Качество сна
Что нам его ухудшает и повышает вероятность появления множества проблем со здоровьем👇
🚫 Употребление алкоголя;
🚫 Переизбыток сахара;
🚫 Избыток искусственного света ночью (от смартфона, ноутбука и т.д.);
🚫 Интенсивные тренировки перед сном;
🚫 Злоупотребление кофеином;
🚫 Дефицит полезных питательных веществ;
🚫 Отсутствие воздействия солнечного излучения;
🚫 Поздний ужин;
🚫 Ссоры.
В вопросе идеального сна важную роль играет не только количество, но и качество.
❗️Потеря контроля над качеством сна подобна путешествию на машине с пробитым бензобаком.
Вы пытаетесь управлять авто с системой, настроенной на неизбежный сбой, а ваш мозг напоминает грязное лобовое стекло со сломанными дворниками и без воды.
☝️ Так и отсутствие качественного сна сбивает вашу гормональную систему, нарушает метаболизм и отрицательно влияет на решения, принимаемые вами по жизни.
© Совершенный организм
Что нам его ухудшает и повышает вероятность появления множества проблем со здоровьем👇
🚫 Употребление алкоголя;
🚫 Переизбыток сахара;
🚫 Избыток искусственного света ночью (от смартфона, ноутбука и т.д.);
🚫 Интенсивные тренировки перед сном;
🚫 Злоупотребление кофеином;
🚫 Дефицит полезных питательных веществ;
🚫 Отсутствие воздействия солнечного излучения;
🚫 Поздний ужин;
🚫 Ссоры.
В вопросе идеального сна важную роль играет не только количество, но и качество.
❗️Потеря контроля над качеством сна подобна путешествию на машине с пробитым бензобаком.
Вы пытаетесь управлять авто с системой, настроенной на неизбежный сбой, а ваш мозг напоминает грязное лобовое стекло со сломанными дворниками и без воды.
☝️ Так и отсутствие качественного сна сбивает вашу гормональную систему, нарушает метаболизм и отрицательно влияет на решения, принимаемые вами по жизни.
© Совершенный организм
🔥59👍36❤9🙏9❤🔥2💯1
Мысли вслух
Знаю одну девушку (в одном доме жили и, естественно, в одном лифте ездили). Так получилось, что ходили в один фитнес клуб района. Выглядит классно, подтянуто, стройная. В зале её любимый тренажёр был - степпер!
Всё время на нём "ходила"... Я всё думал "зачем?"... Да, классные ягодицы у неё, но у нас в доме было 25 этажей!
Понимаете, к чему я? 😁
✨ И с другой стороны тоже понимаю - Определённая тусовка там и всё такое...
⚡️ Я, чтобы форму не терять, когда плохая погода на улице, всегда выходил в подъезд и гонял с 1-25 и обратно!
Последние пару лет вообще в зал не хожу - занимаюсь исключительно с весом своего тела - поверьте, этого вполне достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме:
— дома;
— в парке;
— в лесу на свежем воздухе;
— на воркаут зоне.
А главное - время занимает меньше!
Короче...
Чтобы привести свои ягодицы в порядок - степпер не нужен! Лестницы есть везде - и в парках и в подъездах.
2 момента: шагаем через одну ступень и наступаем всей ступнёй!
© Совершенный организм
Знаю одну девушку (в одном доме жили и, естественно, в одном лифте ездили). Так получилось, что ходили в один фитнес клуб района. Выглядит классно, подтянуто, стройная. В зале её любимый тренажёр был - степпер!
Всё время на нём "ходила"... Я всё думал "зачем?"... Да, классные ягодицы у неё, но у нас в доме было 25 этажей!
Понимаете, к чему я? 😁
✨ И с другой стороны тоже понимаю - Определённая тусовка там и всё такое...
⚡️ Я, чтобы форму не терять, когда плохая погода на улице, всегда выходил в подъезд и гонял с 1-25 и обратно!
Последние пару лет вообще в зал не хожу - занимаюсь исключительно с весом своего тела - поверьте, этого вполне достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме:
— дома;
— в парке;
— в лесу на свежем воздухе;
— на воркаут зоне.
А главное - время занимает меньше!
Короче...
Чтобы привести свои ягодицы в порядок - степпер не нужен! Лестницы есть везде - и в парках и в подъездах.
2 момента: шагаем через одну ступень и наступаем всей ступнёй!
© Совершенный организм
👍132👏13💯11😁7❤6🔥5❤🔥3🙏2💔2
Масло семян Усьмы
Недавно узнал об этом масле и рассказываю вам. Средство можно найти на маркетплейсах. Оно отлично восстанавливает волосяные фолликулы и улучшает структуру волос, ресниц, бровей, а для мужчин – бороды.
⚡️ Целебное средство пришло к нам с Востока и получается путём холодного отжима. Фитостеролы, и алкалоиды, которые есть в масле, активизируют «спящие» луковицы и укрепляют волосы.
🌟 Это чудесное масло – кладезь витаминов группы В, в большом количестве присутствует витамины А и Е. Содержит много линолевой и олеиновой кислот, которая стимулирует рост волос.
📌 Применяйте масло до 3-х раз в неделю. Курс должен длиться не менее 3-х недель.
- Втирайте в кожу головы лёгкими массажными движениями и оставляйте минут на 20-25, затем смывайте с шампунем как обычно.
- Для бровей и ресниц масло наносится на кончики волосков.
© Совершенный организм
Недавно узнал об этом масле и рассказываю вам. Средство можно найти на маркетплейсах. Оно отлично восстанавливает волосяные фолликулы и улучшает структуру волос, ресниц, бровей, а для мужчин – бороды.
⚡️ Целебное средство пришло к нам с Востока и получается путём холодного отжима. Фитостеролы, и алкалоиды, которые есть в масле, активизируют «спящие» луковицы и укрепляют волосы.
🌟 Это чудесное масло – кладезь витаминов группы В, в большом количестве присутствует витамины А и Е. Содержит много линолевой и олеиновой кислот, которая стимулирует рост волос.
📌 Применяйте масло до 3-х раз в неделю. Курс должен длиться не менее 3-х недель.
- Втирайте в кожу головы лёгкими массажными движениями и оставляйте минут на 20-25, затем смывайте с шампунем как обычно.
- Для бровей и ресниц масло наносится на кончики волосков.
© Совершенный организм
❤45👍31👏4🔥3❤🔥1👌1
Дыхание во время бега
👉 Давайте разберёмся, как правильно дышать во время беговой тренировки.
Частенько слышу особенно от новичков начавших бегать дистанции, что колет бок, быстро устают, начинает кружиться голова… и списывают это на недостаток подготовки. А причиной может быть неправильное дыхание.
Ошибки, которые могут быть и которых нужно избегать:
🔺 Вдыхать и выдыхать только через рот или только через нос.
🔺 Неглубокие вдохи в попытке сохранить ритм.
🔺 Задерживание дыхания, также при появлении болей.
Дышать нужно ритмично, но при этом свободно, глубоко и использовать диафрагму. Для этого переходите на брюшной тип дыхания. Делать вдохи и выдохи нужно и носом и ртом.
✅ Для медленного бега подойдёт ритм вдоха на 2 шага и 3 шага выдоха.
✅ Для быстрого бега по 2 шага на вдох и выдох.
© Совершенный организм
👉 Давайте разберёмся, как правильно дышать во время беговой тренировки.
Частенько слышу особенно от новичков начавших бегать дистанции, что колет бок, быстро устают, начинает кружиться голова… и списывают это на недостаток подготовки. А причиной может быть неправильное дыхание.
Ошибки, которые могут быть и которых нужно избегать:
🔺 Вдыхать и выдыхать только через рот или только через нос.
🔺 Неглубокие вдохи в попытке сохранить ритм.
🔺 Задерживание дыхания, также при появлении болей.
Дышать нужно ритмично, но при этом свободно, глубоко и использовать диафрагму. Для этого переходите на брюшной тип дыхания. Делать вдохи и выдохи нужно и носом и ртом.
✅ Для медленного бега подойдёт ритм вдоха на 2 шага и 3 шага выдоха.
✅ Для быстрого бега по 2 шага на вдох и выдох.
© Совершенный организм
👍61🔥8👏8❤4🤔1
Семена льна
Неоспорима польза этого продукта. Сейчас докажу.
✅ Семена льна — это источник тиамина, который необходим нервной системе и улучшает обмен веществ в организме. Медь в составе семян отвечает за рост. Кроме того, это источник витаминов группы В, А и Е. Они участвуют в синтезе белков.
Семена льна содержат огромный набор микроэлементов таких как магний, железо, цинк и калий. Они необходимы для костей, роста мышц, а также в борьбе с бактериями и вирусами.
🌿 Продукт положительно влияет на пищеварение, действуя ещё и как естественный очиститель кишечника от шлаков, если употреблять в сыром виде.
Чтобы получить всю пользу от семян – готовьте кашу. Очень вкусно! Ещё и полезно.
👉 Для приготовления достаточно 2-3 ст.л. семян размолоть в кофемолке и залить 250 мл тёплой воды. Подождать 5 мин., пока каша настоится, добавить фрукты или ягоды и с удовольствием наворачивать!😁
❗️ Важно. Семена льна не содержат глютена и подходят тем, у кого непереносимость этого продукта.
© Совершенный организм
Неоспорима польза этого продукта. Сейчас докажу.
✅ Семена льна — это источник тиамина, который необходим нервной системе и улучшает обмен веществ в организме. Медь в составе семян отвечает за рост. Кроме того, это источник витаминов группы В, А и Е. Они участвуют в синтезе белков.
Семена льна содержат огромный набор микроэлементов таких как магний, железо, цинк и калий. Они необходимы для костей, роста мышц, а также в борьбе с бактериями и вирусами.
🌿 Продукт положительно влияет на пищеварение, действуя ещё и как естественный очиститель кишечника от шлаков, если употреблять в сыром виде.
Чтобы получить всю пользу от семян – готовьте кашу. Очень вкусно! Ещё и полезно.
👉 Для приготовления достаточно 2-3 ст.л. семян размолоть в кофемолке и залить 250 мл тёплой воды. Подождать 5 мин., пока каша настоится, добавить фрукты или ягоды и с удовольствием наворачивать!😁
❗️ Важно. Семена льна не содержат глютена и подходят тем, у кого непереносимость этого продукта.
© Совершенный организм
👍122❤12🔥11❤🔥4👏2🙏2🍓1
Быстрый способ
… похудеть. Честно говоря, личку завалили сообщениями с вопросом: «Вес стоит, ничего не помогает! Какой самый быстрый действенный способ похудеть?»
👉 Скажу так: быстро ничего не бывает, а если и бывает, то только во вред! Вы же долго шли к этому… А сейчас хотите быстрый результат… Терпение и упорство!
⚡️ Но если, всё-таки отвечать на вопрос, то могу порекомендовать один способ, который точно вам позволит увидеть результат и придаст вам уверенности, что всё возможно!
❗️ Это, как всегда, не сложно! Время одна неделя. Просто продержитесь одну неделю – это под силу каждому!
✅ Исключите на эту неделю простые углеводы и пищевой мусор (печенье, торты, белый хлеб, конфеты, любой приготовленный картофель, чипсы и т.д.);
✅ Пейте минимум 2 л. (лучше больше) воды в день в эту неделю;
✅ Минимум 3 раза в неделю быстрая ходьба по 1 ч.
Результат сами увидите!
Ну как? Сложно? Справитесь…?
© Совершенный организм
… похудеть. Честно говоря, личку завалили сообщениями с вопросом: «Вес стоит, ничего не помогает! Какой самый быстрый действенный способ похудеть?»
👉 Скажу так: быстро ничего не бывает, а если и бывает, то только во вред! Вы же долго шли к этому… А сейчас хотите быстрый результат… Терпение и упорство!
⚡️ Но если, всё-таки отвечать на вопрос, то могу порекомендовать один способ, который точно вам позволит увидеть результат и придаст вам уверенности, что всё возможно!
❗️ Это, как всегда, не сложно! Время одна неделя. Просто продержитесь одну неделю – это под силу каждому!
✅ Исключите на эту неделю простые углеводы и пищевой мусор (печенье, торты, белый хлеб, конфеты, любой приготовленный картофель, чипсы и т.д.);
✅ Пейте минимум 2 л. (лучше больше) воды в день в эту неделю;
✅ Минимум 3 раза в неделю быстрая ходьба по 1 ч.
Результат сами увидите!
Ну как? Сложно? Справитесь…?
© Совершенный организм
🔥96👍47❤17❤🔥5🤔5😁2👏1🙏1💯1
Разминка перед бегом
Обязательная часть перед большими нагрузками. И бег может быть травмоопасным.
Итак, почему нужно подготовиться перед тренировкой, чтобы она приносила пользу, а не вред? Разберёмся.
👉 В чём польза подготовительных упражнений:
💥 мышцы разогреваются, связки и суставы разрабатываются,
💥 улучшается кровообращение в организме,
💥 лёгкие упражнения настраивают организм на более интенсивную нагрузку.
☝️ От длительности бега зависит и время тренировки для подготовки. Средняя разминка должна длиться 10 мин. Если вы планируете бежать длинную дистанцию, нужно увеличить время на разогрев до 20-25 мин.
📌 Тренировка должна быть энергичной, но при этом не слишком изнуряющей, иначе усталость помешает полноценному бегу.
© Совершенный организм
Обязательная часть перед большими нагрузками. И бег может быть травмоопасным.
Итак, почему нужно подготовиться перед тренировкой, чтобы она приносила пользу, а не вред? Разберёмся.
👉 В чём польза подготовительных упражнений:
💥 мышцы разогреваются, связки и суставы разрабатываются,
💥 улучшается кровообращение в организме,
💥 лёгкие упражнения настраивают организм на более интенсивную нагрузку.
☝️ От длительности бега зависит и время тренировки для подготовки. Средняя разминка должна длиться 10 мин. Если вы планируете бежать длинную дистанцию, нужно увеличить время на разогрев до 20-25 мин.
📌 Тренировка должна быть энергичной, но при этом не слишком изнуряющей, иначе усталость помешает полноценному бегу.
© Совершенный организм
👍49❤6🙏4💯4
Быстрые и медленные углеводы
Это основной источник энергии. Нужны оба вида углеводов для поддержания здоровья.
✅ Простые углеводы организм быстро расщепляет на глюкозу и гонит её к клеткам.
- Это бананы, киви, картофель, зеленый горошек, сухие завтраки, белый рис, мёд.
✅ Медленные углеводы расщепляются медленно, вы дольше чувствуете сытость.
- Это гречка, овсянка, спаржа, шпинат, дикий рис и орехи .
Конечно, избыток углеводов чреват лишним весом, особенно при недостатке физической активности, но дефицит тоже опасен.
👉 Дефицит углеводов грозит:
⚡️ Обезвоживанием,
⚡️ Плохим самочувствием и настроением,
⚡️ Проблемами с ЖКТ.
📌 Конечно, важно соблюдать меру. Если худеете - ограничьте употребление простых углеводов, но нельзя полностью исключать их из рациона.
© Совершенный организм
Это основной источник энергии. Нужны оба вида углеводов для поддержания здоровья.
✅ Простые углеводы организм быстро расщепляет на глюкозу и гонит её к клеткам.
- Это бананы, киви, картофель, зеленый горошек, сухие завтраки, белый рис, мёд.
✅ Медленные углеводы расщепляются медленно, вы дольше чувствуете сытость.
- Это гречка, овсянка, спаржа, шпинат, дикий рис и орехи .
Конечно, избыток углеводов чреват лишним весом, особенно при недостатке физической активности, но дефицит тоже опасен.
👉 Дефицит углеводов грозит:
⚡️ Обезвоживанием,
⚡️ Плохим самочувствием и настроением,
⚡️ Проблемами с ЖКТ.
📌 Конечно, важно соблюдать меру. Если худеете - ограничьте употребление простых углеводов, но нельзя полностью исключать их из рациона.
© Совершенный организм
👍81❤10🔥10🤩3
Поза полумесяца
✅ Асана на растяжку отлично прорабатывает мышцы ног и особенно заднюю поверхность бедра. Кроме того, улучшается подвижность коленных суставов.
👉 Упражнение стимулирует кровообращение, укрепляет таз и повышает гибкость.
Выполняется очень просто.
- Встаньте прямо, руки опущены. Сделайте шаг вперёд правой ногой, согните её под прямым углом и поставьте руки по обеим сторонам от стопы. Левую ногу поставьте на пол на колено.
✨ Следите, чтобы спина была прямая. Плавно вытяните руки вверх и раскройте грудной отдел. Таз слегка подтяните вперёд.
В таком положении задержитесь на 1 мин., затем вернитесь в начальное положение и проделайте упражнение на левую ногу.
❗️ Будьте аккуратны. Не делайте резких движений. При боли в спине и грыжах от выполнения упражнения лучше воздержаться.
© Совершенный организм
✅ Асана на растяжку отлично прорабатывает мышцы ног и особенно заднюю поверхность бедра. Кроме того, улучшается подвижность коленных суставов.
👉 Упражнение стимулирует кровообращение, укрепляет таз и повышает гибкость.
Выполняется очень просто.
- Встаньте прямо, руки опущены. Сделайте шаг вперёд правой ногой, согните её под прямым углом и поставьте руки по обеим сторонам от стопы. Левую ногу поставьте на пол на колено.
✨ Следите, чтобы спина была прямая. Плавно вытяните руки вверх и раскройте грудной отдел. Таз слегка подтяните вперёд.
В таком положении задержитесь на 1 мин., затем вернитесь в начальное положение и проделайте упражнение на левую ногу.
❗️ Будьте аккуратны. Не делайте резких движений. При боли в спине и грыжах от выполнения упражнения лучше воздержаться.
© Совершенный организм
👍39🔥26❤5❤🔥2💯1
Чистим сосуды
Сегодня, во времена развития фастфуда и, в целом, рафинированного питания проблема забитых сосудов актуальна как никогда!
⚡️ Синергия хвои и шиповника помогает в этой проблеме лучше, чем любой врач. Главное, не запускать эту проблему.
Рецепт,как всегда, прост:
📌 3 ст.л. плодов шиповника нужно смешать с 5 ст.л. измельченной хвои.
📌 Теперь заливаем эту смесь 3 стаканами воды.
📌 Доводим её до кипения и даём потомиться на слабом огне не менее 10 минут.
📌 Процеживаем и пьём в теплом виде в течение дня.
Пригодится терпение - курс 4 месяца. Но это того стоит!
© Совершенный организм
Сегодня, во времена развития фастфуда и, в целом, рафинированного питания проблема забитых сосудов актуальна как никогда!
⚡️ Синергия хвои и шиповника помогает в этой проблеме лучше, чем любой врач. Главное, не запускать эту проблему.
Рецепт,как всегда, прост:
📌 3 ст.л. плодов шиповника нужно смешать с 5 ст.л. измельченной хвои.
📌 Теперь заливаем эту смесь 3 стаканами воды.
📌 Доводим её до кипения и даём потомиться на слабом огне не менее 10 минут.
📌 Процеживаем и пьём в теплом виде в течение дня.
Пригодится терпение - курс 4 месяца. Но это того стоит!
© Совершенный организм
👍77🔥7❤🔥6💯2❤1
Почему важен ЗОЖ
⚡️ Уже говорил и повторю, что здоровый образ жизни — это ваши здоровые привычки.
👉 Они нужны, чтобы тело было здоровым и крепким, эмоциональный фон устойчивым, а жизнь долгой и счастливой.
Когда нет болезней и проблем с телом – жизнь радостнее, так ведь?
Привычки, которые важны:
1️⃣ Режим дня. Труд и отдых должны быть в балансе. Распорядок дня очень важен.
2️⃣ Сбалансированное питание. Правильно питаться значит получать с пищей все необходимые для организма вещества.
3️⃣ Физическая активность. Регулярная утренняя зарядка и ежедневные прогулки – минимум! Запомните это.
4️⃣ Отказ от курения и алкоголя – само собой!
Берите ответственность за своё здоровье в свои руки и внедряйте эти несложные привычки в свою жизнь.
Всем добра! 🤗
© Совершенный организм
⚡️ Уже говорил и повторю, что здоровый образ жизни — это ваши здоровые привычки.
👉 Они нужны, чтобы тело было здоровым и крепким, эмоциональный фон устойчивым, а жизнь долгой и счастливой.
Когда нет болезней и проблем с телом – жизнь радостнее, так ведь?
Привычки, которые важны:
1️⃣ Режим дня. Труд и отдых должны быть в балансе. Распорядок дня очень важен.
2️⃣ Сбалансированное питание. Правильно питаться значит получать с пищей все необходимые для организма вещества.
3️⃣ Физическая активность. Регулярная утренняя зарядка и ежедневные прогулки – минимум! Запомните это.
4️⃣ Отказ от курения и алкоголя – само собой!
Берите ответственность за своё здоровье в свои руки и внедряйте эти несложные привычки в свою жизнь.
Всем добра! 🤗
© Совершенный организм
👍74❤🔥15🙏9👌3⚡2👏1
Продукты с содержанием фосфора
☝️ Этот элемент участвует в превращении калорий в энергию и поддерживает важные функции организма.
👉 В нашем организме фосфор находится в зубной эмали, костях и головном мозге.
- Вместе с кальцием он обеспечивает их здоровье.
- Важен фосфор также для работы мышц и опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, он участвует в:
🔹 энергетическом балансе и обмене веществ,
🔹 в работе почек и сердечно-сосудистой системы,
🔹 помогает усваиваться другим микроэлементам.
Содержится фосфор во многих продуктах, но больше всего его:
✨ В зерновых. Пшеничная, ячменная и кукурузная крупа просто рекордсмены!
✨ Семена и орехи. Самые полезные кедровые и грецкие, а также тыквенные семечки.
✨ Брокколи. Всего 100 гр. продукта обеспечивает 66 мг фосфора!
✨ Бобовые. Чечевица, белая и красная фасоль.
Обязательно включайте эти продукты в ежедневное питание и будьте здоровы 😌
© Совершенный организм
☝️ Этот элемент участвует в превращении калорий в энергию и поддерживает важные функции организма.
👉 В нашем организме фосфор находится в зубной эмали, костях и головном мозге.
- Вместе с кальцием он обеспечивает их здоровье.
- Важен фосфор также для работы мышц и опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, он участвует в:
🔹 энергетическом балансе и обмене веществ,
🔹 в работе почек и сердечно-сосудистой системы,
🔹 помогает усваиваться другим микроэлементам.
Содержится фосфор во многих продуктах, но больше всего его:
✨ В зерновых. Пшеничная, ячменная и кукурузная крупа просто рекордсмены!
✨ Семена и орехи. Самые полезные кедровые и грецкие, а также тыквенные семечки.
✨ Брокколи. Всего 100 гр. продукта обеспечивает 66 мг фосфора!
✨ Бобовые. Чечевица, белая и красная фасоль.
Обязательно включайте эти продукты в ежедневное питание и будьте здоровы 😌
© Совершенный организм
👍72❤12🙏5🔥4
Польза вишни 🍒
Сезон этой ягоды в разгаре, обязательно кушайте её. Мы с семьёй каждый год собираем вишню, сушим и морозим на зиму.
👉 Вишня богата витаминами и минералами, антиоксидантами и органическими кислотами. Они укрепляют иммунную систему и улучшают регенерацию тканей, поэтому обязательно даю её детям.
⚡️ Ягода содержит витамин С, Е и РР, а также триптофан, фолиевую кислоту и пектины.
Вишня полезна для сердечно-сосудистой системы, укрепляет стенки сосудов и регулирует свёртываемость крови.
📌 Обладает бактерицидным действием, а также повышает кислотность желудка. Особые вещества выводят из организма мочевую кислоту.
✨ Медь в составе ягоды поддерживает нервную систему, а калий и магний выводят лишнюю жидкость из организма.
Вишня улучшает качество сна.
💥 А ещё она помогает быстрее восстанавливать мышцы после активных тренировок.
© Совершенный организм
Сезон этой ягоды в разгаре, обязательно кушайте её. Мы с семьёй каждый год собираем вишню, сушим и морозим на зиму.
👉 Вишня богата витаминами и минералами, антиоксидантами и органическими кислотами. Они укрепляют иммунную систему и улучшают регенерацию тканей, поэтому обязательно даю её детям.
⚡️ Ягода содержит витамин С, Е и РР, а также триптофан, фолиевую кислоту и пектины.
Вишня полезна для сердечно-сосудистой системы, укрепляет стенки сосудов и регулирует свёртываемость крови.
📌 Обладает бактерицидным действием, а также повышает кислотность желудка. Особые вещества выводят из организма мочевую кислоту.
✨ Медь в составе ягоды поддерживает нервную систему, а калий и магний выводят лишнюю жидкость из организма.
Вишня улучшает качество сна.
💥 А ещё она помогает быстрее восстанавливать мышцы после активных тренировок.
© Совершенный организм
👍76🔥12❤🔥7❤4💯2
Разноцветные фрукты и овощи
Цвет продуктов очень важен и говорит, какие вещества в них содержатся. Не знали? 😁
👉 Если хотите получить максимум пользы, то ежедневно съедайте овощи и фрукты разных цветов.
Что вам это даст:
❤️ Красные. Защита от рака и артрита. Вишня, помидора, красный сладкий перец и красные яблоки содержат каротиноиды.
🧡 Оранжевые. Снижение артериального давления. Апельсины, мандарины и тыква содержат бета-каротин.
💜 Фиолетовые и синие. Улучшение памяти и интеллекта. Голубика, черника, ежевика содержат танины и антоцианы.
💛 Жёлтые. Защита зрения. Лимоны, бананы, кукуруза содержат лютеин, который сохраняет здоровье сетчатки.
💚 Зелёные. Польза для сердца. Авокадо, брокколи, кейл содержат хлорофилл и снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
© Совершенный организм
Цвет продуктов очень важен и говорит, какие вещества в них содержатся. Не знали? 😁
👉 Если хотите получить максимум пользы, то ежедневно съедайте овощи и фрукты разных цветов.
Что вам это даст:
❤️ Красные. Защита от рака и артрита. Вишня, помидора, красный сладкий перец и красные яблоки содержат каротиноиды.
🧡 Оранжевые. Снижение артериального давления. Апельсины, мандарины и тыква содержат бета-каротин.
💜 Фиолетовые и синие. Улучшение памяти и интеллекта. Голубика, черника, ежевика содержат танины и антоцианы.
💛 Жёлтые. Защита зрения. Лимоны, бананы, кукуруза содержат лютеин, который сохраняет здоровье сетчатки.
💚 Зелёные. Польза для сердца. Авокадо, брокколи, кейл содержат хлорофилл и снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
© Совершенный организм
👍97❤11👏11🙏6❤🔥3🤔2🍓1
Продукты для быстрого сброса веса
По тому, как вы выглядите, можно судить о вашем здоровье!
Да, снова затрону больную тему – полнота, это не про здоровье! Выбросите чушь из головы про конституцию и генетику.
⚡️ В моей голове есть ряд продуктов, за счет которых я сам скидывал вес (порядка 10 кг за 2 мес.), и которые помогают мне оставаться в форме.
Итак:
🥦 Свежая зелень. Любая: рукола, шпинат, укроп, листья салата, петрушка, кинза и т.д. Много! Очень поможет в очистке вашего организма!
🥦 Свежие овощи! Любые: огурцы, помидоры, любая капуста, свекла. В общем всё, что видите на рынке. Много. Отлично прочистит ваш организм.
🥦 Водоросли. Любые: Ламинария, вакаме, нори. Они очень богаты йодом – это необходимо для активной работы эндокринной системы.
🥦 Специи, которые «разжигают» пищеварение: имбирь, куркума, корица, перец чили, гвоздика.
👉 При этом, не забываем уменьшать общее количество калорий, больше ходить и пить воду!
Вы увидите, что всё возможно!
© Совершенный организм
По тому, как вы выглядите, можно судить о вашем здоровье!
Да, снова затрону больную тему – полнота, это не про здоровье! Выбросите чушь из головы про конституцию и генетику.
⚡️ В моей голове есть ряд продуктов, за счет которых я сам скидывал вес (порядка 10 кг за 2 мес.), и которые помогают мне оставаться в форме.
Итак:
🥦 Свежая зелень. Любая: рукола, шпинат, укроп, листья салата, петрушка, кинза и т.д. Много! Очень поможет в очистке вашего организма!
🥦 Свежие овощи! Любые: огурцы, помидоры, любая капуста, свекла. В общем всё, что видите на рынке. Много. Отлично прочистит ваш организм.
🥦 Водоросли. Любые: Ламинария, вакаме, нори. Они очень богаты йодом – это необходимо для активной работы эндокринной системы.
🥦 Специи, которые «разжигают» пищеварение: имбирь, куркума, корица, перец чили, гвоздика.
👉 При этом, не забываем уменьшать общее количество калорий, больше ходить и пить воду!
Вы увидите, что всё возможно!
© Совершенный организм
👍100❤14🤔6🔥4🙏3
Мезотерапия с помощью мезороллера
Полезная процедура, с помощью которой можно улучшить состояние кожи, цвет лица и уменьшить морщины.
Процедура помогает при борьбе с акне, выпадением волос и мимическими морщинами.
☝️ Мезотерапия оказывает благотворное влияние:
🔸 улучшает кровообращение,
🔸 питательные вещества быстрее поступают к клеткам,
🔸 стенки сосудов укрепляются,
🔸 нормализует выработку кожного сала,
🔸 уменьшает пигментацию.
Мезороллер с иглами воздействует на верхние слои кожи и нервные окончания. Эффективное средство для стимуляции роста волос и бороды. Улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом.
📌 Выбирайте аппарат с иглами из медицинской стали или титана. Не проводите процедуру на чувствительной или раздражённой коже.
© Совершенный организм
Полезная процедура, с помощью которой можно улучшить состояние кожи, цвет лица и уменьшить морщины.
Процедура помогает при борьбе с акне, выпадением волос и мимическими морщинами.
☝️ Мезотерапия оказывает благотворное влияние:
🔸 улучшает кровообращение,
🔸 питательные вещества быстрее поступают к клеткам,
🔸 стенки сосудов укрепляются,
🔸 нормализует выработку кожного сала,
🔸 уменьшает пигментацию.
Мезороллер с иглами воздействует на верхние слои кожи и нервные окончания. Эффективное средство для стимуляции роста волос и бороды. Улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом.
📌 Выбирайте аппарат с иглами из медицинской стали или титана. Не проводите процедуру на чувствительной или раздражённой коже.
© Совершенный организм
👍42🔥15❤11🤔3😱2
Лечебный сироп для укрепления сосудов
⚡️ Малоподвижный образ жизни обязательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Для поддержания здоровья сосудов и улучшения их эластичности, подойдёт такой сироп.
👉 Для приготовления используется 4 головки чеснока, 6 шт. лимонов и 350 мл мёда.
Сделать его очень просто.
В блендере измельчаем лимоны 🍋 и чеснок. 🧄 Лимоны используются вместе с кожурой.
Заливаем смесь 150 мл кипятка, затем убираем в прохладное место на 2 дня.
После этого берём 3-х литровую банку, смешиваем в ней смесь и натуральный мёд 🍯 и заполняем до верха кипячёной водой и закрываем крышкой.
Убираем банку настаиваться в тёмное прохладное место. Через 3 дня встряхиваем, потом процеживаем и храним в холодильнике.
✅ Принимать по 1 ст.л. с 200 мл тёплой воды 2 раза в день. Курс 10 дней.
© Совершенный организм
⚡️ Малоподвижный образ жизни обязательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Для поддержания здоровья сосудов и улучшения их эластичности, подойдёт такой сироп.
👉 Для приготовления используется 4 головки чеснока, 6 шт. лимонов и 350 мл мёда.
Сделать его очень просто.
В блендере измельчаем лимоны 🍋 и чеснок. 🧄 Лимоны используются вместе с кожурой.
Заливаем смесь 150 мл кипятка, затем убираем в прохладное место на 2 дня.
После этого берём 3-х литровую банку, смешиваем в ней смесь и натуральный мёд 🍯 и заполняем до верха кипячёной водой и закрываем крышкой.
Убираем банку настаиваться в тёмное прохладное место. Через 3 дня встряхиваем, потом процеживаем и храним в холодильнике.
✅ Принимать по 1 ст.л. с 200 мл тёплой воды 2 раза в день. Курс 10 дней.
© Совершенный организм
👍70❤11❤🔥7🤔6🔥4😐1
Заселяем кишечник
Для чего нам это? В сегодняшних реалиях, при обилии большинства ужасных продуктов, которые продаются в магазинах, нашему кишечнику нужно помогать. Уже писал, но те, кто не знают – здоровье нашего организма и самочувствия на 60% зависит от здоровья кишечника. Нужно заселить наш ЖКТ полезными бактериями, которые будут бороться с вредными и улучшать пищеварение.
❓ Что для этого нужно? Никакой «Активии».
🔹 1 л воды;
🔹 1 флакончик лактобактерий (продаётся, практически, в любой аптеке);
🔹 1 ч.л. мёда.
👉 В 1 л воды добавляем бактерии и мёд. Даём настояться 18-20 часов в тепле. Получаем культуру нескольких миллиардов бактерий – это закваска. Её убираем в холодильник.
⚡️ Далее 1 ст.л. закваски добавляем в 1 л. воды и через сутки получаем активированную полезными бактериями воду. Они будут помогать пище перевариваться и участвовать в жизни вашего ЖКТ.
Эту воду и пьем на постоянной основе!
Вот так – ничего сложного, правда?
© Совершенный организм
Для чего нам это? В сегодняшних реалиях, при обилии большинства ужасных продуктов, которые продаются в магазинах, нашему кишечнику нужно помогать. Уже писал, но те, кто не знают – здоровье нашего организма и самочувствия на 60% зависит от здоровья кишечника. Нужно заселить наш ЖКТ полезными бактериями, которые будут бороться с вредными и улучшать пищеварение.
❓ Что для этого нужно? Никакой «Активии».
🔹 1 л воды;
🔹 1 флакончик лактобактерий (продаётся, практически, в любой аптеке);
🔹 1 ч.л. мёда.
👉 В 1 л воды добавляем бактерии и мёд. Даём настояться 18-20 часов в тепле. Получаем культуру нескольких миллиардов бактерий – это закваска. Её убираем в холодильник.
⚡️ Далее 1 ст.л. закваски добавляем в 1 л. воды и через сутки получаем активированную полезными бактериями воду. Они будут помогать пище перевариваться и участвовать в жизни вашего ЖКТ.
Эту воду и пьем на постоянной основе!
Вот так – ничего сложного, правда?
© Совершенный организм
👍100❤🔥35❤14🤔13🙏9🔥4😁3👏1
Эфирное масло эвкалипта 🌿
Светло-жёлтое масло имеет множество полезных свойств. Укрепляет организм и обеззараживает дом.
👉 Масло эвкалипта обладает ярким ароматом, который не перепутать. Оно часто применяется при респираторных заболеваниях, но есть и другие полезности, о которых и расскажу.
⚡️ Это очень эффективное средство против грибков и стафилококков. Борется с вирусом герпеса. Помогает при гриппе.
☝️ Масло прекрасно затягивает раны и восстанавливает слизистые. Очищает бронхи от слизи.
Кроме того, масло эвкалипта тонизирует, укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. Снимает головную боль и боли в спине и суставах.
📌 Для ингаляций при ангине и вирусных заболеваниях достаточно 1-2 капель на 0,5 л теплой воды. Делать их нужно 2-3 раза в день.
📌 Для полосканий использовать 3-5 капель на 250 мл теплой кипячёной воды. Добавить 0,5 ч.л. мёда.
© Совершенный организм
Светло-жёлтое масло имеет множество полезных свойств. Укрепляет организм и обеззараживает дом.
👉 Масло эвкалипта обладает ярким ароматом, который не перепутать. Оно часто применяется при респираторных заболеваниях, но есть и другие полезности, о которых и расскажу.
⚡️ Это очень эффективное средство против грибков и стафилококков. Борется с вирусом герпеса. Помогает при гриппе.
☝️ Масло прекрасно затягивает раны и восстанавливает слизистые. Очищает бронхи от слизи.
Кроме того, масло эвкалипта тонизирует, укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. Снимает головную боль и боли в спине и суставах.
📌 Для ингаляций при ангине и вирусных заболеваниях достаточно 1-2 капель на 0,5 л теплой воды. Делать их нужно 2-3 раза в день.
📌 Для полосканий использовать 3-5 капель на 250 мл теплой кипячёной воды. Добавить 0,5 ч.л. мёда.
© Совершенный организм
👍53❤8👌5🔥1😁1🤔1
Мышление и гормональный фон
⚡️ Какие именно гормоны больше вырабатываются зависит от нашего мышления. Позитивное мышление стимулирует гормоны счастья, а негативное - гормоны стресса.
Если вы раньше об этом не задумывались, то самое время!
☝️ Известный факт: позитивное мышление укрепляет здоровье.
Когда вы нервничаете, раздражаетесь или накручиваете себя из-за проблем, в это время в организме в большом количестве вырабатываются гормоны стресса кортизол и адреналин.
💥 Они ускоряют сердцебиение, повышают артериальное давление и тонус мышц. Вызывают спазм сосудов.
Когда вы позитивны и довольны, вырабатываются другие гормоны - дофамин и серотонин.
✨ Они дают ощущение спокойствия, помогают бороться с депрессией. При этом кровеносная и нервная системы не испытывают чрезмерных нагрузок.
Вывод простой: не зацикливайтесь на плохом! 👍
© Совершенный организм
⚡️ Какие именно гормоны больше вырабатываются зависит от нашего мышления. Позитивное мышление стимулирует гормоны счастья, а негативное - гормоны стресса.
Если вы раньше об этом не задумывались, то самое время!
☝️ Известный факт: позитивное мышление укрепляет здоровье.
Когда вы нервничаете, раздражаетесь или накручиваете себя из-за проблем, в это время в организме в большом количестве вырабатываются гормоны стресса кортизол и адреналин.
💥 Они ускоряют сердцебиение, повышают артериальное давление и тонус мышц. Вызывают спазм сосудов.
Когда вы позитивны и довольны, вырабатываются другие гормоны - дофамин и серотонин.
✨ Они дают ощущение спокойствия, помогают бороться с депрессией. При этом кровеносная и нервная системы не испытывают чрезмерных нагрузок.
Вывод простой: не зацикливайтесь на плохом! 👍
© Совершенный организм
👍122❤21🙏7🔥5💯4❤🔥3💔3
Травы для сна
😌 Делюсь любимой коллекцией. Эти травы с седативными свойствами и улучшат ваш сон.
1️⃣ Тысячелистник. Улучшает работу нервной системы. Регулярное употребление помогает нормализовать сон и расслабиться.
2️⃣ Валериана. Успокаивает и обладает лёгким снотворным эффектом.
3️⃣ Хмель. Помогает справиться с бессонницей и снимает напряжение при сильных психических нагрузках.
4️⃣ Пустырник. Нормализует сердцебиение, снижает нервозность и помогает снять напряжение, чтобы сон был здоровым и спокойным.
5️⃣ Мята. Трава с успокаивающим действием и вкусным ароматом. Снижает нервную возбудимость. Эффективное средство при тревожности.
♨️ Делайте отвары, добавляйте в чай и ваш сон заметно улучшится.
© Совершенный организм
😌 Делюсь любимой коллекцией. Эти травы с седативными свойствами и улучшат ваш сон.
1️⃣ Тысячелистник. Улучшает работу нервной системы. Регулярное употребление помогает нормализовать сон и расслабиться.
2️⃣ Валериана. Успокаивает и обладает лёгким снотворным эффектом.
3️⃣ Хмель. Помогает справиться с бессонницей и снимает напряжение при сильных психических нагрузках.
4️⃣ Пустырник. Нормализует сердцебиение, снижает нервозность и помогает снять напряжение, чтобы сон был здоровым и спокойным.
5️⃣ Мята. Трава с успокаивающим действием и вкусным ароматом. Снижает нервную возбудимость. Эффективное средство при тревожности.
♨️ Делайте отвары, добавляйте в чай и ваш сон заметно улучшится.
© Совершенный организм
👍101❤10🔥7🙏7😁1