Как грамотно реализовать свой потенциал? 💪

Для меня одной из составляющих здорового образа жизни является понимание своих ключевых целей.

☝🏻 Только зная, куда идёшь, можно двигаться достаточно эффективно (в том числе и в вопросах оздоровления).

Так или иначе, если вы ещё не определились с целью, промежуточные этапы, которые вдохновляют и мотивируют - тоже подойдут.
Главное - иметь чёткость.

Например, «я хочу пробежать на 500м дальше, чем сегодня».
Так уж устроен человек, он должен к чему-то стремиться.

1️⃣ Не бойтесь сделать первый шаг.
2️⃣ Заведите дневник, это очень важно.
3️⃣ Развивайтесь через «не хочу», иногда можно и перешагнуть через свои слабости.

И запомните: нет ничего невозможного!

© Совершенный организм

Продукты, которые сохранят вашу молодость

Не только употребление пищи сохранит вам молодость, также нужно соблюдать и другие правила ЗОЖ. Но и без правильного рациона никуда.

✨Помидор можно назвать источником молодости. Содержащийся в них мощный антиоксидант ликопин усиливает защиту кожи от ультрафиолетового излучения, а также от других вредных факторов воздействия окружающей среды. Также укрепляет нервную систему и обладает антибактериальным действием.

✨ Киви.
Эффективно улучшают внешний вид кожи. Они рекордсмен по содержанию витамина С. Употребление киви помогает справиться с тусклым цветом лица, который старит многих женщин.

✨ Тыквенные семечки содержат в своем составе много цинка, триптофана и полиненасыщенных жирных кислот. Они улучшают эластичность кожи и способствуют быстрому заживлению ран. Триптофан положительно влияет на сон, что важно для красоты и долголетия.

✨ Шпинат способствует образованию незаменимого коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи.

© Совершенный организм

Ночью надо спать…

… а не мучится от синдрома беспокойных ног. Давайте познакомимся с очередным самородком народной "медицины".

🔘 0,5 стакана сухого багульника и настаиваем его в 0,5 л 9%-го
столового уксуса в течение 4-5 дней.

🔘 Процеживаем и
натираем этим настоем ноги до колен каждый вечер перед сном.

Проверил на практике, так что без зазрения совести могу поделиться рецептом и с вами.

© Совершенный организм

Самое главное - профилактика

"Ох, ногу как свело" - думаю, это неприятное чувство знакомо всем.
"Тебе просто не хватает магния" - обычно отвечают на это. И это вполне себе верное заключение.

Правда, одним только магнием тут не обойдёшься, я всегда подкрепляю результат физической активностью👇🏻

🦶Растяжка мышц: выполнение растяжек, особенно перед сном, может помочь уменьшить вероятность судорог. Растягивайте мышцы ног, рук и спины, держа каждую позу на 20-30 секунд.

🦶 Упражнения на ноги: выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц ног, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, также станет отличной профилактикой.

© Совершенный организм

​Убираем зубной камень

Продолжаю пост про чистые зубы.

И не думайте, что у вас нет камня. Он возникает у всех. Как минимум - мягкий.

Давайте уберём имеющийся и заодно предотвратим образование нового.

Подготовим специальный раствор:

- 1/2 ч.л. соды;
- 20 капель перекиси водорода;
- 2-3 капли лимонного сока.

Все тщательно смешиваем и аккуратно наносим на зубы. На каждый зуб отдельно, стараясь как можно меньше попадать на десна.

☝🏻 Процедуру придется повторить несколько раз.

Чтобы сохранить полость рта здоровой, а также поддержать белизну зубов, я обычно ещё полоскаю рот слабым раствором перекиси водорода (1 ч.л. перекиси водорода развести в 50 мл. теплой воды).

© Совершенный организм

Советы онколога, которые продлевают жизнь

✳️ Придерживаясь их, вы сможете гарантировать себе крепкое здоровье.

© Совершенный организм

Вкусно и полезно

Этот рецепт - смесь пользы лимона и опыта в приготовлении коктейлей ☺️

А речь идёт о привычном нам лимоне 🍋 Но немного в интересном использовании.

Для начала список плюсов:

- cнижaет pиск инcyльта
- yкpепляет иммуннyю cиcтемy
- лечение вocпалений
- oблегчает cимптoмы acтмы
- боpется с депpеcсией и тpевoгoй
- oчищaет пoчки и печень

☀️ Чтобы спастись от предстоящего летнего зноя, а заодно и здоровье поддержать, заранее замораживаем цедру лимона.

☝🏻Пoсле paзмopaживaния она становитcя бoлее мягкoй и её yдoбнее yпoтpеблять в пищу.

🔘 Пpoмoйте лимoны xoлoднoй пpoтoчнoй вoдой, oбcушите.
🔘 Oпуcтите на минyтy в яблoчный yкcyс для дезинфекции.
🔘 Убеpите в моpoзилкy нa 12 чaсов (нa нoчь).
🔘 Утpoм, натpите веcь зaмopoженный лимoн — включая мякoть, кoжицу и семенa.
🔘 Пoлyченнyю мaccу paзлoжите в лoтoк для льда и убеpите в мoрoзилкy.
⠀
🍹Пpocтo дoбaвляйте зaмopoженные лимoны вмеcте с кoжурoй в cвoй любимый нaпиток и наслаждайтесь, при этом укрепляя здоровье!

© Совершенный организм

Какие распространённые заболевания "лечит" бассейн? 🏊

Плавание являет собой один из лучших видов физической активности. К тому же оно является отличным исцеляющим средством.

🧠 Нервная система
Плавание положительно влияет на нервную систему. Так как улучшается снабжение кислородом мозга и оно поднимает настроение человека.

🦵🏻 Опорно-двигательный аппарат. Различные водные процедуры очень часто используются в ходе терапии при заболеваниях, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Плавание позволяет без излишней нагрузки растянуть мышцы и задействовать больные суставы.

🫁 Заболевания дыхательной системы.
Во время плавания лёгкие настолько активно работают, что происходит полная их вентиляция.

В качестве заключения стоит отметить, что одно только плавание, конечно же, не может заменить полноценный комплекс для исцеления, однако может отлично его дополнить и усилить!

© Совершенный организм

Польза хозяйственного мыла

Каждый знает, что хозяйственное мыло – это, прежде всего, антисептик, который не содержит отдушек и другой химии. Кроме того, оно обладает рядом других полезных свойств, о которых и поговорим ниже.

🧼 Если у вас или кого-то из близких начинается насморк?
Возьмите ватный тампон и аккуратно обмакните его в приготовленный мыльный раствор, после чего обработайте пазухи носа.

🧼 Если смазать этим мылом мелкие царапины, порезы и ранки, то можно значительно ускорить заживление.

🧼 Зубную щетку нужно менять регулярно, ведь на поверхности скапливается много микробов. Чтобы уменьшить риск инфекции - раз в неделю промывайте поверхность мыльным раствором хозяйственного мыла.

🧼 Мыло отлично справляется с натоптышами, мозолями и трещинами. Нужно намазать стопы и подождать 15-20 минут. Вы удивитесь, насколько быстро ваши ноги станут мягкими и нежными.

✨ Лично я предпочитаю его дегтярную разновидность - в составе полностью природный антисептик – березовый дёготь.

© Совершенный организм

Пилатес - сила!

Начну с интересного факта: изначально такой род активности предназначался для реабилитации, но если бы он таковым и остался, я бы вам о нём и не рассказывал в таком контексте🙂

Советую заниматься пилатесом, чтобы улучшить осанку и, прежде всего, снизить риск травм.

Секрет его в пользе для людей всех возрастов и физических форм.

Он также может помочь улучшить дыхание, снять стресс и поднять настроение.

И ещё маленький совет от меня: занимаясь пилатесом на свежем воздухе - вы получите ещё больше пользы для здоровья и хорошего самочувствия.

© Совершенный организм

Мощное противораковое и противогрибковое средство

👉 Берём один целый гранат и погружаем его в скоростной блендер. Да, прямо с кожурой, чистить не надо. Взбиваем до образования однородной кашицы.

Полученную смесь можно разложить в формочки для заморозки льда, т.к. целиком всю полученную массу употреблять не надо.
В день достаточно 2-3 столовые ложки. Или 1 замороженный кубик. Если не комфортно, его можно разбавить в небольшом количестве воды.

⚡️ Гранатовый сок, а в особенности кожура граната, имея терпкий вкус, несут в себе мощное противораковое и противопаразитарное действие! А также повышают не только мужскую энергию, но и женскую, за счёт уничтожения паразитов внутри нас.

❗️ Если есть такая возможность - готовьте подобное средство всю оставшуюся жизнь!

© Совершенный организм

Зачем учиться стоять?

Казалось бы, странный вопрос 😁 да только в йоге, как и в любой науке, мелочей нет.

Есть такая асана: «Вариация горной позы» или Тадасана.

Она не только укрепляет мышцы ног, спины и живота, а также улучшает осанку и равновесие. А я не раз говорил, как важно тренировать вестибулярный аппарат😏

Приступим!

🧘Становимся прямо на пол и поднимаем руки вверх, вытянув пальцы тоже.

🧘Вытягиваемся вверх и наружу, а затем сгибаем колени, как будто садимся на невидимый стул.

🧘 Удерживаем эту непростую позу на несколько дыханий, а затем возвращаемся в исходное положение.

Повторяем упражнение несколько раз и не знаем горя! 🙏

© Совершенный организм

Продлеваем молодость с помощью волшебной точки ✨

Всего за 10 минут в день!

© Совершенный организм

Полезная добавка

Моя бабушка очень любит добавлять в блюда чеснок, а ещё у неё давление никогда не превышает 135/80.

И в чём тут связь? Оказывается, в свойствах этого самого чеснока.

👉 Чеснок способен блокировать гормон ангиотензин (вызывающий спазм сосудов и повышение артериальное давление) благодаря содержащимся в нём алецину и серосодержащим соединениям, что весьма актуально для гипертоников.

Конечно, в свежем чесноке больше полезных веществ (писал уже ранее), но не все будут есть его сырым каждый день, а вот в блюда добавить - самое то!

© Совершенный организм

Не только здоровое тело,
но и здравое мышление

Кто-то в этом может не верить… и я скажу, что зря. Наше отношение к жизни очень сильно влияет на наше здоровье, вплоть до того, как часто мы простужаемся!

Так что спешу поделиться тезисами, которые стоит сделать своим жизненным кредо 🤗

💡 Не думайте, что вы жертва.
Когда вы позитивно смотрите на мир, то ваше подсознание приходит к очень важному выводу: вы - активный участник процесса, а не жертва обстоятельств.

Такой настрой намного лучше защищает и от внезапных стрессов, а значит и ваш организм в целом более стойко перенесет любые неожиданности.

💡 Ставьте амбициозные цели.
Такая небольшая встряска помогает нашему мозгу создать некий "иммунитет" от более серьёзного стресса.

💡 Относитесь к переменам как к возможности действовать по-новому, а не как к кризису.
Даже самые плохие изменения могут стать мотивацией и стимулом двигаться дальше.

© Совершенный организм

Лучшая защита - профилактика

Есть такая болячка, которая очень актуальна практически для всех жителей городов, постоянно вдыхающих пыль и вредные вещества - пневмокониоз.

💬 Если максимально упростить - лёгкие "забиваются пылью" и их полезная площадь уменьшается.

Как говорит моя знакомая-пульмонолог: пневмокониоз намного проще предотвратить, чем потом пытаться лечить (вот именно, что пытаться).

Так что спешу напомнить вам о главных моментах:

🫁 По возможности, избегайте пребывания в местах с высоким уровнем загрязнения воздуха, особенно в периоды повышенной концентрации вредных веществ.

🫁 Используйте маски-респираторы при работе с пылью и другими вредными веществами.

🫁 Регулярную проветривайте помещения.

🫁 Соблюдайте правила личной гигиены, особенно перед едой и после работы с пылью.

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

4 причины сделать корицу частью своего рациона!

Каждый знает об ароматной специи – корице, которая придаёт блюдам и напиткам особый вкус. Однако корица является не только пряной приправой в кулинарии, но и эффективным лечебным средством.

1️⃣ Помогает бороться с инфекциями. Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций, как бактериальными, так и грибковыми.

2️⃣ Может предотвратить рак.
Это связано с тем, что пряность воздействует на метаболические пути, способствующие гибели раковых клеток

3️⃣ Способствует снижению веса. Корица обладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.

4️⃣ Улучшает когнитивные способности.
Польза корицы ещё и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу, тем самым улучшая способность к обучению и память.

© Совершенный организм

Секрет чистого лица

Давайте сегодня очистим и напитаем кожу лица без химии или дорогостоящих средств!

Ведь нет ничего лучше натуральных методов.

Нам понадобятся:

- 1 ст. л. мелкозернистой соли
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. меда

👉🏻 Смешиваем все ингредиенты в миске.

👉🏻 Наносим скраб на чистую кожу лица, избегая области вокруг глаз.

👉🏻 Теперь массируем кожу круговыми движениями в течение 2-3 минут.

👉🏻 Оставляем скраб на коже ещё на 5-10 минут, чтобы питательные вещества успели впитаться.

👉🏻 Тщательно смываем скраб тёплой водой и наносим на кожу любой увлажняющий крем.

Этот скраб поможет удалить ороговевшие клетки кожи, улучшить её текстуру и увлажнить.

Но прошу обратить внимание, что повторять процедуру стоит не более 1-2 раз в неделю.

© Совершенный организм

☠️ Оружие геноцида ☠️

Кто сегодня в мире на подъёме?

⚡️ Это 1 млрд абсолютно непьющих индусов;
⚡️ Это 1,5 млрд практически непьющих китайцев;
⚡️ Это 2,5 млрд трезвых мусульман.

❓ А кто в мире сейчас деградирует и исчезает?

Это белое пьющее население Земли! На сегодняшний день белой расы на Земном шаре осталось 8%. 100 лет назад было 26%.

❗️ И главное оружие геноцида белого человека - это алкоголь!

© Совершенный организм

Манго — один из самых полезных фруктов

⚡️ Это прежде всего отличный источник углеводов, растительной клетчатки, витаминов, микро- и макроэлементов.

Для чего оно необходимо нашему организму?

1. Восстанавливает пищеварительную систему. Манго помогает при проблемах с желудком, кишечником, стулом или при хронических запорах.

2. Уменьшает воспалительные процессы. Благодаря содержанию в мякоти витамина С и тритерпеноида лупеола, при постоянном употреблении манго в пищу в организме уменьшаются воспалительные процессы. Поэтому фрукт рекомендуют включить в рацион при заболеваниях почек: пиелонефрите и мочекаменной болезни.

3. Повышает иммунитет. Содержащийся в манго витамин С укрепляет сосуды, повышает их эластичность и ускоряет восстановление организма.

📌 Только главное – не переедать. Чрезмерное употребление мякоти манго может способствовать развитию аллергии.

© Совершенный организм

Орлиное зрение за 40 секунд

Да-да, знаю, звучит как дешевая спам-реклама 😁

Тем не менее, зрение мы с вами действительно неплохо сможем прокачать благодаря особым биологически активным точкам.

Всего-то нужно:

👁 Сначала промассировать в течение 10с точки, расположенные на середине бровей.

👁 Переходим на наружные углы глаз и массируем там еще 10с.

👁 Теперь нижний край глазниц - снова 10с.

👁 И, наконец, внутренние углы глазниц - заключительные 10с.

☝🏻Массируем аккуратно, круговыми движениями и стараемся, чтобы пальцы не соскакивали, чтобы ненароком не травмировать себя.

© Совершенный организм