Сборы для снятия стресса

Стресс вызывает нарушение сна, перенапряжение нервной системы. Хочу поделиться с вами травяным сбором, который помогает расслабиться.

☝️  Постоянные нервные перегрузки подрывают иммунитет и ухудшают сопротивляемость болезням.

Возьмите на заметку самые эффективные травы, заваривать их отдельно или вместе.

✅  Боярышник. Обладает седативными свойствами и уменьшает тревожность.

✅  Валериана. В составе есть алкалоиды, которые снимают напряжение и помогают нормализовать сон.

✅  Зверобой. Содержит рутин и кверцетин, которые положительно влияют на нервную систему.

📌  Пить отвар нужно раз в день за 1-2 часа до сна курсом 3 недели. Затем обязательно сделать перерыв минимум на 2 недели.

© Совершенный организм

Боярышник

✨  Сейчас пока сезон я всегда стараюсь держать несколько горстей ягод в тарелке на столе. Потому что боярышник обладает удивительными свойствами. Сейчас расскажу.

⚡️  Содержит большое количество полезных веществ, таких как сапонины, флавоноиды, гликозиды и дубильные вещества. В составе боярышника есть каротин, холин, яблочная и лимонная кислоты.

Боярышник относится к мощнейшим антиоксидантам. В его составе много растительных полифенолов, которые защищают от рака клетки. Помимо этого ягода обладает противовоспалительным свойством, способна уменьшать симптомы астмы.

👉  По снижению давления боярышник один из главных продуктов. В Китае, например, его активно используют для этого. Ягода действует расслабляюще на сосуды.

📌  Ягода снижает уровень вредного холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах. А это отличная профилактика инфарктов и инсультов.

© Совершенный организм

Как держать печень в порядке!

Да очень просто: прежде всего, её нужно регулярно проверять!

⚡️ А для этого — обязательно 2 раза в год делайте узи печени и желчного пузыря! Так вы поймёте есть ли какие-то воспалительные процессы и что с её структурой.

📌 Так же обязательно сдавайте кровь на анализы, такие как АЛТ и АСТ, которые как раз и показывают, есть ли воспалительные процессы.

Ещё, важный показатель – это Билирубин! Он покажет оптимальность вашего желчеоттока!

👉 Вот, по сути и всё! Естественно, не нагружайте её пищевым мусором, алкоголем, жареным и жирным… Тогда, когда вы появитесь на узи, увидите насколько она хорошая и ровненькая!

❗️ Обязательно следи за своей печенью и желчным пузырём, т.к. одни из самых важных органов вашего организма.

© Совершенный организм

Куркума

Люблю добавлять эту пряность в блюда. А как это обычно бывает, если чем-то активно пользуюсь, то обязательно разбираюсь во всех мелочах... Уже писал про этот корень и буду еще, поскольку продукт просто фантастический!

✅ Куркума способна замедлять развитие меланомы, а также уничтожает уже сформировавшиеся её клетки.
В современной онкологии её также могут вводить в рацион пациента для профилактики метастазирования различных форм рака.
⠀
✅ Она предотвращает прогрессирование болезни Альцгеймера посредством удаления отложений амилоидных бляшек в головном мозге.
⠀⠀
✅ Куркума помогает стабилизировать вес, т.к. нормализует метаболизм жиров.
⠀
✅ Она также является хорошим антидепрессантом.
⠀
✅ Обладая противовоспалительными свойствами, эффективно лечит артрит и ревматоидный артрит, а также тормозит развитие рассеянного склероза.
⠀
✅ Беспокоят кожный зуд, фурункул, экзема, псориаз - смело вводим её в свой рацион, т.к. она активно чистит кровь!

© Совершенный организм

Клубничный смузи с овсянкой  🍓

Отличный завтрак, особенно когда утром мало времени. Даже дети едят с удовольствием.

💥  Овсянка сытная и богата питательными веществами. Отличное дополнение к ней ягода. Клубника содержит много витамина С, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Готовить очень просто.
👉  На одну порцию берёте 150 гр. клубники, 100 мл молока (лучше растительного, чтобы не было аллергий и прочего) и 1,5 ст. л. овсянки. Можно добавить 2 ч.л. сахара или мёда.

Клубнику моете, очищаете от плодоножек, добавляете растительное молоко и овсянку. Затем сахар или мёд. Блендером взбиваете в пюре все ингредиенты.

Выливаете напиток в стакан и готово!⚡️
Попробуйте уже завтра.
 
Можно украсить его целой ягодой клубники или веточкой мяты.

© Совершенный организм

Калий

Калий является необходимым для правильной работы всего организма микроэлементом и также является электролитом, необходимым для поддержания водно-солевого баланса.

Признаки дефицита:
• быстрая утомляемость и нервное истощение
• снижение иммунитета, частые простуды
• сухость и шелушение кожи, ранние мимические морщины
• ломкость волос
• отёки

В среднем взрослым желательно получать не менее 3510 мг калия в день.

Продукты с большим содержанием калия:
✅ Сушеная морковь: 1880 мг на обычный стакан.
✅ Курага: 1100 мг на 1/2 стакана.
✅ В одной средней картофелине содержится до 1000 мг.
✅ Мангольд: 961 мг на стакан
✅ Желудевая тыква 896 мг на чашку
✅ Чечевица 731 мг на стакан

Также много калия содержится:
- в сое, морской капусте, зелёном горошке, черносливе, изюме, шпинате, миндале, фундуке, чечевице, арахисе.

🥕 Питаясь продуктами из этого списка – вы будете обеспечивать себя нужным количеством калия.

© Совершенный организм

От выпадения волос и облысения

Подобные моменты – это не приговор, поверьте мне!

👉 Я довольно долго жил на востоке и им хорошо известно такое природное средство, как масло семян Усьмы!

🤔 По каким-то непонятным причинам, у нас оно малоизвестно и добрая половина населения Земли страдают от этого (если, конечно, вас это беспокоит 😁)

Так вот, это масло очень активно стимулирует волосяные фолликулы и способствует бурному росту волос не только головы, но и бровей, и ресниц.

✨ Наносите на проблемные участки кожи головы 2-3 раза в неделю и готово. Результат будет заметен уже через 2-3 недели.
Продается в крупных аптеках, а также на маркетплейсах.

Не благодарите 😊

© Совершенный организм

Семена льна

Витамины и микроэлементы делают этот продукт крайне ценным. Старайтесь обязательно добавлять семена льна в ежедневный рацион.

👉  Фосфор, цинк, кальций, витамины группы В... Всё, что вам необходимо получать с пищей, здесь есть. Но кроме того, ещё есть несколько причин, чтобы обратить внимание на этот продукт.

Рассказываю.

✅  Проблемы с ЖКТ оставят вас, кишечник будет работать без сбоев, а помимо хорошего самочувствия, это и уменьшение лишнего веса.

✅  Семена льна отлично выводят вредные токсины. Кожа и лицо приобретут здоровый цвет, а воспаления перестанут появляться.

✅  Содержание Омега-3, 6 и 9 здесь выше, чем в рыбьем жире! А это основа правильной работы сердечно-сосудистой системы.

📌  Добавляйте семена льна в еду (к салатам, выпечке и т.д.) или делайте из них отвар и будьте здоровы!

© Совершенный организм

Зачем нам разгрузочные дни

✨  Если вы стремитесь к максимальному здоровью, а я очень надеюсь, что это именно так, то такие дни, когда вы ограничиваете рацион - точно для вас.

Желательно в такие дни устраивать небольшую тренировку или просто сделать несколько асан йоги. А в чём польза разгрузки для организма сейчас разберёмся.

За разгрузочный день:

📍  вы привыкаете к меньшим порциям еды и быстрее ощущаете сытость, не переедаете,
📍  выводится лишняя жидкость, организм расходует запасы гликогена,
📍  вы ощущаете лёгкость и снижаете нагрузку на ЖКТ.

⚡️  Можно провести этот день на гречке и сырых овощах, можно на смузи или вообще только на соках. Всё по ощущениям и вашей готовности.
Только, пожалуйста, без фанатизма 🙏

© Совершенный организм

Как получить максимум полезных веществ из пищи?

👉 Есть самый простой и действенный способ получить максимум от употребления – добавьте чёрного или красного перца в еду.

❓Количество? Да просто, чтоб вам было комфортно.

⚡️ Действие перца позволит организму на 40% усвоить больше веществ из пищи за счёт раздражения и активации рецепторов во рту и пищеварительном тракте.

Надеюсь, вам известно, что первый этап пищеварения начинается во рту!

❗️Не рекомендую это делать людям с болезнями ЖКТ.

© Совершенный организм

Подагра

Моего отца несколько лет беспокоила эта ерунда. Само собой, в стороне я не мог оказаться.

Механизма развития подагры всего 2: либо мочевой кислоты образуется слишком много, либо она недостаточно выводится с мочой.

👉 Пришлось убрать из его рациона практически всё мясо и морепродукты для борьбы с 1-м механизмом.
А вот второй мы побороли при помощи крутой смеси, о которой расскажу ниже.

⚡️ Мне на Алтае посоветовали воспользоваться соком огурца, который будет подщелачивать мочу и эффективно удалять мочевую кислоту и её кристаллы из суставов.

А чтобы побороть боль и воспаление, я решил немного модифицировать состав и добавить сельдерей с имбирем, которые отлично снимают воспаление.

Что нам потребуется?
🌱 1 огурец среднего размера;
🌱 2 стручка сельдерея;
🌱 Половина лимона и молодой корень имбиря размером в 2,5 см.

Приготовление:
Закиньте все ингредиенты в блендер.
Взбейте.
Это порция на 1 день. Можете сразу или растянуть на день. Употребляйте пока не пройдёт.

© Совершенный организм

Отвар ромашки

🔥  Растение является крутейшим антиоксидантом и очень доступно. Можно собрать цветки самим, а можно купить в сухом виде в аптеке.

Если заварить её способом, которым я с вами поделюсь, можно получить больше пользы:
🎯  успокоить нервную систему,
🎯  нормализовать сердечный ритм и кровообращение,
🎯  улучшить пищеварение, избавиться от газообразования,
🎯  ускорить заживление ранок.

Также в ромашке есть обезболивающие вещества. А еще она помогает укреплять стенки артерий.

Готовим отвар.
👉 Берём 6 гр. сухих цветков, кладём в эмалированную кастрюлю и заливаем 200 мл кипятка. Накрываем и настаиваем 15 мин. Затем процеживаем.

📌  Принимать отвар нужно тёплым до еды 2-3 раза в день по 3 столовые ложки. Детям до 12-ти лет по 1-2 ст. ложки.

© Совершенный организм

Привычки и питание

- Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

(Д. Леббок - ан­тро­по­лог, археолог и биолог)

Очередное напоминание нам всем... 🙏

© Совершенный организм

Как с утра моментально проснуться и зарядиться?

Максимально всё просто и эффективно – дыхательная гимнастика! Время занимает 1 минуту, а эффект поразителен!

Сейчас расскажу:
👉 Тут ничего сложного: как встали, выпейте стакан воды, идите в комнату и начинайте глубоко дышать! Я обычно делаю это на балконе!
Необходимо сделать 30 глубоких вдохов и выдохов!

⚡️ Последствия: легкое головокружение и покалывание в теле. Это нормально, т.к. происходит обогащение крови кислородом!

Эффект: быстро забываешь про сон и готов заниматься делами.

После этого рекомендую сделать 10 минутную зарядку.

© Совершенный организм

Бег для сердечно-сосудистой системы

☝️  Про пользу беговых тренировок я вам не раз рассказывал. Но про их влияние на сердце ещё нет. Предлагаю разобраться.

🫀  При постоянных тренировках сердце укрепляется, как любая другая мышца, и лучше снабжается кровью. Сеть капилляров увеличивается.
Частота сокращений уменьшается и орган работает более экономично. Это, конечно, положительно сказывается на всём здоровье.

Во время бега движения повторяются циклически, нет отягощения, из-за которого возможно резкое повышение давления, а это уменьшает вероятность перегрузки сосудов.

❗️  Высокий пульс при беге обеспечивает вам максимальный эффект от тренировки. Но помните, что по времени такие тренировки не должны превышать 30 мин., если вы не профессиональный спортсмен.

© Совершенный организм

Боремся с анемией

Слабость, нежелание чем-либо заниматься и просто настроение - дрянь, всё это может быть обычный недосып, а может быть и анемия.

👉 Сущность этого патологического состояния заключается в низком уровне гемоглобина и эритроцитов.

⚡️ Проблема не нова, поэтому нужно просто знать как это сделать наиболее эффективно, а именно - поправить их уровень! И главное, без вреда для здоровья!

Вот рецепт: 👇
✅ Нужно натереть на мелкой терке сырую морковь и свеклу - по 300 г.
✅ Потом добавляем 300г меда. В сотый раз пишу - берите мёд белой акации, у него самый низкий ГИ.
✅ Размешиваем и ставим в холодильник.

Принимать по 1 ст. л. 1 раз в день, утром натощак за 30 мин. до еды.

❗️ Через пару недель гемоглобин придёт в норму

© Совершенный организм

Храп

Нормально это или нет? Конечно нет! Сейчас расскажу почему…

⚡️ Храп – это признак нездоровой печени. Да, вы правильно прочитали - именно печень. Проблема кроется там! Дело в том, что проекционной зоной печени является корень языка, который отекает, когда у вас есть проблемы в этом органе!

👉 Если она не работает как надо, отёчная и воспалённая, это сразу будет отражаться на корне языка – он будет отекать и именно из-за этого вы храпите!

❗️ Поэтому для решения этой проблемы будет, прежде всего, нормализация состояния печени, её очистка.
Заканчивайте пить алкоголь, наладьте своё питание, займитесь очисткой печени (я на этом канале уже много постов выпускал про очистку печени) и всё у вас пройдёт.

Не запускайте свой организм – он один!

© Совершенный организм

Отит

Воспаление может возникнуть неожиданно. От переохлаждения, воды в ухе при купании или инфекции. У взрослых тоже бывает отит, но всё же чаще от него страдают дети.

Как распознать отит.
👉  В первую очередь это стреляющая боль в ухе. Может снизиться слух и подняться температура. Запускать заболевание ни в коем случае нельзя.

Отит опасен осложнениями, которые могут перейти на нижнюю челюсть. Меры, которые можно принять быстро - это закапывать капли или прикладывать компрессы.

⚡️  Делюсь способом компресса для облегчения болей в ухе.
Делаем из марли жгут, смачиваем тёплой водой, капаем на него 2-3 капли эфирного масла шалфея и закладываем в ухо, сверху закрываем тёплым компрессом и выдерживаем 2 часа.

📌 Чтобы предупредить развитие болезни, соблюдайте гигиену ушей, не переохлаждайтесь и следите за иммунитетом.

© Совершенный организм

Мягкое и эффективное очищение кишечника

Сразу скажу – никаких таблеток, слабительного из бутылёчков и т.д.! Забудьте про эту ересь, т.к. вы на канале "Совершенный организм", где исключительно здоровые методы и, прежде всего, с использованием сознания и разума.

👉 Вам понадобятся листья сенны. Это такое растение. Купить можно в аптеке, но лучше в магазинах здорового питания (там он продаётся не дозировано в пакетиках, а рассыпной в упаковке).

❗️Вечером, за час до сна, варите одну столовую ложку измельченных сухих листьев на 1,5 стакана воды (400 мл). Варить нужно минут пятнадцать. Получится темный, чайного цвета раствор.
По объему выйдет, с учётом выкипания, как раз стакан (около 300 мл).
Пьётся легко, не горький.

⚡️ Делать это лучше с пятницы на субботу или с субботы на воскресенье, т.к. до обеда вы раза 3-4 сходите в туалет.
Абсолютно безопасное средство. Можно использовать хоть каждые выходные!

Доброго здоровья!

© Совершенный организм

Хронический насморк

Когда жил в Китае несколько лет, видел, что они используют одни и те же капли и спреи от заложенности носа. Посмотрел, почитал, поговорил с коллегами и выяснилось, что эти капли сделаны на основе эфирных масел.

⚡️ Очень удивился и, честно говоря, обрадовался, когда узнал, что эти капли и спрей можно купить и в России.
Просто супер вещь!
Забудьте про все сосудосужающие и вызывающие привыкания спреи. Они, в общей своей массе, бесполезны!

❗️ А вот спрей или капли «Мяо Лин» - это бомба!

👉 Они не только полностью устраняют насморк и лечат ринит, но и полностью восстанавливают слизистую носа и обоняние после осложнений ринита. Причём делают это довольно быстро и эффективно, а не временно. И абсолютно не вызывают привыкание.

«Мяо Лин» легко можно найти в интернете!
Если страдаете чем-то подобным – со всей ответственностью рекомендую!

© Совершенный организм

Бег в упоре лёжа

Интересное и не очень сложное упражнение для укрепления мышц пресса. Совмещайте его с другими упражнениями на пресс для наилучшего эффекта.

👉  Выполнять начинаем из упора лёжа как для отжиманий. Руки прямые, на ширине плеч. Подтягиваем согнутую в колене ногу к груди.

✨  Поставьте ногу на пол, обопритесь на неё. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем быстро поменяйте ногу. Лучше это делать в прыжке.

📌  Сделайте 15-20 повторений на обе ноги в 3 подхода. Не задерживайте дыхание, дышите равномерно.

❗️  Бег в упоре лежа это также отличная кардионагрузка. А при регулярном выполнении помогает сжигать жир.

© Совершенный организм