Льняные хлебцы

Приветствую, дорогие читатели!

Сегодня хочу предложить вам самостоятельно приготовить отличную замену классическому хлебу. Никакой муки, только овощи, специи и семена льна  😉

Интересно? Тогда поехали.

👉  Берём 2 стакана семян льна, 200 мл воды, 200 гр кабачков, 100 гр моркови и по 80 гр лука и болгарского перца.

Также понадобятся 10 мл оливкового масла, 1 ч.л куркумы и гималайской соли, по 0,5 ч.л. зиры и молотого кориандра.

✨  Льняное семя размалываем в кофемолке. Овощи моем, чистим и мелко нарезаем. Используем блендер для их измельчения.
Смешиваем в миске все ингредиенты и оставляем под пищевой плёнкой на 4 часа.

На противень кладём бумагу для запекания, смазываем её оливковым маслом и выкладываем получившееся тесто тонким слоем. Нарезаем ножом на прямоугольники и ставим в духовку.

⚡️  Запекаем хлебцы при температуре 50 градусов около часа с приоткрытой дверцей, пока не подрумянятся.

© Совершенный организм

Густая кровь

Неприятно, но факт – кровь у всех к вечеру становится густой… Даже у детей! Не буду говорить о последствиях, которые могут произойти со временем...

⚡️ Поэтому вам нужна ходьба – минимум 1 час в день: 30 мин. утром и 30 мин. перед сном. Быстрая ходьба! Обязательно! Дождь, снег, холод, слякоть – идите, идите, идите…!

❗️ Никто вас не спасёт, кроме вас самих… Никому не нужно ваше здоровье, кроме вас самих…

😱 Конечно, если вы решили поужинать свининой с пюре или гречневой кашей с говяжьим гуляшом – тут ходи/не ходи, а к 50-55 диабет вам обеспечен!
Быстрее делайте выбор – Жизнь одна!
👉 Вам нужно грубое клеточное питание со множеством различных овощей и злаков и активность – вот залог здоровья!

Это же не сложно, чёрт возьми!

© Совершенный организм

Роль белка для организма

👉  Белок необходим нашему организму для правильного функционирования всех систем. Сегодня расскажу об этом.

📌  Организм построен на белках. Внутренние органы, кожа, кости, мышцы, волосы и ногти - везде есть белок.

Задача белка, чтобы организм развивался и обновлялся. Белок входит в состав некоторых гормонов и обеспечивает крепкий иммунитет.

⚡️  Белки отвечают за усвоение питательных веществ, мышечные сокращения, замедляют старение, стимулируют работу мозга и улучшают память. Употребление достаточного количества белка помогает восстанавливаться после травм.

❗️  Важно не допускать дефицита белка в организме. Это может привести к:
🚫  снижению иммунитета,
🚫  потере мышечной массы,
🚫  быстрому старению,
🚫  нарушениям гормонального фона,
🚫  проблемам с сердцем.

💥  А самый лучший (легкоусваиваемый и безвредный) белок, конечно, растительный - поэтому ешьте чаще орехи, бобовые, тофу и крупы.

© Совершенный организм

Техника релаксации для мышц

Расслабления требует не только наша нервная система, но и мышцы.

Хочу рассказать вам про эффективную технику мышечной релаксации ⚡️ Берите на вооружение.

👉  Сядьте прямо, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Затем сожмите кулаки и расслабьте их. Широко растопырьте пальцы и расслабьте.

Проделайте то же самое с бицепсами и трицепсами. Отведите назад плечи, напрягите, а затем расслабьте. Выполните повороты головы до  упора вправо и влево.

✨  Напрягите мышцы рта, широко его откройте. Затем плотно сожмите губы и расслабьте их. Максимально широко откройте глаза, а затем сильно зажмурьтесь.

Закончите аккуратным прогибом в спине и втягиванием живота. Напрягите мышцы пресса и расслабьте. Подышите в течение 15 секунд.

☝️  Важно не перенапрягать мышцы и следить, чтобы не напрягались все остальные. Это не так сложно, но очень полезно, главное практика!

© Совершенный организм

Польза огуречного сока  🥒

Про пользу овощных соков вы уже знаете. Огурец один из самых доступных овощей и про его сок поговорим подробнее.

👉  Огурец почти полностью состоит из воды и совсем чуть-чуть - клетчатки. Поэтому им можно легко утолить жажду.

Но это не просто вода, а целебная, в которой содержится много питательных веществ.
Особенно калия и магния.

Употребление огуречного сока:
🔸  улучшает обмен веществ,
🔸  оказывает мочегонный эффект,
🔸  тонизирует и увлажняет кожу.

Огуречный сок помогает от изжоги и снижает кислотность в желудке. Но в момент обострения противопоказан.

Употребление сока снимает отёчность и выводит токсины из организма.

📌  Употребление ежедневно 2-3 ложек сока огурца с мёдом укрепит ваш иммунитет перед сезоном простуд.

© Совершенный организм

Вред синего света для глаз
 
Чем меньше вы "зависаете" в телефоне, в ноутбуке и смотрите телевизор, тем больше шансов сохранить ваше зрение.
 
⚡️ Сетчатка глаза содержит лютеин, который защищает глаза и сохраняет зрение чётким. Чем больше света синего спектра попадает на сетчатку, тем больше этого вещества разрушается. Плохая новость в том, что лютеин самостоятельно не восстанавливается и со временем возникает его дефицит.
 
👉 Если перспектива видеть картинки размытыми вам не катит, то вот советы для профилактики проблем со зрением:

👩‍💻 сохраняйте расстояние до монитора или телефона не менее 40 см,
👩‍💻 вечером переключайте гаджеты в режим с фильтром синего света,
👩‍💻 2-3 часа до сна откажитесь от использования смартфона.
 
☝️ Эти несложные привычки могут навсегда сохранить остроту вашего зрения. Всем зорких глаз!

© Совершенный организм

Красивое тело

Сегодня в тренажёрном зале прочитал такую фразу:

Красота тела до 20 лет - это подарок природы.
До 30 лет - везение.
После 30 лет - труд.
После 40 лет - тяжёлая работа!

Есть над чем задуматься... и над чем поработать 😁

© Совершенный организм

Мужское здоровье

Сегодня хочу рассказать о прописных истинах мужского здоровья!
Мужчины берём на заметку, Дамы - сохраняем для своих мужчин! Хочу разобрать 3 основных способа, как быстро убить свою простату...

💥 Способ №1. В холодную погоду постоянно ходите в тонких брюках и в лёгкой обуви (про закаливания и спорт речь не идёт - это другое). Через ноги длительный холод начнёт заходить в область таза, а переохлаждение может привести к воспалению.

💥 Способ №2. Мало двигайтесь, много сидите, а ещё лучше лежите и вообще не двигайтесь. Это обязательно приведёт к нарушению кровообращения в тазу.

💥 Способ №3. Неправильно питайтесь, переедайте, ешьте на ночь и кушайте как можно больше быстрых углеводов. Нарушения в кишечнике также будут влиять на кровоснабжение.

А если решили подойти комплексно и сразу со всех фронтов - то результат не заставит себя долго ждать 😬

❗️Поэтому, если «убийство» простаты не входит в ваши планы – начинайте менять привычки прямо сейчас!

© Совершенный организм

Плохое настроение и депрессия

Нет, это не нарушения психики, а, возможно, нарушение работы кишечника.
Кишечник – это гормонопродуцирующий орган. Именно в нем синтезируется серотонин – гормон счастья, один из главных гормонов, который напрямую влияет на настроение и работу центральной нервной системы в целом.

⚡️ Если у вас есть воспалительные процессы в кишечнике: дисбактериоз, вздутие, гнилостные процессы, нарушение всасывания – очень вероятно, что выработка гормонов, в т.ч. серотонина, нарушена.
Если вы не занимаетесь здоровьем своего кишечника — настроение не улучшится.

👉 Именно поэтому я так много пишу про здоровье кишечника, от которого так много зависит в нашем организме (иммунитет, питание клеток, образование гормонов).

Не относитесь к этому легкомысленно!

❗️ Полистайте ленту — в ней много рецептов, как правильно проводить чистку кишечника, как вылечить воспаление и настроить питание, которое будет способствовать хорошей работоспособности этого важного органа.

© Совершенный организм

Полезный банан  🍌

Бананы давно перестали быть экзотикой и сейчас они доступны каждому. Советую не проходить мимо.

Вот лишь несколько причин добавить эту вкуснятину в ежедневный рацион.  👇

⭐️  В бананах содержится набор практически всех витаминов от А до Е и большое количество минералов железа, магния, калия и кальция. Калий в составе бананов снимает спазмы и судороги мышц при активных занятиях спортом.

⭐️  Это природный антидепрессант. Употребление фрукта стимулирует выработку серотонина, гормона счастья.

⭐️  Содержание мелатонина и триптофана улучшает сон и способствует расслаблению.

⭐️  Банан богат веществами, которые улучшают память и концентрацию. Поэтому во время учебы фрукт просто необходим.

Выбирайте жёлтые бананы, они спелые и более полезные!

☝️Только не ешьте бананы сразу после основной еды - есть риск вызвать брожение...

© Совершенный организм

Цикламен

Наверняка видели это растение на подоконниках и оно вам хорошо знакомо. А про то, что оно обладает целебными свойствами знаете? 🤔

Если нет, то читайте пост⚡️
Возможно после этого на окне у вас появится новый яркий обитатель - Персидский цикламен или как его ещё называют, Альпийская фиалка.

🌺 Цикламен считается ядовитым растением, но его корни и листья используются для лечения болезней.

💧Сок цикламена убивает вирусы и помогает при простуде, гриппе и респираторных заболеваниях.

➡️ Растение оказывает успокаивающее действие, а также противомикробное и ранозаживляющее.
Используется для остановки кровотечений. Кашицу из корня цикламена можно прикладывать к суставам при артрите.

❗️ При заложенности пазух носа и гайморите эффективен свежевыжатый сок из листьев. Он хорошо прочищает забитые ходы. Закапывать нужно по 2 капли в каждую пазуху. Вызывает сильное чихание, после которого активно отходит слизь.

© Совершенный организм

Расслабление для мозга

К счастью, наш мозг трудится круглосуточно 24/7, но и ему требуется расслабление и отдых 😎

Почему? Когда вы занимаетесь одним и тем же делом, ваш мозг сосредоточен на этом всеми ресурсами.

Но ему необходимо переключаться на другие задачи. Так он отдыхает. Если этого не делать, то ухудшается память, качество восприятия информации и творческие способности. Самое опасное,что может произойти - это эмоциональное выгорание.

Что нужно делать, чтобы давать мозгу перерыв:

✅  мечтать. Не планировать весь следующий день, а именно мечтать! Найдите для этого 10-15 минут.
✅  заниматься новым. Любая новая непривычная деятельность помогает мозгу переключаться.  Сходите на танцы, например.
✅  заниматься творчеством. Напишите рассказ, или купите и раскрасьте картину по номерам. Это ещё и неплохой антистресс.

Итог: вы ощутите приятное расслабление, которого возможно вам очень не хватало 😊

© Совершенный организм

Как ускорить метаболизм

Для снижения веса это важный процесс, он помогает организму превращать еду в энергию.

Чем выше обменный процесс, тем больше калорий у вас сжигается. Чтобы метаболизм проходил быстрее, достаточно внести в свои повседневные привычки простые изменения.

1️⃣ Итак, первое - правильное питание. Увеличьте количество клетчатки и продуктов, в которых много витаминов и минералов. Сократите потребление сахара и насыщенных жиров.

2️⃣ Второе - физическая активность не менее 30 мин. в день. Да, без этого никак. Мышцы работают и сжигают калории. Аэробные и силовые тренировки наше всё 💪

3️⃣ И третье - достаточное количество сна и отдыха. Недостаточный сон приводит к замедлению метаболизма. Стремитесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Не забывайте про расслабление с помощью медитации и йоги.

📌 Важно, чтобы привычки эти были постоянные, тогда и эффект обязательно вас порадует!

© Совершенный организм

Упражнение Ардха Чандрасана

👍  Упражнение развивает координацию, приводит в баланс нервную систему и укрепляет мышцы ног.

Кроме того, регулярное выполнение этой асаны тренирует мышцы плеч и рук, оказывает благоприятное действие на поясницу и коленные связки.

Как выполнять:

👉  Наклоняетесь вперёд и ставите правую руку на пол ровно под плечом, большой палец направлен вовнутрь. Левую ногу поднимаете вверх до линии с тазом.

Колено у правой ноги подтянуто (если сложно, можно слегка подогнуть). Вместе со стопой коленный сустав  находится на одной линии с тазобедренным. Разворачиваете грудную клетку влево и поднимаете левую руку вверх.

⚡️  Спина прямая, дыхание ровное. Мышцы пресса напряжены. Растягивайтесь в направлении ноги и руки. Позу удерживайте 2-3 минуты, постепенно доводите время до 5 минут.

Выполняем упражнение без спешки. Если сначала сложно держать равновесие, выполняйте эту асану у стены или держась за опору.

© Совершенный организм

Научитесь контролировать эмоции

🌪  Это не просто очень хороший навык, но и польза для организма, потому что такие сильные эмоции как страх, злость и гнев способны увеличивать уровень гормонов стресса в несколько раз!
А это как вы знаете, вредит печени, поджелудочной и щитовидной железам, а ещё вызывает спазм сосудов.

Итак, чтобы не идти на поводу у негативных эмоций и не давать им нарушать баланс нервной системы, чтобы не навредить своему организму, нужно научиться распознавать эти негативные эмоции.

⚡️  Простое упражнение, которое заключается в наблюдении за тем, какие именно эмоции в данный момент вы испытываете.
- Как только вы научитесь их распознавать, вам будет легче не "накручивать" себя.

Пробуйте, тренируйтесь и меняйте свою жизнь к лучшему, чтобы всегда оставаться здоровыми ☀️ 

© Совершенный организм

Улучшаем память

Довольно давно, когда еще начинал свой путь осознанности и оздоровления организма в одной книге по физиотерапии (в оригинале японской) вычитал такой метод улучшения памяти, который улучшает стимуляцию кровотока мозга.

Итак:

🔹 С усилием прижимаем большой палец к указательному, выгибая при этом последнюю фалангу указательного пальца в обратную сторону, как показано на рисунке.

🔹 Это же движение выполняем для большого и среднего, большого и безымянного пальцев, большого пальца и мизинца (каждой рукой 20 раз).

👉 Как-то начал его делать, а сейчас уже в привычке - когда одна из рук свободна, постоянно перебираю пальцами вот таким образом. Надеюсь память, как минимум, не ухудшается 😁

© Совершенный организм

Уникальное целебное средство

Моя семья регулярно его принимает, т.к. в приготовлении нет ничего сложного!
Но зато оно:

🔸 Обладает антибактериальным, антипаразитарным, болеутоляющим и мочегонным свойствами;
🔸 Укрепляет иммунитет;
🔸 Чистит сосуды;
🔸 Улучшает кровообращение;
🔸 Снимает боль в суставах;

Как приготовить:
✨ 1 ч.л. лимонного сока;
✨ 1 ч.л. апельсинового сока;
✨ 1 зубчик чеснока натереть на мелкой тёрке;
✨ 1 ч.л. натурального мёда.
✨ Все тщательно перемешать;
✨ 1 ч.л. этой смеси залить стаканом теплой (около 50-60С) воды, размешать.
✨ Принимать по 1 стакану 2 раза в день: натощак с утра и перед сном.

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Инфаркт и инсульт. Как избежать?

Зачастую, по статистике, это происходит с утра... Когда человек пытается подняться с кровати. Существует один простой метод, который поможет избежать этих жутких последствий...

⚡️ Когда только проснулись и ещё лежите в кровати — сделайте примитивное упражнение для прокачки крови: носок одной ступни вытяните вперед (как будто встали на носочки), а носок другой ступни тяните к себе.
И так попеременно каждую секунду меняем положение ступней в течение минуты!

❗️ Вот и всё! После этого можете спокойно вставать и быть уверенным, что кровь вовсю качается по организму!

© Совершенный организм

Арбуз для организма  🍉

На самом деле это уникальная ягода, которая обладает массой достоинств и может принести много пользы вашему организму.  👇

Удивительно, но арбуз - продукт низкокалорийный, несмотря на свою сладость. В нём всего 30 калорий на 100 гр.
⚡️Плюс он улучшает процессы метаболизма в организме, т.к. в его составе есть кобальт.

📍 Это также источник витамина С, который поддерживает наш с вами иммунитет, продлевает молодость и является сильнейшим антиоксидантом. 📍 Также большое количество в арбузе витаминов группы В, которые важны для нервной системы.

Ягода содержит витамин А, необходимый для зрения и правильного синтеза белков, а ещё кремний, магний и калий, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, кожи, волос и ногтей.

И достаточно всего полкило мякоти в день для получения всех его полезностей.

© Совершенный организм

Массаж стоп

🌳  В выходные выбирались с семьёй на отдых на природе, пока погода хорошая и солнце.

И естественно воспользовались моментом и ходили босыми ногами по траве, по камешкам, песку и прохладной воде. И знаете что?  👇

Как всегда - ощущения бодрости и хорошее самочувствие. А какой качественный потом сон!  😌

💥  На стопах огромное количество активных точек, которые связаны со всеми внутренними органами. Воздействие на них стимулирует работу всего организма.

👉  Кроме того, это отличный способ закаливания, укрепляет иммунитет и делает вас более крепкими. А ещё является профилактикой плоскостопия и прочих проблем.

В общем, советую от души. Не упускайте возможность размять ступни естественным образом! 🙏

© Совершенный организм

Польза Череды

🌱  Трава хорошо справляется с раздражениями, диатезе, себорее кожи головы и нейродермитах.

📌  Череда содержит дубильные вещества в большом количестве и обладает противовоспалительным действием. Употребление отваров выводит токсины.

👉  Содержит много витамина С, марганца и улучшает метаболизм. Нормализует работу желез.

Череда богата веществами, которые способствуют выведению камней из почек. Что очень важно, если вы пьёте мало чистой воды.

✨  Трава также имеет в своем составе эфирные масла, аскорбиновую кислоту и флавоноиды, которые поддерживают здоровье печени и защищают сосуды от образования тромбов.

⚡️  Настой череды можно применять как потогонное и жаропонижающее средство.

© Совершенный организм