Точка для улучшения сна

Ещё один способ облегчить засыпание - китайская практика воздействия на активную точку.

Здоровый сон это основа полноценного отдыха, потому с ним не должно быть проблем 👇

Точка Шень Мень находится в углублении под ладонью со стороны мизинца.

Нащупайте её с внутренней стороны руки и медленно массируйте круговыми движениями или мягким надавливанием вверх-вниз подушечкой большого пальца.

📌  В течение 2-3 минут продолжайте массаж , затем сместите давление вправо на несколько секунд и влево.
- Потом проделайте то же на второй руке.

© Совершенный организм

Алтайский рецепт

- От множества неприятных моментов со здоровьем 👇

Этот копеечный народный рецепт:
🔸 Лечит цистит;
🔸 Выводит песок из почек;
🔸 Укрепляет мышечную систему, зубы и кости;
🔸 Сжигает жир;
🔸 Лечит гипертонию;

Готовить проще некуда:
✅ 5-6 ст. л. пшена заливаете горячей водой и промываете;
✅ Процеживаете пшено через сито, грязную воду выливаете;
✅ Чистое процеженное пшено закладываете в блендер, заливаете 1 ст. кипятка, даёте настояться 15 мин. Затем взбиваете 1 мин. на максимальной мощности;
✅ Снова процеживаете через мелкое сито или марлю;
✅ Полученную субстанцию пьёте 1 раз в день за 30 мин. до еды.
Продолжительность: 1 мес. 1 раз в квартал.

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Упражнение "ножницы"

Если стремитесь сбросить вес и укрепить мышцы торса и ног, то это то, что вам нужно 👍

✨  С помощью упражнения на скрещивание ног из разных положений укрепляются прямые и косые мышцы пресса.

А совмещение статических и динамических вариаций помогают проработать поперечные мышцы, которые поддерживают внутренние органы.

⚡️  Скрещивания тренируют бёдра, подтягивают их. Повышается гибкость.

Кроме того, значительно улучшается подвижность тазобедренных суставов. А это профилактика многих недугов, таких как артрит и артроз.

И конечно, эти упражнения отлично подходят для сжигания калорий и помогают при похудении.

📌  Для максимального эффекта можно сочетать различные типы нагрузок и использовать утяжелители.

© Совершенный организм

Тофу

Наверняка, слышали об этом популярном продукте азиатской кухни.

Что такое тофу?
👉  Это сыр на основе соевого молока. У него нет какого-то характерного вкуса, что делает возможным придавать ему любой оттенок специями и добавлять в разные блюда. В нём много пользы.

✅  Отсутствие в продукте животных жиров и лактозы делает его идеальным для всех, кто придерживается здорового питания, т.к. в нём нет вредного холестерина

⚡️  Минералы в составе поддерживают нервную и мочевыделительную системы.

Сыр тофу это источник растительного белка, витаминов группы В и А. Есть в нём также все необходимые аминокислоты.
И много кальция, что необходимо костям и зубам.

Продукт положительно влияет на иммунитет. Начните есть сыр тофу вместо обычного и удивитесь, что стали реже болеть.

💥  Тофу низкокалорийный продукт. А это значит, что при употреблении можно не опасаться за лишние килограммы.

© Совершенный организм

Чистим печень

Безусловно, печень и сама себя может почистить, но если мы ей поможем - будет только лучше!

Очистка печени заключается в приготовлении определённого состава, который описал ниже: 👇

✅ Кипятим 1 литр воды;
✅ Теперь добавим 1 чашку мелко нашинкованной красной свеклы и половину той же чашки изюма;
✅ Выключаем огонь, накрываем крышкой и даём настояться 50мин;
✅ Остывшую смесь теперь надо поместить в блендер, добавить сок одного лимона и все тщательно взбить.
✅ Пить такой состав 2 раза в день по стакану: утром натощак и за 1 ч. до обеда.

Длительность курса: 1 неделя, перерыв 2 недели и снова принимать 1 неделю.

Я занимаюсь подобной чисткой 2 раза в год.

© Совершенный организм

Как улучшить здоровье мозга (часть 2)
Начало в этом посте.

Мозг и психическое здоровье всегда идут рука об руку. Советы, приведенные ниже, помогут вам чувствовать себя отлично.

✅ Играйте в развивающие мозг игры
Точно так же, как и мышцы, вы можете тренировать клетки мозга, чтобы они становились сильнее и быстрее. Книги с головоломками, кроссворды, игрушки-головоломки и логические игры - всё это будет тренажёрным залом для вашего мозга.

✅ Лучше высыпайтесь!
Уже не раз писал, но повторяю постоянно, т.к. именно этим мы часто пренебрегаем.
Многие думают, что сон - это время, когда мозг отдыхает, однако, наоборот - это период наибольшей активности.
☝️ Пока вы спите, ваш мозг усердно работает над восстановлением, удалением продуктов жизнедеятельности, а также созданием и укреплением связей между клетками.

❗️Вот почему так важно не просто больше спать, но и лучше спать. Эффективная работа мозга происходит именно во время качественного, спокойного сна.

Про качества сна тут писал.

© Совершенный организм

Упражнение "ножницы" без скрещивания голеней

👉  Хочу поделиться ещё одним вариантом выполнения эффективного упражнения. Пресс работает ничуть не меньше, чем при классическом способе.

Как выполнять.
Главное, выберите твердую, ровную поверхность. Нельзя выполнять упражнение на кровати.

📌  Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Ладонями упритесь в пол. Ноги сведите вместе и поднимите их вверх под углом чуть меньше 90 градусов. Носки стоп направляйте от себя.

Разведите в стороны прямые ноги. Колени не сгибайте. Старайтесь максимально растянуться. В этом положении задержитесь на 3-5 сек., затем вернитесь в исходное положение и сведите ноги вместе.

✅  Выполняйте по 12 повторений в 2-3 подхода. Упражнение не только прорабатывает мышцы пресса, но и укрепляет внутреннюю часть бёдер.

© Совершенный организм

Точнее не скажешь!☝️

Держите ваш фокус внимания чаще на укреплении здоровья и тогда сможете о болезнях и вовсе забыть🙏

© Совершенный организм

Отвары трав для полоскания полости рта

❗️Кровоточивость дёсен говорит о воспалительном процессе. Нельзя отмахиваться от проблемы и оставлять без внимания.

Я собрал для вас несколько рецептов эффективных сборов.

✅  Зверобой и кора дуба. Снимают отёк и обладают противовоспалительным действием.

✅  Ромашка и шалфей. Вместе просто бомбическая целебная смесь. Имеют обезболивающий эффект, быстро заживляют ранки и снимают воспаление.

✅  Тысячелистник и крапива. Вместе дают оздоравливающее действие на дёсны.

Готовить такие отвары просто.
👉 2-3 ст.л. сухой травы заливаем 300 мл кипятка и ставим на 10 мин. на огонь. Затем настаиваем 40 мин. и процеживаем.

🌿  Полоскать полость рта нужно не менее 2 раз в день.

© Совершенный организм

Укрепление мышц тазового дна

Мула Бандха очень крутая асана, которую мы совместно с супругой постоянно практикуем, чтоб укрепить эти мышцы.

"Зачем всё это?" - спросите...

✅ Улучшает кровоснабжение органов малого таза (мочевого пузыря, репродуктивных органов, прямой кишки);
✅ Улучшает эрекцию у мужчин;
✅ Профилактика опущения органов малого таза у женщин;
✅ Профилактика геморроя.

Давайте приступим:

✨ Сидим в позе полулотоса (как показано на видео) - спина прямая, голова слегка опущена вниз и при этом немного тянутся мышцы затылка, тело расслаблено.
— Руки располагаем на коленях и расслабляем.
✨ Закрываем глаза, плавно делаем максимально глубокий вдох. При этом расправляется грудная клетка и плечи.
✨ На высоте вдоха максимально напрягаем мышцы тазового дна и удерживаем это напряжение.
✨ Когда ощущаем, что дыхание заканчивается — делаем плавный выдох и расслабляем мышцы тазового дна.

Выполнять нужно по 10 циклов в день.

© Совершенный организм

Здоровье - это и психическое благополучие

Не только лекарства, плохая еда, вода и экология могут быть токсичны для нашего тела, но также и деструктивные отношения с людьми, токсичное отношение к миру и себе.

Вы - это то, что вы едите, что думаете, говорите, что смотрите и с кем общаетесь!

✨ Уделяйте 10-20 минут в день на развитие своей осознанности: остановитесь и подумайте о том, как вы можете стать лучше... Почему вас тревожит какая-то ситуация или человек? Почему вы так реагируете?

✨ Как вы говорите о себе, что думаете? Как часто хвалите?
Тело не любит, когда его ругают, каждая клеточка реагирует на эти импульсы!
Какие фильмы вы смотрите? Какие книги читаете? Какой в них посыл? Насколько это деструктивно для вашей психики?

✨ Хорошо ли вам в ваших отношениях? Возможно пришло время что-то поменять?

Здоровье начинается с любви к себе, когда вы начинаете выбирать для себя самое лучшее, полезное, то, что вас развивает, питает и поддерживает!

Берегите и любите себя! ❤️

© Совершенный организм

Сок алоэ

Целебное растение, которое все мы отлично знаем. Можно сажать дома в горшок и пользоваться веточками при необходимости. Сам так делаю  😌

👉  Использовать растение можно во многих случаях:
🌱  лечить ранки и порезы,
🌱  применять при насморке,
🌱  ослаблять изжогу.

На самом деле, сок алоэ использовать можно практически везде. Он обладает бактерицидными свойствами и богат антиоксидантами.

⚡️  Растение содержит кальций, хром, селен, витамины А и Е. Облегчает последствия солнечных ожогов.

☝️  Улучшает алоэ и работу мозга из -за высокого уровня витаминов группы В и снижает риск инсульта.

Сок алоэ помогает вырабатывать коллаген. Поэтому он очень полезен также и для кожи 👍

© Совершенный организм

Напиток из алоэ

☝️  Сок этого растения можно употреблять с водой. Как приготовить полезный напиток сейчас разберёмся.

✅  Готовить целебный эликсир совсем несложно. Для этого понадобится только пара срезанных листиков алоэ и чистая вода.

🌿  Итак, берём листики, тщательно моем и очищаем от кожицы. Важно хорошенько очистить гель от жёлтой прослойки и промыть.

☘️  Гель на вкус горьковат, поэтому нужно смешать его с водой. Достаточно будет 250 мл. Как вариант - можно добавить мёда для сладости.

🌱  Смешиваем гель с водой и взбиваем блендером, чтобы кусочки алоэ растворились.

Получится негустая жидкость, похожая на кисель. Пить этот напиток можно не более 1 чашки в день.

Готовый напиток можно хранить в холодильнике, он не теряет своих полезных свойств.

📌  Можно разнообразить приём добавлением в любимый смузи  😌

© Совершенный организм

Сок алоэ для красоты

✨  Как использовать сок алоэ для здоровья я вам уже рассказал. Ещё хочу поделиться способом применения алоэ в уходе за кожей, чтобы замедлить процессы старения.

✅  Такая маска помогает сохранить молодость кожи, смягчить её и разгладить морщинки. Антиоксиданты в соке алоэ защищают и улучшают цвет лица.

👉  Прелесть маски в том, что приготовить её очень просто.

Берёте 1 ст.л. сока алоэ и смешиваете его со слегка подогретым кокосовым маслом, также 1 ст.л.

⚡️  Тщательно перемешиваете и наносите тонким слоем на лицо. Отдыхаете 15-20 мин., потом тщательно смываете водой.

❗️  Если у вас склонная к раздражениям и акне кожа, то замените кокосовое масло на оливковое.

📌  Делайте маску 2-3 раза в неделю и заметите крутые результаты. Всем здоровья!  😊

© Совершенный организм

Убираем тугоухость

Это упражнение мне показал как-то тренер по тайскому боксу в Тайланде, оно избавляет от тупой глухоты.
Это упражнение называется "Небесный капюшон" и его там знает каждый боец.

👉 Оно способствует нормализации кровообращения среднего и внутреннего уха.
Тугоухость обычно бывает после острого отита. Главное, приступить как можно быстрее после болезни.

Рекомендации к выполнению:

1️⃣ Разогреваем ладони.
2️⃣ Плотно зажимаем уши ладонями, создавая некий вакуум.
3️⃣ Постукиваем кончиками пальцев по нижней части затылка в течении 10 сек.
4️⃣ В конце резко убираем руки от ушей.

⚡️ Выполнять данное упражнение нужно 4 раза в неделю, по 10 повторений.

© Совершенный организм

Дыхательная техника для расслабления

Если вам нужно быстро справиться со стрессом и волнением, то отлично подойдёт эта техника ⚡️

☝️  Но использовать её вы можете и для снятия напряжения после трудового дня, чтобы быстрее расслабиться. Для этого хватит буквально 15-20 минут.

Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Начните дышать носом и концентрируйтесь на том, как проходит воздух.

👉  Делайте медленно и глубоко вдох. Затем также медленно выдох. Обратите внимание, как прохладный воздух становится тёплым.

Выкиньте из головы все остальные мысли и следите за своим дыханием. Вам надо сфокусироваться на этом.

📌  Польза в том, что комфортное положение и концентрация на дыхании помогают расслабиться, а медленное дыхание снижает частоту биения сердца.

© Совершенный организм

Крутое упражнение на ноги

Недавно рассказывал вам о пользе упражнений со скрещиванием ног. Хочу поделиться эффективным динамическим вариантом для выполнения 🔥 

👉  При выполнении работают все мышцы ног, пресса и плечевого пояса. Динамические упражнения не только укрепляют мышцы, но и помогают сжигать жир.

Я надеюсь, вам оно настолько понравится, что вы будете выполнять его в перерывах на работе 😁 Очень полезная штука!

Итак, переходим к технике. Делаете прыжок и скрещиваете ноги, вторым прыжком ставите их шире плеч.

⚡️  Из этого положения делаете приседание. Затем упираетесь руками в пол, правой и левой поочередно. Задерживаетесь в этом положении на несколько секунд.

📌  Делайте 2-3 подхода по 10-12 повторений. Дальше можно усложнить задачу и, упираясь в пол двумя руками одновременно, переносить на них вес тела.

© Совершенный организм

Здоровье кожи лица

Для этого нужно 1 раз в неделю умывать лицо специальным масляным составом.
Такая маска восстанавливает естественный липидный барьер кожи и предотвращает потерю влаги, повышая устойчивость к внешним воздействиям. Так активируются процессы самовосстановления кожи, она становится гладкой и ровной!

Ингредиенты:
🌱 Льяное масло.
🌱 Эфирное масло.
🌱 Горячая вода - в миске.
🌱 Махровая салфетка или полотенце.
🌱 Баночка темного цвета для готового состава.

Итак:
1️⃣ Отливаем в баночку темного цвета льняное масло.
2️⃣ Добавляем несколько капель эфирного масла.
3️⃣ Наливаем смесь масел на ладонь и наносим на лицо, делая легкий массаж.
4️⃣ Даём впитаться маслу 5 мин.
5️⃣ Промокаем и очищаем лицо.
6️⃣ Намачиваем махровую салфетку водой, отжимаем и кладём на лицо. Держим в течение 2 мин.
7️⃣ Протираем лицо этой же салфеткой.
8️⃣ Снова погрузите салфетку в горячую воду, отожмите и укройте лицо, затем протрите.

Повторяем ещё 2 раза.

© Совершенный организм

Корень хрена

На нашей планете, да чего там… - в каждом огороде есть мощнейшее средство от всех болезней и турботопливо для иммунитета – это корень хрена! По своей полезности его можно сравнить лишь с чесноком и имбирём!

Немного о хрене:
🔸 Витамина С в нём почти как в шиповнике;
🔸 Он используется как бактерицидное и противовоспалительное средство;
🔸 Прекрасным образом укрепляет иммунитет;
🔸 Содержит витамины группы «В», минералы: калий, сера, кальций, магний, натрий, бор, фосфор и т.д.
🔸 Выводит из организма слизь и макроту, а также снимает воспаление в суставах;
🔸 Благодаря своим минералам улучшает память и зрение.

Самое простое - это сделать следующее:
✅ 100 г корня хрена натереть на мелкой тёрке;
✅ Смешать 1:1 с мёдом;
✅ В баночку и в холодильник;
✅ Принимать каждый день по 1 ч.л. за 15 мин. до еды.

© Совершенный организм

Слива

☘️  Сейчас гораздо меньше сажают сливовые деревья. А очень зря!

Это очень ценный продукт, в котором много полезных для здоровья веществ. Чем же нас может порадовать слива?

1️⃣  Антиоксидантами.
В ней их очень много. Флавоноиды и каратиноиды защищают клетки от окисления и свободных радикалов.

2️⃣  Клетчаткой.
Она помогает в пищеварении и нормализует работу ЖКТ. Не хотите мучиться запорами, ешьте больше клетчатки!

3️⃣  Низкой калорийностью.
Приятный бонус, слива подавляет образование жира и способствует снижению веса.

Употребление сливы улучшает память. А калий в этом фрукте защищает сердечно-сосудистую систему от болезней и препятствует тромбообразованию.

📌  Кроме того, слива имеет мочегонное, желчегонное, антибактериальное и жаропонижающее действие. Помогает выводить соли и тяжёлые металлы из организма.

Успевайте насытиться пока сезон!

© Совершенный организм

Полезно ли спать на полу

Есть у меня товарищ, недавно вернулся из Японии. И с тех пор спит исключительно на полу. Говорит, там так научили и вообще у японцев меньше проблем со спиной.
Давайте разберём этот момент.

Мягкая поверхность, неправильное положение тела или неудобная подушка могут вызвать боли в спине.

👉  Сон на полу физиологически больше нам подходит. Под весом тела позвоночник распрямляется.

✨  Нагрузка на тело распределена равномерно, поэтому нормализуется кровообращение, ваши руки, ноги и суставы полноценно отдыхают. Внутренние органы не пережаты.

⚡️  При поворотах происходит воздействие на мышцы и активные точки.

Ещё один плюс. Около пола прохладно, потому как тёплый воздух поднимается вверх.

❗️Только важно выбирать место подальше от сквозняков, радиаторов и кондиционеров.

Я сам люблю спать на твёрдой поверхности и по ощущениям - тело действительно лучше отдыхает.
Нужно лишь привыкнуть!

© Совершенный организм