У всех такое бывает, но не у всех проходит…

Вот просыпаешься утром — и ничего не хочется: не хочется никуда идти, не хочется ни с кем говорить, вообще не хочется делать то, что ты делаешь каждый будний день.

Как же всё это надоело!

Надоело пытаться быть хорошим, надоело бороться с этой жизнью за кусочек долгожданного счастья. У каждого такое бывает — по‑своему, но бывает.

И тут можно начать давать полезные советы и упражнения. Это всё, конечно, круто, но бывает такое, что даже их очень трудно выполнить — или человек просто делает это машинально, и, как следствие, нет никакого результата.

Это как пытаться простить человека: осознаёшь головой, что это нужно, но внутри не можешь — там всё бушует и кипит. Как можно простить того, кто тебя предал? И ты не можешь понять, почему он так сделал...

В этом случае нужно дать себе время. Начать с простого, не насиловать себя. Пусть это будет что‑то банальное, но полезное для тебя или для твоих близких.

Например, пойти прогуляться, выйти на пробежку, сделать зарядку утром, убрать мусор на детской площадке, приготовить что‑то вкусненькое, включить музыку и навести порядок в своём личном пространстве и т. д.

Да что угодно — главное переключиться со своей «бетономешалки» в голове на действия.

Это даст приятное ощущение на выходе. Вот, например, убрал свою комнату, расставил всё по полочкам, выбросил всё лишнее — то, что уже давно хотел(а), — и чувствуешь, что пространство стало чище, что ты организовал(а) его так, как всегда хотел(а). Почувствовал(а) свою сопричастность — и легче на душе стало, даже мысли успокоились.

И так потихоньку начнёт приходить понимание. Тут главное — не торопиться… Всё начинается с первого шага, а потом ты обязательно почувствуешь, что тебе нужно сделать дальше.

#лайфхак

С какого момента у человека в жизни начинают появляться проблемы?

Кто‑то может сказать, что это было какое‑то конкретное событие (до этого всё было хорошо), у кого‑то, возможно, виноваты родители, а кто‑то вообще не помнит, когда этот процесс запустился.

Проблемы начинаются в тот момент, когда человек начинает рвать связи (часто это происходит на бессознательном уровне).

Что я здесь имею в виду?

Когда в общении с кем‑либо человек ставит в первую и последнюю очередь только своё: своё мнение, свою правду, свои хотелки и т. д.

Во время общения с родителями он ждёт, что они должны его по умолчанию понимать, принимать и поддерживать. Как только в детстве ребёнок не получил того, что хотел, он начинает злиться на родителей, считает их плохими и думает, что они его не понимают и никогда не поймут…

Ребёнком он ждёт, что его будут любить так, как он это нарисовал в своей голове.

Но родители не умеют любить на заказ: они дают свою любовь так, как умеют. Ведь любовь не имеет формы и цвета, не имеет какой‑то правильной формулы — она просто есть.

Но когда появляется обида (мне не дали то, что я хочу, и не так, как я этого хочу, значит, меня не любят), она перекрывает любовь полностью, и человек становится слепым. Тогда появляются неблагодарные дети, которые не могут оценить то, что им дали родители.

Вот именно с этого момента человек обрывает связь с самыми значимыми людьми в своей жизни — с той секунды, когда он сделал ставку только на «моё», «мне», «для меня».

В общении с другими людьми (друзьями, знакомыми, коллегами по работе) связи обрываются в те моменты, когда человек непреклонен в своих желаниях и взглядах (всегда остаётся при своём мнении), потому что другие никогда не смогут понять его, не смогут дотянуться до его внутреннего мира. Он, сам того не осознавая, ставит себя выше других.

Такой человек, даже когда соглашается с другими, делает это для вида. Внутри себя он убеждён (или убеждает себя), что именно так и думал, а не потому, что кто‑то был прав или кто‑то открыл ему глаза на это.

На любое мнение, идею или фразу у человека есть своё «умное» мнение, и он всегда может его обосновать.

Он знает, что он особенный, понимает этот мир и его непростые закономерности, знает, как нужно действовать правильно, знает, как будет лучше для других…

У таких людей часто в разговоре или в мыслях появляется фраза (это будет подсказкой для других), начинающаяся с «да, но», «нет, это не так, на самом деле» или «не согласен».

А когда человек обрывает связи, он остаётся один — даже в те моменты, когда находится в окружении людей, потому что внутри он не чувствует никакой поддержки.

В одиночку очень трудно справляться с проблемами.

Часто такие люди не могут найти выход из той или иной жизненной ситуации.

Порой другому человеку достаточно дать шанс создать связь с тобой. Ведь мы все разные, но это не значит, что мнение, отличное от твоего, является неверным.

P.s. Там, где ты не сможешь увидеть ответа при решении проблемы, увидит другой…

Самый простой способ понять, что у тебя внутри, — это начать говорить про это.

Многие в своей голове начинают строить целые концепции и предположения о том, например, почему у них проблемы в общении с мамой.

Когда человек начинает общаться и высказывать то, что чувствует по отношению к другому, то в первую очередь, понимает, где он себе врёт.🤥

Это происходит автоматически.
Кто не верит — попробуйте❗

А для тех, кто не может по какой‑то причине начать это делать, дам небольшой лайфхак.

Можно порепетировать предварительно с самим собой.🗣️

Вот поссорилась ты с мужем, обиделась и ушла, не стала ничего говорить.

Бесит, что он такой тупой, что думает только о себе. А потом сама с собой играешь в игру «проговори»: начинаешь говорить вслух, слышать себя и чувствуешь, что это не совсем то…

А что не так?

В этот момент ты почувствуешь, что на самом деле ты в этих отношениях — для мебели.

Чувствуешь, как это тебя бесит, и бесит не то, что он упрямый, как баран, и не соглашается, делает так, как ему удобно...

На самом деле ты злишься на то, что в этих отношениях ты словно пустое место.👤

Вот о чём хочется сказать, вот что хочется донести…

А когда ты начинаешь говорить ему об этом, то получаешь обратную связь. А она очень ценная. 🔄

И выходит, на самом деле он не слышал тебя, потому что ты никогда не слышала его слов (обратной связи).

Да, и это то, что нужно тебе в первую очередь, а не ему: он лишь тот, кто помогает тебе это скорее осознать.

#лайфхак

Ну что? Традиционно весна нас удивляет...

Сегодня утренняя пробежка была необычной❗

Я словно вернулся в прошлое, будто бы снова пришла зима (а весна мне приснилась 😄)

Но ничего, уже совсем скоро придут настоящие тёплые весенние деньки 😁

В чём огромный плюс работы с людьми?

Каждый человек — это отдельный мир со своими законами, взглядами и опытом. 🌏

За одну жизнь невозможно прожить тысячи жизней…

Но всё же каждый из нас может прикоснуться к опыту другого человека — перенять, позаимствовать его.

И для этого не нужно тратить своё время, не требуется заново открывать Америку.

Почему многие решили, что специалисты, работающие с психикой человека, разбираются в этом деле гораздо лучше остальных? 🤷

Это не так.

В процессе своей практики, когда я работаю с людьми, происходит диффузия — взаимное проникновение.

И такая история — у всех.👥

Если в процессе работы специалист не учится чему‑то у вас, это первый тревожный звоночек относительно его профессионализма.

Отсюда вытекает один вопрос, о котором многие забывают (возьмите на заметку): чему я могу научиться у людей, которые меня окружают?

Это может быть хороший пример ответственного или безответственного поведения❗

Жизнь всегда даёт нам возможность учиться с минимальными затратами времени и сил и без лишней боли.

📌А как этим распорядиться, каждый из нас решает сам.

Итак, вопрос на засыпку: «Что делает человека счастливым по жизни?»

И нет, это не деньги и их количество (впрочем, все сейчас об этом знают, но всё равно хотят много денег — и я их могу понять), не самореализация, не профессионализм в своём деле, не изнурительные диеты и физические тренировки. Это всё сопутствующее.

Человека делает счастливым другой человек, представь.

Вспомни свои самые радостные моменты жизни, вспомни, кто тебя учил, делился своим жизненным опытом, прощал, поддерживал и оберегал, когда ты был ещё мал и несамостоятелен.

Получается, что дороже всего на свете — это люди, которые тебя окружают, и это не купить ни за какие деньги.

Ведь если в твоей жизни нет по‑настоящему дорогих людей, она начинает терять свой смысл: без людей мы — никто.

А сейчас вспомни, есть ли в твоей жизни на текущий момент именно такие люди?

Знаешь, что самое печальное? Многие не могут вспомнить.

А какие сейчас у тебя отношения с родными и близкими? Какие эмоции чаще всего преобладают в общении?

Сейчас всё чаще в отношениях присутствуют раздражение, недовольство, обиды, злоба, разочарование, волнение, напряжение, а не радость за своих близких.

И чаще всего в этом человек винит других.

Но отношения — это сообщающийся сосуд: в них не может быть виновата одна сторона, в противном случае это не будет являться отношениями.

Помните, как у Омара Хайяма:

«Как часто, в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим.
Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим.
Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаём.
Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждём.»

С какого момента в своей жизни человек начинает относиться к другим людям таким образом?🤔😑

Ты никогда не сможешь жить комфортной жизнью, как бы ты ни старался.

Каждому хочется жить в комфорте, верно? 😏

Но сколько людей вообще живут комфортной жизнью и всем довольны? И притом что это не какой‑то период в жизни, а на постоянной основе.

Попробуйте вспомнить, есть ли у вас такие знакомые, — вы когда‑нибудь таких людей встречали в своей жизни?

Я думаю, уже каждый сам себе дал ответ на этот вопрос. 😑

Наш мозг так устроен (эволюционно так заложено), что он всегда стремится к комфорту, и неважно, с чем он в первую очередь ассоциируется у человека: с финансовым благополучием, с возможностью путешествовать по миру, жить у моря в своём собственном доме.

Главное — минимизировать внешние стрессы, да и вообще сделать всё в каждом дне наиболее простым и понятным.

Но знаете, что самое забавное? 🤔

Было доказано, что для развития человеку нужен стресс, нужны трудности, нужно в какой‑то степени напряжение, ведь это даёт толчок к развитию.

Вспомните, как происходила эволюция: это когда живым организмам нужно было приспосабливаться к изменяющейся среде, а этого невозможно добиться, если жить в комфорте.

Ну, конечно, стресс должен быть в меру.

А в наше время всё как‑то запуталось настолько, что люди просто не умеют жить без стресса, негативных эмоций, которые им больше приносят вреда, чем пользы.😰

Изначально та или иная эмоция появляется именно с той целью, чтобы помочь человеку разобраться, что он делает в своей жизни неправильно (как бы это парадоксально ни звучало).

Но современный человек упрямо гнёт свою линию… Накапливая эмоции до такой степени, что они неминуемо начинают вредить ему.🫨

А ведь их нужно не копить, не отрицать, не стараться от них избавиться, а, наоборот, использовать как ресурс для достижения своих целей.🎯

Как выбрать правильного психолога?🤔

Ох и трудное сейчас время: столько разных психологов развелось! Вот некоторые пройдут курс 3–6 месяцев — и всё: стали «полноценными психологами».

Каких только инструментов нет!

Ладно уж психология: ну там клинический психолог, детский, когнитивно‑поведенческий.

Но сейчас стали смешивать альтернативные подходы: тут и работа с тонкими уровнями, с чакрами, энергиями, «подключками», блоками в астральном плане и так далее.

И вот как понять, к какому психологу идти? Какое из этих направлений поможет?😵‍💫

Первое, что нужно сделать, — это задать себе вопрос: «Во что ты вообще веришь — в какой подход?» Ведь без доверия вообще ничего не работает.

Некоторые просто бегают по разным специалистам, «гуру» в надежде найти волшебную палочку, панацею от всех проблем, а потом, разочаровавшись, говорят, что всё это бред собачий, вокруг одни шарлатаны и инфоцыгане.

Стоит понять одну вещь: нужно ещё дорасти до того, чтобы начать решать свою проблему❗

Есть много инструментов, которые показали свою эффективность. Как говорится, выбирай на свой вкус и цвет.

Тут главное что?

📌 Применять их на практике — и желательно на протяжении какого‑то периода времени, — и, конечно же, смотреть, что получается на выходе.

А какой именно инструмент помог — это уже не так важно. Главное, что ты в него верил и использовал...

Вот, например, регрессивный гипноз (то что я использую в работе): достаточно одной сессии в 85 % случаев, чтобы понять первопричину проблемы и найти решение. Тут вопрос в том, насколько человек позволит себе не мешать работать с подсознанием на уровне своего беспокойного ума.

В последнее время забегался: дел накопилось перед наступлением лета, редко тут получается писать. Да и, надо признать, мало кто меня тут читает, но всё же…

📌 Снова хочу вернуться к тому, что мы не привыкли замечать (о том, что у нас происходит внутри) или просто не умеем это делать.

В очередной раз коснусь негативных эмоций — это фундамент той или иной проблемы в нашей жизни.

Попробуйте ловить себя время от времени. Что я здесь имею в виду?🤔

Когда внутри человек чувствует какой‑то «сдерживающий фактор» — например, в общении со знакомым, в какой‑то компании, во время поездки или прогулки...

Внутри может появляться чувство дискомфорта, нежелания, зажатости, будто начинаешь от кого‑то или чего‑то защищаться (инстинктивно).

Так вот, это и есть то, что подсознательно человек не хочет в себе замечать❗

Там, внутри, есть эмоция, которая на уровне сознания выдаёт такую реакцию.

Например, в общении с другом молодой человек чувствует дискомфорт и зажатость.

Друг говорит всё правильно, косвенно, но всё же задевает его тем, что он ведёт себя безответственно, не хочет думать о том, что нужно двигаться дальше и строить карьеру.

Но после встречи молодой человек начинает себя убеждать, что на самом деле всё хорошо: ему нормально платят на работе, и сейчас нет никакого смысла рыпаться и куда‑то бежать.

Но что самое интересное: в процессе общения с кем‑либо этот молодой человек может время от времени ловить себя на том, что он напрягается, потому что внутри ему на самом деле стыдно.

Он прекрасно знает, что может больше, — просто боится начать, и именно за этот страх он себя подсознательно винит.

Дело не в том, что его друг прав, или в том, что ему нужно сейчас доказывать себе, что он может, что он не такой плохой.

Тут главное на первом этапе — поймать себя на этом, признаться, что этот внутренний негатив есть, и не находить постоянно оправдания в своей голове (то есть не объяснять, почему у меня не получается, почему я этого не делаю и т. д.).

📍Возьмите за привычку ловить себя в такие моменты, когда чувствуете внутреннее напряжение, когда переходите в режим защиты (начинаете оправдываться).

🗣️ В эти моменты главное — спрашивать себя: «Что я чувствую? Почему сейчас я зажимаюсь?»

Каждый знает, что он испытывает, — тут нужно просто признаться себе, скажем так, ПОДСВЕТИТЬ ЭМОЦИЮ НА УРОВНЕ СОЗНАНИЯ.

И когда ты научишься это делать, вот тогда ты созреешь для следующего этапа — начать работать со своими эмоциями.

А до этого момента человек всё время будет играть сам с собой в кошки‑мышки: кто кого поймает или кто от кого убежит… 🐈‍⬛🐁

#лайфхак #работасэмоциями

Самый неудачный конечный вариант, который может предложить психолог при проработке ваших проблем, — это просто объяснить, откуда они появились.

Например, вы в отношениях с мужчиной жертвуете своим временем, силами, планами, потому что мама никогда не умела давать вам достаточно внимания в детстве, никогда не хвалила вас.

Из‑за этого вы стали чувствовать себя какой‑то «бракованной» и подсознательно подстраиваться под других.

Вы всегда ставили интересы других выше собственных, чтобы завоевать любовь — по сути, любовь своей мамы.

За годы работы с психологом можно многое понять о себе и своих слабых местах, можно вдоволь выговориться и проговорить всё, что накопилось…

📌Но что дальше?

Ведь это, по сути, только первый шаг, на котором многие останавливаются.

Так как же должна выстраиваться работа?

Есть четыре основных вопроса, на которые нужно себе ответить. Итак, поехали:

1️⃣ Понять, что сейчас происходит в вашей жизни — на данный момент, а не в детстве или пять лет назад, когда вас бросил бывший.

2️⃣ Что я по этому поводу чувствую? (Что вы чувствуете внутри себя, какой оттуда идёт отклик?)

3️⃣ В связи с этим чего вы хотите на самом деле? (Именно вы, а не те образы и желания, которые нам транслируют.)

4️⃣ Что я делаю для достижения этого каждый день?

Давайте разберём на примере:

1. Постоянно подстраиваюсь под мнение других, по сути, не верю в себя.

2. Чувство стыда, будто я в чём‑то перед другими провинилась.

3. Хочу быть уверенной в себе женщиной и прямо в глаза говорить то, что я думаю, — то, во что действительно верю, не стыдиться своих слов.

4. Для начала учусь признаваться себе, что боюсь и подстраиваюсь, а не находить оправдания и отговорки в ком‑либо или в чём‑либо. А после учусь говорить «нет» (а не быть «хорошей девочкой» из вежливости) тому, что мне действительно не нужно.

P. S. Далеко не каждый может ответить себе на эти четыре вопроса.

#лайфхак #работасэмоциями