Самый простой способ понять, что у тебя внутри, — это начать говорить про это.

Многие в своей голове начинают строить целые концепции и предположения о том, например, почему у них проблемы в общении с мамой.

Когда человек начинает общаться и высказывать то, что чувствует по отношению к другому, то в первую очередь, понимает, где он себе врёт.🤥

Это происходит автоматически.
Кто не верит — попробуйте❗

А для тех, кто не может по какой‑то причине начать это делать, дам небольшой лайфхак.

Можно порепетировать предварительно с самим собой.🗣️

Вот поссорилась ты с мужем, обиделась и ушла, не стала ничего говорить.

Бесит, что он такой тупой, что думает только о себе. А потом сама с собой играешь в игру «проговори»: начинаешь говорить вслух, слышать себя и чувствуешь, что это не совсем то…

А что не так?

В этот момент ты почувствуешь, что на самом деле ты в этих отношениях — для мебели.

Чувствуешь, как это тебя бесит, и бесит не то, что он упрямый, как баран, и не соглашается, делает так, как ему удобно...

На самом деле ты злишься на то, что в этих отношениях ты словно пустое место.👤

Вот о чём хочется сказать, вот что хочется донести…

А когда ты начинаешь говорить ему об этом, то получаешь обратную связь. А она очень ценная. 🔄

И выходит, на самом деле он не слышал тебя, потому что ты никогда не слышала его слов (обратной связи).

Да, и это то, что нужно тебе в первую очередь, а не ему: он лишь тот, кто помогает тебе это скорее осознать.

#лайфхак

Ну что? Традиционно весна нас удивляет...

Сегодня утренняя пробежка была необычной❗

Я словно вернулся в прошлое, будто бы снова пришла зима (а весна мне приснилась 😄)

Но ничего, уже совсем скоро придут настоящие тёплые весенние деньки 😁

В чём огромный плюс работы с людьми?

Каждый человек — это отдельный мир со своими законами, взглядами и опытом. 🌏

За одну жизнь невозможно прожить тысячи жизней…

Но всё же каждый из нас может прикоснуться к опыту другого человека — перенять, позаимствовать его.

И для этого не нужно тратить своё время, не требуется заново открывать Америку.

Почему многие решили, что специалисты, работающие с психикой человека, разбираются в этом деле гораздо лучше остальных? 🤷

Это не так.

В процессе своей практики, когда я работаю с людьми, происходит диффузия — взаимное проникновение.

И такая история — у всех.👥

Если в процессе работы специалист не учится чему‑то у вас, это первый тревожный звоночек относительно его профессионализма.

Отсюда вытекает один вопрос, о котором многие забывают (возьмите на заметку): чему я могу научиться у людей, которые меня окружают?

Это может быть хороший пример ответственного или безответственного поведения❗

Жизнь всегда даёт нам возможность учиться с минимальными затратами времени и сил и без лишней боли.

📌А как этим распорядиться, каждый из нас решает сам.

Итак, вопрос на засыпку: «Что делает человека счастливым по жизни?»

И нет, это не деньги и их количество (впрочем, все сейчас об этом знают, но всё равно хотят много денег — и я их могу понять), не самореализация, не профессионализм в своём деле, не изнурительные диеты и физические тренировки. Это всё сопутствующее.

Человека делает счастливым другой человек, представь.

Вспомни свои самые радостные моменты жизни, вспомни, кто тебя учил, делился своим жизненным опытом, прощал, поддерживал и оберегал, когда ты был ещё мал и несамостоятелен.

Получается, что дороже всего на свете — это люди, которые тебя окружают, и это не купить ни за какие деньги.

Ведь если в твоей жизни нет по‑настоящему дорогих людей, она начинает терять свой смысл: без людей мы — никто.

А сейчас вспомни, есть ли в твоей жизни на текущий момент именно такие люди?

Знаешь, что самое печальное? Многие не могут вспомнить.

А какие сейчас у тебя отношения с родными и близкими? Какие эмоции чаще всего преобладают в общении?

Сейчас всё чаще в отношениях присутствуют раздражение, недовольство, обиды, злоба, разочарование, волнение, напряжение, а не радость за своих близких.

И чаще всего в этом человек винит других.

Но отношения — это сообщающийся сосуд: в них не может быть виновата одна сторона, в противном случае это не будет являться отношениями.

Помните, как у Омара Хайяма:

«Как часто, в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим.
Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим.
Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаём.
Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждём.»

С какого момента в своей жизни человек начинает относиться к другим людям таким образом?🤔😑

Ты никогда не сможешь жить комфортной жизнью, как бы ты ни старался.

Каждому хочется жить в комфорте, верно? 😏

Но сколько людей вообще живут комфортной жизнью и всем довольны? И притом что это не какой‑то период в жизни, а на постоянной основе.

Попробуйте вспомнить, есть ли у вас такие знакомые, — вы когда‑нибудь таких людей встречали в своей жизни?

Я думаю, уже каждый сам себе дал ответ на этот вопрос. 😑

Наш мозг так устроен (эволюционно так заложено), что он всегда стремится к комфорту, и неважно, с чем он в первую очередь ассоциируется у человека: с финансовым благополучием, с возможностью путешествовать по миру, жить у моря в своём собственном доме.

Главное — минимизировать внешние стрессы, да и вообще сделать всё в каждом дне наиболее простым и понятным.

Но знаете, что самое забавное? 🤔

Было доказано, что для развития человеку нужен стресс, нужны трудности, нужно в какой‑то степени напряжение, ведь это даёт толчок к развитию.

Вспомните, как происходила эволюция: это когда живым организмам нужно было приспосабливаться к изменяющейся среде, а этого невозможно добиться, если жить в комфорте.

Ну, конечно, стресс должен быть в меру.

А в наше время всё как‑то запуталось настолько, что люди просто не умеют жить без стресса, негативных эмоций, которые им больше приносят вреда, чем пользы.😰

Изначально та или иная эмоция появляется именно с той целью, чтобы помочь человеку разобраться, что он делает в своей жизни неправильно (как бы это парадоксально ни звучало).

Но современный человек упрямо гнёт свою линию… Накапливая эмоции до такой степени, что они неминуемо начинают вредить ему.🫨

А ведь их нужно не копить, не отрицать, не стараться от них избавиться, а, наоборот, использовать как ресурс для достижения своих целей.🎯

Как выбрать правильного психолога?🤔

Ох и трудное сейчас время: столько разных психологов развелось! Вот некоторые пройдут курс 3–6 месяцев — и всё: стали «полноценными психологами».

Каких только инструментов нет!

Ладно уж психология: ну там клинический психолог, детский, когнитивно‑поведенческий.

Но сейчас стали смешивать альтернативные подходы: тут и работа с тонкими уровнями, с чакрами, энергиями, «подключками», блоками в астральном плане и так далее.

И вот как понять, к какому психологу идти? Какое из этих направлений поможет?😵‍💫

Первое, что нужно сделать, — это задать себе вопрос: «Во что ты вообще веришь — в какой подход?» Ведь без доверия вообще ничего не работает.

Некоторые просто бегают по разным специалистам, «гуру» в надежде найти волшебную палочку, панацею от всех проблем, а потом, разочаровавшись, говорят, что всё это бред собачий, вокруг одни шарлатаны и инфоцыгане.

Стоит понять одну вещь: нужно ещё дорасти до того, чтобы начать решать свою проблему❗

Есть много инструментов, которые показали свою эффективность. Как говорится, выбирай на свой вкус и цвет.

Тут главное что?

📌 Применять их на практике — и желательно на протяжении какого‑то периода времени, — и, конечно же, смотреть, что получается на выходе.

А какой именно инструмент помог — это уже не так важно. Главное, что ты в него верил и использовал...

Вот, например, регрессивный гипноз (то что я использую в работе): достаточно одной сессии в 85 % случаев, чтобы понять первопричину проблемы и найти решение. Тут вопрос в том, насколько человек позволит себе не мешать работать с подсознанием на уровне своего беспокойного ума.

В последнее время забегался: дел накопилось перед наступлением лета, редко тут получается писать. Да и, надо признать, мало кто меня тут читает, но всё же…

📌 Снова хочу вернуться к тому, что мы не привыкли замечать (о том, что у нас происходит внутри) или просто не умеем это делать.

В очередной раз коснусь негативных эмоций — это фундамент той или иной проблемы в нашей жизни.

Попробуйте ловить себя время от времени. Что я здесь имею в виду?🤔

Когда внутри человек чувствует какой‑то «сдерживающий фактор» — например, в общении со знакомым, в какой‑то компании, во время поездки или прогулки...

Внутри может появляться чувство дискомфорта, нежелания, зажатости, будто начинаешь от кого‑то или чего‑то защищаться (инстинктивно).

Так вот, это и есть то, что подсознательно человек не хочет в себе замечать❗

Там, внутри, есть эмоция, которая на уровне сознания выдаёт такую реакцию.

Например, в общении с другом молодой человек чувствует дискомфорт и зажатость.

Друг говорит всё правильно, косвенно, но всё же задевает его тем, что он ведёт себя безответственно, не хочет думать о том, что нужно двигаться дальше и строить карьеру.

Но после встречи молодой человек начинает себя убеждать, что на самом деле всё хорошо: ему нормально платят на работе, и сейчас нет никакого смысла рыпаться и куда‑то бежать.

Но что самое интересное: в процессе общения с кем‑либо этот молодой человек может время от времени ловить себя на том, что он напрягается, потому что внутри ему на самом деле стыдно.

Он прекрасно знает, что может больше, — просто боится начать, и именно за этот страх он себя подсознательно винит.

Дело не в том, что его друг прав, или в том, что ему нужно сейчас доказывать себе, что он может, что он не такой плохой.

Тут главное на первом этапе — поймать себя на этом, признаться, что этот внутренний негатив есть, и не находить постоянно оправдания в своей голове (то есть не объяснять, почему у меня не получается, почему я этого не делаю и т. д.).

📍Возьмите за привычку ловить себя в такие моменты, когда чувствуете внутреннее напряжение, когда переходите в режим защиты (начинаете оправдываться).

🗣️ В эти моменты главное — спрашивать себя: «Что я чувствую? Почему сейчас я зажимаюсь?»

Каждый знает, что он испытывает, — тут нужно просто признаться себе, скажем так, ПОДСВЕТИТЬ ЭМОЦИЮ НА УРОВНЕ СОЗНАНИЯ.

И когда ты научишься это делать, вот тогда ты созреешь для следующего этапа — начать работать со своими эмоциями.

А до этого момента человек всё время будет играть сам с собой в кошки‑мышки: кто кого поймает или кто от кого убежит… 🐈‍⬛🐁

#лайфхак #работасэмоциями

Самый неудачный конечный вариант, который может предложить психолог при проработке ваших проблем, — это просто объяснить, откуда они появились.

Например, вы в отношениях с мужчиной жертвуете своим временем, силами, планами, потому что мама никогда не умела давать вам достаточно внимания в детстве, никогда не хвалила вас.

Из‑за этого вы стали чувствовать себя какой‑то «бракованной» и подсознательно подстраиваться под других.

Вы всегда ставили интересы других выше собственных, чтобы завоевать любовь — по сути, любовь своей мамы.

За годы работы с психологом можно многое понять о себе и своих слабых местах, можно вдоволь выговориться и проговорить всё, что накопилось…

📌Но что дальше?

Ведь это, по сути, только первый шаг, на котором многие останавливаются.

Так как же должна выстраиваться работа?

Есть четыре основных вопроса, на которые нужно себе ответить. Итак, поехали:

1️⃣ Понять, что сейчас происходит в вашей жизни — на данный момент, а не в детстве или пять лет назад, когда вас бросил бывший.

2️⃣ Что я по этому поводу чувствую? (Что вы чувствуете внутри себя, какой оттуда идёт отклик?)

3️⃣ В связи с этим чего вы хотите на самом деле? (Именно вы, а не те образы и желания, которые нам транслируют.)

4️⃣ Что я делаю для достижения этого каждый день?

Давайте разберём на примере:

1. Постоянно подстраиваюсь под мнение других, по сути, не верю в себя.

2. Чувство стыда, будто я в чём‑то перед другими провинилась.

3. Хочу быть уверенной в себе женщиной и прямо в глаза говорить то, что я думаю, — то, во что действительно верю, не стыдиться своих слов.

4. Для начала учусь признаваться себе, что боюсь и подстраиваюсь, а не находить оправдания и отговорки в ком‑либо или в чём‑либо. А после учусь говорить «нет» (а не быть «хорошей девочкой» из вежливости) тому, что мне действительно не нужно.

P. S. Далеко не каждый может ответить себе на эти четыре вопроса.

#лайфхак #работасэмоциями

Для чего ты подгоняешь своих родных и близких под определённый шаблон?

Кстати, это также касается детей. Чего же хочется для своих близких? Чтобы они устроились на престижную работу, зарабатывали хорошие деньги, завели семью, купили себе квартиру и машину — верно?

В голове есть какой‑то план, и, как правило, он у всех похож. Но почему мы решили, что это сделает наших родных и близких счастливыми?

Наверное, потому что в своё время у нас этого всего не было — и поэтому мы несчастны?

📌Счастье — это умение быть собой, да‑да, именно так. Ведь каждый день мы живём со своими противоречиями, которые разрывают нас на части; мы мучаемся, не в силах принять это в себе.

Счастье — это научить близкого человека на своём собственном примере принимать себя, не убегать от того, что носишь внутри, уметь брать за это ответственность.

А потом человек сам разберётся, что ему нужно от этой жизни и от чего он по‑настоящему получает удовольствие. Зачастую это не предметы, которых мы так жаждем заполучить, а люди, с которыми ты можешь быть собой — и они любят тебя именно таким.👥🫂

Вот чему хочется научить… А мы чаще стараемся убежать от своего негатива или пытаемся от него избавиться. А с ним нужно научиться правильно работать.

Знаете, чего больше всего боится человек при работе с психологом?

📍Того, что он потеряет кучу времени, сил, денег, а в итоге конечный результат не изменится.

Знакомая рассказывала мне: ходила она к психологу не первый год, всё, что накопилось у неё внутри по отношению к маме, проговорила, всё разобрали по полочкам: что, откуда и для чего появилось в её жизни.

Но вот приехала мама и одной фразой, чёртовым упрёком, резанула по болевой точке — и всё пошло насмарку, словно и не общалась с психологом.

Так почему же такое происходит?

Потому что нужно учиться выстраивать отношения и общение с объектом той или иной проблемы — в данном случае с мамой (на постоянной основе). 🗣️

А то, что она что‑то поняла про себя и что‑то проговорила психологу, — это, конечно, хорошо, но эффект от этого быстротечный и малоэффективный.

Нужно общаться с живым человеком, видеть его реакции на те или иные слова и действия (а не высказывать их кому‑то или самому себе) и уже на выходе «дорабатывать» свои реакции.

Таким образом человек шлифуется раз за разом. Это своего рода искусство…🧘‍♂️

#работасэмоциями

ЧТО ТЕБЯ ИЗБАВИТ ОТ ПОСТОЯННОЙ БЕТОНОМЕШАЛКИ В ГОЛОВЕ?🤯

Большую часть своей жизни мы тратим на обдумывания чего либо.

И ладно бы это нам приносило удовольствие или давала заряд энергии. Так нет же, все происходит с точностью да наоборот.

Все это обдумывание вызывает постоянное внутреннее напряжение, нас всегда что-то не устраивает, что-то не так...

Отсюда появляются все наши каждодневные переживания, волнения и недовольство.

От этого сильно устаешь, да и кому хочется жить вот так?

Так и что со всем этим делать?

Даю простой ЛАЙФХАК:

1️⃣ Осознать, что все эти «думалки» ничего не меняют. Значит вариться в этом нет никакого смысла.

2️⃣ Начать совершать действия. То что ты давно хотел(а) сделать, но все время откладывал(а).

Например, убраться в шкафу или в комнате, приготовить какую-нибудь «вкусняшку», прокатиться на велосипеде, поговорить наконец с мамой по поводу ваших отношений, купить себе новые джинсы, сходить на йогу и т.д.

📌Это может быть все что угодно, то что надо было сделать давно.

Все это даст выход энергии, которая застряла в этих недоделках, станет легче, да и бестолковые мысли уйдут.

Попробуй, попрактикуйся❗ Если это внедрить в свою жизнь и закрывать все свои недоделки сразу, то ненужных мыслей в твоей голове станет гораздо меньше и ты не будешь от них зависить.

#лайфхак