И на разгибаниях вышло на 1 позицию ниже поставить.

Все таки 100кг на приседе делают своё.

Скорее всего из-за силы натяжения при доп весе - связка немного по растянулась все таки.

Попробую связку новую раз 3 в неделю.

На разгибании бедра ставьте себе ролики на уровне колена, будет вектор прицельной на ягодицы.

У меня правда не сгибается так нога, но смысл я думаю понятен.

Чтоб не цеплять зад бедра, лучше выше поставить.

Посмотрите !

Когда-то, то что мы сейчас используем в обиходе, считалось магией.

Как запустить кусок железа без лошади?

Если бы они самолет увидели тогда - инопланетяне 👽

Но я хочу донести мысль свою.

Что мы всегда, то что выходит за рамки обычной концепции жизни - будем считать опасным, избегать, ибо мы стремимся к гомеостазу, зоне комфорта. И то что выходит за рамки - не безопасно! И это ок, ибо первая задача инстинктов - выживание.

И внутри каждого из нас живут эти эго-констуркции, через которые мы все выстраиваем взаимодействие с миром.

Они удерживают тебя на том уровне, на котором ты якоришься.

И для того чтоб перейти на другой - надо для психики, помните как в играх - открыть карту. Изведать.

Но самый прикол, в том , что эго конструкцию или личность свою мы создаем настоящими выборами и исходными данными.

То что передали нам наши родители , то что переняли они от своих родителей, все самые лучшие качества которые они насобирали за жизнь - они у вас.

Компиляция целая жизней! ДНК🧬

И для того чтоб выйти на новый уровень состояния, новый уровень жизни.

Нам надо по жизни разбираться, что забирает энергию, что приносит негативные эмоции, сценарии.

Для этого надо научится чувствовать тело, чувствовать что
такое гнев, что такое тревога, что такое любовь, что возбуждение. Отделять их. Анализировать.

Нам всегда нужно выходить за рамки обычной жизни, пробовать новое.

И это увлекательно.

Всем доброй ночи ❤️

Доброе утро ☀️

В итог после вчерашних ног аж поймал гипо с утра, пошел кушать 😇

Жопа, Квадры, все болит 😂

Кайф же 😂

Проходил свою прогулку и увидел что Иссакий открыт.

Удивительно насколько много скрывается внутри архитектуры, сколько мощи, сколько внимания собирает это здание, невероятно просто.

Белый голубь как символ чистоты, невинности, мира, любви.

Единственное - голова болит после посещения многолюдных мест.

Как правило люди приходят просить помощи в такие места, но во время праздников там офигеть какие люди могут прийти.

Я один раз зашел в казанский в Рождество, я даже в обычной жизни не встречаю рядом таких людей. Очень счастливых и богатых.

МУЗЫКА 🎵🎵🎵

1 сет

2 сет

3 сет

4 сет

5 сет

6 сет

7 сет

8 сет

9 сет

10 сет

А это Леха, как старший брат мне, новый формат для себя сделал, оцените, следите за новинками.

Музыка очень сильный инструмент работы с нашей головой, так что рекомендую фильтровать все что потребляем.

Mobility ✅

Роман возвращение, как приехала девушка у него - пропал пацан 😂

Устроил квест, Настя идет договариваться за тренажер.

Еще позавчера с ней заговорил тренер, я специально ушел чтоб она социализировалась по-тихой.

Настя смотрите какая пришла

Я всегда вижу в спортивной форме её, а тут деловая какая !

Безопасность для человека - это целый набор инстинктов, макеты поведения при возникновении опасности.

У нас базово настройка у всех - выжить, и у всех разный, уникальный опыт который формирует где нам комфортно, а где испытываем страх, напряжение.

Помните, как я описывал, когда мы маленькие - мы открыты миру, плюхаемся в лужу, играемся везде и не чувствуем опасности, подвохов.

Можем залезть на самый верх игровой площадки, но как только мы испытали негативный опыт.

Как с крапивой, первый раз ужалившись - обходим стороной.

И проходя свой жизненный путь - он становится все уже и уже.

Но как в настоящем, также мы тянем программы с нашего рода, который передается для нашей же безопасности.

На практике я сталкиваюсь с тем, что у девочек часто нахожу насилие, тревогу, страхи, которые идут еще от наших бабушек, дедушек, да даже при беременности наши родители могут испытывать чувства тревожности - которые сказываются на нашей психике.

И находя и убирая это в нашей нервной системе - появляется больше свободы, уверености и контакта с самим собой.

Наш взор становится шире и намного насыщенней жизнь.