Влияние шума
 
Знаете ли вы, что постоянное воздействие шума создает огромную нагрузку на нервную систему?
 
👉 Пока вы едете на работу или находитесь на улице, то уже не замечаете промышленный и транспортный шум вокруг. А он может стать причиной психической угнетенности. Плюсом к этому нарушается мозговая активность, замедляется реакция, а вот содержание таких гормонов стресса, как кортизол и адреналин, напротив, увеличивается.

❗️ Офисы открытого типа снижают производительность до 60% по сравнению с офисами в тихих помещениях.
 
Хочу дать вам несколько советов, как поддерживать свою работоспособность и нервное здоровье:

🔸 Старайтесь чаще бывать на природе. Это благотворно влияет на организм.
🔸 При прослушивании музыки максимально сократите время использования наушников.
🔸 Не засыпайте с включенным телевизором.
🔸 Включайте пение птиц минимум на 5 минут в день.
 
Выполняйте эти несложные правила и будьте здоровы.

© Совершенный организм

Спина за такое "спасибо" не скажет

Хочу передать "привет" всем любителям подолгу сидеть согнувшись за компьютером и рассказать, что будет происходить с вашим организмом.

1️⃣ Привыкая к таком положению, одни мышцы будут укорачиваться, а другие - удлиняться. В шейном и грудном отделах позвоночника сформируется сутулость, а в пояснице - избыточное выгибание. И, конечно же, нагрянет боль в этих отделах.

2️⃣ Межпозвоночные связки будут в постоянном стрессе из-за огромного натяжения.

3️⃣ Крестцово-подвздошные суставы будут постоянно ныть.

4️⃣ Межпозвоночные диски от постоянного давления со временем просто разрушатся, вызывая боль и скованность.

5️⃣ А когда диск вылезет в виде межпозвоночной грыжи, сдавливающей нервные окончания, то начнется онемение пальцев рук.

Какой путь выберете: необратимые последствия и операции или просто ровно сидеть?

© Совершенный организм

Водоросли нори

Это ценный источник белков, витаминов (A, B1, B2, B6, B12, C), минералов (кальций, железо, магний, калий), а также полисахаридов и антиоксидантов.

Только посмотрите, сколько пользы:

✅ Снижение уровня холестерина в крови. Полисахариды, содержащиеся в нори, могут помочь снизить уровень холестерина и послужить отличной профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Улучшение работы щитовидной железы. Нори является богатым источником йода, который является необходимым элементом для нормальной работы щитовидной железы.

✅ Снижение воспаления в организме. Антиоксиданты, содержащиеся в нори, могут помочь снизить воспаление в организме и предотвратить развитие хронических заболеваний.

👉 Кроме того, эти антиоксиданты, вместе с минералами, могут помочь защитить кожу и волосы от повреждений свободными радикалами, а также витамины и минералы, которые могут улучшить их состояние.

© Совершенный организм

Лимфодренажные прыжки

Они помогают уменьшить отеки и разогнать жидкость. Выполнение 100 таких прыжков стимулирует циркуляцию крови в организме.

👉 Лимфа — это жидкость, часть нашей соединительной ткани, но у нее нет специального органа, чтобы она циркулировала. Сделать движение лимфы активнее помогает диафрагма. Чем глубже вы дышите, тем лучше она выполняет свои функции. А также это упражнение...

⚡️ Если же вы хотите взбодриться и уменьшить нервное напряжение, то можно воспользоваться этим упражнением, но выполнять его «правильно», а именно — совершать 2 подхода по 30 прыжков с перерывом 5-10 секунд, отрывая пятки от пола не более чем на 5 см.

Не стоит забывать и про противопоказания. Нельзя:
— При плоскостопии;
— При проблемах с позвоночником;
— При варикозном расширении вен;
— Если есть грыжи или протрузии.

Подходите к выполнению упражнения ответственно и будьте здоровы!

© Совершенный организм

Пряность, придающая сил.  💪

Не буду таить интригу и скажу, что сегодня речь снова пойдет о кинзе или кориандре.

☘️  Эта пряность, известная как китайская петрушка, является рекордсменом по наличию витамина К. Кроме того богата она каротином и витаминами группы В. Высокое содержание полинасыщенных кислот делает ее незаменимой для рациона.

☘️  Кинза оказывает благоприятное воздействие на кровеносную систему и укрепляет стенки сосудов. Регулярное употребление в пищу кинзы помогает нормализовать давление и снизить уровень холестерина.

☘️  Приятный бонус этой ароматной пряности – это положительное воздействие на мужское здоровье. Содержащийся в ней андростерон является природным аналогом тестостерона.

© Совершенный организм

А так хочется…

Уж очень большую популярность в последнее время получили роллы...

👉 У них есть как сторонники, так противники, считающие, что это очень вредная пища.

Что могу сказать на этот счет… все как и всегда зависит от состава блюда. Про пользу водорослей нори я вам уже рассказал — само собой они полезны.

⚡️ Но в то же время роллы обычно содержат большое количество риса, майонеза, сливочного сыра и других ингредиентов, которые могут быть высококалорийными и содержать большое количество жиров и сахара — не лучший вариант для здорового образа жизни, верно?😏

📌 Также напоминаю, что некоторые роллы могут содержать сырую рыбу, которая может быть источником бактерий и микроорганизмов.

❗️ Ну и молчу про условия в которых они могут быть сделаны, благодаря убогим предпринимателям и отсутствию должного контроля над ними.

© Совершенный организм

Лифт или лестница?

Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж...

👉 Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног — тут вопросов нет 😁
Ну а для всех остальных — это же маразм.
Очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице.

Её плюсы:

🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником.
🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина.
🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм.
🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта.
🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь!

❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом.

© Совершенный организм

Очищаем кишечник дома

Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы.

👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом.

Делаем следующим образом:

📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла;
📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок;
📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели!

Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок!

По-моему, проще и не придумаешь!

© Совершенный организм

Всеми любимые семечки

Начну с главного...

✅ В них содержится огромное количество так называемых фитостеринов. Это соединения, которые встречаются во многих растениях. Их химическая структура очень похожа на холестерин. Так вы понизите количество холестерина в крови.

✅ Семена подсолнечника также подходят для лечения остеопороза. А все благодаря комбинации в них кальция, магния и фосфора. Это поможет укрепить не только здоровье органов, но и костей. Витамин Е, с другой стороны, может облегчить боль в суставах.

✅ Как известно, магний является хорошим союзником здоровой нервной системы. Поэтому при нервозности рекомендуется употреблять семена подсолнечника.

✅ Семечки также укрепят ваши волосы, а витамин Е защитит вашу кожу.

Само собой, употреблять в сыром виде!

© Совершенный организм

Что такое психосоматика?

Ваши чувства связаны с телом. Если вы не до конца переживаете негативные эмоции, прячете и подавляете их, это пагубно отражается на здоровье вашего тела.

❗️ Наверное, каждый из вас хотя бы раз сталкивался с тем, что при возникновении проблем появляются головные боли и боли в спине.
❗️ Если все время находиться в стрессе, то можно заболеть.

Думаю, вы и так это сами знаете. Как же этого избежать?

Чтобы не допускать развития заболевания нужно уметь:
✨ Снимать стресс,
✨ Не накапливать негатив,
✨ Учиться мыслить позитивно.

Негативный настрой очень сильно влияет на организм! Помните об этом. Стремитесь к гармонии между душой и телом.

☝️ Больше прислушивайтесь к себе, не зацикливайтесь на неудачах, отдыхайте.

© Совершенный организм

Рецепт грушевого лимонада

☀️  Если вы, как и я, любите освежиться в жару прохладным лимонадом собственного приготовления, то вот вам рецепт.

🍐  Берем 1 кг груш ( у меня у родителей растут 😁), очищаем их от кожуры, делим пополам и удаляем сердцевину с косточками, кладем в кастрюлю.
🍋 Выжимаем лимоны, чтобы получилось примерно 100 мл сока и половиной этого количества заливаем фрукты.
🌱 Добавляем несколько веточек мяты и заливаем все это 2,5 л обычной воды. Как только вода закипит, накрываем груши крышкой. Варим их на минимальном огне 40 мин.

Затем мяту убираем, груши выкладываем. Полученный отвар после того, как он немного остынет, смешиваем с медом.
🍯 Мед добавляем по вкусу. Имейте в виду, что жидкость мы разбавим, поэтому она должна получиться сладкой. Ждем пока все полностью охладится.

Груши взбиваем блендером в пюре и добавляем в отвар вместе с лимонным соком. Берем 1,5 л газированной холодной воды и разбавляем.

Готово — вкусно и полезно! Пейте на здоровье. 🍹

© Совершенный организм

Дыхательная гимнастика

Это естественный способ оздоровления организма. Правильное использование дыхательной функции обеспечит вам здоровую жизнь. 👍

Вы можете применять дыхательную гимнастику для многих целей. Если хотите:

✅ Улучшить приток кислорода в организм;
✅ Укрепить иммунитет;
✅ Снять стресс и напряжение.

Делюсь с вами техникой, которая называется «дыхание животом». 👇

В положении лёжа на спине положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Полностью расслабьтесь. Медленно начните делать вдох, постепенно наполняйте живот и выпячивайте его.
❗️ Важно следить, чтобы живот не напрягался.

Затем плавно сделайте выдох, выгоняйте весь воздух начиная с живота.

Выполняйте 5 повторений в 2-3 подхода в течение дня до приема пищи.

© Совершенный организм

Прекрасен во всем

В китайской медицине лотос уже тысячелетия используется в фитотерапии. Это растение обладает многогранными свойствами. Все зависит от его частей:

🌸 Корень лотоса активизирует кровоснабжение легких и способствует их увлажнению, а также устраняет застой в желчных протоках.

🌸 Листья лотоса обладают мочегонным свойством, снимают жар. Еще одно важное свойство — нормализуют липидный обмен, снижая уровень холестерина.

🌸 Семена лотоса показаны при тревожности, раздражительности, бессоннице, хронической диарее, сниженном аппетите.

Его можно выращивать как дома так и на даче.

© Совершенный организм

Пополняем запасы цинка

Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом:

👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка.

✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на те же 100 грамм.

Или те же отруби из пшеницы и проросшие зерна пшеницы содержат больше цинка.
Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба, рецепт которого давал ранее.

❗️ Усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище!

© Совершенный организм

Народный метод против варикоза

Как раз летний период...

🌼 Для начала нам понадобятся свежие цветки ромашки. Вымойте, отряхните от воды и дайте обсохнуть. Сушить цветы не надо.

🌼 Цветами заполняем любую бутылочку и заливаем растительным маслом до плечиков.

🌼 Ставим бутылку в тёмное место и настаиваем 40 дней. Нужно периодически встряхивать бутылку.

🌼 Через 40 дней процедите через марлю, остаток отожмите туда же. Храним в холодильнике.

👉 Масло рекомендую втирать ежедневно в места, где расширены вены. Делать это очень аккуратно и бережно. Для более выраженного эффекта на ночь можно сделать компресс.

Вместе с лечебным эффектом масло делает кожу мягкой, снимает раздражение, усталость и отеки.

© Совершенный организм

Секрет наших предков
⠀
Этот рецепт и метод применения нормализует тонус сосудов. Он помогает при мигрени (снимая спазм сосудов головного мозга), устраняет спазм коронарных сосудов, снимает одышку и вообще — это отличная профилактика.

Итак:

🧄 Сначала надо растолочь в кашицу 1 головку чеснока среднего размера.
🧄 Перекладываем кашицу в стеклянную банку и заливаем 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла.
🧄 Убираем в холодильник.
🧄 На следующий день берем лимон и давим 1 ч.л. лимонного сока в небольшое блюдце или рюмочку.
🧄 Туда же добавляем 1 ч.л. чесночного масла и перемешиваем.

Применяем 3 раза в день за 30 минут до еды.
Курс — от 1 до 3 месяцев.
После — на 1 месяц устраиваем перерыв, затем снова повторяем.
⠀
© Совершенный организм

Мотивация, чтобы больше гулять

Регулярная ходьба поможет вам

✅ Улучшить работу сердца и легких.
✅ Снизить артериальное давление.
✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше).
✅ Контролировать вес.
✅ Снизить риск диабета.
✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза.
✅ Укрепить иммунную систему.
✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть.
✅ Улучшить работу мозга.

❗️ Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут.

Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности.

© Совершенный организм

Неотъемлемая часть мужского здоровья

Корень женьшеня.... Чем же привлекло меня это растение? Неоценимой пользой для репродуктивной системы.

✅ Женьшень стимулирует увеличение либидо и пролонгирует удовольствие от полового акта.

✅ Дает много субстрата для митохондрий сперматозоидов, чтобы те вырабатывали больше энергии. Как следствие — большая подвижность мужских половых клеток.

✅ Улучшает кровоснабжение предстательной железы.

Приобрести можно в аптеке, в китайских лавках, заказать в интернете и т.д.

© Совершенный организм

Натуральное масло Монарды
 
Сегодня хочу поделиться с вами секретным средством для красоты и здоровья, которое вы можете приобрести на маркетплейсах.
 
🌺  Масло Монарды - является природным антибиотиком и антисептиком. Высокое содержание витаминов С, В1 и В2 делает средство по-настоящему находкой в уходе за кожей лица и рук. Благодаря маслу в короткие сроки можно восстановить ногтевую пластину и привести в порядок кутикулу.
 
🌺  Средство эффективно в борьбе с грибковой и бактериальной микрофлорой. Достаточно втирать 1-2 капли средства 3 раза в день на протяжении 25-30 дней.
Помогает масло Монарды от перхоти и при герпесе.

От шелушения кожи, воспалений и акне – наносить тонким слоем на пораженные участки 2 раза в день.
От перхоти – втирать в кожу головы за 2 часа до мытья.
 
❗️  Несколько капель масла можно добавлять в крем для рук.

© Совершенный организм

Налаживаем циркуляцию крови в стопах и пальцах ног
 
☝️ Если вам доставляет дискомфорт, покалывание, судороги или усталость без видимых причин, то скорее всего дело в нарушении кровообращения.
 
❗️ Внимание! Бездействие может привести к развитию варикоза. Настоятельно рекомендую вам не игнорировать эти тревожные звоночки и делать упражнения для улучшения циркуляции.
 
Итак, как буквально за 30 сек. наладить кровообращение. Делюсь с вами. 👇

Возьмите обычный теннисный мячик, положите его на пол и начинайте плавно перекатывать вдоль стопы каждой ноги от пятки до пальцев с умеренным усилием.
Выполняйте круговые движения мячика сводом каждой стопы в стороны. Такой массаж снимает напряжение мышц и стимулирует движение крови по венам, артериям и капиллярам.
 
Зафиксируйте мячик под пальцами и пытайтесь сжимать его максимально сильно 5-7 секунд. Сделайте по 10 повторений каждой ногой. Это является отличной профилактикой спазмов и судорог.
 
Как результат – уверенная и легкая походка!

© Совершенный организм

Опасно ли переохлаждение так, как о нём говорят?

Хочу сказать сразу: факт переохлаждения всегда очень сильно переоценен.

👉 Само по себе переохлаждение не особо опасно, т.к. самое главное его действие — это сужение сосудов.

Да, в органы поступает меньше крови, но если проблем не было, их и не будет.
А вот если звоночки звенели ранее (тот же цистит, пиелонефрит или пневмония), то переохлаждение может стать провокатором ☝🏻

📌 Просто помните: тепло расслабляет, расширяет сосуды, увеличивает приток крови в том числе и к проблемным зонам, тем самым ускоряя выздоровление. Холод же спазмирует, сужая сосуды, а в остальном особого негатива он не несет.

© Совершенный организм