Ногти

Посмотрите на ногти, они могут много вам «рассказать».

⚡️ Здоровые ногти должны быть ровные, гладкие, умеренно плотные, розового цвета без пятен и полосок.

Стоит знать, что каждый ноготь «отвечает» за свой орган, а именно:

🔸 Большой палец связан с лёгкими.
🔸 Указательный палец — печень и толстый кишечник.
🔸 Средний палец — сердечно-сосудистая система.
🔸 Безымянный палец отвечает сразу за 2 системы — эндокринную и иммунную.
🔸 Мизинец — сердце и тонкий кишечник.

✨ Если вы заметили изменения на ногте, не связанные с травмой — уменьшение белой лунки в основании ногтя, появление неровностей, изменение формы, чрезмерное утолщение или наоборот - обязательно проверьте работу соответствующих органов. Возможно, есть проблема и нужно реагировать.

© Совершенный организм

Убийца в вашем доме

Страшно, да? 😁

⚡️ А он есть – это диван и стул. Диван – это убийца №1, который страшнее сигарет. Несколько лет назад читал, что в США приравнивают 2 часа сидения к курению одной сигареты.

Спросите: «Что? Стоять все время?».
Да! Стоя, конечно, возникают отёки на ногах и застой крови, т.к. сердцу тяжело качать снизу кровь, когда человек неподвижен.

👉 Поэтому регулярное движение и ходьба очень помогают сердцу – оно не перегружается у вас.
Работая стоя, вы всё равно не сможете стоять неподвижно, всё равно будете шевелиться. И как бы то ни было, это всё равно лучшая альтернатива сидению.

❗️ Стул вас просто убивает.

© Совершенный организм

Способы усилить аутофагию

❓ Что такое аутофагия?
Это процесс внутриклеточного обмена, который перерабатывает биологический мусор и другие частицы обратно в энергию.

💪 Аутофагия обладает рядом преимуществ для здоровья.

Процесс аутофагии постоянен, но при определенных обстоятельствах он усиливается.
Самый распространенный способ усиления – это длительное голодание.

Но это не единственный способ.
Вот другие факторы, которые в определенной степени повышают аутофагию:

✅ тренировки, как кардио, так и с весами
✅ ограничение калорий
✅ сауна
✅ воздействие холода
✅ гипоксия
✅ травяные чаи
✅ фитонутриенты растений/специи
✅ глубокий сон, на который приходится большая часть процесса аутофагии

P.S.: Всё перечисленное в этом списке определенно принесёт пользу для здоровья, даже если не учитывать аутофагию.

© Совершенный организм

Нагрубили со сладким?

Я понимаю, что всякие ништяки помогают бороться со стрессом, т.к. глюкоза способствует снижению кортизола (гармона стресса), поэтому мы так часто им злоупотребляем.

Но мало кто знает о последствиях, а это:

📌 Истощение поджелудочной железы;
📌 Жировая дистрофия печени;
📌 Вздутие кишечника;
📌 Ожирение.

👉 Если уж всё-таки нагрубили, то вам поможет следующий рецепт, который по максимуму выгонит сахар:

✨ 0,5 кг сырой моркови;
✨ 0,5 кг сырой свеклы;
✨ 0,5 кг сырой капусты;

Всё это мелко шинкуем и натираем на тёрке, заливаем лимонным соком и делим на 6 приёмов пищи в течении дня! Само собой, много пьём – минимум 1,5 л. в день.

© Совершенный организм

Клюквенный морс

Я давным давно отказался от магазинных соков - как правило, если охота чего-то эдакого, делаю либо чай либо морс из ягод.

Одним из таких вкусных и очень полезных является клюквенный морс. Он:

🌿 Укрепляет иммунитет, очень полезен для профилактики простудных заболеваний.
🌿 Поддерживает гигиену полости рта.
🌿 Обладает жаропонижающим и мочегонным действием. А значит способствует выведению токсинов из организма.
🌿 Является источником витамина С и укрепляет сосудистую стенку

Замороженные ягоды сохраняют всю пользу. Чтобы не уничтожить все полезные вещества, нужно сделать из них пюре, а затем смешать его с водой и пить.

Помните:
❗️Если вы страдаете от гастрита или язвенной болезни, то от употребления этого напитка стоит воздержаться.
❗️Никогда не заливайте ягоды кипятком.

© Совершенный организм

Здоровая спина

Асана Адхо Мукха Шванасана - самое лучшее упражнение для оздоровления спины и поддержания её в хорошем тонусе

Приступим:

1️⃣ Встаньте на руки и ноги, таз максимально вверху, руки и ноги прямые. Стоите, как бы образуя букву "Λ".

Важно:

— стопы держим параллельно туловищу, если невозможно полностью поставить стопы на пол, то не страшно, если пятки будут оторваны от пола;
— старайтесь, чтобы колени и локти были прямыми (если выпрямление ног в данной позе вызывает жгучую боль, то допускается небольшой изсгиб);
— старайтесь постоянно отталкиваться ладонями и передавать вес тела в пятки;
— поясница все время должна быть прямая.

2️⃣ Вытягивайте позвоночник (должна быть прямая линия от затылочных бугров до крестца).

3️⃣ Стойте в таком положении 1 минуту. Дышите ровно;

4️⃣ После чего согните колени и опуститесь на пол, не отрывая рук. Сидите так 1 минуту полностью расслабленно.

5️⃣ Встаньте, встряхнитесь 1 мин и повторите еще 2 раза. Так до полного выздоровления

© Совершенный организм

Улучшаем память

… с помощью специй и трав.

🌿 Петрушка, а точнее вещества, содержащиеся в ней, формируют новые нейронные связи.
🌿 Отвар из ромашки с в входящими в состав флавоноидами укрепляют нервную систему и как следствие, улучшают память.
🌿 Куркума. Она содержит куркумин, который помогает уничтожить паталогические белки, накапливающиеся в полостях мозга. Они накапливаются с возрастом и поэтому куркума помогает бороться со старческим слабоумием.

Достаточно по одной чайной ложки в день каждого продукта и будете в здравом уме до конца жизни.

❗️ Это того стоит, правда?

© Совершенный организм

Гнев 🔥

Самая опасная эмоция для здоровья вашего организма – это гнев!

👉 Гнев заставляет сжиматься ваши мышцы, быть напряжённым. А когда вы напряжены – кровь плохо циркулирует по капиллярному руслу (по мелким кровеносным сосудам).

⚡️ Мышцы и суставы, в этом случае, начинают испытывать дефицит веществ и кислорода. И как следствие – артриты, артрозы и другие проблемы с суставами, мышцами и связками.

❗️ Меньше злитесь, ни с кем не спорьте и больше улыбайтесь.

© Совершенный организм

Помощь при обычной простуде!

Несколько раз делал детям это средство (сам не помню, когда болел в последний раз, если честно 😁).

Детям нравится, т.к. вполне вкусно – это чёрная редька с мёдом.

Делать очень просто:

✅ Моете редьку и срезаете у неё верхушку (где была ботва), но не выбрасываете, используя её потом как крышку;
✅ Вырезаете сердцевину, делая некое подобие горшочка и заливаете туда мёд. С другой стороны тоже можно срезать носик, чтобы могла стоять ровно.
✅ Убираете в холодильник на 5-6 часов. Сок редьки смешивается с мёдом и получается взрывное топливо для иммунитета.
✅ Употреблять по 1 ч.л. за 15 мин. до еды. Также можно и в течении дня с клюквенным морсом.

❗️ Только, прошу вас, не лечитесь таблетками!

© Совершенный организм

Солнечный свет

Нашему мозгу очень нужен солнечный свет!

📌 В одном исследовании изучалось воздействие солнечного света на пациентов после операций.
В заключении был сделан вывод о том, что пациенты, которые больше времени проводят на солнце во время выздоровления - снижают уровень стресса, количество потребляемых лекарств и быстрее выздоравливают.

Свет буквально излечивает мозг. Проходя вверх по зрительному нерву, солнечный свет стимулирует выработку гормона серотонина.

❗️ А этот нейромедиатор играет важную роль в таких функциях организма, как баланс настроения, социальное поведение, аппетит, пищеварение, сон, память и либидо.

Другие положительные эффекты солнечного света:

🔆 Стимулирует созревание иммунных клеток в костном мозге. Он делает ваш иммунитет сильнее.
🔅 Способствует выработке оксида азота, который снижает кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Недостаток солнечного света истощает мозг и нервную систему.

© Совершенный организм

Ходите босиком

Еще раз хочу напомнить про ходьбу босиком, т.к. обожаю естественные методы оздоровления и с удовольствием их использую.

👉 Стопа — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на ней сконцентрированы тысячи активных точек.

⚡️ Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса и болезней цивилизации!

Если нет возможности пройтись босиком по любой естественной поверхности - используйте ортопедические коврики - достаточно 2-3 вариантов с различной поверхностью. Всего 5 минут в день между делом и заряд здоровья вам обеспечен!

При таком естественном массаже стоп:

🔸 Улучшается циркуляция крови и лимфы;
🔸 Профилактика плоскостопия и нарушений осанки
🔸 Из-за стимуляции рефлекторных точек - отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях внутренних органов

Главное, как и всегда, регулярность!

© Совершенный организм

Грудной остеохондроз

Это болезнь цивилизации и она молодеет. Я сам в 30 летнем возрасте страдал им (часто на сердце грешил). Но всего этого легко избежать.

Итак, по порядку: 👇

Симптому грудного остеохондроза:
🔹 Боль в центре груди;
🔹 Боль в левой части груди, как будто сердце колит;
🔹 Боль в правой части груди;
🔹 Боль между лопаток;
🔹 При поднятии рук возникает онемение в области подмышек с переходом на трицепс;
🔹 Затруднённое дыхание ( не можете вздохнуть полной грудью).

Профилактика и лечение:
⚡️ Лучше всего - это Аква аэробика;
⚡️ Йога - 3 раза в неделю будет достаточно;
⚡️ Самое простое – каждое утро зарядка и растяжка грудного отдела позвоночника (позы из йоги «собака мордой вниз», «собака мордой вверх» вис на турнике, наклоны и т.д.)

❗️ И не ленитесь - главное регулярность. Не будет регулярности - будет остеохондроз! Все спокойно можно делать дома, кроме аква аэробики!

Следите за собой и своим здоровьем!

© Совершенный организм

… продолжение про остеохондроз.

У кого эта проблема достигла серьёзных значений — то дополнением к предыдущему посту хочу добавить пару советов, которые помогут улучшить и ускорить результат...

Забудьте про мази, природа поможет - лавровый лист! 🍃

Поделюсь парочкой отличных рецептов:

🌱 Лавровое масло. Залить стаканом оливкового масла 1 ст. ложку мелко нарезанных лавровых листьев и настаивать 15 дней в теплом месте. Лучше всего втирать масло в больные места на ночь, а потом тепло укутываться.

🌱 Настой. Взять 1 ч. ложку измельченных листьев и залить 1,5 стакана кипятка. Настаивать в термосе 4 часа, процедить. Выпить эту дозу маленькими глотками в течении 12 часов. Курс - 1 неделя.

© Совершенный организм

Спина за такое "спасибо" не скажет

Хочу передать "привет" всем любителям подолгу сидеть согнувшись за компьютером и рассказать, что будет происходить с вашим организмом.

1️⃣ Привыкая к таком положению, одни мышцы будут укорачиваться, а другие - удлиняться. В шейном и грудном отделах позвоночника сформируется сутулость, а в пояснице - избыточное выгибание. И, конечно же, нагрянет боль в этих отделах.

2️⃣ Межпозвоночные связки будут в постоянном стрессе из-за огромного натяжения.

3️⃣ Крестцово-подвздошные суставы будут постоянно ныть.

4️⃣ Межпозвоночные диски от постоянного давления со временем просто разрушатся, вызывая боль и скованность.

5️⃣ А когда диск вылезет в виде межпозвоночной грыжи, сдавливающей нервные окончания, то начнется онемение пальцев рук.

Какой путь выберете: необратимые последствия и операции или просто ровно сидеть?

© Совершенный организм

Лифт или лестница?

Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж...

Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног - тут вопросов нет 😁
Ну а для всех остальных - это называется "лень"

И очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице.

Её плюсы:

🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником.
🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина.
🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм.
🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта.
🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь!

❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом.

© Совершенный организм

Очищаем кишечник дома

Уже писал про очистку кишечника в этом посте. Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы.

👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом.

Делаем следующим образом:

📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла;
📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок;
📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели!

Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок!

По-моему, проще и не придумаешь!

© Совершенный организм

От бессонницы

Бессонницей в сегодняшнее время страдают многие. Я сам некоторое время мучился, приятель у меня тоже рассказывал об этом... Есть много способов справиться с ней. И одни из - это Ароматерапия.

✨ Для себя я сделал простой вывод: аромалампа - отличный способ снять напряжение и избавиться от бессонницы. Хотя, мне также помогает и при работе! И вообще, нравятся новые приятные запахи и ощущения.

Её суть заключается в добавлении 2 капель эфирного масла на каждые 5 м² комнаты в блюдце с водой, подвергающееся нагреву при помощи свечи или электричества.

🌱 Объем блюдца аромалампы должен быть не менее 50мл, а расстояние между ним и свечой - хотя бы 10 см.

🌱 Длительность ароматерапии должна быть в пределах 60 мин, а для первого сеанса хватит и 20ти.

Попробуйте, может, это ваш вариант...

© Совершенный организм

Пополняем запасы цинка

Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом:

👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка.

✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на те же 100 грамм.

Или те же отруби из пшеницы и проросшие зерна пшеницы содержат больше цинка.
Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба, рецепт которого давал ранее.

❗️ Усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище!

© Совершенный организм

Мотивация, чтобы больше гулять

Регулярная ходьба поможет вам

✅ Улучшить работу сердца и легких.
✅ Снизить артериальное давление.
✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше).
✅ Контролировать вес.
✅ Снизить риск диабета.
✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза.
✅ Укрепить иммунную систему.
✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть.
✅ Улучшить работу мозга.

Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут.

Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности.

© Совершенный организм

Аппликатор Кузнецова

Кайфовая вещь! 😁

Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы.

Общий эффект:
✨ Улучшение сна.
✨ Укрепление иммунитета.
✨ Улучшение обмена веществ.
✨ Снижение частоты головных болей и мигреней.


Местные эффекты:
🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости.
🔹 Ускорение восстановительных процессов.
🔹 Улучшение состояния кожи.

Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии.

🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него.
🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании.
🖍 Лучше использовать не менее 20 мин.
🖍 Он не для сна - спать на нём не надо

👉 Лежа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений.
👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором.

© Совершенный организм

Ванна - это мощно!

Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай.

Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности.

И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены:

💧 Помогает от боли и усталости.
💧 Сжигаются лишние калории.
💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы.
💧 Делает кожу мягче.
💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс.
💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию.

❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры.

© Совершенный организм