Полынь горькая
Полынь лучше собирать самому и сушить, поскольку растёт она…. легче сказать, где она не растёт! 😁 Но если не насобирали и не высушили – аптечная тоже пойдет.
Итак, полынь:
🌱 Отвара из этого растения глисты и паразиты боятся, как огня!
🌱 Она уничтожает все гноеродные микроорганизмы внутри вас;
🌱 Снимает боль в суставах;
🌱 Успокаивает и обезболивает;
🌱 Улучшает обмен веществ.
Готовить крайне просто:
🔸 1 ч. л. сушёной полыни залить стаканом кипятка;
🔸 Настоять 15 мин. и процедить;
🔸 Принимать по 3 ст. л. за 20 мин. до еды утром и столько же перед сном.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
Полынь лучше собирать самому и сушить, поскольку растёт она…. легче сказать, где она не растёт! 😁 Но если не насобирали и не высушили – аптечная тоже пойдет.
Итак, полынь:
🌱 Отвара из этого растения глисты и паразиты боятся, как огня!
🌱 Она уничтожает все гноеродные микроорганизмы внутри вас;
🌱 Снимает боль в суставах;
🌱 Успокаивает и обезболивает;
🌱 Улучшает обмен веществ.
Готовить крайне просто:
🔸 1 ч. л. сушёной полыни залить стаканом кипятка;
🔸 Настоять 15 мин. и процедить;
🔸 Принимать по 3 ст. л. за 20 мин. до еды утром и столько же перед сном.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
🔥59👍51❤11🙏5❤🔥3💯2🤩1
Отёки под глазами
Дедлайны, недосып, постоянная спешка и т.д. — как тут отёкам под глазами не образоваться?
❓ А где найти эффективное средство, чтоб выглядеть прилично? В аптеке, больнице? В холодильнике! 😁
✅ Берём листья петрушки огородной и тщательно промываем в тёплой воде;
✅ Мелко нарезаем их или хорошенько разминаем;
✅ Образовавшуюся кашицу наносить прямо на веки и держать 15 мин.
© Совершенный организм
Дедлайны, недосып, постоянная спешка и т.д. — как тут отёкам под глазами не образоваться?
❓ А где найти эффективное средство, чтоб выглядеть прилично? В аптеке, больнице? В холодильнике! 😁
✅ Берём листья петрушки огородной и тщательно промываем в тёплой воде;
✅ Мелко нарезаем их или хорошенько разминаем;
✅ Образовавшуюся кашицу наносить прямо на веки и держать 15 мин.
© Совершенный организм
👍70🔥7❤6❤🔥4🤩2🙏2💯2
Отвар против выпадения волос
☝️ Сок и отвар из крапивы почти мгновенно помогают от проблем выпадения волос и облысения. Затраты минимальные, а эффект просто супер. Можно использовать свежую траву, засушенную или купленную в аптеке.
👉 Крапива помогает от различных причин:
🌱 выпадение при гормональных изменениях,
🌱 стрессе и хронической усталости,
🌱 авитаминозе и длительных диетах.
Для приготовления отвара из крапивы берём 2 ст.л. сухого сырья или 2 горсти свежих листьев и заливаем 0,5 л кипятка.
Свежие листья ставим на слабый огонь на 30 минут, сухие держим на водяной бане. Затем настаиваем 6-12 часов и процеживаем.
✨ Готовый отвар можно применять для ополаскивания волос после мытья, сбрызгивать сухие волосы или добавлять в маску. Можно использовать ежедневно.
© Совершенный организм
☝️ Сок и отвар из крапивы почти мгновенно помогают от проблем выпадения волос и облысения. Затраты минимальные, а эффект просто супер. Можно использовать свежую траву, засушенную или купленную в аптеке.
👉 Крапива помогает от различных причин:
🌱 выпадение при гормональных изменениях,
🌱 стрессе и хронической усталости,
🌱 авитаминозе и длительных диетах.
Для приготовления отвара из крапивы берём 2 ст.л. сухого сырья или 2 горсти свежих листьев и заливаем 0,5 л кипятка.
Свежие листья ставим на слабый огонь на 30 минут, сухие держим на водяной бане. Затем настаиваем 6-12 часов и процеживаем.
✨ Готовый отвар можно применять для ополаскивания волос после мытья, сбрызгивать сухие волосы или добавлять в маску. Можно использовать ежедневно.
© Совершенный организм
👍61❤16🙏4🤩3🔥2
Техника бега для сжигания жира
Опять про лишний вес...
С помощью бега вы можете скинуть определённое количество килограммов или удерживать свой идеальный вес. Важно соблюдать технику.
👉 Заключается она в умеренном темпе бега. То есть вы бежите в таком темпе, когда вы не задыхаетесь и можете спокойно поддержать разговор на бегу. При этом пульс учащается настолько, чтобы начал расходоваться жир.
✅ Следите на положением тела. Спина должна быть прямая. Важно правильно дышать. Носом и ртом, использовать дыхание животом. Приток кислорода ускоряет превращение калорий в энергию.
Бег в умеренном темпе помогает сжигать жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плюс повышается выносливость и тонус мышц.
⚡️ Такой тренировке достаточно уделять 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Главное, соблюдать регулярность.
Ну и не забывайте про корректировку рациона в сторону менее калорийных продуктов.
© Совершенный организм
Опять про лишний вес...
С помощью бега вы можете скинуть определённое количество килограммов или удерживать свой идеальный вес. Важно соблюдать технику.
👉 Заключается она в умеренном темпе бега. То есть вы бежите в таком темпе, когда вы не задыхаетесь и можете спокойно поддержать разговор на бегу. При этом пульс учащается настолько, чтобы начал расходоваться жир.
✅ Следите на положением тела. Спина должна быть прямая. Важно правильно дышать. Носом и ртом, использовать дыхание животом. Приток кислорода ускоряет превращение калорий в энергию.
Бег в умеренном темпе помогает сжигать жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плюс повышается выносливость и тонус мышц.
⚡️ Такой тренировке достаточно уделять 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Главное, соблюдать регулярность.
Ну и не забывайте про корректировку рациона в сторону менее калорийных продуктов.
© Совершенный организм
👍53❤18👌6⚡4
Очистка сосудов и артерий
Сегодня хочу порекомендовать упражнение, которое очистит все сосуды и артерии за счет выработки оксида азота вашим организмом.
Все очень просто:
1️⃣ Стоите прямо, руки опущены.
2️⃣ Попеременно поднимаете перед собой сначала правую руку до горизонтального положения и опускаете, затем поднимаете левую руку и опускаете – это 1 раз;
3️⃣ И так без остановки: правая вверх-вниз, левая вверх-вниз – это 2, правая-левая – это 3.
4️⃣ Доводите счёт до 100 раз. Делаете каждый день!
⚡️ Это упражнение способствует выработке оксида азота, за счет которого происходит:
✅ Снижение артериального давления;
✅ Уменьшение тромбообразования;
✅ Расслабление сосудов;
✅ Повышение иммунного ответа.
© Совершенный организм
Сегодня хочу порекомендовать упражнение, которое очистит все сосуды и артерии за счет выработки оксида азота вашим организмом.
Все очень просто:
1️⃣ Стоите прямо, руки опущены.
2️⃣ Попеременно поднимаете перед собой сначала правую руку до горизонтального положения и опускаете, затем поднимаете левую руку и опускаете – это 1 раз;
3️⃣ И так без остановки: правая вверх-вниз, левая вверх-вниз – это 2, правая-левая – это 3.
4️⃣ Доводите счёт до 100 раз. Делаете каждый день!
⚡️ Это упражнение способствует выработке оксида азота, за счет которого происходит:
✅ Снижение артериального давления;
✅ Уменьшение тромбообразования;
✅ Расслабление сосудов;
✅ Повышение иммунного ответа.
© Совершенный организм
👍130🔥9🙏8❤6❤🔥3💯2
Растирания с маслом эвкалипта
☝️ Впереди осень, дождливая и холодная погода. Наступает пора простуд. Чтобы не заболеть или облегчить начальные симптомы, советую растирания с эвкалиптом от кашля.
⚡️ Эвкалипт оказывает противовоспалительное действие, убивает вирусы и снимает боль в суставах и спине.
Растирания помогают быстро остановить распространение болезнетворных бактерий в дыхательных путях.
👉 Для этой процедуры смешиваем 10-15 капель эфирного масла эвкалипта с 10 мл оливкового масла и активно втираем массажными движениями в кожу грудной клетки и спины пока масло не впитается.
📌 В конце выполните энергичные похлопывания по спине и груди. Растирания от кашля надо проводить 3-4 раза в день. Для усиления действия можно добавить несколько капель апельсинового масла.
© Совершенный организм
☝️ Впереди осень, дождливая и холодная погода. Наступает пора простуд. Чтобы не заболеть или облегчить начальные симптомы, советую растирания с эвкалиптом от кашля.
⚡️ Эвкалипт оказывает противовоспалительное действие, убивает вирусы и снимает боль в суставах и спине.
Растирания помогают быстро остановить распространение болезнетворных бактерий в дыхательных путях.
👉 Для этой процедуры смешиваем 10-15 капель эфирного масла эвкалипта с 10 мл оливкового масла и активно втираем массажными движениями в кожу грудной клетки и спины пока масло не впитается.
📌 В конце выполните энергичные похлопывания по спине и груди. Растирания от кашля надо проводить 3-4 раза в день. Для усиления действия можно добавить несколько капель апельсинового масла.
© Совершенный организм
👍51❤11🤔6
Польза нектарина
🔥 Удивительный фрукт, который имеет много полезных свойств. О них сегодня расскажу.
👉 В составе нектарина большое количество витамина С, Е, органических кислот, минералов железа, кремния, магния, натрия и золы.
Для женщин нектарин полезен высоким содержанием железа и предотвращает развитие анемии. А у мужчин фрукт поддерживает здоровье простаты.
⚡️ Этот фрукт богат глюкозой, фруктозой и сахарозой, которые питают клетки и дают им необходимую энергию. Улучшается пищеварение.
Витамин А и антиоксиданты улучшают состояние кожи, подтягивают её, сохраняют влагу в клетках и устраняют дряблость.
💥 Пектин, которым богаты нектарины, является профилактикой развития патогенов.
📌 Ешьте нектарины, чтобы предупредить развитие гипертонии и атеросклероза. Фрукт отлично выводит соли и лишнюю жидкость из организма.
© Совершенный организм
🔥 Удивительный фрукт, который имеет много полезных свойств. О них сегодня расскажу.
👉 В составе нектарина большое количество витамина С, Е, органических кислот, минералов железа, кремния, магния, натрия и золы.
Для женщин нектарин полезен высоким содержанием железа и предотвращает развитие анемии. А у мужчин фрукт поддерживает здоровье простаты.
⚡️ Этот фрукт богат глюкозой, фруктозой и сахарозой, которые питают клетки и дают им необходимую энергию. Улучшается пищеварение.
Витамин А и антиоксиданты улучшают состояние кожи, подтягивают её, сохраняют влагу в клетках и устраняют дряблость.
💥 Пектин, которым богаты нектарины, является профилактикой развития патогенов.
📌 Ешьте нектарины, чтобы предупредить развитие гипертонии и атеросклероза. Фрукт отлично выводит соли и лишнюю жидкость из организма.
© Совершенный организм
👍50❤39🔥8💯4
Вред гаджетов перед сном
💥 Сколько времени до сна вы проводите без телефона в руках и не перед телевизором. Мало? Лично я выключаю всё за 2 часа. Потому что привычка сидеть в телефоне, которой грешил и я когда-то, влияет на качество сна.
❗️ Постоянный поток информации не даёт вашему организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Свет от экрана нарушает выработку мелатонина, гормона сна, которому важна темнота.
Кроме того, в это время положение головы чаще всего это наклон вниз, а это зажимает сосуды и вызывает нарушение кровоснабжения. А это повышенная утомляемость и головные боли.
👉 Большая нагрузка на глаза при использовании телефона может привести к ухудшению зрения. Не забывайте про гимнастику для глаз.
Страдает и нервная система. Активное использование гаджетов перед сном вызывает перевозбуждение.
Советую вам выработать у себя другие привычки вместо зависания в телефоне вечером. Например, рисование, чтение книг или медитация.
© Совершенный организм
💥 Сколько времени до сна вы проводите без телефона в руках и не перед телевизором. Мало? Лично я выключаю всё за 2 часа. Потому что привычка сидеть в телефоне, которой грешил и я когда-то, влияет на качество сна.
❗️ Постоянный поток информации не даёт вашему организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Свет от экрана нарушает выработку мелатонина, гормона сна, которому важна темнота.
Кроме того, в это время положение головы чаще всего это наклон вниз, а это зажимает сосуды и вызывает нарушение кровоснабжения. А это повышенная утомляемость и головные боли.
👉 Большая нагрузка на глаза при использовании телефона может привести к ухудшению зрения. Не забывайте про гимнастику для глаз.
Страдает и нервная система. Активное использование гаджетов перед сном вызывает перевозбуждение.
Советую вам выработать у себя другие привычки вместо зависания в телефоне вечером. Например, рисование, чтение книг или медитация.
© Совершенный организм
👍62💯15🤩13❤11🙏5⚡2🤔2❤🔥1🔥1😁1
Рак кишечника
Понимаю, тема очень неприятная, но эта история совсем нередкая и большинство людей, уходящих из-за онкологии – страдали именно этим видом. У меня самого родственница ушла из-за этого, и ни операция, ни химия не помогли… Естественно, когда человек узнаёт о подобном, то ни о какой нутрициологии и слышать не хочет…
Итак, как его избежать?
Существует 2 основных правила:
✅ В первую очередь, надо не допускать воспалительных процессов в кишечнике. Самые опасные враги для него это злоупотребление мясной пищей, молочкой и, конечно же, сахаром. Если вы будете правильно питаться, то тогда никакого воспаления не будет.
✅ Вторым моментом во всём этом будет ещё одно правило: после 40 лет не забывайте делать колоноскопию кишечника хотя бы 1 раз в 5 лет и удалять все затвердевшие залежи, которые там скопились!
❗️ Будете следовать этим двум правилам и онкологии кишечника у вас точно не будет!
© Совершенный организм
Понимаю, тема очень неприятная, но эта история совсем нередкая и большинство людей, уходящих из-за онкологии – страдали именно этим видом. У меня самого родственница ушла из-за этого, и ни операция, ни химия не помогли… Естественно, когда человек узнаёт о подобном, то ни о какой нутрициологии и слышать не хочет…
Итак, как его избежать?
Существует 2 основных правила:
✅ В первую очередь, надо не допускать воспалительных процессов в кишечнике. Самые опасные враги для него это злоупотребление мясной пищей, молочкой и, конечно же, сахаром. Если вы будете правильно питаться, то тогда никакого воспаления не будет.
✅ Вторым моментом во всём этом будет ещё одно правило: после 40 лет не забывайте делать колоноскопию кишечника хотя бы 1 раз в 5 лет и удалять все затвердевшие залежи, которые там скопились!
❗️ Будете следовать этим двум правилам и онкологии кишечника у вас точно не будет!
© Совершенный организм
👍89🔥9👏8🙏8❤7😁1🤔1🤩1
Коктейль с зеленью и нектарином
Можно не просто есть нектарины, а ещё готовить вместе с ними - вкусный, сладкий и мегаполезный зеленый коктейль 😊 По желанию можно добавить еще яблоко.
Как именно это сделать сейчас расскажу.
👉 Берём 2 крупных спелых нектарина и пучок зелени. Лучше взять зелёное ассорти, где есть и петрушка, и укроп. Можно добавить листья салата и шпинат. И стакан чистой воды 250 мл.
📌 Зелень и нектарины тщательно моем и слегка обсушиваем. У зелени срезаем твердые стебли, у нектарина отделяем косточку. Продукты нарезаем на средние кусочки.
В чашу блендера кладём зелень и нектарины и заливаем водой. Затем все тщательно измельчаем.
💥 Ваш зеленый напиток осталось налить в чашку и наслаждаться вкусом и пользой.
© Совершенный организм
Можно не просто есть нектарины, а ещё готовить вместе с ними - вкусный, сладкий и мегаполезный зеленый коктейль 😊 По желанию можно добавить еще яблоко.
Как именно это сделать сейчас расскажу.
👉 Берём 2 крупных спелых нектарина и пучок зелени. Лучше взять зелёное ассорти, где есть и петрушка, и укроп. Можно добавить листья салата и шпинат. И стакан чистой воды 250 мл.
📌 Зелень и нектарины тщательно моем и слегка обсушиваем. У зелени срезаем твердые стебли, у нектарина отделяем косточку. Продукты нарезаем на средние кусочки.
В чашу блендера кладём зелень и нектарины и заливаем водой. Затем все тщательно измельчаем.
💥 Ваш зеленый напиток осталось налить в чашку и наслаждаться вкусом и пользой.
© Совершенный организм
👍46❤14🙏6
Упражнение для осанки
Хочу напомнить про важность поддерживать осанку и конечно же делать упражнения для укрепления мышц плеч, спины и ягодиц.
Неправильная осанка ведёт к развитию таких проблем как :
🔺 нарушение координации и равновесия,
🔺 головные боли,
🔺 недержание мочи,
🔺 изжога.
Сегодня делюсь упражнением, которое растягивает позвоночник. Оно называется Поза ребёнка. Выполнять его просто, главное делайте регулярно.
👉 Садимся на голени. Положение стоп - большие пальцы касаются друг друга, а пятки разведены. Тянемся вперёд, руки перед собой. Двигайтесь плавно пока полностью не растянетесь и не упрётесь лбом в пол.
📌 В этом положении медленно дышите и задержите позу на 2-3 минуты. Почувствуйте натяжение мышц спины и лопаток. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 повторения.
© Совершенный организм
Хочу напомнить про важность поддерживать осанку и конечно же делать упражнения для укрепления мышц плеч, спины и ягодиц.
Неправильная осанка ведёт к развитию таких проблем как :
🔺 нарушение координации и равновесия,
🔺 головные боли,
🔺 недержание мочи,
🔺 изжога.
Сегодня делюсь упражнением, которое растягивает позвоночник. Оно называется Поза ребёнка. Выполнять его просто, главное делайте регулярно.
👉 Садимся на голени. Положение стоп - большие пальцы касаются друг друга, а пятки разведены. Тянемся вперёд, руки перед собой. Двигайтесь плавно пока полностью не растянетесь и не упрётесь лбом в пол.
📌 В этом положении медленно дышите и задержите позу на 2-3 минуты. Почувствуйте натяжение мышц спины и лопаток. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 повторения.
© Совершенный организм
👍77❤12🔥7🙏2
Опять ходьба!
Да-да, я обожаю эту тему, готов говорить об этом очень часто.
Придумал крутой мотиватор для вас, чтобы больше ходили 😁
👉 Смотрите, как просто начать больше ходить:
🏃♂️ 3 минуты ходьбы нормализуют артериальное давление,
🏃♂️ 5 минут ходьбы улучшают ваше настроение,
🏃♂️ 10 минут ходьбы улучшают творческое мышление,
🏃♂️ 15 минут ходьбы понижают уровень сахара в крови,
🏃♂️ 30 минут ходьбы уже улучшают вашу физическую форму,
🏃♂️ 40 минут ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых нарушений,
🏃♂️ 90 минут ходьбы помогают избавиться от депрессивных мыслей.
💥 Запомните и внедряйте в свою жизнь. Быстро увидите положительные изменения. Начните с малого.
Всем желаю крутых результатов!
© Совершенный организм
Да-да, я обожаю эту тему, готов говорить об этом очень часто.
Придумал крутой мотиватор для вас, чтобы больше ходили 😁
👉 Смотрите, как просто начать больше ходить:
🏃♂️ 3 минуты ходьбы нормализуют артериальное давление,
🏃♂️ 5 минут ходьбы улучшают ваше настроение,
🏃♂️ 10 минут ходьбы улучшают творческое мышление,
🏃♂️ 15 минут ходьбы понижают уровень сахара в крови,
🏃♂️ 30 минут ходьбы уже улучшают вашу физическую форму,
🏃♂️ 40 минут ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых нарушений,
🏃♂️ 90 минут ходьбы помогают избавиться от депрессивных мыслей.
💥 Запомните и внедряйте в свою жизнь. Быстро увидите положительные изменения. Начните с малого.
Всем желаю крутых результатов!
© Совершенный организм
👍132🔥22❤15🙏5🤩2😁1
Льняные хлебцы
Приветствую, дорогие читатели!
Сегодня хочу предложить вам самостоятельно приготовить отличную замену классическому хлебу. Никакой муки, только овощи, специи и семена льна 😉
Интересно? Тогда поехали.
👉 Берём 2 стакана семян льна, 200 мл воды, 200 гр кабачков, 100 гр моркови и по 80 гр лука и болгарского перца.
Также понадобятся 10 мл оливкового масла, 1 ч.л куркумы и гималайской соли, по 0,5 ч.л. зиры и молотого кориандра.
✨ Льняное семя размалываем в кофемолке. Овощи моем, чистим и мелко нарезаем. Используем блендер для их измельчения.
Смешиваем в миске все ингредиенты и оставляем под пищевой плёнкой на 4 часа.
На противень кладём бумагу для запекания, смазываем её оливковым маслом и выкладываем получившееся тесто тонким слоем. Нарезаем ножом на прямоугольники и ставим в духовку.
⚡️ Запекаем хлебцы при температуре 50 градусов около часа с приоткрытой дверцей, пока не подрумянятся.
© Совершенный организм
Приветствую, дорогие читатели!
Сегодня хочу предложить вам самостоятельно приготовить отличную замену классическому хлебу. Никакой муки, только овощи, специи и семена льна 😉
Интересно? Тогда поехали.
👉 Берём 2 стакана семян льна, 200 мл воды, 200 гр кабачков, 100 гр моркови и по 80 гр лука и болгарского перца.
Также понадобятся 10 мл оливкового масла, 1 ч.л куркумы и гималайской соли, по 0,5 ч.л. зиры и молотого кориандра.
✨ Льняное семя размалываем в кофемолке. Овощи моем, чистим и мелко нарезаем. Используем блендер для их измельчения.
Смешиваем в миске все ингредиенты и оставляем под пищевой плёнкой на 4 часа.
На противень кладём бумагу для запекания, смазываем её оливковым маслом и выкладываем получившееся тесто тонким слоем. Нарезаем ножом на прямоугольники и ставим в духовку.
⚡️ Запекаем хлебцы при температуре 50 градусов около часа с приоткрытой дверцей, пока не подрумянятся.
© Совершенный организм
❤39👍31🙏6🔥4❤🔥2🤔2😁1😱1💯1
Густая кровь
Неприятно, но факт – кровь у всех к вечеру становится густой… Даже у детей! Не буду говорить о последствиях, которые могут произойти со временем...
⚡️ Поэтому вам нужна ходьба – минимум 1 час в день: 30 мин. утром и 30 мин. перед сном. Быстрая ходьба! Обязательно! Дождь, снег, холод, слякоть – идите, идите, идите…!
❗️ Никто вас не спасёт, кроме вас самих… Никому не нужно ваше здоровье, кроме вас самих…
😱 Конечно, если вы решили поужинать свининой с пюре или гречневой кашей с говяжьим гуляшом – тут ходи/не ходи, а к 50-55 диабет вам обеспечен!
Быстрее делайте выбор – Жизнь одна!
👉 Вам нужно грубое клеточное питание со множеством различных овощей и злаков и активность – вот залог здоровья!
Это же не сложно, чёрт возьми!
© Совершенный организм
Неприятно, но факт – кровь у всех к вечеру становится густой… Даже у детей! Не буду говорить о последствиях, которые могут произойти со временем...
⚡️ Поэтому вам нужна ходьба – минимум 1 час в день: 30 мин. утром и 30 мин. перед сном. Быстрая ходьба! Обязательно! Дождь, снег, холод, слякоть – идите, идите, идите…!
❗️ Никто вас не спасёт, кроме вас самих… Никому не нужно ваше здоровье, кроме вас самих…
😱 Конечно, если вы решили поужинать свининой с пюре или гречневой кашей с говяжьим гуляшом – тут ходи/не ходи, а к 50-55 диабет вам обеспечен!
Быстрее делайте выбор – Жизнь одна!
👉 Вам нужно грубое клеточное питание со множеством различных овощей и злаков и активность – вот залог здоровья!
Это же не сложно, чёрт возьми!
© Совершенный организм
👍90🔥43❤20😐4🤔1💯1
Роль белка для организма
👉 Белок необходим нашему организму для правильного функционирования всех систем. Сегодня расскажу об этом.
📌 Организм построен на белках. Внутренние органы, кожа, кости, мышцы, волосы и ногти - везде есть белок.
Задача белка, чтобы организм развивался и обновлялся. Белок входит в состав некоторых гормонов и обеспечивает крепкий иммунитет.
⚡️ Белки отвечают за усвоение питательных веществ, мышечные сокращения, замедляют старение, стимулируют работу мозга и улучшают память. Употребление достаточного количества белка помогает восстанавливаться после травм.
❗️ Важно не допускать дефицита белка в организме. Это может привести к:
🚫 снижению иммунитета,
🚫 потере мышечной массы,
🚫 быстрому старению,
🚫 нарушениям гормонального фона,
🚫 проблемам с сердцем.
💥 А самый лучший (легкоусваиваемый и безвредный) белок, конечно, растительный - поэтому ешьте чаще орехи, бобовые, тофу и крупы.
© Совершенный организм
👉 Белок необходим нашему организму для правильного функционирования всех систем. Сегодня расскажу об этом.
📌 Организм построен на белках. Внутренние органы, кожа, кости, мышцы, волосы и ногти - везде есть белок.
Задача белка, чтобы организм развивался и обновлялся. Белок входит в состав некоторых гормонов и обеспечивает крепкий иммунитет.
⚡️ Белки отвечают за усвоение питательных веществ, мышечные сокращения, замедляют старение, стимулируют работу мозга и улучшают память. Употребление достаточного количества белка помогает восстанавливаться после травм.
❗️ Важно не допускать дефицита белка в организме. Это может привести к:
🚫 снижению иммунитета,
🚫 потере мышечной массы,
🚫 быстрому старению,
🚫 нарушениям гормонального фона,
🚫 проблемам с сердцем.
💥 А самый лучший (легкоусваиваемый и безвредный) белок, конечно, растительный - поэтому ешьте чаще орехи, бобовые, тофу и крупы.
© Совершенный организм
👍65🔥12❤9🙏6
Техника релаксации для мышц
Расслабления требует не только наша нервная система, но и мышцы.
Хочу рассказать вам про эффективную технику мышечной релаксации ⚡️ Берите на вооружение.
👉 Сядьте прямо, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Затем сожмите кулаки и расслабьте их. Широко растопырьте пальцы и расслабьте.
Проделайте то же самое с бицепсами и трицепсами. Отведите назад плечи, напрягите, а затем расслабьте. Выполните повороты головы до упора вправо и влево.
✨ Напрягите мышцы рта, широко его откройте. Затем плотно сожмите губы и расслабьте их. Максимально широко откройте глаза, а затем сильно зажмурьтесь.
Закончите аккуратным прогибом в спине и втягиванием живота. Напрягите мышцы пресса и расслабьте. Подышите в течение 15 секунд.
☝️ Важно не перенапрягать мышцы и следить, чтобы не напрягались все остальные. Это не так сложно, но очень полезно, главное практика!
© Совершенный организм
Расслабления требует не только наша нервная система, но и мышцы.
Хочу рассказать вам про эффективную технику мышечной релаксации ⚡️ Берите на вооружение.
👉 Сядьте прямо, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Затем сожмите кулаки и расслабьте их. Широко растопырьте пальцы и расслабьте.
Проделайте то же самое с бицепсами и трицепсами. Отведите назад плечи, напрягите, а затем расслабьте. Выполните повороты головы до упора вправо и влево.
✨ Напрягите мышцы рта, широко его откройте. Затем плотно сожмите губы и расслабьте их. Максимально широко откройте глаза, а затем сильно зажмурьтесь.
Закончите аккуратным прогибом в спине и втягиванием живота. Напрягите мышцы пресса и расслабьте. Подышите в течение 15 секунд.
☝️ Важно не перенапрягать мышцы и следить, чтобы не напрягались все остальные. Это не так сложно, но очень полезно, главное практика!
© Совершенный организм
👍40❤🔥25❤8🙏3😁2💯2🔥1
Польза огуречного сока 🥒
Про пользу овощных соков вы уже знаете. Огурец один из самых доступных овощей и про его сок поговорим подробнее.
👉 Огурец почти полностью состоит из воды и совсем чуть-чуть - клетчатки. Поэтому им можно легко утолить жажду.
Но это не просто вода, а целебная, в которой содержится много питательных веществ.
Особенно калия и магния.
Употребление огуречного сока:
🔸 улучшает обмен веществ,
🔸 оказывает мочегонный эффект,
🔸 тонизирует и увлажняет кожу.
Огуречный сок помогает от изжоги и снижает кислотность в желудке. Но в момент обострения противопоказан.
Употребление сока снимает отёчность и выводит токсины из организма.
📌 Употребление ежедневно 2-3 ложек сока огурца с мёдом укрепит ваш иммунитет перед сезоном простуд.
© Совершенный организм
Про пользу овощных соков вы уже знаете. Огурец один из самых доступных овощей и про его сок поговорим подробнее.
👉 Огурец почти полностью состоит из воды и совсем чуть-чуть - клетчатки. Поэтому им можно легко утолить жажду.
Но это не просто вода, а целебная, в которой содержится много питательных веществ.
Особенно калия и магния.
Употребление огуречного сока:
🔸 улучшает обмен веществ,
🔸 оказывает мочегонный эффект,
🔸 тонизирует и увлажняет кожу.
Огуречный сок помогает от изжоги и снижает кислотность в желудке. Но в момент обострения противопоказан.
Употребление сока снимает отёчность и выводит токсины из организма.
📌 Употребление ежедневно 2-3 ложек сока огурца с мёдом укрепит ваш иммунитет перед сезоном простуд.
© Совершенный организм
👍63❤14❤🔥8🔥5🙏4👏3
Вред синего света для глаз
Чем меньше вы "зависаете" в телефоне, в ноутбуке и смотрите телевизор, тем больше шансов сохранить ваше зрение.
⚡️ Сетчатка глаза содержит лютеин, который защищает глаза и сохраняет зрение чётким. Чем больше света синего спектра попадает на сетчатку, тем больше этого вещества разрушается. Плохая новость в том, что лютеин самостоятельно не восстанавливается и со временем возникает его дефицит.
👉 Если перспектива видеть картинки размытыми вам не катит, то вот советы для профилактики проблем со зрением:
👩💻 сохраняйте расстояние до монитора или телефона не менее 40 см,
👩💻 вечером переключайте гаджеты в режим с фильтром синего света,
👩💻 2-3 часа до сна откажитесь от использования смартфона.
☝️ Эти несложные привычки могут навсегда сохранить остроту вашего зрения. Всем зорких глаз!
© Совершенный организм
Чем меньше вы "зависаете" в телефоне, в ноутбуке и смотрите телевизор, тем больше шансов сохранить ваше зрение.
⚡️ Сетчатка глаза содержит лютеин, который защищает глаза и сохраняет зрение чётким. Чем больше света синего спектра попадает на сетчатку, тем больше этого вещества разрушается. Плохая новость в том, что лютеин самостоятельно не восстанавливается и со временем возникает его дефицит.
👉 Если перспектива видеть картинки размытыми вам не катит, то вот советы для профилактики проблем со зрением:
👩💻 сохраняйте расстояние до монитора или телефона не менее 40 см,
👩💻 вечером переключайте гаджеты в режим с фильтром синего света,
👩💻 2-3 часа до сна откажитесь от использования смартфона.
☝️ Эти несложные привычки могут навсегда сохранить остроту вашего зрения. Всем зорких глаз!
© Совершенный организм
👍65🙏11❤9❤🔥8🔥5🤔1💯1
Красивое тело
Сегодня в тренажёрном зале прочитал такую фразу:
Красота тела до 20 лет - это подарок природы.
До 30 лет - везение.
После 30 лет - труд.
После 40 лет - тяжёлая работа!
Есть над чем задуматься... и над чем поработать 😁
© Совершенный организм
Сегодня в тренажёрном зале прочитал такую фразу:
Красота тела до 20 лет - это подарок природы.
До 30 лет - везение.
После 30 лет - труд.
После 40 лет - тяжёлая работа!
Есть над чем задуматься... и над чем поработать 😁
© Совершенный организм
👍111❤23🔥14😁4🙏3💯3
Мужское здоровье
Сегодня хочу рассказать о прописных истинах мужского здоровья!
Мужчины берём на заметку, Дамы - сохраняем для своих мужчин! Хочу разобрать 3 основных способа, как быстро убить свою простату...
💥 Способ №1. В холодную погоду постоянно ходите в тонких брюках и в лёгкой обуви (про закаливания и спорт речь не идёт - это другое). Через ноги длительный холод начнёт заходить в область таза, а переохлаждение может привести к воспалению.
💥 Способ №2. Мало двигайтесь, много сидите, а ещё лучше лежите и вообще не двигайтесь. Это обязательно приведёт к нарушению кровообращения в тазу.
💥 Способ №3. Неправильно питайтесь, переедайте, ешьте на ночь и кушайте как можно больше быстрых углеводов. Нарушения в кишечнике также будут влиять на кровоснабжение.
А если решили подойти комплексно и сразу со всех фронтов - то результат не заставит себя долго ждать 😬
❗️Поэтому, если «убийство» простаты не входит в ваши планы – начинайте менять привычки прямо сейчас!
© Совершенный организм
Сегодня хочу рассказать о прописных истинах мужского здоровья!
Мужчины берём на заметку, Дамы - сохраняем для своих мужчин! Хочу разобрать 3 основных способа, как быстро убить свою простату...
💥 Способ №1. В холодную погоду постоянно ходите в тонких брюках и в лёгкой обуви (про закаливания и спорт речь не идёт - это другое). Через ноги длительный холод начнёт заходить в область таза, а переохлаждение может привести к воспалению.
💥 Способ №2. Мало двигайтесь, много сидите, а ещё лучше лежите и вообще не двигайтесь. Это обязательно приведёт к нарушению кровообращения в тазу.
💥 Способ №3. Неправильно питайтесь, переедайте, ешьте на ночь и кушайте как можно больше быстрых углеводов. Нарушения в кишечнике также будут влиять на кровоснабжение.
А если решили подойти комплексно и сразу со всех фронтов - то результат не заставит себя долго ждать 😬
❗️Поэтому, если «убийство» простаты не входит в ваши планы – начинайте менять привычки прямо сейчас!
© Совершенный организм
👍102❤17💯7😁2
Плохое настроение и депрессия
Нет, это не нарушения психики, а, возможно, нарушение работы кишечника.
Кишечник – это гормонопродуцирующий орган. Именно в нем синтезируется серотонин – гормон счастья, один из главных гормонов, который напрямую влияет на настроение и работу центральной нервной системы в целом.
⚡️ Если у вас есть воспалительные процессы в кишечнике: дисбактериоз, вздутие, гнилостные процессы, нарушение всасывания – очень вероятно, что выработка гормонов, в т.ч. серотонина, нарушена.
Если вы не занимаетесь здоровьем своего кишечника — настроение не улучшится.
👉 Именно поэтому я так много пишу про здоровье кишечника, от которого так много зависит в нашем организме (иммунитет, питание клеток, образование гормонов).
Не относитесь к этому легкомысленно!
❗️ Полистайте ленту — в ней много рецептов, как правильно проводить чистку кишечника, как вылечить воспаление и настроить питание, которое будет способствовать хорошей работоспособности этого важного органа.
© Совершенный организм
Нет, это не нарушения психики, а, возможно, нарушение работы кишечника.
Кишечник – это гормонопродуцирующий орган. Именно в нем синтезируется серотонин – гормон счастья, один из главных гормонов, который напрямую влияет на настроение и работу центральной нервной системы в целом.
⚡️ Если у вас есть воспалительные процессы в кишечнике: дисбактериоз, вздутие, гнилостные процессы, нарушение всасывания – очень вероятно, что выработка гормонов, в т.ч. серотонина, нарушена.
Если вы не занимаетесь здоровьем своего кишечника — настроение не улучшится.
👉 Именно поэтому я так много пишу про здоровье кишечника, от которого так много зависит в нашем организме (иммунитет, питание клеток, образование гормонов).
Не относитесь к этому легкомысленно!
❗️ Полистайте ленту — в ней много рецептов, как правильно проводить чистку кишечника, как вылечить воспаление и настроить питание, которое будет способствовать хорошей работоспособности этого важного органа.
© Совершенный организм
👍91❤20💯10🔥4❤🔥3