🚽 Сидеть в туалете больше 10 минут вредно для здоровья

«Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем.

❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой...

Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение.

❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет.

10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 🤗

© Совершенный организм

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание.

У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций.

🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина.

– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
– Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает?
– Как правильно намекать на секс?

Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi

Такому спокойствию и Карлсон позавидует

У меня есть излюбленное дыхательное упражнение, которое помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна и повысить концентрацию.

☝🏻 И главный плюс - выполнить его можно в любом месте и в любое время. Называется упражнение «4-7-8».

Давайте скорее его попробуем:

1️⃣ Сначала сядьте или встаньте в удобную позицию и расслабьте все мышцы тела.

2️⃣ Затем закройте рот и вдохните через нос на 4 счёта.

3️⃣ Задержите дыхание на 7 счетов.

4️⃣ Выдохните через рот на 8 счетов, при этом выпуская весь воздух из лёгких.

Повторяйте упражнение несколько раз подряд, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало более глубоким и ритмичным.

© Совершенный организм

Чувствуете усталость глаз в середине рабочего дня?

👀 Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение? Выполняя небольшую гимнастику из двух упражнений, вы сможете это делать и сохранить здоровье своих глаз.

✅ Выберите предмет в 40-50 см от вас, а затем еще один — в 6-7 м от вас.
Медленно переведите взгляд с ближнего предмета на дальний. При этом задерживайтесь на каждом по 10-15 сек.

✅ Быстро поморгайте и сильно зажмурьтесь.
Повторите эти действия еще 10 раз

Вот так всё просто, остаётся только почаще вспоминать и практиковать в течении дня 😌

© Совершенный организм

Идите в баню…

Точнее, в финскую сауну. Сегодня немного об её плюсах.

💨 Во-первых, сауна способствует улучшению кровообращения и стимулирует метаболизм, что может помочь в борьбе с целлюлитом, повысить общий тонус кожи и вывести токсины.

💨 Во-вторых, эта процедура может помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что особенно важно для женщин в период менструации или менопаузы.

💨 Как вишенка на торте, посещение сауны может помочь укрепить иммунитет и уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи.

© Совершенный организм

Базовые способы уcкopения мeтaбoлизма

Скорость обмена веществ не всегда снижается с возрастом, а в основном зависит от образа жизни. Есть два простых и доступных способов, которые можно использовать для ускорения метаболизма.

🥗 1. Ешьте больше овощей. Клетчатка в овощах требует от организма дополнительной энергии (калорий) для переваривания и усваивания.
Плюс как бонус - чистка кишечника.

🤾 2. Занимайтесь спортом хотя бы пять минут в день. Интенсивная тренировка с кардионагрузкой сжигает калории в первую очередь за счёт высокого потребления кислорода. К тому же она повышает активность обмена веществ на 24 часа.

И как бонус - добавляет хорошее настроение и отличное самочувствие.

© Совершенный организм

Точки на теле для похудения!

🈯️ А вы знали, что существует такой массаж для похудения? И говорят он действительно работает! Попробуем?

© Совершенный организм

Верный железный конь

В детстве я обожал кататься на велосипеде и своей привычке не изменяю и сейчас. А вот и вам пара аргументов вспомнить детство😁

Регулярное катание на велосипеде:

🚴‍♂️ Укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины и рук, улучшает гибкость и координацию движений, снижает риск развития остеопороза.

🚴‍♂️ Во время велотренировок хорошо укрепляются икроножные мышцы, что способствует профилактикой тромбооразования.

🚴‍♂️ Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес тела.

🚴‍♂️ Снижает риск развития диабета, артериальной гипертензии, болезней дыхательных путей и других заболеваний.

☝🏻 В целом рекомендуется кататься на велосипеде не менее 150 минут в неделю.

Это время, конечно, можно дробить на несколько коротких сессий в течение дня или лучше на более продолжительные тренировки несколько раз в неделю.

© Совершенный организм

💧Способы использования перекиси вoдopoда, о котоpых вы должны знать!

Это одно из самых недорогих и полезных средств, которое имеет множество полезных применений.

❇️ Средство от акне и фурункулов.
Если у вас инфекционное акне, то вы можете ускорить процесс заживления, применяя перекись водорода на инфицированные места.

❇️ Неприятный запах изо рта.
Полощите рот в течение 30 секунд, и вы будете удивлены результатом.

❇️ Простуда. Некоторые люди утверждают, что если закапывать несколько капель перекиси водорода в уши, то поможет избавиться от инфекции, убивая вирусы простуды и гриппа.

❇️ Очищение от ушной серы
Ушная сера не является инфекцией, но в случае, если она вызывает закупорку, можно использовать капли перекиси водорода, чтобы избавиться от её избытка.

© Совершенный организм

Так просто! 👣

Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻

🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов.

🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций.

🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.

🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.

🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз.

🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.

Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики.

© Совершенный организм

Полезные и вкусные сладости! 🤗

Не все сладости несут вред нашему организму, некоторые благотворно влияют на его функционал, о нескольких таких вам сегодня и напомню.

🍯 Мёд. Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет.

⚪️ Зефир. Он включает в себя железо и фосфор, к тому же содержит относительно немного калорий.
Ещё и содержит пектин, который препятствует всасыванию вредных веществ через кишечник в кровь. Этот нутриент выводит из организма тяжёлые металлы и радионуклиды.

🍫 Горький шоколад. В настоящем шоколаде содержатся кальций, магний, железо, а также антиоксиданты. Широко известно свойство шоколада придавать силу, бодрость, повышать тонус. Именно поэтому он включается в рацион военнослужащих многих армий мира.

Надеюсь только вы не забудете про вред злоупотребления. Рацион всегда должен быть максимально сбалансированным, без перегибов 🙏

© Совершенный организм

Не просто гемоглобин, а гемоглобинище!

Анемия, я вам скажу, проблема весьма насущная сейчас, а многие женщины и вовсе в таком состоянии живут много лет.

Здоровья это явное не прибавляет, поэтому я никогда не забываю добавлять к своим блюдам продукты, которые поддерживают кроветворение.

Я для себя даже небольшой топ составил. Хочу и с вами поделится😊

🥦 Шпинат - один из самых богатых источников железа. Он также содержит витамин С, который помогает улучшить усвоение железа.

🫘 Фасоль - бобовые являются хорошим источником железа, а также белка и клетчатки.

🍏 Яблоки - опять же содержит железо и особенно пектин, который отлично помогает улучшить усвоение этого железа.

🍊Грейпфрут - этот фрукт содержит витамин C и флавоноиды, которые помогают в кроветворении.

Данные продукты доступны в любом магазине. Почаще добавляйте их в свою корзину.

© Совершенный организм

Как использовать специи, чтобы получить максимум пользы?

Трудно представить нашу кухню без пряностей. Но чтобы в полной мере насладиться их свойствами, нужно знать, как их правильно использовать.

🥩 Для мяса: разные виды перца, гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума.

🐟 Для рыбы: лавровый лист, белый и душистый перец, имбирь, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян.

🐓 Для птицы: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик.

🥦 Для овощных блюд: красный перец, имбирь, куркума, кориандр, горчица, кардамон, тмин, черный перец, душистый перец.

🍐 Для фруктов, соков, компотов: корица, гвоздика, имбирь, бадьян, кардамон.

Сохраните себе.

© Совершенный организм

Упражнение "Штангист"

Нет, штанга нам не потребуется, просто название такое 😁

Оно довольно простое и служит для тренировки мышц спины, ног и рук, и что самое главное - укрепляет сосуды головного мозга.

❗️Выполнять я его советую всем и вся для эффективной профилактики инсульта!

Давайте приступим:

1️⃣ Садимся на стул с прямой спиной и держим руки перед собой, согнув их в локтях под прямым углом.

2️⃣ Поднимаем правую руку вверх и разгибаем и левую ногу вытягиваем в прямую линию, и удерживаем эту позу на несколько секунд.

3️⃣ Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, поднимая левую руку и правую ногу.

Времени занимает совсем не много и делать можно где угодно, а тело и мозг скажут "спасибо"!

© Совершенный организм

Брусника вылечит многие болезни

Я изучил и понял, что целебные свойства брусники просто безграничны, не зря раньше её называли «ягода бессмертия»! 🤔

🟢 Брусника содержит углеводы, полезные органические кислоты (лимонная, салициловая, яблочная и др.), пектин, каротин, дубильные вещества, витамины А, С, Е.
- В ягодах до 10-15% сахаров (глюкоза, сахароза, фруктоза), а так же калий, кальций, магний марганец, железо и фосфор.

✅ Брусника оказывает легкое седативное действие, лечит простуду, помогает при болезнях печени и почек, а также при головной боли.
- Ягода лечит запоры, колиты, гастриты с пониженной кислотностью, снижает содержание холестерина и сахара в крови, обостряет зрение, снимает боль, разжижает кровь.

Пойду сделаю себе брусничный морс, присоединяйтесь 😁

© Совершенный организм

Дыхательная практика Пранаяма

Это упражнение помогает улучшить качество дыхания, снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшить работу нервной системы.

Она немного схожа с другими дыхательными практиками. Но разница кроется в тонкостях выполнения и, как следствие, в силе и направленности эффектов.

Приступим!

🔘 Садимся в удобную позу, держа спину прямой, и закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки.

🔘 Затем надо вдохнуть через левую ноздрю на счёт 4, задержать дыхание на 2 секунды.

🔘 Теперь закрываем левую ноздрю большим пальцем левой руки и выдыхаем через правую ноздрю на счёт 8.

🔘 Вдыхаем через правую ноздрю на счёт 4, задерживаем дыхание на 2 секунды, закрываем правую ноздрю и выдыхаем через левую ноздрю на счет 8.

🔘 Продолжаем повторять эту последовательность в течение 5-10 минут.

Попробуйте прямо сейчас, чтобы сразу запомнилось 🤗

© Совершенный организм

Спасительный компресс он кашля

Так уж иногда бывает, что кашель мучает днями или неделями и пить всё это время таблетки - значит ещё больше подорвать своё здоровье "побочками".

В таких случаях я рекомендую лучше делать компресс из:

- 1 ст.л свежего имбиря;
- мёда;
- оливкового масла;
- муки.

Также понадобятся салфетки, клейкая лента и бинты.

🔘 Смешайте мёд и муку и натрите мелко корень имбиря.

🔘 Добавьте оливковое масло и смешайте все ингредиенты.
Нанесите массу на салфетку и замотайте бинтом.

🔘 Закрепите на груди или спине с помощью клейкой ленты.

☝🏻Детям компресс следует накладывать за 3 часа до сна. Взрослым можно оставить и на ночь.

© Совершенный организм

Почему полезно поднимать ноги на стену?

Если вы будете хотя бы один раз в день поднимать ноги вверх, ваше самочувствие непременно изменится к лучшему!

🦵Как поднимать ноги правильно?

Выберите удобное место у стены. Лягте на спину, расположив ноги максимально близко к стене. Поднимите ноги и вытяните их вдоль неё. По всей поверхности ноги должны прикасаться к стене.

Оставайтесь в таком положении 10-15 минут.

☀️ Польза:

— Улучшает пищеварение.
— Снимает отеки.
— Способствует лучшей циркуляции крови.
— Уменьшает боль в спине.
— Снимает стресс и тревогу.

Я лично люблю делать так по вечерам, т.к. за день мы много времени проводим вертикально, а в ногах много всего застаивается и такая поза как раз помогает эти застои убрать, плюс расслабление перед сном 👍

© Совершенный организм

🍎 Яблочный уксус — универсальное "лекарство"

Это средство является панацеей от огромного количества заболеваний, поэтому я подобрал одни из лучших рецептов на его основе:

🔰 Чтобы почистить сосуды.
- В стакане воды размешайте две чайные ложки. Этот раствор нужно пить дважды в день не меньше месяца.

🔰 Для лечения болезней суставов.
- Нужно сделать мазь из 20 мл уксуса, 5 мл скипидара и яичного желтка. Нанесение её на проблемные области на ночь поможет избавиться от болей. Для усиления эффекта сделайте раствор в пропорции 1:10.

🔰 При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (кроме гастрита и язвы).
- Нужно размешать 5 мл продукта в половине стакана воды и выпивать дважды в сутки.

🔰 Для общего укрепления здоровья. Если вы часто болеете и хочется укрепить иммунитет, то полстакана воды с растворенными в ней 5 мл уксуса один раз в день - помогут в этом.

© Совершенный организм

Прямиком из Швеции 💆‍♀️ Часть 1

Кто не любит массаж после долгого рабочего дня? Но нередко приходится отказываться от этого удовольствия по причине «дорого» или «нет времени».

Считаю абсолютно правильным, что такую процедуру надо поручать специалисту, но есть несколько практик, которые можно свободно освоить и дома☝🏻

Одна из них - Шведский массаж.

🔘 Что характерно для всех массажных техник, он улучшает циркуляцию крови на массажируемых участках тела, улучшая поступление кислорода и питательных веществ в ткани.

🔘 Растяжки и разминание мышц, выполняемые во время шведского массажа, улучшают гибкость и подвижность суставов, существенно снижая риск травм.

🔘 Неожиданным и крутым бонусом стало повышение местного иммунитета, а также противоопухолевой активности иммунных клеток!

Далее о технике выполнения...

© Совершенный организм

Прямиком из Швеции 💆‍♀️ Часть 2

Так, о пользе шведского массажа я рассказал, теперь переходим к технике.

Ничего сверхъестественного и сложного:

🌟 Начинаем с круговых движений по всей поверхности тела, от шеи и, спускаясь по спине, к рукам и ногам.

☝🏻 Это подготовит мышцы к более интенсивному массажу.

🌟 Теперь очередь лёгких потряхиваний, которые помогут улучшить кровообращение и усилить иммунитет.

🌟 Переходим к растяжкам - для более глубокого разминания мышц. Это поможет прогреть все суставы, укрепить их капсулу и прогреть связки.

Например, можно взять за руку или ногу и медленно потянуть её в разные стороны, чтобы растянуть мышцы.

© Совершенный организм