Здоровье кожи лица

Для этого нужно 1 раз в неделю умывать лицо специальным масляным составом.
Такая маска восстанавливает естественный липидный барьер кожи и предотвращает потерю влаги, повышая устойчивость к внешним воздействиям. Так активируются процессы самовосстановления кожи, она становится гладкой и ровной!

Ингредиенты:
🌱 Льяное масло.
🌱 Эфирное масло.
🌱 Горячая вода - в миске.
🌱 Махровая салфетка или полотенце.
🌱 Баночка темного цвета для готового состава.

Итак:
1️⃣ Отливаем в баночку темного цвета льняное масло.
2️⃣ Добавляем несколько капель эфирного масла.
3️⃣ Наливаем смесь масел на ладонь и наносим на лицо, делая легкий массаж.
4️⃣ Даём впитаться маслу 5 мин.
5️⃣ Промокаем и очищаем лицо.
6️⃣ Намачиваем махровую салфетку водой, отжимаем и кладём на лицо. Держим в течение 2 мин.
7️⃣ Протираем лицо этой же салфеткой.
8️⃣ Снова погрузите салфетку в горячую воду, отожмите и укройте лицо, затем протрите.

Повторяем ещё 2 раза.

© Совершенный организм

Корень хрена

На нашей планете, да чего там… - в каждом огороде есть мощнейшее средство от всех болезней и турботопливо для иммунитета – это корень хрена! По своей полезности его можно сравнить лишь с чесноком и имбирём!

Немного о хрене:
🔸 Витамина С в нём почти как в шиповнике;
🔸 Он используется как бактерицидное и противовоспалительное средство;
🔸 Прекрасным образом укрепляет иммунитет;
🔸 Содержит витамины группы «В», минералы: калий, сера, кальций, магний, натрий, бор, фосфор и т.д.
🔸 Выводит из организма слизь и макроту, а также снимает воспаление в суставах;
🔸 Благодаря своим минералам улучшает память и зрение.

Самое простое - это сделать следующее:
✅ 100 г корня хрена натереть на мелкой тёрке;
✅ Смешать 1:1 с мёдом;
✅ В баночку и в холодильник;
✅ Принимать каждый день по 1 ч.л. за 15 мин. до еды.

© Совершенный организм

Слива

☘️  Сейчас гораздо меньше сажают сливовые деревья. А очень зря!

Это очень ценный продукт, в котором много полезных для здоровья веществ. Чем же нас может порадовать слива?

1️⃣  Антиоксидантами.
В ней их очень много. Флавоноиды и каратиноиды защищают клетки от окисления и свободных радикалов.

2️⃣  Клетчаткой.
Она помогает в пищеварении и нормализует работу ЖКТ. Не хотите мучиться запорами, ешьте больше клетчатки!

3️⃣  Низкой калорийностью.
Приятный бонус, слива подавляет образование жира и способствует снижению веса.

Употребление сливы улучшает память. А калий в этом фрукте защищает сердечно-сосудистую систему от болезней и препятствует тромбообразованию.

📌  Кроме того, слива имеет мочегонное, желчегонное, антибактериальное и жаропонижающее действие. Помогает выводить соли и тяжёлые металлы из организма.

Успевайте насытиться пока сезон!

© Совершенный организм

Полезно ли спать на полу

Есть у меня товарищ, недавно вернулся из Японии. И с тех пор спит исключительно на полу. Говорит, там так научили и вообще у японцев меньше проблем со спиной.
Давайте разберём этот момент.

Мягкая поверхность, неправильное положение тела или неудобная подушка могут вызвать боли в спине.

👉  Сон на полу физиологически больше нам подходит. Под весом тела позвоночник распрямляется.

✨  Нагрузка на тело распределена равномерно, поэтому нормализуется кровообращение, ваши руки, ноги и суставы полноценно отдыхают. Внутренние органы не пережаты.

⚡️  При поворотах происходит воздействие на мышцы и активные точки.

Ещё один плюс. Около пола прохладно, потому как тёплый воздух поднимается вверх.

❗️Только важно выбирать место подальше от сквозняков, радиаторов и кондиционеров.

Я сам люблю спать на твёрдой поверхности и по ощущениям - тело действительно лучше отдыхает.
Нужно лишь привыкнуть!

© Совершенный организм

Полезный смузи со сливой и бананом

☝️  Чтобы слива употреблять ещё вкуснее, предлагаю готовить из неё смузи с бананом на завтрак. Это просто и займёт всего лишь 10 минут.

📌  Оба фрукта богаты калием и клетчаткой, стимулируют кроветворение и заряжают энергией.

Питательные свойства банана и нежная мякоть сливы делают этот смузи по истине зашибенским. Попробуйте сами, и вы точно со мной согласитесь.

✅  Готовить так. Берёте 2 средних банана и 3 спелых сливы примерно на 150 гр. Банан очищаете от кожуры и режете на дольки. Сливу режете на четвертинки, аккуратно убираете косточку из середины.

Положите фрукты в чашу блендера и хорошенько взбивайте в течение 30 сек., пока не получится нежное пюре. Ваш полезный напиток готов! 👍

🍹 Разливаете по чашкам. При желании можно украсить кусочками сливы без кожицы.

© Совершенный организм

Бёрпи

Обожаю бёрпи! Одно из лучших упражнений для сброса веса, повышения выносливости, активации обмена веществ, тренировки дыхательной системы, а также сердца и сосудов.

⚡️ А ещё неоспоримым преимуществом будет то, что бёрпи не требует никакого оснащения, занимает минимум времени и его можно делать хоть дома, на природе или в гостинице.

Как правильно делать:
1️⃣ Bcтaньтe пpямo, нoги нa шиpине плеч;
2️⃣ Пpиcядьтe, oпepшиcь лaдoнями o пoл;
3️⃣ Упиpaяcь выпpямлeнными pyкaми в пoл, pывкoм пepeвeдитe тeлo в гopизoнтaльнoe пoлoжeниe. Kopпyc и нoги дoлжны быть выпpямлeны в oднy линию, кaк пpи выпoлнeнии плaнки;
4️⃣ Cдeлaйтe oднo oтжимaниe, пoлнocтью pacпpямив pyки;
5️⃣ Pывкoм вepнитecь в пoзицию 2 и cpaзy жe выпpыгнитe из пpиceдa, pacпpямив кopпyc и пoдняв pyки ввepx.

⚡️ Делать лучше до полной усталости. Затем полное восстановление дыхания и ещё 2-5 подходов.

© Совершенный организм

Эфирное масло апельсина  🍊

☀️  Согласитесь, этот яркий солнечный аромат поднимает настроение. А ещё благоприятно действует на организм. Масло можно купить в аптеке.

✅  Масло апельсина отлично справляется с кровоточивостью десен и стоматитом.

✅  Приводит кожу в тонус и помогает справляться с экземой, дерматитом и пигментацией.

✅  Облегчает симптомы простуды, снимает заложенность носа и снижает высокую температуру тела.

Сам я люблю добавлять это эфирное масло в аромалампу. Всего 5 капель помогают взбодриться и улучшить концентрацию внимания.

- Это масло отлично помогает при упадке сил, стрессах, бессоннице и раздражительности.
- Успокаивает и избавляет от усталости.

📌  Для ванны достаточно 5 капель, которые сначала надо растворить в мёде.
📌  Для ингаляций использовать 3-4 капли на 0,5 л воды.
📌  Можно добавлять в чай. 1 капля на стакан не более 2-х раз в день.

© Совершенный организм

​ Финики - хлеб пустыни

Обожаю финики! И за полезные свойства, и как замену "чего-нибудь сладенького". Сам регулярно их ем и вам советую. И вот почему:

Высокая калорийность, а микроэлементов и витаминов - вагон!

🔹 Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают.
🔹 Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах.
🔹 Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость.
🔹 Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании.
🔹 А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности.
🔹 Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление.
🔹 А также снижают побочки при приёме антибиотиков.

🌴 Съедайте в день 3-4 финика, и вы заметите как изменится ваш организм и самочувствие!

© Совершенный организм

Как применять тысячелистник

⚡️  Это растение обладает многими целебными качествами. В первую очередь как кровоостанавливающее средство, но это не единственное его достоинство.

👉  Тысячелистник содержит алкалоид ахилеин, который помогает останавливать кровь.

Применяется средство при кровоточивости десен, а также носовых, кишечных и маточных кровотечениях. Для этого можно использовать выжатый сок растения.

🍃  Эффективен тысячелистник и в сухом виде в отварах. Траву можно заготовить летом или купить в аптеке.
В листьях больше пользы,чем в цветках, поэтому лучше брать их.

Горький вкус раздражает рецепторы вкуса и улучшает выработку желудочного сока. Стимулирует желчные протоки и отделение желчи.

📌  Помогает при гастритах, язвах и колитах. Употребление отвара тысячелистника избавляет от метеоризма.

© Совершенный организм

Отвар из тысячелистника

Если вы хотите заготовить сырье сами, то лучшее время для сбора этого растения - это период его цветения.

☝️  В это время он наиболее полезен и содержит в большой концентрации эфирные масла.

⚡️  Отвар из растения готовить просто. Для этого 2 ст.л. сушёной травы надо залить 0,5 л воды. Затем поставить на огонь и после того как закипит, варить 20 минут.

Потом снять готовый напиток и укутать в полотенце. Оставить настояться. После того как отвар остынет, процедить его через сито.

💥  Использовать полученный отвар можно при бронхиальной астме, простуде и проблемах с пищеварением.

❗️  Принимать отвар нужно по половине стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.

© Совершенный организм

Золотая рыбка

Существует очень хорошая гимнастика для очищения лимфы, разработанная японским учителем айкидо ещё в далеком 1927 году, которая называется: "гимнастика Кацудзо Ниши".

👉 Это целый комплекс упражнений, который призван устранить застойные процессы в организме за счёт улучшения оттока лимфы.

Кроме того, это способствует укреплению иммунитета и замедлению процессов старения, ведь нормализуется очищение всех тканей от продуктов метаболизма и токсинов.

⚡️ Сегодня научимся выполнять одно из упражнений, входящих в эту практику - "Золотую рыбку":

1️⃣ Нужно лечь на спину и вытянуть ноги, тело при этом полностью расслабленно;

2️⃣ Руки кладем под голову, а точнее под шею в области 3-4 шейных позвонков. В таком положении начинаем изгибаться - «вибрировать», двигаться как рыбка.

Продолжительность упражнения: 1,5−2 мин.

© Совершенный организм

Полезен ли завтрак с мюсли?

⚡️  Раньше часто слышал, что мюсли это питательно и полезно. Мол, отличный завтрак. Но действительно ли это так? Предлагаю разобраться.

📌  Овсяные или ржаные хлопья с сухофруктами в составе, конечно, полезны и придают энергии, а ещё богаты клетчаткой. Такие мюсли поддерживают здоровье кишечника.

❗️  Но это в том случае, если в составе нет шоколада, лишнего сахара и масла. Всё это негативно сказывается не только на фигуре, но и на всём организме.

Запеченные мюсли дают дополнительную нагрузку на печень. Различные экзотические фрукты могут вызвать аллергию.

Как видите, не все мюсли одинаково полезны. Важен состав продукта.

☝️  Лично я советую не покупать готовую смесь, а готовить её самим. Брать орехи, овсяные хлопья, сушеную клюкву или кусочки яблока, заливать растительным молоком и добавлять ложку мёда. Намного вкуснее и гораздо полезнее!

© Совершенный организм

Гимнастика для шеи

Вы всё ещё много сидите? 😁
Тогда срочно берите в ежедневное выполнение это упражнение для шеи. Не ждите, пока она перестанет крутиться.

👉  Делать будем наклоны головы вбок и прямо. Для этого сядьте на стул, выпрямитесь и поставьте ступни ровно.

Смотрите прямо и держите голову ровно. Выполните плавный наклон вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем вернитесь в исходное положение.

⚡️  Продолжите наклонами вправо и влево, стараясь коснуться ушами плеч. Выполняйте все плавно, никаких резких движений.

Задержитесь в крайнем положении на несколько секунд. Следите, чтобы тело находилось в одном положении.

❗️  Сделайте 15-20 наклонов. Выполнение упражнения укрепляет мышцы шеи и снимает застой, препятствует отложению солей.

© Совершенный организм

Нехватка железа

Да откуда она у вас? Почему это вопрос постоянно возникает?

Давайте расскажу где я беру железо!
📌 100 г черного кунжута заливаю с вечера стаканом воды, а также туда добавляю мякоть нескольких фиников.
📌 На утро, вместо завтрака, заливаю эти финики с кунжутом вместе с водой в блендер и добавляю пучок шпината. Воды можно еще добавлять до получения нужной вам консистенции. Взбиваю.
📌 Такой коктейль делаю себе 3 раза в неделю. А грецкие орехи и зелень вообще ем каждый день. Но только орехи надо покупать в скорлупе – очищенные не берите.

Вот и всё! И никакой нехватки железа.

⚡️И не понадобится даже мясо, в котором, между прочим, помимо железа вас ждут ещё паразиты, стероиды и т.д. Увы...

© Совершенный организм

Полынь горькая

Полынь лучше собирать самому и сушить, поскольку растёт она…. легче сказать, где она не растёт! 😁 Но если не насобирали и не высушили – аптечная тоже пойдет.

Итак, полынь:
🌱 Отвара из этого растения глисты и паразиты боятся, как огня!
🌱 Она уничтожает все гноеродные микроорганизмы внутри вас;
🌱 Снимает боль в суставах;
🌱 Успокаивает и обезболивает;
🌱 Улучшает обмен веществ.

Готовить крайне просто:
🔸 1 ч. л. сушёной полыни залить стаканом кипятка;
🔸 Настоять 15 мин. и процедить;
🔸 Принимать по 3 ст. л. за 20 мин. до еды утром и столько же перед сном.

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Отёки под глазами

Дедлайны, недосып, постоянная спешка и т.д. — как тут отёкам под глазами не образоваться?

❓ А где найти эффективное средство, чтоб выглядеть прилично? В аптеке, больнице? В холодильнике! 😁

✅ Берём листья петрушки огородной и тщательно промываем в тёплой воде;
✅ Мелко нарезаем их или хорошенько разминаем;
✅ Образовавшуюся кашицу наносить прямо на веки и держать 15 мин.

© Совершенный организм

Отвар против выпадения волос

☝️  Сок и отвар из крапивы почти мгновенно помогают от проблем выпадения волос и облысения. Затраты минимальные, а эффект просто супер. Можно использовать свежую траву, засушенную или купленную в аптеке.

👉  Крапива помогает от различных причин:
🌱  выпадение при гормональных изменениях,
🌱  стрессе и хронической усталости,
🌱  авитаминозе и длительных диетах.

Для приготовления отвара из крапивы берём 2 ст.л. сухого сырья или 2 горсти свежих листьев и заливаем 0,5 л кипятка.

Свежие листья ставим на слабый огонь на 30 минут, сухие держим на водяной бане. Затем настаиваем 6-12 часов и процеживаем.

✨  Готовый отвар можно применять для ополаскивания волос после мытья, сбрызгивать сухие волосы или добавлять в маску. Можно использовать ежедневно.

© Совершенный организм

Техника бега для сжигания жира

Опять про лишний вес...
С помощью бега вы можете скинуть определённое количество килограммов или удерживать свой идеальный вес. Важно соблюдать технику.

👉  Заключается она в умеренном темпе бега. То есть вы бежите в таком темпе, когда вы не задыхаетесь и можете спокойно поддержать разговор на бегу. При этом пульс учащается настолько, чтобы начал расходоваться жир.

✅  Следите на положением тела. Спина должна быть прямая. Важно правильно дышать. Носом и ртом, использовать дыхание животом. Приток кислорода ускоряет превращение калорий в энергию.

Бег в умеренном темпе помогает сжигать жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плюс повышается выносливость и тонус мышц.

⚡️  Такой тренировке достаточно уделять 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Главное, соблюдать регулярность.

Ну и не забывайте про корректировку рациона в сторону менее калорийных продуктов.

© Совершенный организм

Очистка сосудов и артерий

Сегодня хочу порекомендовать упражнение, которое очистит все сосуды и артерии за счет выработки оксида азота вашим организмом.

Все очень просто:
1️⃣ Стоите прямо, руки опущены.
2️⃣ Попеременно поднимаете перед собой сначала правую руку до горизонтального положения и опускаете, затем поднимаете левую руку и опускаете – это 1 раз;
3️⃣ И так без остановки: правая вверх-вниз, левая вверх-вниз – это 2, правая-левая – это 3.
4️⃣ Доводите счёт до 100 раз. Делаете каждый день!

⚡️ Это упражнение способствует выработке оксида азота, за счет которого происходит:
✅ Снижение артериального давления;
✅ Уменьшение тромбообразования;
✅ Расслабление сосудов;
✅ Повышение иммунного ответа.

© Совершенный организм

Растирания с маслом эвкалипта

☝️  Впереди осень, дождливая и холодная погода. Наступает пора простуд. Чтобы не заболеть или облегчить начальные симптомы, советую растирания с эвкалиптом от кашля.

⚡️  Эвкалипт оказывает противовоспалительное действие, убивает вирусы и снимает боль в суставах и спине.

Растирания помогают быстро остановить распространение болезнетворных бактерий в дыхательных путях.

👉 Для этой процедуры смешиваем 10-15 капель эфирного масла эвкалипта с 10 мл оливкового масла и активно втираем массажными движениями в кожу грудной клетки и спины пока масло не впитается.

📌  В конце выполните энергичные похлопывания по спине и груди. Растирания от кашля надо проводить 3-4 раза в день. Для усиления действия можно добавить несколько капель апельсинового масла.

© Совершенный организм

Польза нектарина

🔥  Удивительный фрукт, который имеет много полезных свойств. О них сегодня расскажу.

👉  В составе нектарина большое количество витамина С, Е, органических кислот, минералов железа, кремния, магния, натрия и золы.

Для женщин нектарин полезен высоким содержанием железа и предотвращает развитие анемии. А у мужчин фрукт поддерживает здоровье простаты.

⚡️  Этот фрукт богат глюкозой, фруктозой и сахарозой, которые питают клетки и дают им необходимую энергию. Улучшается пищеварение.

Витамин А и антиоксиданты улучшают состояние кожи, подтягивают её, сохраняют влагу в клетках и устраняют дряблость.

💥  Пектин, которым богаты нектарины, является профилактикой развития патогенов.

📌  Ешьте нектарины, чтобы предупредить развитие гипертонии и атеросклероза. Фрукт отлично выводит соли и лишнюю жидкость из организма.

© Совершенный организм