Восстанавливаем комфорт.

Если вас беспокоят ночная потливость, приливы жара, озноб или лихорадка при простудных заболеваниях - точка Да-Чжуй поможет привести в норму центр терморегуляции.

👉 Кроме того, ее регулярный массаж эффективно помогает при рините как аллергического, так и вирусного и послужит профилактикой приступов удушья при бронхиальной астме.

Найти данную точку очень просто:

✅ Расположена она сразу под остистым отростком 7го шейного позвонка.
✅ Для того, чтобы найти этот отросток — наклоните голову вперед.
✅ Наиболее выпирающий позвонок - как раз тот, что нам и нужен.
✅ Сразу под ним и находится точка Да-Чжуй.

Круговыми движениями по часовой стрелке (надавливать сильно не нужно) массируем 2-3 раза в день в первой половине.

© Совершенный организм

Отличная замена чая

Простой в приготовлении напиток обладает сразу несколькими достоинствами — жиросжигающим и тонизирующим эффектом.

Это напиток с имбирем и яблоками. В яблоках содержатся антиоксиданты, витамины, пектин и клетчатка. Ну а про имбирь вообще молчу. Напиток не только помогает худеть, то и отлично восстанавливает силы и укрепляет иммунитет. Проверено на себе. 👍🏻

🍏 Итак, берем 3 яблока, желательно зеленых. Мелко нарезаем прямо неочищенными и заливаем литром воды. Ставим на слабый огонь и варим 5 минут. Даем настояться примерно полчаса под крышкой. Затем добавляем мед по вкусу, обычно достаточно 1 ст. ложки и натираем имбирь 3 ст. ложки. Советую пить в почти горячем виде.

⚡️ Этот замечательный напиток избавит вас от сонливости и усталости, а еще здоровье укрепит.

© Совершенный организм

Масло черного тмина!

Эта жидкость на вес золота, а её свойства для здоровья организма – бесценны! Я, в своё время, заморочился и купил себе пресс для холодного отжима масла. Для того, кто хочет получать действительно полезный продукт – незаменимая вещь! А жмых от различных семян – отличный источник белка, т.к. основной объем масла уже выдавлен, вес потерян – остался белок! 😁

Но не о прессе речь!

Масло черного тмина:
📍 Чистит почки;
📍 Выводит паразитов из организма;
📍 Очищает всю мочеполовую систему;
📍 Защищает желудок от повреждений, вызванные этанолом (спиртом);
📍 Очищает печень;
📍 Предотвращает образование камней в почках;
📍 Препятствует облысению.

👉 Употреблять 1 ч.л. натощак за 15 мин до завтрака.

⚡️ Достать его можно, как уже сказал, либо надавив самому, либо на рынках, где продают различные продукты подобного происхождения (мёд, травы, орехи и т.д.).

© Совершенный организм

«Сердечная трава» (Часть 1)

Такое громкое звание мокрица заслужила не спроста: она активно применяется при лечении вегетососудистой дистонии, ишемической болезни сердца. Я частенько её советую людям, восстанавливающимся посте инфаркта.

👉 Но на этом её полезные свойства не заканчиваются. Мокрица содержит большое количество железа, магния, меди, кобальта, а также фитонциды.

Действия:
— Противовоспалительное;
— Антисептическое;
— Противоцинготное;
— Умеренное желчегонное;
— Мочегонное;
— Гипотензивное действия.

С давних пор опытные лекари использовали сок свежей мокрицы для лечения болезней печени и почек, щитовидной железы и геморроя.

© Совершенный организм

«Сердечная трава» (Часть 2)

А теперь с удовольствием расскажу о том, как сам применяю мокрицу.

🌱 Еще будучи прыщавым подростком, мне бабушка говорила, чтоб я вытирал лицо мокрицей. Тогда я не понимал зачем, а сейчас знаю, что она отлично очищает кожу от прыщей и ургей.

🌱 А если регулярно принимать сок свежей мокрицы, то можно вылечить головные боли, снять раздражительность, усталость, улучшить память.

Витамин «Е», который содержится в свежем соке, замедляет процессы старения, очищает кровеносные сосуды, улучшает состав крови, способствует выведению из организма вредных веществ. Конечно, для этого недостаточно одноразового приема сока.

👉 Надо пить сок мокрицы по полстакана три раза в день до еды в течение трёх месяцев – почти весь летний дачный сезон.

© Совершенный организм

Велопрогулки

Велосипед лично для меня давно перестал быть просто средством для передвижения. Это также и отличный тренажер, который помогает держать мышцы в тонусе, а настроение на высоте.

Чем же так хороша езда на велосипеде?

🚴🏻‍♀️ Улучшается ваше общее самочувствие, в том числе и сон, т.к. из организма быстрее выводится гормон стресса — кортизол.

🚴🏻‍♀️ Ускоряется обмен веществ и снижение веса, потому что увеличивается расход энергии и больше кислорода поступает к органам.

🚴🏻‍♀️ Увеличивается общая выносливость организма. За счет работы всех мышц, вы становитесь крепче. Укрепляется и сердечная мышца благодаря кардио нагрузке.

🚴🏻‍♀️ Неожиданный эффект, но улучшаются даже мыслительные процессы. Монотонные движения, которые вы совершаете, приводят в порядок мысли.

И, естественно, полезнее, чем просто бег из-за отсутствия ударной нагрузки на суставы.

© Совершенный организм

«Не буду завтракать - стану худеть»

Конечно, особенности организма у каждого человека свои. Кто-то любит как следует подкрепиться с утра, других же начинает подташнивать при мысли о еде в утреннее время.

👉 Для ответа на вопрос «нужно ли завтракать?» необходимо ориентироваться, прежде всего, на потребности своего организма.

📌 Но меня просто в холод бросает, когда некоторые люди пренебрегают этой, можно сказать, прописной истиной, считая, что так смогут быстрее похудеть.

Я никогда не перестаю повторять об ужасном вреде «голодных» диет.

✅ Известно, что любые системы потери веса, одним из правил которых является отказ от завтрака, не могут быть эффективными по определению!

© Совершенный организм

Шпоры должны быть у наездников

Подошвенный фасциит или шпора — не такая редкая история...

👉 Рецепту, который я хочу посоветовать буквально несколько десятков лет, но менее эффективным оттого он не стал.

✅ Берем десяток таблеток аспирина и растираем в порошок.
✅ Заливаем 250 мл 40% спирта. Спирт более высокой концентрации использовать не стоит, поскольку этом может вызвать обратный эффект.
✅ Настаиваем 1-2 суток.

Получится взвесь, которой смачиваем марлевую повязку и в виде примочек прикладывать к пяткам, оборачиваем полиэтиленом, чтобы раствор не высох, сверху надеваем носок и оставляем на всю ночь.

✅ Утром все снимаем, обмываем ноги, насухо вытираем и обязательно смазываем кремом для ног.

Процедуру я советую делать каждый вечер на протяжении 10-15 дней.

© Совершенный организм

Руки вверх

Есть до боли простое упражнение, которое используют на востоке. Достаточно просто поднимать руки вверх.

❓ Что это даёт?

✅ Увеличивает отток лимфы;
✅ Улучшает кровообращение в грудном отделе и как следствие снимает нагрузку с сердца;
✅ Увеличивает приток крови, а следовательно и кислорода к головному мозгу
✅ Снимает напряжение трапециевидной мышцы;
✅ Вытягивает и выравнивает позвоночник!
✅ Профилактика остеохондроза.

⚡️ Начните с 1 мин. в день, постепенно увеличивая время, дойдя до 5 мин. Затем прогрессируйте до 3 раз в день по 5 мин.

© Совершенный организм

Жиры тоже нужны

Полностью отказавшись от жиров можно быстро похудеть. Это так. Но результат, который вы увидите в зеркале вас не порадует. Кожа теряет тонус, ногти трескаются, а волосы выпадают. 😔

Я вам говорил и повторю. Основа правильного питания — это баланс. И здесь важно научиться отличать «правильные» жиры от вредных и контролировать их количество.

✨ Такие витамины как А, Е, К, некоторые витамины группы В, кальций и магний не могут усваиваться без участия жира, что приводит к дефициту, даже если вы употребляете пищу, которая их содержит.

👉 Вы обеспечиваете свой организм энергией благодаря жиру. Он также стимулирует работу мозга и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Жир улучшает состояние кожи и волос.

❗️ Но все это касается только полезного растительного жира, который содержится в авокадо, орехах, оливковом и кунжутном масле, морских водорослях и т.д. И совсем не относится к вредным жирам, которые содержатся в фаст-фуде и полуфабрикатах и т.д.

© Совершенный организм

Упражнение от щелчков в колене

Уверен, что многие из вас хотя бы однажды сталкивались с щелканьем в коленном суставе.

👉 Появиться это проблема может по разным причинам. Это и профессиональные занятия спортом, и поднятие тяжестей, или, например, неудобная обувь на высоком каблуке.

📌 Для уменьшения и устранения щелчков необходимо укреплять мышцы и связки, поддерживающие сустав. Для этого сядьте ровно, так, чтобы ноги не касались пола. Зафиксируйте руками ногу над коленом, прижав ее ладонями к сиденью. Упражнение задействует мышцы ноги ниже колена. Выполняйте движения плавно и медленно.

⚡️ Поверните ступню сначала влево насколько это возможно, задержитесь на секунду, вернитесь в исходное положение, проделайте то же самое в другом направлении. Выполните 10-15 повторений.

⚡️ Следующим этапом при повороте ступни поднимайте ногу вверх, выполняя пинательные движения. Сделайте 10-15 раз в каждом направлении.

© Совершенный организм

Неожиданный эффект

Достаточно часто я сталкиваюсь с людьми, которые любят «заедать» стресс, а ведь это даже на психологическом уровне может сыграть не в ту сторону…

Вот целый список продуктов, которые напротив, только усиливают стресс у людей, чьи нервны и так напряжены:

1️⃣ Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, могут усугубить беспокойство и тревожность.

2️⃣ Сладости и быстрые углеводы приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, что может вызвать чувство раздражения и нервозности.

3️⃣ Жирная и жаренная пища влияет на уровень холестерина и вызывает чувство тяжести и усталости.

4️⃣ Алкоголь может ухудшить настроение и вызвать депрессию.

Слишком большие порции пищи могут вызвать чувство переедания и неудовлетворенности, что также может ухудшить настроение.

© Совершенный организм

Почему замедляется метаболизм? (Часть 1)

Пока одни используют медленный метаболизм как отмазку, мол, с этим ничего не поделаешь, мы с вами подойдем к этому вопросу с умом.

👉 А для этого расскажу о самых вредных вещах для нашего обмена веществ🙃

📌 Сокращение количества калорий. Если вы сильно сокращаете калории, то имейте в виду, что организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона он может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.

Схема стандартная – ешьте 4-5 раз в течение дня, содержащую около 350-400 калорий.

📌 Отсутствие кофеина. Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина.

Он, к примеру, способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.

© Совершенный организм

Почему замедляется метаболизм? (Часть 2)

📌 Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.

Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.

📌 Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.

📌 Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.

© Совершенный организм

Природа - лучшее лекарство

Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».

⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.

❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.

Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.

Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏

© Совершенный организм

Орган, который не болит

Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.

☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.

📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.

📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.

❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.

© Совершенный организм

Избыточный вес. Часть 1

Понимаю, тема неприятная, но надо… Это наше с вами здоровье, продолжительность и качество жизни! Расскажу, чем грозит избыточный вес.

Итак:
❗️ ССЗ
Каждый новый кг создаёт 1,5 км сосудов. Это огромная нагрузка на сердце. Далее инфаркт или инсульт.
❗️ Сахарный диабет
У полных людей он встречается в 40 раз чаще по сравнению со стройными.
❗️ Артериальная гипертензия
Из-за сердца - проблем с давлением не избежать.
❗️ Гормональная система
У женщин уменьшается количество прогестерона, что делает её мужеподобной. У мужчин, наоборот - женоподобный вид из-за снижения тестостерона. А также импотенция.
❗️ Онкология
Полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Оба пола рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка.
❗️ Позвоночник и суставы
Они испытывают повышенную нагрузку. 1 Кг веса тела даёт нагрузку на суставы равную 4 кг.
❗️ Проблемы с психикой и самооценкой.
❗️ Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти.

© Совершенный организм

Избыточный вес. Часть 2

Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁. Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!

👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:

✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1

✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.

✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.

❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?

© Совершенный организм

Силовые упражнения для женщин

Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.

👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.

Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:

1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.

2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.

3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.

4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.

5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.

❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.

© Совершенный организм

Помогаем глазам восстановиться

Я вам уже как-то рассказывал про отличную гимнастику для глаз! Теперь предлагаю закрепить результат при помощи особого настоя из чабреца.

Ингредиенты:
🌱 1 столовая ложка сухого чабреца.
🌱 1 стакан кипятка.

Приступим:
— Положите сухой чабрец в чашку или кружку.
— Залейте его стаканом кипятка.
— Накройте крышкой или тарелкой и дайте настояться всего 10-15 минут.
— Процедите настой через марлю или сито.

✅ Этот настой отлично помогает снять напряжение и усталость глаз, которые могут быть вызваны длительным использованием электронных устройств. Кроме того, он очень благотворно действует при глаукоме.

Нужно принимать 1 стакан настоя чабреца за 30 минут до сна холодным или горячим — по желанию. Можно добавить мед или лимонный сок.

© Совершенный организм

Упражнение на пресс и улучшение координации

😌 С его помощью вы прокачаете мышцы пресса и потренируетесь удерживать равновесие.

Эта практика присутствует в йоге и называется Навасана или Поза лодки. Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса.

👉 Итак, как построить лодку. Сядьте на пол и отклонитесь немного назад. Ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Обхватите руками бедра, но не тяните на себя. Удерживайте баланс с помощью мышц живота.

Затем вытяните руки вперед и старайтесь постепенно выпрямить ноги под углом 45 градусов. Сначала это покажется сложным, но постепенно у вас будет получаться лучше и лучше. Кроме этого, улучшается координация. Удерживайте асану 10 секунд.

📌 Хотите крепкий и красивый пресс? Выполняйте упражнение ежедневно.

© Совершенный организм