Хотите поменять работу, но что-то вас останавливает?

Причин может быть много и вы сами можете о них не догадываться. Как правило они лежат глубоко в вашем подсознании. Это сложная для вас тема, о которой не хочется думать.

На моих коуч-сессиях мы выясняли разные причины с моими клиентами. И как не странно, очень большое количество моих коллег HRD, Recruitment team lead, тоже попадают в такие ситуации. Это и выгорание в профессии, понимание, что такой уровень зарплаты вы больше нигде не заработаете, а здесь его гнетет начальник, неоцененный труд, отсутствие свободы действий, отсутствие реализации профессиональных возможностей, демотивация и многое другое.

Выяснив причину, я кардинально меняю мышление клиента, он приходит к таким выводам, о которых ранее даже не думал. И именно это становится волшебной таблеткой решения проблемы.

Чувствуете, что вы больше не хотите работать в своей профессии; наблюдаете, что часто начали менять работу и везде вам не нравится; не устраивает что-то на работе, но вы продолжаете каждый день ходить в офис начните менять свою профессиональную карьеру со мной!

Для записи на бесплатную онлайн встречу-знакомство напишите мне личное сообщение https://t.me/yul_sotnikova

ОТЗЫВ О МОЕЙ РАБОТЕ

«Юля, хотел бы поблагодарить тебя за глубокую сессию сегодня. Мой запрос был в том, что приходится бороться с провалами в системности, планировании, дисциплине при продвижении своих услуг. И на поверхности можно было бы прямо на сессии разработать план действий, составить расписание, взять на себя обещание выполнять ежедневные ритуалы — не считая того, что я это делал сам с собой уже неоднократно, но проблема сохраняется.

С твоей помощью мне удалось заглянуть глубже этих симптомов, исследовать эмоции, которые возникают в моменты сопротивления, и найти настоящие причины того, почему размеренный ритм планов рушится в процессе реализации.

И также в ходе сессии удалось проанализировать сценарии успеха в моей жизни. Я обнаружил, что списывал многие свои достижения в жизни на способность заводить и поддерживать «удачные знакомства», и на эти невоспроизводимые «случайности», как мне казалось, нельзя рассчитывать для получения системного результата. То есть из-за непродуктивного убеждения я обесценивал прошлый опыт. И мне стало понятно, что сейчас я пытаюсь построить систему в отрыве от живых людей, и это одна из причин, почему пазл не складывается.

После сегодняшней коуч сессии чувствую прилив мотивации и заряженность на новые действия. Надеюсь, скоро смогу поделиться с тобой прогрессом в этом вопросе».

Хотите уйти из найма и открыть своё дело?

На прошлой неделе во время встречи закрытого клуба, мы обсуждали тему «Найм или бизнес». Оказалось, что многие люди, работающие в компаниях по найму, мечтают о собственном бизнесе, но не знают, с чего начать.

Если у вас такая же ситуация, я помогу вам разобраться в себе, определить цели и разработать стратегию для успешного старта.

Вот что вы получите, обратившись к профессиональному коучу:

💎 помощь в определении своих сильных сторон и талантов;
💎 определение с выбором вида деятельности вашего будущего бизнеса;
💎 разработку индивидуального плана действий для запуска бизнеса;
💎 поддержку в преодолении страхов и сомнений;
💎 сопровождение на всех этапах запуска бизнеса.

Не упустите свой шанс! Запишитесь на онлайн встречу-знакомство прямо сейчас и начните двигаться к своей мечте!

Вчера поняла, что многие даже не понимают, с какими клиентскими запросами я работаю в карьерном коучинге. Давайте это исправим.

Карьера и финансы:

Смена профессиональной деятельности
Уход из найма и открытие собственного дела
Выбор работы
Неопределенность в поиске работы
Адаптация к новым условиям работы
Карьерный и финансовый рост
Профессиональное выгорание
Поиск мотивации
Профориентация
Самореализация
Финансовый рост
Укрепление уверенности в себе
Профессиональное выгорание

Давненько не писала я в чат, потому что вся была погружена в учебу. На этот раз - это турецкий язык с носителем языка в государственной турецкой школе.

Вообще эта затея у меня появилась года 2 назад. До этого меня устраивало общение в Турции и на русском, т.к. у нас туристический город и большинство местных разговаривает по-русски.

Что же меня заставило начать учить турецкий? Случай. Однажды, вечером я возвращалась домой, и заехала в ресторан в Анталье поужинать. Я включила поворотник, и начала поворачивать направо, как вдруг почувствовала удар. В заднее колесо моей машины врезалась турчанка на велосипеде.

Знали бы вы турчанок, какие они актрисы! И это случай не был исключением: она свалилась на асфальт и начала орать, собирая топу зевак. Все выглядело так, как-будто я виновата в том, что она в меня врезалась. Но не зная турецкого языка, я не могла вымолвить не слова.

Этот случай на меня сильно повлиял, и я решила, всё, пора учить язык!!! 15 января получила сертификат о сдаче экзамена на уровень А1. Конечно А1 это не предел мечтаний, думаю немного подучить пройденное и пойти на А2 позже.

Ну а пока у меня теперь будет чуть больше времени. До новых встреч! И как вы понимаете, у меня накопилось не мало историй, которыми я буду делиться с вами!

Друзья, записала подкаст о достижении результата.

В подкасте:
Как ставить цели и достигать их;
Популярные методы постановки целей;
Примеры из жизни успешных людей;
Личный опыт.

Профессиональное выгорание: как распознать, предотвратить и вернуть себя в ресурс

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить на важную тему, которая касается каждого из нас, — профессиональное выгорание. Это не просто временная усталость или плохое настроение, а серьезное состояние, которое может повлиять на нашу жизнь, работу и отношения. Давайте разберемся, как его распознать, что делать, чтобы его избежать, и как вернуть себя в ресурс, если вы уже чувствуете, что на грани.

---

Что такое выгорание?
Выгорание — это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, которое возникает из-за длительного стресса и перегрузок. Оно проявляется в трех ключевых аспектах:
1. Эмоциональное истощение — чувство опустошенности, отсутствие энергии.
2. Цинизм и отстраненность — потеря интереса к тому, что раньше вдохновляло.
3. Снижение продуктивности — задачи, которые раньше решались легко, теперь кажутся неподъемными.

---

Как распознать выгорание?
— Вы чувствуете постоянную усталость, даже после отдыха.
— Работа, которая раньше приносила удовольствие, теперь вызывает раздражение.
— Вы стали более циничным или равнодушным.
— Вам сложно сосредоточиться, а задачи кажутся непосильными.
— Вы чувствуете, что ничего не успеваете, даже если работаете больше обычного.

Если вы узнали себя в этих пунктах, это повод задуматься и начать действовать.

---

Как предотвратить выгорание?
1. Расставляйте приоритеты. Не пытайтесь сделать всё сразу. Сфокусируйтесь на главном.
2. Учитесь говорить «нет». Вы не обязаны брать на себя больше, чем можете выдержать.
3. Делегируйте. Не бойтесь просить о помощи или передавать задачи другим.
4. Заботьтесь о себе. Сон, спорт, питание и время для себя — это не роскошь, а необходимость.
5. Отключайтесь. Выделите время, когда вы не проверяете почту и не думаете о работе.

---

Что делать, если вы уже на грани?
— Сделайте паузу. Иногда лучший способ — это остановиться и перезагрузиться.
— Поговорите с близкими или коллегами. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть выход.
— Обратитесь за помощью. Если чувствуете, что не справляетесь, не бойтесь обратиться к психологу или ко мне, как к коучу в личном сообщении https://t.me/yul_sotnikova

---

Почему это важно?
Выгорание — это не стыдно. Это сигнал, что что-то идет не так. И чем раньше мы начнем об этом говорить, тем здоровее и продуктивнее будем. Помните: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Если вы не в ресурсе, вы не сможете быть эффективным ни в работе, ни в личной жизни.

---

А как вы справляетесь с выгоранием? Делитесь в комментариях — ваш опыт может вдохновить других! 💪

Благодарность — это мощный инструмент, который помогает не только улучшить эмоциональное состояние, но и укрепить отношения, повысить мотивацию и даже изменить взгляд на жизнь. Вот несколько причин, почему важно практиковать благодарность:

1. Улучшает эмоциональное состояние
- Благодарность помогает сосредоточиться на позитивных моментах жизни, даже если вокруг много трудностей.
- Она снижает уровень стресса и тревоги, так как переключает внимание с проблем на то, что уже есть.

2. Укрепляет отношения
- Когда вы благодарите других, вы показываете, что цените их усилия и вклад.
- Это создает атмосферу доверия и взаимной поддержки, что особенно важно в профессиональной среде.

3. Повышает мотивацию
- Благодарность за свои достижения помогает осознать свои сильные стороны и успехи.
- Это вдохновляет ставить новые цели и двигаться вперед.

4. Меняет фокус внимания
- Вместо того чтобы зацикливаться на том, чего не хватает, благодарность помогает увидеть, сколько всего уже есть.
- Это формирует позитивное мышление и учит ценить мелочи.

5. Улучшает физическое здоровье
- Исследования показывают, что практика благодарности снижает уровень гормонов стресса, улучшает сон и укрепляет иммунитет.
- Люди, которые регулярно благодарят, чувствуют себя более энергичными и здоровыми.

6. Помогает справляться с трудностями
- Благодарность за сложные ситуации позволяет увидеть в них уроки и возможности для роста.
- Это делает человека более устойчивым к жизненным вызовам.

7. Создает позитивную атмосферу
- Когда вы благодарите, вы делитесь позитивом с окружающими.
- Это вдохновляет других делать то же самое, создавая цепочку добрых поступков.

8. Развивает осознанность
- Практика благодарности учит быть более внимательным к тому, что происходит вокруг.
- Это помогает жить настоящим моментом и ценить его.

9. Укрепляет самооценку
- Благодарность себе за свои усилия и достижения помогает принять свои сильные и слабые стороны.
- Это способствует здоровому отношению к себе и своим возможностям.

10. Делает жизнь более насыщенной
- Когда вы замечаете и цените хорошее, жизнь становится ярче и интереснее.
- Благодарность помогает находить радость в мелочах и чувствовать себя счастливее.

Благодарность — это не просто приятный жест, а мощная практика, которая может изменить вашу жизнь к лучшему.

Как начать практиковать?
Завтра начинается 5-дневный марафон. Каждый день в этом канале вас будет ждать новое задание. Приготовьте бумагу и ручку.

🌟 День 1: Благодарность себе за карьерные достижения

Сегодня мы начинаем наш марафон с самого важного — с благодарности себе. Часто мы так фокусируемся на новых целях, что забываем, сколько уже сделали.

📝 Ваше задание на сегодня:
1. Вспомните свои карьерные достижения — большие и маленькие.
2. Напишите, за что вы благодарны себе.
3. Поделитесь в комментариях или в дневнике благодарностей, чем вы гордитесь.

💬 Пример:
«Я благодарен(на) себе за то, что научился(ась) ораторскому искусству. Это помогло мне провести успешную презентацию у клиента и получить повышение.

🔥 Зачем это нужно?
- Чтобы увидеть, какой путь вы уже прошли. Вы начнете видеть свои успехи, которые раньше могли казаться незначительными.

- Чтобы укрепить уверенность в себе. Почувствуете себя ценными и уверенными.

- Чтобы вдохновиться на новые цели.

Не стесняйтесь делиться своими историями! Давайте поддерживать друг друга и вдохновляться. 💪

🌟 День 2: Благодарность коллегам и наставникам

В преддверии 8 Марта я хочу поблагодарить тех, кто делает наш профессиональный путь ярче и легче. Особенно сегодня хочется сказать спасибо женщинам-наставницам и коллегам, которые вдохновляют нас своим примером.

📝 Ваше задание на сегодня:
1. Вспомните коллег или наставников, которые помогли вам в карьере.
2. Напишите, как именно они повлияли на ваш рост.
3. Поделитесь своей благодарностью в комментариях или отправьте им личное сообщение.

💬 Пример:
«В преддверии 8 Марта хочу поблагодарить [имя] за вашу поддержку и мудрость. Вы научили меня [навык или подход], который помог мне [результат].»

🔥 Зачем это нужно?
- Чтобы укрепить профессиональные связи.
- Чтобы осознать, как другие люди влияют на наш успех.
- Чтобы вдохновить других быть благодарными.

Давайте создадим атмосферу благодарности и поддержки в этот предпраздничный день! 💐

P.S. Следующее задание будет в понедельник.

Всех женщин поздравляю с наступающим праздником!

День 3: Благодарность себе за свои навыки и качества

Сегодня мы благодарим себя за то, что делает нас уникальными и востребованными на рынке труда. Какие ваши навыки и качества помогают вам добиваться успеха?

📝 Ваше задание на сегодня:
1. Составьте список своих ключевых навыков и качеств.
2. Напишите, как они помогают вам в профессиональной жизни.
3. Поделитесь своими мыслями в комментариях или в личном дневнике.

💬 Пример:
«Я благодарен(на) себе за умение быстро обучаться. Это помогает мне адаптироваться к изменениям в моей сфере и оставаться востребованным(ой) специалистом.»

🔥 Зачем это нужно?
- Чтобы осознать свою ценность на рынке труда. Вы сможете лучше понять свои сильные стороны и то, как их использовать в карьере.
- Чтобы укрепить уверенность в себе.
- Увидите, что у вас есть уникальные навыки, которые делают вас ценными. Возможно, вы поймете , в каком направлении развиваться дальше.

Не стесняйтесь делиться своими историями! Давайте вдохновлять друг друга и ценить свои сильные стороны. 💪

Дополнительные вопросы для размышления:
- Какие навыки вы хотите развить в будущем?
- Как ваши личные качества помогают вам в работе?
- Какие навыки, по вашему мнению, будут особенно востребованы в вашей сфере в ближайшие годы?

День 4: Благодарность за трудности

Сегодня мы благодарим за то, что обычно вызывает негативные эмоции, — за трудности. Каждая сложная ситуация — это возможность для роста и новых открытий.

Ваше задание на сегодня:

1. Вспомните сложные ситуации в вашей карьере или жизни.
2. Напишите, какие уроки вы извлекли из этих ситуаций.
3. Поблагодарите за эти уроки и поделитесь своими мыслями в комментариях.

Пример:

«Я благодарен(на) за тот сложный проект, который казался непосильным. Он научил меня работать в условиях стресса и находить нестандартные решения. Теперь я знаю, что могу справиться с любыми вызовами.»

Зачем это нужно?

- Чтобы изменить взгляд на трудности и увидеть в них возможности.
- Чтобы извлечь уроки и использовать их в будущем.
- Чтобы вдохновить других людей, которые сталкиваются с похожими ситуациями.

Не стесняйтесь делиться своими историями! Давайте поддерживать друг друга и учиться на опыте. 💪

Дополнительные вопросы для размышления:
- Как изменилось ваше отношение к трудностям после того, как вы их преодолели?
- Какие качества в себе вы открыли благодаря сложным ситуациям?
- Как вы можете использовать эти уроки в будущем?

Этот день марафона поможет вам не только поблагодарить себя за трудности, но и стать более уверенными в своей способности справляться с любыми вызовами. 😊

Разбираю интересную ситуацию: соискатель не может выбрать подходящую вакансию, потому что его предыдущая роль включала элементы разных должностей, но не полностью соответствовала ни одной. На рынке он не находит аналогичных позиций, а при рассмотрении смежных вариантов сталкивается с небольшим несоответствием требований.

Вот, что он делал последние 5 лет:

1.
Техническая поддержка пользователей
Работа с программой 1С
Системное администрирование
Настройка периферийного оборудования

2.
Подготовка и запуск новых продуктов компании на уровне Product Manager (local ang global products);
- Тестирование продуктов в рамках IT и E2E тестов;
- Коммуникация с заводами Италии, Таиланда, Китая и Филиппин;
- Перевод инвойсов и подача транспортных документов брокеру;
- Контроль сроков изготовления заказов, отмены и ускорение производства;
- Поддержка взаимоотношений с аутсорсинговыми транспортными компаниями, контроль и оплата их счетов в системе ЭДО (СБИС) и 1С;
- Управление проектами по внедрению современных решений для автоматизации рабочих отчетностей и процессов (PIX BI и PIX RPA);
- Проведение тендеров среди поставщиков логистических и IT услуг;
- Составление запросов в Министерства РФ;
- Отчётность в Министерства РФ;
- Составление с нуля запросов и разрешений в Министерства РФ;
- Ведение отчётности по стоковым товарным запасам, подготовка отчётов Out Of Stock и Inventory Projection ;
- Совместные проекты по доработке системы заказов с глобальной командой;
- Коммуникация с менеджерами других отделов для поддержания уровня качества продукта и его улучшения.

Опыт работы в 1С, R-Keeper, MS Outlook, MS Word, MS Excel, MS PowerPoint, Премьера, Zimbra, МДМ, СБИС, ESO, OpsysWeb, OTRS, Gmail, Mandrake, Service desk. Любит обрабатывать и систематизировать большие объемы данных.

Как думаете, какие варианты я ему предложила рассмотреть?

Продолжение следует…