается как мужчин, так и женщин!
🤔 Если нет цели выглядеть как бодибилдер, то всё, что вам нужно – это самоорганизация и 1 час в день! Всё!
Мечтаете о красивом теле? Только самоорганизация!
👉 Подтягивания (нет турника? – сегодня в магазинах продаются специальные, дешевые, которые быстро крепятся в проём двери и легко убираются), отжимания, упражнения на пресс, приседания, планка, растяжки и быстрая ходьба – это всё, что вам нужно! В магазинах даже есть разборные минибрусья!
❗️ Конечно, если вы любитель мучного, сладкого, жареного и т.п. – либо придётся освободиться от этих зависимостей, либо это просто не ваш канал.
Все упражнения дают лучший эффект в совокупности со здоровым питанием! 🥬
Будьте красивыми!
© Совершенный организм
👍60❤18🔥11🙏4🥰1💔1
Точка для поднятия тонуса
✨ Точка "Цзу-сань-ли" поднимает тонус всего организма.
Если вы устали или у вас упадок сил, то воздействие на Цзу-сань-ли поможет привести в тонус все системы тела и увеличить жизненную силу.
🎯 Находить её несложно. Лучше делать это сидя. Положите руки на согнутые колени так, чтобы ладонь легла на коленную чашечку. В углублении под безымянными пальцами и будет наша точка.
📍 Не делайте массаж перед сном - это может обеспечить вам бессоницу.
С умеренным давлением совершайте круговые движения подушечками пальцев. Можно делать дополнительно прогревания этой точки.
☝️ Не увлекайтесь массажем Цзу-сань-ли, если есть склонность к повышенному давлению. Воздействовать на точку достаточно 2-3 раза в неделю. Каждые 3 недели обязательно делайте перерыв на 1-2 недели.
© Совершенный организм
✨ Точка "Цзу-сань-ли" поднимает тонус всего организма.
Если вы устали или у вас упадок сил, то воздействие на Цзу-сань-ли поможет привести в тонус все системы тела и увеличить жизненную силу.
🎯 Находить её несложно. Лучше делать это сидя. Положите руки на согнутые колени так, чтобы ладонь легла на коленную чашечку. В углублении под безымянными пальцами и будет наша точка.
📍 Не делайте массаж перед сном - это может обеспечить вам бессоницу.
С умеренным давлением совершайте круговые движения подушечками пальцев. Можно делать дополнительно прогревания этой точки.
☝️ Не увлекайтесь массажем Цзу-сань-ли, если есть склонность к повышенному давлению. Воздействовать на точку достаточно 2-3 раза в неделю. Каждые 3 недели обязательно делайте перерыв на 1-2 недели.
© Совершенный организм
👍71❤7🔥7🙏5👌1💯1
Укрепляем позвоночник
Раньше думал, что если позвоночник подводит, то уже ничего кроме физиотерапии не помогает.
А потом выяснил, что при помощи коррекции рациона можно очень хорошо помочь спине 🤔
Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедаем:
👉🏻 курагу ( 5 сушеных абрикосов )
👉🏻 инжир ( 1 плод )
👉🏻 чернослив ( 1 плод )
Я узнал от своих узбекских друзей-коллег, что эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые диски, вследствие чего диски лучше выдерживают нагрузки.
© Совершенный организм
Раньше думал, что если позвоночник подводит, то уже ничего кроме физиотерапии не помогает.
А потом выяснил, что при помощи коррекции рациона можно очень хорошо помочь спине 🤔
Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедаем:
👉🏻 курагу ( 5 сушеных абрикосов )
👉🏻 инжир ( 1 плод )
👉🏻 чернослив ( 1 плод )
Я узнал от своих узбекских друзей-коллег, что эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые диски, вследствие чего диски лучше выдерживают нагрузки.
© Совершенный организм
👍91🔥16🤔12❤10👏5😁4💯1
Опасный сахар
❗️ Высокий сахар крови очень опасен. Из-за него нарушается работа органов. Больше всего страдают почки, сердце, глаза и нервная система.
Много говорю вам про здоровый образ жизни, правильное питание и физические нагрузки. И не просто так! Диабет - это болезнь, из-за которой уровень глюкозы значительно повышается и начинает разрушать все органы.
☝️ Сахарный диабет повышает риск инфарктов и инсультов. А сама болезнь коварна и проявляется не сразу. Частое мочеиспускание, жажда, кожный зуд и гнойничковые высыпания могут свидетельствовать о наличии недуга.
✅ Чтобы не допустить развития болезни, повторю вам простые истины - ешьте здоровую еду. Откажитесь от сладостей и выпечки, а особенно от курения и алкоголя.
Чёрт, лучше отказаться от них сейчас (хотя бы снизить до минимума), чем сидеть потом до конца жизни на инсулине!
© Совершенный организм
❗️ Высокий сахар крови очень опасен. Из-за него нарушается работа органов. Больше всего страдают почки, сердце, глаза и нервная система.
Много говорю вам про здоровый образ жизни, правильное питание и физические нагрузки. И не просто так! Диабет - это болезнь, из-за которой уровень глюкозы значительно повышается и начинает разрушать все органы.
☝️ Сахарный диабет повышает риск инфарктов и инсультов. А сама болезнь коварна и проявляется не сразу. Частое мочеиспускание, жажда, кожный зуд и гнойничковые высыпания могут свидетельствовать о наличии недуга.
✅ Чтобы не допустить развития болезни, повторю вам простые истины - ешьте здоровую еду. Откажитесь от сладостей и выпечки, а особенно от курения и алкоголя.
Чёрт, лучше отказаться от них сейчас (хотя бы снизить до минимума), чем сидеть потом до конца жизни на инсулине!
© Совершенный организм
👍74💯15🙏13❤7🤔3
Приседания с резинкой
📌 При помощи кольцевой резинки можно сделать привычные упражнения более эффективными за счёт дополнительного сопротивления.
✅ Плюсы в том, что она довольно безопасна для мышц и суставов и занимает мало места. Использовать можно хоть дома, хоть на улице. Сейчас поделюсь, как усложнить приседания с помощью такой резинки.
👉 Итак, расположите резинку чуть ниже или чуть выше колен в зависимости оттого, какие мышцы хотите проработать. Поставьте стопы на ширину плеч, ощутите натяжение.
Делайте вдох и начинайте приседать медленно. Отводите таз назад до параллельного положения к полу. Здесь важно следить за коленями. Они должны оставаться в том же положении.
✨ Сделайте выдох и распрямитесь. Бедра при этом остаются в напряжении. Постепенно можно увеличивать натяжение.
📍 Выполняйте 3-4 подхода по 15-25 раз. Дальше можно увеличивать количество подходов до 5-6 и чередовать с другими упражнениями.
© Совершенный организм
📌 При помощи кольцевой резинки можно сделать привычные упражнения более эффективными за счёт дополнительного сопротивления.
✅ Плюсы в том, что она довольно безопасна для мышц и суставов и занимает мало места. Использовать можно хоть дома, хоть на улице. Сейчас поделюсь, как усложнить приседания с помощью такой резинки.
👉 Итак, расположите резинку чуть ниже или чуть выше колен в зависимости оттого, какие мышцы хотите проработать. Поставьте стопы на ширину плеч, ощутите натяжение.
Делайте вдох и начинайте приседать медленно. Отводите таз назад до параллельного положения к полу. Здесь важно следить за коленями. Они должны оставаться в том же положении.
✨ Сделайте выдох и распрямитесь. Бедра при этом остаются в напряжении. Постепенно можно увеличивать натяжение.
📍 Выполняйте 3-4 подхода по 15-25 раз. Дальше можно увеличивать количество подходов до 5-6 и чередовать с другими упражнениями.
© Совершенный организм
👍56❤12🔥4🏆2
Стресса нет!
Чтобы организм был совершенным недостаточно просто правильно питаться и заниматься физической активностью! Важную роль в нашей жизни играет стресс!
👉 Да, этот канал не только про физическое, но и про духовное оздоровление, осознание и разум!
Возможно, на первых этапах будет сложно, но это необходимо:
🔸 Фильтровать поступающую к вам информацию. Новости не смотрим. Если обратите внимание, то кроме негатива, там ничего нет. Это сделано специально, чтобы держать вас в напряжении.
🔸 Токсичных и забирающих энергию людей – сразу «на мороз»! Они должны исчезнуть из вашей жизни! Толку от них нет, а пользы при их отсутствии добавится изрядно!
🔸 Ни с кем не спорим! Абсолютно! Ни с начальством, ни с друзьями, ни с близкими! Либо объясняем спокойно, либо, если не хватает терпения, то: «Ну хорошо…», «Вы, возможно, правы…», «Это интересная точка зрения…» и всё в таком духе!
🔸 Проводите больше времени на природе! Прогулки по лесу очень успокаивают!
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
Чтобы организм был совершенным недостаточно просто правильно питаться и заниматься физической активностью! Важную роль в нашей жизни играет стресс!
👉 Да, этот канал не только про физическое, но и про духовное оздоровление, осознание и разум!
Возможно, на первых этапах будет сложно, но это необходимо:
🔸 Фильтровать поступающую к вам информацию. Новости не смотрим. Если обратите внимание, то кроме негатива, там ничего нет. Это сделано специально, чтобы держать вас в напряжении.
🔸 Токсичных и забирающих энергию людей – сразу «на мороз»! Они должны исчезнуть из вашей жизни! Толку от них нет, а пользы при их отсутствии добавится изрядно!
🔸 Ни с кем не спорим! Абсолютно! Ни с начальством, ни с друзьями, ни с близкими! Либо объясняем спокойно, либо, если не хватает терпения, то: «Ну хорошо…», «Вы, возможно, правы…», «Это интересная точка зрения…» и всё в таком духе!
🔸 Проводите больше времени на природе! Прогулки по лесу очень успокаивают!
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
👍91❤🔥36❤21💯13🔥8👏1