Защищаемся от аллергии

Как и многие удивительные достижения еще советской науки, это упражнение было незаслуженно забыто. Это упражнение помогало аллергикам снижать уровень эозинофилов в организме.

🔹 Ложимся на живот, согнув руки в локтевых суставах (кладем руки на пол с обеих сторон головы на уровне носа).

🔹 Медленно разгибаем руки и приподнимаем верхнюю часть туловища, выгибая спину назад (делая при этом выдох через нос). Одновременно с этим незначительно запрокидываем голову назад.

🔹 После максимального выгибания, возвращаемся в исходное положение.

📌 Выполняем данное упражнение в течение 10-15 минут с перерывами в зависимости от самочувствия.

Самое главное в технике — глубокое и ровное дыхание.

© Совершенный организм

Отит

Есть те, кто леча отит, забрасывает на половине, а потом возникают рецидивы... Тем, у кого ослаблен местный иммунитет, я бы посоветовал пару рецептов...

🧄 Настой чеснока на оливковом масле.

🔹 3 зубчика чеснока измельчите в кашицу, положите в стеклянную баночку и залейте 3 ст. л. оливкового масла, чтобы чеснок был полностью покрыт. Поставьте в прохладное и темное место на 3 суток. Процедите через плотную ткань.
🔹 Закапывайте в ухо по 3 капли несколько раз в день.

🍃 Настойка мяты и прополиса.

🔸 2 ст. л. измельченных листьев мяты залейте 200 мл 40% этилового спирта. После 7 дней настаивания процедите.
🔸 Закапывайте в уши по 3 капельки каждый 3 часа в течение недели.

© Совершенный организм

Когда начинается старость?

Ровно тогда, когда вы сами себя почувствуете старым в душе.. Я знаю много примеров молодых душой и активных людей в возрасте 55+, но также и молодых, которые вечно ноют и жалуются на всё вокруг..

К вашему сведению, наш мозг остаётся пластичным всю жизнь.🧠

❗️ А это значит, что никогда не поздно начать делать то, что нравится, и светиться от радости: можно учиться, менять профессию, пробовать новые хобби, выглядеть привлекательно и быть активными в любом возрасте.

🔥 И в 40, и в 50, и в 60 мозг может генерировать новые идеи, держать память острой, а внимание и концентрация может быть как у школьника. Нужно лишь захотеть заниматься собой.

© Совершенный организм

Помощь при обычной простуде!

Несколько раз делал детям это средство (сам не помню, когда болел в последний раз, если честно 😁).

Детям нравится, т.к. вполне вкусно – это чёрная редька с мёдом.

Делать очень просто:

✅ Моете редьку и срезаете у неё верхушку (где была ботва), но не выбрасываете, используя её потом как крышку;
✅ Вырезаете сердцевину, делая некое подобие горшочка и заливаете туда мёд. С другой стороны тоже можно срезать носик, чтобы могла стоять ровно.
✅ Убираете в холодильник на 5-6 часов. Сок редьки смешивается с мёдом и получается взрывное топливо для иммунитета.
✅ Употреблять по 1 ч.л. за 15 мин. до еды. Также можно и в течении дня с клюквенным морсом.

❗️ Только, прошу вас, не лечитесь таблетками!

© Совершенный организм

Солнечный свет

Нашему мозгу очень нужен солнечный свет!

📌 Читал, в одном исследовании изучалось воздействие солнечного света на пациентов после операций.
В заключении был сделан вывод, что пациенты, которые больше времени проводят на солнце во время выздоровления — снижают уровень стресса, количество потребляемых лекарств и быстрее выздоравливают.

Свет буквально излечивает мозг. Проходя вверх по зрительному нерву, солнечный свет стимулирует выработку гормона серотонина.

❗️ А этот нейромедиатор играет важную роль в таких функциях организма, как баланс настроения, социальное поведение, аппетит, пищеварение, сон и память.

Другие положительные эффекты солнечного света:

🔆 Стимулирует созревание иммунных клеток в костном мозге. Он делает ваш иммунитет сильнее.
🔅 Способствует выработке оксида азота, который снижает кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Недостаток солнечного света истощает мозг и нервную систему.

© Совершенный организм

Ходите босиком

Еще раз хочу напомнить про ходьбу босиком, т.к. обожаю естественные методы оздоровления и с удовольствием их использую.

👉 Стопа — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на ней сконцентрированы тысячи активных точек.

⚡️ Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса и болезней цивилизации!

Если нет возможности пройтись босиком по любой естественной поверхности - используйте ортопедические коврики - достаточно 2-3 вариантов с различной поверхностью. Всего 5 минут в день между делом и заряд здоровья вам обеспечен!

При таком естественном массаже стоп:

🔸 Улучшается циркуляция крови и лимфы;
🔸 Профилактика плоскостопия и нарушений осанки
🔸 Из-за стимуляции рефлекторных точек - отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях внутренних органов

Главное, как и всегда, регулярность!

© Совершенный организм

Самое время (Часть 1)

Наверняка вам знакомо такое понятие, как циркадный ритм нашего организма. Это тот самый случай, когда народная медицина с официальной полностью в согласии.

👉 Изучая колебания активности разных систем организма в течение суток, умные люди смогли составить нечто вроде дорожной карты для нас с вами...

⏳ С 23:00 до 03:00 максимальную активность имеет гепатобилиарная система. Метаболизм в сердечно-сосудистой системе в этот период наименее активен − интенсивная физическая нагрузка и кардио-упражнения крайне нежелательны.

⏳ С 03:00 до 05:00 активнее всего обмен вещества в легких — практикуем дыхательные упражнения.

Продолжение следует...

© Совершенный организм

Самое время (Часть 2)

⏳ С 05:00 до 07:00 активен толстый кишечник, а с 07:00 до 09:00 − желудок. Так что в это время более актуальны асаны, стимулирующие кишечную моторику и асаны на область живота и пресса.

⏳ С 11:00 до 13:00 сердце на пике своей формы. Интенсивная силовая практика, стимулирующая кровообращение, питающая клетки, мышцы и сердце, прогибы и силовые асаны будут наиболее полезны.

⏳ С 15:00 до 19:00 наибольшая активность приходится на мочеполовую систему. Так что точечный массаж, фитнес и асаны из йоги, направленные на тренировку мышц тазового дна, а также повышение половой функции будут как нельзя кстати.

⏳ С 19:00 до 21:00 активна щитовидная железа. В это время все еще возможна интенсивная, согревающая практика.

С учетом того, что около 20:30 вы закончите занятие и у вас останется 2−3 часа до отхода ко сну.

© Совершенный организм

Масло семян Чиа для здоровья и красоты

Многие из вас наверняка слышали об этом чудесном продукте.

✨ Масло семян Чиа благотворно влияет на сердце, сосуды, иммунитет и отлично поддерживает красоту кожи и волос. Еще одно свойство, о котором не все знают, это способность снижать вероятность возникновения мигрени. Так что, если вы мучаетесь от периодически возникающих головных болей, вам точно необходимо включить это масло в свой рацион.

☝️ Благодаря отсутствию запаха масло Чиа является полезной заправкой к салатам и гарнирам. В него можно добавлять пряности, мед или лимонный сок.

Масло можно применять для массажа, а также для заживления кожи, снятия воспаления и покраснений. Для этого нанесите точечно немного продукта на пораженный участок.

❗️Важно! В чистом виде масло Чиа можно употреблять внутрь не более 15 мг в сутки.

© Совершенный организм

Грудной остеохондроз

Это болезнь цивилизации и она молодеет. Я сам в 30 летнем возрасте страдал им (часто на сердце грешил). Но всего этого легко избежать.

Итак, по порядку: 👇

Симптому грудного остеохондроза:
🔹 Боль в центре груди;
🔹 Боль в левой части груди, как будто сердце колит;
🔹 Боль в правой части груди;
🔹 Боль между лопаток;
🔹 При поднятии рук возникает онемение в области подмышек с переходом на трицепс;
🔹 Затруднённое дыхание ( не можете вздохнуть полной грудью).

Профилактика и лечение:
⚡️ Лучше всего - это Аква аэробика;
⚡️ Йога - 3 раза в неделю будет достаточно;
⚡️ Самое простое – каждое утро зарядка и растяжка грудного отдела позвоночника (позы из йоги «собака мордой вниз», «собака мордой вверх» вис на турнике, наклоны и т.д.)

❗️ И не ленитесь - главное регулярность. Не будет регулярности - будет остеохондроз! Все спокойно можно делать дома, кроме аква аэробики!

Следите за собой и своим здоровьем!

© Совершенный организм

Отличное средство против морщин!

Сразу скажу — впитывaeтся долго, большe чaсa, поэтому им нужно пользовaться зa 2 чaсa до снa. Πepвый peзультaт увидитe уже чepeз 3 дня.

Что нам понадобиться:

🥣 2 ч.л. миндальнoгo масла (мoжнo заменить oливкoвым);
🥣 1 ч.л. морской пищeвой соли;
🥣 2 ч.л. отвара ромашки (1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.);
🥣 0.5 ч.л. настоящeго мeда;
🥣 2 ч.л. кocметичеcкoгo вaзелинa (прoдaетcя в aптеке).

Приступим:
— Смешaть тщaтельнo вcе лoжечкoй дo oднoрoднoй мaccы. Χранить в хoлoдильникe.
— Лeгкими маccажными движeниями наносим на кoжу. Чeрeз минут 30 снимаем ocтатки ватным тампoнoм, cмoчeнным в минeрaльной водe.

© Совершенный организм

Гималайская соль

Сегодня хочу познакомить вас с настоящим кладезем микроэлементов – розовой гималайской солью. В ее состав входит более 80 видов химических элементов, таких как кальций, магний, фтор, селен и йод.

Она обладает широким спектром ценных свойств для всех систем организма:

🔹 Кровеносной – улучшает кровообращение, нормализует давление,
🔸 Нервной – стабилизирует работу центральной нервной системы,
🔹 Опорно-двигательной – укрепляет скелет и суставы,
🔸 ЖКТ – выводит шлаки и токсины.

Принимайте соляные ванны по 15-20 мин. и вы насытите организм. Это ещё и отличная профилактика болезней суставов и позвоночника. Для этого растворите 3-4 ст. л. соли на объем ванны при температуре воды 36-40 градусов.

❗️ Существуют и противопоказания. Не применяется розовая соль во время беременности, варикозе и воспалительных процессах.

Внимательно изучайте состав. В натуральной соли не должно быть синтетических добавок! Приятных вам спа-процедур. 😌

© Совершенный организм

Не лучшая идея для завтрака

Вот мы с вами знаем обо всем многообразии полезных свойств бананов, но все время забываем что:

🔸 Они богаты магнием, который при употреблении натощак достаточно быстро усваивается, что приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

🔸 Масло в огонь подливают красивые и модные завтраки блогеров с фруктами и ягодами, где обычно не обходится без банана, что резко повышает уровень сахара в крови.

Лично я, если и ем бананы натощак, то только параллельно с овощем, например, огурцом.

© Совершенный организм

Влияние шума
 
Знаете ли вы, что постоянное воздействие шума создает огромную нагрузку на нервную систему?
 
👉 Пока вы едете на работу или находитесь на улице, то уже не замечаете промышленный и транспортный шум вокруг. А он может стать причиной психической угнетенности. Плюсом к этому нарушается мозговая активность, замедляется реакция, а вот содержание таких гормонов стресса, как кортизол и адреналин, напротив, увеличивается.

❗️ Офисы открытого типа снижают производительность до 60% по сравнению с офисами в тихих помещениях.
 
Хочу дать вам несколько советов, как поддерживать свою работоспособность и нервное здоровье:

🔸 Старайтесь чаще бывать на природе. Это благотворно влияет на организм.
🔸 При прослушивании музыки максимально сократите время использования наушников.
🔸 Не засыпайте с включенным телевизором.
🔸 Включайте пение птиц минимум на 5 минут в день.
 
Выполняйте эти несложные правила и будьте здоровы.

© Совершенный организм

Спина за такое "спасибо" не скажет

Хочу передать "привет" всем любителям подолгу сидеть согнувшись за компьютером и рассказать, что будет происходить с вашим организмом.

1️⃣ Привыкая к таком положению, одни мышцы будут укорачиваться, а другие - удлиняться. В шейном и грудном отделах позвоночника сформируется сутулость, а в пояснице - избыточное выгибание. И, конечно же, нагрянет боль в этих отделах.

2️⃣ Межпозвоночные связки будут в постоянном стрессе из-за огромного натяжения.

3️⃣ Крестцово-подвздошные суставы будут постоянно ныть.

4️⃣ Межпозвоночные диски от постоянного давления со временем просто разрушатся, вызывая боль и скованность.

5️⃣ А когда диск вылезет в виде межпозвоночной грыжи, сдавливающей нервные окончания, то начнется онемение пальцев рук.

Какой путь выберете: необратимые последствия и операции или просто ровно сидеть?

© Совершенный организм

Водоросли нори

Это ценный источник белков, витаминов (A, B1, B2, B6, B12, C), минералов (кальций, железо, магний, калий), а также полисахаридов и антиоксидантов.

Только посмотрите, сколько пользы:

✅ Снижение уровня холестерина в крови. Полисахариды, содержащиеся в нори, могут помочь снизить уровень холестерина и послужить отличной профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Улучшение работы щитовидной железы. Нори является богатым источником йода, который является необходимым элементом для нормальной работы щитовидной железы.

✅ Снижение воспаления в организме. Антиоксиданты, содержащиеся в нори, могут помочь снизить воспаление в организме и предотвратить развитие хронических заболеваний.

👉 Кроме того, эти антиоксиданты, вместе с минералами, могут помочь защитить кожу и волосы от повреждений свободными радикалами, а также витамины и минералы, которые могут улучшить их состояние.

© Совершенный организм

Лимфодренажные прыжки

Они помогают уменьшить отеки и разогнать жидкость. Выполнение 100 таких прыжков стимулирует циркуляцию крови в организме.

👉 Лимфа — это жидкость, часть нашей соединительной ткани, но у нее нет специального органа, чтобы она циркулировала. Сделать движение лимфы активнее помогает диафрагма. Чем глубже вы дышите, тем лучше она выполняет свои функции. А также это упражнение...

⚡️ Если же вы хотите взбодриться и уменьшить нервное напряжение, то можно воспользоваться этим упражнением, но выполнять его «правильно», а именно — совершать 2 подхода по 30 прыжков с перерывом 5-10 секунд, отрывая пятки от пола не более чем на 5 см.

Не стоит забывать и про противопоказания. Нельзя:
— При плоскостопии;
— При проблемах с позвоночником;
— При варикозном расширении вен;
— Если есть грыжи или протрузии.

Подходите к выполнению упражнения ответственно и будьте здоровы!

© Совершенный организм

Пряность, придающая сил.  💪

Не буду таить интригу и скажу, что сегодня речь снова пойдет о кинзе или кориандре.

☘️  Эта пряность, известная как китайская петрушка, является рекордсменом по наличию витамина К. Кроме того богата она каротином и витаминами группы В. Высокое содержание полинасыщенных кислот делает ее незаменимой для рациона.

☘️  Кинза оказывает благоприятное воздействие на кровеносную систему и укрепляет стенки сосудов. Регулярное употребление в пищу кинзы помогает нормализовать давление и снизить уровень холестерина.

☘️  Приятный бонус этой ароматной пряности – это положительное воздействие на мужское здоровье. Содержащийся в ней андростерон является природным аналогом тестостерона.

© Совершенный организм

А так хочется…

Уж очень большую популярность в последнее время получили роллы...

👉 У них есть как сторонники, так противники, считающие, что это очень вредная пища.

Что могу сказать на этот счет… все как и всегда зависит от состава блюда. Про пользу водорослей нори я вам уже рассказал — само собой они полезны.

⚡️ Но в то же время роллы обычно содержат большое количество риса, майонеза, сливочного сыра и других ингредиентов, которые могут быть высококалорийными и содержать большое количество жиров и сахара — не лучший вариант для здорового образа жизни, верно?😏

📌 Также напоминаю, что некоторые роллы могут содержать сырую рыбу, которая может быть источником бактерий и микроорганизмов.

❗️ Ну и молчу про условия в которых они могут быть сделаны, благодаря убогим предпринимателям и отсутствию должного контроля над ними.

© Совершенный организм

Лифт или лестница?

Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж...

👉 Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног — тут вопросов нет 😁
Ну а для всех остальных — это же маразм.
Очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице.

Её плюсы:

🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником.
🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина.
🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм.
🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта.
🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь!

❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом.

© Совершенный организм

Очищаем кишечник дома

Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы.

👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом.

Делаем следующим образом:

📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла;
📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок;
📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели!

Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок!

По-моему, проще и не придумаешь!

© Совершенный организм