Отвар для укрепления костей

Отлично подойдёт средство для укрепления костей после травм.

☝️  Если вы столкнулись с переломом, трещиной на кости или просто беспокоитесь, что ваши кости хрупкие, могу посоветовать принимать простой в приготовлении отвар.

Готовится он из корок граната.
Гранат богат железом, а его кожура содержит дубильные вещества и органические кислоты.

👉  Кожуру граната нужно мелко измельчить. Подойдёт для этого блендер или миксер.

⚡️  Затем 2 ст.л. измельчённой кожуры залить 200 мл кипятка и варить на слабом огне 30 мин.

После этого нужно добавить ещё 200 мл кипятка и оставить настаиваться до утра.

📌  Принимать полученный настой нужно 3 раза в день по четверти стакана. Дополнительно можно делать компрессы из этого отвара.

© Совершенный организм

Суставная гимнастика

⚡️  Этот вид упражнений подходит для утренней зарядки и разминки перед тренировкой.

Суставная гимнастика имеет несколько весомых плюсов:
🔸  улучшает подвижность суставов и разрабатывает связки,
🔸  укрепляет мышцы и повышает гибкость,
🔸  выводит лишнюю соль из организма.

Гимнастика для суставов полезна для опорно-двигательного аппарата всего организма. Оздоравливает и помогает избежать болезней суставов.

Здесь нет больших физических нагрузок, поэтому суставная гимнастика считается универсальной. Упражнения подойдут практически всем.

❗️  Воздержаться от выполнения гимнастики нужно лишь, если обострились болезни суставов и позвоночника, а также при травмах и растяжениях.

© Совершенный организм

Вращения руками

📌  Одно из упражнений суставной гимнастики - это вращение руками. Оно разрабатывает плечевой пояс и улучшает осанку.

Также упражнение развивает подвижность суставов и тренирует вестибулярный аппарат.

👉 Встаём ровно, ноги на ширине плеч. Начинаем выполнять вращения по окружности прямыми руками.

Сначала заводим руки назад, поднимаем их вверх над головой. Затем опускаем их перед собой и вниз.

☝️  Делайте всё плавно, без рывков. Старайтесь описать руками широкий круг, чтобы вращение было максимальным и эффективным для суставов.

-  Делаем 10-12 повторений сначала вперёд, затем столько же назад.

© Совершенный организм

Чабрец

☝️  Или его ещё называют Тимьян. Эффективное средство от многих болезней.

✅  Растение хорошо помогает при зубной боли, воспалениях, кашле и проблемах с пищеварением.

Чабрец содержит флавоноиды, дубильные вещества, тимуновую и олеановую кислоты, а также эфирные масла.

📌  Применяется в качестве антибактериального, обезболивающего и отхаркивающего средства.

Отвары из чабреца хорошо помогают при бронхите и воспалении лёгких.

Также советую делать настой при мышечных болях для облегчения спазма.

👉  Готовить его нужно так. Чабрец в сухом виде 1 ст.л. залить 400 мл кипятка. Настаивать 10 мин. Затем принимать 3 раза в день по 1 ст.л.

Такой настой помогает также от глистов и при вздутии кишечника. Всем здоровья!

© Совершенный организм

Совершенный организм

Многие, наверное не знают или сомневаются, но, хотелось бы пояснить, что наш организм – это мощнейшая машина!

⚡️ Даже если нас будут травить через воду, еду, воздух и т.д., наше тело в состоянии всё это вывести и нейтрализовать!

Нам нужно, всего лишь помогать нашему организму:
✅ Облегчать питание, сделать его макробиотическим;
✅ Давать больше физических нагрузок;
✅ Стараться полноценно спать.

И тогда, никакие Амикроны и прочая чушь не смогут победить – наш организм уничтожит это на раз-два!

❗️ Это сильнейший механизм – запомните это!

Наша задача - помогать своему телу очищаться, а именно:
🔹 Устраивать разгрузочные дни (голодание минимум 1 сутки в неделю)
🔹 Физически нагружать 3-5 раз в неделю;
🔹 Убрать из рациона тяжёлые и вредные продукты!

© Совершенный организм

Сухой кашель
 
☝️ Тот самый кашель, который раздражает слизистые дыхательных путей. Болезненный, без отхождения мокроты.
 
Он не приносит облегчения и считается непродуктивным. Опасность такого кашля в том, что он может привести к недержанию мочи. Кроме того, он ухудшает сон – делает его поверхностным и прерывистым. Это приводит к хронической усталости.
 
Чтобы избавиться:
🔸 пейте больше тёплого питья, чай из трав и тёплую воду с мёдом,
🔸 увлажняйте воздух в помещении,
🔸 полощите горло отварами и делайте лёгкий массаж в области грудной клетки.
 
📌 Для отваров подойдут мать-и-мачеха, чабрец, душица. Эти травы разжижают мокроту и помогают естественным образом очищать дыхательные пути.

© Совершенный организм

Влажный кашель
 
👉 Такой кашель сопровождается отхождением мокроты, но она может быть жидкой и отходить легко, а может быть густой и отделяться с трудом.
 
При таком кашле не так сильно раздражается гортань, как при сухом. Но влажный кашель опасен тем, что мокрота — это прекрасная среда для размножения бактерий. Это может вызвать воспаление и даже пневмонию.
 
Важно разжижать мокроту и ускорять её выведение. Для этого можно:
🔹 заваривать корень солодки, который уменьшает плотность мокроты,
🔹 делать дыхательные упражнения и массаж грудной клетки,
🔹 предупредить воспаление отварами из имбиря, куркумы и алоэ.
 
⚡️ Больше пейте тёплый чай на травах, компот из сухофруктов и тёплую воду. Это смягчает слизистые, разжижает мокроту, помогает легче её откашливать.

© Совершенный организм

Головная боль

Мой совет: не вздумайте принимать никакие обезболивающие. Я не обманываю, но в моём доме вообще нет никаких таблеток... И ничего - как-то живу!

⚡️ Если болит голова и ни крепкий чай, ни свежий воздух не помогают, то делаем следующее:

🔸 Первым делом готовим повязку, сложив в 8 слоев марли (ширина повязки должна соответствовать высоте лба, а длина — обхвату головы).
🔸 Теперь нагреваем до температуры 60-70С стакан воды и растворяем в ней 2 ч.л. соли. Получился 8% солевой раствор.
🔸 Смачиваем простой теплой водой (не соленым раствором) лоб, уши, затылок. После чего пропитываем в горячем соленом растворе марлевую повязку, слегка отжимаем её, чуть-чуть потрясем повязку, чтобы немного остудить, и тут же обвязываем её голову - захватываем лоб, уши и затылок.
🔸 Ложимся и отдыхаем.

👉 Через несколько минут почувствуете легкое облегчение, но не торопитесь - дождитесь когда голова пройдёт.

© Совершенный организм

Упражнение на низ живота

Если вы хотите иметь красивый пресс, ровный и подтянутый живот, то смело берите упражнение на вооружение.

👉  Выполняется упражнение лёжа на спине.
Руки вытянуты вдоль тела, ладони упираются в пол. Ноги согнуты под углом 45 градусов, стопы стоят ровно на полу.

Поднимаете ноги вверх под прямым углом. Стопы параллельны полу.

📌  Выполняете на выдохе 10-12 подтягиваний коленей к груди. Таз при этом отрывается от пола в сторону туловища. На несколько секунд удерживайте положение.

На вдохе вернитесь в исходное положение и поставьте ноги на пол. Выполняйте хотя бы 2 подхода, медленно, внимательно следите за работой пресса.

Упражнение лучше всего выполнять в комплексе нагрузки для бёдер, рук, мышц спины и ягодиц.  👍

© Совершенный организм

За какими родинками нужно следить

Уверен, у всех из вас на теле есть родинки. У кого-то больше, у кого-то меньше. Об этом сегодня поговорим.

👉  Родинки это пигментные новообразования на коже. Часто они не опасны, но некоторые могут вызвать тяжёлое заболевание - меланому. Проще говоря, рак кожи.

Признаки, на которые нужно обратить внимание:
🔺  форма родинки. Например, она стала выпирать над поверхностью кожи;
🔺  быстрый рост какой-то одной родинки;
🔺  неровные или размытые границы;
🔺  ассиметричные родинки, у которых отличаются половины при условном делении;
🔺  большие родинки, диаметр которых больше 6 мм;
🔺  неравномерный цвет родинки или много разных по окрасу.

❗️  Риск развития рака кожи повышают солнечные ожоги и механические повреждения родинок. Будьте внимательны.

© Совершенный организм

Стебли укропа

🌱  У этого растения очень полезны все части. Если вы используете только нежные веточки зелени, а стебли выбрасываете, то этот пост для вас.

🌿 Стебель укропа помогает при головных и зубных болях, облегчает спазмы.

🌿 Действенное средство от бессонницы. Стебель укропа нормализует работу нервной системы и улучшает концентрацию внимания.

🌿 Содержит вещества, которые восстанавливают стенки желудка, поэтому стебли отлично помогают при гастрите.

🌿 Содержит витамин С и каротин, который поддерживает остроту зрения. Кальций в составе стеблей укрепляет кости.

Кроме того, в составе стеблей витамины группы В, аскорбиновая кислота, эфирные масла, железо и фосфор.

☝️ Регулярное употребление в пищу стеблей укропа улучшает состояние всего организма.

© Совершенный организм

Отвары из стеблей укропа

⚡️  Кроме того, что стебли можно употреблять в пищу, из них можно делать целебные отвары.

🧩  При воспалении глаз готовим отвар так.
Берём свежих 2-3 стебля укропа и мелко режем. 150 мл воды доводим до кипения и добавляем туда стебли. Через 5 минут процеживаем и остужаем.

Полученным отваром нужно промывать глаза 3 раза в день. Можно делать примочки на глаза.

🧩  При газообразовании приготовление отвара такое.
Стаканом кипятка 250 мл заливаем 2-3 нарезанных стебля укропа. Оставляем настаиваться на 20 мин.

Полученный отвар по трети стакана нужно пить до еды 3 раза в день.

📌  Помните. Отвар должен быть свежим. Не используйте вчерашний продукт.

© Совершенный организм

Кровь

Одна из самых явных причин всех болезней – это грязная и густая кровь! Чем кровь чище, жиже - тем легче её качать нашему сердцу, тем легче она проходит по всем сосудам и борется с разного рода патогенами!

✨ Для того, чтобы кровь была такой, какой должна быть есть ряд простых советов:

🩸 Первое и самое главное – это периодическое интервальное голодание – 1 сутки в неделю. Кровь очищается, происходит обновление и омоложение клеток организма.
🩸 И второе – это дыхание. Самое простое правило для очистки крови – вдох должен быть короче выдоха. Условно, вдыхаете 5 сек., а выдыхаете 7 сек. Время необходимо увеличивать ежедневно – чем больше, тем лучше: вдох 20 сек – выдох 25 сек. И т.д…
Практикуйте по несколько минут в день.

👉 Когда ваша кровь будет бактерицидной, вы не поверите, но, на первый взгляд, казалось бы, неизлечимые болезни, такие как: псориаз, астма, эпилепсия и т.д. уйдут из вашей жизни!

❗️ Не надо сомневаться – пробуйте, у вас одна жизнь!

© Совершенный организм

Асана против стресса

✨  После работы мы почти всегда чувствуем напряжение в теле. Если вам тяжело расслабиться, то попробуйте практиковать эту асану (позу).

📌  Стресс негативно влияет на здоровье. Если вы раздражены это может быть причиной головных болей.

Апанасана или Поза освобождения ветра для релаксации помогает снять скованность мышц, привести в порядок мысли и улучшить настроение.

Выполнять асану надо так:

👉  Лёжа на полу, руки и ноги прямые. Затем поднимите колени и притяните их к животу. Обеими руками плотно обхватите их.

Находитесь в такой позе 30 сек. Следите за дыханием. Оно должно быть равномерным и спокойным.

Повторите асану 5-6 раз.

☝️  При регулярном выполнении растягиваются мышцы спины и улучшается пищеварение.

© Совершенный организм

Такая маленькая щитовидная железа

✨  Но при этом крайне важная в жизнедеятельности организма. Она находится на передней части шеи и по форме напоминает бабочку.

☝️  "Щитовидка" у нас с вами трудится для всех систем организма. Она отвечает за выработку гормонов, которые участвуют практически во всех процессах.

Она помогает работе нервной системы, от её состояния зависят мышление, внимание и эмоциональный фон.

📌  Такие симптомы как частая смена настроения, упадок сил, вялость и апатия, говорят о том, что нужно обратить на щитовидку пристальное внимание.

Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод. Он входит в состав гормонов, которые вырабатывает орган.

✅  Йод содержится в морских водорослях, фейхоа, клюкве, яблоках и бананах. Богаты йодом также гречка и овсянка.

❗️Йод в виде добавок я не рекомендую, во-первых, он плохо усваивается, во-вторых, избыток йода может и навредить. Правильных продуктов в рационе будет вполне достаточно!

© Совершенный организм

Почему 10 тысяч шагов в день

Да, снова напомню вам о пользе ходьбы и вообще любой физической активности.

Сегодня хочу рассказать, почему 10 тысяч шагов. Ведь именно это количество указывается как необходимый минимум.

😁 Итак, делюсь "тайным знанием".
Эта цифра появилась в Японии. После примерных подсчётов выяснили, что при прохождении 10 тысяч шагов полученные калории равны потраченным. Так возник этот стереотип.

👉  Как правильно ходить?

Это количество шагов равно примерно 8 км. Идти нужно быстрым шагом. Будет лучше, если это количество вы пройдёте за один раз.

Если разделять на отрезки с длительным перерывом - например, вы идёте пешком на работу, а вечером домой по 5 тысяч шагов. Пользы будет чуть меньше. Но и это лучше, чем ничего!

✅  При ходьбе мышцы и сердечно-сосудистая система испытывают сбалансированную нагрузку. Поэтому важно ходить побольше ежедневно!

© Совершенный организм

Ежевика

По своей пользе - эта ягода просто бомбическая!

В ежевике огромное количество питательных веществ, даже больше, чем в малине. Она содержит витамины С и К, минералы меди, марганца и фолиевую кислоту.

👉  Тёмная ягода улучшает пищеварение, способствует размножению полезных бактерий в кишечнике. В ежевике много растворимой и нерастворимой клетчатки.

✨  Укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительным действием. Помогает снижать бактерии в полости рта и поддерживать здоровье зубов и дёсен.

✨ Ежевика питает клетки мозга и стимулирует его функции. Антиоксиданты в ежевике могут замедлять процессы старения и снижают риск развития Альцгеймера.

✨ Кроме того, ежевика приносит пользу и кровеносной системе. Снижает уровень вредного холестерина в крови.

Не упускайте шанс получить максимум от этой ягоды пока ещё лето! 😌

© Совершенный организм

Ягодный смузи-боул  🍓

Продолжая ягодную тему, хочу поделиться с вами нереально вкусным и очень полезным рецептом для завтрака.

📌 Приготовить его просто, времени затратите мало, а сытость и пользу получите огромную.

👉  Для приготовления берём 100 гр. авокадо. Очищаем, убираем косточку и кладём в блендер. Добавляем по 50 гр. ежевики, чёрной смородины, голубики и малины, заливаем 100 мл кокосового молока и взбиваем в пюре.

Сырой миндаль и кешью берём по 10 гр., достаточно по 2-3 орешка, и измельчаем.

⚡️  Получившуюся массу пюре выкладываем в глубокую тарелку и украшаем сверху измельчёнными орехами и целыми свежими ягодами.

✅  При желании можно добавить половину 1 ч.л. порошка асаи.

Приятного аппетита и всем здоровья!

© Совершенный организм

Кипяченая вода

Многие пью кипяченую воду и в этом ничего плохого нет. Лично я сторонник вообще дистиллированной воды, но это совсем другая история...

⚡️ Дело в том, что и кипяченую воду тоже пить надо правильно. Я уже не говорю, что, в принципе, любую воду надо подвергать кипячению!

Итак:

💧 Перед тем как вскипятить сырую воду, дайте ей отстояться 2-3 часа.
💧 Не стоит кипятить воду дольше 3х минут с момента закипания.
💧 Если набранная вода высокого качества (бутылированная), то выключайте чайник сразу же после начала кипения.
💧 Пейте воду не позднее 2х часов с момента кипячения. Не храните кипяченую воду.
💧 Нельзя кипятить воду повторно!
💧 Не пейте последнюю порцию воды, в которой есть осадок.
💧 Не кипятите воду в чайнике, на дне которого уже имеются осадок и накипь. Его регулярно надо очищать от накипи.

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Закаливание

Сегодня хочу дать пару советов, как начать закаливаться, т.к. у новичков много вопросов, а напрягаться, как я понял, никто не хочет! Поэтому советы простые – насиловать себя не надо, делайте всё с комфортом.

❄️ Первое и самое простое – это в конце принятия душа, день ото дня, уменьшать температуру. Сделали чуть холоднее, облились 10-15 сек, и обратно на горячую. И так 3-4 цикла. Через несколько дней еще чуть холоднее сделали… И так постепенно дойдёте до прохладной температуры.

❄️ И второй способ: после душа – поливать в течении минуты холодной водой себе ступни и ладони. 1 минута на всё. Потом снова комфортная температура. И так 3-4 цикла. Далее, когда готовы будете поднимайте выше полив – до колен и локтей. Это будет уже хорошая стадия закаливания. И так постепенно, никуда не торопясь, дойдёте до полного полива. Чем больше участков тела захватываете - тем меньше время на закаливание

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Польза абрикосов

Для золотистых ароматных фруктов сейчас самый сезон. Не отказывайте себе в удовольствии. Плюс много пользы!

⚡️ В составе абрикосов много витаминов С и Е, флавоноидов для укрепления сосудов, минералов, калия, фосфора, цинка и меди.

⚡️ В мякоти много клетчатки, она обеспечивает правильную работу ЖКТ и поддерживает микрофлору кишечника.

⚡️ Калий, которого много в абрикосах, участвует в питании мышц. Улучшает работу нервной системы и здоровье сердца, нормализует давление.

⚡️ Богат фрукт и бета-каротином. Этот антиоксидант защищает клетки от воздействия солнца.

⚡️ В абрикосах много витамина А, который необходим для глаз. А также содержится лютеин, необходимый для сетчатки и хрусталика.

И что интересно, это очень низкокалорийный продукт. В нём почти нет жиров.

© Совершенный организм