Всеми любимые семечки

Начну с главного...

✅ В них содержится огромное количество так называемых фитостеринов. Это соединения, которые встречаются во многих растениях. Их химическая структура очень похожа на холестерин. Так вы понизите количество холестерина в крови.

✅ Семена подсолнечника также подходят для лечения остеопороза. А все благодаря комбинации в них кальция, магния и фосфора. Это поможет укрепить не только здоровье органов, но и костей. Витамин Е, с другой стороны, может облегчить боль в суставах.

✅ Как известно, магний является хорошим союзником здоровой нервной системы. Поэтому при нервозности рекомендуется употреблять семена подсолнечника.

✅ Семечки также укрепят ваши волосы, а витамин Е защитит вашу кожу.

Само собой, употреблять в сыром виде!

© Совершенный организм

Что такое психосоматика?

Ваши чувства связаны с телом. Если вы не до конца переживаете негативные эмоции, прячете и подавляете их, это пагубно отражается на здоровье вашего тела.

❗️ Наверное, каждый из вас хотя бы раз сталкивался с тем, что при возникновении проблем появляются головные боли и боли в спине.
❗️ Если все время находиться в стрессе, то можно заболеть.

Думаю, вы и так это сами знаете. Как же этого избежать?

Чтобы не допускать развития заболевания нужно уметь:
✨ Снимать стресс,
✨ Не накапливать негатив,
✨ Учиться мыслить позитивно.

Негативный настрой очень сильно влияет на организм! Помните об этом. Стремитесь к гармонии между душой и телом.

☝️ Больше прислушивайтесь к себе, не зацикливайтесь на неудачах, отдыхайте.

© Совершенный организм

Рецепт грушевого лимонада

☀️  Если вы, как и я, любите освежиться в жару прохладным лимонадом собственного приготовления, то вот вам рецепт.

🍐  Берем 1 кг груш ( у меня у родителей растут 😁), очищаем их от кожуры, делим пополам и удаляем сердцевину с косточками, кладем в кастрюлю.
🍋 Выжимаем лимоны, чтобы получилось примерно 100 мл сока и половиной этого количества заливаем фрукты.
🌱 Добавляем несколько веточек мяты и заливаем все это 2,5 л обычной воды. Как только вода закипит, накрываем груши крышкой. Варим их на минимальном огне 40 мин.

Затем мяту убираем, груши выкладываем. Полученный отвар после того, как он немного остынет, смешиваем с медом.
🍯 Мед добавляем по вкусу. Имейте в виду, что жидкость мы разбавим, поэтому она должна получиться сладкой. Ждем пока все полностью охладится.

Груши взбиваем блендером в пюре и добавляем в отвар вместе с лимонным соком. Берем 1,5 л газированной холодной воды и разбавляем.

Готово — вкусно и полезно! Пейте на здоровье. 🍹

© Совершенный организм

Дыхательная гимнастика

Это естественный способ оздоровления организма. Правильное использование дыхательной функции обеспечит вам здоровую жизнь. 👍

Вы можете применять дыхательную гимнастику для многих целей. Если хотите:

✅ Улучшить приток кислорода в организм;
✅ Укрепить иммунитет;
✅ Снять стресс и напряжение.

Делюсь с вами техникой, которая называется «дыхание животом». 👇

В положении лёжа на спине положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Полностью расслабьтесь. Медленно начните делать вдох, постепенно наполняйте живот и выпячивайте его.
❗️ Важно следить, чтобы живот не напрягался.

Затем плавно сделайте выдох, выгоняйте весь воздух начиная с живота.

Выполняйте 5 повторений в 2-3 подхода в течение дня до приема пищи.

© Совершенный организм

Прекрасен во всем

В китайской медицине лотос уже тысячелетия используется в фитотерапии. Это растение обладает многогранными свойствами. Все зависит от его частей:

🌸 Корень лотоса активизирует кровоснабжение легких и способствует их увлажнению, а также устраняет застой в желчных протоках.

🌸 Листья лотоса обладают мочегонным свойством, снимают жар. Еще одно важное свойство — нормализуют липидный обмен, снижая уровень холестерина.

🌸 Семена лотоса показаны при тревожности, раздражительности, бессоннице, хронической диарее, сниженном аппетите.

Его можно выращивать как дома так и на даче.

© Совершенный организм

Пополняем запасы цинка

Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом:

👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка.

✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на те же 100 грамм.

Или те же отруби из пшеницы и проросшие зерна пшеницы содержат больше цинка.
Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба, рецепт которого давал ранее.

❗️ Усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище!

© Совершенный организм

Народный метод против варикоза

Как раз летний период...

🌼 Для начала нам понадобятся свежие цветки ромашки. Вымойте, отряхните от воды и дайте обсохнуть. Сушить цветы не надо.

🌼 Цветами заполняем любую бутылочку и заливаем растительным маслом до плечиков.

🌼 Ставим бутылку в тёмное место и настаиваем 40 дней. Нужно периодически встряхивать бутылку.

🌼 Через 40 дней процедите через марлю, остаток отожмите туда же. Храним в холодильнике.

👉 Масло рекомендую втирать ежедневно в места, где расширены вены. Делать это очень аккуратно и бережно. Для более выраженного эффекта на ночь можно сделать компресс.

Вместе с лечебным эффектом масло делает кожу мягкой, снимает раздражение, усталость и отеки.

© Совершенный организм

Секрет наших предков
⠀
Этот рецепт и метод применения нормализует тонус сосудов. Он помогает при мигрени (снимая спазм сосудов головного мозга), устраняет спазм коронарных сосудов, снимает одышку и вообще — это отличная профилактика.

Итак:

🧄 Сначала надо растолочь в кашицу 1 головку чеснока среднего размера.
🧄 Перекладываем кашицу в стеклянную банку и заливаем 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла.
🧄 Убираем в холодильник.
🧄 На следующий день берем лимон и давим 1 ч.л. лимонного сока в небольшое блюдце или рюмочку.
🧄 Туда же добавляем 1 ч.л. чесночного масла и перемешиваем.

Применяем 3 раза в день за 30 минут до еды.
Курс — от 1 до 3 месяцев.
После — на 1 месяц устраиваем перерыв, затем снова повторяем.
⠀
© Совершенный организм

Мотивация, чтобы больше гулять

Регулярная ходьба поможет вам

✅ Улучшить работу сердца и легких.
✅ Снизить артериальное давление.
✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше).
✅ Контролировать вес.
✅ Снизить риск диабета.
✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза.
✅ Укрепить иммунную систему.
✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть.
✅ Улучшить работу мозга.

❗️ Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут.

Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности.

© Совершенный организм

Неотъемлемая часть мужского здоровья

Корень женьшеня.... Чем же привлекло меня это растение? Неоценимой пользой для репродуктивной системы.

✅ Женьшень стимулирует увеличение либидо и пролонгирует удовольствие от полового акта.

✅ Дает много субстрата для митохондрий сперматозоидов, чтобы те вырабатывали больше энергии. Как следствие — большая подвижность мужских половых клеток.

✅ Улучшает кровоснабжение предстательной железы.

Приобрести можно в аптеке, в китайских лавках, заказать в интернете и т.д.

© Совершенный организм

Натуральное масло Монарды
 
Сегодня хочу поделиться с вами секретным средством для красоты и здоровья, которое вы можете приобрести на маркетплейсах.
 
🌺  Масло Монарды - является природным антибиотиком и антисептиком. Высокое содержание витаминов С, В1 и В2 делает средство по-настоящему находкой в уходе за кожей лица и рук. Благодаря маслу в короткие сроки можно восстановить ногтевую пластину и привести в порядок кутикулу.
 
🌺  Средство эффективно в борьбе с грибковой и бактериальной микрофлорой. Достаточно втирать 1-2 капли средства 3 раза в день на протяжении 25-30 дней.
Помогает масло Монарды от перхоти и при герпесе.

От шелушения кожи, воспалений и акне – наносить тонким слоем на пораженные участки 2 раза в день.
От перхоти – втирать в кожу головы за 2 часа до мытья.
 
❗️  Несколько капель масла можно добавлять в крем для рук.

© Совершенный организм

Налаживаем циркуляцию крови в стопах и пальцах ног
 
☝️ Если вам доставляет дискомфорт, покалывание, судороги или усталость без видимых причин, то скорее всего дело в нарушении кровообращения.
 
❗️ Внимание! Бездействие может привести к развитию варикоза. Настоятельно рекомендую вам не игнорировать эти тревожные звоночки и делать упражнения для улучшения циркуляции.
 
Итак, как буквально за 30 сек. наладить кровообращение. Делюсь с вами. 👇

Возьмите обычный теннисный мячик, положите его на пол и начинайте плавно перекатывать вдоль стопы каждой ноги от пятки до пальцев с умеренным усилием.
Выполняйте круговые движения мячика сводом каждой стопы в стороны. Такой массаж снимает напряжение мышц и стимулирует движение крови по венам, артериям и капиллярам.
 
Зафиксируйте мячик под пальцами и пытайтесь сжимать его максимально сильно 5-7 секунд. Сделайте по 10 повторений каждой ногой. Это является отличной профилактикой спазмов и судорог.
 
Как результат – уверенная и легкая походка!

© Совершенный организм

Опасно ли переохлаждение так, как о нём говорят?

Хочу сказать сразу: факт переохлаждения всегда очень сильно переоценен.

👉 Само по себе переохлаждение не особо опасно, т.к. самое главное его действие — это сужение сосудов.

Да, в органы поступает меньше крови, но если проблем не было, их и не будет.
А вот если звоночки звенели ранее (тот же цистит, пиелонефрит или пневмония), то переохлаждение может стать провокатором ☝🏻

📌 Просто помните: тепло расслабляет, расширяет сосуды, увеличивает приток крови в том числе и к проблемным зонам, тем самым ускоряя выздоровление. Холод же спазмирует, сужая сосуды, а в остальном особого негатива он не несет.

© Совершенный организм

Цена неправильного образа жизни

В этот раз хочу обратиться по большей части к мужской половине своей аудитории и к небезразличным женщинам.

📌 Существует такое заболевание, как рак толстой кишки или колоректальный рак. Ему больше подвержены мужчины и, как было до недавнего времени, в основном в возрасте 70+.

К сожаления, это заболевание продолжает ставить возрастные антирекорды…

❗️ «Омолаживание» колоректального рака объясняется малоподвижным образом жизни, частым употреблением алкоголя, курением, избытком красного и переработанного мяса и недостатком клетчатки в рационе.

Помните, что самое безопасное заболевание — то, которого не было, так что не пренебрегайте собственным здоровьем, больше овощей, фруктов и движения!

© Совершенный организм

Что делает нашу жизнь прекрасной

❓ Вы задавались вопросом, что помогает оставаться здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни?

Недавно я натолкнулся на любопытное исследование, которое длилось 75 лет.

👉 Если вкратце, то в США опрашивали группу из 724-х тинейджеров, что, по их мнению, является главной целью в жизни, чтобы быть счастливыми. Почти все они ответили – стать богатыми и известными.
Затем на протяжении 75-ти лет за ними наблюдали, чтобы понять, что же на самом деле влияет на здоровье и удовлетворенность жизнью.

❓ Как вы думаете, какие итоги получились в конце исследования?
💛 Хорошие взаимоотношения помогают оставаться нам здоровыми и счастливыми.
🧡 Важно не количество друзей, а качество дружеских отношений.
❤️ Комфортные отношения с окружающими защищают не только наше тело, но и наш мозг.

Хорошее окружение не менее важно для вашего тела, чем то, что вы едите. 😌

© Совершенный организм

Для тех, кто дружит с кофе...
 
Кофе ароматный и бодрящий напиток — любимец миллионов...
 
Но сегодня я хочу поговорить не о самом напитке, а о кофейной гуще, которая остается после его приготовления. Вы просто выбрасываете ее? А зря. В ней масса достоинств! Среди которых:
👉 Благотворное влияние на кожу,
👉 Омолаживающий эффект и разглаживание морщин,
👉 Регенерирующие свойства.
 
Итак, что мы можем сделать из кофейного жмыха. Например, скрабы для лица и тела. Делюсь простым рецептом:
 
✨ Для приготовления скраба для лица и сухой кожи нам потребуется 2 ст.л. жмыха, 100 гр. коричневого сахара и миндальное масло, которое добавляем на глаз, пока не получим консистенцию кашицы. Полученную массу наносим на лицо и массируем плавными движениями 1-2 мин. Затем смываем. Наслаждаемся чистой кожей.
 
✨ Повторяем процедуру 1 раз в 2 недели.

© Совершенный организм

Аппликатор Кузнецова

Кайфовая вещь! 😁

Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы.

Общий эффект:
✨ Улучшение сна.
✨ Укрепление иммунитета.
✨ Улучшение обмена веществ.
✨ Снижение частоты головных болей и мигреней.

Местные эффекты:
🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости.
🔹 Ускорение восстановительных процессов.
🔹 Улучшение состояния кожи.

Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии.

🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него.
🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании.
🖍 Лучше использовать не менее 20 мин.
🖍 Он не для сна - спать на нём не надо

👉 Лежа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений.
👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором.

© Совершенный организм

Польза прямо с грядки

А вы или ваши родители выращивают редис? Мои выращивают, за что я им сильно благодарен!

Только посмотрите, сколько пользы нашему организму он способен принести:

✅ Содержит ферменты, которые помогают улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и уменьшить запоры.

✅ Помогает снизить уровень холестерина в крови, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Защищает кожу от повреждений свободными радикалами и улучшить ее общее состояние за счет антиоксидантов.

✅ Содержит мало калорий и много пищевых волокон, что помогает снизить вес и улучшить общее состояние организма.

✅ Помогает улучшить зрение и защитить глаза от повреждений за счет большого количества каротиноидов.

© Совершенный организм

Ванна — это мощно!

Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай.

👉 Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности.

И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены:

💧 Помогает от боли и усталости.
💧 Сжигаются лишние калории.
💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы.
💧 Делает кожу мягче.
💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс.
💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию.

❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры.

© Совершенный организм

Природное успокоительное

Для излишне впечатлительных и попросту для тех, кого все задолбало, хочу посоветовать рецепт, который отлично защитит ваши нервные клетки.

Давайте приготовим настой:

🌱 Берем: 3 части листьев мяты перечной, 3 части травы зверобоя, 4 части измельченного корня валерианы, 3 части ромашки аптечной.
🌱 Все составляющие хорошо измельчаем, смешиваем 1 ст. л. заливаем стаканом кипятка, настаиваем 30 минут.
🌱 Процеживаем.

Советую принимать по 1/2 стакана три раза в день за 30 минут до еды. Принимайте настой короткими курсами по 4-5 дней, с перерывами между ними по 2 недели. Постепенно перерывы делаем все более продолжительными.

Не заметите, как справитесь с этим состоянием, перестанете волноваться, и голова станет ясной.

© Совершенный организм

Как тренировать свой мозг
 
☝️ Я уже много раз говорил, что ваш мозг — это пластичный орган, требующий постоянных тренировок. Если вы хотите сохранить хорошую память и ясность ума на долгие годы, начинайте заниматься. 😉
 
Предлагаю несколько упражнений. Они несложные и интересные. Попробуйте сами:
 
☀️ Периодически меняйте привычный маршрут до дома. Выбирайте новые улицы или выходите на разных остановках из транспорта, чтобы пройтись пешком. Заодно разомнете и ноги.
 
☀️ Повторяйте или читайте вслух. На первый взгляд, ничего сложного. Но уже через 20 минут вы почувствуете эффект, что ваш мозг трудится.
 
☀️ Начните заниматься музыкой. Выберете инструмент, который вам по душе.
 
☀️ Про изучение иностранных языков сказано много. Оно действительно помогает держать мозг в тонусе, а еще заводить новые знакомства. Если вы когда-то в школе учили, но уже все забыли, то самое время вспомнить.
 
Берите на заметку и внедряйте в свою жизнь.
 
© Совершенный организм