Масло семян Усьмы
 
Недавно узнал об этом масле и рассказываю вам. Средство можно найти на маркетплейсах. Оно отлично восстанавливает волосяные фолликулы и улучшает структуру волос, ресниц, бровей, а для мужчин – бороды.
 
⚡️ Целебное средство пришло к нам с Востока и получается путём холодного отжима. Фитостеролы, и алкалоиды, которые есть в масле, активизируют «спящие» луковицы и укрепляют волосы.
 
🌟 Это чудесное масло – кладезь витаминов группы В, в большом количестве присутствует витамины А и Е. Содержит много линолевой и олеиновой кислот, которая стимулирует рост волос.
 
📌 Применяйте масло до 3-х раз в неделю. Курс должен длиться не менее 3-х недель.
- Втирайте в кожу головы лёгкими массажными движениями и оставляйте минут на 20-25, затем смывайте с шампунем как обычно.
- Для бровей и ресниц масло наносится на кончики волосков.

© Совершенный организм

Дыхание во время бега

👉 Давайте разберёмся, как правильно дышать во время беговой тренировки.

Частенько слышу особенно от новичков начавших бегать дистанции, что колет бок, быстро устают, начинает кружиться голова… и списывают это на недостаток подготовки. А причиной может быть неправильное дыхание.

Ошибки, которые могут быть и которых нужно избегать:
🔺 Вдыхать и выдыхать только через рот или только через нос.
🔺 Неглубокие вдохи в попытке сохранить ритм.
🔺 Задерживание дыхания, также при появлении болей.

Дышать нужно ритмично, но при этом свободно, глубоко и использовать диафрагму. Для этого переходите на брюшной тип дыхания. Делать вдохи и выдохи нужно и носом и ртом.

✅ Для медленного бега подойдёт ритм вдоха на 2 шага и 3 шага выдоха.
✅ Для быстрого бега по 2 шага на вдох и выдох.

© Совершенный организм

Семена льна
 
Неоспорима польза этого продукта. Сейчас докажу.
 
✅ Семена льна — это источник тиамина, который необходим нервной системе и улучшает обмен веществ в организме. Медь в составе семян отвечает за рост. Кроме того, это источник витаминов группы В, А и Е. Они участвуют в синтезе белков.
 
Семена льна содержат огромный набор микроэлементов таких как магний, железо, цинк и калий. Они необходимы для костей, роста мышц, а также в борьбе с бактериями и вирусами. 

🌿 Продукт положительно влияет на пищеварение, действуя ещё и как естественный очиститель кишечника от шлаков, если употреблять в сыром виде.
 
Чтобы получить всю пользу от семян – готовьте кашу. Очень вкусно! Ещё и полезно.
👉 Для приготовления достаточно 2-3 ст.л. семян размолоть в кофемолке и залить 250 мл тёплой воды. Подождать 5 мин., пока каша настоится, добавить фрукты или ягоды и с удовольствием наворачивать!😁
 
❗️ Важно. Семена льна не содержат глютена и подходят тем, у кого непереносимость этого продукта.

© Совершенный организм

Быстрый способ

… похудеть. Честно говоря, личку завалили сообщениями с вопросом: «Вес стоит, ничего не помогает! Какой самый быстрый действенный способ похудеть?»

👉 Скажу так: быстро ничего не бывает, а если и бывает, то только во вред! Вы же долго шли к этому… А сейчас хотите быстрый результат… Терпение и упорство!

⚡️ Но если, всё-таки отвечать на вопрос, то могу порекомендовать один способ, который точно вам позволит увидеть результат и придаст вам уверенности, что всё возможно!

❗️ Это, как всегда, не сложно! Время одна неделя. Просто продержитесь одну неделю – это под силу каждому!

✅ Исключите на эту неделю простые углеводы и пищевой мусор (печенье, торты, белый хлеб, конфеты, любой приготовленный картофель, чипсы и т.д.);
✅ Пейте минимум 2 л. (лучше больше) воды в день в эту неделю;
✅ Минимум 3 раза в неделю быстрая ходьба по 1 ч.

Результат сами увидите!
Ну как? Сложно? Справитесь…?

© Совершенный организм

Разминка перед бегом

Обязательная часть перед большими нагрузками. И бег может быть травмоопасным.
Итак, почему нужно подготовиться перед тренировкой, чтобы она приносила пользу, а не вред? Разберёмся.

👉 В чём польза подготовительных упражнений:
💥 мышцы разогреваются, связки и суставы разрабатываются,
💥 улучшается кровообращение в организме,
💥 лёгкие упражнения настраивают организм на более интенсивную нагрузку.

☝️ От длительности бега зависит и время тренировки для подготовки. Средняя разминка должна длиться 10 мин. Если вы планируете бежать длинную дистанцию, нужно увеличить время на разогрев до 20-25 мин.

📌 Тренировка должна быть энергичной, но при этом не слишком изнуряющей, иначе усталость помешает полноценному бегу.

© Совершенный организм

Быстрые и медленные углеводы

Это основной источник энергии. Нужны оба вида углеводов для поддержания здоровья.

✅  Простые углеводы организм быстро расщепляет на глюкозу и гонит её к клеткам.
- Это бананы, киви, картофель, зеленый горошек, сухие завтраки, белый рис, мёд.

✅  Медленные углеводы расщепляются медленно, вы дольше чувствуете сытость.
- Это гречка, овсянка, спаржа, шпинат, дикий рис и орехи .

Конечно, избыток углеводов чреват лишним весом, особенно при недостатке физической активности, но дефицит тоже опасен.

👉  Дефицит углеводов грозит:
⚡️  Обезвоживанием,
⚡️  Плохим самочувствием и настроением,
⚡️  Проблемами с ЖКТ.

📌  Конечно, важно соблюдать меру. Если худеете - ограничьте употребление простых углеводов, но нельзя полностью исключать их из рациона.

© Совершенный организм

Поза полумесяца

✅ Асана на растяжку отлично прорабатывает мышцы ног и особенно заднюю поверхность бедра. Кроме того, улучшается подвижность коленных суставов.

👉 Упражнение стимулирует кровообращение, укрепляет таз и повышает гибкость.

Выполняется очень просто.
- Встаньте прямо, руки опущены. Сделайте шаг вперёд правой ногой, согните её под прямым углом и поставьте руки по обеим сторонам от стопы. Левую ногу поставьте на пол на колено.

✨ Следите, чтобы спина была прямая. Плавно вытяните руки вверх и раскройте грудной отдел. Таз слегка подтяните вперёд.
В таком положении задержитесь на 1 мин., затем вернитесь в начальное положение и проделайте упражнение на левую ногу.

❗️ Будьте аккуратны. Не делайте резких движений. При боли в спине и грыжах от выполнения упражнения лучше воздержаться.

© Совершенный организм

Чистим сосуды

Сегодня, во времена развития фастфуда и, в целом, рафинированного питания проблема забитых сосудов актуальна как никогда!

⚡️ Синергия хвои и шиповника помогает в этой проблеме лучше, чем любой врач. Главное, не запускать эту проблему.

Рецепт,как всегда, прост:

📌 3 ст.л. плодов шиповника нужно смешать с 5 ст.л. измельченной хвои.
📌 Теперь заливаем эту смесь 3 стаканами воды.
📌 Доводим её до кипения и даём потомиться на слабом огне не менее 10 минут.
📌 Процеживаем и пьём в теплом виде в течение дня.

Пригодится терпение - курс 4 месяца. Но это того стоит!

© Совершенный организм

Почему важен ЗОЖ

⚡️ Уже говорил и повторю, что здоровый образ жизни — это ваши здоровые привычки.

👉 Они нужны, чтобы тело было здоровым и крепким, эмоциональный фон устойчивым, а жизнь долгой и счастливой.
Когда нет болезней и проблем с телом – жизнь радостнее, так ведь?

Привычки, которые важны:

1️⃣ Режим дня. Труд и отдых должны быть в балансе. Распорядок дня очень важен.
2️⃣ Сбалансированное питание. Правильно питаться значит получать с пищей все необходимые для организма вещества.
3️⃣ Физическая активность. Регулярная утренняя зарядка и ежедневные прогулки – минимум! Запомните это.
4️⃣ Отказ от курения и алкоголя – само собой!

Берите ответственность за своё здоровье в свои руки и внедряйте эти несложные привычки в свою жизнь.
Всем добра! 🤗

© Совершенный организм

Продукты с содержанием фосфора

☝️  Этот элемент участвует в превращении калорий в энергию и поддерживает важные функции организма.

👉  В нашем организме фосфор находится в зубной эмали, костях и головном мозге.
- Вместе с кальцием он обеспечивает их здоровье.
- Важен фосфор также для работы мышц и опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, он участвует в:

🔹  энергетическом балансе и обмене веществ,
🔹  в работе почек и сердечно-сосудистой системы,
🔹  помогает усваиваться другим микроэлементам.

Содержится фосфор во многих продуктах, но больше всего его:

✨  В зерновых. Пшеничная, ячменная и кукурузная крупа просто рекордсмены!
✨  Семена и орехи. Самые полезные кедровые и грецкие, а также тыквенные семечки.
✨  Брокколи. Всего 100 гр. продукта обеспечивает 66 мг фосфора!
✨  Бобовые. Чечевица, белая и красная фасоль.

Обязательно включайте эти продукты в ежедневное питание и будьте здоровы  😌

© Совершенный организм

Польза вишни  🍒

Сезон этой ягоды в разгаре, обязательно кушайте её. Мы с семьёй каждый год собираем вишню, сушим и морозим на зиму.

👉  Вишня богата витаминами и минералами, антиоксидантами и органическими кислотами. Они укрепляют иммунную систему и улучшают регенерацию тканей, поэтому обязательно даю её детям.

⚡️  Ягода содержит витамин С, Е и РР, а также триптофан, фолиевую кислоту и пектины.

Вишня полезна для сердечно-сосудистой системы, укрепляет стенки сосудов и регулирует свёртываемость крови.

📌  Обладает бактерицидным действием, а также повышает кислотность желудка. Особые вещества выводят из организма мочевую кислоту.

✨  Медь в составе ягоды поддерживает нервную систему, а калий и магний выводят лишнюю жидкость из организма.
Вишня улучшает качество сна.

💥  А ещё она помогает быстрее восстанавливать мышцы после активных тренировок.

© Совершенный организм

Разноцветные фрукты и овощи

Цвет продуктов очень важен и говорит, какие вещества в них содержатся. Не знали? 😁

👉 Если хотите получить максимум пользы, то ежедневно съедайте овощи и фрукты разных цветов.

Что вам это даст:

❤️  Красные. Защита от рака и артрита. Вишня, помидора, красный сладкий перец и красные яблоки содержат каротиноиды.

🧡  Оранжевые. Снижение артериального давления. Апельсины, мандарины и тыква содержат бета-каротин.

💜  Фиолетовые и синие. Улучшение памяти и интеллекта. Голубика, черника, ежевика содержат танины и антоцианы.

💛  Жёлтые. Защита зрения. Лимоны, бананы, кукуруза содержат лютеин, который сохраняет здоровье сетчатки.

💚  Зелёные. Польза для сердца. Авокадо, брокколи, кейл содержат хлорофилл и снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

© Совершенный организм

Продукты для быстрого сброса веса

По тому, как вы выглядите, можно судить о вашем здоровье!
Да, снова затрону больную тему – полнота, это не про здоровье! Выбросите чушь из головы про конституцию и генетику.

⚡️ В моей голове есть ряд продуктов, за счет которых я сам скидывал вес (порядка 10 кг за 2 мес.), и которые помогают мне оставаться в форме.

Итак:
🥦 Свежая зелень. Любая: рукола, шпинат, укроп, листья салата, петрушка, кинза и т.д. Много! Очень поможет в очистке вашего организма!

🥦 Свежие овощи! Любые: огурцы, помидоры, любая капуста, свекла. В общем всё, что видите на рынке. Много. Отлично прочистит ваш организм.

🥦 Водоросли. Любые: Ламинария, вакаме, нори. Они очень богаты йодом – это необходимо для активной работы эндокринной системы.

🥦 Специи, которые «разжигают» пищеварение: имбирь, куркума, корица, перец чили, гвоздика.

👉 При этом, не забываем уменьшать общее количество калорий, больше ходить и пить воду!
Вы увидите, что всё возможно!

© Совершенный организм

Мезотерапия с помощью мезороллера

Полезная процедура, с помощью которой можно улучшить состояние кожи, цвет лица и уменьшить морщины.

Процедура помогает при борьбе с акне, выпадением волос и мимическими морщинами.

☝️  Мезотерапия оказывает благотворное влияние:

🔸  улучшает кровообращение,
🔸  питательные вещества быстрее поступают к клеткам,
🔸  стенки сосудов укрепляются,
🔸  нормализует выработку кожного сала,
🔸  уменьшает пигментацию.

Мезороллер с иглами воздействует на верхние слои кожи и нервные окончания. Эффективное средство для стимуляции роста волос и бороды. Улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом.

📌  Выбирайте аппарат с иглами из медицинской стали или титана. Не проводите процедуру на чувствительной или раздражённой коже.

© Совершенный организм

Лечебный сироп для укрепления сосудов

⚡️  Малоподвижный образ жизни обязательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Для поддержания здоровья сосудов и улучшения их эластичности, подойдёт такой сироп.

👉  Для приготовления используется 4 головки чеснока, 6 шт. лимонов и 350 мл мёда.

Сделать его очень просто.

В блендере измельчаем лимоны  🍋  и чеснок.  🧄  Лимоны используются вместе с кожурой.

Заливаем смесь 150 мл кипятка, затем убираем в прохладное место на 2 дня.

После этого берём 3-х литровую банку, смешиваем в ней смесь и натуральный мёд  🍯   и заполняем до верха кипячёной водой и закрываем крышкой.

Убираем банку настаиваться в тёмное прохладное место. Через 3 дня встряхиваем, потом процеживаем и храним в холодильнике.

✅  Принимать по 1 ст.л. с 200 мл тёплой воды 2 раза в день. Курс 10 дней.

© Совершенный организм

Заселяем кишечник

Для чего нам это? В сегодняшних реалиях, при обилии большинства ужасных продуктов, которые продаются в магазинах, нашему кишечнику нужно помогать. Уже писал, но те, кто не знают – здоровье нашего организма и самочувствия на 60% зависит от здоровья кишечника. Нужно заселить наш ЖКТ полезными бактериями, которые будут бороться с вредными и улучшать пищеварение.

❓ Что для этого нужно? Никакой «Активии».
🔹 1 л воды;
🔹 1 флакончик лактобактерий (продаётся, практически, в любой аптеке);
🔹 1 ч.л. мёда.

👉 В 1 л воды добавляем бактерии и мёд. Даём настояться 18-20 часов в тепле. Получаем культуру нескольких миллиардов бактерий – это закваска. Её убираем в холодильник.

⚡️ Далее 1 ст.л. закваски добавляем в 1 л. воды и через сутки получаем активированную полезными бактериями воду. Они будут помогать пище перевариваться и участвовать в жизни вашего ЖКТ.
Эту воду и пьем на постоянной основе!

Вот так – ничего сложного, правда?

© Совершенный организм

Эфирное масло эвкалипта  🌿

Светло-жёлтое масло имеет множество полезных свойств. Укрепляет организм и обеззараживает дом.

👉  Масло эвкалипта обладает ярким ароматом, который не перепутать. Оно часто применяется при респираторных заболеваниях, но есть и другие полезности, о которых и расскажу.

⚡️  Это очень эффективное средство против грибков и стафилококков. Борется с вирусом герпеса. Помогает при гриппе.

☝️  Масло прекрасно затягивает раны и восстанавливает слизистые. Очищает бронхи от слизи.

Кроме того, масло эвкалипта тонизирует, укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. Снимает головную боль и боли в спине и суставах.

📌  Для ингаляций при ангине и вирусных заболеваниях достаточно 1-2 капель на 0,5 л теплой воды. Делать их нужно 2-3 раза в день.

📌  Для полосканий использовать 3-5 капель на 250 мл теплой кипячёной воды. Добавить 0,5 ч.л. мёда.

© Совершенный организм

Мышление и гормональный фон

⚡️  Какие именно гормоны больше вырабатываются зависит от нашего мышления. Позитивное мышление стимулирует гормоны счастья, а негативное - гормоны стресса.

Если вы раньше об этом не задумывались, то самое время!

☝️ Известный факт: позитивное мышление укрепляет здоровье.

Когда вы нервничаете, раздражаетесь или накручиваете себя из-за проблем, в это время в организме в большом количестве вырабатываются гормоны стресса кортизол и адреналин.

💥  Они ускоряют сердцебиение, повышают артериальное давление и тонус мышц. Вызывают спазм сосудов.

Когда вы позитивны и довольны, вырабатываются другие гормоны - дофамин и серотонин.

✨ Они дают ощущение спокойствия, помогают бороться с депрессией. При этом кровеносная и нервная системы не испытывают чрезмерных нагрузок.

Вывод простой: не зацикливайтесь на плохом! 👍 

© Совершенный организм

Травы для сна

😌  Делюсь любимой коллекцией. Эти травы с седативными свойствами и улучшат ваш сон.

1️⃣  Тысячелистник. Улучшает работу нервной системы. Регулярное употребление помогает нормализовать сон и расслабиться.

2️⃣  Валериана. Успокаивает и обладает лёгким снотворным эффектом.

3️⃣  Хмель. Помогает справиться с бессонницей и снимает напряжение при сильных психических нагрузках.

4️⃣  Пустырник. Нормализует сердцебиение, снижает нервозность и помогает снять напряжение, чтобы сон был здоровым и спокойным.

5️⃣  Мята. Трава с успокаивающим действием и вкусным ароматом. Снижает нервную возбудимость. Эффективное средство при тревожности.

♨️  Делайте отвары, добавляйте в чай и ваш сон заметно улучшится.

© Совершенный организм

К любому организму нужен индивидуальный подход

У Авиценны был очень старательный, новоиспеченный ученик. Однажды к великому лекарю привели слепого.

👉 Учитель сказал, какие компоненты смешать, чтобы получилось две лепешки. Тот сделал все точь-в-точь, как было сказано. К глазам больного приложили лепешки, и на другой день тот прозрел.
А сосед горе-ученика тоже был слепой...

⚡️ Вдохновленный таким успехом, подмастерье приготовил в точности такие же лепешки и положил ему на глаза. На следующий день у незрячего соседа вытекли глаза. Этот добросовестный идиот прибежал в слезах:

— Как же так, Учитель, я сделал, как ты сказал в прошлый раз! Почему это случилось?

В глубокой печали мудрец ответил:

— Слепота бывает от разных причин: от сухости организма, от влажности, от жары, от холода и т.д. У тысячи слепых бывает тысяча причин. Иди, сынок. Тебе работать только пекарем.

© Совершенный организм

Напитки от давления

⚡️ Напряженный ритм жизни, интенсивная работа и нагрузки на нервную систему могут повышать пульс и артериальное давление.

Чтобы справиться с этой проблемой можно сделать для себя специальные напитки. Какие именно сейчас расскажу.

✅ Травяные чаи. Заварите зелёный чай, гибискус или 1 ст. л. боярышника на стакан воды 200 мл. Если вы нечасто мучаетесь от давления и оно поднимается незначительно, то этот способ отлично вам подойдет.

✅ Тёплое ореховое молоко. Нормализует кровяное давление и помогает почкам правильно функционировать. В нём жир легко усваиваемый, много белка и клетчатки.

✅ Свежевыжатые соки из фруктов. Супер вариант это ананасовый сок. Он содержит калий, который нормализует кровообращение.

✅ Овощные соки. Максимум пользы в соке из свеклы. Употребляя в день 2 чашки этого сока, вы нормализуете давление и укрепите сосуды.

Берите на заметку! 😉

© Совершенный организм