Японцы близки к бессмертию: врачи объяснили, почему они живут дольше всех, хотя едят углеводы, используют растительное масло и почти не занимаются спортом.

Для сравнения: средняя продолжительность жизни в России — 73 года, в Японии — 85. Разница колоссальная, и у науки есть ответы:

1. Качество еды

60% рациона большинства людей — это ультраобработанные продукты. Даже хлеб, рис и макароны содержат кучу добавок и рафинированных масел.

В Японии те же продукты готовят по традиционным методам: минимум окисления, максимум питательных веществ. В результате пища лучше усваивается, а калорий в ней меньше.

2. Разница в маслах

Современная еда перенасыщена Омега-6 — это приводит к воспалениям. В Японии:
• Масла используют умеренно.
• Почти не жарят во фритюре.
• В рационе больше Омега-3 из рыбы.

3. Минимальная, но постоянная активность

Японцы не убиваются в зале, но много ходят. Они массово отказываются от транспорта в пользу прогулок — именно это даёт нужный уровень физической нагрузки.

4. Стресс и приоритеты

Кортизол — главный враг долголетия. Он провоцирует набор веса, ухудшает обмен веществ и подрывает здоровье.

Японцы крепче связаны с близкими, меньше выгорают на работе и регулярно снимают стресс с помощью чайных церемоний, прогулок и осознанного питания.

Сохраняем и берём курс на 100 лет.

Для убийцы The Sims вышло демо — в inZOI уже можно создать персонажа, построить и отремонтировать дом.

Ключ получить проще простого:
• Смотрим любой из стримов игры от 15 до 30 минут.
• Дропается ключ.
• Список стримов — тут.

Полноценный ранний доступ стартует 28 марта. Ждём.

Делаем рабочие сайты бесплатно и за пять минут — нейросеть Lovable справится с этим без кода и заморочек.

Как это работает: описываете, каким должен быть сайт, и получаете готовый вариант с точностью до деталей. Если что-то не так, можно внести правки.

Каждый день начисляют новые кредиты, а хостинг тоже бесплатный — можно тестировать сколько угодно.

Отличный инструмент для быстрого старта. Берём.

Это — лучший репозиторий по System Design: всё изложено кратко, понятно и с множеством примеров. Включает в себя:
• Архитектура сервисов: микросервисы, API-шлюзы, балансировка нагрузки и базы данных.
• Протоколы и API: WebSockets, REST, проектирование интерфейсов и оптимизация нагрузки.
• Автоматизация процессов: CI/CD, мониторинг, контейнеризация и облачные сервисы.
• Разборы архитектур от крупных компаний, таких как Netflix, Twitter, Discord и Amazon Prime Video.

Материалы удобно структурированы и доступны в свободном доступе — вот здесь. Сохраняем и изучаем.

Microsoft представила DirectX Raytracing 1.2 — обновлённую версию с улучшенной производительностью и визуальными эффектами.

Ключевые нововведения:
— Микрокарты прозрачности — ускоряют рендеринг полупрозрачных текстур, повышая производительность до 2,3 раза.
— Реорганизация выполнения шейдеров — оптимизирует их работу, давая прирост скорости до 2 раз.

В сложных сценах DXR 1.2 обещает увеличить FPS на 40%. Ожидаем обновление в апреле.

В России продлили срок хранения переписок в соцсетях — теперь данные будут сохраняться ещё на три года.

Госдума одобрила проект, согласно которому платформы обязаны хранить все сообщения, голосовые, фото и музыку. Доступ к этим данным получат спецслужбы для борьбы с кибермошенниками.

Теперь дважды подумаем, прежде чем отправлять мемы.

Стэнфорд сделал свои платные курсы БЕСПЛАТНЫМИ. Забираем халяву:

— Машинное обучение: фундаментальные основы ИИ, ML-модели и создание собственных нейронных сетей.

— Кибербезопасность: все о кибератаках, фишинге, протоколах безопасности и карьере в этой сфере.

— Продвинутый SQL: Индексы, создание представлений, ограничения и триггеры, авторизация в реляционных базах данных.

— Основы программирования на R: идеально подойдет для аналитиков данных и специалистов по анализу.

— Теория игр: математическое моделирование стратегического взаимодействия между рациональными агентами.

Сохраняем годноту.