Цена неправильного образа жизни

В этот раз хочу обратиться по большей части к мужской половине своей аудитории и к небезразличным женщинам.

📌 Существует такое заболевание, как рак толстой кишки или колоректальный рак. Ему больше подвержены мужчины и, как было до недавнего времени, в основном в возрасте 70+.

К сожаления, это заболевание продолжает ставить возрастные антирекорды…

❗️ «Омолаживание» колоректального рака объясняется малоподвижным образом жизни, частым употреблением алкоголя, курением, избытком красного и переработанного мяса и недостатком клетчатки в рационе.

Помните, что самое безопасное заболевание — то, которого не было, так что не пренебрегайте собственным здоровьем, больше овощей, фруктов и движения!

© Совершенный организм

Что делает нашу жизнь прекрасной

❓ Вы задавались вопросом, что помогает оставаться здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни?

Недавно я натолкнулся на любопытное исследование, которое длилось 75 лет.

👉 Если вкратце, то в США опрашивали группу из 724-х тинейджеров, что, по их мнению, является главной целью в жизни, чтобы быть счастливыми. Почти все они ответили – стать богатыми и известными.
Затем на протяжении 75-ти лет за ними наблюдали, чтобы понять, что же на самом деле влияет на здоровье и удовлетворенность жизнью.

❓ Как вы думаете, какие итоги получились в конце исследования?
💛 Хорошие взаимоотношения помогают оставаться нам здоровыми и счастливыми.
🧡 Важно не количество друзей, а качество дружеских отношений.
❤️ Комфортные отношения с окружающими защищают не только наше тело, но и наш мозг.

Хорошее окружение не менее важно для вашего тела, чем то, что вы едите. 😌

© Совершенный организм

Для тех, кто дружит с кофе...
 
Кофе ароматный и бодрящий напиток — любимец миллионов...
 
Но сегодня я хочу поговорить не о самом напитке, а о кофейной гуще, которая остается после его приготовления. Вы просто выбрасываете ее? А зря. В ней масса достоинств! Среди которых:
👉 Благотворное влияние на кожу,
👉 Омолаживающий эффект и разглаживание морщин,
👉 Регенерирующие свойства.
 
Итак, что мы можем сделать из кофейного жмыха. Например, скрабы для лица и тела. Делюсь простым рецептом:
 
✨ Для приготовления скраба для лица и сухой кожи нам потребуется 2 ст.л. жмыха, 100 гр. коричневого сахара и миндальное масло, которое добавляем на глаз, пока не получим консистенцию кашицы. Полученную массу наносим на лицо и массируем плавными движениями 1-2 мин. Затем смываем. Наслаждаемся чистой кожей.
 
✨ Повторяем процедуру 1 раз в 2 недели.

© Совершенный организм

Аппликатор Кузнецова

Кайфовая вещь! 😁

Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы.

Общий эффект:
✨ Улучшение сна.
✨ Укрепление иммунитета.
✨ Улучшение обмена веществ.
✨ Снижение частоты головных болей и мигреней.

Местные эффекты:
🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости.
🔹 Ускорение восстановительных процессов.
🔹 Улучшение состояния кожи.

Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии.

🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него.
🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании.
🖍 Лучше использовать не менее 20 мин.
🖍 Он не для сна - спать на нём не надо

👉 Лежа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений.
👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором.

© Совершенный организм

Польза прямо с грядки

А вы или ваши родители выращивают редис? Мои выращивают, за что я им сильно благодарен!

Только посмотрите, сколько пользы нашему организму он способен принести:

✅ Содержит ферменты, которые помогают улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и уменьшить запоры.

✅ Помогает снизить уровень холестерина в крови, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Защищает кожу от повреждений свободными радикалами и улучшить ее общее состояние за счет антиоксидантов.

✅ Содержит мало калорий и много пищевых волокон, что помогает снизить вес и улучшить общее состояние организма.

✅ Помогает улучшить зрение и защитить глаза от повреждений за счет большого количества каротиноидов.

© Совершенный организм

Ванна — это мощно!

Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай.

👉 Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности.

И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены:

💧 Помогает от боли и усталости.
💧 Сжигаются лишние калории.
💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы.
💧 Делает кожу мягче.
💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс.
💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию.

❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры.

© Совершенный организм

Природное успокоительное

Для излишне впечатлительных и попросту для тех, кого все задолбало, хочу посоветовать рецепт, который отлично защитит ваши нервные клетки.

Давайте приготовим настой:

🌱 Берем: 3 части листьев мяты перечной, 3 части травы зверобоя, 4 части измельченного корня валерианы, 3 части ромашки аптечной.
🌱 Все составляющие хорошо измельчаем, смешиваем 1 ст. л. заливаем стаканом кипятка, настаиваем 30 минут.
🌱 Процеживаем.

Советую принимать по 1/2 стакана три раза в день за 30 минут до еды. Принимайте настой короткими курсами по 4-5 дней, с перерывами между ними по 2 недели. Постепенно перерывы делаем все более продолжительными.

Не заметите, как справитесь с этим состоянием, перестанете волноваться, и голова станет ясной.

© Совершенный организм

Как тренировать свой мозг
 
☝️ Я уже много раз говорил, что ваш мозг — это пластичный орган, требующий постоянных тренировок. Если вы хотите сохранить хорошую память и ясность ума на долгие годы, начинайте заниматься. 😉
 
Предлагаю несколько упражнений. Они несложные и интересные. Попробуйте сами:
 
☀️ Периодически меняйте привычный маршрут до дома. Выбирайте новые улицы или выходите на разных остановках из транспорта, чтобы пройтись пешком. Заодно разомнете и ноги.
 
☀️ Повторяйте или читайте вслух. На первый взгляд, ничего сложного. Но уже через 20 минут вы почувствуете эффект, что ваш мозг трудится.
 
☀️ Начните заниматься музыкой. Выберете инструмент, который вам по душе.
 
☀️ Про изучение иностранных языков сказано много. Оно действительно помогает держать мозг в тонусе, а еще заводить новые знакомства. Если вы когда-то в школе учили, но уже все забыли, то самое время вспомнить.
 
Берите на заметку и внедряйте в свою жизнь.
 
© Совершенный организм

Растяжка мышц
 
Растяжка является важной частью тренировочного процесса.
 
Если вам кажется, что этот элемент является необязательным, то это не так. Упражнения на растяжку помогают мышцам сохранять эластичность и гибкость. Предохраняют их от различных травм и растяжений.
 
👉 Также растяжка поможет вам улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, а суставы не потеряют подвижность. 
 
Очень важно соблюдать правила выполнения таких упражнений.
🔸 Уделяйте достаточное время разминке. Мышцы должны разогреться.
🔸 Не тянитесь, если испытываете сильные болевые ощущения. Вы должны чувствовать напряжение, но не боль.
🔸 Сохраняйте плавное и глубокое дыхание.
 
Процесс должен приносить вам удовольствие!

© Совершенный организм

Чем вреден недостаток сна
 
Да, опять про сон! Вы часто слышите от меня об этом. Решил написать, т.к. сегодня с утра разговаривал с мамой, которая мне говорила, что некогда высыпаться, хотя на работу не ходит. А она уже далеко не молодая.
 
💥 Первое и самое важное. Систематическое недосыпание изнашивает сердечно-сосудистую систему. Повышается риск развития гипертонии, аритмии и даже может стать причиной сердечного приступа.
 
💥 Второе, не менее серьезное последствие недостатка сна – диабет. Если вы не хотите до конца жизни делать инсулиновые инъекции, пересмотрите свой режим.
 
💥 Значительно снижается ваша эффективность. Ухудшается концентрация внимания и память. Это может быть крайне опасно, например, за рулем.
 
💥 Ослабление иммунной системы. Если вы часто более, попробуйте увеличить продолжительность сна.
 
💥 Более того, вы быстрее набираете лишний вес. Если вы мало спите, то тяга к тому, чтобы покушать побольше, вам знакома.
 
© Совершенный организм

Бодрит лучше кофе и сплошная польза!

Это я про контрастный душ — очередной друг для нашего организма!

🚿 Контрастный душ — это процедура чередования обливания тела горячей и холодной водой. Очень хорошо влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.

А именно:
💧 Укрепляет иммунитет;
💧 Улучшает кровообращение и тренирует сосудистый тонус;
💧 Улучшает микроциркуляцию капилляров (а это профилактика варикозного расширения вен);
💧 Укрепляет нервную систему, улучшает настроение, повышает жизненный тонус, защищает от депрессий;
💧 Благоприятно воздействует на эндокринную систему;
💧 Ускоряет обмен веществ;
💧 Улучшает состояние кожи;
💧 Нормализует работу кишечника.

Сам я каждое утро принимаю такой душ — бодрит не хуже кофе (и, как вы уже поняли, ещё и очень полезно), и по вечерам — наоборот, расслабляет — рекомендую 👍

© Совершенный организм

Хуже уже некуда

Поражаюсь, как популярен сейчас кальян. Будто мало было вреда от сигарет или вейпов...

Тех же, кто считает, что кальян безопаснее сигарет постараюсь переубедить:

❗️ Регулярное раздражение слизистой оболочки бронхов табачным дымом вызывает в ней хроническое воспаление и приводит к необратимому сужению просвета дыхательных путей. Как следствие - ХОБЛ, являющаяся неизлечимой, а также резко увеличенный риск рака легких.

❗️ Напряжение легких при затягивании кальянного дыма, перерастягивает эластические волокна бронхоальвеолярного скелета — как следствие, сильная одышка.

❗️ Факт для любителей сочетать курение с выпивкой: никотин, связанный с парами этанола, приводит со временем к импотенции. От нее страдает треть всех курящих мужчин.

Я уже молчу про глицерин, который добавляют абсолютно во все табаки, для создания такого густого и эффектного дыма...

© Совершенный организм

Чем полезна крапива

В качестве лечебного средства крапива очень популярна. В ней содержатся фитонциды, дубильные вещества, витамин А и витамины группы В. Поэтому она оказывает общеукрепляющее, тонизирующее и антисептическое действие.

☘️ Мало кто знает, но богата крапива также и содержанием минералов, таких как железо, сера, кремний, калий и кальций. А еще она может похвастаться высоким содержанием растительного белка.

☘️ Отлично помогает отвар из крапивы повысить уровень гемоглобина, что особенно важно при анемии, а чай с ней является отличной профилактикой против размножения болезнетворных бактерий.

👩‍👧‍👦 Мамам на заметку! Детям после 3-х лет можно включать в рацион отвар из крапивы. Это поможет повысить иммунитет, быстрее заживать ранам и успокоить нервную систему.

При соблюдении диеты, употребление настоя из крапивы ускоряет избавление от лишнего веса.

Заваривайте ее себе почаще и не болейте!

© Совершенный организм

Ароматерапия

Это использование эфирных масел для профилактики болезней, воздействия определенным образом на организм.

✨ Именно ощущение аромата играет важную роль, потому что реакции, которые возникают в мозге влияют на чувства. Если вы хотите взбодриться, то используйте масло апельсина, а если наоборот, успокоиться, то — лаванды. 😌

📌 Целебные эссенции проникают в организм через дыхание, а также впитываются через кожу. Я рекомендую вам также делать ингаляции с эфирными маслами во время простуды. Не игнорируйте этот способ, благодаря ему достигается дезинфицирующий и отхаркивающий эффект.

📌 Спектр воздействия масел обширен. Это может быть расслабляющее, тонизирующее или оздоравливающее действие. С помощью масел можно воздействовать на любой орган в вашем теле.

Дозировка масел:
🔹 Для аромалампы используйте 1-2 капли масла,
🔹 Для ингаляций достаточно 2-3 капли на 0,5 л воды.

❗️ Главное, выбирать масло правильно и высокого качества.

© Совершенный организм

Лук для укрепления волос

😄 Маска из лука для волос может не вызвать восторга у вас, но на волосы она действует потрясающе.

Вообще, употребление в пищу сырого лука каждый день необходимо. Это источник белка, клетчатки, витамина С. На волосы луковая маска оказывает общее лечебное действие.

❗️ При регулярном использовании заметно уменьшается выпадение. Маска помогает избавиться от перхости и придать блеск.

🥣 Для приготовления такой маски берем 1 среднюю луковицу и натираем на терке. Отжимаем сок в мисочку и добавляем туда по 1 ч.л. меда и касторового масла. Тщательно перемешиваем и наносим на волосы по всей длине от корней. На 2 часа укутываем голову полотенцем, затем моем волосы как обычно. Если волосы сухие, то сократите время до 1 часа. Делать такую маску можно не чаще 1 раза в неделю.

☝️ Чтобы убрать луковый запах , ополосните волосы водой с добавлением 20 мл 6% уксуса на литр воды. Подойдет и лимонный сок.

© Совершенный организм

«И откуда они взялись?»

Таким вопросом частенько задаются люди, страдающие мочекаменной болезнью. На что я обычно отвечаю: «Камни вам никто не подбросил. Вы их сами вырастили, своими усилиями или бездействием»

👉 Вот вам целый список наиболее распространенных причин, почему ваша мочевыводящая система может превратиться в каменоломню:

🪨 Увеличение концентрации мочи, например при редком мочеиспускании или недостатке жидкости;

🪨 Монодиеты, несбалансированное питание;

🪨 Избыток красного мяса в рационе, а также пристрастие к пиву;

🪨 Недостаточное поступление витамина D;

🪨 Инфекции мочевыводящих путей, частые воспалительные заболевания почек;

🪨 Заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ, например подагра, сахарный диабет и другие.

© Совершенный организм

Чёрный хлеб

Как вы уже поняли — я сторонник хлеба собственного приготовления из проросших семян, но если вам заниматься этим лень (тут нет ничего предосудительного), а без хлеба вы, прям, жить не можете, то берите хотя бы максимально чёрный хлеб.

⚡️ Ржаной хлеб — рекордсмен по сбережению вашей фигуры и отдачи полезных веществ! Это самый низкокалорийный сорт и содержание растительной клетчатки в нем в три раза выше, чем у пшеничного.

📌 До 100 грамм хлеба в день являются прекрасным источником витаминов группы В, минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и упомянутой клетчатки.

Только перед употреблением, советую, всё-таки, подсушить его немного на сковородке...

© Совершенный организм

Дефицит железа

Много раз писал о том, из каких продуктов брать железо, но вот о последствиях дефицита так и не писал... Исправляюсь... Железо является одним из важнейших микроэлементов. С его помощью кислород поступает к мозгу, органам и формируется гемоглобин.

👉 Кроме того, железо принимает участие в формировании иммунитета и отвечает за вывод токсинов. Естественно, что нехватка сказывается на здоровье.

При недостатке железа кожа становится сухой, а на руках и ступнях проявляются трещины. Недостаточное снабжение кислородом провоцирует гипоксию. Также:
1️⃣ Ухудшается память , повышается утомляемость;
2️⃣ Беспокоят мигрени, рассеяность, бессоница и одышка,
3️⃣ Опасность частых простуд и кишечных инфекций увеличивается в разы.

В день необходимо получать железа с пищей не менее 15 мг взрослым и 5-15 мг детям.

⚡️ В большом количестве содержится он в кедровых орешках, арахисе, горохе, красной капусте, яблоках, овсянке и гречневой крупе.

© Совершенный организм

Если кровоточат десны
 
Нельзя оставлять это без внимания и пускать на самотёк. Причины могут быть самые разные: от механических повреждений до несоблюдение гигиены полости рта.
 
👉 В любом случае, есть несколько способов оздоровить десна и избавиться от кровоточивости. Рассказываю:

☘️ Отвар из коры дуба. Отличное средство, которое укрепляет десны благодаря дубильным веществам. Берем 3 ст. л. сухой коры (можно купить в аптеке), заливаем 0,5 л кипятка и держим на малом огне на водяной бане около 30 минут. Процеживаем, даем остыть и можно полоскать. Применяйте отвар 6-8 раз в день.

☘️ Настойка зверобоя, ее также можно купить в любой аптеке. Берем стакан воды 200 мл и добавляем туда 30 капель.
 
Берите на заметку, будьте здоровы и берегите свои десны.

© Совершенный организм

Ты – лучшее, что случалось в моей жизни. Я люблю тебя.

Такие слова слышат подписчики канала «Ты и Я». Здесь без воды объясняют, как освежить отношения или найти себе вторую половинку, даже если вы интроверт и просто стеснительный человек.

С ним вы забудете про одиночество и начнёте нравиться людям такими, какие вы есть.
Подписывайтесь: @nauka_lubvi

Статика на мышцы

Динамические упражнения подразумевают движение, а статические обеспечивают мышечную нагрузку неподвижностью.

👉 Если вы считаете, что такие упражнения малоэффективны и не дают необходимого результата, то предлагаю вам провести эксперимент и задержать корпус тела под углом 45 градусов при прокачке пресса. Зафиксируйте время, насколько вас хватит, и вы поймете, что это не так уж и просто.

У этого вида есть несколько очевидных плюсов:
✅ Выполнение не требует дополнительного спортивного снаряжения,
✅ Задействовать можно только конкретную группу мышц,
✅ Эффективнее сжигается жировая составляющая тканей,
✅ Требуется меньше времени, чем для динамических упражнений.

Есть также и минусы:
🚫 Мышцы быстрее привыкают к нагрузке, поэтому приходится часто менять упражнения,
🚫 Может стать причиной растягивания мышц.

Наилучшие результаты вы получите, если будете чередовать динамические и статические упражнения, тем самым сохраняя баланс нагрузки. 👍🏻

© Совершенный организм