Домашние омолаживающие ванны

Зачем куда-то ходить, когда есть рецепт крутейшего скраба для вашей кожи?

Для его нам понадобятся:

🍊 Половина грейпфрута;
🌊 5 ст.л. морской соли;
🫒 1 ч.л. оливкового масла.

Отправляемся в ванную ☺️:
— Все ингредиенты смешиваем.
— Далее, в готовую смесь натираем кожуру использованного грейпфрута и тщательно все перемешиваем.
— Наносим скраб на тело массажными движениями до порозовения кожи и держим 5-7 минут.
— Смываем теплой водой под душем.

Наслаждаемся бархатной кожей!

© Совершенный организм

Зелёный лук

Природа мудро всё разделила. Цветы, плоды, листья и корни обладают своими особенными свойствами. И вроде бы лук зелёный и репчатый это части одного растения, но каждая из них требует отдельного внимания. 😌

👉 Итак, зелёный лук превосходит репчатый по содержанию витаминов А, К, С, железа, кальция и пищевых волокон. Поэтому обязательно нужно включать его в рацион наравне с луком репчатым, который содержит витамины группы В, фолиевую кислоту и флавоноиды.

⚡️ Остро-пряный вкус зелёных перьев стимулирует аппетит, укрепляет иммунитет. Можно использовать луковую зелень в качестве антибактериального средства. В день достаточно употреблять около 50 гр свежей зелени лука.

❗️ Мужчинам зелёный лук полезен тем, что стимулирует выработку тестостерона, а женщинам помогает улучшить состояние кожи — она становится упругой и гладкой.

Начните выращивать перья лука дома на подоконнике и радуйте себя ежедневно порцией полезной свежей зелени.

© Совершенный организм

Самый главный жeнский витамин

Нет, я не преувеличиваю важность этого витамина для вас, дорогие дамы. Только посмотрите на его бесчисленное количество эффектов.

✅ Фолиевая кислота лучше остальных витаминов восстанавливает иммунную cистему, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов.

✅ Стимулирует деятельность всех органов, поддерживает хорошее состояние кожи, а также способствует нормальному росту волос.

✅ Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%. А вмeсте с пантотеновой и парааминбензойной кислотами длительное время защищает волосы от поседения.

✅ У женщин недoстаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.

Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы и пшено.

© Совершенный организм

Уттанасана

Сегодня хочу рассказать вам еще об одной интересной вариации горной позы из йоги.

В этот раз мы будем делать акцент на растяжении мышц ног и бедер.

👉 Уттанасана помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы ног и спины, а также снизить уровень стресса и тревожности.

Приступим:

💫 Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

💫 Затем медленно наклоняемся вперед, сгибаясь в талии, пока руки не коснутся пола или голеней.

💫 Если не дотягиваетесь до пола — ничего страшного... Просто расслабьте тело и руки, чтобы корпус под собственным весом тянулся к полу. Постепенно растянете мышцы...

Стоим так 5 минут, минимум 3 раза в неделю.

© Совершенный организм

Лечебные ванночки для ног

От боли в ногах и суставах можно применять ванночки.

👉 Делать это лучше перед сном, чтобы ноги после процедуры могли как следует отдохнуть. Принимать ванны нужно 20 мин. не более 2-х раз в неделю. После этого нужно надеть носочки из натуральной ткани и укрыть ноги одеялом.

Рекомендую вам следующие рецепты:
🌱 Из крапивы. Берем 60 гр сухой травы на 3 л воды. Завариваем и даем остыть.

🌱 Из липы и ромашки. Потребуется 20 гр каждой травы и 300 мл кипятка. Заливаем и даем немного остыть, а затем добавляем 40 гр меда и доливаем еще 2,5-3 л воды.

🌱 Из ромашки, мелиссы, мяты и календулы. Берем по 10 гр каждой травы и заливаем кипятком 100 мл. Оставляем на 30 мин., затем разбавляем 2 л воды.

Такие ванны помогают убрать отеки, улучшить кровоснабжение и способствуют насыщению полезными веществами.

© Совершенный организм

Ништячки 😋

В современном мире такое изобилие сладкого, что, порой, трудно удержаться — понимаю, сам был таким. Но не надо быть категоричными — выход всегда есть!

Вот сладости, которые лично я употребляю, заменяя обычные:

✨ Сухофрукты и цукаты. Вкусные и очень полезные натуральные лакомства. В день — не больше 50г.

✨ Мёд. Помните, если вы хотите похудеть, то в день ограничиваемся 1-2 чайными ложками. При этом сахар из рациона полностью исключаем. Ещё раз напомню — мёд белой акации содержит самый низкий гликемический индекс.

✨ Горький шоколад. Выбирайте настоящий шоколад, в составе которого только масло какао (пальмовое масло в любом продукте исключаем). Не больше 3-4 долек в день.

✨ Пастила. Естественно, речь идет только о натуральных продуктах. В день можно не больше 30г.

© Совершенный организм

Причины сахарной зависимости

Для многих тяга к сладкому является буквально проблемой. Я в детстве мог съесть банку сгущенки — ужас какой-то 😁

🔸 Первое, конечно же — эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд.

🔸 Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Даже, если вы съедаете достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким.

🔸 «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей забивают наши рецепторы и гиперстимулируют центр удовольствия, вызывая зависимость.

☝️ Побыв пару недель на чистом питании, ваши рецепторы начнут очищаться.
Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным.

🔸 Ещё одна причина — чрезмерный рост кандиды — это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике, которая питается сахаром.

Делаем вывод: питаться (в плане сладкого) лучше не интуитивно, а осознанно — помнить о вышесказанном.

© Совершенный организм

Салат для очищения кишечника

Сегодня поделюсь с вами простым и очень полезным рецептом салата под названием «Щетка». Салат состоит полностью из сырых овощей и способствует естественному очищению кишечника. Кроме этого, и самочувствие ваше улучшится.

👉 Для приготовления нам потребуется 200 гр. белокочанной капусты, по 150 гр. свеклы и моркови, 1 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. растительного масла.

✅ Теперь шинкуем капусту, чтобы получилась длинная соломка. Чистим свеклу и морковь. Натираем на терке. Мне нравится делать это на специальной терке для моркови по-корейски. Также получается ровная соломка.

✅ Все перемешиваем. Если капуста жестковата, можно слегка помять ее руками. Добавляем в наш овощной салатик лимонный сок и масло. Готово!

Надеюсь, рецепт вам понравится, а ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием. 😉

© Совершенный организм

Откуда берется остеохондроз?

Совершенно не будет преувеличением, если скажу, что это проблема людей, чья работа связана с длительным сидением, уткнувшись в монитор.

👉 Наряду с неправильной осанкой масла в огонь подливают несбалансированный рацион и отсутствие хотя бы минимальной физической активности.

Немножко анатомии: наши межпозвоночные диски состоят из пульпозного ядра и фиброзного кольца (выполняющего роль капсулы диска). Из-за неправильной осанки на один из участков диска приходится постоянная повышенная нагрузка.

⚡️ В результате фиброзное кольцо на этом участке истончается.
⚡️ Сам диск начинает как бы проседать под давлением позвонков, а пульпозное ядро начинает «выдавливаться» наружу.

❗️ Чем сильнее выпячивается межпозвоночный диск, тем сильнее он начинает давить на нервные корешки, выходящие между позвонками. Как следствие - острейшие боли при движении.

© Совершенный организм

Если выскочил прыщик на лице
 
Если вы нашли у себя на лице высыпания, не спешите расстраиваться по поводу эстетического аспекта. С сальными железами на лице напрямую связана работа внутренних органов.
 
🔺 Прыщики на подбородке могут говорить о гормональных всплесках или нарушениях, если они долго не проходят.
🔺 Появление прыщей в зоне роста волос или над бровями свидетельствует о возможных проблемах кишечника и желчного пузыря. Измените питание и все наладится.
🔺 Заметили прыщик между бровей? Обратите внимание на печень. Устройте разгрузочные дни, это поможет оздоровить печень и очистить лицо.
🔺 Под глазами тоже может появиться прыщ. Это первый признак недостатка сна и отдыха. Если вам нужен был знак, что пора взять отпуск, считайте, это он.
🔺 Прыщи на щеках подсказывают о перегрузке легких. Знак, что надо чаще гулять на свежем воздухе.
🔺 Крылья носа, украшенные воспалениями, указывают на сбои сердечно-сосудистой системы.
 
☝️ Помните, красота начинается изнутри! Здоровья вам.

© Совершенный организм

Пейте воду тёплой

Недавно обратился подписчик с вопросом: "Почему надо пить тёплую воду?". В целом, приятно, что у людей возникают такие вопросы...

👉 Казалось бы, а в чем разница? Вода и вода... Прежде всего, если температура воды близка к температуре человеческого тела, то гораздо быстрее включается в процесс желчный пузырь и начинает активнее вырабатывать желчь А это очень важно, для здоровья нашего кишечника! Также теплая вода улучшает обмен веществ и стимулирует кровообращение органов пищеварения.

💧 Примерно 200 мл теплой воды утром натощак помогает выводить шлаки, токсины и снимает напряжение слизистых оболочек.

📌 Эта полезная традиция пришла к нам с Востока. В Китае и Японии стакан теплой воды с утра считается секретом долголетия.

Традиция хорошая, да и привычка пить воду с утра — полезная. Внедряйте в свою жизнь и вскоре заметите как работа вашего ЖКТ стала заметно лучше. 😌

© Совершенный организм

Укрепляем позвоночник

Вчера писал пост про остеохондроз и межпозвоночные диски... Так как же их укрепить? — Грамотный рацион!

👉 Когда ко мне обращаются за советом — я всегда обращаю внимание на репаративные способности соединительной ткани, которые обязательно нужно поддерживать:

Для этого вводим в свой рацион продукты, богатые кальцием, фосфором, витаминами D и С.
— Зеленые овощи (брокколи, шпинат, капуста)
— Фрукты (апельсины, грейпфруты, клубника)
— Орехи и семена (миндаль, кешью, семена подсолнечника)
— Цельнозерновые продукты (хлеб, рис, пшеница)

❗️Очень странно, но большая часть населения планеты вообще перестала есть овощи...

© Совершенный организм

Таблетки и баночки...

Стоит заговорить о защите суставов или организма в целом, как тут же набегают советчики со своим знанием препаратов, которые точно "помогут"... Какими-нибудь хондропротекторами...

👉 Из защиты для хрящей в них одно название... Да, некоторые из них даже содержат в себе глюкозамин и хондроитина сульфат, рецепторы к которым есть в суставных хрящах. Это действительно так, но, к сожалению, пока что нет убедительных исследований, которые бы подтверждали действительную эффективность этих препаратов.

📌 Одни из них откровенно проплачены, а другие демонстрируют не самый лучший клинический эффект (практически на уровне погрешности).

❗️ Здоровый образ жизни, а не фармацевтические компании сделают ваш организм совершенным!

© Совершенный организм

Как остановить старение?

Наш организм сам вырабатывает два самых лучших "лекарства" для этого. Это гормон роста и тестостерон.

Оба гормона в большом количестве выделяются во время роста организма. Но вот рост закончился, и гормональный фон сразу стал другим.

👴 К 40 годам у обычного мужчины тестостерона становится на 70% меньше, чем у двадцатилетнего, а у женщины его совсем не остаётся.
По умолчанию, гормон роста организмом вырабатывается только в экстренных случаях. Когда человек перенёс травму, и нужно восстановить утраченные ткани.

❓ Вопрос: как заставить организм человека жить долгие годы в условиях постоянного синтеза обоих гормонов?
✅ Ответ: надо заставить организм пребывать в ритме физических нагрузок.

💪 Лучшее лекарство — это физические "пилюли" — нагрузка на организм. Кстати, именно так лечил своих пациентов ещё сам Гиппократ.

© Совершенный организм

Плавание

Он является одним из лучших видов активности для всего организма. А, в частности, техника Брасса - отличная профилактика сколиоза.

Немного о технике:

✅ Заныриваем под воду, устремляя руки вперед, кисти вместе, голова при этом на уровне плеч (тоже под водой) и лицо направлено на дно бассейна;

✅ Руками загребаем воду под себя;

✅ Одновременно с устремлением рук вперед, подтягиваем пятки к ягодицам, отводим голени в стороны (бедра и колени остаются практически на месте) и отталкиваемся от воды;

✅ Сводим ноги вместе и "скользим под водой", принимая форму стрелы;

✅ Выныриваем, для вдоха и повторяем.

Освоить сразу не просто, но если решили ходить в бассейн - это отличный вариант для легких, вытягивания и выравнивания позвоночника, а также подвижности мышц и суставов всего тела.

© Совершенный организм

Мускатный орех

Пряность с таким величественным названием просто не может не быть полезной 😊

👉 Благодаря своему крутому свойству благотворно влиять на пищеварение, орех пользуется популярностью с древних времен.

Помимо этого:

✅ Снижает уровень стресса за счет магния, который еще и настроение поднимет.
✅ Укрепляет иммунную систему благодаря хорошо вам известным антиоксидантам.
✅ Эфирные масла в составе мускатного ореха улучшат микроциркуляцию в тканях.
✅ Будучи естественным афродизиаком — повысит влечение у мужчин и женщин.

© Совершенный организм

Аритмия

Хорошо всем известные симптомы аритмии: перебои, замирание сердца, резкое хаотическое сердцебиение.

👉 Если скажу, что заболевания, провоцирующие аритмию опасны для жизни — ни для кого из вас Америку не открою. Но на то, что при лечении нужно воздействовать на центральную нервную систему — всегда обращаю внимание!

Со временем, я вывел несколько наиболее полезных лайфхаков 😌:

⚡️ Заведите привычку кушать цветочный мед, особенно гречишный — по 1 чайной или столовой ложке три раза в день.

⚡️ Овсяная или пшеничная каши должны быть ежедневно в системе питания, а также орехи, изюм, курага, сыр, чеснок и мускатный орех.

⚡️ Снять неприятные ощущения поможет ванна с валерианой (1 стакан корня заварить 1 л воды, добавить в теплую ванну).

⚡️ В пищу полезно употреблять редьку, репу, крыжовник, барбарис и калину.

© Совершенный организм

Массаж для кистей и пальцев рук

Большой плюс, что его можно выполнять где угодно и в любое время.

Не секрет, что пальцы рук напрямую связаны с определенными органами в организме:
👉 Большой палец отвечает за легкие и бронхи,
👉 Указательный палец связан с пищеварительным трактом,
👉 Средний палец относится к системе кровообращения,
👉 Безымянный палец контактирует с нервной системой, влияет на стрессы,
👉 Мизинец связан с тонким кишечником и воздействие на него может помочь избавиться от запоров.

🖐 Воздействие на центр ладони помогает нормализовать сердцебиение, снять усталость и даже поднять настроение.

✅ Рассказываю вам о простой технике 10-ти минутного массажа. Сначала около минуты разогреваем кисти рук, делаем круговые движения как при намыливании. Затем чтобы размять суставы, сжимаем и разжимаем руки в кулаки. Остальное время массируем каждый палец со всех сторон от кончиков к основанию.

Наиболее эффективен этот массаж утром, до завтрака.

© Совершенный организм

Рацион долгожителей

Растительные продукты — основа рационов стран-долгожителей.

❗️ Азиатская кухня базируется на овощах, растительных маслах, цельных злаках, орехах, фруктах, ягодах.

⚡️ Рыба тоже присутствует, а вот мясные и молочные продукты в этой системе допускаются, но очень умеренно и несколько раз в неделю.

Растительные продукты — основа лечебных диет для профилактики многих заболеваний.

📌 Недавно бабушка знакомой попала в больницу с инсультом, оттуда её перенаправили на восстановление в санаторий, в котором питание там было исключительно постное.
Бабушка, кстати, быстро поправилась.

Я не рекомендую какие-либо диеты, просто констатирую факты.
Растительные продукты — основа здорового рациона питания!

© Совершенный организм

Медитация белого света

Негативная энергия несет разрушающее действие для вас и вашего тела. Если ее становится много, то она отнимает вашу энергию, и вы увязаете в ней как в болоте. Поэтому очень важно уметь от нее защищаться. 🙏🏻

✨ Об одном из способов защиты я вам сегодня расскажу. Он занимает всего несколько минут в день, но несет огромную пользу.

Есть такая практика — Медитация белого света. Ее надо делать как только вы проснулись, чтобы на весь день оградить себя от накопления негатива.

👉 Для ее выполнения вам нужно удобно сесть в тихом месте и расслабиться. Закройте глаза и представляйте, что от вашего тела исходит поток белого света. Мысленно позволяйте ему расти, пока он полностью вас не окружит.

Регулярно выполняя эту практику вы заметите, что стали менее восприимчивы к внешнему негативу.

© Совершенный организм

Приятного чаепития

Избавиться от спазмов в желудке и метеоризма вам поможет особый чайный сбор, который я не так давно советовал своей хорошей знакомой и результатом мы были очень довольны.

Вам понадобится:
— 20 г семян фенхеля;
— 20 г ромашки;
— 20 г мяты перечной;
— 10 г тмина;
— 10 г мелиссы.

Давайте приготовим этот замечательный напиток:
🌱 Травы чайного сбора перед завариванием немного разомните, чтобы они полностью раскрыли свои целебные свойства.
🌱 Положите 2 чайные ложки сбора в большую чашку, залейте кипятком и дайте настояться 8 минут, затем чай процедите.
🌱 Пейте по необходимости, маленькими глотками, 1-3 чашки в день.

© Совершенный организм