Настой и отвар из пустырника
Чтобы получить всю пользу от этого растения можно приготовить настой или отвар.
👉 Делюсь с вами способами приготовления.
✅ Чтобы приготовить настой из пустырника берём 2 ст.л. сухого сырья (можно купить в любой аптеке) и заливаем 400 мл воды комнатной температуры. Оставляем на 8-10 часов, затем процеживаем. Принимаем по 1 ст.л. 3 раза в день до еды в течение месяца.
Настой хорошо помогает при проблемах с кишечником и улучшает работу поджелудочной железы.
✅ Отвар из пустырника готовим так. Берём 1 ст.л. сухой травы и заливаем 200 мл кипятка. Держим на водяной бане 30 мин., затем оставляем настаиваться ещё на 30 мин. в теплое место. Процеживаем и принимаем по половине стакана 2 раза в день в течение 10 дней.
Отвар отлично помогает при циститах и запорах. Улучшает работу печени.
❗️ Пустырник может вызвать сонливость. Воздержитесь от его употребления, если вам надо сесть за руль или выполнить сложную работу.
© Совершенный организм
Чтобы получить всю пользу от этого растения можно приготовить настой или отвар.
👉 Делюсь с вами способами приготовления.
✅ Чтобы приготовить настой из пустырника берём 2 ст.л. сухого сырья (можно купить в любой аптеке) и заливаем 400 мл воды комнатной температуры. Оставляем на 8-10 часов, затем процеживаем. Принимаем по 1 ст.л. 3 раза в день до еды в течение месяца.
Настой хорошо помогает при проблемах с кишечником и улучшает работу поджелудочной железы.
✅ Отвар из пустырника готовим так. Берём 1 ст.л. сухой травы и заливаем 200 мл кипятка. Держим на водяной бане 30 мин., затем оставляем настаиваться ещё на 30 мин. в теплое место. Процеживаем и принимаем по половине стакана 2 раза в день в течение 10 дней.
Отвар отлично помогает при циститах и запорах. Улучшает работу печени.
❗️ Пустырник может вызвать сонливость. Воздержитесь от его употребления, если вам надо сесть за руль или выполнить сложную работу.
© Совершенный организм
👍63❤5❤🔥4🔥3
Холка, горб, сутулость!
Хочу порекомендовать суперупражнение, чтобы убрать все вышеперчисленные моменты!
Ничего сложного:
1️⃣ Исходная позиция – руки по швам;
2️⃣ Разводим прямые руки в стороны;
3️⃣ Поворачиваем ладони вверх и сжимаем пальцы в кулаки, кроме большого – он смотрит назад;
4️⃣ Отводим руки максимально назад и держим так 10 сек, затем на исходную;
5️⃣ Повторяем это упражнение 10 раз по 3 раза в день!
Уйдёт холка, головные боли и улучшится самочувствие!
© Совершенный организм
Хочу порекомендовать суперупражнение, чтобы убрать все вышеперчисленные моменты!
Ничего сложного:
1️⃣ Исходная позиция – руки по швам;
2️⃣ Разводим прямые руки в стороны;
3️⃣ Поворачиваем ладони вверх и сжимаем пальцы в кулаки, кроме большого – он смотрит назад;
4️⃣ Отводим руки максимально назад и держим так 10 сек, затем на исходную;
5️⃣ Повторяем это упражнение 10 раз по 3 раза в день!
Уйдёт холка, головные боли и улучшится самочувствие!
© Совершенный организм
👍108🙏10❤8🔥6🏆1
Йод
Существует общеизвестный и неутешительный факт: жители всех субъектов Российской Федерации, без исключения, в той или иной степени подвержены нехватке йода.
А йод капец как нужен нашему организму — это эндокринная система, которая участвует во всех обменных процессах в организме!
Ну и где его брать? Есть несколько способов: 👇
✅ Ламинария. Очень богата йодом и недорого. Один минус — каждый день есть её напрягает;
✅ Водоросли Вакаме. Тоже богаты йодом, но дороже;
✅ Грецкие орехи. Только покупайте цельные орехи, а не очищенные. В очищенных уже нет никакого йода — он испаряется;
✅ Темные специи типа Зиры. Но много тоже не съесть.
✅ И самый простой вариант — раз в неделю, а можно и чаще — на ночь мазать ногти йодом (ватной палочкой или кисточкой). За ночь необходимое количество йода впитается.
⚡️ Нет идеального варианта, как видите, но в совокупности результата можно добиться. Главное — постоянство!
© Совершенный организм
Существует общеизвестный и неутешительный факт: жители всех субъектов Российской Федерации, без исключения, в той или иной степени подвержены нехватке йода.
А йод капец как нужен нашему организму — это эндокринная система, которая участвует во всех обменных процессах в организме!
Ну и где его брать? Есть несколько способов: 👇
✅ Ламинария. Очень богата йодом и недорого. Один минус — каждый день есть её напрягает;
✅ Водоросли Вакаме. Тоже богаты йодом, но дороже;
✅ Грецкие орехи. Только покупайте цельные орехи, а не очищенные. В очищенных уже нет никакого йода — он испаряется;
✅ Темные специи типа Зиры. Но много тоже не съесть.
✅ И самый простой вариант — раз в неделю, а можно и чаще — на ночь мазать ногти йодом (ватной палочкой или кисточкой). За ночь необходимое количество йода впитается.
⚡️ Нет идеального варианта, как видите, но в совокупности результата можно добиться. Главное — постоянство!
© Совершенный организм
👍99❤16🤔4👌4🔥2
Когда лучше есть фрукты
☝️ Фрукты необходимы организму, они содержат витамины и клетчатку. Но надо знать, в какое время они наиболее полезны организму.
Правильно распределяйте прием фруктов в течение дня и получайте максимум макро- и микроэлементов.
👉 Итак, цитрусовые лучше есть в первой половине дня и перед тренировками. В это время они зарядят энергией, а вечером могут вызвать неприятные ощущения в желудке, изжогу и нарушить сон.
Ягоды и фрукты с косточками такие, как киви и клубника, отлично подходят с кашами и между приемами пищи в качестве перекуса днем.
✅ Бананы, виноград также подходят для первой половины дня. На их усвоение требуется больше времени, а если есть их вечером, то фруктоза из них не успеет усвоиться и превратиться в жировые отложения и отеки.
⚡️ Запомните простое правило. Не ешьте фрукты натощак, чтобы не вызывать резких скачков сахара, и после 19 часов вечером, когда метаболизм замедляется.
© Совершенный организм
☝️ Фрукты необходимы организму, они содержат витамины и клетчатку. Но надо знать, в какое время они наиболее полезны организму.
Правильно распределяйте прием фруктов в течение дня и получайте максимум макро- и микроэлементов.
👉 Итак, цитрусовые лучше есть в первой половине дня и перед тренировками. В это время они зарядят энергией, а вечером могут вызвать неприятные ощущения в желудке, изжогу и нарушить сон.
Ягоды и фрукты с косточками такие, как киви и клубника, отлично подходят с кашами и между приемами пищи в качестве перекуса днем.
✅ Бананы, виноград также подходят для первой половины дня. На их усвоение требуется больше времени, а если есть их вечером, то фруктоза из них не успеет усвоиться и превратиться в жировые отложения и отеки.
⚡️ Запомните простое правило. Не ешьте фрукты натощак, чтобы не вызывать резких скачков сахара, и после 19 часов вечером, когда метаболизм замедляется.
© Совершенный организм
👍80🔥39❤7❤🔥3👏1💯1
Льняное масло
Обожаю это масло и более того, сам давлю его у себя дома! При регулярном употреблении это масло снижает риск образования тромбов, укрепляет нервную систему и регулирует обмен веществ.
✅ В составе льняного масла содержатся полиненасыщенные кислоты Омега-3 и 6, а также витамин Е и минералы фосфор, кальций и цинк. Оно уменьшает воспаления суставов и холестерин при атеросклерозе.
👉 Льняное масло помогает снизить вес благодаря уменьшению жировых отложений и нормализовать обмен веществ. Также масло положительно воздействует на ЖКТ, эффективно при лечении гастрита.
Для женщин это масло настоящая находка. Благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. Увлажняет и питает их, снижая ломкость.
📌 Принимать масло нужно по 1 ст.л. 1 -2 раза в день за 20-30 мин. до еды в течение 2 месяцев. В весенний период для поддержания иммунной системы можно принимать по 1 ст.л натощак.
© Совершенный организм
Обожаю это масло и более того, сам давлю его у себя дома! При регулярном употреблении это масло снижает риск образования тромбов, укрепляет нервную систему и регулирует обмен веществ.
✅ В составе льняного масла содержатся полиненасыщенные кислоты Омега-3 и 6, а также витамин Е и минералы фосфор, кальций и цинк. Оно уменьшает воспаления суставов и холестерин при атеросклерозе.
👉 Льняное масло помогает снизить вес благодаря уменьшению жировых отложений и нормализовать обмен веществ. Также масло положительно воздействует на ЖКТ, эффективно при лечении гастрита.
Для женщин это масло настоящая находка. Благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. Увлажняет и питает их, снижая ломкость.
📌 Принимать масло нужно по 1 ст.л. 1 -2 раза в день за 20-30 мин. до еды в течение 2 месяцев. В весенний период для поддержания иммунной системы можно принимать по 1 ст.л натощак.
© Совершенный организм
👍99❤15❤🔥6🔥5🙏4🤔1
Интервальные тренировки
Добрый день, дорогие Читатели! 👋
Чередования высокой нагрузки и слабой интенсивности во время тренировок особенным образом воздействуют на организм и мышцы. Сегодня хочу рассказать, как именно.
⚡️ Как же организм реагирует на интервальные нагрузки.
Во время интенсивной работы мышц на максимуме выделяется молочная кислота. Из-за нее уровень кислой среды в организме повышается и для ее нейтрализации выделяются особые ферменты.
📌 При таких постоянных чередующихся нагрузках мышечные волокна становятся более устойчивыми к воздействию молочной кислоты. Повышается их выносливость при длительной работе.
👉 Чтобы совершать такие резкие ускорения организму требуется дополнительная энергия. Для этого в мышцах и печени вырабатывается особое вещество гликоген. Интервальные тренировки ускоряют выделения гликогена.
☝️ Но такие тренировки дают большую нагрузку на сердце. Поэтому проводить их можно не чаще 2 раз в неделю.
© Совершенный организм
Добрый день, дорогие Читатели! 👋
Чередования высокой нагрузки и слабой интенсивности во время тренировок особенным образом воздействуют на организм и мышцы. Сегодня хочу рассказать, как именно.
⚡️ Как же организм реагирует на интервальные нагрузки.
Во время интенсивной работы мышц на максимуме выделяется молочная кислота. Из-за нее уровень кислой среды в организме повышается и для ее нейтрализации выделяются особые ферменты.
📌 При таких постоянных чередующихся нагрузках мышечные волокна становятся более устойчивыми к воздействию молочной кислоты. Повышается их выносливость при длительной работе.
👉 Чтобы совершать такие резкие ускорения организму требуется дополнительная энергия. Для этого в мышцах и печени вырабатывается особое вещество гликоген. Интервальные тренировки ускоряют выделения гликогена.
☝️ Но такие тренировки дают большую нагрузку на сердце. Поэтому проводить их можно не чаще 2 раз в неделю.
© Совершенный организм
👍63🔥7❤6😁3🥰1🙏1
Масло авокадо
Это уникальный продукт, который можно использовать как для наружного применения, так и для внутреннего!
Идеально подходит для оздоровления кожи и волос! Оно высоко ценится за его способность проникать в глубокие слои кожи и стимулировать создание новых волокон коллагена и эластина, что позволит вам выглядеть отдохнувшими, помолодевшими и энергичными!
✨ А если довольно плотная текстура масла вам не нравится, можно добавлять масло авокадо в свой привычный крем или лосьон, оно идеально комбинируется с любыми косметическими ингредиентами.
👉 Также, подходит для приготовления любых блюд. Это масло защищает сердце, снижает холестерин, содержит витамины групп А, В, С, D и Е.
© Совершенный организм
Это уникальный продукт, который можно использовать как для наружного применения, так и для внутреннего!
Идеально подходит для оздоровления кожи и волос! Оно высоко ценится за его способность проникать в глубокие слои кожи и стимулировать создание новых волокон коллагена и эластина, что позволит вам выглядеть отдохнувшими, помолодевшими и энергичными!
✨ А если довольно плотная текстура масла вам не нравится, можно добавлять масло авокадо в свой привычный крем или лосьон, оно идеально комбинируется с любыми косметическими ингредиентами.
👉 Также, подходит для приготовления любых блюд. Это масло защищает сердце, снижает холестерин, содержит витамины групп А, В, С, D и Е.
© Совершенный организм
👍70❤11🙏2
Наклоняемся за красивой осанкой
Наклоны выполняются с руками за спиной. Во время выполнения упражнения хорошо прорабатывается грудной отдел и растягиваются мышцы спины.
👉 Упражнение также избавляет от сутулости и покатых плеч. Выполняется очень просто и занимает совсем немного времени.
⚡️ Встаём прямо, руки отводим за спину. На вдохе соединяем руки вместе. Стараемся максимально раскрыть грудную клетку.
Делаем медленный выдох и наклоняемся. Руки поднимаем вверх и тянем их вперёд. Не напрягаем шею.
Затем поднимаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-12 раз.
📌 Контролируйте движение рук. Не старайтесь тянуть их через силу.
© Совершенный организм
Наклоны выполняются с руками за спиной. Во время выполнения упражнения хорошо прорабатывается грудной отдел и растягиваются мышцы спины.
👉 Упражнение также избавляет от сутулости и покатых плеч. Выполняется очень просто и занимает совсем немного времени.
⚡️ Встаём прямо, руки отводим за спину. На вдохе соединяем руки вместе. Стараемся максимально раскрыть грудную клетку.
Делаем медленный выдох и наклоняемся. Руки поднимаем вверх и тянем их вперёд. Не напрягаем шею.
Затем поднимаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-12 раз.
📌 Контролируйте движение рук. Не старайтесь тянуть их через силу.
© Совершенный организм
👍83❤8🔥6
Витамин F
Наверняка слышали, но что это такое и откуда его брать, наверняка нет...
Разбираемся...
👉 Витамином F называются незаменимые для организма линолевая и линоленовая кислоты. Они необходимы для полноценной работы мозга.
Витамин F снижает риск образования тромбов и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
📌 Кроме того, он участвует в снижении уровня холестерина и нормализует давление. Играет важную роль для всех систем организма.
Важен витамин F и для кожи. Он поддерживает ее структуру и обеспечивает здоровый цвет. Недостаток витамина провоцирует угревую сыпь и прочие кожные заболевания.
❗️ Высокое содержание линолевой кислоты в растительных маслах — таких как оливковое, кукурузное, арахисовое и миндальное.
© Совершенный организм
Наверняка слышали, но что это такое и откуда его брать, наверняка нет...
Разбираемся...
👉 Витамином F называются незаменимые для организма линолевая и линоленовая кислоты. Они необходимы для полноценной работы мозга.
Витамин F снижает риск образования тромбов и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
📌 Кроме того, он участвует в снижении уровня холестерина и нормализует давление. Играет важную роль для всех систем организма.
Важен витамин F и для кожи. Он поддерживает ее структуру и обеспечивает здоровый цвет. Недостаток витамина провоцирует угревую сыпь и прочие кожные заболевания.
❗️ Высокое содержание линолевой кислоты в растительных маслах — таких как оливковое, кукурузное, арахисовое и миндальное.
© Совершенный организм
👍71❤15🔥8❤🔥4💯2
Несколько причин есть малину чаще
Я ведь знаю, что у кого растет эта ягода — не особо-то и едят ее! Хотя она не только вкусная и отлично утоляет жажду, но и очень полезная. А кроме того, она практически не аллергенна.
☝️ Малина содержит почти треть суточной нормы марганца и витамина С. Богата она также железом, кальцием, цинком и витаминами группы В, Е и К.
Малина отличный помощник в снижении веса. Она содержит мало сахара и имеет низкую калорийность.
🌟 Высокое содержание антиоксидантов замедляет старение мозга и помогает снизить риск развития таких заболеваний как болезнь Альцгеймера.
👉 А входящие в состав малины флавоноиды препятствуют гибели нейронов мозга, что может значительно улучшить память и когнитивные функции.
Малина обладает также и противовоспалительными свойствами и ускоряет выздоровление при простуде.
📌 Съедайте в день не более 200 гр. малины и лучше всего употребить ягоды днём.
© Совершенный организм
Я ведь знаю, что у кого растет эта ягода — не особо-то и едят ее! Хотя она не только вкусная и отлично утоляет жажду, но и очень полезная. А кроме того, она практически не аллергенна.
☝️ Малина содержит почти треть суточной нормы марганца и витамина С. Богата она также железом, кальцием, цинком и витаминами группы В, Е и К.
Малина отличный помощник в снижении веса. Она содержит мало сахара и имеет низкую калорийность.
🌟 Высокое содержание антиоксидантов замедляет старение мозга и помогает снизить риск развития таких заболеваний как болезнь Альцгеймера.
👉 А входящие в состав малины флавоноиды препятствуют гибели нейронов мозга, что может значительно улучшить память и когнитивные функции.
Малина обладает также и противовоспалительными свойствами и ускоряет выздоровление при простуде.
📌 Съедайте в день не более 200 гр. малины и лучше всего употребить ягоды днём.
© Совершенный организм
❤61👍47🔥10❤🔥4🙏3😁1
Кальций
✨ Это самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты.
А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 👇
🌱 Мак — 1460 мг/100 г
🌱 Кунжут 670 — 975 мг/100 г
🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г
🌱 Шиповник — 257 мг/100 г
🌱 Миндаль 252 — 273 мг/100 г
🌱 Петрушка — 245 мг/100 г
🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г
🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г
🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г
☝️ В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100 г.
Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:
— Дети до 3 лет — 600 мг.
— Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
— Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
— Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
— Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
— Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
© Совершенный организм
✨ Это самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты.
А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 👇
🌱 Мак — 1460 мг/100 г
🌱 Кунжут 670 — 975 мг/100 г
🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г
🌱 Шиповник — 257 мг/100 г
🌱 Миндаль 252 — 273 мг/100 г
🌱 Петрушка — 245 мг/100 г
🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г
🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г
🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г
☝️ В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100 г.
Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:
— Дети до 3 лет — 600 мг.
— Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
— Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
— Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
— Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
— Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
© Совершенный организм
👍101❤14💯8🔥7🙏3👏2
Сидячее положение
Сейчас скажете — ну, вот, опять он за своё. 😁
☝️ А между прочим, сидячее положение считается самым вредным для организма человека!
Когда вы сидите, позвоночник нагружен в 2 раза больше, чем когда вы стоите. Давление на таз вызывает сутулость и искривление позвоночника.
📌 Атрофия мышц пресса и спины. Они ослабевают и перестают поддерживать позвоночный столб.
❗️ Мышцы ног также страдают, т.к. одни находятся в постоянном сокращении, другие наоборот - растянуты.
Это приводит к неправильной осанке и сутулости даже в стоячем положении.
⚡️ Обязательно разминайтесь, ходите. Делайте наклоны и махи ногами, чтобы нагрузка на мышцы распределялась равномерно.
© Совершенный организм
Сейчас скажете — ну, вот, опять он за своё. 😁
☝️ А между прочим, сидячее положение считается самым вредным для организма человека!
Когда вы сидите, позвоночник нагружен в 2 раза больше, чем когда вы стоите. Давление на таз вызывает сутулость и искривление позвоночника.
📌 Атрофия мышц пресса и спины. Они ослабевают и перестают поддерживать позвоночный столб.
❗️ Мышцы ног также страдают, т.к. одни находятся в постоянном сокращении, другие наоборот - растянуты.
Это приводит к неправильной осанке и сутулости даже в стоячем положении.
⚡️ Обязательно разминайтесь, ходите. Делайте наклоны и махи ногами, чтобы нагрузка на мышцы распределялась равномерно.
© Совершенный организм
👍94❤13💯12⚡4🔥3🤩2👏1😁1🙏1
Упражнение на плечевой отдел
☝️ В продолжение темы сохранения осанки, делюсь простым упражнением.
Оно подойдёт в качестве разминки мышц и суставов, укрепит связки. Естественным образом выпрямляется спина и улучшается осанка.
⚡️ Упражнение также хорошо прорабатывает мышцы шеи и укрепляет овал лица.
📌 Выполняем упражнение стоя. Спина прямая, смотрим прямо перед собой.
➡️ На вдохе подтягиваем плечи вверх по направлению к ушам и плавно отводим их назад.
➡️ На выдохе опускаем ровно вниз. Максимально, пока не почувствуете напряжение мышц шеи и подбородка.
✨ Повторяем упражнение по 6-8 раз. Можно делать его несколько раз в день.
© Совершенный организм
☝️ В продолжение темы сохранения осанки, делюсь простым упражнением.
Оно подойдёт в качестве разминки мышц и суставов, укрепит связки. Естественным образом выпрямляется спина и улучшается осанка.
⚡️ Упражнение также хорошо прорабатывает мышцы шеи и укрепляет овал лица.
📌 Выполняем упражнение стоя. Спина прямая, смотрим прямо перед собой.
➡️ На вдохе подтягиваем плечи вверх по направлению к ушам и плавно отводим их назад.
➡️ На выдохе опускаем ровно вниз. Максимально, пока не почувствуете напряжение мышц шеи и подбородка.
✨ Повторяем упражнение по 6-8 раз. Можно делать его несколько раз в день.
© Совершенный организм
👍70❤12🔥4🙏2👏1💔1
Техники для улучшения памяти
😉 Каждый из вас конечно же хочет запоминать много, быстро и надолго.
👉 Для этого требуется тренировать память.
Я поделюсь с вами несколькими техниками.
🧩 Заучивание вслух. Чтобы лучше запомнить, нужно проговаривать информацию голосом. А лучше несколько раз. Так вы объединяете чтение, проговаривание и прослушивание.
🧩 Пишите рукописный текст, а не печатайте. Напишите то, что нужно запомнить. Это отложится в памяти лучше, чем если вы этот текст напечатаете.
🧩 Изучайте и запоминайте информацию порциями. Если требуется запомнить большой объём, разделите его на несколько частей и уделяйте каждый день время на запоминание.
❗️ И конечно же, спите достаточно. В это время мозг обрабатывает полученную информацию и переносит ее из кратковременной памяти в долговременную. Поэтому заниматься запоминанием вечером крайне полезно.
© Совершенный организм
😉 Каждый из вас конечно же хочет запоминать много, быстро и надолго.
👉 Для этого требуется тренировать память.
Я поделюсь с вами несколькими техниками.
🧩 Заучивание вслух. Чтобы лучше запомнить, нужно проговаривать информацию голосом. А лучше несколько раз. Так вы объединяете чтение, проговаривание и прослушивание.
🧩 Пишите рукописный текст, а не печатайте. Напишите то, что нужно запомнить. Это отложится в памяти лучше, чем если вы этот текст напечатаете.
🧩 Изучайте и запоминайте информацию порциями. Если требуется запомнить большой объём, разделите его на несколько частей и уделяйте каждый день время на запоминание.
❗️ И конечно же, спите достаточно. В это время мозг обрабатывает полученную информацию и переносит ее из кратковременной памяти в долговременную. Поэтому заниматься запоминанием вечером крайне полезно.
© Совершенный организм
👍142❤18🔥6👏6🙏1
Масло персиковой косточки 🍑
Средство уникальное по своим свойствам. Найти его можно в любой аптеке и на маркетплейсах. Но лучше давить самому.
✅ В нем множество витаминов таких как А, Е, С, Р и В. Оно отлично подходит для поддержания здоровья кожи, а также стимулирует кроветворение и нормализует обмен веществ.
👉 Содержит олеиновую, линолевую и пальмитиновую кислоты, которые являются источником Омега-3 и 6 и улучшает пищеварение.
Применяется масло и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желчнокаменной болезни и анемии. Эффективно масло при кашле и заложенности носа. Закапайте в нос по 3 капли.
📌 Используйте масло персика как заправку для различных блюд. Наносите на кожу и волосы для поддержания красоты. Будьте здоровы.
© Совершенный организм
Средство уникальное по своим свойствам. Найти его можно в любой аптеке и на маркетплейсах. Но лучше давить самому.
✅ В нем множество витаминов таких как А, Е, С, Р и В. Оно отлично подходит для поддержания здоровья кожи, а также стимулирует кроветворение и нормализует обмен веществ.
👉 Содержит олеиновую, линолевую и пальмитиновую кислоты, которые являются источником Омега-3 и 6 и улучшает пищеварение.
Применяется масло и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желчнокаменной болезни и анемии. Эффективно масло при кашле и заложенности носа. Закапайте в нос по 3 капли.
📌 Используйте масло персика как заправку для различных блюд. Наносите на кожу и волосы для поддержания красоты. Будьте здоровы.
© Совершенный организм
👍79🔥10❤7🙏5
Сухая кожа. Чего не хватает?
Состояние кожи это важный показатель здоровья вашего организма. Ее сухость говорит о наличии дефицита.
⚡️ Сухость может быть связана с недостаточным употреблением жидкости. Если вы мало пьете чистой воды, то вам необходимо увеличить ее количество. Даже через "не хочу"!
📌 Также это может быть вызвано дефицитом питательных веществ и витаминов А, В и Е. Включайте в рацион больше зелени, орехов и растительных масел.
👉 Старайтесь беречь раздраженную кожу от солнца и воды. Смазывайте маслами для смягчения и увлажнения. Выбирайте одежду из натуральных тканей.
© Совершенный организм
Состояние кожи это важный показатель здоровья вашего организма. Ее сухость говорит о наличии дефицита.
⚡️ Сухость может быть связана с недостаточным употреблением жидкости. Если вы мало пьете чистой воды, то вам необходимо увеличить ее количество. Даже через "не хочу"!
📌 Также это может быть вызвано дефицитом питательных веществ и витаминов А, В и Е. Включайте в рацион больше зелени, орехов и растительных масел.
👉 Старайтесь беречь раздраженную кожу от солнца и воды. Смазывайте маслами для смягчения и увлажнения. Выбирайте одежду из натуральных тканей.
© Совершенный организм
👍95❤10💯8🤔4🤩2🙏1
Увлажняющая маска для тела
Если у вас существует проблема стянутости, сухости кожи и трещин, не игнорируйте это. Так можно усугубить ситуацию и вызвать воспаления.
Делюсь простым и доступным рецептом для поддержания здоровья кожи.
👉 Берём 2 ст.л. меда и растапливаем его на водяной бане в течение нескольких минут. Как только мед стал теплым добавляем к нему 2 ст.л. оливкового масла и хорошенько перемешиваем.
Затем наносим на участок кожи не слишком тонким слоем, держим 20 мин. и потом смываем.
✅ Маску лучше и эффективнее наносить на распаренную кожу после бани или душа.
📌 Польза этой маски не только в питании и увлажнении, но и в том, что происходит вывод токсинов из организма.
© Совершенный организм
Если у вас существует проблема стянутости, сухости кожи и трещин, не игнорируйте это. Так можно усугубить ситуацию и вызвать воспаления.
Делюсь простым и доступным рецептом для поддержания здоровья кожи.
👉 Берём 2 ст.л. меда и растапливаем его на водяной бане в течение нескольких минут. Как только мед стал теплым добавляем к нему 2 ст.л. оливкового масла и хорошенько перемешиваем.
Затем наносим на участок кожи не слишком тонким слоем, держим 20 мин. и потом смываем.
✅ Маску лучше и эффективнее наносить на распаренную кожу после бани или душа.
📌 Польза этой маски не только в питании и увлажнении, но и в том, что происходит вывод токсинов из организма.
© Совершенный организм
👍68🤔16🔥8❤5💯1
ЗОЖ
Что такое «Здоровый Образ Жизни»? Самое интересное, что многие думают, мол, я не пью и не курю, то веду здоровый образ жизни!
⚡️ На самом деле, вредные привычки в жизни человека не должны присутствовать вообще! И их отсутствие — это точно не ЗОЖ! Это норма!
👉 Здоровый образ жизни — это, прежде всего, здоровые привычки регулярные в жизни человека, а именно:
✅ Позитивное мышление. Оптимистичный склад ума! Это можно выработать в себе как привычку!
✅ Регулярное занятие физической культурой! Нашему телу необходима нагрузка, чтобы все системы функционировали нормально.
✅ Потребление необходимого количества воды в сутки. 30 мл на 1 кг веса. За счёт воды происходят все обменные процессы в организме.
✅ Регулярное очищение организма от паразитов и токсинов!
✅ Полноценное клеточное питание!
Ведите здоровый образ жизни!
© Совершенный организм
Что такое «Здоровый Образ Жизни»? Самое интересное, что многие думают, мол, я не пью и не курю, то веду здоровый образ жизни!
⚡️ На самом деле, вредные привычки в жизни человека не должны присутствовать вообще! И их отсутствие — это точно не ЗОЖ! Это норма!
👉 Здоровый образ жизни — это, прежде всего, здоровые привычки регулярные в жизни человека, а именно:
✅ Позитивное мышление. Оптимистичный склад ума! Это можно выработать в себе как привычку!
✅ Регулярное занятие физической культурой! Нашему телу необходима нагрузка, чтобы все системы функционировали нормально.
✅ Потребление необходимого количества воды в сутки. 30 мл на 1 кг веса. За счёт воды происходят все обменные процессы в организме.
✅ Регулярное очищение организма от паразитов и токсинов!
✅ Полноценное клеточное питание!
Ведите здоровый образ жизни!
© Совершенный организм
👍62👏36❤22🔥8💋4🍾1🤝1
Увеличиваем рост
Расскажу вам об одном утреннем упражнении, которое позволяет немного увеличить рост, выравнивает осанку, убирает сутулость и сколиоз!
Ничего сложного и времени – 1 мин.
1️⃣ Подходите к стене, становитесь к ней лицом;
2️⃣ Встаёте на носки, вытягиваете руки максимально вверх, плечи поднимаете, руки ещё выше – вытягиваетесь в струну!
3️⃣ Стоите так одну минуту!
Будьте стройными, высокими и подтянутыми!
Здоровья вам!
© Совершенный организм
Расскажу вам об одном утреннем упражнении, которое позволяет немного увеличить рост, выравнивает осанку, убирает сутулость и сколиоз!
Ничего сложного и времени – 1 мин.
1️⃣ Подходите к стене, становитесь к ней лицом;
2️⃣ Встаёте на носки, вытягиваете руки максимально вверх, плечи поднимаете, руки ещё выше – вытягиваетесь в струну!
3️⃣ Стоите так одну минуту!
Будьте стройными, высокими и подтянутыми!
Здоровья вам!
© Совершенный организм
👍143❤22❤🔥5🤔4🔥1💯1
Полезные свойства красного лука
На вкус красный лук мягче, чем обычный репчатый лук. Он не такой борзый, а пользы в нем не меньше.
👉 В нем очень много витаминов группы В, С, Е и микроэлементов цинка, селена, магния, бора. А фитонциды в составе блокируют развитие патогенов.
Также он улучшает работу ЖКТ и влияет на кислотность желудка. Регулирует обменные процессы и помогает избавиться от лишних килограммов.
📌 Сок красного лука оказывает обеззараживающее действие на кожу и борется с паразитами. Отлично влияет на кровеносную систему и расширяет сосуды. Снижает риск развития атеросклероза.
☝️ Красный лук выводит лишнюю жидкость из организма. Помогает снять симптомы аллергии.
Также лук укрепляет иммунитет и стимулирует работу сердечной мышцы.
© Совершенный организм
На вкус красный лук мягче, чем обычный репчатый лук. Он не такой борзый, а пользы в нем не меньше.
👉 В нем очень много витаминов группы В, С, Е и микроэлементов цинка, селена, магния, бора. А фитонциды в составе блокируют развитие патогенов.
Также он улучшает работу ЖКТ и влияет на кислотность желудка. Регулирует обменные процессы и помогает избавиться от лишних килограммов.
📌 Сок красного лука оказывает обеззараживающее действие на кожу и борется с паразитами. Отлично влияет на кровеносную систему и расширяет сосуды. Снижает риск развития атеросклероза.
☝️ Красный лук выводит лишнюю жидкость из организма. Помогает снять симптомы аллергии.
Также лук укрепляет иммунитет и стимулирует работу сердечной мышцы.
© Совершенный организм
👍87🔥11❤9❤🔥3🙏1💔1
Морская соль
Часто я упоминаю именно морскую соль для разных оздоровительных процедур. И не просто так. Сегодня решил подробнее вам о ней рассказать.
👉 Морская соль практически не обрабатывается и сохраняет все целебные свойства.
Ее можно использовать при лечении ран и ссадин, гайморита и ревматизма. Отлично обеззараживает и успокаивает кожу. Поэтому она намного полезней обычной поваренной соли, которая не даст вам такой лечебный эффект.
⚡️ Соль содержит большое количество минералов и микроэлементов, йод, цинк, железо, фосфор и калий. Да в ней почти вся таблица Менделеева! Она улучшает метаболизм, стимулирует процесс восстановления клеток и работу нервной системы, а также поддерживает иммунитет.
📌 Соль нужна организму для поддержания водно-солевого баланса. Достаточно в день употреблять 4-5 гр. морской соли с пищей.
© Совершенный организм
Часто я упоминаю именно морскую соль для разных оздоровительных процедур. И не просто так. Сегодня решил подробнее вам о ней рассказать.
👉 Морская соль практически не обрабатывается и сохраняет все целебные свойства.
Ее можно использовать при лечении ран и ссадин, гайморита и ревматизма. Отлично обеззараживает и успокаивает кожу. Поэтому она намного полезней обычной поваренной соли, которая не даст вам такой лечебный эффект.
⚡️ Соль содержит большое количество минералов и микроэлементов, йод, цинк, железо, фосфор и калий. Да в ней почти вся таблица Менделеева! Она улучшает метаболизм, стимулирует процесс восстановления клеток и работу нервной системы, а также поддерживает иммунитет.
📌 Соль нужна организму для поддержания водно-солевого баланса. Достаточно в день употреблять 4-5 гр. морской соли с пищей.
© Совершенный организм
👍89❤13🙏4💯3❤🔥2🔥1👏1