Упражнение Ардха Чандрасана

👍  Упражнение развивает координацию, приводит в баланс нервную систему и укрепляет мышцы ног.

Кроме того, регулярное выполнение этой асаны тренирует мышцы плеч и рук, оказывает благоприятное действие на поясницу и коленные связки.

Как выполнять:

👉  Наклоняетесь вперёд и ставите правую руку на пол ровно под плечом, большой палец направлен вовнутрь. Левую ногу поднимаете вверх до линии с тазом.

Колено у правой ноги подтянуто (если сложно, можно слегка подогнуть). Вместе со стопой коленный сустав  находится на одной линии с тазобедренным. Разворачиваете грудную клетку влево и поднимаете левую руку вверх.

⚡️  Спина прямая, дыхание ровное. Мышцы пресса напряжены. Растягивайтесь в направлении ноги и руки. Позу удерживайте 2-3 минуты, постепенно доводите время до 5 минут.

Выполняем упражнение без спешки. Если сначала сложно держать равновесие, выполняйте эту асану у стены или держась за опору.

© Совершенный организм

Научитесь контролировать эмоции

🌪  Это не просто очень хороший навык, но и польза для организма, потому что такие сильные эмоции как страх, злость и гнев способны увеличивать уровень гормонов стресса в несколько раз!
А это как вы знаете, вредит печени, поджелудочной и щитовидной железам, а ещё вызывает спазм сосудов.

Итак, чтобы не идти на поводу у негативных эмоций и не давать им нарушать баланс нервной системы, чтобы не навредить своему организму, нужно научиться распознавать эти негативные эмоции.

⚡️  Простое упражнение, которое заключается в наблюдении за тем, какие именно эмоции в данный момент вы испытываете.
- Как только вы научитесь их распознавать, вам будет легче не "накручивать" себя.

Пробуйте, тренируйтесь и меняйте свою жизнь к лучшему, чтобы всегда оставаться здоровыми ☀️ 

© Совершенный организм

Улучшаем память

Довольно давно, когда еще начинал свой путь осознанности и оздоровления организма в одной книге по физиотерапии (в оригинале японской) вычитал такой метод улучшения памяти, который улучшает стимуляцию кровотока мозга.

Итак:

🔹 С усилием прижимаем большой палец к указательному, выгибая при этом последнюю фалангу указательного пальца в обратную сторону, как показано на рисунке.

🔹 Это же движение выполняем для большого и среднего, большого и безымянного пальцев, большого пальца и мизинца (каждой рукой 20 раз).

👉 Как-то начал его делать, а сейчас уже в привычке - когда одна из рук свободна, постоянно перебираю пальцами вот таким образом. Надеюсь память, как минимум, не ухудшается 😁

© Совершенный организм

Уникальное целебное средство

Моя семья регулярно его принимает, т.к. в приготовлении нет ничего сложного!
Но зато оно:

🔸 Обладает антибактериальным, антипаразитарным, болеутоляющим и мочегонным свойствами;
🔸 Укрепляет иммунитет;
🔸 Чистит сосуды;
🔸 Улучшает кровообращение;
🔸 Снимает боль в суставах;

Как приготовить:
✨ 1 ч.л. лимонного сока;
✨ 1 ч.л. апельсинового сока;
✨ 1 зубчик чеснока натереть на мелкой тёрке;
✨ 1 ч.л. натурального мёда.
✨ Все тщательно перемешать;
✨ 1 ч.л. этой смеси залить стаканом теплой (около 50-60С) воды, размешать.
✨ Принимать по 1 стакану 2 раза в день: натощак с утра и перед сном.

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Инфаркт и инсульт. Как избежать?

Зачастую, по статистике, это происходит с утра... Когда человек пытается подняться с кровати. Существует один простой метод, который поможет избежать этих жутких последствий...

⚡️ Когда только проснулись и ещё лежите в кровати — сделайте примитивное упражнение для прокачки крови: носок одной ступни вытяните вперед (как будто встали на носочки), а носок другой ступни тяните к себе.
И так попеременно каждую секунду меняем положение ступней в течение минуты!

❗️ Вот и всё! После этого можете спокойно вставать и быть уверенным, что кровь вовсю качается по организму!

© Совершенный организм

Арбуз для организма  🍉

На самом деле это уникальная ягода, которая обладает массой достоинств и может принести много пользы вашему организму.  👇

Удивительно, но арбуз - продукт низкокалорийный, несмотря на свою сладость. В нём всего 30 калорий на 100 гр.
⚡️Плюс он улучшает процессы метаболизма в организме, т.к. в его составе есть кобальт.

📍 Это также источник витамина С, который поддерживает наш с вами иммунитет, продлевает молодость и является сильнейшим антиоксидантом. 📍 Также большое количество в арбузе витаминов группы В, которые важны для нервной системы.

Ягода содержит витамин А, необходимый для зрения и правильного синтеза белков, а ещё кремний, магний и калий, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, кожи, волос и ногтей.

И достаточно всего полкило мякоти в день для получения всех его полезностей.

© Совершенный организм

Массаж стоп

🌳  В выходные выбирались с семьёй на отдых на природе, пока погода хорошая и солнце.

И естественно воспользовались моментом и ходили босыми ногами по траве, по камешкам, песку и прохладной воде. И знаете что?  👇

Как всегда - ощущения бодрости и хорошее самочувствие. А какой качественный потом сон!  😌

💥  На стопах огромное количество активных точек, которые связаны со всеми внутренними органами. Воздействие на них стимулирует работу всего организма.

👉  Кроме того, это отличный способ закаливания, укрепляет иммунитет и делает вас более крепкими. А ещё является профилактикой плоскостопия и прочих проблем.

В общем, советую от души. Не упускайте возможность размять ступни естественным образом! 🙏

© Совершенный организм

Польза Череды

🌱  Трава хорошо справляется с раздражениями, диатезе, себорее кожи головы и нейродермитах.

📌  Череда содержит дубильные вещества в большом количестве и обладает противовоспалительным действием. Употребление отваров выводит токсины.

👉  Содержит много витамина С, марганца и улучшает метаболизм. Нормализует работу желез.

Череда богата веществами, которые способствуют выведению камней из почек. Что очень важно, если вы пьёте мало чистой воды.

✨  Трава также имеет в своем составе эфирные масла, аскорбиновую кислоту и флавоноиды, которые поддерживают здоровье печени и защищают сосуды от образования тромбов.

⚡️  Настой череды можно применять как потогонное и жаропонижающее средство.

© Совершенный организм

Как заваривать череду

Про пользу рассказал, теперь про то, как готовить отвар.

📌  Чаще всего отвар череды используется для принятия ванны. Это не просто полезный эффект для кожи, но ещё и лечебный. Покраснения, воспаления и другие неприятности проходят в разы быстрее.

Как готовим.
👉  Берём цветки череды в пропорции 20 гр. на 20 л воды. Кладём траву в стеклянную банку. Заливаем череду кипятком и ставим её в кастрюлю на водяную баню.

☝️  Накройте банку и держите отвар на минимальном огне 10 минут. Можно помешивать его, так череда лучше заварится.

⚡️  Когда отвар будет готов, снимаем его с огня и настаиваем 45-50 минут. После этого можно добавлять его в ванну.

🌼  Такие процедуры лучше делать 2-3 раза в неделю минимум по 15 минут. Лучше больше. А если смешать череду в равной пропорции с мелиссой, то это ещё и расслабляющее действие на нервную систему. Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Польза наклонов

Чтобы избежать зажатости и скованности мышц - делайте это простое, но удивительно полезное упражнение  👍

Наклоны вперёд помогают нам оставаться гибкими, а это:
🧩  замедляет процесс старения,
🧩  улучшает кровообращение,
🧩  защищает от травм и растяжений.

Регулярное выполнение наклонов поддерживает здоровье спины. Растягивается позвоночник и мышцы, а это помогает избежать многих болячек из-за длительного сидения.

✨  Улучшается кровообращение головы и шеи. Снабжение мозга кислородом стимулирует умственную работу.

Выполнение медленных наклонов с размеренным дыханием успокаивает нервную систему и помогает расслабиться.

📌  Здесь очень важна правильная техника. Выполняйте наклон за счёт таза, держите спину прямой. Руками можете обхватить голени. Наклонитесь максимально низко, задержитесь на 3-5 сек. и вернитесь в исходное положение.

© Совершенный организм

Избавляемся от бородавок

Прежде всего нужно это делать безопасно.

⚡️ В моей практике себя очень круто показал чесночный компресс.
Самое главное здесь - грамотная концентрация👇🏻

1️⃣ Мелко измельчаем дольки чеснока и заливаем спиртом, предварительно смешанным с водой в соотношении 50/50.
Кашица из чеснока должна быть покрыта жидкостью.
2️⃣ Выдерживаем смесь 2 суток.
3️⃣ Можно смазывать участок с образованием или прикладывать кашицу, заклеивая место пластырем. Мы её наносим на саму бородавку, здоровых участков кашица касаться не должна.

👉🏻 Делать так 5-7 дней до тех пор, пока образование не пройдет.

Сначала оно усыхает, а затем отпадает, не оставляя на коже следа.

© Совершенный организм

Никотиновая кислота

Страшное название, да? Но к курению не имеет никакого отношения!  😁

На самом деле, это ниацин или как ещё мы его знаем - витамин В3.

Зачем он нам нужен?
👉  Этот витамин группы В важен для обмена веществ, отвечает за правильную работу нервной системы. От него зависит здоровье кожи и волос.

Ниацин участвует в выработке половых гормонов, улучшает состав крови. Кроме того, витамин В3 снижает уровень плохого холестерина.

💥  Никотиновая кислота предупреждает пеллагру - авитаминоз, который проявляется пигментацией на коже и воспалением в уголках рта.

В организме этого витамина образуется очень мало, поэтому необходимо пополнять запасы с пищей.

📌  В достаточном количестве ниацин содержится в буром рисе, арахисе, тыквенных семечках, бананах и яблоках.

© Совершенный организм

Артроз 1 и 2 степени

Лучше, конечно, до этого не доводить, но уж если случилось расскажу, как легче с этим жить…

👉 Есть одно простое упражнение, которое следует делать перед сном, а при уменьшении болей – 3 раза в день.

⚡️ Садитесь на относительно высокую поверхность – ключевое здесь, это не доставать ступнями до земли. Это может быть кушетка, высокая лавка, в крайнем случае – стол.
Садитесь и болтаете ножками в течение 5 мин. Не сильно, с легкой амплитудой...

Регулярность – это основное. Сначала 5 мин перед сном и, как уже сказал, со временем увеличите до 3 раз в день по 5 мин. Через 1-2 месяца вам будет гораздо легче.

❗️ Чтоб до такого не доводить – перестаньте есть молочку! Любую!
А если довели – тем более!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Очищение печени

⚡️  Этим рецептом ещё давно поделился со мной один товарищ. Сейчас расскажу и вам.

✅  Куркума способствует выработке ферментов и очищению печени от токсинов. Ведь эти вредные вещества оседают там и мешают правильной работе органа.

❗️  Более того, зашлакованность печени может стать причиной серьёзных болезней.

Как принимать куркуму, чтобы защитить и очистить печень?

👉  Берёте 0,5 чайной ложки куркумы и запиваете её стаканом воды. Употреблять нужно 2 раза в день.

🥣  Для более эффективного действия, можно приготовить отвар. Для этого берёте в равном количестве куркуму и траву чистотела.

Заливаете смесь стаканом кипятка и оставляете настаиваться, пока отвар не остынет.

📌  Принимать отвар нужно 3 раза в день по половине стакана.

© Совершенный организм

Сжимание ладоней

Лёгкое и быстрое упражнение по укреплению груди, подойдёт практически всем. Рассказываю.

🔥  Особенно классная тема для девушек по поддержанию тонуса мышц. Обязательно используйте в ежедневных тренировках и уже через неделю увидите результаты.

🔸  Как выполняем. Ноги ставим на ширине плеч, спина прямая. Ставим руки ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения.

🔸  Делаем вдох. С умеренным усилием напрягаем руки - давим на ладони и медленно поднимаем их вверх над головой.

☝️  Старайтесь до конца не разгибать руки в локтях. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, не снижая давления, и на выдохе опустите руки также с усилием.
Повторите упражнение 10-12 раз.

© Совершенный организм

Кабачок

Этот овощ высаживаются практически на каждой даче 😉  Моя семья тоже не исключение. А чем он интересен, сейчас разберёмся.

👉 В кабачках много витамина С и никотиновой кислоты. Они нам нужны для красоты кожи и волос, а ещё здоровой нервной системы.

По содержанию каротина этот овощ обогнал морковь. Чтобы получить максимум этого элемента, берите спелые жёлтые кабачки.

💥  Много витамина А предупреждает болезни глаз. А в семечках высокое содержание Омеги-3, поэтому их не нужно выкидывать, а тоже нужно кушать.

Кроме того, нежная мякоть кабачка отлично подходит тем, кто страдает нарушениями в работе ЖКТ. В нём практически нет грубых волокон. А пектины в составе защищают кишечник.

Овощ богат калием и обладает мочегонным эффектом. Обязательно включайте его в рацион.  🙏

© Совершенный организм

Аппендикс

40% всех операций — это удаление аппендикса. Многие думают: «Ну и нафиг он нужен!? Удалю да и всё!»...

А знаете ли вы что:

🔹 Он содержит столько же нервных окончаний, сколько приходится на тонкую и толстую кишку, вместе взятых;

🔹 Аппендикс обладает мощным лимфоидным аппаратом и является неким защитным органом;

🔹 Это инкубатор кишечной микрофлоры, где нужные организму бактерии могут укрыться от внешних воздействий;

🔹 Микрофлора восстанавливается из аппендикса и распространяется на всю толстую кишку, подавляя все чужеродные микроорганизмы;

🔹 Аппендикс воспаляется при обильном мясном и молочном питании, несовместимости продуктов и блюд, а также от жирной пищи;

🔹 В России от аппендицита ежегодно умирает около 400 человек;

🔹 Чтобы этого 👆 не произошло — обязательно включайте в ваш рацион сырые растительные продукты;

🔹 Вовремя очищайте кишечник от завалов пищи и паразитов, что делает невозможным иметь нормальную микрофлору, как бы аппендикс ни старался.

© Совершенный организм

Эфирное масло вербены

☝️  Мало кто знает об этом средстве. Масло омолаживает, питает кожу, обеспечивает ей тонус. Кроме того, оно уменьшает отёки.

⭐️  Интересно это масло ещё и тем, что помогает в регенерации кожи, устраняет растяжки и рубцы. Уменьшает выпадение волос.

⚡️  Эфирное масло имеет лёгкий мочегонный и желчегонный эффект. Поддерживает пищеварение и обмен веществ, помогает справиться с запорами.

На нервную систему масло оказывает успокаивающее действие, расслабляет, снимает стресс и помогает справиться с апатией и подавленностью.

📌  Можно добавлять в мёд (1 капля на 100 гр. продукта). Для ванн достаточно 2-3 капли.

Также вербена обладает антисептическим и жаропонижающим действием. Нормализует давление, и помогает при головокружении.

Сам купил родителям аромалампу и масло. Слежу, чтобы они обязательно несколько раз в неделю ей пользовались.

© Совершенный организм

Рефлексотерапия из Китая

Не думал, что кому-то будет интересно, но за последние пару недель было несколько запросов... С удовольствием расскажу, что знаю!

Итак, Джин Шин Джитсу.

👉 Суть этой методики заключается в устранении блока прохождения энергетических потоков по меридианам.
Если "затор" не устранить, то возникнет энергетический дисбаланс, который ведёт к целому комплексу заболеваний.

Методика Джин Шин Джитсу очень проста - это обхват ладонью и удержание в течение 3-5 минут каждого пальца для воздействия на меридиан в целом:

🔸 Большой палец руки открывает меридианы легких и печени.
🔸 В указательном пальце берёт свое начало меридиан толстой кишки.
🔸 Меридиан сердца начинается на конце среднего пальца.
🔸 В безымянном пальце начинается меридиан, собирающий энергию со всех частей тела и перебрасывает энергию между остальными.
🔸 Меридиан мочеполовой системы берет начало в мизинце.

⚡️ Все меридианы пересекаются, поэтому всё равно воздействуем на каждый палец.

© Совершенный организм

Быть здоровым — это счастье

Не забывайте, что ваше здоровье — это один из ключей к счастью.

✨ Не нужно становиться спортсменом, чтобы чувствовать себя лучше.

✅ Иногда достаточно небольшой прогулки или пары упражнений дома, чтобы сделать ваш день лучше.

Давайте двигаться вместе!

© Совершенный организм

Альтернативный вид массажа

Воздействие на организм человека с помощью теплых мешочков, наполненных определенными травами или крупой, часто практикуют для облегчения симптомов простудных заболеваний в традиционной китайской медицине.

⚡️ Сначала я воспринимал это как экзотику. Но удивился, когда узнал, что такой метод лечения применялся на Руси ещё в XVII веке.

👉 Прогревания теплой гречихой, сложенной в холщовый мешочек, применяются для лечения насморка, кашля, гайморита, суставных и мышечных болей.
⠀
А так же это:

🔸 Великолепный анестетик, способный снять даже самую сильную суставную или мышечную боль;
🔸 Мощный адсорбент, очищающий поры, вытягивающий из организма шлаки и токсины, улучшающий состояние и вид кожи;
🔸 Источник прекрасного аромата, успокаивающего нервную систему;
🔸 Кладезь витаминов и микроэлементов.

Не поленитесь - сделайте себе такие мешочки и в моменты суставных и мышечных болей они вам будут очень помогать вместо обезболивающих!

© Совершенный организм