Опять печень...

Про печень много говорю и буду говорить, т.к. это один из важных органов организма. Знаете ли вы, что печень рассчитана на 600 лет работы! А мы алкоголем и фастфудом успеваем её убить за 60 лет!

⚡️ Поэтому, хочу порекомендовать отличный рецепт для очистки крови и печени от токсинов, который узнал в Узбекистане. Также это хорошая профилактика для сердца и сосудов!

Отвар для очистки печени

Ингредиенты:

- 2 ст. воды
- 150 г. изюма

❗️Обратите на цвет и форму изюма. Я исхожу из соображения «Чем уродливей – тем полезней». Ровненький и блестящий не берите. Покупаю тёмный и неправильной формы.

Приготовление (готовить нужно с вечера):

1️⃣ Тщательно промойте изюм.

2️⃣ Доведите воду до кипения и высыпьте в неё изюм. Варите 20 мин. Оставьте настаиваться на ночь.

3️⃣ Утром процедите отвар и немного подогрейте

🔥 Готово! Выпивайте натощак каждое утро в течении недели.
Через полчаса можно завтракать.

Пропаренный изюм я добавляю в овсяную кашу и получаю отличный завтрак!

© Совершенный организм

Одна из причин головных болей
или в каком положении вы сейчас смотрите на телефон

⚡️ Да, вот именно сейчас, когда читаете этот пост, обратите внимание! Ваш телефон перед глазами, шея ровная, плечи опущены или вы его держите внизу и ваша шея изо всех сил старается удержать вес головы?

Если ваш вариант второй, то ваша шея прямо сейчас находится в неестественном положении и это создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника.

❗️Это вызывает давление в сонной артерии, ухудшается циркуляция крови в голове, вызывая кислородное голодание, что снижает эффективность работы мозга! К этому прибавьте боль в шее и спине, а с годами деформацию скелета и другие "радости".

👉 Если вас часто посещают головные боли, обращайте почаще внимание на то, в каком положении вы смотрите на телефон и работаете за компьютером.

Наше здоровье и нездоровье формируется из ежедневных привычек.

© Совершенный организм

Понижаем уровень сахара в крови!

Этот рецепт поможет не только людям страдающим диабетом, а также и всем остальным для профилактики этой болезни

Записывайте или запоминайте:

👉 10г. цельных зёрен кориандра залить 1 ст. чистой воды, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить не более 5 мин.
👉 Дать настояться 1 час, а затем процедить.
👉 Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 15 мин. до приёма пищи.

Продолжительность: 2 недели. Повторять каждый квартал.

❗️Беременным и кормящим делать подобные процедуры не рекомендуется!

Очередной раз повторюсь: всё это будет работать только при правильном подходе к питанию и образу жизни!

© Совершенный организм

Восстанавливаем баланс в печени ⚖️

Некоторые заболевания печени могут проявляться такими симптомами как вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость.

⚡️ Иногда могут наблюдаться вялые, тянущие боли справа, под ребром. Обусловлено это зачастую интоксикационным синдромом вследствие недостаточной функции печени.

🥬 В таком случае берите сельдерей и употребляйте его как можно чаще!
Введение в рацион этого замечательного продукта поможет снять дискомфорт и прибавит жизненной энергии.

© Совершенный организм

"Дыхание позвоночником"

Отличное упражнение, которое позвоночные мышцы и суставы, но также нормализует работу щитовидной железы и надпочечников, а также усилит кровообращение в мозге и избавит от головныхболей!

Итак, приступим:

1️⃣ Изначально можно как сидеть с ровной спиной и расслабленным телом, так и ровно стоять со ступнями на ширине плеч.
При этом руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки и приподняты до уровня плеч.

2️⃣ Делаем плавный вдох через нос.

3️⃣ На вдохе разводим кулаки в стороны и максимально сводим лопатки (чтобы они касались друг друга).
Вместе с этим, запрокидываем голову и опускаем плечи, спину прогибаем.

4️⃣ На выдохе сгибаем позвоночник дугой, при этом согнутые локти и кулаки - сводим вместе как показано на видео.

Вдох должен быть плавным и длинным, т.к. вам необходимо осуществить все действия из 3-го пункта в течение одного вдоха.

Выполняем данное упражнение ежедневно, совершая не менее 9 повторений.

© Совершенный организм

Черный тмин

Я узнал о пользе этого растения семь лет назад в Узбекистане. Масло из черного тмина содержит комплекс витаминов: А, В, С, D, E, огромное количество ценных минералов и массу биоактивных веществ, что делает его практически «лекарством от всех болезней».

👉 Также, чёрный тмин можно употреблять в молотом виде (я просто разжёвываю чайную ложку во рту 😁) и в виде водных настоев. Польза такая же.

❓Как действует черный тмин?

⚡️ Это мощнейший иммуномодулятор и антиоксидант с сильным противовоспалительным действием, а значит, он очищает кровь, борется с любыми воспалениями, убивает онкоциты и уничтожает паразитов. Очень полезен черный тмин и при сахарном диабете.
Главное – регулярность применения!

Рецепт:
Чайную ложку молотых семян черного тмина залить горячей водой (не кипятком!) и принимать за час до еды. В течение месяца 3 раза в день. Это поможет диабетикам снизить сахар в крови, а тем, кто не страдает этим недугом – отличная профилактика!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

🔥 Планка 🔥

Одно из моих любимых упражнений! Тренирует практически всё тело и позволяет выглядеть стройно и подтянуто.

❗️Месяц занятия планкой укрепит вашу фигуру, а годовое занятие полностью приведет её в порядок!

👉 На приложенном изображении показано как пошагово прийти к удержанию своего тела в этом положении на протяжении 5 мин. Это вполне возможно, хотя и нелегко (сам помню, как первое время было тяжело).

Когда освоите 5 мин, можно будет переходить и к другим вариациям планки (боковой и задней).

И поверьте – вам даже зал не нужен!
Распечатывайте, вешайте на стену и погнали!

© Совершенный организм

Болят почки?

В основном, люди в пожилом возрасте страдают этим недугом, но к сожалению, болезнь почек молодеет, и я это слышал не единожды от моих близких друзей из Казахстана, у которых там своя клиника народной медицины.

👉 Кто страдает от этого, прежде всего надо поменять рацион питания, а именно убрать пищу с жирностью выше 10%, т.к. подобная еда убивает почечную ткань. Нужно просто дать почкам отдохнуть от той нагрузки, которую они несут.

⚡️ В первую очередь убрать из рациона жареную пищу, мясо, рыбу, курицу – всё это не усваивается в организме и часть просто загнивает, в результате чего происходит размножение огромного количества микробов.

Рецепт довольно прост:
Сырые салаты – 80%, варёные и паровые овощи – 20% (в этом рационе белок растительный (бобы, чечевица, фасоль) – 5%).

✨ Попробуйте и вам значительно станет легче!

© Совершенный организм

За иммунитетом не только к витамину С

Все знают про витамин С, но это не единственный способ поддержать нашу иммунную систему.

Вот другие элементы, которые оказывают даже более сильное воздействие:

🛌 Сон - это период, когда тело восстанавливается. Плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов - критично важен для здоровья.

Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы.
🌞 Солнечный свет повышает его уровень.

🏋🏼‍♂️ Тренировки замедляют старение иммунной системы и увеличивают количество естественных "клеток-киллеров".

Сауны и бани использовались для профилактики гриппа и других инфекций на протяжении веков.

💎 Минералы необходимы иммунным клеткам, чтобы выполнять свою работу и усиливать антиоксидантную защиту.

🌿 Также и в зелени много соединений, укрепляющих иммунитет.

© Совершенный организм

Готовимся к тренировке

Вчера разговаривал с приятелем и в процессе разговора, слышу кряхтит... Спрашиваю, мол, чего кряхтишь-то..., а он ответил, что вчера торопился по делам и на тренировку было мало времени - решил не разминаться и, в итоге, растянул мышцу бедра и "запястье тоже чего-то болит".
Итог: выпал из спорта на месяц минимум, экономя 15 мин.
Я сразу решил написать пост!

Нужно понять одну вещь: сэкономив на малом — теряем больше. Мало того, что теряем режим... Если будет травма, большинство людей зайти обратно в этот режим смогут с трудом, т.к. отсутствие давления на себя - расслабляет!

Мой алгоритм:
1️⃣ 3 мин. спокойно топчемся на месте либо идём по беговой дорожке.
2️⃣ 4 мин. последовательно разогреваем все суставы. Это важно!
3️⃣ Отводим на растяжку минимум 3 мин.
4️⃣ Даем умеренную кардионагрузку (бег на месте или на дорожке) - 3 мин.
5️⃣ Восстанавливаем ровное дыхание в течение 2 мин. Тоже спокойная ходьба

Теперь можно смело приступать к упражнениям!

© Совершенный организм

Супер чай

Хочу порекомендовать вам чай, который пьют в Пакистане, Индии, Иране, Японии и Китае. Это смесь Каркаде и барбариса!

✨ Каркаде это цветок суданской розы. Это соцветие очищает и разжижает кровь, также очищает печень и предотвращает жировой гепатоз. Мощная вещь - жаль мало кто знает, а стоит копейки!

✨ Барбарис также разжижает кровь и имеет огромное количество микроэлементов.

В синергии эти 2 продукта дают супер связь из-за содержащихся в них антиоксидантов. Организм, после регулярного употребления этого напитка, становится невосприимчивым ко всякого рода болезням.

❗️Но...! Всё в сочетании со здоровым образом жизни и правильным подходом к питанию!

© Совершенный организм

На страже вашей печени 🧄

Любителям жирной пищи на заметку!

Добро пожаловать в группу риска возникновения стеатоза печени, который впоследствии приведёт к ее жировой дистрофии.

✨ Если проще, то печень пропитывается избыточным количеством жира, который она не в силах переработать, что в итоге приводит к нарушению ее функции.

Банальное решение - коррекция диеты.
Впрочем, большинство людей крайне редко полностью отказываемся от такого рода пищи, хотя я настоятельно рекомендую. Если жиры, то только растительные!

❗️В случае, если вы все-таки решили себе не отказывать, то один зубчик чеснока поможет печени в переработке жиров и уменьшит их отложение.

Да, кстати, про чеснок, я тоже буду много писать! Это уникальный продукт!

© Совершенный организм

Секрет красоты ногтей
⠀
Сегодня я хочу, чтобы вы открыли для себя замечательный способ оздоровления кожи и ногтей рук.
⠀
1️⃣ Приготовьте ванночку объемом 0,5л. со слегка горячей водой. Добавьте по 1 ст.л. соли и соды. Опустите руки на 15-20 минут.
⠀
2️⃣ После ванночки промокните руки махровым полотенцем. Легонько помните каждый палец по всей длине от ладони к ногтям. Затем сбросьте с них все напряжение скользящим обжимающим движением.
⠀
3️⃣ Приготовьте следующий раствор: разогрейте в чашке 1 ст.ложку оливкового масла до температуры около 40°C и добавьте туда пол чайной ложки соды.

4️⃣ Возьмите ватный диск и нанесите состав на ногти и вокруг них. Помассируйте каждый ноготь и кутикулу.

Добавьте еще смеси и оставьте впитываться 20 мин.
Затем удалите излишки масла салфеткой и смажьте руки жирным кремом.

Выполняйте такую процедуру не менее 1-2 раза в неделю.

© Совершенный организм

Не покупайте детям конфеты

И себе тоже… Сделайте их сами!

Простой рецепт, по которому делают японцы и живут до ста лет! 👇

🔸 Измельчите в кофемолке лён и сухой шиповник.

🔸 Процедите через сито, т.к. семечки шиповника останутся (они очень твердые и кофемолка их не берет).

🔸 В измельчитель закиньте очищенные от косточки мягкие финики, любые орехи (лучше грецкий) и перемолотую смесь льна с шиповником.

Пропорции подберите так, чтобы была густая масса, которую можно скатать в шарики. Льна и шиповника должно быть много, т.к. конфеты должны быть не просто вкусные, но и полезные.

🔸 Скатайте шарики и обваляйте в порошке какао или, например в кокосовой стружке!

Всё! Конфеты готовы!

Очень вкусно и полезно! Я со своими парнями с удовольствием их готовлю, а они их с удовольствием потом едят!

© Совершенный организм

Шейный остеохондроз

При шейном остеохондрозе в первую очередь страдает кровоснабжение головного мозга, ускоряется гибель нервных клеток, нарушаются память и интеллект.

Упражнение:
Ложитесь на спину на твердую поверхность, положите под шею не жесткий валик (я для профилактики себе делаю, просто скручивая полотенце) и делаете легкие движения шеей вправо и влево, буквально 4-5 см.
Выполняйте мягко, без резких движений.
Достаточно по 5 мин. 3 раза в день.

⚡️На ночь, крайне важно делать это упражнение, т.к. перед сном необходимо раскрепостить шейный отдел, чтобы дать рост межпозвоночным дискам. Только рост дисков дает здоровье позвоночнику!

❗️Это насколько простое – настолько же и эффективное упражнение! Одно из лучших, что мог придумать человек!

© Совершенный организм

Боль в спине

Уберите обезболивающие! Я расскажу вам, как наши стопы помогут справиться с этим.

🔸 Усаживаемся на пол в удобную позу, скрестив ноги. Если не можете сами из-за болей - попросите домашних помочь вам.
🔸 Теперь возьмите любую из своих стоп в руки, как показано на фото.
Представьте линию от большого пальца до пятки, на внутреннем "ребре".
Это и есть своеобразная проекция вашего позвоночника.
🔸 Визуально разделите её на несколько частей:
-крестец;
-поясничная область;
-грудной и соответственно шейный отделы.
🔸 При помощи большого пальца руки с некоторым усилием массажируйте эту линию, направляясь от пятки к носку.

В зависимости от уровня боли в позвоночнике, вы сможете явно ощутить болезненные точки.

Массируйте их, и сможете расслабить нервные окончания, создающие напряжение на позвоночнике, не воздействуя на него напрямую.

© Совершенный организм

Питание

Это основа нашего существования. И как мы к этому относимся – так организм нам и ответит. Это Истина!

⚡️ Раньше об этом думали только взрослые, но сегодня, я замечаю, что и молодёжь всё больше задумывается о здоровом и правильном питании и здоровом образе жизни!

Правила здорового питания:

🍎 Рацион должен состоять преимущественно из растительной пищи.
🫐 Пища должна состоять преимущественно из живых продуктов.
🍉 Должна быть свежеприготовленной.
🍏 Не должна содержать бродильных продуктов.

👉 Потребляя бродильные продукты, мы предоставляем грибкам хорошую питательную среду.
К этим продуктам относятся: дрожжевой хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия, кисломолочные продукты, варёный картофель.

Есть просит не организм – ему надо совсем мало, а живущие в нас микроорганизмы.
Пища должна содержать продукты, богатые микроэлементами и витаминами, выполняющими противогрибковую функцию.

© Совершенный организм

Не прячьте ноги

Да, варикоз это некрасиво и, более того, небезопасно, но для лечения вам не нужны никакие мази.

Есть простое и эффективное упражнение, делая которое, вы избавитесь от этих некрасивых узоров. Причем, это касается не только женщин – у взрослых мужчин появляется не реже!

Итак, велосипед!

1️⃣ Ложитесь на ровную и твердую поверхность, руки вдоль тела, кисти положите себе под ягодицы.

2️⃣ Поднимаете ноги и начинаете вращать виртуальные педали. Ключевой момент: направление вращения должно быть под 45 градусов – ни вверх, ни вперед, а нечто среднее.

⚡️ Начните с 1 мин. 3 раза в день. Через неделю перейдите на 2 мин. Потом на 3 мин. А далее – по комфорту. Через месяц заметите улучшения!

❗️Все это будет работать, если принимаете продукты, разжижающие кровь, о которых пишу постоянно (например, в этом посте).

© Совершенный организм

Бессонница

Неприятная история, когда не можешь заснуть, сам знаю. У каждого свои причины на это.

Но когда в душе и в отношениях все в порядке, а заснуть не можете – есть 2 фактора:

🔹 Съели вечером много сладкого или жирного. Или все вместе. 😊
Хотите при таком образе жизни крепко спать – не кушайте после 16:00. Это первый вариант.
🔹 Если привыкли вечером ужинать – то ваш вариант – это овощные салаты. Они не повышают сахар в крови.

Гречневую кашу по вечерам не употреблять – она сгущает кровь!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Улучшаем зрение

Все мы знаем, что глаза - зеркало души, Давайте будем протирать это зеркало до блеска!

⚡️ Современный мир требует ухода за глазами, т.к. большинство людей по роду деятельности сосредотачивают свой взгляд на одном месте и на долго.

Упражнения:

1️⃣ Интенсивно поморгайте в тeчeниe 30 секунд — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe.
2️⃣ Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм плавно пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии. Πpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии.
3️⃣ Хорошенько зажмурьтесь на 1 минуту. Тeмнoта стимулирует выpaбoтку poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния.
4️⃣ Слегка надавите нa вepхниe вeки пaльцaми и удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo 5 ceкунд.
Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт oттoк внутpиглaзнoй жидкocти.
5️⃣ Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз, вправо-влево и восьмеркой. Πoвтopитe 5-10 paз.

Подобную профилактику рекомендую проводить 1 раз в день

© Совершенный организм

Очищаем и разжижаем кровь

Простой и очень эффективный приём. Я сам лично делаю так раз в месяц!

✅ Одну головку чеснока (не зубчик, а головку) очищаем и мелко рубим. Давить не надо.
✅ Далее, перед приёмом пищи съедаем.
Я сразу глотаю, не жуя. Когда не хватает слюны, чуть-чуть запиваю водой. В пищеводе ощущения неприятные - жгёт, поэтому, буквально сразу, заедаю яблоком, например.
И так 3-4 дня по 1 головке в день

Что это даёт?
🔸 Кровь становится чистой, жидкой и бактерицидной;
🔸 Очищаются сосуды;
🔸 Происходит противопаразитарная чистка.

❗️ Противопоказано людям с болезнями ЖКТ!

Обожаю чеснок! 😁

© Совершенный организм